Mistä masentunut saa voimaa lähteä toipumisen tielle, jos ei ole yhtään energiaa?

Olen jäänyt pohtimaan asiaa otsikon kysymystä, koska minulta on kysytty sitä kirjani (Toivon kirja masennuksesta) ilmestymisen jälkeen lukemattomia kertoa erilaisissa kohtaamisissa ja haastatteluissa. Jos tietäisin yksiselitteisen vastauksen, olisin sen kuuluttanut ääneen, jotta kenenkään ei tarvitsisi olla masentunut.

Masennuksesta toipumista ajatellen kysymys on kuitenkin mitä olennaisin, ehkä jopa kaikkein tärkein kysymys. Mistä saa voimaa lähteä toipumisen tielle, kun ei ole yhtään energiaa? En tiedä oikeaa vastausta, mutta pohditaan yhdessä ja kerro kommenttiketjussa oma vastauksesi – koostan vastauksista myöhemmin tekstin ja jaan sen teillekin.

Miten voi toipua, jos makaa masentuneena ”kellarin lattialla” kasvot maata kohti eikä toivon valoa näy missään? Jos ei jaksa kättään nostaa tai edes kunnolla hengittää, miten voi jaksaa ottaa selvää erilaisista hoitovaihtoehdoista tai alkaa tehdä niitä asioita, joiden sanotaan tekevän hyvää?

Mikä ihmeen painolasti vie itsesi niin kumaraan, etteivät voimasi riitä mihinkään? Vedätkö perässäsi lapsuuden kivirekeä, elätkö sellaisessa parisuhteessa, joka ei tuota sinulle muuta kuin pahaa mieltä, kiusataanko sinua koulussa tai työpaikalla, onko sisäinen puheesi kamalan ankaraa, onko jokin tunne tai ajatus jäänyt päälle niin, ettei mikään liiku?

Syitä masennukseen on lukuisia eikä kenenkään masennus ole samanlainen kuin toisen, mutta masentuneen mielenmaisemassa on usein hyvin samankaltaisia piirteitä; itsevihaa, häpeää, vahvoja tunnelukkoja, jotain riippuvuuden muotoa ja kasapäin syyllisyyttä, nämä nyt esimerkkeinä.

Mikä tuo toivoa, kun kaikki valo tuntuu hävinneen?

Itse aloin toipua, kun löysin halun nousta masennuksen suosta. Ja minulle sanottiin, että voin toipua. Mutta en uskonut, että voisin jonain päivänä voida näin hyvin. Minä jaksan ja tunnen elämäniloa ja se on ihmeellistä!

Mitäkö tein? Halu parantumiseen antoi minulle valtavasti toivoa. Sitten aloin kokeilla erilaisia täydentäviä hoitomuotoja. Löysin homeopatian, joka on ollut minun pelastukseni – homeopaattinen hoito alkoi nostaa elinvoimaani hyvin nopeasti.

Aloitin myös mindfulness –harjoittamisen. Mindfulness antoi ymmärryksen siitä, miten paljon murehtiminen vei voimiani. Lisäksi opin hyväksymään kaikki tunteeni. Mindfulnessin perusajatukset osuivat ja upposivat minuun niin, että opin aivan uudenlaisen tavan ajatella.

Pikkuhiljaa aloin innostua ja opiskella uusia asioita, joiden myötä astuin maailmaan, jossa kaiken päämääränä on rakkaus – erityisesti itsen rakastaminen. Masennuksesta toipumisen matka on itselleni ollut nimenomaan rakkausmatka. Tällä matkalla luokseni on tullut lukemattomia ihania ihmisiä.

Fyysistä ulottuvuutta ei tässä voi sivuuttaa. Luonnossa liikkuminen ja liikunta muutenkin sekä suoliston hyvinvoinnista huolehtiminen ovat minulle tärkeitä asioita ja pitävät energiani virtaavana. Vinkiksi voisin antaa laajojen verikokeiden ottamisen: vähintäänkin kilpirauhasarvot, D-vitamiinitasot ja ferritiiniarvot kannattaa mittauttaa, jos masentaa (vinkkaa muitakin tärkeitä labrakokeita, jos tiedät näistä paljon!). Nukkuminen on tosi tärkeää. Unettomuus saa ihmisen henkisesti ihan polvilleen.

Ja toipuminen on paljon muutakin, erityisesti valintoja, jotka tukevat omaa hyvinvointia (kantapään kautta oppii, jos ei muuten). Masennuksesta toipuminen on pitkä matka ja sinnikkään työn tulos. On tärkeää ottaa vastuu itsestä pieni askel kerrallaan. Masentuneena se on hyvin vaikeaa, mutta vastuun ottaminen tuottaa valtavasti iloa ja tunteen siitä, että omaan elämään voi vaikuttaa.

Mikä nosti sinut tai jonkun, jonka tiedät, masennuksesta toipumisen tielle? Mikä oli se ihan ensimmäinen hiirenaskel kohti toipumista?

 

Mistä sinä olet löytänyt voimaa masennuksesta toipumiseen? Jaa omat kokemuksesi ja keskustele aiheesta TÄÄLLÄ.

 

Lisää aiheesta Miian kirjassa Toivon kirja masennuskesta.

Miksi et kelpaa itsellesi? – 9 sisäistä sääntöä, joilla torjumme onnen


Mielemme toimintatavat ovat välillä käsittämättömän kummallisia. Vuosia sitten löysin oman mieleni sisältä kellokallen, joka mittaa aikaa kaikelle mahdolliselle. Se saa minut yrittämään suoriutumista ihan rutiinijutuistakin, kuten kaupassa käymisestä tai kotimatkasta, vielä normaaliakin nopeammin. Joskus se kehuu minua, kun olen ollut itseänikin nopeampi, mutta useimmiten kuulen sen moittivan minua hitaudesta ja tehottomuudesta, jolloin tunnen itseni tosi huonoksi.

Jokainen meistä kaipaa tuntea olonsa hyväksi ja olla onnellinen. Tiedostimmepa sen tai emme, pyrimme kaikissa toimissamme välttämään kipua ja lisäämään parempaa oloa. Niin minäkin yritän tehdä kellokallea totellessani ja sisäisiä kehuja odottaessani.

Samoin meillä jokaisella on halu tulla hyväksytyiksi, arvostetuiksi ja rakastetuksi. Hylätyksi tulemisen pelko on suurin pelkomme, sillä aikojen alussa se tarkoitti kuolemaa. Se on ns. peruspelkomme, josta juontuvat kaikki kipeät tunteemme. Kun pikkuisen pöyhimme tunteitamme, niiden takana on halu löytää turva peruspelkoamme vastaan sekä toive rakastetuksi ja arvostetuksi tulemisesta. Niin myös huonommuuden tunteen takaa löytyy pelko, etten kelpaa.

Mutta kenelle emme kelpaa?

Enneagrammi-persoonallisuusmalli kuvaa osuvasti toimintatapojemme taustalla olevaa sisäistä pomoamme, mielemme ylituomaria. Se pakottaa meidät kulkemaan oikeaksi katsomaansa suuntaan, jotta välttyisimme tuolta peruspeloltamme. Sitä varten se on luonut meille tiukat säännöt, joiden avulla se uskoo meidän selviytyvän elämässä. Lisäksi se väittää, että vain sen sääntöjä noudattamalla kelpaamme muille ihmisille ja tulemme rakastetuiksi, arvostetuiksi ja onnellisiksi.

Riippuen persoonallisuustyypistämme mielemme sisältä löytyy jokin seuraavista säännöistä:

1. Minun täytyy olla aina virheetön ja oikeassa.
2. Minun täytyy olla aina avulias, ystävällinen ja läheinen muiden kanssa.
3. Minun täytyy olla aina tehokas ja menestynyt.
4. Minun täytyy olla aina yksilöllinen ja erottua muista.
5. Minun täytyy olla aina viisas ja asioihin perehtynyt.
6. Minun täytyy aina varautua kaikkeen ja olla luotettava.
7. Minun täytyy olla aina iloinen ja nauttia.
8. Minun täytyy aina pysyä vahvana ja olla vastuussa.
9. Minun täytyy aina pysyä rauhallisina ja sopeutua kaikkeen.

