Varaa itsellesi päivä tai koko viikonloppu pelkästään mukavien, rentouttavien asioiden tekemiseen. Anna yhden asian johtaa toiseen ja katso, mihin päädyt. Kun kaikki on jo tässä ja mihinkään ei ole kiire, nautit siitä mitä näet, kuulet ja tunnet.
1. Tee itsellesi ihana lukunurkkaus
Ota viereen kuppi teetä, kahvia tai glögiä, ehkä pala suklaata. Uppoudu kirjaan, josta ei ole sinulle mitään hyötyä mutta joka viihdyttää sitäkin enemmän.
2. Tuijottele ulos ikkunasta
Katsele maisemaa ja näe sen kaikki yksityiskohdat.
3. Kokeile houkuttelevaa reseptiä
Valmista herkut rakkaudella ja nauti hyvässä seurassa.
4. Kuuntele rentouttavaa musiikkia
Soita suosikkisi yhä uudestaan tai ihmettele uusia artisteja ja kappaleita.
5. Kokeile käsillä tekemistä – ehkä ihan uuttakin.
Piirrä, maalaa tai askartele, neulo tai virkkaa. Unohda lopputulos ja anna itsesi leikkiä.
6. Kuljeskele sunnuntai-iltapäivänä kaupungilla
Katsele näyteikkunoita ja ohikulkevia ihmisiä, käy kahvilassa ja nauti vapaapäivän tunnelmasta.
7. Makaa sohvalla. Älä yritä tehdä mitään näistä, jos mikä tahansa on liikaa.
Ole vain. Anna villakoirien pyöriä nurkissa. Juttele niille ymmärtäväisesti.
Oletko joskus ihmetellyt, miksi joku toimii tai reagoi niin kuin tekee? Tai pohtinut, miksi jonkun on niin vaikea ymmärtää, mitä sinä haluat? Tai ehkä välillä hämmästellyt omaa reaktiotasi johonkin tapahtuneeseen?
Me kuvitellaan kaikkien toimivan samalla logiikalla kuin me itse toimimme, mutta näin ei ole. Olemme hyvinkin erilaisia toimintatavoissamme, tavoitteissamme ja toiveissamme. Enneagrammi-persoonallisuusmalli kuvaa 9 erilaisen, mutta yhtä hyvän tyypin tapaa suhtautua itseensä, toisiin ja maailmaan. Toimintamme takana olevat sisäiset säännöt ja motiivit poikkeavat todella paljon toisistaan. Kuitenkin jokainen pyrkii parhaaseen mahdolliseen lopputulokseen omalla toimintalogiikallaan.
Tunnistatko oman tyyppisi?
1. Ihanteisiinsa pyrkivä ykkönen
Olet hyvin tunnollinen ja kunnollinen ihminen ja pyrit kohti ihanteitasi. Vaikka kukaan ei olisi näkemässä, sinä et lipsu omista periaatteistasi. Eettisyys ja sääntöjen noudattaminen on sinulle luontaista. Oikean ja väärän välinen raja on sinulle terävä ilman minkäänlaista harmaata aluetta. Huomaat automaattisesti virheet ja epäkohdat sekä näet, miten asiat voisi tehdä paremmin. Reiluus ja tasavertaisuus on sinulle tärkeää. Uskot, että omalla toiminnallasi voit tehdä maailmasta pikkuisen täydellisemmän paikan elää.
2. Avulias ja ihmisläheinen kakkonen
Olet lämmin ja sydämellinen henkilö, joka huomioi henkilökohtaisesti jokaisen. Sinulta liikenee myös kannustava lause tai myönteinen kommentti jokaiselle. Muiden seuraan tullessasi automaattisesti huomaat, missä mahdollisesti tarvitaan apua. Tunnistat muiden tarpeet ja toiveet herkästi ja teet mielelläsi tarvittavan niiden täyttämiseksi. Yrität ehtiä auttamaan jo ennen avunpyyntöä. Uskot ystävällisyyden ja epäitsekkäiden tekojen olevan portti rakastetuksi tulemiseen.
3. Tavoitteellinen ja itseään kehittävä kolmonen
Olet nopea ja aikaansaava tekijä, joka tunnistaa tavoitteen kaikessa tekemisessä ja jolle kunnianhimo on eteenpäin vievä, myönteinen voima. Sisälläsi tunnet tarpeen menestyä, joten pyrit suoraviivaisesti kohti tavoitteitasi ja haluat saavuttaa ne mahdollisimman tehokkaasti. Olet viehättävä, edustava ja annat hyvän kuvan itsestäsi. Haluat kehittyä ihmisenä täyteen mittaasi ja olla paras siinä, mihin ryhdyt. Innostat myös muita uskomaan itseensä ja ottamaan käyttöön koko sisäisen potentiaalinsa.
4. Yksilöllinen ja ilmaisuvoimainen nelonen
Olet herkkä, intuitiivinen ja voimakkaasti tunteva ihminen, jolle omat tunteet ja sisäiset vaikutelmat ovat tärkeä tiedonlähde maailmasta. Aistillinen ympäristö ja rikas mielikuvitus vielä vahvistavat tunnekokemuksiasi. Et pelkää tutkia tummiakaan puoliasi, sillä tunnet tarvetta erottautua ja löytää ainutlaatuisen minuutesi. Rehellisenä kokemallesi ilmaiset itseäsi syvällisesti ja hienovireisesti. Sinulla on voimakas tarve toteuttaa luovuuttasi ja jätät yksilöllisen kädenjäljen kaikkeen tekemiseesi.
5. Itsenäinen ja tarkasti havainnoiva viitonen
Olet älyllinen ja analyyttinen tutkijatyyppi, joka ei ole hukannut lapsenomaista avoimuuttaan ja uteliaisuuttaan. Havainnoit tarkkanäköisesti ihmisiä ja tapahtumia huomaten pienetkin poikkeavuudet ja epäsäännönmukaisuudet. Sinulla on ikuinen tarve perehtyä ja ymmärtää, oivaltaa ja löytää selityksiä erilaisille ilmiöille. Nautit mielenkiintoisista asiapohjaisista keskusteluista, mutta arvostat riippumattomuutta etkä arastele yksin olemistakaan, sillä näin saat tilaa ja aikaa syventyä kiinnostuksen kohteisiisi.
