Luota muutokseen – Päästä irti vanhasta, pidä kaksin käsin kiinni uudesta!


Elämässä kuuluu mennä eteenpäin ja muuttua. Kaiken kokemamme on tarkoitus voimaannuttaa meitä. Muutos henkisellä puolella tapahtuu niin, että seuraat rohkeasti intuitiotasi ja otat vastuuta omasta elämästäsi, laajentaen kokemuksiasi ja voimaasi. Muutos voi tulla myös niin, että oivallat lukemastasi tai itsellesi kirjoittamastasi tekstistä jotain merkittävää. Joku voi sanoa sinua liikuttavan lauseen, joka on tajunnan, eli mielen räjäyttävä, ja saat siitä voimaa ja ideoita muutokseen.

Jos et kuuntele intuitiotasi ja pysyttelet jumissa mukavuusalueellasi, muutos voi alkaa myös fyysisellä puolella, niin, että kehosi alkaa ilmoitella epätasapainosta ja muutoksen tarpeesta pienillä kuiskauksilla. Jos kuuntelet sitä, tartut heti toimeen ja tasapainotat itsesi, teet tarvittavat muutokset – joko henkisellä tai fyysisellä puolella. Jos et kuule kuiskauksia kiireessäsi, keho ilmoittaa muutoksen tarpeesta hieman lujempaa, seuraavaksi jo kroonisilla vaivoilla ja jos et sittenkään sitä kuuntele, se pysäyttää ja KUNNOLLA.

Minä otin laput silmillä kiireessä elämää suorittaessani, vihan ja ärtyneisyyden jumissa kaikki muutokset vastaan fyysisinä. Kehoni kiljui minulle ja sairastelin todella paljon. Nyt kun silmäni ovat auenneet, riittää pieni kuiskaus. Kun kehoni ei tarvitse enää herätellä minua unesta, kehon ilmoitukset ovat mielenkiintoisia ja opettavaisia. Otan ne ilolla vastaan, sillä nehän auttavat minua oivaltamaan jotain omasta hyvinvoinnistani, ja minä haluan voida hyvin!

Jos keho ei koskaan sairastaisi, jos ei koskaan mikään TUNTUISI missään, ei myös tapahtuisi mitään.

Sairastaminen pelottaa monia, mutta sairastaminen kuuluu elämään. Meille opetetaan vauvasta asti, että myös kipu kuuluu elämään. Vauvan vatsavaivat ja hampaiden puhkeamiset saavat vanhemmat epätoivon valtaan ja he tekevät kaikkensa tukahduttaakseen kivun. Mutta lapsi ei koe kipua kuten vanhempansa, hän ei ole vielä ehdollistunut siihen, että se on kamalaa ja sitä vastaan kuuluu puskea. Hän päästää kipua pois itkemällä – intuitiivisesti ja vaistomaisesti.

Vauva ei identifioidu kehoonsa eikä kipuunsa. Lapsen mielestä hänen kehonsa on äärimmäisen mielenkiintoinen ja hän tutkii sitä ilolla. Polvessa olevaa rupea rapsutellaan, kehoa väännetään ja käännetään, kiemurrellaan ja pompitaan… kunnes vanhempi käskee antaa ruven olla, istua kunnolla, käyttäytyä nätisti tai lopettaa pelleily. Lapsi oppii, että hän on kehonsa ja kehon kuuluu olla paikallaan, jumissa.

Kipua tuntiessamme mielemme uhriuttaa meitä ajatuksillaan. Se ei pääse uhriuttamaan lasta eikä myöskään aikuista, joka hyväksyy kivun osaksi elämää ja sairaudet osaksi elämän mielenkiintoisia oppeja.

Mitä enemmän tukahdutamme, pelkäämme ja puskemme sairauksia ja kipuja vastaan, sen enemmän niiden on puskettava meitä vastaan, että hyväksyisimme ne ja sen jälkeen ymmärtäisimme opin, jotta sairaus voisi päästää meistä irti. Tikapuissa tulee ensin hyväksyntä, sitten ymmärrys ja sitten rakkaus. Rakkauden tasolla voi tapahtua luonnollinen parantuminen, sen omassa luonnollisessa tahdissa. Enpä olisi ennen uskonut, ennen kuin tämä tapahtui meille.

Olen aina pelännyt lääkkeitä, lääkäreitä, sairauksia ja noh, vähän kaikkea. Hajosin palasiksi kun tyttäreni sairastui vakavasti. Mieli uhriutti, kaipasin sääliä, tunsin häpeää ja syyllisyyttä, elin apatiassa, surussa ja pelossa. Elämämme oli aivan kamalaa, elimme pelon vallassa, päivä kerrallaan, voivotellen ja valitellen.

”Rakasta tuota sairautta”, minulle sanottiin.

Mieleni kimpaantui tästä aivan valtavasti! Onneksi olin todella voimaton, muuten olisin voinut läimäistä avokkaalla tälläistä puppua suoltavaa tyyppiä, niin paljon tunsin raivoa! Hän ei ymmärtänyt kärsimyksemme määrää ja minä pidin tuosta kärsimyksestä kaksin käsin kiinni. Hoin jatkuvasti ”meidän” olevan sairaita, vaikkei minulla mitään sairautta ollut.

Hän kuitenkin istutti siemenen. Hän oli rohkea ja sanoi minulle jotain, mitä en ollut vielä valmis ottamaan vastaan. En voinut omasta pelon tasostani ymmärtää rakkauden tasolta puhuvaa. Pelko ja rakkaus ovat vastakohdat, joten reagoin todella voimakkaasti.

Olin kuitenkin pian valmis kokeilemaan kaikkea, sillä fyysisellä puolella tätä sairautta ei voitettaisi, siihen ei ollut mitään parannuskeinoa. Tauti oli idiopaattinen, eli lääkärit eivät tienneet mistä ja miksi se tulee ja millä se paranee.

Minä tiedän nyt, että se oli lahja rakkaudelta, se tuli opettamaan meitä rakkaudesta ja se parani rakkaudella.

En voinut suoraan tuota sairautta rakastaa, minun piti aloittaa hyväksymällä se osaksi elämäämme. Olin jo puoli vuotta puskenut sitä vastaan ja oikein hyvin ymmärtänyt, että puskeminen ei tuonut niin minkäänlaista helpotusta, päinvastoin. Tyttäreni meni aina vain huonompaan ja huonompaan kuntoon. Oli pakko hyväksyä että nyt on näin, ja tein kaikkeni, ettei sairaus veisi enää tilaa ajatuksissamme. Kieltäydyin puhumasta siitä ja aloin tehdä kaiken päinvastoin kuin ennen. Kutistin sairauden yhtä pieneksi kuin se oli kutistanut minut. Sitten aloin laajentua ja rohkeasti kokeilla kaikkea uutta, kaikkea mitä olisin ennen vihassani tuominnut ja kieltänyt.

Hyväksyntä on suurta anteeksiantoa, eikä mikään jolle olet antanut anteeksi, voi sinua enää murtaa.