Mutta valitettavasti jokainen noista yhdeksästä säännöstä vie meitä vain kauemmaksi onnellisuudesta ja rakkaudesta. Vaikka me kaikkemme yritämme, ylituomarimme mielestä voimme olla vielä virheettömämpiä, avuliaampia, tehokkaampia, yksilöllisempiä, perehtyneempiä, luotettavampia, iloisempia, vahvempia tai rauhallisempia. Jopa iloisuus vaatimuksena ja väkisin tehtynä lakkaa olemasta iloa. Me emme kelpaa ylituomarillemme. Ja koska emme ole täyttäneet viimeiseen saakka sen sääntöä, se rankaisee meitä syyllisyydellä, ahdistuksella ja huonommuuden tunteella.

Koska ylituomarimme säännöt perustuvat pelkoon, niitä noudattamalla emme koskaan saavuta onnea ja rakkautta. Sillä rakkaus ja onnellisuus ovat vapaita pelosta. Mutta kun tiedostamme oman ylituomarimme tärkeimmän säännön olevan vain mielemme sisäinen vankila, voimme vapautua sen käskyvallasta. Voimme lohduttaa hylkäämistä pelkäävää ylituomariamme ja kertoa, että emme kuole eikä elämämme sorru siihen, ettemme täytä sen sääntöä. Voimme kiittää ylituomariamme, että se on yrittänyt pitää puoliamme omalla kummallisella tavallaan. Mutta oikeasti emme enää tarvitse sen apua, vaan olemme vapaita olemaan onnellisia, rakastamaan ja tulemaan rakastetuiksi.

Kuuntele Aulin Onni asuu jo sinussa -kirjasta lisää eri persoonallisuustyypeistä:

 

 


Tämä teksti on julkaistu myös Iloversumin sivuilla.

Tervetuloa henkilökohtaiseen valmennukseen tai varaa koulutus yhteisöllesi TÄSTÄ

Avioon astelleet Jutta ja Juha: Vaikka seksissä kyse onkin fyysisestä nautinnosta, suurin osa siitä syntyy korvien välissä

Riippumatta titteleistä tai median luomista rooleista kaiken takana on ihminen. Seuraavassa Jutta Gustafsberg ja Juha Rouvinen kertovat, mitä heille tulee mieleen sanoista.

ARKI

Juha: “Arki aiheutti ennen stressiä. Me elämme niin kiireisessä ajassa, että jos arkea ei saa kesytettyä, se vie täysin mehut. Oma kokemukseni meditoinnista vahvistaa sen vähentävän ahdistusta ja lisäävän joustavuutta. Stressaantuneen mielen kanssa arki kaatuu päälle. Joustavan mielen kanssa arjesta tulee ystävä, joskus tosin yllätyksellinen sellainen. Parisuhteessamme emme pyri arkea pakoon, vaan luomme siihen tapoja sulostuttaa toisen elämää.”

Jutta: “70 % elämästämme on arkea ja siksi siitä on paras tehdä sellaista, että siitä nauttii. Emme ole rakentaneet elämäämme lomien ja erikoispäivien varaan, vaan aivan jokainen päivä on juhlapäivä! Joka aamu kun avaan silmäni, on syytä hymyillä.”

YSTÄVYYS

Juha: “Ystävyys on parisuhteemme perusta. Jutasta tuli minulle hyvin läheinen ja tärkeä ystävä kauan ennen kuin hänestä tuli elämänkumppanini ja uskottuni. Olen joskus aiemmin ‘järkeillyt’ ystävien ja puolisojen rajanvedon puolesta. Ystävyys syventää rakkautta ja tekee asioiden ja tunteiden jakamisesta luonnollista ja helppoa.”

Jutta: “Ei ole itsestäänselvyys, että oma kumppani on myös paras ystäväni. Sen myötä asioiden jakaminen arjessa ja päivittäin on luonnollista ja lataavaa. Se on myös yksi niistä tekijöistä, jotka tekevät meistä läheisempiä, ja uskallan olla oma itseni eikä minun tarvitse pelätä sitä, millaisena toinen näkee puutteeni tai huonot puoleni.”

KOHTAAMINEN

Juha: “Matti Nykästä mukaillen, jokainen kohtaaminen on mahdollisuus – antaa toiselle huomioiduksi tulemisen lahja. Vaikka elämässä onkin kiireitä ja velvollisuuksia, valitsemme kohdata toisemme arvostamalla sitä mahdollisuutta. Etenkin, kun arjessa on rajallisesti aikaa, on tärkeää että annamme täyden huomiomme. Meille arjen tärkein ensikohtaaminen on aamuisin, kun toivotamme toisillemme hyvää huomenta. Aikataulutamme aamumme sellaiseksi, että voimme huomioida toista juomalla kahvit ennen lapsiin tai töihin liittyviä velvollisuuksia.”

Jutta: “Mitä ikinä teenkin, pyrin tekemään sen aina tietoisesti ja olemaan läsnä mahdollisimman hyvin. Aina se ei toki onnistu, mutta oppimassahan täällä ollaan. Kohtaan kaikki ihmiset saman arvoisina. Erityinen ilon aihe on, kun olemme olleet Juhan kanssa päivän erillään ja tapaamme toisemme. Jo pelkästään ajatus tästä kohtaamisesta saa minut hymyilemään.”

HENKINEN KASVU

Juha: “Elämä tarjoilee meille kasvun paikkoja jatkuvasti. Niihin pitää vaan tarttua. Lapsuudessa ja nuoruudessa kasvamme fyysisesti, vasta aikuisina voimme kasvaa henkisesti. Rakkaus tukee henkistä kasvuamme, ja tämän takia me tarvitsemme muita ihmisiä. Emme ole samoja ihmisiä kuin 10 vuotta sitten, eikä meistä koskaan tule tässä asiassa valmiita. Jutan kanssa tuemme toisiamme kasvamaan ja kehittymään ihmisinä, mutta emme yritä muuttaa toisiamme.”

Jutta: “Voi, minkä matkan olenkaan saanut kulkea! Kun katselee elämää taaksepäin, voi vain todeta, että kaikki tapahtuneet niin myötä- kuin vastoinkäymisetkin ovat jokainen omalla tärkeällä tavallaan kasvattaneet minusta vahvemman ja tasapainoisemman ihmisen. Olen myös kiitollinen, että olen löytänyt oman totuuteni siitä, mistä tässä elämässä on kysymys. Sekä siitä, mistä tulemme ja minne täältä menemme.

Olin vuosia “kaapissa” henkisten asioideni kanssa, koska pelkäsin menettäväni uskottavuuteni. Kirjoitin kirjan Mielen Päällä yhdessä meedio Harriet Piekkolan kanssa ja huomasin, että niin ei käynytkään. Ihmiset haluavat tällä hetkellä saada koko ajan enemmän tietoa asioista ja henkinen kehitys kiihtyy monen kohdalla kovaa vauhtia.”

ITSENSÄ RAKASTAMINEN

Juha&Jutta: “Kaikki hyvä, jonka voit antaa ulospäin, lähtee sinusta. Itsensä rakastaminen ei liity millään tavalla omahyväisyyteen vaan kykyyn arvostaa ja kunnioittaa itseään, oikeuteen pitää kiinni rajoistaan ja omien puutteiden ja haavoittuvaisuuden hyväksymiseen. Olemme just niin hyviä kuin olemme nyt, mutta haluamme silti oppia paremmaksi.”