6. Luotettava ja uskollinen kuutonen
Olet miellyttävä ja mukava ihminen, joka sitoutuu vahvasti elämässäsi oleviin ihmisiin ja yhteisöihin. Panostat aikasi ja energiasi tärkeimpiin ystäviin etkä haluakaan hankkia kovin laajaa ystäväpiiriä, jotta olet luottamuksen arvoinen. Uskot ja tiedät, että yhdessä selviämme elämästä paremmin kuin yksinään ja olet valmis tunnollisesti ponnistelemaan yhteisen hyvän eteen hakematta huomiota itsellesi. Sinulla on kyky ennakoida mahdolliset uhkat ja riskit ja haluat varmistaa, että kaikki menee hyvin ja turvallisesti.
7. Eloisa ja innostuva seiska
Olet energinen ja vauhdikas tyyppi, joka haluaa elämänsä olevan hauskaa ja joka mielellään tuottaa iloa myös muille. Ylläpidät optimismia ja myönteisyyttä tilanteessa kuin tilanteessa ja uskot kykyysi löytää ratkaisu myös haasteiden keskellä. Innostut herkästi uusista asioista ja tartut rohkeasti mielenkiintoisiin juttuihin. Vaihtelunhaluisena inhoat rutiineja ja tylsyyttä etkä halua minkään rajoittavan vapauttasi. Idearikkaana rakastat mukavien juttujen suunnittelua ja näet maailman täynnä mahdollisuuksia.
8. Voimakastahtoinen ja suurisydäminen kasi
Olet vahva, rohkea ja määrätietoinen, seisot omilla jaloillasi ja hallitset itse omaa elämääsi. Koska usein kannat vastuun asioista, sinun on myös helpompi päättää ja määrätä asioiden kulusta. Olet selkeä ja rehellinen ja sanot asiat, juuri niin kuin ne ovat turhia kiertelemättä. Seisot sanojesi ja päätöstesi takana. Vaikka sinusta huokuu varmuutta ja arvovaltaa, voimakkaan ulkokuoresi alla sykkii suuri sydän. Olet aina valmis taistelemaan epäoikeudenmukaisuutta vastaan, puolustamaan heikompia ja suojelemaan omiasi.
9. Leppoisa ja hyväntahtoinen ysi
Olet sopeutuva ja rauhallinen kanssaihminen, joka haluaa elää ja työskennellä sopuisassa ilmapiirissä. Arvostat rauhaa ja harmoniaa ja olet mieluummin tyytyväinen siihen, mitä jo on, kuin haikailet koko ajan uuden perään. Vaikka olet hyvällä tavalla kiltti ja muut huomioonottava, et ole nössö. Osaat erottaa, milloin kannattaa antaa periksi ja milloin pidät jämäkästi, mutta riitelemättä päätöksistäsi kiinni. Olet empaattinen ja sovitteleva ja ymmärrät aidosti ihmisten hyvinkin erilaisia mielipiteitä ja näkökulmia.
Vaikka toimintatavat ovat hyvin erilaisia, ne kaikki ovat yhtä hyviä. Toimintatapojemme taustalta löytyy eettisyys, ystävällisyys, tehokkuus, yksilöllisyys, perehtyneisyys, luotettavuus, optimistisuus, vahvuus ja sopuisuus. Noita periaatteita ei voi laittaa paremmuusjärjestykseen. Niitä kaikkia tarvitaan. Mutta kun tunnistamme ja ymmärrämme oman tyyppimme tavan toimia, niin meidän on helpompi ymmärtää ja arvostaa myös muiden toimintalogiikkaa.
Kasvaminen ei ole kaunista katseltavaa. Siinä ei ole mitään jaloa, ei hienostuneisuutta, ei oivalluksen kirkasta kauneutta. Siitä puuttuu kaikki hauraus, eleganssi, ahaa-elämyksen tarjoama rehvakas riemu.
Se tapahtuu väsyneenä, mukavuusrajojen tuolla puolen, omien luonteenpiirteiden kieltämisen ja monimutkaisten defenssien romahtamisen kautta. Se tapahtuu ristiriidan tuloksena, nöyryyttävinä itsetutkiskelun ja rehellisyyden hetkinä. Sen jälkeen, kun on alittanut kaikki itselleen asettamansa tavoitteet. Alisuorittanut äitiyttä, pilkannut teoillaan omia ihanteitaan, vesittänyt jokaisen joskus ammoin sanomansa ”minä en sitten koskaan tule…” tai ”minusta lasten kuuluu…” tai ”kyllä jokainen äiti…” -alkuiset lauseet, jotka ovat olleet täynnä kunnianhimoa, moraalia ja kokematonta visionääristä paremmintietämistä.
Kasvu tapahtuu itseinhon, häpeän ja itselleen kerrottujen tarinoiden murtamisen kautta.
Mutta siinä on oma kauneutensa ja rehellisyytensä, kun siihen suostuu. Se saattaa paikata jotain sukupolvelta toiseen toistettua, katkaista negatiivisen kierteen alenevassa polvessa.
Kun antaa periksi ja katsoo peilikuvaansa, katsoo tapahtumia ja ennen kaikkea katsoo ja kuulee lasta itseään – siinä piilee viisauden, kasvun ja eheytymisen mahdollisuuden.
Juttelin töissä konsernijohtajan kanssa syksystä ja oli kuulemma ollut ”helvetin stressaavaa”. Stressin myötä uni oli kadonnut ja tilalle olivat tulleet sydämentykytykset, kivut sekä kiristävä tunne palleassa.
Nyt kuitenkin ihan muutaman viikon sisään tilanne oli muuttunut aivan toiseksi. Olo oli kuulemma ”helvetin hyvä”. Uni oli tullut takaisin (nukkui kuin tukki), kivut ja tykytykset olivat kadonneet. Kaikki ne syyt miksi hän oli varannut ajan minulle olivat poistuneet aivan omilla teoilla.
MITÄ SITTEN OLI TEHTY, JOTTA TÄMÄ MUUTOS OLI SAATU AIKAISEKSI?
Kuten arvata saattaa, on konsernijohtajan elämä kiireistä. On paljon pitkiä työpäiviä, lentämistä sekä kaikenlaista säätämistä ja palaveria perhe-elämän lisäksi. Yleensä tässä vaiheessa katsottaisiin elintapoja ja muokattaisiin niitä stressaavan tilanteen helpottamiseksi. Nyt ei kuitenkaan vähennetty työmäärää, meditoitu, tarkistettu unihygieniaa, väännetty ruokavaliota uusiksi tai lähdetty tekemään peruskuntotreeniä. Puhumattakaan siitä, että oltaisiin yritetty juosta maratonia stressin ja kiireen ”vastapainoksi”.
