Kuinka moni meistä onkaan tyytymätön kehoonsa tai ulkonäköönsä ja peiliin katsominen harmittaa tai ahdistaa. Kärsimyksen ja huonon itsetunnon taustalta saattaa löytyä samaistuminen kehoomme tai juuttuminen elämäntarinaamme.
”Niin minäkin olen tehnyt. Sairastuttuani nivelreumaan tein opiskeluaikanani – muutaman psykologian kurssin jälkeen – vankan tulkinnan, etten ollut lapsuudessani suuren sisarusparven keskellä saanut toivomaani hoivaa ja tarvitsemaani huomiota, joten otin kaipaamani hoivan ja huolenpidon aikuisena sairauteni avulla.
Siirsin vastuun itsestäni menneisyyteni harteille ja mielessäni kiillottelin kärsimyksen kruunua. Vasta parikymmentä vuotta myöhemmin tajusin, että tulkintani antoi minulle luvan olla huolehtimatta omasta hyvinvoinnistani. Se antoi minulle luvan olla huonossa kunnossa.
Kerroin myös usein, kuinka hyvässä iässä olin sairastunut, koska 15-vuotiaana olin vasta rakentamassa aikuista identiteettiäni. Totesin, että näin saatoin kutoa nivelreuman osaksi minuuttani. Ja niin todellakin tein: samastuin täysin sairauteeni.
Saatoin jopa loukkaantua verisesti, kun joku maallikko tuli ehdottamaan keinoa voida paremmin tai tukea hyvinvointiani. Reuma – ja kärsimys – oli osa minua, ei siihen saanut koskea! Enkä varmasti ole ainoa, joka on samaistunut sairauteensa tai vaivoihinsa.
Ylipäätään samaistumme herkästi kehoomme. Some on täynnä kuvia treenatuista kehoista, jotka kuvaustavasta päätellen ovat todella tärkeitä omistajilleen minuutensa keulakuvina. Olemme myös valmiita satsaamaan todella paljon siihen, että kasvomme näyttäisivät nuoremmilta kuin ikämme on. Olen myös lukemattomia kertoja kuullut, miten selluliitin tai ylimääräisten kilojen kertyminen on syönyt itsetuntoa.
Kuitenkaan me emme ole kehomme. Minuutemme on jotain aivan muuta kuin ihomme, painomme tai vatsalihaksemme. Tämä ei tarkoita, etteikö meidän olisi tärkeää huolehtia kehomme hyvinvoinnista, arvostaa sitä ja antaa sille hyvää ravintoa, sopivasti liikuntaa ja riittävästi lepoa.
Samaistuessamme kehoomme petymme, jos emme saa sille toivomaamme ihailua, tai kärsimme kehon muuttuessa. Ajan kuluessa kehomme kuitenkin muuttuu tavalla tai toisella, emme voi sille mitään. Itselleni oli valtavan vapauttavaa tajuta, etten ole kehoni– enkä varsinkaan ole sairauteni. Minuuteni on jotain ihan muuta kuin fyysinen toimintakykyni tai kehoni muodot.
Oivalsin, että todellinen minuutemme on paljon hienompaa ja kauniimpaa kuin kehoomme pohjautuvat minäkuvamme pystyvät ikinä olemaan.”
Kirjassani Häpeästä valoon olen pohtinut häpeäteemaa monesta näkökulmasta. Teeman äärellä ei voi ohittaa äärimmäistä oikeutuksen muotoa, narsismia. Narsisti on nykyään ikävä muotisana, jonka alle voi niputtaa eksän ja ikävän nyksän ja pomon ja muut ikävät ihmiset. Minusta tuota sanaa pitää käyttää erityisen varovaisesti. Pitää oikeasti tietää, mistä puhuu ennen kuin kenellekään tuota leimaa antaa.
Narsistinen persoonallisuushäiriö on kuitenkin totta, sitä on olemassa muuallakin kuin iltapäivälehdistön sivuilla. On ihmisiä, jotka ovat niin vakavasti sairaita, että he sairastuttavat lähellään olevat ihmiset. Narsistisen persoonan lähellä olevien on vaikea tajuta sitä, millaisessa hämähäkinverkossa he ovat kiinni. Olo on outo, omituinen, huono ja syyllinen, mutta moni narsistin lähellä ollut ei tiedä miksi.
Narsistinen ihminen on häpeämätön mutta aiheuttaa muissa häpeää
Narsistinen ihminen on häpeämätön, tunnekylmä, ilkeä, itseriittoinen ja puhe kääntyy aina häneen itseensä. Tuolla tyypillä on aina sisäinen kilpailu menossa ja sen kilpailun hän haluaa aina voittaa, olipa kyseessä sitten kauneus, valta tai vaikkapa marttyyrius. Ja jos voitat, saat kyllä tuntea sen nahoissasi tavalla tai toisella, olit sitten lapsi tai aikuinen.
Koska narsistisessa persoonassa ei ole rakkautta, hän ei kykene rakastamaan. Hän on yksinvaltias, joka saa nöyryyttää, alistaa ja hajottaa. ”Hajota ja hallitse” on hänen kasvatusmenetelmänsä. Näitä palasia saavat narsistien lapset keräillä vielä pitkälle aikuisuuteen.
Narsistiset persoonat vaativat läheisiltään paljon, mutta mikään ei koskaan riitä. Voit olla varma siitä, että vaikka mitä tekisit ja mitä saavuttaisit, se on joko narsistilta itseltään pois tai sitten hän ratsastaa sinun maineellasi ja kunniallasi. Hänen arvostustaan et tule saamaan. Hän saattaa kiillottaa kilpeään lastensa saavutuksilla ja puolisonsa urakehityksellä ja rahalla. Ja voi sitä raivoa kun joku uskaltaa arvostella häntä tai näyttää peiliä.
Narsistisen ihmisen peilissä on vain hänen kaunis kuvansa eikä siihen muuta mahdu. ”Kerro, kerro kuvastin, ken on maassa kaunehin” ja narsistin peili vastaa, että hän itse. Nuori ja kaunis tytär on narsistiäidille kauhistus ja kateuden kohde, samoin kuin komea nuorimies on narsisti-isälle.
Narsistin lähellä olevat tuntevat nahoissaan piiloviestin, joka yksinkertaisuudessaan on: ”Sinä olet huono, minä olen erinomainen”. Saatat olla hänen suosikkinsa. Toisena päivänä se saattaa olla sisaresi. Hän kutoo verkkojaan, joissa ihmiset menevät sekaisin siitä, kenelle uskaltaa puhua ja kehen uskaltaa luottaa.
Narsisti sählää ihmissuhteita niin, etteivät esimerkiksi perheenjäsenet enää pidä toisiinsa yhteyttä, koska heille on mustamaalattu muita ja herätetty epäluuloa. Hämähäkki katselee ja nauttii siitä, että välejä menee poikki. Draama ja kärsimys ovat tuon hämähäkin herkkuruokaa. Ja ne nilviäiset, joita hän saa pistellä ja kiusata ihan loputtomiin. Hän imee lähellään olevien elämänvoimaa niin, ettei heistä jää jäljelle muuta kuin kuoret.