Juha: “Olen Jutan puolesta iloinen, että hänellä on niin hyvä olla itsensä kanssa, sillä sen hyvän saavat kokea kaikki hänen lähellään olevat ihmiset.”

SEKSI

Juha: “Intiimielämäämme yksityiskohtia tärkeämpää on jakaa se, miten väärin monet ymmärtävät seksin. Wham-bam-thank-you-mam -miehille voi tulla yllätyksenä, että seksiä voi olla ilman yhdyntää. Seksissä tärkeintä ei ole se, millaiset välineet parilla on, vaan millaiset välit parilla on. Avoimuus ja luottamus luovat perustan, jossa on helppoa ja turvallista kertoa toiveistaan, haluistaan ja nautinnoistaan. Eikä tarvitse pelätä, jos joku asia ‘ei oo ihan mun makuun’ 🙂 Ja vaikka kyse onkin fyysisestä nautinnosta, suurin osa siitä syntyy korvien välissä, joten asiaa kannattaa miettiä ennen-aikana-jälkeen.”

Jutta: “Seksuaaliterapeuttina olen opiskellut paljon seksuaalisuuteen liittyviä asioista. Viestinä pareille aina teroitan, että nautinnollinen seksi on paljon muutakin kuin pelkkä yhdyntä. Luulemme usein tietävämme, mistä kumppani pitää, mutta todellisuudessa saatammekin olla hakoteillä. Kehotankin käymään avoimesti keskusteluja seksiin liittyen.

Olen ihan fiiliksissä, että Juha on astunut kanssani tantriseen maailmaan. Voi sentään, millaista nautintoa se voi antaa – niin fyysisellä kuin henkiselläkin tasolla.”

Miksi taas kävi näin? – Mihin haasteeseen törmään yhä uudelleen?

Elämän oppitunnit – nuo haastavat, hienot tilaisuudet! Mitä olet tullut oppimaan? En puhu nyt virallisista koulutuksista, vaan kärsimyksestäsi, iloistasi, haasteista ja haaveistasi. Mihin asiaan törmäät yhä uudestaan? Mitä tunnet jo oppineesi? Laita merkille kysymyksesi ja oivalluksesi.

Elämän oppitunnit voivat liittyä mihin tahansa aiheeseen. Yleensä ne heräävät suurten inhimillisten tilanteiden äärellä – syntymässä, kuolemassa ja rakkaudessa. Oppitunnit haastavat myös arjessa ihan joka päivä. Ne voivat liittyä esimerkiksi luopumiseen, nöyrtymiseen, hyväksymiseen, voimaantumiseen tai rehellisyyteen. Mitä joustavammin kohtaat elämän oppitunteja, sitä vähemmällä saatat päästä, tosin tätä en lupaa. Joskus niitä, keillä on vaikeimmat oppiläksyt, valmistetaan tärkeisiin tehtäviin. Yritä muistaa se, jos meinaat joskus murtua.

Elämä antaa uusia mahdollisuuksia

Kyse on persoonasi hioutumisesta, joka tapahtuu usein ihmissuhteiden välityksellä. Kuten timanttia, sinuakin hiotaan. Hionta on timantin tärkein ominaisuus ja sillä on ratkaiseva vaikutus timantin kauneuteen. Timantti on maailman kovinta ainetta ja välillä tuntuu, että ihminenkin on kovin periksiantamaton virheissään ja puutteissaan. Mutta kyllä ihminen oppii. Elämä antaa uusia mahdollisuuksia.

Muista tämä myös silloin, kun katsot läheisiäsi tai sinulle vieraita ihmisiä ja heidän kipuiluaan. Neuvosi ja arviosi saattavat mennä harakoille, mutta vierelläolo ja myötätunto harvemmin.

Jokaisella on omat läksynsä.

Elämä tekee sinusta löytäjän, jos se on tahtosi. Se ravistelee, rakastaa ja varmistaa, että ymmärrät mistä puhutaan. Ehkä synnyit suuren oppitunnin kanssa, jota käsittelet läpi elämän. Sen rinnalla sinulla on todennäköisesti muitakin oppitunteja. Tunnistat sellaiset toistuvista teemoista. Jos huomaat miettiväsi, miksi taas kävi näin, olet elämän sinulle suoman oppitunnin äärellä.

Vaikkei aina siltä tuntuisi, muista, että elämä on puolellasi. Sen tehtäviin kuuluu opettaa sinua maailman tavoille, eikä tämä ole kivutonta. Kysyikö joku, oletko valmis? Ehkä ei. Ei sitä aina tekisi mieli nousta sängystäkään, kun nukuttaa. Elämä herättelee kyllä, kun on aika, sillä sillä on sopimus kanssasi. Olet elämän oppisopimuskoulutuksessa.

Solmun aukeaminen vapauttaa, jopa kollektiivisesti

Kun oppitunti on ohi ja läksyt tehty, tunnet vapautta. Vapautuminen voi tuntua kevyeltä tai siltä kuin vuosien taakka irtoaisi. Muista kiittää itseäsi – olet tehnyt tärkeää työtä ihmisyytesi parissa. Työlläsi voi olla myös kollektiivista merkitystä. Ehkä joku toinen pääsee jatkossa helpommalla, koska sinä selvitit solmun.

Vanhempasi tai esivanhempasi ovat voineet kohdata saman oppitunnin ja sinun työsi itsesi kanssa vapauttaa jotain heiltäkin. Myös mahdolliset lapsesi tai muut läheisesi tuntevat sen olossaan, kun näet elämässä uuden puolen.

Mikä elämän oppitunti on sinulle ajankohtainen tai muuten tärkeä?

Löydät osan tästä tekstistä myös Etsijän kirjasta (Otava/Hidasta eämää, 2017).

9 syytä miksi kannattaa (edes vähän) nauraa joka päivä

Kirjoittaja Henna Länsipää on naurujoogakouluttaja, hyvinvointiyrittäjä ja valmentaja. Hän on kouluttanut Suomeen ja maailmalle yli sata uutta naurujoogaohjaajaa. Henna on myös Natural High Healing Festivaalin päätuottaja, visionääri ja ideanikkari. Hennan sivut: www.hennalansipaa.com www.naturalhighfestival.com

Nauru vapauttaa ja rentouttaa. Saa meidät suhtautumaan elämään astetta kevyemmin. Tässä syyt miksi kannattaa nauraa – edes vähän.

1. Nauraminen vapauttaa aivoista hyvänolon hormoneja ja saa sinut tuntemaan itsesi onnelliseksi. Samalla se vähentää stressihormoneja kehosta. Naura itsesi mukavaksi ja stressivapaaksi!

2. Nauru on kasvolihaksille jumppaa — Tiedätkö sen tunteen, että naurattaa niin, että poskilihaksiin käy kipeää? Nauru saa kasvojen lihakset hommiin. Ryppyjä nauraminen ei estä, mutta laittaa ne varmasti oikeaan paikkaan!

3. Nauru saa hengityksen kulkemaan uudella tavalla. Nauru on täydellistä uloshengitystä ja nopeaa sisäänhengitystä – elämäsi hauskin pranamayama eli hengitysharjoitus. Kun keuhkot tyhjentyvät residuaali ilmasta nauruun tikahtuen, täyttyy ne automaattisesti raikkaammalla ilmalla. Voit paremmin, ja solut saavat kauan kaipaamansa happea.

4. Nauru saa huolet kaikkoamaan. Olet varmasti kuullut sanat ’Ei voinut muuta kuin nauraa’. Nauru on kuin takaovi tilanteesta, jolloin kaikki ei mennyt ihan putkeen, kun muut tunteet ja keinot on jo käytetty. Elämän hauska takaovi, jossa lukee ’Ei voi muuta kuin nauraa’ -vie sinut vapauteen ja päästää sinut suurimmastakin pinteestä.