Kun hyväksyin sairauden, se ei enää vienyt voimiani. Tästä hyväksymisestä sain niin suuren määrän energiaa, että tilaa tuli ymmärrykselle. Ymmärsin opetuksen meidän koko perheelle, ja vahvistin vastakohtia, voimaa ja terveyttä kaikin keinoin mitä voin, fyysisesti ja henkisesti. Fyysisesti luotin luonnon voimaan eli vihermehuihin, luonnossa oloon ja maadoitukseen. Vein tytärtäni ihaniin kehon tunnelukkoja vapauttaviin hoitoihin ja pelon ja surun sijasta keskityimme nauttimaan arjen pienistä iloista. Nauroimme enemmän kuin koskaan, leikimme ja pelleilimme ja minä vihdoin paranin itseäni vuosikausia jumittaneesta vakavuudesta ja vihasta. Tyttäreni oli edelleen sairas ja söi vahvoja lääkkeitä, mutta se ei vaikuttanut elämäämme mitenkään. Elimme parempaa elämää kuin ennen sairautta.

Pidin kaksi käsin kiinni tästä uudesta tavasta ajatella, olla ja tuntea vapaasti, ilman pelkoja.

Uskoin parantumiseen, uskoin  voimaani, antauduin kaikille tunteilleni, ajattelin vahvistavia ajatuksia, puhuin positiivisesti, tein voimistavia asioita ja sain jokaisesta vain lisää ja lisää voimaa. Se voima levisi ympärilleni. Tyttäreni teki samaa, sillä en hänen puolestaan voinut uskoa, en voinut mitään tuntea, sanoa tai tehdä. Toimin esimerkkinä, eikä lapsi mitään muuta niin kaipaa kuin esimerkkiä, josta oppia. Mahdollisesti loppuelämän vakava krooninen sairaus parani yllättäen puolessa vuodessa. Tämä sairaus muutti elämäni ja opetti minulle enemmän kuin mikään muu elämässäni. Siksi voin sanoa että tyttäreni sairastuminen oli kamalinta ja ihan parhainta mitä meille on ikinä tapahtunut.

Vaikka kuinka murehtisin ja pelkäisin, en voi kontrolloida kehoa, silloin kun kutsu muutokseen tulee henkisesti sairauden avulla. Kehoa kuitenkin voin  kontrolloida ajatusten ja sanojen voimalla, sillä keho ilmentää sen mihin mieleni uskoo.

Sillä on väliä, ajattelenko olevani sairas vai terve, onneton vai onnellinen, voimaton vai voimaantunut.

Lapseni ja minä emme pahemmin enää sairasta, mutta kun sairastamme, kutsumme sitä puhdistumiseksi. Jotain on kerääntynyt jonnekin, turha sitä sen kummoisemmin analysoida, viisas keho hoitakoon homman. Emme panikoi, tukahduta kipua lääkkeillä ellei ole tarve, vaan luotamme ja pysymme rauhallisina. Keho päivittää, muuttuu, tasapainoittaa ja meidän pitää suoda sille rauha tehdä se. Se on meidän parhaaksi ja mitä nopeammin tämän hyväksymme, sen nopeammin paranemme.

En enää pelkää.

 

Elinvoimainen vatsa – toimivat työkalut vatsan hyvinvointiin


Kuinkahan moni tulee ajatelleeksi sitä, miten valtava vaikutus suolistolla on meidän kokonaisvaltaiseen terveyteen. Ei pelkästään vatsan toimintaan vaan aina aivoista immuniteettiin ja mielialasta ihon kuntoon ja ylipainoon. Tässä vasta pintaraapaisuna se vaikutusala, johon meidän suolisto vaikuttaa. Nykyisin onneksi puhutaan paljon ja tietoa on saatavilla helposti. Nykyään on mahdollista palauttaa terveys tilanteista, joissa sitä ennen pidettiin mahdottomana. Monet meidän terveyshaasteistamme olisi mahdollista kääntää terveydeksi, mikäli ymmärtäisimme pienet kikat ja työkalut, kuinka eheyttää meidän ihmeellistä kehoamme. Listaan alle vinkkejä, joilla sinä voit lähteä jo tänään parantamaan suolistosi kuntoa ja sitä kautta koko terveyttäsi.

Stressin hallinta

Moni länsimaalainen sairaus pohjaa krooniseen, pitkään jatkuneeseen stressiin. Myös suolistoon vaikuttaa meidän elämän kokeminen. Olisi erityisen tärkeää, että tästä kohdasta lähdettäisiin liikkeelle sen laaja-alaisen vaikuttavuuden takia. Aiheesta itsessään saisi kirjan kirjoitettua, mutta näin lyhykäisyydessään: opettele syvähengittämään, rentouttamaan kehoa, lihaksia ja hermostoasi, kävele luonnossa, jaa huolesi ystäville tai ammattilaisille, liiku ja pyri löytämään aikoja milloin et tee mitään. Et edes kännykällä, jolloin aivot ja keho saa signaalin rentoutua, rauhoittua ja uudistua paremmin.

Probiootit eli maitohappobakteerit

Joita tarvitaan suoliston bakteerikannan tasapainottamiseen. Näitä löytyy fermentoidusta ruuasta, kuten hapankaalista tai laadukkaista, lisäaineettomista lisäravinteista. Myös prebiootit kannattaa muistaa. Prebiootit ovat suolistomikrobien ruokaa. Prebiootit ovat hiilihydraatteja, pääosin hitaasti imeytyviä kuituja, joita saa kasviksista. Muun muassa pavut, linssit, kaura, marjat, sikurijuuri, parsa ja sipulit ovat hyviä prebioottien lähteitä. Henkilökohtaisesti suosin paljon eri värisiä kotimaisia marjoja ja villivihanneksia, jolloin saa myös laajan kattauksen suoja-aineita keholle.

Kuitulisä

Kuitulisä auttaa suolistoa saamaan niille kuuluvaa ”ruokaa”. Kuidut sitovat haitallisia aineita ja auttavat kuljettamaan niitä pois elimistöstä tehostamalla suoliston toimintaa. Käytä esim. chiasiemeniä pirtelöissä. Mikäli käytät lisää, niin valitse mieluummin gluteeniton vaihtoehto, esim. akaasiakuitu. Tätä pystyy käyttämään viljatonta ruokavaliotakin noudattava. Se on täysin liukenematonta kuitua, jonka vuoksi akaasiakuitu sopii myös herkkävatsaisille.

Juo hyvälaatuista vettä

Mitä ihmettä se tarkoittaa!? Hanavesi harvoin on parasta mahdollista, ellei satu asumaan pienellä paikkakunnalla, jossa saattaa olla hyvää vettä saatavilla. Niinpä veden laatuun kannattaa myös panostaa. Meidän kehosta suuri osa on vettä, joten todellakin on väliä minkä laatuisella vedelle omaa kehoaan nesteyttää. Hyviä vaihtoehtoja on lähdevesi, kaivovesi (pitoisuudet kannattaa tarkistaa) tai monelta paikkakunnalta löytyvät pohjavesipostit. Myös suoliston hyvinvointi kaipaa vettä, joten ravitse sitä parhaalla mahdollisella tavalla.