Nyt lisättiin arjen kohtaamisia oman puolison kanssa. Päätettiin olla enemmän fyysisesti lähellä, halata, pussata, sanoa kauniita asioita ja tehdä asioita yhdessä – joo ja kyllä se yhteinen siivouskin kuului kokonaisuuteen. Eli panostettiin niihin asioihin, jotka ovat uskomattoman tärkeitä terveydelle ja hyvinvoinnille, mutta myös stressin ja kivun hallinnalle.
MATKAN ALKU
Jotta muutoksille ja yhteiselle ajalle saataisiin hyvä alku, päätti pariskunta yhdessä lähteä matkalle. Nyt ehkä lukijana mietit, että ”No niinpä tietysti -nyt lennetään kauas Karibialle ensimmäisessä luokassa firman rahoilla rentoutumaan.” Mutta ei, näin ei käynyt. Sen sijaan lähdettiin kaikkien suomalaisten rakastamalle Tukholman risteilylle. Miksi ihmeessä?
Juteltuani asiasta konsernijohtajan kanssa kävi ilmi, että elämä työn ja lasten kanssa on täynnä tiukkoja aikatauluja ja päätöksiä sekä lentokenttien kiireistä hälinää. Siksi hän ei kaivannut sitä samaa paineen ja kiireen tuntua tälle tärkeälle matkalle, vaan halusi poistaa kaiken säätämisen ja hidastaa tahtia, jotta aikaa olisi enemmän puolisolle – koko matkan ajan.
BONUS RAKKAUDELLE
Kohtaamisten lisääminen ei tuonut muutoksia vain unen laatuun, kipuihin ja sydämen tykytyksiin. Bonuksena tuli jotain yllättävää. Sillä saavutettiin enemmän tunnetta, jota oli ollut ilmassa parisuhteen alussa monta kymmentä vuotta sitten. Siis sitä tunnetta, jota rakkaudeksikin kait kutsutaan.
MITÄ ME MUUT SITTEN VOIMME TEHDÄ? PARISUHTEEN 4 ISOA K:TA
Koska en ole parisuhdeterapeutti vaan kivun hoitaja ja kiropraktikko, en ole kykenevä neuvomaan muita parisuhdeasioissa – omassakin riittää opeteltavaa. Mutta tarinan kannattelemana uskallan ehkä brändätä teille muutaman asian, joita pyrin itsekkin toteuttamaan omassa parisuhteessani kykyjeni mukaan. Kutsun näitä asioita parisuhteen neljäksi isoksi K:ksi (oikeasti en tiedä onko tämä oma ajatus vai olenko napannut idean jostain).
PARISUHTEEN 4 ISOA K:TA
1. Kohdatkaa – Sopikaa siitä, että huomioitte sekä huomaatte toisianne arjessa enemmän. Tehkää se elein, sanoin ja kosketuksin. 2. Kertokaa – Kertokaa ääneen rakastavanne, tykkäävänne ja välittävänne toisistanne – avatkaa sielunne ja uskaltakaa olkaa herkkiä. Jakakaa hymyt, huolet ja kyyneleet. 3. Kuunnelkaa – Olkaa läsnä, kun toinen on lähellä ja kuunnelkaa oikeasti toisianne – ei puhelin toisessa kädessä ja sormi näppäimellä. 4. Koskettakaa – Halatkaa ja pussatkaa useammin tai vaikka koskettakaa toisianne aina välillä ohikulkiessanne tai istuessanne vierekkäin.
Mitä jos kaikki nyt kokeilisimme näitä ainakin yhden viikon ajan. Emme menetä siinä yhtään mitään. Tai no, jos tarinaan on uskominen niin saattaahan siinä tykytykset, huonot unet ja kivut ainakin hiukan hälvetä.
P.S. Tarinan ajatusta ja neljää isoa K:ta voi soveltaa hiukan muunneltuna myös muihin läheisiin ihmissuhteisiin 🙂
Parisuhteen unelmakarttakirja on täytettävä tehtäväkirja parisuhteen yhteisiin hetkiin ❤️ Inspiroiva unelmakirja antaa pariskunnalle välineitä henkisen yhteyden vahvistamiseen. Täytettävää kirjaa voi säilyttää vaikka yöpöydällä ja siihen voi kirjoitella pieniä viestejä toiselle. Kirjassa on paljon tehtäviä, joita voi tehdä kahden kesken. Tutustu täältä.
Meitä on monia, syystä tai toisesta isättömiä. Joidenkin isä on lähtenyt omasta tahdostaan, joidenkin on karkoitettu perheestä, jonkun isä on menehtynyt ja toisen on hukkunut alkoholismin, työnarkomanian tai mielenterveysongelmien alle. Muistan asiakkaani kertomuksen, kuinka hän pienenä istui ikkunan äärellä odottamassa isää, joka ei koskaan tullut.
Näin isänpäivän alla tunteeni ovat ristiriitaiset. Kaipaan yllättäen akuutisti edesmennyttä äitiäni. Äiti toimi siltana isän ja minun välillä ja hänen poissaolonsa korostaa sitä kipeää faktaa, että minulla ei ole koskaan ollut toivomaani suhdetta isääni. On näet niin, että isä voi olla paikalla olematta oikeasti läsnä. Tämä piirre toistuu lukemattomien kohtaamieni ihmisten kertomuksissa. Hiljattain kuulin tapauksesta, jossa isä oli oikeusteitse halunnut luopua kokonaan velvoitteistaan suhteessa omaan teini-ikäiseen lapseensa. Mitä ihmiselle voi tapahtua sellaista, joka saa hänet irtaantumaan itsestään, tunteistaan ja läheisistään ja tekee kyvyttömäksi aitoon kohtaamiseen ja rakkauden kokemiseen? Paljonkin. Kukaan ei synny pahana tai emotionaalisesti vammautuneena.
Omalla kohdallani näen ja ymmärrän syyt. Voimakkaimmat pettymyksen ja vihan tunteet on tullut käsiteltyä pitkällisen henkilökohtaisen anteeksiantotyön ansiosta. Koen oppineeni monia arvokkaita asioita ja kehittäneeni sellaisia ominaisuuksia, joiden varaan olen voinut rakentaa hyvän elämän. Ymmärrys ei kuitenkaan poista surua siitä, että jotain tärkeää ja rakkaudellista on jäänyt kokematta. Jokainen meistä haluaisi vanhemmat, jotka ovat tukena, jotka kuuntelevat, ymmärtävät ja ovat kiinnostuneita meistä. Aina ei saa sitä mitä kaipaa. Mitä silloin voi tehdä?