5. Ilo ja nauru tarttuu – kiitos peilisoluille, jotka tartuttavat myös parhaimmat tunteemme. Oletko huomannut, että ohikulkevan suupielet kääntyvät kuin huomaamatta hymyyn, kun annat naurun kunnolla virrata ystävien seurassa? Älä siis pihistele naurua julkisilla paikoilla.

6. Nauru auttaa suoriutumaan sujuvammin. Hyväntuulisena onnistut, saat parempaa palautetta. Nauraen suhtaudut asioihin hieman astetta rennommin, keskittymiskykysi palautuu, suoristuskykysi nousee ja saat parhaat tulokset aikaiseksi.

7. Nauru lisää kehoon lämpöä. Kun oikein naurattaa silloin tulee kuuma. Mikä sen parempaa viilevinä syysiltoina tai talven kylmyydessä kuin nauraa lämpimiksemme.

8. Nauru on kieli, jota kaikki ymmärtävät. Olitpa missä päin maailmaa tahansa, nauru on yhteinen kielenne.

9. Nauru avaa tunteita. Vaikka nauru tuntuu pinnalliselle, se usein vie meidän tunteiden äärelle, kyyneleet ja naurunpurskaus on hyvin lähelle toisiaan. Nauru avaa väyliä tuntemaan, tunnelukot murtuvat ja olet vapaampi kuin koskaan.

Ja lopuksi, pannasta pääsee kaikki tyhjännaurajat, sillä maailma tarjoaa vain harvoin tehokkaita ja järkeviä syitä nauraa. Mitä vähemmästä nauramme, sen paremmin saamme kaiken positiivisen hyödyn mitä nauraminen tuo tullessaan. Naurajilla elämä on hauskempaa! 🙂 🙂 🙂

Mikä sinua naurattaa? Jaa naurunaiheesi myös muiden iloksi HIDASTA ELÄMÄÄ-KESKUSTELUALUEELLA.

Mies – 3 asiaa, joita nainen kaipaa rakastelulta

Nainen kaipaa lähellesi ja hän päästää helpoiten irti kontrollistaan (arjen, töiden tai lasten suhteen), kun hän saa levätä sylissäsi, nauraa kanssasi tai rakastella. Myös äksy nainen kaipaa usein vain halausta! Mies on kuin kallio, jonka vankkaan energiaan nainen voi turvata.

Mies voi johdattaa naisen ihanaan rauhaan tarjoamalla hänelle syliään sekä rakastelun jaetun, upean kokemuksen. Mies voi avata naisen kireyksiä fyysisellä tasolla työntyessään häneen, sekä rentouttaa hänet nautintoon myös tunnetasolla.

Jotkut miehet kokevat painetta siitä, mitä he pystyvät tarjoamaan naiselle, mutta naisen häntä kohtaan osoittama lämpö auttaa miestä luottamaan itseensä.

1. Ole selkeä ja lämmin

Nainen kaipaa rakkauttasi, ja sitä että ilmaiset hänelle tunteitasi rakastellessasi. Suorittaminen on turhaa. Nainen ei mittaa, hän tuntee. Esileikin määrä tai pituus ei ole tärkeintä vaan se, että nainen kokee intohimosi siinä, mitä teet. Rakastelu, jossa osoitat, mitä tunnet naistasi kohtaan, on kaunis kokemus, kun taas teknisesti suorittava seksi jättää hänet kylmäksi. Seksi ei ole naiselle tyydyttävää, jos mies ei ole täysillä mukana hetkessä, vaan suorittaa sen kuin tehtävän.

Vaikka mies olisikin seksissä teknisesti taitava ja tietäisi, miten hänen naisensa kiihottuu fyysisesti, ei se tarjoa naiselle sitä, mitä hän haluaa – läsnäoloasi, rakkauttasi ja yhteistä jakamista. Kaikki naiset eivät silti osaa hakea kontrollista irti päästävää, antautuvaa kokemusta, joten he saattavat itsekin suorittaa seksiä. Mitä rakastavammin kohtaat naisesi, sitä enemmän saat hänet avautumaan seksissä.

2. Unohda kaavat ja suorittaminen

Miehellä on taipumus lokeroida asioita, ja hän saattaa siksi kysyä naiselta tarkkaan, minkälainen kiihottaminen sopii juuri hänelle. Nainen ei kuitenkaan toivo, että kiihotat häntä tietyn kaavan mukaan. Kaavamainen ajattelu johtaa vain suorittamiseen, jolloin et ole siinä täydellä tunteella läsnä. Nainen kiihottuu siitä, että hän tuntee intohimosi hetkessä, ei jostakin tietystä tehtävästä, jonka voi suorittaa tietyllä tavalla.

Joskus on tarpeen olla hieman ronski, joskus taas hyvin hellä. Joskus on ihanaa aloittaa hitaasti, toisinaan taas yhtyä heti. Naisesi syttyy, kun olet läsnä ja seuraat intuitiotasi ja sydäntäsi. Nainen on hyvin herkkä tunnistamaan läsnäolon. Olet sitten villi tai lempeä, hän kyllä tunnistaa sen, että olet aito. Aitoutesi on naiselle turvallista, ja kun nainen kokee olevansa turvassa, on hänen helppo avautua ja nauttia peittelemättä.

3. Elä hetkessä

Seksi voi toimia hyvin erilaisilla tavoilla. Joskus voit laueta vaikka parissa minuutissa, ja kokea sen täydellä nautinnolla. Keskity sen jälkeen naisesi nautintoon. Älä siis ajattele veroilmoitusta ja pidennä suoritusta olemalla mukana vain puoliksi, vaan ole rehellinen ja toimi hetken mukaan. Joskus voitte rakastella pitkään ja hellästi. Joskus voitte lopettaa yhdynnän kesken ja jatkaa olemalla sylikkäin, tai kiihottaa toisianne käsin.

Nainen hakee aitoa kokemusta, mahdollisuutta avata sydämensä ja kokea yhteyttä sinuun. Seksi ei ole suoritus, vaan mahdollisuus kokea uskomatonta yhteyttä itseensä ja toiseen ihmiseen, sekä olla yhtä elämän virran kanssa. Tärkeintä läsnäolevassa seksissä on se, että seuraat tunnettasi, et ajatuksiasi. Ajatteleminen vie seksin aina suorittamiseen, jolloin et kuule sydämesi todellisia impulsseja.

Älä pelkää keskustella naisesi kanssa avoimesti. Kohtele naistasi arvostaen ja lempeästi, niin hän uskaltaa olla pehmeässä naisvoimassaan, eikä yritä olla maskuliininen. Ole itse mies, älä poissaoleva tai nöyristelevä. Todellinen miehuus on lempeää ja voimakasta, muttei dominoivaa eikä millään tavalla alistavaa. Toivotan sinulle ihania hetkiä upean naisesi kanssa!

Kirjoitus on mukaelma “Mitä nainen haluaa mieheltä?” -vieraskynäkirjoituksestani, joka on julkaistu  Teemu Syrjälän Elinvoimaisen miehen kirjassa.

Löydät Mitran lempeät kirjat Sydämen seksi ja Meidän vuosi tästä.

Sielunkumppanit Jutta ja Juha: ”Kun antaudumme rakkaudessa toisen ihmisen tarpeiden tai onnellisuuden edessä, palkitsee rakkaus meidät”

Riippumatta titteleistä tai median luomista rooleista kaiken takana on ihminen. Seuraavassa Jutta Gustafsberg ja Juha Rouvinen kertovat, mitä heille tulee mieleen sanoista.