Syö ja jätä tilaa ruuansulatukselle.

Klassinen itämainen sanonta ”syö vain 80% täyteen”, on järkevää. Silloin jätämme tilaa ruuansulatukselle, kun emme ahda vatsaa täyteen. Tämäkin on opeteltavissa oleva taito, mikäli olet tottunut ahtamaan ruokaa, niin kuin nälkäaikoina. Hengitä, rauhoitu ja pureskele. Myös ruuansulatus toimii silloin paremmin, kun emme nesteillä vaan huuhdo ruokaa alas. Klassista, mutta toimivaa.

Liiku

Tässäkään ei sinällään mitään uutta ole, mutta helposti aikamme passivoi meitä. Istumme koneella enemmän, työt tehdään istuen ja illalla katsotaan telkkaria, istuen. Välillä saatetaan käydä autolla istuen kaupassa ja salilla käydään istumassa laitteissa. Okei, vähän hassuttelua, mutta tosiasia on se, että kehomme, myös suolistomme kaipaa liikettä. Mikäli elämme passiivista, erityisesti istuvaa elämää, joudumme maksamaan siitä hinnan. Tähän on helppo ratkaisu, liiku kevyesti enemmän. Kävele, ojentele itseäsi miten tahansa, kunhan saat kehoosi ja myös vatsan alueelle liikettä.

Kokeile 30 päivää ilman gluteenia ja käsiteltyjä maitotuotteita.

Tiedän, että tämä hermostuttaa monia, mutta omasta kokemuksestani asiakkaiden kanssa jostain syystä tämä tuottaa suurimmalla osalla positiivisia tuloksia. Riippumatta siitä, onko taustalla ”yliherkkyyttä” tai allergioita kyseisille aineille. Monesti kyseessä on mainittujen aineiden pitkälle prosessointi ja niiden ylikäyttö, mikä tuo haasteita. 30 päivää on lyhyt aika elämässä, mutta se antaa jo suolistolle mahdollisuuden uudistumiseen. Se ei ole elämän loppu vaan jopa voi olla terveemmän elämän alku. Kokeile ja ole itse asiantuntija tässä aiheessa.

Käytä järkeviä lisäravinteita.

Ikuinen väittely tässä ajassa on, että tarvitsemmeko lisäravinteita. Kaikki ovat vain valintoja, jokainen saa valita juuri niin kuin itse haluaa. Siinä vaiheessa kun puhumme tiettyjen tilojen nopeammasta saavuttamisesta, niin lisäravinteilla on paikkansa. Varsinkin kun elämme elämää, joka on kaukana siitä mitä se on ollut historiassamme, jolloin ravinteita, liikettä ja ulkona olemista on ollut enemmän.

Suolistolle hyviä lisäravinteita ovat probiootit, prebiootit, kalaöljy (vähentämään tulehdusta suolistossa.

Myös muita tulehdusta alentavia ainesosia kannattaa suosia, esim. kurkumaa), entsyymit ja l-glutamiini. L-Glutamiini eheyttää suoliston seinämää ja toimii suoliston solujen ensisijaisena energian lähteenä. Se voi myös parantaa suolen nukkapintaa ja nopeuttaa suoliston alueen parantumisessa. Entsyymit taas ovat supertärkeitä, niitä tarvitaan jokaiseen elimistön kemialliseen reaktioon. Toisin sanoen niitä tarvitaan kaikissa toimissa mm. ruuansulatuksessa, ravinteiden imeytymisessä ja ne ovat kaikkien elinten toimintaehto. Kokeile hapankaalta tai kuumentamatonta omenaviinietikkaa. Suosi kaikissa lisäravinteissa lisäaineettomia, puhtaita vaihtoehtoja. Kysy luontaistuote kauppiaalta.

Muista uni, lepo ja rentoutuminen.

Elimistön uudistuminen on aina nopeampaa unessa, joten kannattaa panostaa lepoon ja oikeasti palauttavaan elämän tyyliin. Meillä jokaisella on kynttilä, jota voimme polttaa täydellä teholla, mutta jossain vaiheessa on paikattava, uudistuttava ja annettava keholle aikaa palautua. Ellemme niin tee, maksamme hinnan, yleensä oman terveytemme kustannuksella.

Puhdas ruoka ja elämäntyyli.

Lause kuulostaa aikalailla utopialta 2000-luvulla, niinpä muotoilen sen näin, syö mahdollisimman puhdasta ruokaa ja panosta elämääsi sen verran, että siellä on myös puhtaita, aitoja elementtejä mukana.

Me tarvitsemme puhdasta ilmaa, puhdasta luontoa ja ravintoa. Kehomme pystyy kyllä puhdistautumaan, mutta mikäli jatkuvasti kuormitamme sitä, niin jossain vaiheessa kehomme kyllästyy ylitöihin ja ottaa loparit. Täydellisyyteen meistä harva pystyy, enkä sitä edes suosittele havittelemaan. Panosta perusteisiin ja tue puhtaita viljelijöitä. Näin varmistamme rakkaille lapsillemme myös sitä, että jäljellä on jotain puhdasta ja aitoa vielä heidän elinaikanaan.

Tässä muutamia ajatuksia suoliston hyvinvoinnille. Muista ottaa kuitenkin iisisti ja pyrkiä enemmänkin hyvän elämän tavoitteluun kuin sen jatkuvaan suorittamiseen. Helposti myös hyvinvoinnin kentällä ihmiset toteuttavat robottimaisesti asioita, muistamatta nauttia itse prosessista. Sanoisin, että parasta mitä voit tehdä on opetella arvostamaan itseäsi ja omaa kehoasi, tuomaan arvostusta muita ihmisiä kohtaan ja tehdä asioita, jotka tuovat merkitystä ja saavat sinut hymyilemään. Olet kaiken sen hyvän arvoinen mitä havittelet. Se kuitenkin vaatii oman hyväksynnän, jolloin kehosi alkaa välittömästi eheytymään. Voimia, viisautta ja rakkautta polullesi. Niillä elementeillä pääsemme jo aika pitkälle. Kiitos ajastasi ystävä hyvä.

Anna Perho: ”Se, mitä ihmiselle on tapahtunut menneisyydessä, ei määrää sitä mitä voi tapahtua tulevaisuudessa”

Riippumatta titteleistä tai median luomista rooleista kaiken takana on ihminen. Seuraavassa valmentaja ja toimittaja Anna Perho kertoo, mitä eri sanoista tulee hänelle mieleen.

TYÖ – Työ on merkityksellinen osa identiteettiäni. Tärkeimpiin elämänarvoihini kuuluu kehittyminen, ja työnteko tarjoaa usein mahdollisuuksia tähän. Ajattelen, että ihmisen pitäisi tehdä joka päivä jotain vaikeaa. Silloin lepokin maistuu paremmalta. Hyvien työtapojen treenaaminen ja omien, työn tekemiseen liittyvien toiveiden kirkastaminen on hyvinvoinnin kannalta tärkeää. Vietämme niin ison osan ajastamme töissä, että pelkkä rahan takii-ajatus ei toimi.