Narsisti osaa näytellä. Ihan mitä hän milloinkin haluaa ja sopii hänen tarkoitusperiinsä. Tänään hän saattaa olla itsensä uhraava auttaja, toisena mehiläiskuningatar ja kolmantena hyvä isä tai äiti. Hän on oppinut näyttelemään normaalia. Todellisia kasvojaan hän ei paljasta kuin kaikkein lähimmilleen.
Ulkopuolisten on miltei mahdotonta uskoa, että se herttainen ja iloinen rouva tai viehättävä ja niin hauska mies, hakkaa ja kyttää lapsiaan ja saa puolisonsa tuntemaan itsensä kaikin puolin huonoksi ja hävettäväksi. Narsisti on kuin seireeni, joka kutsuu kauniilla laulullaan ja antaa uskoa, että nyt koittaa se hetki, kun saa sitä, mitä kaikkein eniten janoaa: rakkautta ja hyväksyntää. Ja kun erehtyy luulemaan ja luottamaan, olet narsistin uhri – jälleen kerran.
Hän nauttii, kun saa ihmiset tuntemaan itsensä avuttomiksi. Ja voi miten hän vihaakaan avuttomuutta ja heikkoutta ja niitä jotka pelkäävät. Itse hän pelkää kuollakseen niitä, joiden lähellä hän tuntee olonsa epävarmaksi. Noita ihmisiä hän mielistelee ja pyrkii saamaan toisen ihmisen loisteesta osansa. Eniten narsisti pelkää niitä, jotka osaavat katsoa hänen todelliseen ytimeensä. Näitä ihmisiä hän vihaa kylmän sydämensä kyllyydestä.
Näin häpeästä voi eheytyä
Jos kärsit vakavasta ja syvästä häpeästä, tiedät, mistä puhun. Toisaalta voi ollakin, ettet tiedäkään. Kauheaa sanoa näin, mutta mitä nopeammin heität narsistisesta persoonallisuushäiriöstä kärsivän pois iholtasi, asetat hänet käsivarrenmitan päähän itsestäsi, asetat todella tiukat rajat ja alat hoitaa itseäsi hänen jäljiltään, sitä nopeammin pääset jaloillesi ja alat eheytyä.
Se että voit hänen lähellään huonosti, on normaali reaktio epänormaaleihin olosuhteisiin, ei sitä että sinussa on jotain vikaa vaan nimenomaan päinvastoin.
Lisää tietoa aiheesta sekä keinoja ja vertaistukea narsistin uhrille Miia Moision kirjasta Toivon kirja narsistin haavoittamalle. Miia kuvaa kirjassaan minkälaista on olla parisuhteessa narsistin kanssa.
Häpeän tunne herää, kun jokin osuu sielun sopukoissa asustavaan arvottomuuden, kelpaamattomuuden ja vääränlaisuuden kokemukseen. Osuma saattaa tulla toisen ihmisen katseesta tai omista vaatimuksista, se saa olon hankalaksi ja vaikuttaa monella tavalla häpeästä kärsivän elämään.
Miten voi oppia kohtaamaan tunteen, joka on niin äärimmäisen vaikea? Pappi, sielunhoidon asiantuntija ja skeematerapeutti Miia Moision uutuuskirja Häpeästä valoon antaa vastauksia tähän kysymykseen. Rohkaiseva opaskirja antaa toivoa häpeätaakan kantajalle ja muistuttaa, että rankasta ja satuttavasta häpeästä on mahdollista vapautua. On vain opittava katsomaan sinne, missä todellinen rakkaus asuu.
”Häpeää on meissä suomalaisissa vaikka kuinka paljon. Moni meistä on kasvatettu rankaisemalla ja häpäisemällä, joskus ihan hyvääkin tarkoittaen. Kunnon kansalaiseksi kasvattaminen oli jossain vaiheessa lasten kasvattamisen ihanne”, kertoo Miia.
”Itse uskon siihen, että se joka istuttaa lapsiinsa häpeää, on itse jollain tavalla haavoitettu. Harva haluaa satuttaa lapsiaan tahallaan”, hän muistuttaa.
Miian mukaan häpeä on tunteista kurjimpia ja siitä haluaa päästä eroon melkein millä keinolla tahansa. Yleensä häpeän kanssa yritetään tulla toimeen suorittamisella, itsen tai esimerkiksi oman kehon toisenlaiseksi muuttamisella, näkymättömyyteen turvautumalla tai naamioilla. Moni masentuu häpeätaakkansa alle ja voi tosi huonosti.
Häpeälle voi kuitenkin tehdä jotain. Sinnikkäällä psyykkisellä työllä häpeästä voi tulla tunne, josta tulee vähintäänkin siedettävä.
Tässä Miian 7 askelta häpeätaakasta vapautumiseen:
1. Tutustu omaan häpeähistoriaasi. Kun omaan häpeähistoriaan ja sen sukupolvien väliseen ketjuun tutustuu, voivat silmät avautua ymmärtämään, miksi itsessä on häpeää. Kun ottaa myötätunnon matkaevääksi ja pyrkii ymmärtämään, miksi itseen on istutettu häpeää, on jo pitkällä itsensä kanssa.
2. Ota vastuu omista tunteistasi. Sano itsellesi kerta toisen jälkeen, että häpeästä vapautumisen prosessini on minun vastuullani. Se joka on itseä haavoittanut, ei voi itseä parantaa.
3. Opettele hengittämään akuutin häpeäntunteen läpi. Kun niin sanottu häpeänappi painuu pohjaan ja olo on tosi hankala, moni miettii, miten tästä tunteesta pääsee eroon. Tunteista ei ylipäänsä tarvitse päästä eroon vaan niiden kanssa voi oppia elämään. Ihminen voi yleensä aika hyvin, kun tunteet saavat tulla ja mennä.
Hyvä “lääke” akuutille häpeätunteella on sen läpi hengittäminen. Tunteen läpi hengittäminen voi olla todella tuskallista, mutta lopulta tunne yleensä helpottuu. Tunteiden vältteleminen ja siihen liittyvät oheistoiminnot eivät poista tunnetta.
4. Opettele hyväksymään tarpeesi ja tunteesi. Se ei tarkoita itsekkyyttä vaan itsensä puolella olemista. Samalla voi opetella lempeää ja jämäkkää rajojen asettamisen taitoa.
5. Tee matka menneisyyteen turvallisessa seurassa kuten terapeutin ja muun luotettavan auttajan kanssa. Käy tuntemassa vanhat väärinkohtelut ja anna anteeksi itsellesi ja toiselle, sillekin joka ei koskaan osaa tai pysty pyytämään sinulta anteeksi. Anteeksianto vapauttaa häpeäenergian, johon saatat olla sidottu.
6. Vahvista sisäistä vastuullista aikuisuuttasi. On hyvä oppia puolustamaan itsessään olevaa sisäistä ja haavoitettua lasta. Haavoitetun lapsen voi omassa mielenmaisemassaan ottaa syliin ja silitellä häpeää pois. Jokaisessa häpeää kantavassa on myös sisäisessä maailmassaan haavoittavaa vanhemmuutta. Tuolle ankaralle ja vaativalle tyypille vastuullinen aikuisuus asettaa rajoja ja sanoo sisäiselle isälle ja äidille, että nyt sisäisen lapsen kiusaaminen saa riittää!