LÄHEISYYS

Juha: “Seksi ja läheisyys liittyvät toisiinsa, mutta eivät riipu toisistaan. Arjessa läheisyys voi olla aina läsnä. Meillä läheisyys on osa lapsiperheen arkea, ja meille on yhtä luonnollista tarjota sitä toisillemme kuin lapsillemme. Ja aivomme palkitsee meidät oksitosiinilla, joka lisää onnellisuuttamme, kun pidämme toista ihmistä lähellä. Jos jompi kumpi parisuhteen osapuolista suhtautuu läheisyyteen ‘älä lääpi’ -asenteella, jää yksi iso osa intiimin rakkauden kokemusta pois.”

Jutta: “Kävellessäni Juhan kanssa vaistomaisesti hakeudun hänen kainaloonsa tai pidän kädestä kiinni. En ujostele muiskauttaa pusua hänelle vaikka kaupan kassajonossa. Läheisyys on hyvin luonnollinen asia. Annan myös lapsille usein paijauksen ohikulkiessani. Teini-ikäinen poikani ei tosin tällä hetkellä erityisemmin välitä hellyydenosoituksistani :)”

RAKKAUS

Juha&Jutta: “Rakkaus on alihyödynnetty voimara. Se on tunne, jonka lähde on valinta. Se rikastuttaa elämää. Ja vaikka mitä muuta, mutta keskitytään ensiksi mainittuun: Jos valitsemme elää itsekeskeistä, yksinäistä tai pinnallista elämää, emmekä opettele antamaan muiden ihmisten olla minua tärkeämpiä, jää tämän elämän visiitti ontoksi. Kun antaudumme rakkaudessa toisen ihmisen tarpeiden tai onnellisuuden edessä, palkitsee rakkaus meidät. Rakkauden pankki on hyvin omituinen (meille egollisille ihmisille), sillä se antaa meille aina talletuksiamme enemmän takaisin.”

LUOTTAMUS

Juha: “Yleisellä tasolla kaikkien merkityksellisten ihmissuhteiden kivijalka. Luottamukseen ei liity pelkkä yksityisistä asioista vaikeneminen tai asioiden säntillinen hoitaminen. Kykymme olla empaattisia ja ymmärtää toista antavat meille mahdollisuuden olla toiselle täyden luottamuksen arvoisia. Koen Jutan luottamuksen vapauttavaksi ja sen myötä uskallan olla täysin auki.”

Jutta: “Olen henkilö, jolla on luontaisesti halu luottaa ihmisten hyvyyteen. Elämä on osoittanut senkin, että välillä tulee pataan, kun luottaa. On kuitenkin tärkeää, että elämän vastoinkäymiset ja luottamuksen menetykset eivät poista kykyä luottaa ihmisiin. Kun tutustuimme Juhan kanssa, tunsin, että Juha luottaa minuun. Kun tunsin luottamuksen, syntyi luottamuksen ketju, jossa oli helppoa olla itsekin luottamuksen arvoinen.”

KUNNIOITUS

Juha&Jutta: “Kunnioitusta on tärkeää osoittaa ja kokea. Tasapainoisessa ja tasa-arvoisessa parisuhteessa kummankaan ei tarvitse yrittää ylentää itseään tai alentaa toista. Pitää myös hyväksyä, ettei kukaan meistä ole täydellinen ja teemme virheitä loppuun saakka oppiaksemme. Virheistä ei saisi syntyä kunnioitusvelkaa, jota ei koskaan voi maksaa takaisin. Me olemme kuulleet ja nähneet toistemme virheitä ja tulemme tekemään niin lopun elämää.”

Juha: “Aion katsoa vaimoani samalla kunnioituksella, kuin en olisi koskaan kuullut hänestä pahaa sanaa.”

SIELUNKUMPPANUUS

Juha: “Uskon, että kohtaamme tässä elämässä juuri ne ihmiset, jotka meidän kuuluukin kohdata. Jokainen ihminen opettaa meille itsestään. Sielunkumppani on ihminen, joka tukee meitä oppimaan itsestämme.”

Jutta: “Uskon, että on sielunkumppanuuttakin suurempi yhteys. Kaksoisliekki-yhteys on syvimmän tason sielullinen yhteys. Meillä jokaisella on puolikas, mutta harva kohtaa tässä elämässä puolikastaan.  Me Juhan kanssa saamme tuntea sen uskomattoman riemun, kun oma kaksoissielu on löytynyt. Nämä ajatukset ovat näitä ‘huru-hommeleita’, mutta on tärkeää uskaltaa tuntea niin kuin sydän sanoo.”

HILJAISUUS

Juha: “Hiljaisuus on palkinto aisteillemme – sisäinen ja ulkoinen kokemus. Se antaa mahdollisuuden kuulla ja kuunnella itseään. Mieluiten hiljennyn luonnossa, mutta hiljaisuuden löytäminen myös arjessa on tärkeää. Digi-tekno-äly-yhteiskunnassa taistellaan yhä äänekkäämmin huomiostamme, vaikka juuri tässä ajassa hiljentymiselle on entistä enemmän tarvetta.”

Jutta: “Ajan saatossa on käynyt niin, että meillä ei ole telkkareita ollenkaan (paitsi lapsilla). Ennen oli aina radio tai telkkari mölyämässä taustalla, se tuntui aiemmin kotoisalta. Autossakin kuuntelin aina radiota. Nykyään kaipaan enemmän hiljaisuutta noina hetkinä. Välillä teemme Juhan kanssa tietoisen päätöksen, että olemme vain hiljaa. (Yleensä pölpötetään niin paljon.) Välillä pakenemme mökillemme Sallaan: Kun tulee mökin ovesta ulos, ei kuulu mitään. Huomaan, että hiljaisuus on tullut koko ajan merkityksellisemmäksi.”

SANAT

Juha: “‘Kuulisit ittees’, on välillä pakko sanoa, jos kuulen Jutan ruoskivan itseään liikaa. Me totumme siihen, mille altistumme. Jos parin keskinäinen juttelu on enimmäkseen kielteistä, tekee se kenestä tahansa ajan mittaan kielteisen. Onneksi Jutta on yksi valoisimmista ihmisistä, joita olen tavannut. Meillä molemmilla on huonot päivämme, mutta parasta on, kun emme anna toisen pahan olon tarttua toiseen.”

Jutta: “Juha on täysin oikeassa tässä! Olen välillä tosi ankara itselleni, mutta kun alan suoltaa sanoja ulos suustani, Juha keskeyttää minut lempeästi. Silloin huomaan aika nopeasti, mitä olen tekemässä.

Siitä voi lähteä liikkeelle, että tulee ensin tietoiseksi siitä, mitä sanoo. Myöhemmin voi oppia tunnistamaan, mitä ajatuksia päässä liikkuu.”

RIITA

Juha: “Riita on monivaiheinen prosessi:

Ensimmäinen vaihe: Toisen sanat tai teot herättävät ärtymystä.

Toinen vaihe: Ärtymys pitää purkaa ja mihin muuhunkaan sen puran, kun siihen joka minua ärsyttää.

Kolmas vaihe: Riita syntyy.

Eihän meidän fiksujen aikuisten tarvitsisi mennä ensimmäistä vaihetta pidemmälle. Tai jos menen, niin en ainakaan purkaisi sitä toiseen. Vai että riitely puhdistaa? Ehkä jos se molemmista todella tuntuu siltä. Meillä aikuisilla on kyky hallita tunteitamme. Joiltain se sujuu ilman opettelua. Me saamme Jutan kanssa toisemme kiinni kohdassa yksi ja sekös välillä ärsyttää 😉 Jos koet parisuhteessa riitelyn ongelmaksi, niin kysy itseltäsi oletko mieluummin onnellinen vai oikeassa?”

Jutta: “Meitä molempia auttaa se, että olemme tehneet itsetuntemusprosessia pitkään. Siksi meidän ei tarvitse mennä riitaan asti, vaan osaamme pysäyttää lumivyöryn. Jos meillä on erilaiset näkemykset, niin teemme näin: Toinen saa puhua 20 sekuntia rauhassa, sitten on toisen vuoro – toinen ei saa keskeyttää. Näin on helpompi kuulla toisen pointti ja riita ei varsinaisesti edes synny.”