ARKI – Tavallinen on parasta. Kontrastit ovat elämässä tärkeitä, ja siksi harmaata ja tasaista pitää olla oma määränsä vastapainona rilluttelulle. Emme arvosta arkea useinkaan tarpeeksi. Puhumme harmaasta ja ikävästä arjesta ajattelematta, että jos menettäisin tänään kaiken, en kaipaisi mitään muuta niin paljon kuin tavallista, sateista päivää.

PERHE – Minulle perhe merkitsee turvallisuutta ja luotettavuutta. Ja etuoikeutta! On ylellistä saada elää rakastavien ihmisten ympäröimänä. Onneksi perhemallien suhteen on alettu vähän rentoutua. Tiivis porukka, missä jokainen saa tulla rakastetuksi ja hyväksytyksi omana itsenään ei vaadi biologisia siteitä.

ELÄMÄ – Elämä on iso sana, johon voi kirjailija Hassan Blasimin mukaan liittää minkä tahansa sanan, ja se kuulostaa ylevältä: ”elämä on kuin kuoreton nakki, yhtä paljas ja avoin.” Ööh.

TULEVAISUUS – Olen aina ollut innostunut huomisesta. Siksi maanantai on lempipäiväni: mitähän kaikkea tällä viikolla taas tapahtuu? Se, mitä ihmiselle on tapahtunut menneisyydessä, ei määrää sitä mitä voi tapahtua tulevaisuudessa. Se on jännittävää ja kiehtovaa – ja vapauttavaa.

RAKKAUS – …perustuu vapaaehtoisuuteen. Siihen, että toista ei tarvitse mihinkään – elättäjäksi, lastenhoitajaksi, terapeutiksi – vaan että hänet valitsee aktiivisesti joka päivä, omasta tahdosta.

ONNELLISUUS – Onnellisuuden tavoittelu voi tehdä ihmisen onnettomaksi. Onnellisuus on tunne, ja tunteet vaihtelevat pelkästään yhden päivän mittaan kuin säätilat. Puhun mieluummin tyytyväisyydestä ja riittävän hyvästä elämästä. Ne eivät aseta rimaa määreinä niin korkealle kuin onnesta puhuminen.

KIIRE – Salarakas. Närkästelemme kiirettä, mutta käytämme sitä taitavasti tekosyynä. Minkä tahansa laiminlyönnin voi kuitata kiireellä. Lisäksi sallimme kaikenlaisen itsekeskeyttelyn ja huonot työtavat vedoten siihen, että kiire on jonkinlainen luonnonvoima. Nostan tässä sormen pystyyn ja väitän, että pystymme vaikuttamaan radikaalisti kiireen tuntuun omilla valinnoillamme. Se ei ole helppoa, mutta tekee elämästä pidemmän päälle laadukkaampaa.

ROHKEUS – Rohkeaa on uskaltaa toimia omia tuntemuksiaan vastaan. Monet haluamamme asiat tuntuvat pelottavilta tai mahdottomilta. Mutta ne ovat vain tunteita. Ihminen alkaa kehittyä ja kulkea arvostamiensa tavoitteiden suuntaan kun hän hyväksyy, että tunteet eivät todellisuudessa voi estää meitä tekemästä asioita. Jokainen on hypännyt laiturin nokasta kylmään veteen, vaikka se tuntui etukäteen vähän inhottavalta.

IHMISSUHTEET – Ovat kaiken hyvinvoinnin perusta turvallisuudentunteen ohella. Kaikki elämässä tapahtuu toisten ihmisten kautta. Siksi vuorovaikutustaidot ja tahto tulla muiden kanssa toimeen ratkaisee sen miten hyvin ihminen voi.

VAPAUS – Tärkein elämänarvoni. Vain vapaa ihminen voi olla tyytyväinen elämäänsä. Jos muut määrittelevät mikä elämässäsi on tärkeää tai tavoittelemisen arvoista, pieleen menee. Se, että emme voi päättää meille tapahtuvista asioista mutta kylläkin tapahtumien tulkinnoista on valtaa. Käytä sitä!

LEPO – On hassua, että lepäämisestä on tullut a) radikaalia ja b) erityinen, opeteltava taito. Olemme usein niin automaattiajatusten ja –toimintojen vietävänä, että emme osaa tai muista pysähtyä. Emme kuitenkaan tule toimeen ilman huolellista palauttelua. Siksi suosittelen, että jokainen miettisi ja suunnittelisi miten esim. vapaa-aikansa käyttää.


Lue Kaiken takana on ihminen -sarjan jutut täältä

Kauho tai kulauta makean marjaisa vegaaninen ja proteiinipitoinen smoothiekulho

Valmista päivän piristykseksi maukas, terveellinen ja hiukan erilainen välipala, joka syntyy keittiössäsi hetkessä.

Smoothiekulho eli smoothie bowl on saavuttanut maailmalla monessa kahvilassa valtavan suuren suosion. Sitä lusikoidaan niin aamiaiseksi, välipalaksi kuin iltapalaksi. Smoothiekulhon raaka-aineiksi soveltuvat kaikki hedelmät ja marjat, joten kokeile rohkeasti eri versioita.

Kehittelin sinulle makean marjaisan smoothiekulhon, joka paitsi maistuu taivaalliselta, se myös sisältää elimistölle tuiki tarpeellisia ainesosia, kaikki samassa kulhossa. Annoksesta löytyy hyvä määrä niin kuituja, proteiinia, hiilihydraatteja, rasvaa kuin vitamiinejakin.

Lusikoitava koostumus syntyy noudattamalla ohjetta. Juotava herkku puolestaan saadaan aikaan lisäämällä ohjeeseen nestettä, kuten vettä tai kasvimaitoa haluttu määrä. Välipalan proteiininlähteeksi soveltuvat hyvin myös monet muut proteiinipitoiset tuotteet, kuten maitorahka, jogurtti, raejuusto tai jauhetut luonnonmukaiset proteiinijauheet. Ilman proteiinilisääkin kulho on varsin herkullinen. Huolehdithan kuitenkin riittävästä proteiinin saannista päivän aikana.

SMOOTHIEKULHO

250 g luomu marjasekoitusta

1 banaani

2 rkl luomu riisiproteiinijauhetta

1 rkl miedon makuista oliiviöljyä

VAIHE 1) Yhdistä kaikki aineet tehosekoittimessa ja pyöräytä sekaisin.

VAIHE 2) Koristele tuoreilla marjoilla, hedelmillä tai luomu pähkinöillä.

Yksi kulhollinen sisältää keskimäärin:

400 kcal

17 g proteiinia

45 g hiilihydraatteja

14 g rasvaa

13 g kuituja

Voit olla vapaa vain, kun pystyt tekemään omiin unelmiisi johtavia valintoja ja tekoja

Jos et ole vielä löytänyt Sun Juttuasi – unelmatyötäsi – on siihen vain kaksi syytä. Joko et ole ryhtynyt etsimäänkään, tai olet luovuttanut liian aikaisin.

