Sivu 250 – Hidasta elämää

Tärkein matkatavara on oma asenteesi – palveleeko matkalaukkusi sisältö juuri sinua?

Pitkälle matkalle lähteminen vaatii aina valmisteluja. Kolmen kuukauden mittaisen karavaanireissumme valmisteluun meni enemmän tai vähemmän aktiivisesti noin yhdeksän kuukautta. Yksi tärkeimmistä matkan valmisteluun liittyvistä asioista on luonnollisesti mukaan otettavan ja matkasta jätettävän erilleen perkaaminen.

Joustavuutta, rohkeutta ja avoimuutta – millaista asennetta sinun unelmasi vaatii?

Kun reissu vihdoin lähestyi ja aloimme pakata laukkujamme, mietimme, mitä haluamme ottaa reissulle mukaan. Varauduimme hyvin. Autoon pakattiin ensiapupakkaukset, työkalut, sadetakit, makuupussit ja iso kasa kirjoja. Vaunu varusteltiin tarvittavilla astioilla ja käyttötavaroilla.
Viimeisenä iltana mietimme, puuttuuko meiltä vielä jotakin, mitä ilman emme pärjäisi. Pian oivalsimme, ettei tärkein matkatavara ollutkaan mikään konkreettinen esine vaan oma asenteemme.

Unelmien toteuttamiseen ei ole selkeää kaavaa, vaan se on riippuvainen sekä unelman laadusta että yksilön tavasta toimia. Kun lähtee toteuttamaan juuri sitä ikiomaa unelmaansa, oleellisin seikka on oikeanlainen asenne. Haasteilta ja takapakeilta harvoin välttyy täysin, varsinkaan isommissa projekteissa.
Meidän matkamme vaatii mieleltä joustavuutta, rohkeutta ja epävarmuuden sietämistä. Matkaan, kuten elämäänkin, liittyy aina epävarmuuksia. On inhimillistä haluta tietää, mitä tulevaisuudessa tapahtuu. Kuitenkin liiallisuuksiin mennessä ennakko-oletukset vievät kyvyn mukautua erilaisiin tilanteisiin.
Mieli pyrkii automaattisesti luomaan odotuksia, joista voi olla vaikea päästää irti suunnitelmien muuttuessa. Siksi on tärkeää opetella luottamaan siihen, että elämä kyllä kantaa eteenpäin myös ilman omia, ennalta määriteltyjä mielikuvia.

Kiitollisuus keventää kuormaasi

Vaikka jokainen onkin pääosin vastuussa omasta unelmastaan, myös ympärillä olevien ihmisten rooli on yllättävän suuri. Omin avuin on mahdollista päästä varmasti pitkällekin, mutta matka kohti unelmia taittuu huomattavasti mukavammin, kun saa ja vastaanottaa apua. Muut ihmiset voivat parhaimmassa tapauksessa pienilläkin teoilla, sanoilla tai pelkällä myönteisellä suhtautumisella antaa hurjan paljon lisäpotkua unelmoijalle.

Reissua suunnitellessamme saimme valtavan paljon kannustusta ja apua ihmisiltä. Siksi myös kiitollisuus pääsee matkalle mukaan. Ihmiset ympärillä ovat olleet vilpittömän iloisia, innostuneita ja avuliaita. Ympärillä olevien ihmisten asenne on pyyteetön, eikä siihen sisälly vertailua tai pahaa kateutta. Inspiroitumista kylläkin.
Koska matkassa on mukana niin paljon hyvää energiaa, huonot vibat on jätettävä pois. Pakkausvaiheessa lienee syytä pohtia, ovatko ympärillä olevat ihmiset oikeita juuri minun unelmani toteutumisen kannalta.
Jos vastassa on vastarannankiiskiä, voi olla hyvä tarkastella ihmissuhteitaan kriittisesti. Mikä on minulle kaikista tärkeintä? Millaisia unelmia tällä hetkellä priorisoin? Saanko ympärilläni olevilta ihmisiltä kannustusta ja lisäpotkua eteenpäin kulkemiseen vai jarruttavatko he matkaani?