Keskeneräisenäkin olet täydellisen eheä, koska olet joka hetki paras versio itsestäsi

Haluaisitko sinä olla aina, tai edes juuri nyt, terve? Onhan niin, että jotkut meistä ovat terveempiä ja toiset potevat enemmän erilaisia oireita tai sairauksia. Oli tilanne mikä tahansa, silti kaikki käyvät tälläkin hetkellä kehossaan läpi erilaisia tasapainoon tähtääviä prosesseja. Monesti nämä prosessit tuovat tullessaan näkyviä ja tuntuvia kehon ja mielen oireita.

Elämme hektisessä maailmassa ja stressi nyt kerta kaikkiaan kuuluu elämäämme enemmän tai vähemmän. Tämän vuoksi olemme joka hetki paranemisen prosessissa. Tunnettu puhuja ja kirjailija Gregg Braden sanoikin eräässä haastattelussa, että paraneminen alkaa heti kun synnymme.

Itsekin olen viehättynyt tästä elämän mittaisen paranemisen ajatuksesta, koska se vie meitä viisaalla tavalla etäämmälle tarpeesta saada oma elämä tavalla tai toisella täydelliseksi, valmiiksi. Että olisin sitten joskus täydellisen terve, tyytyväinen ja onnellinen. Sitten se mun elämä pääsee vasta alkamaan.

Kun olemme koko elämämme parantujia, olemme samalla keskeneräisiä ihmisiä. Ja tämä on ihan ok, se riittää! Kannattaakin päivittää oma määritelmä keskeneräisyydestä. Onko sillä sinulle negatiivinen, neutraali vai positiivinen kaiku? Mitä keskeneräisenä oleminen on sinulle ja sinussa?

Jos emme haluaisi kohdata omaa keskeneräisyyttämme, emme myöskään kykene olemaan täysin tässä hetkessä, jota juuri nyt elämme. Mitä silloin tapahtuu elämänenergiallemme ja elämämme virralle? Pääsemmekö elämässä luontevalla ja luonnonmukaisella tavalla eteenpäin odottamalla sitä, että jokin asia tulisi elämässä tai itsessä valmiiksi?

Kun hyväksyt oman keskeneräisyytesi, annat paranemisen virrata sisälläsi – ja samalla annat itsellesi luvan olla sinä juuri siinä missä olet. Riität itsenäsi joka hetki, vaikka et vielä kykenisikään kaikkeen tai olisi täydellisen terve.

Kun annat paranemisen virrata hyväksynnän ja myötätunnon kautta, se tarkoittaa myös kehosi siirtymistä parasympaattiseen tilaan, jossa tapahtuu kehomielen tasapainottuminen ja jopa solutason korjaaminen. Keskeneräisenäkin olet täydellisen eheä, koska olet joka hetki paras versio itsestäsi. Luota elämän mittaiseen paranemiseen ja elämänvirtaan, ne ovat joka hetki sinussa <3

Kun koet itsesi riittäväksi juuri nyt, kylvet armon valossa. Kun riität itsellesi, eheys sisälläsi kasvaa.

Ote kirjasta Elämää voi aina parantaa (Otava 2018).

Artikkelikuva: Anne Toivonen (Instagram: anne_toivonen)

Et ole välttämättä sitoutumiskammoinen nirso, saatat kärsiä ahdistuneisuushäiriöstä

Mitä lähempänä ihmiset asuvat toisiaan, sitä kauempana olemme toisistamme, vaikuttaa tänä päivänä.

Kaupungistamisen myötä kylät tyhjenevät ja kaupungit kasvavat, mutta samalla yksineläjien määrä lisääntyy. Tällä hetkellä yleisin kotitalousmuoto Suomessa ovat yksinasujat. Toki osa heistä on suhteessa, mutta tiedetään, että useimmat meistä toivoisivat sen löytyvän.

Ihmiset kurottelevat toistensa luokse Tinderin ja muiden verkkosovellusten avulla ja törmäilevät baareissa alkoholin turruttamina. Jotkut rohkeat avaavat keskustelun mielenkiintoisen ihmisen kanssa näyttelyssä tai kahvilassa. Ennakkoluulot ja tulkinta vaikeuttavat aitoa kohtaamista.

Tutkimuksista tiedetään, että mitä enemmän ihmisillä on valinnanvaraa, sitä valikoivammaksi he tulevat. On vaikeaa pysähtyä mielenkiintoisen henkilön äärelle, koska kulman takaa voi tulla kiinnostavampi vastaan. Mutta parinvalinnassa vaikuttavat lukuiset muutkin asiat.

Tylyimpiä leimoja, joita lähiympäristöstä voidaan ikisinkulle asettaa on nirsoilu. Tällöin oletetaan, että eihän tuolle mikään kelpaa, kuvittelee olevansa tavallisten ihmisten yläpuolella, ottaisi nyt vaan jonkun.  Kuitenkin, kun näyttää siltä, että kukaan ei kelpaa, tai ihmissuhde ei lähde käyntiin kuin unelma ensitreffien jälkeen, voi tilanne johtua monesta syystä.

Useimmiten jatkoa ei tule ihan vain siksi, että useimmat suhteet tyssäävät alkuunsa. Tulee esille asioita, jotka eivät viehätä, arvoja, joihin ei voi liittyä. Elämänkumppania etsiessä on merkitystä, että yhteiset ydintarpeet olisivat samanlaisia, on harmilista, kuinka vähän niistäkin puhutaan tutustuttaessa.

Tiedetään, että suhteen ensimetreillä esiin tulleet vastoinkäymiset ovat usein samoja, joihin suhde lopulta päättyy, siksi niihin kannattaa kiinnittää huomioita jo alussa. Ei sen tähden, että voisi karata paikalta, vaan siksi, että voisi pyrkiä selvittämään niitä ennen niiden vahvempaa sabotoivaa vaikutusta.

Se mikä näyttäytyy ulkopuolisten silmissä valikoivuutena, voi olla ahdistuneisuuteeseen reagoimista. Useat herkät ihmiset ovat kovin reaktiivisia ja kokevat suhteen alun liian jännitteisenä aikana. Jos toinen ei tule lähelle niin nopeasti kuin haluaisi tai tekee sen liian nopeasti, voi ahdistunut herkkä perääntyä vaiheessa, jolloin tarvittaisiin enemmänkin aikalisää, hengittelyä ja kommunikointia.

Erityisherkillä on enemmän ahdistuneisuushäiriötä kuin muilla ja  joskus voi olla, että ihminen ei itsekään ymmärrä olevansa ahdistunut, vaan kuvittelee olevansa  vain hankala ja sitoutumiskyvytön. Aivan kuin hänen läheisensä hänelle viestivät. Taipumuksesi sabotoida suhteesi heti alkuun voi siis johtua siitä, että tilanne ahdistaa sinua.

Tiedetään että masennus voi olla piilevää, mutta ahdistuneisuuskin voi toimia salaa sinulta vaikuttaen ihmissuhteisiisi. Ahdistuneisuuden syntymekanismeihin vaikuttavat välittäjäaineet, kasvuympäristö ja elintavat. Jos koet jatkuvaa epämukavuutta, hankaluutta, vaikeutta ja pakenemishalua liittyen vuorovaikutustilanteeseen kannattaa hakea ammattilaiselta apua.

Mutta voit myös auttaa itseäsi, jos kohtaaminen pelottaa, etkä kykene pysähtymään uuden kiinnostavan ihmisen äärelle pidemmäksi aikaa. Psykologit ja terapeutit tarjoavat tähän mielellään tunteiden siedätystä. Kun et pakene, vaan antaudut vuorovaikutukselle silloinkin kun se on hankalaa, voit oppia itsestäsi ja tunteistasi uutta.