7. Opettele hyväksymään itsesi. On hyvä muistaa, että häpeä on uskomus, jonka voi omassa mielenmaisemassaan muuttaa ihan toisenlaiseksi uskomukseksi. Opettele hiirenaskelin hyväksymään itsesi, tunteesi ja tarpeesi ihan täysin. Häpeän vastalääke on itsensä hyväksyminen, rakastaminen ja todesta ottaminen.
Nainen vapautuu ja löytää voimansa, kun hän omistaa oman eroottisen elinvoimansa. Se on alkuvoimamme. Yksi meidän suurimmista psykologista ja biologisista tarpeistamme on toisen ihmisen kohtaaminen. Me saamme turvaa laumasta, me ystävystymme, rakastumme ja lisäännymme toisten kanssa.
Tämän takia Rakastajatar-arkkityypin energia on kaikkiin naisiin sisään rakennettuna. Toisilla se voi olla määräävä tekijä, toisilla joku muu kuudesta muusta pääarkkityypistä voi olla hallitseva: äiti, neito, kuningatar, mystikko, tietäjänainen tai metsästäjätär.
Arkkityypit, joista kirjoitan, perustuvat jungilaisen psykologian näkemykseen. Arkkityypit luovat pohjan intuitiiviselle, ei- opitulle käyttäytymiselle. Ne ovat energioita tai malleja ihmiskunnan yhteisessä alitajunnassa.
Viettelijätär
Jokainen nainen voi kuitenkin löytää sisältään Rakastajatar-arkkityypin ja sen voi jakaa useampaan Viettelijätär-arkkityyppiin. Nämä arkkityypit ovat aktiivisia sisälläsi, kun olet siinä euforisessa tilassa, jonka koet rakastuessasi, kun kiihotut tai kun työskentelet intohimoisesti jonkun projektin parissa. Tunnet että olet täynnä luovuutta ja virtaa, olet leikkisä, intohimoinen ja tunnet itsesi kauniiksi.
Kun nainen löytää viettelevän ja vetovoimaisen potentiaalinsa, hän syttyy hehkuun. Hänessä on ”sitä jotakin”, kiehtovaa, mystistä, karismaattista säteilyä. Viettelevä voima ei ole manipulointia. Se on läsnäoloa, intohimoa elämää kohtaan, täyttä yhteyttä sensuaaliseen ja luovaan voimaan sisälläsi.
Olen valikoinut tähän 9 eri Viettelijättären arkkityyppiä ja listannut tunnettuja naisia, jotka mielestäni kuvastavat kyseistä arkkityyppiä. Tunnistatko näistä oman tyyppisi?
Seireeni
Sinulla ei ole kahleita. Omistat eroottisen energiasi sen houkuttelevimmassa muodossa. Säteilet varmuutta, sensuaalisuutta ja käsin kosketeltavaa eroottista energiaa. Elät hetkessä, olet leikkisä ja spontaani. Haasteesi voi olla, että sinun on vaikea sitoutua pitkäaikaisiin suhteisiin tai projekteihin.
Esimerkkejä: Kim Kardashian, Samantha Fox Sinkkuelämää-sarjasta.
Hienostunut
Sinusta huokuu eleganssi, sivistyneisyys ja ripaus mysteeriä. Saat ihmiset pauloihisi vilpittömällä kiinnostuksellasi muita kohtaan, intuitiollasi ja viehätysvoimallasi. Käytät myös terävää älyäsi ja strategista ajattelua. Haasteenasi on, että liika analysoiminen ja ajattelu pitävät sinut päässäsi etkä uskalla laskea suojavarustuksiasi.
Esimerkkejä: Emma Watson, Prinsessa Diana, Cate Blanchett
Boheemi
Sinun vapaa luontosi ja seksikkään huoleton elämänasenteesi ovat vastustamattomia. Olet itsenäinen, vapaa sielu, joka vähät välittää mitä muut sinusta ajattelevat. Sinussa on maanläheistä kehollisuutta, joka on houkuttelevaa. Viehätyksesi vapauteen ja intohimoon voi vaikeuttaa romanttisia suhteita. Joskus katkaiset yhteyden tunteisiisi ja haavoittuvuuteesi, joka aiheuttaa haasteita.
Esimerkkejä: Angelina Jolie, Erykah Badu
Diiva
Sinä tihkut glamouria ja kuningatar energiaa, joka vaatii ihailua ja kunnioitusta. Uhkut sensuaalisuutta ja vahvaa feminiinistä energiaa. Haluat elämältä parasta ja olet valmis käyttämään lahjojasi, viehätysvoimaasi ja sosiaalisia taitojasi saavuttaaksesi sen. Kilpailunhalu ja kateus ja mustasukkaisuus voivat himmentää tavoitteitasi.
Esimerkkejä: Beyonce, Karita Mattila
Viaton
Sinussa on epätavallinen yhdistelmä tyttömäistä viehkeyttä ja aikuisen naisen sensuaalista charmia. Se on lumoavaa ja kiehtovaa. Sinulla on syvä yhteys sisäiseen lapseesi, sen iloiseen, spontaaniin luonteeseen, mutta myös tarpeisiin. Lapsen tyydyttämättömät tarpeet voivat johtaa sinut läheisriippuviin suhteisiin ja ”rakastumis- addiktioon”. Kypsyyden myötä saat tasapainoon varjosi ja tunteesi.
Esimerkkejä: Marilyn Monroe, Rihanna
Jumalatar
Sinun aistillinen ja tyyni olemuksesi saa sinut näyttämään kuin olisit toisesta maailmasta. Sinulla on syvä sisäinen fokus ja rauha. Yhteys johonkin suurempaan on sinulle tärkeää. Arvokkuutesi, itsevarmuutesi, ja tasapainosi hypnotisoivat. Sielukas läsnä oleva sensuaalisuutesi ja maanläheinen olemuksesi vetävät vahvasti puoleensa. Etäisyys, jota pidät, on kiehtovaa, mutta haasteesi on, että käännyt niin vahvasti sisään päin, että et ole enää yhteydessä sensuaalisuutesi , spontaanisuuteesi ja muihin ihmisiin.
Esimerkkejä: Laulajat Sade ja Lana del Ray
Aistillinen
Olet hoivaavan rakkauden, jykevän ja vahvan aistillisen nautinnon lähde. Janoat rikkaita ja käsin kosketeltavia kokemuksia. Sensuaalisuutesi yhdistyy puoleensavetävään äidilliseen energiaan. Aistinautinnot, kuten syöminen, ovat sinulle tärkeitä. Olet lämmin, maanläheinen ja rakastava. Kun annat itsesi olla sitä mitä olet, energiasi on huumaavaa. Haasteesi on, että otat liian äidillisen asenteen ja intohimosi unohtuu.
Esimerkkejä: Tv- kokki Nigella Lawson, italialainen näyttelijätär Sophia Loren
Bosslady
Sinä johdat makuuhuoneessa ja työpaikalla. Olet itsevarma ja pätevä. Sinulla on oma voima hallussa. Tyylikäs käyttäytymisesi, terävyys, tarkkanäköisyytesi ja emotionaalinen riippumattomuus ovat viehätysvoimasi salaisuudet. Yli -ajatteleminen ja kilpailuhenkisyys voivat vaikeuttaa kykyäsi nautintoon ja hetkessä elämiseen.