Tie irti pahimmasta kivusta on kulkenut itsensä ja omien tunteiden kohtaamisen kautta. Se, minkä tukahduttaa, tekee myyräntyötään sisuksissamme ja saa aikaiseksi kaikenlaisia ikäviä ilmiöitä: kyvyttömyyttä rakastaa itseä, hylätyksi tulemisen pelkoa, tunteiden ja tarpeiden ilmaisemisen vaikeutta ja monenlaista reaktiivista käyttäytymistä ihmissuhteissa, etenkin niissä läheisimmissä. Kesti tovin ymmärtää, että pitämällä kiinni anteeksiantamattomuudesta, tein eniten hallaa itselleni ja läheisilleni. Matka menneistä irti päästämiseen oli pitkä ja mutkikas, mutta vaivan arvoinen. Voin tuntea aitoa ymmärrystä ja myötätuntoa sekä isääni, että itseäni kohtaan. Se on suurta vapautta.
Nyt aikuisena naisena ja uusperheen äitinä katson kuinka puolisoni tytär säteilee isänsä rakastavan katseen alla. Mietin, miten tärkeää jokaiselle pikkutytölle olisi kokea olevansa isänsä silmäterä ja hyväksytty juuri sellaisena kuin on. Sitä lahjaa me kaikki emme ole saaneet, mutta sen voi onneksi antaa itselleen opettelemalla hyväksymään itse itsensä sellaisena kuin on. Toiselle ihmiselle ei kannata lopuksi ikää antaa valtaa määritellä sitä, kuinka arvokkaaksi itsensä kokee.
Kauan sitten ei ollut erillistä luontoa ja ihmistä.Ihmisten todellisuus oli vain yksi jakamaton maailmankaikkeus, joka oli täynnä erilaisia persoonallisia olentoja – jumalia ja haltioita.
Ihmisillä ei ollut myöskään meidän tavalla erillistä kiinteähköä yksilöllistä identiteettiä. Oma heimo oli tärkein identiteetin määrittäjä. Meillä jokaisella ajateltiin olevan myös monia sieluja.
Pyyntikulttuurin heimot matkasivat vuoden kierron mukana. Paikkoja vaihtaessaan he löysivät ja ilmensivät myös itsestään erilaisia puolia ja luonteenpiirteitä. Vuodenajoissa oli totisesti voimaa.
Tässä blogissa on lähestytty metsää vanhemmasta pyyntikulttuurin shamanistisesta eikä nuoremmasta maanviljelysajan tietäjälaitoksen näkökulmasta. Suhde luontoon muuttui maanviljelyksen alettua.
Ymmärtääkseni paremmin muinaissuomalaisten todellisuutta haastattelin Markus Monosta, joka on pohjoisen kansanuskon tutkimukseen erikoistunut uskontotieteen tohtorikoulutettava.
Nämä seuraavat ohjeet ovat saaneet inspiraationsa haastattelusta, kuten myös alun sanat. Olen kuitenkin hieman sanoittanut niitä omalla tavallani ja muovannut niitä omien oivallusteni pohjalta.
Neljä tapaa kohdata metsä kuin muinaissuomalainen:
1) Lähesty metsää pyytämisen asenteella
Muinaissuomalaiset menivät aina metsään pyytämään. Huomaa, että sana pyytäminen tarkoittaa metsästämistä sekä tietenkin myös itse pyytämistä. Tämä ei ole sattumaa. Mitä ikinä kaipaatkaan metsältä, ole nöyrä. Olet pyytämässä ja vastaanottamassa, et vaatimassa tai viemässä.
2) Anna huomiosi matkata
Haluatko kokea metsässä upean elämyksen, löytää kauniin paikan, hyvän uima- tai marjapaikan? Anna huomioisi, tai muinaissuomalaisittain yhden monista sieluistasi, jo etukäteen matkata alueella, jonne olet mahdollisesti menossa.
Avaa yhteys metsään ja sen olentoihin jo etukäteen. Olentojen. Todella, muinaissuomalaisille metsä on ollut täynnä erityisiä olentoja – haltioita ja jumalia. Keskustele olentojen kanssa ajatuksissasi ja mielikuvituksessasi. Herkisty kuuntelemaan tunteitasi. Ehkä saat uusia ideoita, intuitiota ja inspiraatiota. Muinaissuomalaiset ovat kommunikoineet metsän kanssa, ennen kuin ovat lähteneet sinne pyytämään itselleen tärkeitä asioita.
Voit toki tehdä samanlaista tunnustelua katsoessasi eri alueiden karttoja ja kuvia. Mistä paikasta tunnet eniten myönteisiä tunteita? Eihän tämä ole mystistä. Kun suunnittelet matkaa, niin hieman samalla lailla tunnustelet ja pohdiskelet eri lomakohteiden luontoa, kaupunkeja ja tunnelmia. Minne haluaisit mennä ja mitä kokea?
Muinaissuomalaisille erityisen pyhiä eläimiä olivat karhu, hirvi ja joutsen.
3) Löydä pyhä paikka
Haluatko löytää mahdollisen entisen muinaissuomalaisten pyhän paikan tai löytää vastaavanlaisen paikan? Paikan, jossa ihmiset ovat ennen muinoin saaneet arkitodellisuuden ylittävää voimaa.
Etsi raja-alueita. Paikkoja, joissa jokin muuttuu esimerkiksi metsä järveksi, metsä kallioksi tai kasvillisuus ja biotyyppi muuttuu.
Löydätkö vettä? Puro, lähde, järvi tai joki metsässä on ollut voimallinen paikka. Vesi on aina ollut elossa pysymisen kannalta tärkeä elementti.
Etsi ympäristöstä erottuvia merkkejä. Näkyykö siirtolohkaretta tai vaikka erityistä puuta. Etsi jotakin, joka vaikuttaa voimallisesti ympäristössä, vetää puoleensa huomiotasi ja tuntuu hallitsevan alueen tunnelmaa. Jotakin, jota ei voi vain ohittaa.
Löydätkö näistä erityisistä erottuvista merkeistä, lohkareista tai puista, ihmis- tai eläinhahmoja? Se on myös hyvä merkki.
Pyhä paikka on liittynyt yleensä elinkeinoon. Jos osa metsää ja luontoa ympärilläsi on erityisen hyvä paikka kerätä marjoja, sieniä tai muita luonnon antimia, niin olet mahdollisesti alueella, jossa olisi voinut olla muinaissuomalaisten pyhä paikka.