Eevi Minkkinen muistuttaa blogissaan, että pysähtymällä hankalan tunteen äärelle, sen voima lievenee asteittain ja ehkä jopa katoaa häiritsemästä.  Voit myös vaikka luvata itsellesi, että tapaat jokaista uutta henkilöä useamman kerran. Ei se ole vielä  ilmaus yhteisestä tulevaisuudesta, mutta itsetuntemuksellesi ja ihmissuhdetaidoillesi se voi tehdä todella hyvää.

Tunteiden tunnistamiseen ja tunnesäätelyyn löydät toimivia apukeinoja ja harjoituksia  Tunnekarttakirjasta.

 

“Yksinäisyys on kuin huuto tyhjyyteen” – 11 viestiä yksinäiseltä yksinäisille

Kysyimme teiltä lukijoilta Hidasta elämää -keskustelualueella ja Instagramissa, oletteko te kokeneet yksinäisyyden tunnetta, ja miltä se tuntuu. Kokosimme vastauksistanne 11 viestiä yksinäiseltä yksinäisille:

  1. Kuin huuto tyhjyyteen. On niin paljon sanottavaa, mutta ei ketään, kelle sanoa. Mitä enemmän ihmisiä on ympärillä sitä kurjemmalta tuntuu. On kuin se näkymätön tyttö muumeissa.
  2. Surua siitä ettei voi jakaa asioita kenellekään. Ulkopuolisuutta ja irrallisuutta paikoista ja ihmisistä.
  3. Yksinäisyys voi parhaimmillaan olla voimavara, eheytymisen ja rauhoittumisen yksi osa-alue. Tunne, että on vahva ja vahvistuu ja omat ajatukset saavat tilaa. Pahimmillaan se tuntuu siltä, että ei ole ketään kuka ymmärtäisi tai ketä haluaisi häiritä ajatuksillaan tai läsnäolollaan. Kun joutuu syrjään vaikka sairauden vuoksi entisistä sosiaalisista kontakteista, ei voi enää osallistua entisen lailla. Yksinäinen voi olla myös väenpaljouden keskellä.
  4. Yksinäisyys on pahimmillaan kuin matkan odotusta, jota ei koskaan ole edes varattu.
  5. Yksinäisyys tuntuu välillä ihanalta, välillä se tuntuu turvattomalta ja oudolta.
  6. Yksinäisyys myös opettaa. Kovalla kädellä. Astumaan ulos, katsomaan maailmaa uudella tavalla. Hymyilemään ventovieraille. Juttelemaan kaupan kassalle. Yksinäisyys ei ole pelkästään pahasta. Kun oppii kuuntelemaan, mitä se sanoo, voi elämä muuttua. Voi löytää jotain uutta, mahtavaa, kaunista.

  7. Yksinolo omasta tahdosta on positiivinen asia. Yksinäisyyden tunne on sekoitus tyhjyyttä, ahdistusta, tahatonta kaverittomuutta, ymmärtämättömyyttä, henkistä ja fyysistä kipua, hiljaisia kyyneleitä, sanatonta itkua, sydämen äänetönta huutoa. Sitä kaikkea sekasotkua yksinäisyys on.
  8. Kuin olisi väärässä paikassa, mutta ei tiedä missä pitäisi olla.
  9. Voi tuntea olevansa yksin, vaikka olisi seuraakin. Tuntea sellaista henkistä sielunkumppanuuden puutetta, olla vailla samankaltaisuutta, aitoa kohtaamista ja ymmärtämistä, kuulluksi tulemista.
  10. Sitä, että on tuntenut lähes koko elämänsä olevansa outolintu vieraalta planeetalta ja ettei ympärillä olevien ihmisten kokemusmaailma kohtaa oman kanssa, eikä ymmärrä edes miksi. Lohdullista on, että itsetuntemuksen kasvaessa ja väärästä seurasta irroittautuessa on voinut löytää muutamia ihmisiä joiden kanssa on vähemmän yksin.
  11. Tyhjiö. Ihmisiä lähellä ja kaukana kelle on tärkeä, paljon ystäviä, paljon ihmisiä ja tuttuja. Mutta vieressä ei ketään, silti niin yksin. Se on semmonen kolkko tunne, turvaton, paha, siihen asti että kääntää ajatukset positiiviseen. Olen turvassa, ei oo hätää. Näinkin hyvä tuntea, kaikki tuntevat sitä joskus. Yksin kaikessa haavoittuvaisuudessaan ja paljaana. ❤

Miltä yksinäisyys sinun mielestäsi tuntuu? Millaisen viestin haluaisit lähettää kaikille yksinäisille? Jatka keskustelua aiheesta Hidasta elämää -keskustelualueella. 

Menestyskirjailija Katri Syvärinen: 5 tapaa säilyttää levollisuus ja yllätyksellisyys elämässä

Suorittaja juoksee arkisten ihmeiden ohi tavoitellessaan yhtä ainoaa onnen lähdettä eikä ehdi nauttia mistään, koska yhden tavoitteen jälkeen on kiire seuraavaan.

Taikaolento sinussa katsoo ympärilleen uteliaana, heittää unelmansa ilmoille ja lähtee rennosti sen suuntaan tietäen, että se saattaa matkalla muuttaa muotoaan monta kertaa ja kasvaa vielä merkittävästi suuremmaksi.

Matka opettaa sinulle juuri sen, mikä sinun tulee osata. Tämän on saanut kokea myös menestyskirjailija, joogaohjaajaa Katri Syvärinen. Silloin kun Katri vielä suoritti elämäänsä, hänellä oli paljon enemmän ja tarkempia unelmia. Arki oli tiukasti ohjelmoitua, jotta varmasti saisi kaiken toteutettua. Jos aikataulutettu päivä ei sujunut suunnitelmien mukaan, hän hätääntyi. Tuntui, että kaikki on menetetty.

Kuva Arto Wiikari.

Katri luuli ehdottomasti tietävänsä, miten asioiden kuuluu mennä: tänään, huomenna ja jopa kymmenen vuoden aikajänteellä. Elämä kuitenkin opetti, että ei sittenkään aina tiedä. Maailmankaikkeudella on monivivahteisia suunnitelmia, jotka kerta toisensa jälkeen yllättävät täydellisyydellään.

Tätä samaa oppia Katri haluaa nyt jakaa muillekin: vähemmän suorituksia, enemmän epätäydellisiä arjen ihmeitä. Katrin uutuuskirja Vuoden paras päivä – Pieniä (suuria) taikahetkiä arkeen houkuttelee sinut pysähtymään itsesi äärelle. Löytämään itsesi aidompana ja rehellisempänä, suurempana kuin koskaan. Vastaukset ovat sisälläsi.

Tässä Katrin 5 vinkkiä, miten säilytät lomatunnelman arjen keskellä: 



1. Opettele kunnioittamaan luonnollisia syklejä.

Maskuliininen tapa on puskea suoraviivaisesti ja tasaisesti eteenpäin arjessa. Moni on kuitenkin uuvahtanut sillä tiellä. Matkan varrelle on unohtunut elämän syklinen luonne ja olemisen syvä, elvyttävä voima. Meidän ei ole tarkoitus olla jatkuvasti täydessä voimassamme vaan nousta siihen levon ja uusiutumisen kautta yhä uudelleen. Kesäloma ei kannattele kevääseen asti, vaan olemisen tilaa täytyy vaalia arjessakin. Oman rytminsä löytäminen mahdollistaa myös tehokkuuden.