Esimerkkejä: Amalia Clooney, Madonna
Leikkisä
Sinussa ilmeikkyyttä, terävää leikkisyyttä ja vinoa huumoria, joka yllättää ja vetää puoleensa. Olet avoin ja ilkikurinen. Ikuinen kuohunta, luonnollinen sensuaalisuus ja kepeys sinussa ovat kiehtovia. Osaat juhlistaa spontaania sensuaalisuuttasi. Haasteena sinulle on kasvaa kypsään viisaaseen naiseuteen menettämättä tätä ikuisen leikin ominaisuutta.
Esimerkkejä: Cameron Diaz, Audrey Hepburn
Tämä teksti on syntynyt mainosyhteistyössä Atena Kustannuksen kanssa.
Kuva: Peter Knutson
Idiootit ympärilläni -kirjasta tunnetuksi tullut Thomas Erikson (s. 1965) on ruotsalainen kirjailija ja kouluttaja, joka on parinkymmenen vuoden ajan keskittynyt ihmisten vuorovaikutukseen erilaisissa yhteisöissä.
Erityisen itsekkäästi käyttäytyvien ihmisten uhriksi voi valikoitua kuka tahansa, jolla on eräs inhimillinen piirre: empatia.
On samantekevää, oletko kaunis, rikas, taitava, menestynyt työssäsi, pidetty, suosittu, hauska tai henkisesti vahva – voit siitä huolimatta joutua narsistisesti toimivan ihmisen sumutettavaksi. Hyvin empaattiset ihmiset ajautuvat herkästi tällaisten ihmisten kanssa vaikeuksiin, koska he ottavat avosylin vastaan ihmisen, joka vaikuttaa kaipaavan tukea elämässä, Thomas Erikson kirjoittaa.
Narsisti haluaa horjuttaa mielenrauhaasi, jotta pystyisi paremmin käsittelemään sinua. Tässä viisi manipulointitekniikkaa ja neuvoja siihen, kuinka kannattaa toimia, jos huomaat, että joku käyttää niitä sinuun. Sisältö on poimittu Erikssonin kirjasta Narsistit ympärilläni (Atena, 2021).
1. Sattumanvarainen kehuminen tai arvostelu
Eräs manipuloivan ihmisen toimintamalli on kehua välillä maasta taivaaseen ja toisessa hetkessä kävellä ohitsesi tervehtimättä, kuin sinua ei olisikaan. Ylitsevuotavien kehujen ja tylyn välinpitämättömyyden vuoristoradalle joutuva ihminen tulee riippuvaiseksi kehuista voidakseen hyvin – sillä kehut yhdistyvät mielessämme siihen, miten meidät hyväksytään ihmisenä. Joihinkin meistä tällainen käytös vaikuttaa vahvemmin kuin toisiin.
Manipuloiva ihminen saattaa myös muuttaa käytöstään sen mukaan, miten hän haluaa sinun toimivan. Kun vaikkapa pidät kiinni omasta suunnitelmastasi tavata ystävää, läheisesi saattaa suuttua, murjottaa ja vaatia, että perut tapaamisen ja teet jotain mitä hän toivoo. Jos sitten perut tapaamisen, hän muuttuu ihanan aurinkoiseksi. Tässä taktiikassa toisen ihmisen mieliala tuntuu riippuvan täysin siitä, mitä milloinkin sanot.
Molemmissa tavoissa manipuloiva ihminen pyrkii saamaan sinut pois tasapainosta sillä, ettet voi koskaan ennalta tietää, mitä on tulossa, vaan hänen käytöksensä tuntuu olevan täysin satunnaista. Tällaisen kohtelun kohteena oleminen voi olla todella stressaavaa.
Toimi näin:
Jos vastassasi on ihminen, jonka tarkoitusperät eivät ole vilpilliset, saatte toivottavasti aikaan hyvän keskustelun, jossa selvitätte asian ja jatkossa tällainen käytös ei toistu.
On hyvä tietää, että usein manipulaatio tapahtuu täysin manipuloivan ihmisen tiedostamatta. Se, mikä toimii, saa jatkoa. Monet eivät edes ajattele, millaista harmia he aiheuttavat käytöksellään, mutta tilanne voi muuttua, kun asia sanotaan ääneen. Avoimesti keskustelemalla saat selville, onko kyseessä ollut tiedostamaton teko vai tahallinen toimintamalli.
Luota vaistoihisi. Jos asia tuntuu väärältä, se on väärä. Sinun ei tarvitse pyydellä anteeksi omia tunteitasi. Sinulla on oikeus suojella itseäsi.
2. Rakkauspommitus
Jo lyhyen tapailun jälkeen narsistisesti käyttäytyvä ihminen saattaa julistaa, miten rakastunut hän on eikä ole koskaan tavannut ketään kaltaistasi. Hän teeskentelee paljastavansa itsestään kaiken, imartelee ja kehuu sinut maasta taivaisiin. Hän jatkaa tätä, kunnes olet koukussa.
Noin puolen vuoden tai vuoden kuluttua rakkauspommitus loppuu yllättäen, eikä hän ehkä enää vastaa viesteihisi. Hän saattaa laukoa sinulle ikäviä kommentteja piirteistäsi, joita on aiemmin ylistänyt. Välillä hän saattaa edelleen hetkeksi palata rakkauspommitukseen, mutta romanttisen viikonlopun jälkeen hän kylmenee taas – ja huomaat olevasi tunteiden vuoristoradalla.
Toimi näin:
Pidä pääsi kylmänä. Luota siihen, että jos joku näyttää liian hyvältä ollakseen totta, se todennäköisesti ei olekaan. Tämän manipulointitaktiikan tarkoituksena on saada toinen ihminen tunnekoukkuun mahdollisimman nopeasti. Jos rakkaus on todellista ja tunteet aitoja, ihminen malttaa edetä hitaammin.
3. Sumuverhot
Tätä manipulaatiotekniikkaa käyttävä pyrkii saamaan kohteensa sekaisin: ”Ylireagoit taas kerran! Olet täysin epävakaa luonne! Etkö tajua millaisen sotkun aiheutat?” Tällaisten kommenttien tarkoitus on keikauttaa sinut pois tasapainosta.
Tällä tavalla käyttäytyvän ihmisen päämäärä on useimmiten siirtää huomio pois varsinaisesta keskustelunaiheesta ja sen sijaan väittää, että sinussa on jotakin pahasti vialla. Tällainen ihminen pyrkii herättämään sinussa mahdollisimman monia eri tunteita.
Toimi näin:
Pysy rauhallisena ja järkevänä. Kiinnitä huomiota yksityiskohtiin vastapuolen käyttäytymisessä. Sano esimerkiksi: ”Huomasin, että vaihdoit aihetta. Voisimmeko jutella alkuperäisestä aiheesta?” Tai: ”Kuulossani ei ole mitään vikaa, joten ei tarvitse huutaa. Huutaminen ei ole okei. Lopeta se nyt heti.”