Yhdistämällä näitä periaatteita voit löytää pyhän paikan muinaisten suomalaisten tavoin. Mitä useampia elementtejä on läsnä, sitä todennäköisemmin olet pyhän paikan äärellä.
Toki olet jo voinut löytää lempi- ja voimapaikkasi luonnosta minkälaisilla tahansa periaatteilla ja yksinkertaisesti tunteitasi seuraamalla. Huomioi, onko itsellesi tärkeissä paikoissa myös muinaissuomalaisille tärkeitä elementtejä? Metsän elinkeinonäkökulma on monelle nykysuomalaisille varmasti vähemmän merkityksellisempi. Monelle voimapaikat lienevät nykyään sellaisia, joissa koetaan erityistä kauneutta, rauhoittumista ja elpymistä. Metsästä on tullut palautumisen ja latautumisen paikka.
4) Anna uhri
Anna metsälle jotakin sinulle arvokasta. Ruokaa, juomaa, käyttöesineitä tai metallia sanoisi muinaissuomalainen. Mutta älä siis todellakaan vie ainakaan käyttöesineitä tai metallia. Metsä ei kaipaa näitä. Jos jättäisit vanhan tai upouuden kännykkäsi metsään, niin sitä voisi kyllä kutsua uhriksi. Se oli myös nyky-ymmärryksellä luontoa tuhoavaa toimintaa.
Uhrit ovat kuitenkin olleet tärkeässä osassa. Kunnon muinaissuomalaisena et varmasti pyytäisi metsältä jotakin ilman, että antaisit jotakin arvokasta. Palvelus palveluksesta.
Nykypäivän sovelias ja hyvä uhri voisi olla aikaa, vaivaa ja rahaa luonnonsuojeluun. Sen sijaan, että veisit jotakin metsään, voisitkin viedä sieltä jotakin pois. Vie metsästä pois roskia. Se vaatii vaivaa, aikaa ja huomioimista palveluasenteella eli uhria. Itse usein koen, että roskia kerätessä saan jonkinlaisen siunauksen metsältä. Kannattaa kokeilla.
Kun lähdet pois jostakin meditaatioharjoitus-, metsään uppoutumis- tai leiripaikastasi, siisti jälkesi. Jos esimerkiksi sammalet ovat liikahtaneet harjoituksia kalliolla tehdessäsi, niin katso, että laitat ne paikoilleen. Tämä vaiva ja huomioiminen on myös uhri. Jätä paikka niin hyvään kuntoon, että kukaan ei voi tietää sinun siellä käyneen.
Tietenkin voit antaa rahaa luonnonsuojeluun, uusien puiden istuttamiseen tai tehdä vapaaehtoistyötä luonnonsuojelun puolesta.
Ehkä nyt ennen vaellusretkeäsi annat huomiosi vaeltaa tulevilla reiteille ja kartoilla, kommunikoit metsän kanssa mielikuvituksessasi ja lahjoitat rahaa erityisesti tuleva vaellus sydämessäsi.
Toisen ihmisen kohtaaminen voi olla joskus elämän pelottavin haaste. Nämä viisi rohkaisevaa voimalausetta rakkaudesta löydät Keiju Vihreäsalon kirjasta Jotta voisin rakastaa.
Moni herkkä on saanut kuulla olevansa yliherkkä, outo, liian sitä ja liian vähän tätä. Itse olen saanut muun muassa kuulla olevani ”prinsessa” ja ylidramaattinen. Herkkyyttä ei vieläkään oikein ymmärretä ominaisuutena, ja se, millaisia tulkintoja muut ovat tehneet sinusta, vaikuttavat minäkuvaan. Ajatukset, joita olet omaksunut itsesi suhteen, voivat olla turhan negatiivissävytteisiä. Itsensä hyväksyminen on hyvinvoinnin ydinasioita.
Seuraavaksi kysymyksiä, joita kannattaa pohtia:
1. Hyväksytkö itsesi sellaisena kuin olet?
2. Uskallatko olla oma itsesi?
3. Millaisilla ihmisillä ympäröit itsesi?
4. Miten voisit olla itsesi paras ystävä?
5. Ovatko itseäsi koskevat ajatukset edes omia ajatuksiasi?
6. Ovatko ne absoluuttinen totuus?
7. Kuka sinulle on sanonut, että olet sellainen kuin uskot olevasi?
8. Minkälaiset ajatukset kohentaisivat suhtautumista itseesi?
9. Voisitko ryhtyä useammin ajattelemaan itsestäsi positiivisesti?
Olen todennut, että kun rehellisesti ja anteeksi pyytelemättä oma itsensä, elämä muuttuu huomattavasti helpommaksi. Joudut miellyttämään vähemmän, teeskentelemään vähemmän ja pyytelemään anteeksi vähemmän. Ne, jotka aidosti välittävät sinusta, pysyvät rinnallasi, ja elämääsi tulee lisää samanhenkisiä ihmisiä. Ne puolestaan, joiden kanssa et voi olla oma itsesi, putoavat vähitellen pois matkasta pois. Kun uskaltaa päästää irti sellasista ihmissuhteista, jotka eivät kestä rehellisyyttä, olo kevenee tonnin verran.
”Luovuus – minussa ei sitä ole tippaakaan!” Ajatteletko näin? Nyt on aika laajentaa käsitystäsi luovuudesta – ja itsestäsi.
Uskomus 1: Luovuus on taiteen tekemistä.
Jos ei satu olemaan taiteellisesti lahjakas, sitä helposti kuvittelee, ettei ole luova. Niin minäkin luulin… Liitin luovuuden mielessäni maalaamiseen ja piirtämiseen, tarkkaan rajattuihin taiteen muotoihin, ja kaikkeen sellaiseen, jossa itse olen aivan onneton. Kouluttaessani piirrän fläpille korkeintaan tikku-ukkoja, ja luomivärin levittäminenkin on ylivoimainen tehtävä.
Vika ei kuitenkaan ollut luovuuden puutteessa vaan siinä, miten kapea käsitys minulla oli luovuudesta. Luovuus on paljon syvempää ja perustavampaa elämän voimaa kuin yksittäiset taidot tai ilmaisun muodot. Tuo voima virtaa meissä kaikissa.
Uskomus 2: Taiteilijat ovat hulluja.
Maailmankuulu Paolo Coelho halusi jo nuorena kirjailijaksi. Vanhemmat vastustivat, sillä he halusivat pojastaan insinöörin. Kolmesti he toimittivat Coelhon psyykkiseen hoitoon, koska poika ei totellut heitä. Taiteilijaksi haluaminen oli heidän mielestään vaarallista ja taiteilijat hulluja.