Ehkä tiedät hyvinkin, miltä polulta kutsumuksesi löytyisi, mutta valitset silti tutun ja vanhan reittisi, joka kiertää sen kaukaa. Tai ehkä olet jo kulkenut sitä kohti hyvän matkaa, mutta luovuttanut ensimmäisten tai viimeistään viidensien vaikeuksien edessä. Tai jopa juuri viime metreillä.

Useat polut voivat johtaa sinut päämäärääsi, vielä useammat voivat väistellä sitä taitavasti.

Vaihtoehtoja on. Aina. Silloinkin, kun muuta yrität väittää. Eikä aivan ihmekään, jos väität, sillä olethan vaihtoehtojen edessä jatkuvasti myös vaikeiden valintojen edessä.

Vapautesi on valinnoissasi

On mahdollista olla todella vapaa ja oman voimansa lähde vain ja ainoastaan, jos pystyy tekemään omaan hyvinvointiinsa ja omiin unelmiinsa johtavia päätöksiä ja tekoja.

Valinnoissa piilee myös vastuusi, mikä tekeekin niistä kivuliaita. Kun kantaa itse vastuun, ei ole ketään, ketä osoitella syyttävin sormin. Ei ketään, kenen selän taa voi paeta ruikuttamaan.

Syitä ja syntyjä siihen, miksi oma elämä ei ole eikä voi olla ideaalia, löytyy kyllä. Vastuun pakoilukeinojen repertuaaria piisaa uhriutumisesta heikoksi heittäytymiseen ja kaikkea siltä väliltä.

Kun on uhri, kohtalo riepottelee, kun on heikko, ei tarvitse olla vastuussa vahvana olemisesta. ”Ei pysty, kykene, väärät olosuhteet, puuttuva koulutus, väärät ihmiset, väärässä asennossa olevat tähdet, väärää kaikki.”

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisen uskomukset hänen omista mahdollisuuksistaan ja kykenemisestään tai kykenemättömyydestään määrittelevät eniten hänen elämäänsä, menestystään sekä omaehtoisuuden ja vapauden kokemustaan.

Määrittäviä tekijöitä eivät suinkaan ole akateeminen koulutus, muodolliset pätevyydet, hienot todistukset ja diplomit, joilla edelleen kyvykkyyttämme pääosin arvotetaan. Valitettavasti.

Pakeneminen, piiloutuminen, valitsemattomuus sekä vastuun välttely vaativat valtavasti ponnisteluja ja energiaa. Kun käyttää senkin energian unelmien saavuttamiseen, on jo huisin pitkällä.

Täytä itsesi rakkaudellasi

Mitä paremmin tunnet itsesi, sen paremmin tiedät, mitä todella haluat. Sen enemmän rohkenet luottaa itseesi ja omiin valintoihisi. Opit myös tietämään, mihin voit vaikuttaa ja mihin et. Mitä voit muuttaa, mitä et.

Itseen tutustuminen ei ole pelkästään helppoa. Mutta kun olet kärsivällinen ja itsellesi armollinen, huomaat jonain päivänä, että tapaamiset itsen kanssa ovatkin muuttuneet tärkeiksi ja jopa mutkattomiksi. Parhaimmillaan päiviesi viihteeksi ja hersyvän naurun kirvoittajiksi. Hyväksyt itsesi kaikkineen hymyillen ja lempeästi hymähdellen. Rakastut itseesi.

Kun opit rakastamaan itseäsi, olet rakkauden täyttämä ja tunnistat itsellesi väärät valinnat.

Kun kuuntelet sydämesi puhetta, olet varma itsestäsi. Kukaan ei uskaltaudu enää tuuppimaan sinua pois omalta tieltäsi. Kulkusi ja elämäsi on vaivattomampaa. 


Odotan tapaavani sinut valmennuksissani, joihin voit tutustua tästä.

14 tärkeää syytä antaa kaikkien tunteiden tulla – ja osan myös mennä

Rakkaus ei voi ikinä hävitä sillä se on totta. Kaikki mikä ei ole rakkautta on ohimenevää – tunnetta ja ajatusta.

Elämä on täynnä valintoja. Päässä neuvova ja pelkoa edustava ego tarjoaa helppoa elämää, nopeaa mielihyvää ja laiskoja vaihtoehtoja. Rakkaudellinen teko itseä ja muita kohtaan on se vaikeampi valinta, sillä rakkaus haluaa meidän olevan tasapainossa itsemme ja maailman kanssa.

Rakkaus laajentaa voimaamme, pelko kutistaa voimamme.

Tunteesi vievät sinua kohti rakkaudellista tasapainoa, mutta pelotteleva ego yrittää estää sinua. Se tarjoaa valinnaksi tunteen kääntöpuolta, mikä ei ole totta. Eivät tunteet ole pelottavia, eivätkä ne tuhoa meitä. Miten mikään, joka tulee sisältämme ja rakkaudesta, voisi tuhota?

Jokaisen ihmisen tunnekokemukset ovat hänen omiaan ja kaikki me tunnemme tunteitamme oman menneisyytemme uskomuksilla ja syvyydellä. Toiselle häpeä voi olla helvetillistä kiirastulta, toiselle se on puna poskilla. Toinen voi hieman korottaa joskus ääntään, toisen viha voi syödä sisältä ontoksi. Toiselle syyllisyys on pisto, toiselle lamaannuttava taakka. Toinen itkee kerran vuodessa, toinen itkee joka päivä. Näitä on turha vertailla, kaikilla meillä on eri historia.

Ymmärtääkseni kaikki tunnemme tunteen kahdesta puolesta sen ”pahan, pelottavan ja jumiuttavan puolen”. Se tulee siitä, kun tunnetta pusketaan meihin ulkopuoleltamme, pelosta. Kun meitä häpäistään eikä nähdä, syyllistetään eikä kuunnella, oletetaan eikä anneta tuntea ja laitetaan pärjäämään eikä anneta herkistyä.

Tukahduttamisesta syntyy taakka, ja olemme toisten pelon kuormittamia.

Kun tunteet tulevat sisältämme, ne tulevat ja menevät eivätkä muodostu taakaksi, kun tunnemme ne. Niillä on luonnollinen ja rakastava tarkoitus ohjata meitä, antaa suuntaa.

Rakasta häpeää, se voimistaa ja tekee sinut näkyväksi – helpompaa olisi kutistua ja muuttua näkymättömäksi.

Rakasta syyllisyyttä, se näyttää sinulle olemisen ja tekemisen rajasi – helpompaa olisi luovuttaa eikä yrittää mitään.

Rakasta apatiaa, se pysäyttää sinut tuntevaksi – helpompaa olisi suorittaa ja ohittaa tunteet.

Rakasta surua, se tuo esiin herkkyytesi ja opettaa päästämään irti – helpompaa olisi olla välinpitämätön tai takertua ja katkeroitua.

Rakasta pelkoa, se auttaa asioiden kohtaamisessa – helpompaa olisi vältellä kaikkea.

Rakasta himoa, se tasapainottaa tarpeitasi – helpompaa olisi haluta aina vain lisää.