Tai lähde pois tilanteesta ja tämän ihmisen luota. Ota asioita esiin, kun muitakin ihmisiä on läsnä. Aloita keskustelu jonkun luotettavan ihmisen läsnäollessa. Turvaudu yhteiseen tuttuun tai sukulaiseen tai aivan keneen tahansa, jonka läsnäolon myötä vastapuoli ei voi käyttää juuri tätä tekniikkaa nolaamatta itseään täysin.
4. Tunteidesi kääntäminen sinua vastaan
Tämä taktiikka tähtää siihen, että huomiosi kääntyy pois alkuperäisestä ongelmasta. Se perustuu siihen, että manipuloija painelee persoonallisuutesi herkimpiä nappuloita, joiden olemassaolosta et ehkä välttämättä ole edes tietoinen.
Tunteita on raskasta käsitellä, ja työläiden tunteiden käsittely on erityisen raskasta. Narsistisesti käyttäytyvä ihminen saattaa esimerkiksi tarkoituksella provosoida toisen suuuttumaan, ja lopulta malttinsa menettänyt ihminen kauhistuu ja katuu raivostumistaan ja päätyy pyytelemään anteeksi ja hyvittelemään manipuloivaa ihmistä.
Toimi näin:
Sano suoraan: ”Nyt minusta tuntuu, että yrität manipuloida minua. Mitäs siihen sanot?”. Yritä olla oma itsesi. Ole tietoinen siitä, että kun olosi on jatkuvasti epävarma, onneton, huolestunut tai loukkaantunut, takerrut siihen draamaan, jota kulloinkin olet läpikäymässä, etkä enää erota meneillään olevaa suuremman tason peliä – ja se juuri onkin narsistin pitkän tähtäimen suunnitelma.
5. Gaslighting eli harhauttaminen
Näin toimiva ihminen sanoo maanantaina yhtä ja tiistaina toista. Keskiviikkona hän väittää, ettei ole sanonut kumpaakaan. Hän aloittaa pienistä asioista, mutta pian et enää tiedä ollenkaan missä mennään. Gaslighting todella toimii, koska narsistisesti käyttäytyvä ihminen pystyy valehtelemaan täysin sumeilematta. Jos joku lähelläsi yrittää tätä ja huomaat kaavan ajoissa – pysy kaukana hänestä.
Toimi näin:
Mieti mikä juuri sinut saa luottamaan toiseen ihmiseen. Tietty haaste putkahtaa nimittäin välittömästi näköpiiriin, kun olet alkanut pitää tiettyä ihmistä uskottavana, luotettavana ja luottamuksesi arvoisena: alat uskoa kaiken, mitä tuo ihminen sanoo. Kun joku ihminen on todella voittanut luottamuksemme, saatamme uskoa hänen suustaan melkein mitä tahansa.
Taitavat manipuloijat ovat hyviä saamaan luottamuksesi, mutta aika huonoja sen säilyttämisessä. Erikson neuvoo kirjassaan, että kun olet nähnyt manipuloijan temput, älä jää rauhassa katselemaan ja odottamaan muutosta vaan toimi nopeasti:
”Jos huomaat joutuvasi manipuloinnin kohteeksi, kannattaa reagoida samoin kuin lähisuhdeväkivallan tapauksessa: lähde ensimmäisen iskun kohdalla, sillä toinen osapuoli iskee taatusti uudelleen. Kaikki tutkimukset todistavat samaa. Huonoa käytöstä on vain luvassa lisää.”
Voit kuunnella Narsistit ympärilläni -kirjan äänikirjana esimerkiksi täältä.
Sinun on hyvä muistaa, että sydämesi on voinut särkyä vain koska olet ollut rohkea. Olet uskaltanut antautua, päästää lähellesi ja kulkea yhteistä matkaa toisen ihmisen kanssa. Suojauksen laskeminen on yksi rohkeimmista asioista, joita ihmisenä voit tehdä. Jos se on johtanut kokemukseen sydämesi särkymisestä, toivon, että näistä ajatuksista saat lohtua.
Riittää, että olet tässä. Hengenveto kerrallaan.
Kun sydämesi särkyy ja putoat keskelle tuskan hiekkaerämaata, ainoa todellinen tehtäväsi on muistaa hengittää. Juuri nyt ei tarvitse tietää, osata tai ratkaista mitään. Sinun ei tarvitse hallita eikä suorittaa tätä hetkeä. Riittää, että jaksat hengittää.
Kiitä itseäsi rohkeudestasi.
Kiitä, että uskalsit. Kiitä herkkyyttäsi kohdata toinen. Näe miten paljon annoit ja miten paljon sinulla edelleen on annettavaa. Kokemasi merkityksellisyys ei määrity sen kautta, että jokin on päättynyt, vaan siitä käsin, että menit kohti ja päästit lähellesi. On asioita, joiden on päätyttävä, jotta voisimme oppia jotain todellista itsestämme. Voit luottaa siihen, että tulet vielä oivaltamaan syvemmin, miksi näin täytyi tapahtua.
Sinulla ei ole hävettävää.
Mikään ei yhdistä meitä ihmisiä niin kuin kaipuu rakastetuksi tulemiseen. Anna särkyneen sydämesi avata sinut myötätunnolle kaikkia niitä kohtaan, jotka tavallasi kokevat menetystä. Häpeämme usein ihmisyyteen kuuluvaa kipua. Kuvittelemme, että ”vain minulle käy näin”. Tosiasiallisesti olemme eniten yhtä vain kahdessa: tuskassamme ja rakkaudessamme.
Kun hengität sisään, voit hetken ottaa vastaan paitsi omaa myös toisten kipua. Kun hengität ulos, voit hengittää vapautta ja rakkautta – niin itsellesi kuin muillekin. Myötätunto on parasta haavalääketta ja se kutoo sinut tiiviimmin osaksi ihmisyyden verkkoa.
Rakkautta ei kukaan voi ottaa sinulta pois.
Kun tuska on suurimmillaan, muista, että silläkin hiekkaerämaalla, johon särkynyt sydämesi sinut heittää, on äärensä. Mikään ei ole loputonta, eikä jatku ikuisesti, paitsi kaiken yli käyvä rakkaus. Rakkaus ei hylkää sinua koskaan.
Arvosi ei määrity toisen ihmisen kautta.
Olet rakastettava ja rakkauden arvoinen aina. Miten tahansa toinen ihminen asiansa onkaan esittänyt, ei arvosi koskaan määrity hänen näkemyksensä kautta. Pysy itsesi puolella ja anna huomion levätä itsessäsi. Näin vahvistat kokemustasi siitä, että et ole koskaan yksin. Sinulla on aina sinut.
Ota vastaan rakkautta.
Avaudu näkemään ja vastaanottamaan rakkautta ja huolenpitoa sieltä mistä sitä juuri nyt on saatavilla. Anna ystävien lohduttaa, anna luonnon tulla lähelle. Jos tyylilajisi elämässä on loputon pärjääminen, on viimeistään nyt hyvä hetki pyytää ja vastaanottaa apua.
Sinun ei tarvitse kiirehtiä.
Anna ajan lempeyden kuljettaa itsesi sille keitaalle, joka vähitellen alkaa sarastaa horisontissa. Se keidas on todellinen ja versoo uutta jo silloin, kun et sitä itse saata nähdä. Voit luottaa, että uutta on tulossa, vaikka et sitä vielä koe.