Luovuus pelottaa – usein myös meitä, joita se houkuttaa. Toki maailmaan mahtuu monenlaista taiteilijaa – mutta ehkä matka ei olisi ihan niin hullu, jos luovuutta ymmärrettäisiin enemmän ja sille tehtäisiin tilaa. Nähtäisiin se voimavarana eikä pimeyden voimana, joka vetää pois siitä muotista, jollainen ihmisen ”kuuluisi” olla.
Uskomus 3: Luovuus on kärsimystä.
Usein ajatellaan, että vain tuskan kautta voi syntyä jotain merkityksellistä. Joskus on niinkin, eihän uusien asioiden luominen aina helppoa ole. Mutta vaikka kipuilisikin, kärsiminen on vapaaehtoista. Luovuuteen voi alkaa liittää vapauttavia uskomuksia. Entä jos se olisikin helppoa? Rakastan uuden luomista. Tartun siihen ideaan, joka tuntuu syntyvän helposti ja pakottomasti.
Luovassa elämän virrassa asiat etenevät kuin itsestään. Asiat tuntuvat vaivattomilta. Jos yrittää pakottaa niitä tapahtumaan, varmasti kärsii.
Uusi uskomus, joka antaa sinulle luvan astua voimaasi: Luovuus on itseni ja intohimojeni tekemistä näkyväksi.
Luovuus on sielunsa tekemistä näkyväksi. Se auttaa yhdistämään erilaiset intohimot omannäköiseksi jutuksi ja toimimaan kanavana ihmiselämää suuremmalle. Elämänvoimasi ja energiasi saavat muotonsa fyysisessä maailmassa.
Parhaimmillaan luominen itse hoitaa ja tekee sinusta kokonaisemman, viis lopputuloksesta. Mutta jos luominen voimaannuttaa sinua, todennäköistä on, että inspiroit samalla muitakin. Sinun elämän voimallasi ja luovuudellasi on täällä jokin sinua suurempi tarkoitus.
Teksti on lainattu ja sovellettu Katri Syvärisen upeasta uutuuskirjasta Vuoden paras päivä, joka käsittelee luovuuden luonnollisia syklejä. Lue lisää ja tilaa omasi! Voit kuunnella lisää myös Katrin Taikaelämää-podcastin uudesta jaksosta:
Elämä laittaa monesti polvilleen, alemmas kuin olisit koskaan uskonut. Sellaista elämä on. Tapahtuu asioita, jotka muuttavat elämäämme merkittävästi: joku sairastuu, kuolee tai kohtaamme trauman, joka musertaa.
Silti, niin kauan kuin elämää on jäljellä, on mahdollisuus tehdä valintoja, jotka saattavat muuttaa oman tai tuhansien muiden elämän suuressa elämän verkossa ja jatkumossa. Tässä 9 valintaa, jotka voit itse tehdä – ja joilla on sinun elämääsi suurempi vaikutus:
1. Mitä sanot tai jätät sanomatta?
Kun kohtaat ihmisen, uskallatko sanoa, että rakastat. Vai jätätkö sen sanomatta. Päätöksesi saattaa vaikuttaa elämien ketjuun, kymmeniin, satoihin tai tuhansiin elämiin. Tai siihen, että elämää ei ole.
Joskus sanasi voivat olla käänteentekevä kohta jonkun toisen elämässä. Sinulle sanat ovat ehkä vain sanoja, mutta jollekin toiselle ne voivat olla se hetki, kun elämä alkaa muuttua paremmaksi. Et ehkä saa koskaan tietää, miten sanasi ovat vaikuttaneet, mutta niillä on suuri merkitys. Sinulla ja valinnallasi on suuri merkitys.
2. Miten katsot toista vai katsotko ohi?
Lempeä ja rakastava katseesi voi vaikuttaa toisen elämään niin paljon, että hän kantaa sitä sydämessään loppuelämänsä voimavarana. Älä katso ohi, sillä sekin tallentuu sydämeen.
3. Autatko vai jätätkö auttamatta?
Jos voit auttaa, auta. Se voi pelastaa jonkun elämän tragedian ja se voi saada aikaan hyvän ketjun, jossa tulevat sukupolvet saavat elää parempaa elämää.
Jos et ole varma, voitko olla avuksi: auta varmuuden vuoksi! Sillä että juuri sinä pystyt auttaa, voi olla merkittävämpi vaikutus kuin koskaan pystyt kuvittelemaan. Jos sinun avustuksellasi joku vauva jää henkiin, kuinka monta tulevaa elämää olet pelastanut?
4. Kohtaatko tunteesi vai et?
Kun kohtaat trauman tai vaikealta tuntuvan tunteen, voit valita, kohtaatko sen vai yritätkö paeta sitä. Mikäli tunne on niin suuri, että et pysty sitä kohtaamaan etkä taivu muiden apuun, jätät vastuun tunteestasi tuleville polville – sitä et pysty estämään.
Jos uskallat purkaa traumasi ja tuntea kipeimmätkin tunteesi, pelastat samalla ne ihmiset, jotka ovat lähelläsi. Ja sillä on suurempi vaikutus kuin ehkä osaat omassa elämänpiirissäsi kuvitella. Sinun tunteesi ovat tärkeitä, tosia ja vaikuttavia, älä sulje niitä pois.
5. Jäätkö jumiin asenteisiisi vai vapaudutko niistä?
Meillä saattaa olla vahvoja asenteita, mielipiteitä tai ennakkokäsityksiä, joista pidämme kynsin ja hampain kiinni. Joskus kuitenkin elämä heittää tilanteisiin, joissa kysytään: Haluatko olla oikeassa vai onnellinen?
Haluatko olla niin paljon oikeassa, että olet valmis uhraamaan tärkeitä asioita elämässäsi sille? Ehkä tulevienkin polvien elämän? Suljetko jääräpäisyydelläsi pois jotain hyvää, joka on juuri syntymässä ja kasvamassa?
6. Lähdetkö vai jäätkö?
Jokaisessa tilanteessa voit vain arvella, miten lähtösi tai jäämisesi vaikuttaa. Parhaalla tiedollasi voit valita jäädä tai lähteä.
Jos päätät lähteä ja suljet jonkin oven kokonaan, se vaikuttaa suuresti sinuun ja muihin ympärilläsi oleviin. Se, mitä ennen oven sulkemista on tapahtunut, on tapahtunut – se ei lakkaa olemasta vaikka sulkisit ovet perässäsi. Jos lähdet, voitko lähteä sulkematta ovea perässäsi? Voisiko menneisyys olla osa sitä, mitä olet?