Rakasta vihaa, se rauhoittaa ja opettaa antamaan anteeksi – helpompaa olisi syyttää, uhkailla ja raivota.

Rakasta ylpeyttä, se antaa itsevarmuutta haluta lisää tietoa ja taitoa – helpompaa olisi tietää ja osata jo kaikki ja torjua kaikki uusi.

Rakasta rohkeutta, se avartaa mieltä ja sydäntä – helpompaa olisi elää kaavamaista ja turvallista rutiinia.

Rakasta neutraaliutta, se hiljentää itsetuntemuksen äärelle – helpompaa olisi suoltaa mielipiteitään ja ajatuksiaan.

Rakasta halukkuutta, se jakaa lahjasi ja totuutesi maailmalle – helpompaa olisi pitää viisautensa itsellään ja piiloutua.

Rakasta hyväksyntää, se paljastaa uskomuksesi jotta voisit luopua niistä – helpompaa olisi pitää uskomuksensa ja jatkaa raskasta elämää.

Rakasta ymmärrystä, se antaa toivoa yhteisestä paremmasta huomisesta – helpompaa olisi tuomita ja halveksua kaikki erilaisuus.

Ole rakkaus – helpompaa olisi pelätä.

Se, että uskomme tunteiden olevan pahoja, ei vie meitä hyvään suuntaan. Se vie syvemmälle pelkoon, pimeään kuoppaan, tukahduttamaan valoa ja rakkautta.

On todella vaikeata muuttaa näkemyksiään, ja uskoa pahoina tunteina pidettyjen häpeän, syyllisyyden, apatian ja surun olevan palvelijoitamme, mutta kysy: ”Minkä haluan olevan totta? Mistä haluan pitää kiinni ja miksi? Kuka pitää kiinni, pelko vai rakkaus?”

Kaikki tunnelukot voi parantaa. Egoakin voi rakastaa nurinkurisena neuvojana. Tunteitaan voi tuntea ja kiittää. Silloin elämä on vapaata ja rakkaus on vallassa. Jos jatkuvasti taistelet egoasi ja tunteitasi vastaan, elämä on kärsimystä ja sisäistä ristiriitaa. Pelko on vallassa. Jos haluat rakkauden olevan vallassa, valitse vaikeampi vaihtoehto, tunteitasi kunnioittaen.

”Kukaan muu ei ole sinä ja se on voimasi” – 5 voimakuvaa Sinulle

Olethan kiltti ja lempeä itsellesi? ♥ Lisää voimakuvia löydät Instagram-tililtämme @hidasta

@hidasta

Uupumuksen jälkeen elämä on tasapainoilua (ja välillä ääripäihin eksymistä)

Kun ihminen huomaa olevansa uupunut, sen jälkeen hän muuttaa tapansa, hiljentää tahtiaan ja elää onnellisena elämänsä loppuun asti?

Ihanne-elämässä ehkä, tosielämässä harvemmin.

Ensin opetellaan hiljentämistä, ja se voi kestää pitkään. Sitten kun lopulta pysähtyy, todellinen toipuminen voi kestää pitkäänkin. Mutta vähitellen keho ja mieli alkavat kaivata jälleen haasteita – ja kuinka helppo silloin onkaan eksyä vanhoihin kaavoihin? Erittäin helppo… olen saanut huomata, että eivät ne vanhat taipumukset ole mihinkään hävinneet.

Onneksi kuitenkin kokemus on opettanut kuuntelemaan sisäisiä viestejä paljon herkemmin kuin ennen – ja reagoimaan niihin nopeammin.

Mistä tunnistaa, milloin on oikea hetki haastaa itseään? Ja milloin on taas aika päästää irti? Taikaelämää-podcastissa ajatuksia elämästä uupumuksen jälkeen. Kuuntele ja ammenna ajatuksia oman tasapainosi löytämiseen:

Johdat itseäsi kaiken aikaa – mutta tiedätkö mihin suuntaan?

Tuntuuko sinusta, ettei mikään ole hallinnassasi? Elämä vie ja sinä vikiset? Joku muu tai jotkut muut ohjaavat? Raha tai sen puute ratkaisee? Onni ei suosi ja olosuhteet ovat syvältä? Innostus, intohimo ja ilo ovat karvaasti pettäneet ja riemastuttavat nyt jonkun muun elämää? Odotat pelastusta?

Huonot uutiset ovat, ettei maailman mahtavinkaan guru voi sinua pelastaa. Hyvät uutiset ovat, että voit pelastaa itsesi ITSE. Kyllä. Sinä voit. Voit tehdä sen johtamalla itseäsi tietoisesti hyvinvointisuuteen. Johdat itseäsi kaiken aikaa – ehkä tiedostamattasi. Mutta minne?

Ei itsenjohtaminen tokikaan tarkoita, että voisit hallita kaikkea mitä tapahtuu ulkopuolellasi, ympäristössäsi, muissa ihmisissä tai maailmassa.

Sinä voit hallita sitä, mitä tapahtuu sisälläsi. 

Voit hallita myös omia tekemisiäsi ja tekemättä jättämisiäsi.

Jos uskot, ettet kykene vaikuttamaan elämääsi mitenkään, niin jo vain pientenkin asioiden muuttaminen tuntuu ylivoimaiselta. Myös kaikista mahdollisista ja mahdottomista ulkoisista tekijöistä riippuvaiselta. Jos sen sijaan uskot voivasi vaikuttaa, on mahdollisuuksiesi määrä mieletön.

Itsenjohtamistaitoja voit oppia, jos vain haluat. Hullua olisi, jos et haluaisi. Missaisithan mahdollisuutesi johtaa itsesi olemaan paras mahdollinen SINÄ.

Hyvän itsenjohtajan on pysähdyttävä, katsottava ja nähtävä – omaan sydämeen, mieleen, ajatuksiin, uskomuksiin ja tunteisiin. On oltava kartalla siitä, mistä kaikista asioista oma hyvinvointi koostuu. Elinvoimamme, energiamme ja hehkumme kumpuavat meille itselle tärkeistä asioista. Myös itselle rakkaasta ja merkityksellisestä tekemisestä – unelmatyöstä.

 

Hyvä itsenjohtaja ei tee mitään, millä ei ole hänelle merkitystä.

Johtamistaidoista ensimmäinen ja tärkein on tietoisten ja omaehtoisten valintojen tekeminen sekä niistä täyden vastuun ottaminen. Vapautta ei ole ilman vastuuta. Ulkoistamme mielellämme vastuun ja valitsemme valitsemattomuuden. Kaikkeen kurjaan on sitten kiusallisen helppoa osoitella sormi ojossa syyllisiä itsensä ulkopuolelta.

Mutta hei, valitsemattomuuskin on valinta. Ja ihan ikioma sellainen. Loppujen lopuksihan jokainen valitsee joka hetki jotain. Kaikki arkemme pienetkin valinnat johtavat aina johonkin. Viisas johtaja ei vetäydy valitsemattomuuteen.