Pakkaathan matkalaukkusi huolella

Matkalaukun pakkaamisvaiheessa laukkuun lenteli vanhasta tottumuksesta yllättävän paljon turhaa painolastia.
Kun kävimme toiseen kertaan laukkujen sisältöä läpi, huomasimme että osa tavaroista oli pakattu aivan vääristä syistä. Miksi ihmeessä tarvitsisimme mukaan esimerkiksi materiaaliltaan automatkailuun sopimattomia vaatteita? Onko meille oikeasti tarpeellista näyttää huolitelluilta karavaanareilta? Pohjimmiltaan kyse ei kuitenkaan ole vaatetuksesta, vaan siitä ketä varten valintoja teemme. Palveleeko matkalaukun sisältö juuri meidän tarpeitamme, vai pakkaammeko muita varten? Pyrimmekö valinnoillamme peittämään omia epävarmuuksiamme?

Vanhat haitalliset uskomukset saattavat raahautua perässä vuodesta toiseen, sillä ne on helppo sulloa laukkuun kyseenalaistamatta niiden tarpeellisuutta. Uskomuksia voivat olla esimerkiksi ajatus siitä etten ole tarpeeksi rohkea, kielitaitoinen, riittävä, itsenäinen tai en ansaitse onnistumisia. Vaikka uskomukset ovat usein syvään juurtuneita, niistä on onneksi mahdollista päästä eroon. Omien toimintatapojen kyseenalaistaminen ja rehellinen tarkastelu ovat hyvä alku painolastin vähentämiseksi.

Uudelle matkalle ei kannata lähteä edellisen reissun varustuksella, vaan matkalaukun sisältö on hyvä päivittää säännöllisesti. Matka on sinun, pakkaathan laukkusi harkiten.

5 helppoa tapaa löytää mielenrauha kiireen keskellä – Lakkaa sensuroimasta unelmiasi

Ulrica Norberg on kirjoittanut kirjan Tietoisesti tasapainoon – Hellitä hetkeksi (HarperLife 2018). Laiskurin jooganakin tunnettu restoratiivinen jooga koostuu palauttavista harjoituksista, jotka auttavat hidastamaan vauhtia ja hellittämään hetkeksi kiireen keskellä.

Ulrica on opiskellut ja opettanut joogaa yli 25 vuoden ajan, kouluttanut yli 500 joogaopettajaa ja tehnyt joogasta useita artikkeleita, kirjoja ja elokuvia. Keväällä 2015 hän sai ensimmäisenä skandinaavina joogamestarin (Yogiraj) arvon.

Tässä Ulrican viisi vinkkiä, joiden avulla voit löytää tasapainoa ja hyvää oloa arjen kiireiden keskelle.

1.Pysähdy joka päivä. Laske 20 minuutin ajaksi kaikki vekottimet kädestäsi ja ole tekemättä mitään. Jos se tuntuu mahdottomalta, voit vaikkapa kuunnella musiikkia, katsella ulos ikkunasta, kävellä metsässä tai lojua kylvyssä.

”Jos juokset koko ajan, juokset karkuun itseäsi. Kun pysähdyt, saat ajatuksesi kiinni.” – Ulrica Norberg

2. Liikuta kehoasi päivittäin. Etsi pokémoneja, käy kävelyllä, joogaa, tanssahtele, jumppaa, pyöräile, pelaa jalkapalloa tai leiki hippaa. Tärkeintä on, että liikut ja pidät siitä.

3. Vähennä elämästäsi kerran viikossa yksi stressiä aiheuttava asia. Voit juoda esimerkiksi yhden kupin kahvia vähemmän, vähentää tv:n katselua tunnilla tai lopettaa nettisurffailun vähän tavallista aiemmin ennen nukkumaanmenoa. Mieti, mitä voisit saada tilalle.

”Mitä sinun pitäisi tehdä, jotta saisit elämääsi lisää asioita, joista pidät?” – Ulrica Norberg

4. Kokeile jotain uutta kerran viikossa 20 minuutin ajan. Nyt sinulla on mahdollisuus opetella uusi taito tai tehdä jotain, jota olet aina halunnut.

5. Pidä itsesi kanssa kahvitaukoja. Niiden aikana sinulla on lupa unelmoida. Mieti, minkälaisessa tilanteessa haluaisit olla viiden tai kymmenen vuoden päästä. Älä sensuroi unelmiasi, vaan mieti, miten voisit rakentaa itsellesi polkuja, jotka johtavat kohti unelmaasi.