Vuoden paras päivä -kirjassa kuvataan kasvun ja luovuuden luonnolliset vaiheet uuden alusta toiminnan ja kaaoksen kautta vastaanottamiseen ja lopulta olemisen tilaan palaamiseen. Ne toistuvat kaikessa ja kaikkialla: maanantaissa, palaverissa, teetuokiossa ystävän kanssa, lapsen kouluvuodessa. Yksityiskohdat vaihtelevat, mutta kasvun kaareen kuuluu tietynlainen kierto. Mieti, miten voisit kunnioittaa syklejä elämässäsi. Jo se, että omistat päivän ensimmäiset hetket itsesi hoitavalle herättelylle ja illan viimeiset hiljentymiselle, tekee ihmeitä. Aamulla on lempeä alku, illalla kaunis loppu.

 

2. Muista maadoittua.

Mitä korkeampiin sfääreihin arki sinut nostaa, sitä enemmän ja useammin tarvitset vastapainoksi tavanomaista ja rauhoittavaa. Maan pinnalle palaaminen ei ole vain välttämätön paha vaan tukeva perusta, josta voi taas ponnistaa ilmaan. Se kuuluu luovaan kiertoon yhtä tiiviisti kuin liitovaihekin. Maadoittuminen auttaa palauttamaan yhteyden arkeen ja ihmiseloon. Kun olet liihotellut korkealla, laskeudu maan pinnalle. Laskeutumiset ovat hallitumpia, kun teet ne ajoissa. Mene luontoon, tiskaa, tee käsitöitä. Hali lapsia tai puita, rapsuta eläimiä. Pidä vapaapäivä.



3. Ota saavutuksesi vastaan ja juhli niitä.

Kun saat jotain valmiiksi, opettele tunnistamaan saavutuksesi ja kiittämään itseäsi siitä. Usein kiirehdimme tehtävästä toiseen, mutta vastaanottamisen lahja on osa luonnollista kasvun kiertoa. Kukaan ei ole täällä vain antamassa ja puurtamassa. Pysähdy huomaamaan, mitä sait aikaan. Älä katso sitä mikä puuttuu, mikä meni eri tavalla kuin olit suunnitellut tai mikä vielä häiritsee täydellisyyttä vaativaa silmääsi. Keskity siihen, miten ideasi tuli todelliseksi ja näkyväksi. Ihmettele ja ihastele, mitä osasit ja opit. Sinä sait sen aikaan! Omista aikaansaannoksesi, älä vain piilota sitä jonnekin. Wau, tässä onnistuin. Jos et halua huudella suureen ääneen, sano ainakin itsellesi. Tee onnistumisen juhlista huikea osa elämääsi.



4. Haahuile luvan kanssa

.

Arki on usein aamusta iltaan aikataulutettua suoritusta, lomalla ihaninta on kiireettömyys. Ehkä voisit lomalta viedä arkeen päämäärätöntä haahuilua? Kun olet ahkeroinut urakalla ja tuntuu siltä, että päässä ei liiku enää yhtään järkevää ajatusta, irrottaudu kaikesta tekemisestä (myös kivat ja rentouttavat puuhat voivat olla suorituksia). Kuljeskele huoneesta toiseen ja istahda välillä alas. Tuijottele ikkunasta tajuamatta näkemääsi. Lähde hakemaan lasi vettä ja unohda matkalla, mitä olit tekemässä. Sisäinen suorittajasi ehkä turhautuu, mutta anna turhautua – haahuilu on puuroiselle mielelle parasta lääkettä.

5. Luo arkeen omaa taika-aikaa

.

Levollinen tunnelma, jota moni käy hakemassa joogatunneilta ja retriiteiltä, on mahdollista luoda myös omaan arkeen. Elämän myllerryksessä hoitava harjoitus, kuten pieni hetki joogaa, meditaatiota tai intuitiivista kirjoittamista auttaa sinua ankkuroitumaan itseesi. Aloittaminen on usein vaikeinta, joten madalla kynnystä. Tee harjoitustilanteesta niin houkutteleva, että et voi olla aloittamatta: kokoa itsellesi kaunis tila tai pieni alttari harjoitusta varten. Riittää, että astun joogamatolle tai avaan muistikirjan. Yksi venytys on tarpeeksi. Oma taika-aika ei vaadi tunteja päivässä – minuuttikin levollisuutta on parempi kuin ei mitään. Parhaus alkaa pienestä! Kun huomaat, mitä pieni hetki antaa, alat tehdä tilaa enemmälle.

Katri Syvärisen ensimmäinen Hidasta elämää -kirja Löydä elämä taika oli vuoden 2017 myydyimpiä hyvinvointikirjoja. Vuoden paras päivää jatkaa ja syventää samoja teemoja.

Kurkkaa kirja: 

 

5 vinkkiä, miten voit käyttää erityisherkkyyttäsi supervoimana

Suvi Bowellan. Kuva Arto Wiikari 2017.

Moni erityisherkkä on saanut kuulla tai ymmärtää rivien välistä olevansa outo tai muulla tavalla vaikea: itkupilli, hermoheikko, yliherkkä, ylidramaattinen, jänishousu, ja niin edelleen. Mitä on liian herkkä? Onko sellaista? Entä mitä on hyvä ja ihana herkkyys? Miksi herkkyys on tärkeää? Miten voi elää täyttä ja mahdollisimman tasapainoista elämää herkkäaistisena? Suvi Bowellanin uutuuskirja Ihana herkkyys – Rikasta elämää kaikilla aisteilla tuo vastauksia näihin kysymyksiin.

Suvi itse oivalsi oman herkkyyteensä vasta pitkälti päälle kolmekymppisenä. Hän ymmärsi, että herkkyys, empaattisuus, auttamishalu ja vaativan persoonallisuuden yhdistelmä oli ajanut hänet uupumistilaan. Saadakseen itsensä kuntoon, Suvin oli ryhdyttävä opettelemaan tervettä itsekkyyttä ja itsensä rakastamisen taitoa.

Tässä Suvin 5 vinkkiä, miten käyttää erityisherkkyyttä supervoimana: 

1. Valjasta luontaiset lahjasi käyttöön.

Uskon, että jokainen meistä on syntynyt tänne juuri sellaisena kuin on hyvästä syystä. Erityisherkillä on monia mahtavia kykyjä, kuten kauneudentaju, yksityiskohtien havaitsemisen kyky, tarkkuus, empatiakyky ja lojaalisuus. Arvosta luontaisia hyviä ominaisuuksiasi ja rakenna elämäsi niin, että pääset hyödyntämään niitä mahdollisimman monipuolisesti.

2. Panosta ihmissuhteisiin.

Erityisherkillä on luontainen kyky virittäytyä toisen ihmisen taajuudelle. Moni herkkä huomaa myös olevansa se, jolle helposti uskoudutaan. Käytä tätä hyväksesi rakentaaksesi merkityksellisiä ja hyviä ihmissuhteita.

3. Nauti luonnosta.

Herkkäaistisuus korostaa myös kykyä aistia luontoa ja nauttia sen tasapainottavasta vaikutuksesta. Mene luontoon ja anna sen rauhoittavan energian helliä itseäsi.

4. Uppoudu taiteeseen.

Eläytymisen kyky ja kauneudentaju ovat supervoimia taide-elämyksistä nauttiessa. Anna kauniin musiikin koskettaa sydäntäsi, myötäelä näytelmää tai elokuvaa seuratessasi kuin olisit itse kokemassa kaikkea, tutki kaunista maalausta ja löydä siitä aina uusia yksityiskohtia, anna kirjan kuljettaa itsesi mahtaviin seikkailuihin.

5. Nauti kehostasi.

Herkästä tuntoaistista ja hienovaraisen energian aistimiskyvystä kannattaa ottaa ilo irti. Huomaa minkä tyyppinen kosketus on sinulle nautinnollisinta. Helli kehoasi vaikkapa aromaterapeuttisessa hieronnassa. Heittäydy vapaaseen tanssiin. Käy uimassa ja huomaa kuinka hyvältä vesi tuntuu kehoasi vasten.

Kurkkaa kirja:

3 KORTTIPAKKAA yht. 49€!  
PUOTIIN
close-image