Hyvä johtaja tunnistaa myös asiat, joihin voi vaikuttaa ja ne, joihin ei. Näin hän säästää itseään energiahukalta.

Ihminen toteutuu täydesti vain yhteydessä muihin.

Itse pitää, mutta ei suinkaan yksin. Erityisen tärkeää toisten tuki on suurissa elämänmuutoksissa. Hyvän itsenjohtajan vahvuus ja voima on, että hän etsii ympärilleen asiantuntijoita, ajatuskumppaneita, yhteistyökumppaneita, mentorin, valmentajan tai muita tukijoukkoja.

Hyvä itsenjohtaja kiittää usein ja paljon. Itseään, kumppaneitaan ja elämää.

Viisainkin johtaja on keskeneräinen elämänsä loppuun saakka. Hänellä ei ole illuusiota omasta erinomaisuudestaan. Hän säilyttää lapsenomaisen ihmettelemisen taitonsa. Kun suhtautuu kaikkeen ihmetellen, ei epäonnistumisiakaan ole olemassa.

Hyvä itsenjohtaja uskaltaa olla totta.


Odotan tapaavani sinut valmennuksissani, joihin voit tutustua tästä. 

Kivun ja haasteiden tarkoitus ei ole satuttaa ja nujertaa – vaan antaa voimaa

Kivun ja haasteiden tarkoitus ei pohjimmiltaan ole satuttaa vaan voimauttaa. Kun uskaltaa kohdata vaikeita asioita syyttämättä ja tuomitsematta, kyky vastaanottaa rakkautta kasvaa.

Mutta miten olla tuomitsematta vaikeuksiaan – siis hyväksyä niitä? Hyväksymisestä tulee herkästi mieleen, että nyt viedään pässiä narussa, varsinkin silloin, kun kaikki on päin mäntyä. Miten voin hyväksyä, että kroppa hajoilee, rahat on lopussa eikä rakkautta näy? Miten voin hyväksyä sitä, että mieli on maassa ja ahdistaa? Jos alan tässä vielä hyväksymään, kohta viedään tuhkatkin pesästä?!

Homma toimii näin: olen sen kanssa mitä on. Sehän on todella haastavaa. Se ei tarkoita, että nyökytellään päätä kaikelle ja koetetaan kestää hampaat irvessä. Silloin kyse on alistumisesta, ei voimaantumisesta. Hyväksyminen on pohjimmiltaan oman voiman löytämistä. Se  voi ilmetä niin, että huomaan: ”tämä juttu on niin nähty. Nyt tuli raja vastaan”. 

Ja ihmeellistä kyllä, kun en ole kiireisenä egoni ja mieleni kautta tuomitsemassa ankeita fiiliksiä tai elämän tapahtumia, minulle tulee tilaa olla juuri siinä missä olen. Saan voimaa toimia toisin, valita sellaista, mikä minua tukee. Hommeli toimii niin, että se mitä vastustan, voimistuu. Kvanttifysiikkakin sen todentaa. Jos jatkuvasti ajattelen harmissani, miten epäluuloinen olen, tai tuumin, että tarttis olla avoimempi, olen vastustuksen tilassa. Jos sätin itseäni mistä tahansa, vastustan. Jos maailman tai muiden pitäisi mielestäni olla erilaisia, vastustan. Jos kiukuttelen siitä mitä tapahtui tai tapahtuu, vastustan.

Omilla ajatuksillani, tunteillani ja asemoitumisellani aktivoin ja pidän yllä sitä asiaa, mitä vastustan. Se mitä vastustan, pysyy kokemuspiirissäni niin kauan, kunnes vedän energiani eli vastustukseni pois. Vastustaminen lukitsee energian tiettyyn tilaan. Saatamme pysyä näissä lukkiintuneissa energioissa vuosikymmeniä ja siten estää itseämme avautumasta uusille asioille, ihmisille ja sille mitä sydän halajaa. Joskus vedämme puoleemme samaa shittiä uudestaan ja uudestaan. Ei siksi, ettemme ansaitsisi parempaa vaan siksi, että jotakin viisautta vaikeuksistamme olisi vielä ammennettavana.

Usein hyväksyminen on prosessi; joitakin asioita on tosi vaikeaa hyväksyä. Joskus tunteita on monta kerrosta ja ne kuoriutuvat pikku hiljaa, aikanaan. Hyväksyminen toimii minulla näin: kysyn itseltäni, voinko hyväksyä sen, mitä nyt on? Joskus en todellakaan voi – tuntuu hitsin kurjalta. Kysyn itseltäni, voinko hyväksyä, että nyt en voi hyväksyä? Itseni kuulostelu luo minulle sisäistä turvaa ja tilaa. Sisäisyyteen syntyvä väljyys auttaa olemaan läsnä kehossa ja siinä mitä tapahtuu. Hyväksyminen on uskallusta tuntea mitä tuntee. Samalla se on irtipäästämistä. Sallin itseni keskittyä johonkin muuhunkin kuin siihen mikä rassaa – kokemukseeni mahtuu muutakin kuin tämä, mikä nyt painaa. Tai jos ei mahdu, voinko hyväksyä sen?

Kaikilla vaikeillakin kokemuksilla on minulle jotakin annettavaa – ja sen viisauden saan sydämeeni, kun päästelen irti ja keskityn itsestäni huolehtimiseen. Kun suostun näkemään, millä tavalla käsillä oleva tilanne tai asia kutsuu minua tukemaan itseäni, avaudun. En jää uhriksi ihmettelemään, miksi mulle aina käy näin. Voimaannun katselemaan asioita uusista kulmista. Elämässä tapahtuu mitä tapahtuu riippumatta siitä, miten ihmeissämme tai kauhuissamme siitä olemme, eikä vastustuksemme muuta asiaa. 

Vaikeudet eivät kerro arvostani mitään. Ne haluavat auttaa minua löytämään arvoni. 

Saamme tuntea mitä tunnemme vaikeuksissamme, saamme  surra ja olla vihaisia. Mutta se mitä uskomme haasteista, on ratkaisevaa siinä menemmekö eteenpäin vai jäämmekö jumittamaan. Jos ajattelemme, että vaikeudet ovat rangaistus, uskomme, että meissä on jotakin vikaa. Silloin vedämme samoja haasteita puoleemme. Jos uskomme, että elämä haluaa auttaa meitä löytämään yhä enemmän rakkautta ja hyväksyntää itseämme kohtaan, ammennamme vaikeuksien viisaudesta.

Kuva: Unsplash.com/ Conner Baker

Lähelle -ihmissuhdekurssi alkaa 28.1. Lämpimästi tervetuloa sydämesi kasvun ja kypsymisen äärelle. Ei suorittaen, vaan rakkaudessa avautuen.


Voimauttavat kurssini ja terapeuttisen valmennukseni löydät TÄÄLTÄ.

Rohkeus ei ole ihan pikkujuttu, mutta sitä voi ja kannattaa oppia

Tarvitset rohkeutta, jos haluat toteuttaa unelmasi. Rohkeus ei ole välttämättä ihan pikkujuttu. Se ei riennä avuksesi sormia napsauttamalla eikä komentamalla. Mutta voit ryhtyä treenaamaan ja oppia sitä.