Palaan aika ajoin seuraavaan mietelauseeseeni ja toivon, että myös sinä löydät siitä lohtua: Olemme kaikki maailmankaikkeuden tuhkaa ja tähtipölyä. Se lyhyt hetki, jonka täällä jaamme, on jonkin arvoinen vain siksi, että uskalsimme rakastaa.
Elämä on usein arkista puurtamista ja puskemista. Moni ihmettelee, että miten ja missä välissä sytytän intohimon ja hehkun itsessäni?
Meitä naisia on opetettu antamaan muille ja huolehtimaan toisista. Usein elämässämme antaminen ja vastaanottaminen ovat epätasapainossa.
Osa antamisesta lähtee ihanasta feminiinisestä hoivaavasta energiasta, joka kuuluu perusluontoomme ja on hieno vahvuus. Mutta helposti se vinksahtaa siihen, että me suoritamme ja kontrolloimme. Me annamme itsestämme ihan liikaa joko marttyyrimaisesti tai huomaamattamme ja elämme yli voimavarojemme. Suorituskeskeinen kulttuurimme yhdistettynä hoivaavan luntoomme uuvuttaa naisen kuin naisen.
Yksi tärkeimpiä feminiinisiä taitoja on vastaanottaminen. Muuten olemme kuin kuivunut lähde, joka yrittää kärsien juottaa janoisia viimeisillä pisaroillaan. Entäpä jos olisimme maljoja, jotka ovat niin täynnä, että ne pursuavat yli rakkautta ja runsautta?
3 tärkeää vinkkiä hehkun sytyttämiseen
1. Motivaatio
Lähde etsimään ja kirkastamaan motivaatiotasi ja kysy itseltäsi : ”Mitä hyvää se toisi minulle, jos sytyttäisin intohimon ja hehkun itsessäni?” Minkälaista elämää eläisin? Minkälaiseksi naiseksi tuntisin itseni?
2. Rehellisyys
Kannattaa myös rehellisesti miettiä, mikä on se hinta jonka maksan, jos jatkan tätä samaa rataa, jossa vain puurran ja pusken. Mitä se tekee terveydelleni? Mitä se tekee ihmissuhteilleni ja parisuhteelleni? Mitä se tekee itsetunnolleni?
3. Nautintoharjoitus
Tee lyhyitä ja helppoja nautintoharjoituksia päivittäin. Voit joskus ottaa pidemmän sooloseksi session ja tutustua syvemmin nautintoosi, mutta arjen keskellä lyhyet harjoitukset ovat ensiarvoisen tärkeitä. Ja se, että teet niitä säännöllisesti, joka päivä.
Harjoitus voi kestää vain 3 minuuttia. Silloin ei ole tekosyitä siihen, että ei ehtisi. Kynnys pitää ylittää ja voit houkutella itseäsi ajattelemalla, että teet harjoitusta vain minuutin. Se ei ole mistään pois. Yleensä sitä innostuu kun tuntee, kuinka hyvää harjoitus tekee ja tulee tehtyä pitempään.
Lyhyt nautinto harjoitus voi olla tanssimista tai keinumista suosikkikappaleesi tahdissa, suihkussa käydessäsi voit keskittyä tietoisesti levittämään hyväntuoksuista saippuaa kehollesi. Voit hieroa hetken rintojasi sensuaalisesti, jotta saat lymfanesteet ja hyvänolon hormonit virtaamaan kehossasi. Voit keskittyä haistelemaan ihania tuoksuja, maistelemaan herkullisia makuja. Tärkeää on nautinnollinen yhteys kehoosi ja kehosi tuntemusten aistiminen. Näin virität kehosi ja mielesi nautinnon ja hehkun taajuudelle.
Feminiininen tie on palvella ja johtaa nautinnon kautta. Varmista, että sinun maljasi on täysi.
Kuva Alex Blajan/ Unsplash
Tervetuloa Sensuaalisen naisen nautinto- verkkokurssille, löytämään kukoistava ja rakastava yhteys kehoosi sekä vaalimaan sielukasta, sensuaalista seksuaalisuuttasi. Kurssi alkaa 27.2. 2023.
Kun ensimmäinen kirjani Sydänjuttu oli julkaistu, työelämässäni alkoi ihan uusi vaihe. Oli aika alkaa pitää luentoja ja puheita. Opin orgaanisesti tekemällä, eli suomeksi sanottuna itseäni hanuri edellä puuhun hilaamalla. Luentojen pitämistä on vähän vaikeaa opiskella; minulla ei ollut hajuakaan, mitä olin tekemässä. Ensimmäinen sessioni tapahtui hyvinvointimessuilla isossa hallissa, jonne oli kerääntynyt hyvä määrä jengiä. Olin ajatellut, että minä en lähde mihinkään kalvosulkeisiin – ”puhelen vain eläväisesti” itsensä rakastamisen teemoista. Keskikentällä tunnin paniikissa mikkiin pölöteltyäni sain palautteen, että ”sullahan oli ihan hyvää asiaa, kun lopulta pääsit siihen”.
Epämukavuusalueelle voi mennä vain, jos on sisäisesti turvassa. Itsearvostuksen syvetessä ei liiskaudu, jos tekeminen ei aina ole kivaa tai kun joutuu uusiin tilanteisiin räpeltämään
Olin aivan riekaleina ensimmäisten luentojeni ja puheideni aikana – saavutus oli, ettei jännitys ehkä näkynyt ulospäin, mutta tunsin olevani enimmäkseen ihan pois yhteydestä – kuin olisin ollut suorittamassa vaativaa tehtävää tarkkailevien katseiden edessä. Samaan aikaan oli syvä palo tarjota läsnäolijoille konkretiaa ja olennaisia oivalluksia, jotta itsearvostus ja hyvä olo laiffissa voisi alkaa avautua.
Meillä on kollektiivinen, alitajuinen ehdollistuma siihen että seuraamalla sydäntään ei voi tulla taloudellisesti toimeen
Olisin kaivannut enemmän ammatillista tukea, mutta vaikka sitä hainkin ja sain esimerkiksi työnohjauksen kautta, olin myös yksin. Luulin, että epävarmuus olisi jotenkin pitänyt fiksata, kunnes hiffasin, että epävarmuuden kannatteleminen ja sietäminen nimen omaan juurrutti minut itsenäiseen luottamukseen tekemisiäni kohtaan. Käänsin asian niin, että joskus on vain uskallettava seistä itsekseen – jokaisella on erillistymisen, itsenäistymisen ja oppimisen kärvistyskohtia. Aloin hahmottaa, ettei minun tarvitse kannatella niin paljon, eikä varsinkaan sitä, mitä muut jutuistani saavat (enhän sitä edes voi hallita), vaan olennaisinta onkin olla näkösällä sydän niin auki kuin suinkin, omana säkenöivänä ja haavoittuvaisena röpelönäni.
Yksi ihanimmista asioista sydänpolullani on se, mitä koen suhteessa itseeni kaikkien ulkoisten ilmentymien ja muiden kanssa työskentelemisen lisäksi. Olenkin ihan omalla, yksityisellä, luovalla ja jännittävällä seikkailullani kun jutut virtaavat lävitseni. Siinä on minun ja elämän välistä, intiimiä mystiikkaa.
