Kenenkään ei kuulu kannatella suhdetta yksin Läheisriippuvaisuuteen taipuvainen on suhteessa se, joka yrittää yli voimavarojensa ymmärtää, joustaa, sopeutua ja mukautua – omalla kustannuksellaan. Läheisriippuvuuden taustalla on usein inhimillinen halu löytää turvaa – … Lue lisää
Avainsana: verkkokurssi
On ok olla hukassa, se kuuluu ihmisyyteen – Sisäistä kompassiaan voi kuitenkin vahvistaa pysähtymällä itsensä äärelle
Toisinaan arki kiireineen, tehtävälistoineen, suruineen ja murheineen ajaa meidät kauaksi itsestämme. Jäämme jumiin olotilaan, jossa pitää vain jaksaa ja pärjätä päivästä toiseen. Oma mieli ja ympäröivä maailma alkavat muistuttaa yhä enemmän toisiaan … Lue lisää
Itsensä kanssa voi tulla ystäväksi harjoittelemalla – 3 harjoitusta itsemyötätunnon herättelyyn
Huomaatko usein arvostelevasi tai sättiväsi itseäsi? Asuuko sisälläsi kriitikko, jolla tuntuu olevan koko ajan jotakin asiaa? Tunnistatko vaativasi itseltäsi paljon enemmän kuin voisit koskaan kuvitella vaativasi joltakin toiselta? Jos vastasit yhteen tai … Lue lisää
3 syytä, miksi keho on herkän ihmisen paras kumppani – Kehoa kuuntelemalla voit tunnistaa omat rajasi ja voimavarasi paremmin
Herkän ihmisen hermosto virittyy herkästi niin innostavista kuin kuormittavista asioista. Tämä ilmenee erilaisia kehollisina oireina. Toisella saattavat mennä yöunet vähästäkin arkisesta muutoksesta, toisella kärsii ruokahalu. Joillakin meistä keho ilmoittaa kivuin, säryin ja … Lue lisää
Pelkkä tieto ei auta ketään voimaan paremmin – muutokseen tarvitaan sydämestä kumpuava halu tehdä itselle hyvää
Harrasta hyötyliikuntaa. Pidä huolta lihaskunnosta. Kokeile motivoivaa askelmittaria. Syö kolmen tunnin välein lautasmallin mukaan. Muista puoli kiloa kasviksia päivässä. Nuku 8 tuntia yössä. Nämä ovat kaikki hyviä vinkkejä. Miksi niiden noudattaminen on … Lue lisää
Aaro Löf: Ryhdy Aikuiseksi Sisäiselle Lapsellesi – 6 viikon verkkokurssi, jossa luot yhteyden sisäiseen lapseesi ja aikuiseen itseesi
Kurssilla opit erottamaan sisäisen lapsen ja aikuisen itsesi toisistaan ja siten kohtaamaan lapsen tavalla, joka on ravitsevaa. Opit elämään elämääsi aikuisesta käsin ilman, että tiedostamaton lapsi sinussa astuu ohjaksiin ja vaikuttaa elämääsi … Lue lisää
Osaatko antaa itsellesi mahdollisuuden levätä? – Näin mindfulness voi auttaa nukahtamisessa ja palautumisessa
Mindfulness-ohjaajana ja työhyvinvointiluennoitsijana saan jatkuvasti kysymyksiä ja kommentteja meditoimisesta sekä nukkumisesta: ”teenkö meditaatiota oikein, tää harjoitus ei oikein onnistunut, viimeaikoina meditaatio ei ole sujunut niin kuin pitäisi, mitä vinkkejä sulla on nukahtamiseen, … Lue lisää
Pieni hetki itselle voi tuoda vireyttä ja energiaa koko päivään
Nukuin huonosti, aamujooga tuntui tahmealta, en olisi jaksanut vetää leukoja, väsyttää… Kirjoitin koko aamupäivän mindfulnessin roolista paniikkikohtauksessa. Teksti syntyi vaivalla, ja olo oli kuin Duracell-pupulla, jolla oli paristot hukassa. Iltapäivällä odotti online-meditaation … Lue lisää
Aito ja läheinen parisuhde – Verkkokurssi yhteisen kasvun ja tunneyhteyden tueksi
💜 Yhdessä olette enemmän Ei ole olemassakaan parisuhdetta, jossa ei koskaan nousisi haastavia tunteita tai tilanteita. Parisuhteesta voi tulla paikka, jossa vilpittömästi kasvatte yhdessä mutta olette silti yksilöitä. Tämä kysyy taitoja, joita … Lue lisää
Läsnäolon taika – mindfulness ja meditaatio -verkkokurssi
JÄLKI-ILMOITTAUTUMINEN MA 15.3.21 SAAKKA Kaipaatko sisäistä selkeyttä ja läsnäolon taitoja? Haluatko löytää uusia tehokkaita stressinhallinnan menetelmiä, joista osa on toiminnallisia ja kehollisia? Tämä verkkokurssi on tarkoitettu ihmisille, jotka haluavat ottaa paremmin käyttöönsä läsnäolon … Lue lisää
Luulin, että vika on minussa, kun en sopeudu – Mitä enemmän menen omaa tahtiani, sitä enemmän omalta elämä tuntuu
Omaan tahtiin meneminen on minulle sitä, että sometan vähän ja luen uutisia vain silloin, kun tuntuu siltä. Vastaan viesteihin, kun ehdin, ja kun voin olla läsnä. Prioriteetti- ja tekemislistani ovat lyhyet, vaikka … Lue lisää
Myös nämä saattavat kiinnostaa sinua