”Lopeta mutkuttelu ja jossittelu.” – Ulrica Norberg

Ulrica Norbergin kirja Tietoisesti tasapainoon – Hellitä hetkeksi (HarperLife 2018) saatavana täältä. Vain Hidasta elämää -lukijoille kirja nyt -10 %. Tarjous on voimassa 30.9. saakka.

5 vinkkiä, joiden avulla opin keskittymään paremmin ja sain päivääni lisää aikaa

Haluaisin olla kiireen kesytyksen asiantuntija ja vanhempi, joka hallitsee arjen erinomaisesti. Sellainen ihminen, jonka sisäinen rauhallisuuden zen loistaa jokaiselle vastaantulijalle. Useimmiten silti naamastani paistaa nolostuksen aiheuttama puna, koska olen jälleen unohtanut jotain olennaista ja siksi haluan aina oppia lisää kiireen hallitsemisesta ruuhkavuosissa.

Vahvuuteni on asioiden suunnittelussa. Syksy on ollut suosikkivuodenaikani, koska silloin saa iskemättömän kalenterin, johon tehdä erilaisia lukujärjestyksiä, vaikka kouluvuosista on jo kauan. Kun viime vuosina kalenteriin olisi pitänyt alkaa lisäämään töiden lisäksi vanhempainillat, soitto-opettajan sijaisjärjestelyt, lasten tapaamisjärjestelyt avioeron jälkeen, oikomishoidot, Instagram-stoorin editointi, lisäkoulutuksen etätehtävät, uusperheen leffaillat ja isovanhempien tekonivelleikkaukset, homma vaikeutui. Suunnitelmien tekeminen alkoi vaikuttaa joltain, johon tarvitsisi kokonaisen lisätutkinnon (ja siihen nyt ei ainakaan ole aikaa!).

Jo useamman vuoden tutkimukset ovat kertoneet huolestuttavaa tietoa ihmisen keskittymiskyvystä. Kultakaloillakin on jo paremmat taidot keskittymiseen, kuin kännykkäriippuvaisella ihmiskunnalla. Miten monesti huomaankaan päätyneeni selaamaan jotain aivan eri sivustoa, kuin missä minun piti olla. Yhtä usein huomaan, etten ole kuunnellut lapsiani, vaan selannut jonkun puolituntemattoman kuulumisia somessa. On ärsyttävää tunnistaa itsensä joukosta, jota ohjelmoi somepalveluiden ilmoitukset. Ihmiset taistelevat näitä houkutuksia ja haluja vastaan ihan koko ajan ja monesti emme edes huomaa seuraavamme niitä.

Luin äskettäin kirjan, joka kertoo Deep Work -ajattelusta. Kirjassa keskittyneen ja syvällisen tekemisen kyvystä puhutaan kuin se olisi nykyään enää mahdollista vain harvoille ja valituille. Ja ne, jotka sen osaavat, erottuvat, sillä he saavat paljon aikaan. Eikä kyse ole oikeastaan siitä, että tekisit enemmän, vaan keskittynyt työote tarjoaa oikeastaan juuri päinvastaista – jos pystyy työskentelemään keskeytyksettä ja syvemmin, työt hoituvat ajallaan ja muuta aikaa vapautuu, myös henkisesti. Eikä nyt siis puhuta ainoastaan työstä, vaan aikaa vapautuu siis myös kotiin ja perheelle.

Viime vuosina olen harjoittanut paljon lihaksiani ja ymmärtänyt, miten pitkäjänteistä puuhaa on kasvattaa vaikkapa hauista. Nyt alan ymmärtää, että myös keskittymiskyky on lihas, jonka surkastumiseen minulla ei ole varaa. Salitreenin suurin kompastuskivi on siinä, että ihmiset aloittavat liian kovilla treeneillä ja sitten loukkaantuvat ja/tai lopettavat. Siksi myös keskittymiskyvyn harjoittaminen pitää olla suunnitelmallista ja aloittaa pienin askelin.

Ihmiset kertovat epäilevänsä, että minulla on keskimääräistä enemmän tunteja vuorokaudessa. Ehkä syy muutamaan ylimääräiseen tuntiin löytyy osin näistä oivalluksista, joita olen toteuttanut. Innostusta näihin on saatu myös tuosta Cal Newport: Deep Work. Rules for Focused Success in a Distracted World -kirjasta.