Treenaaminen kannattaa, sillä sinut palkitaan ruhtinaallisesti. Voimalla, vapaudella, innostuksella, intohimolla ja ilolla – SINUSSA.

Rohkeus on itsen ja elämän arvostamista. Valintoja ja vastuita. Kontrollista irti päästämistä ja tuntemattomaan hyppäämistä. Uteliaisuutta. Tekoja, jotka ovat tuntuneet mahdottomilta.

Rohkeus on ennenkaikkea sydämen puheen kuuntelemista.

Muutos ja pelko kulkevat käsi kädessä. Mieli ryhtyy tuottamaan muutoksen edessä mustia möhkyjä ja keskittyy riskeissä ja katastrofeissa piehtaroimiseen. Se lietsoo pelkoa, paisuttelee ja uskottelee meille pahimman mahdollisen aivan varmasti tapahtuvaksi. Tunnemme elävämme pelkkien uhkien keskellä, vaikka meillä olisi luja kamara kengänpohjiemme alla.

Pelon ilmenemismuotojen repertuaari ulottuu murehtimisesta ja levottomuudesta paniikkiin ja kauhuun. Kuolemanpelkoon. Ja totta tosiaan, pelko tappaa. Tukehduttamalla. Tahdon ja unelmat.

Pelon edessä alamme mutkutella, sitkutella, vitkutella ja vatkutella. Lokeroimme itsemme joksikin, joka ei tästä tai tuosta syystä nyt vain voi eikä kykene. Uskomme uskomuksiamme ja ajatuksiamme. Pakenemme realismin labyrintteihin, joiden kätköistä joikaamme järkevyytemme ylistystä. Ja mikä pahinta, annamme pelon tehdä puolestamme päätöksiä – impulsiivisia ja likinäköisiä.

Jämähdämme tutun ja turvallisen tuntuiselle mukavuusalueelle. Mutta sekös peijakas paljastuukin juuri siksi ”kaikkein pahimmaksi”. Valitettavasti liian monelle, liian myöhään.

Sillä onko mitään pelottavampaa, kuin että heittäisi elämänsä hukkaan? Jättäisi elämättä. Kuolinvuoteella on hieman myöhäistä kaihota toteutumattomien unelmien ja elämättömän oman elämän perään.

On sinun vallassasi valita, täytätkö mielesi peloilla vai mahdollisuuksilla.

Se, mihin suuntaat huomiosi määrittelee sen, miten elät ja millaisessa maailmassa elät. Se mihin mielesi keskittyy myös lisääntyy elämässäsi. Luot oman todellisuutesi uskomuksillasi ja ajatuksillasi.

Ei pelkoa pidä tukahduttaa eikä sitä vastaan pidä asettua. Anna itsesi tuntea sitä. Pysyttele pelon tunteessa jonkun aikaa, vaikka se ahdistaisi. Opit huomaamaan, että se menee ohi. Päästä irti, anna sen mennä, äläkä jää piehtaroimaan. Kun se taas tulee ja kohtaat sen uteliaana uudelleen ja uudelleen, menettää se vähitellen mahtinsa.

Olennaista on se, ettet anna pelon koskaan valita puolestasi. Muistuta itseäsi koko ajan, että sinä valitset.

Pelko pelkää valoa ja rakkautta. Vahvista itseäsi niillä.

Rohkeus on energiaa, joka tarttuu.

Hakeudu rohkeiden ihmisten seuraan ja vietä aikaasi heidän kanssaan. Etsi itsellesi esimerkiksi rohkea idoli, mentori tai valmentaja. Alat pian luottaa siihen, että sinäkin olet rohkea. Yhdessä oleminen vahvistaa luottamustasi.

Et tarvitse rohkeutta likikään koko ajan. Sanotaan, että 20 sekuntia kerta-annoksena riittää. On tärkeää, että valitset sellaisia kakskymmentäsekunttisia, joiden osoitteena on oma unelmasi – SUN JUTTUSI.

Ole kärsivällinen ja itsellesi armollinen, jos et aina onnistu. Luota siihen, että kykenet vähitellen siirtämään pelon kangistavat energiat tyynen rauhallisesti ja lempeästi hymähtäen pois itsestäsi.

Kiitä ja onnittele itseäsi jokaisesta rohkeasta teostasi!


Odotan tapaavani sinut valmennuksissani, joihin voit tutustua tästä.

Uutuuskirja miehelle ja miehen sielunmaisemasta kiinnostuneelle naiselle

Teksti on esipuhe Teemu Syrjälän Elinvoimaisen miehen kirjaan, joka ilmestyi lokakuussa 2017 (Otava/Hidasta elämää)

Miehenä oleminen tässä ajassa on suuri harjoitus. Maailma muuttuu niin suurella nopeudella ettei edellisiltä sukupolvilta siirtyvä tieto enää riitä päivittämään nykymiehen sisäistä karttaa ajantasalle. Elämä tuo eteen monenlaisia haasteita ja kysymyksiä. Miten opin kunnioittamaan omaa luonnollista elämänrytmiäni? Millaisilla arjen valinnoilla saan kehoni ja mieleni tasapainoon? Miten rohkaisen sisälläni asuvaa herkkää pientä poikaa, jotta hänestä kehittyisi vahva ja rakastava mies? Millainen on hyvä parisuhde uuden ajan ihmisten kesken? Miten pysyn elinvoimaisena maailmassa, jossa yksilöön kohdistuva kuormitus kaikilla tasoilla on intensiivisempää kuin koskaan aikaisemmin ihmiskunnan historiassa?

Näitä ja monia muita kysymyksiä pohditaan tässä kirjassa, jota on odotettu ja kaivattu. Teemun veljellinen ote miehisyyden haasteisiin ja mahdollisuuksiin tekee kirjasta erinomaista luettavaa kaikenikäisille miehille ja miehen sielunmaisemasta kiinnostuneille naisille. Teemu on valinnut mukaan mielenkiintoisia kirjoittajavieraita, jotka tuovan oman asiantuntijuutensa kautta uusia näkökulmia miehen maailmaa.

On ollut inspiroivaa seurata Teemu Syrjälän kasvutarinaa. Kuinka isänsä kuolemasta toipuvasta ja luontoa rakastavasta kuusamolaispojasta kasvaa karismaattinen valmentaja, luonnollisen elämäntyylin puolestapuhuja ja elinvoimaisen miehisyyden esimerkki. Teemun kiitollinen, sydämellinen ja avoimesti utelias suhtautuminen elämään ja ihmisyyteen on ihailtavaa. Tämä kirja on Teemun elämän välitilinpäätös ja lahja kaikille meille, jotka haluamme elää ja voida luonnollisesti hyvin.

Kirjoittaja Pequ Nieminen on Suomen suurimman hyvinvointisivuston Hidastaelamaa.fi:n toinen perustaja

Katso tästä kirjan esittelyvideo:

Korttipakat OSTA 3 MAKSA 2  
PUOTIIN
close-image