Riippumatta siitä, mikä sinun sydänjutskasi on – rakennatko laivoja, kukka-asetelmia, biisejä tai mitä hyvänsä – olennaista on orientoitua itsesi kautta. Mitä sinä saat, kun teet sitä mitä teet eikä niin, että mitähän muut kelaavat puuhailuistasi?
On olennaisempaa keskittyä siihen, mitä sinä saat kun teet sitä mitä teet, eikä siihen mitä muut kelaavat puuhailuistasi
Kun hyppäsin media-alalta uusiin juttuihini, elin ansiosidonnaisella kaksi vuotta. Kutsun sitä kiitollisena apurahakseni, eikä minulla ollut sen vastaanottamisessa ongelmaa. Olin todellakin rahallisen tuen arvoinen, jotta saatoin luoda perustukset sille kuinka jeesata toisia – ja muutenkin. Tuohon aikaan meillä oli kotona putkiremontti. Jouduin maksamaan kahdesta asunnosta yhtä aikaa ja rahatilanteeni oli niin tiukka, että puhelimeni suljettiin, kun en ollut maksanut kolmenkympin puhelinlaskua. Silti elelin onnellisena väliaikaiskodissa Hangossa ja kirjoitin – oikeastaanhan se oli erakkoravun taivas. Pointtini: olin vauras ajassa itselleni ja sen tekemisessä, mitä rakastan. Olin vihdoin sallinut itselleni sen mihin sydän kutsuu ja kohdannut pelkoni siitä, hyväksyvätkö muut mitä teen. Alkoi riittää, että hyväksyn itse itseni.
Yleinen attityydi johon törmään sekä vastaanotollani että ylipäänsä ihmisten kanssa sydänpoluistajutellessa on tämä: ”mutta enhän mä voi elää tekemällä mitä tykkään”. Meillä on kollektiivinen, alitajuinen ehdollistuma siihen että seuraamalla sydäntään ei voi tulla taloudellisesti toimeen. Uskollisuus omalle sisäisyydelle on kulttuurissamme usein ihailtu, mutta ei järin tuettu arvo.
Oma elämän- ja talouden tilanne vaikuttaa tietysti kelailuihin, mahdollisuuksiin ja siihen, milloin on minkäkin aika. Vaikka eläisi esimerkiksi kiireistä lapsiperhearkea, voi olla olennaista lempeyttä itseään kohtaan havaita, että omimman jutun aika on ehkä kotvasen myöhemmin elämässä. Mutta silti voi sallia itselleen sellaista, mikä nyt kutkuttaa omia inspiksen oloja. Ja myös: jos omaan jutskaan tarvitaan rahaa jota ei juuri nyt ole, voisiko silti ottaa sellaisia askeleita, jotka ovat mahdollisia? Mitä nuo askeleet voisivat olla?
Joskus kuljemme pitkän, tuulisen kaistaleen kohti sydänjuttujemme toteuttamista niin että teemme leipätyöksemme jotain muuta. Olennaisinta on huomata mahdollisuuksia itsensä toteuttamiseen joita nyt on, vaikka jokin muu ei olisikaan vielä ajankohtaista.Sydäntään ei tarvitse säilöä naftaliiniin. Saa surra tai kaivata sitä, mihin nyt ei ole tsäänssejä jos siltä tuntuu, ja auttaa silti itseään eteenpäin.
Jos elämäsi olisi kirja, millainen kirja se olisi? Kun selaat muistoissasi eletyn elämäsi sivuja, millaista tarinaa luet? Entä millaisen sivun kirjoitat siihen tänään?
Me kaikki kirjoitamme kirjaa joka päivä. Sitä, mikä kirjaan on jo kirjoitettu, ei voi enää muuttaa, mutta tämän päivän sivun me kirjoitamme omilla ajatuksillamme ja valinnoillamme.
Millaiset kirjat ja elokuvat inspiroivat sinua?
Olisiko sellainen kirja innostavaa luettavaa, jossa kaikki olisi alusta asti mennyt helposti ja vaivattomasti? Eivätkö juuri ne tarinat inspiroi meitä eniten, joissa on rohkeutta ja seikkailua? Särkymisiä ja voimaantumisia. Sellaiset tarinat, joissa on haasteita ja niiden läpi kantavana voimana jokin itseä suurempi merkitys.
Mitkä asiat ovat sinulle kaikkein merkityksellisimpiä?
Tarinat, joissa on haasteita ja vaikeita alkuja inspiroivat meitä. Ne muistuttavat meitä siitä, että oman pelkomme ja epäilystemme takana, meillä on kyky ja voima kohdata, sekä kääntää vastoinkäymisemme ja pelkomme voimaksi ja viisaudeksi; Tehdä portteja sinne, missä epäilys näkee muureja. Löytää polkuja sen lävitse, mitä pelko kutsuu mahdottomaksi ja tehdä haasteista mahdollisuuksia.
Me voimme elää elämäämme haikaillen hetkiin, joissa jätimme rohkeutta käyttämättä, tai niin, että se on seikkailu ja jonain päivänä selaamme muistojemme sivuja hymyillen ja silmät loistaen, kuin lukisimme upeinta koskaan lukemaamme kirjaa.
Me voimme tehdä valintoja, jotka tekevät elämästämme inspiroivaa ja täyttä. Koskaan ei ole liian myöhäistä kirjoittaa yllättävää käännettä, tai uutta seikkailua tarinaamme, sillä jokainen päivä on uusi tyhjä sivu elämän kirjassa.
Sensuaalisuus ja aistillisuus ovat kulttuurissamme seksuaalisuuttakin kielletympiä. Niitä ei vaalita, koska kaikenlaista herkkyyttä pidetään heikkoutena. Seksuaalisuuteen suhtaudutaan reippaalla ”pannaan menemään” -otteella, jota porno vahvistaa. Tavoittelemme orgasmia ja teemme temppuja kuin pornotähdet, jotta saisimme kumppanin tyydytettyä. Olemme unohtaneet vastaanottavan, hurmiollisen sensuaalisen feminiinisen olotilan.
Naisen seksuaalisuus avautuu uusiin ulottuvuuksiin sensuaalisuuden kautta. Sensuaalisuuteen liittyy kyky antautua nautinnolle, hetkelle ja rakastetulle. Tätä me kaipaamme.
Lempipaikka
Sensuaalisuuden kautta löydät pehmeän feminiinisen, keinuvan puolesi. Olet kuin lootuskukka, joka kasvaa mutaisessa lammessa. Olet imenyt juurillasi ravintoa maasta ja nyt kohtaat veden sensuaalisen keinunnan, joka tuudittaa sinut nautintoon.
Sensuaalisuus saa olla lempipaikkasi, jonne voit vetäytyä aina kun haluat. Se odottaa sinua antautumaan nautinnollisille ja hekumallisille kokemuksille. Se kutsuu sinut aistien juhlaan, jossa pöydät notkuvat herkkuja, sulosoinnut hivelevät korviasi, kynttilät valaisevat tilaa pehmeästi ja ilmassa leijuu jasmiinin tuoksu. Tunnet itsesi kauniiksi ja säteileväksi. Saat juoda elämän maljan pohjaan asti ja tanssia pöydillä. Olet aistivoimainen nainen.