Tässä muutamia vinkkejä keskittyneeseen työhön ja keskittymiskyvyn parantamiseen:

1) Kun teet työtä, tee työtä. Tee tarvittavat rituaalit sen varmistamiseksi, että saat oikeasti olla rauhassa. Päätä, että jätät kännykän ja internetin rauhaan. Keskittyneeseen työhön on hyvä varata 90 minuuttia kerrallaan. Jokainen keskeytys vie aivoiltasi 12 minuuttia siihen, että pääset takaisin työn ääreen. Jos (tärkeitä) asioita tulee mieleesi tänä aikana, päätä etukäteen miten toimit. Voit vaikka kirjoittaa ne ylös, mutta älä reagoi niihin.

2) Kun et tee työtä, älä tee työtä. Aivot tarvitsevat lepoa. Kun lopetat työt, niin älä enää palaa niihin. Olet työskennellyt ahkerasti ja siitä on hyvä jatkaa seuraava päivänä. Aivot tarvitsevat lepoa kerätäkseen voimia uuteen keskittymiseen. Lepo ei mieluiten tarkoita viriketulvaa ruudulta. Mieluiten sovi itsellesi aika, jolloin käytät internettiä ja kännykkää, eikä toisin päin. Vietä aikaa perheen, ystävien ja muiden mielekkäiden asioiden parissa.

3) Jos olet suunnitellut tekeväsi jotain, tee se. Tämä on ollut itselleni kaikkein mullistavin muutos. Vie paljon energiaa suunnitella asioita ja sitten miettiä, tekisikö kuitenkaan suunnitelman mukaan. Aloin tehdä kuten olin suunnitellut, vaikka ei tunnukaan siltä! Tämän toimivuus on varmasti riippuvaista ihmisen persoonallisuudesta, mutta oma sisäinen ristiriitapuheeni väheni huomattavasti tämän ymmärtämisen myötä.

4) Katkaise riippuvuus viriketulvaan. Luultavasti olet lukenut monta artikkelia siitä, miten lasten kuuluisi tylsistyä. Aikuisten kuuluisi myös kestää tylsyyttä. Niinä hetkinä, kun olen antautunut tylsyydelle, olen usein saanut parhaimmat ideani ja ajatukseni. En keksi mitään muuta syytä miksi en käytä tuota mahdollisuutta enemmän, kuin riippuvuuteni viriketulvaan. Yksinkertaisesti, laita se kännykkä pois.

5) Ole esimerkkinä lapsellesi. Onko lapsen ruutuaikaa hankalaa rajoittaa? Entä omaasi? Itse ainakin huomaan, että jos teemme yhdessä jotain, siivoamme keittiötä tai pelaamme lautapeliä, lapsi ei edes muista kännykkää. Myös silloin, jos teen itse jotain muuta kuin roikun somessa, lapsen on automaattisesti helpompi keksiä leikkimistä itsekseen, niinhän äitikin tekee. Lapsen kuuluu myöskin oppia, että asiakokonaisuuksien oppiminen vaatii häiriötöntä keskittymistä. Tässäkin auttaa yhdessä tehty suunnitelma ja siinä pysyminen.

Minna Jaakkola
asiantuntija

9 askelta irti turhasta murehtimisesta – Jos elämä tuntuu usein vaikealta, tuskailusta saattaa tulla tapa

Kirjoittaja Ville Virmajoki on kansainvälisen turvallisuusalan ammattilainen, terapeutti ja tulkki, kolmen aikuisen tyttären faija ja kaveri, ammattimaisen sporttipirkon avopuoliso ja Dalai Lama -fani, kamppailulajeja elävä ja omia mielenliikkeitään harrastava suomalainen mies. Villen vastaanoton löydät täältä: https://therapyfinland.com ja www.lyhytterapia.com

Paineensietokyky, kärsivällisyys, kestäminen, pitkäjännitteisyys, jaksaminen – kaikki arvostettuja, vahvan ihmisen piirteitä. Kuokka suohon ja kyntämään, pure sitä jäistä käpyä vaikka hammas olisi poikki….eikö niin? Mutta entäs kun pahimman pelkäämisestä ja parhaan toivomisesta tulee paha tapa?