7. Mitä teet, kun läheinen kuolee?
Kuolema koskettaa ihmistä niin kauan kuin on elämää. Kun yksi rakas elämä loppuu, se on traagista niille, jotka tänne jäävät elämään. Mutta miten jatkat elämääsi – ja se että jatkat – on merkityksellistä sinulle ja niille, jotka tätä elämää täällä kanssasi vielä elävät – tai jäävät jälkeesi elämään.
8. Tartutko pulloon vai et?
Monen suvun historiassa on ollut tragedia, johon liittyy viina. Päihtyminen. Turruttaminen. Viina ei vie pelkästään kossua kurkustaan alas kittaavaa, vaan se vie läheisten elämästä turvan, ilon, toiveen, joskus mahdollisuudet ja valitettavan usein myös jonkun äidin tai isän – hänelle maailman ainoan äidin tai isän.
Jos ei itse pysty katkaisemaan riippuvuutta, voi pyytää apua. Itsen ja kaikkien niiden elämien vuoksi, joihin se vaikuttaa nyt – ja tulevaisuudessa.
9. Miten kohtelet itseäsi?
Pidätkö itseäsi tärkeänä? Koetko, että sillä miten elät, mitä teet ja missä olet on merkitystä? Jos pidät itseäsi merkityksettömänä, kohtelet luultavasti itseäsi huonosti. Kun kohtelet itseäsi huonosti, kohtelet samalla huonosti sitä elämää, joka sinun kauttasi koskettaa muita ihmisiä.
Muista, että sinun elämäsi tarina jatkuu lapsissasi ja/tai kaikissa niissä, joita olet koskettanut. Sinä olet lapsesi, sinä olet ne ihmiset, joita olet koskettanut. Anna teille kaunis elämä. Anna teille mahdollisuus löytää rakkautta vielä sinunkin jälkeesi: valitse viedä tarinaasi eteenpäin, se löytää rakkauden elämän jatkumossa.
Usein masennuksen ajatellaan näyttäytyvän ulospäin surumielisyytenä. Masentunut ihminen ei silti läheskään aina vaikuta apealta – ainakaan muiden ihmisten seurassa. Oireet voivat olla huomattavasti salakavalampia ja yllättäviäkin.
Masennuksen oireiden moninaisuus voi tehdä sairauden tunnistamisesta vaikeaa. On kuitenkin paljon tyypillisiä oireita, joiden tunnistaminen on keskiössä tiellä kohti toipumista. Epäilit sairautta sitten itsessäsi tai läheisessäsi.
Listasimme 10 tyypillistä ja yllättävääkin masennuksen oiretta.
1. Fyysinen kipu
Masennus ja kipu jakavat samoja vaikutuskanavia ja välittäjäaineita. Tutkimusten mukaan noin 75% masentuneista ihmisistä kärsii toistuvasta tai kroonisesta kivusta. Masennusta sairastavat ihmiset potevat neljä kertaa todennäköisemmin voimakasta niska- tai alaselkäkipua kanadalaisen tutkimuksen mukaan.
Kun mieli on virittäytynyt negatiivisesti, tuntuvat myös fyysiset negatiiviset tuntemukset voimakkaammin. Masentunut ihminen saattaa huomata kipukynnyksensä madaltuneen tai potea tavallista enemmän mahakipua ja päänsärkyä.
2. Lihominen
Yksi masennuksen hälytysmerkki voi olla vyötärölle kertyneet ylimääräiset kilot. Masentunut saattaa tuntea ruoanlaiton ylitsepääsemättömäksi tehtäväksi ja turvautua yhä useammin pikaruoan ja pakasteaterioiden kaltaisiin ruokiin tai löytää itsensä ahmimasta suklaata tai jäätelöä päivittäin.
Vaikka lohturuoka nostaa hetkellisesti mielialaa “onnellisuushormoninakin” tunnetun serotoniinin tasojen noustessa, johtaa pidemmällä aikavälillä painonnousuun sekä epäterveellisen ruokavalion aiheuttamaan syyllisyyteen sekä häpeään.
Tutkimusten mukaan masennus ja korkeat stressitasot vaikeuttavat painonpudotusta sekä säännöllisessä ja terveellisessä ruokavaliossa pysymistä. Toisaalta joillain ihmisillä masennus vähentää ruokahalua, minkä johdosta paino voi pudota rajusti.
3. Hermot ovat tavallista kireämmällä
Pienikin vastoinkäyminen saattaa saada masentuneen raivon valtaan ja ärtyneisyydestä on voinut tulla normaali olotila. Erään tutkimuksen mukaan jopa yli puolet masentuneista kokee itsensä ärtyneeksi, hermostuneeksi tai vihaiseksi. Kun masentuneen ajatukset pyörivät valmiiksi negatiivisten tunteiden – kuten toivottomuuden ja syyllisyyden – ympärillä, saavat myös ärsyyntyneisyys ja turhautuneisuus enemmän valtaa.
Masentunutta ihmistä ei siis välttämättä tunnista pelkästä surusta ja lohduttomuudesta. Myös hermostuneisuus sekä vihaisuus ovat yleisiä oireita. Tämä voi muodostaa ongelmia masentuneen ihmissuhteiden saralla. Surullista ihmistä kohtaan on helpompi tuntea empatiaa, kun taas läheisilleen äyskivä saattaa karkoittaa ihmisiä ympäriltään helpommin.
4. Tunteettomuus
Masentuneet kuvailevat vointiaan usein sanoilla kuten tyhjä, turta ja tunnoton.
Useimmilla ihmisillä on aamuisin motivaatio nousta sängystä. Oli tarkoitus suunnata sitten töihin, liikunnan pariin, sosiaalisiin aktiviteetteihin tai vaikkapa vain aamupalan tekemiseen. Kun ihminen masentuu, näiden normaalien motivaattoreiden veto vähenee. Sängystä nouseminen voi tuntua tarpeettomalta ja toivottoman vaikealta.
Asiat, jotka ennen toivat kasvoille hymyn tai kyyneleitä, eivät saa aikaan värähdystäkään. Tämän kaltainen tunnottomuus on yleinen merkki masennuksesta. Tällöin muut voivat nähdä masentuneen kylmänä, etäisenä tai varautuneena. Samalla masentunut työntää pois juuri niitä ihmisiä, joilta eniten kaipaa rakkautta ja tukea.