Elinvoiman lähde
Sinun sensuaalinen seksuaalisuutesi on hehkuvaa elinvoimaa pulppuava lähde. Tätä elinvoimaa voit käyttää henkilökohtaiseen kasvuun ja muutokseen, luovaan työhön, fyysiseen ja psyykkiseen paranemiseen, oman elämäntehtäväsi löytämiseen, maailman parantamiseen ja henkiseen kasvuun. Naiselle sensuaalisuus ja aistivoimaisuus ovat rohkean ja merkityksellisen elämän lähteet.
Kuva: Sanakaa/ Shutterstock
Tervetuloa Sensuaalisen naisen nautinto- verkkokurssille, löytämään kukoistava ja rakastava yhteys kehoosi sekä vaalimaan sielukasta, sensuaalista seksuaalisuuttasi. Kurssi alkaa 30.8. 2021. Lisätietoja löydät tästä.
Kehosi muistaa kaiken… itkemättömät itkut sanat, jotka satuttivat katseet, jotka osuivat kipeästi painostavan hiljaisuuden jäykistävän pelon pohjattoman surun soluihin piiloutuneen häpeän rintaa puristavan huolen uuvuttavan taistelun sisäisen paniikin sumuiset vuodet hetket, jolloin maa tippui jalkojesi alta…
Kehosi muistaa kaiken. Se kantaa mukanaan vanhoja taakkoja niin kauan, kunnes on tarpeeksi turvallista pysähtyä katsomaan sisäänpäin. Kohdata itsesi yksi muisto, hetki ja tunne kerrallaan. Kutsua mennyt sinussa tähän hetkeen. Silittää rakkaudella ja myötätunnolla.
Ei ole hätää. Kaikki on hyvin nyt.
Vaikka mennyttä ei voi muuttaa, sen otteesta on mahdollista vapautua. Ja kehosi tietää tien.
Avaimet tunnehaavoista paranemiseen ovat sisälläsi. Matkaa ei kuitenkaan tarvitse taittaa yksin. Osa paranemisen polkua voi olla myöntää oma tarvitsevuutensa ja ottaa tukea ja apua vastaan.
Kiireinen arki ja elämän eri käänteet saattavat etäännyttää kumppanista ja saada suhteen rakoilemaan. Miten vaalia parisuhdetta, joka on itselle tärkeä? Miten antaa suhteelle sen ansaitsema arvo elämässä ihan tavallisen arjen keskellä? Mitkä ovat ne teot ja asiat, joihin on tärkeä kiinnittää huomiota?
Seksuaaliterapeutti ja uusperheneuvoja Pauliina Flangin uutuuskirja Rakkaus on tekoja arjessa on parisuhteen hyvinvointia tukeva kirja, joka tarjoaa käytännönläheistä tietoa tarpeista, tunteista, kommunikaatiosta ja seksistä. Kirja kannustaa ottamaan käyttöön parisuhdetekoja, jotka auttavat kohtaamaan toisen arjen keskellä.
”Minulle parisuhde on elämäni tärkein ihmissuhde. Olen ollut aiemmin naimisissa ja eronnut. Nyt olen taas parisuhteessa ja rakastan miestäni syvästi”, kertoo Pauliina, joka ei ole säästynyt parisuhteessaan haasteilta. ”Oman lapsen erityisyys, uusperheellisyys ja oman lapsen kuolema ovat hioneet minua ja miestäni parisuhteessamme.”
Pauliinan mukaan jokainen parisuhde on omanlaisensa. Yhteistä on se, että kaikki me haluamme olla rakastettuja, huomioituja ja turvassa. Pienillä arjen teoilla on mahdollista vahvistaa parin tunneyhteyttä, kohdata toinen syvemmin ja saada yhteinen elämä kukoistamaan.
Tässä Pauliinalta 5 tekoa, joiden avulla voit vahvistaa läheisyyttä ja tunneyhteyttä parisuhtesssa:
1. Läsnäolo. Nykyaika haastaa läsnäolomme. Katse kääntyy ruutuihin, laitteisiin. Olemme yhtäaikaa monessa paikassa emmekä läsnä millekään tai kenellekään. Läsnäolo tapahtuu, kun ymmärrämme olevamme poissa kontaktista. Kun olemme läsnä kumppanillemme, se tuntuu ja se vastaa syviin tarpeisiimme.
Läsnäololle virittäytymisen voi aloittaa esimerkiksi katseesta. Katseella voi viestiä rakkautta, kiintymystä, ikävää ja intohimoa kumppania kohtaan tavallisen arkirumban äärellä. Läsnäolo tapahtuu arjen mikrohetkissä, ja se on kallein lahja, jonka voimme kumppanillemme antaa.
2. Kosketus ja ihostelu. Ihostelu, ihoaika, iholla oleilu tarkoittaa arjessa ihokosketusta. Käden hipaisua arkisen makkarakeiton äärellä. Tai yhteisen peiton alla alasti kumppanin iholle tulemista joka ikinen ilta. Ihostelu on myös seksiä. Kosketus on seksiä. Kosketuksella on iso merkitys parisuhteen hyvinvoinnin kannalta. Onko halaus intiimi ja läsnäoleva? Vai nopea
rutiininomainen? Entä jos iltapusujen ja kotiintulosuikkasujen sijaan antaisimmekin toisillemme kahdeksan sekunnin suudelman?
3. Kumppanin taajuudelle asettuminen. Kyky tulla puolitiehen vastaan on parisuhteessa suuri kyky. Kumppanimme on itsestämme erillinen, oma yksilönsä. Hän on elänyt erilaisen elämän kuin itse olemme. Tästä maailmasta käsin hän katsoo maailmaa, elää parisuhdetta. Samoin teemme me. Vaikka tuntisimme toisemme kuinka hyvin tahansa, välillä on hyvä asettua kumppanimme taajuudelle – näkemään maailmaa, parisuhdetta, rakkauden käsitettä ja seksiä hänen ”silmillään”.
Parisuhteen katseleminen ainoastaan omasta maailmasta käsin ei kerro koko totuutta. Astumalla kumppanimme taajuudelle puhumme paremmin samaa kieltä. Puolitiehen askeltamalla jokainen riitakin muuttuu.
4. Seksi. Seksi on paljon enemmän kuin mitä moni pysähtyy ajattelemaan. Kun seksistä tulee osa arkea, se lakkaa olemasta suorite eikä pyöri ainoastaan orgasmin ympärillä. Seksi tarkoittaa myös tavallisessa arjessa tapahtuvia merkitseviä katseita, viettelyä ja virittäytymistä. Silloin seksi ulottuu syvimpiin tarpeisiimme tulla rakastetuksi ja huomioiduksi. Seksuaalisuus hengittää osana tavallista arkea.
5. Kommunikointi. Parisuhde kaipaa myös syvempää kommunikointia kuin pelkkien arkisten asioiden läpikäyntiä tai lasten asioista tai työstä puhumista. Kommunikointi voi olla puhumisen lisäksi kirjoittamista. Syvemmän tason kommunikoinnissa kuulemme, mitä kumppanimme kertoo. Siihen yhdistyy myös läsnäolo. Olemme kumppaniamme varten ja yhteydessä syvimpiin tarpeisiimme. Kysymme mitä kuuluu ja kuulemme vastauksen.