5. Viinilasillinen on muuttunut viinipulloksi
Tilastojen mukaan lähes kolmasosalla masentuneista ihmisistä on myös alkoholiongelma. Alkoholi saattaa internetin tai lohtusyömisen tavoin olla helppo pakotie ahdistuksesta, jonka negatiiviset kokonaisvaikutukset ovat kuitenkin hetkellistä mielihyvää suuremmat.
Rentouttava olut työpäivän jälkeen saattaa helposti äityä säännölliseksi tissutteluksi ja alkoholin liikakäytöksi. Vaikka yksi lasillinen voi rentouttaa, toinen tai kolmas voivat voimistaa negatiivisia tunteita: vihaa, aggressiivisuutta tai ahdistusta.
Jo muutama alkoholiannos tekee sen, että ruumis ja mieli eivät palaudu normaalisti yön aikana. Töihin herääminen ja koko päivä voivat tuntua raskaalta ja ahdistavalta. Alkoholin onkin todettu lähes poikkeuksetta pahentavan masennusta. Liikakäyttö on usein tekijä, joka saattaa laukaista masennusperiodin.
6. Ruuturiippuvuus
Masentunut saattaa viettää tunteja Facebookissa, nettikasinoilla tai shoppaillen internetissä. Internet voi olla helppo pakokeino oikeasta elämästä ja ahdistavista ajatuksista. Lohtusyömisen tavoin se tarjoaa kuitenkin vain hetkellisen helpotuksen, jota usein seuraa syyllisyys surffaamiseen tuhlatuista tunneista.
Liiallinen verkon selailu myös eristää ihmisiä kasvottain tapahtuvista ihmiskohtaamisista. Lukuisten tutkimusten mukaan internetissä eniten aikaa viettävät harrastavat vähemmän sosiaalista kanssakäymistä ja ovat keskimääräistä masentuneempia. Asian syy-seuraus-suhteista ei ole kuitenkaan selvyyttä: aiheuttaako liiallinen internetin käyttö masennusta vai ovatko masennukselle alttiit ihmiset myös taipuvaisia suurempaan internetin käyttöön?
Joka tapauksessa omaa tai läheisen liiallista netissä surffaamista kannattaa pitää silmällä, sillä se voi olla masennuksen varomerkki.
7. Läsnäolon vaikeus
Keskittymiskyvyn heikkeneminen on yleisiä masennuksen oireita. Masentunut voi kokea raskaaksi olla läsnä nykyisessä hetkessä ja löytää itsensä uneksimasta.
Psykologit ovat todenneet, että ihmiset ovat onnellisimmillaan ollessaan mahdollisimman läsnä nykyisessä hetkessä ja ympärillä tapahtuvassa todellisuudessa.
Liiallinen omissa ajatuksissa ja päiväunissa harhailu puolestaan lisää itsekeskeistä ajattelua sekä märehtimistä, ja voi sitä kautta lisätä tai entuudestaan pahentaa masennusoireita. Kun ihmismieli pääsee harhailemaan, se tekee meidät useimmiten haikeiksi, ahdistuneiksi ja onnettomiksi.
8. Päätöksenteon vaikeutuminen
Kun ihminen on masentunut, hänen kognitiivinen suorituskykynsä toimii puoliteholla. Pikkuasiat, joilla ei normaalisti vaivaa päätään sekuntia pidempään, voivat muuttua vaikeustasoltaan elämänkumppanin valinnan tasoisiksi päätöksiksi.
Ihminen tekee joka päivä tietoisia päätöksiä – pieniä ja suuria. Heräänkö vai painanko torkkua? Puenko päälle vai jäänkö pyjamaan? Syönkö aamupalaksi puuroa vai muroja?
Masentuneena ihminen saattaa helposti jäädä sänkyyn makaamaan päättämättömänä tai kokea ylitsepääsemättömiä vaikeuksia yrittäessään tehdä päätöksiä kaupan hyllyjen välissä.
9. Hampaiden pesun tai hiusten harjaamisen väheneminen
Masentunut ihminen voi kokea raskaaksi pitää omasta ulkonäöstä ja hyvinvoinnista huolta. Hampaiden pesu saattaa vähentyä jokapäiväisestä rutiinista jokaviikkoiseksi ponnistukseksi. Vuonna 2014 tehdyn australialaisen tutkimuksen mukaan kolmella viidesosalla masentuneista oli ongelmia suuhygienian kanssa. Mitä enemmän ongelmia hampaiden kanssa oli, sitä vakavampaa masennusta ihmiset keskimäärin sairastivat.
Ulkonäön ja hyvinvoinnin laiminlyönti voi entisestään lisätä ahdistusta ja syyllisyyttä. Kiinnostuksen lopahtaminen omasta ulkomuodosta huolehtimiseen saattaakin olla merkki omasta tai läheisen masennuksesta.
10. Sekava unirytmi
Masennus tunnetusti aiheuttaa energiattomuutta, väsymystä ja uupumusta. Tämä voi myös johtua unihäiriöistä, jotka niin ikään lukeutuvat masennuksen oireisiin. Monet kärsivät unettomuudesta, eivätkä saa iltaisin unta tai heräilevät useita kertoja yön aikana. Masennus voi myös vaikuttaa päinvastaisesti. Masentunut saattaa nukkua jatkuvasti kellon ympäri ja tuntea voivansa jatkaa unia päivälläkin.
Riittämättömän unen on todettu voivan pahentaa masennusta ja jopa aiheuttavan sitä. Sekava unirytmi saattaa siis olla hälytysmerkki jo olemassa olevasta masennuksesta tai ennusmerkki sen puhkeamisesta tai pahenemisesta.
On hyvä pysähtyä fiilistelemään omia arvojaan ja tutkia, ovatko ne synkassa nykyisen elämän kanssa – onko minulla elämän kokonaisuudessa hyvä olla. Uskallanko olla, mitä olen? Tiedänkö, mitä olen ja haluaisin olla? Miltä haluaisin, että minusta tuntuu?
Oman hyvinvointinsa puolelle pitää asettua itse. Lempeys itseä kohtaan on konkreettisesti sitä, että alat:
1. havaita, mikä estää huolehtimasta itsestäsi
2. kuulostella, mikä sinulle on tärkeää
3. sisäistää, miksi on olennaista huolehtia itsestäsi – ja ryhdyt toimintaan.
Sen valitseminen, mihin nyt energiani keskitän ja kuinka sydäntäni ravitsen, on syvää itsekunnioitusta.