Monelle meistä kovista kokemuksista ja niiden pitkittymisestä tulee ainoa tuttu olotila, jopa fyysisine stressioireineen. Helposti tätä alkaa pitää normaalina, kärsimisestä tulee jopa itsetuntokriteeri. ”Minä olen ainoa aikuinen täällä” tai ”olen ainoa, joka pitää tämän puljun pinnalla”. Monia meistä tähän ansaan ajaa pelko uusista pettymyksistä, suruista ja vaikeuksista. On helpompaa olla uskomatta onneen ja helpompaan elämään, ettei tarvitsisi taas karvaasti pettyä. Ihan ymmärrettävää itsesuojelun nimissä.

Kun on aikansa yrittänyt selviytyä, ei jatkuvaa jaksamisen kamppailua enää pidä mitenkään poikkeavana, vaan siitä tulee tapa ja sääntö. Leuka rintaan ja kohti uusia pettymyksiä – ihanko oikeasti, hyvä ystävä?

Varmaan meistä jokainen tuntee ihmisen, joka jatkuvasti siirtyy vaikeudesta toiseen työmaailmassa, terveytensä kanssa tai esimerkiksi parisuhteissa. Ystäväsi, joka siirtyy jatkuvasti parisuhteesta seuraavaan pahoinpideltäväksi, hyväksikäytetyksi, ehkä petetyksi? Tai se tuttu yrittäjä, joka tuskailee firmansa kanssa kaiken valoisan ajan ja ottaa sivulle toisen työn koska ”ei oikein suju”, ja terveytensä petettyä menettää molemmat. Ja aloittaa alusta tehdäkseen saman uudelleen?

Jonkin aikaa sitten ystäväni soitti minulle kesken tavallisen työpäivän melkein paniikissa. Hän oli vuosia jatkuneiden talousvaikeuksien jälkeen vihdoin saanut tilanteensa helpottumaan niin, että oli ensimmäistä kertaa vuosiin uskaltanut ostaa itselleen vaatteita ja remontoinut perheensä kotia. Asioita, joita keskivertomeikäläinen tekee sen suuremmin miettimättä. Pari viikkoa tilanteensa helpottumisen jälkeen ystäväni sai ihan fyysisen paniikkikohtauksen kesken ihan tavallisen yrittäjän työpäivän. Kohtauksen, jonka aiheutti ajatus siitä, ettei hän pariin viikkoon ollutkaan jemmannut kaikkia jyviä ja varautunut pahaan joka tulee ihan kohta.

Voisiko ajatella, että nämä ihmiset eivät ole huonossa jamassa koska tekevät näin, vaan valitsevat saman kaavan koska tarvitsisivat jo apua? Voi olla vaikea esimerkiksi ymmärtää joutuneensa parisuhteeseen, jossa ei pidetäkään itsestäänselvänä tai sorreta. Krooniseksi muuttumassa oleva hyvä olo voi aiheuttaa jopa paniikkireaktioita, kun turvallinen surkeus katoaa. Voi olla, että näille tuttavillemme tuskailun katoaminen olisi hirvittävän pelottavaa. Entä sinulle?

Noh, sinä ainakin olet valmis muutokseen. Tiedän sen siitä, että luet tätä kirjoitusta juuri nyt.

On ihan normaalia olla epätoivoinen, joskus elämä vaan käy vähän ylivoimaisen tuntuiseksi. Tarpeeksi kauan jatkuessaan paine ja kivulias olo alkaa tuntua tutulta, ja sen uhri alkaa helposti kertoa itselleen tämän olevan normaalia. Älä siis syyttele itseäsi turhaan, jos olet tähän tottunut. Asioihin tottuminen on normaalia ja ok, tuska ei. Sinä kuitenkin olet selvinnyt joka päivästä tähän asti, ja selviät muuten jatkossakin.

Sinunkin elämässäsi on iloa ja tyytyväisyyttä, voi vaan olla ettet ole vielä uskaltanut nimetä niitä sellaisiksi. Milloin viimeksi olet ollut hetkessä, jossa olet unohtanut murheen ja stressin joka sinua eniten painaa? Missä tämä tapahtui? Miltä se tuntui? Missä fyysisesti? Tuo tunne on sinun Leposi, Ilosi, Helpotuksesi – miksi vain haluat sitä kutsua.

Se mihin keskityt, vahvistuu. Nyt keskity vahvistamaan sinun hyvää oloasi.

Tiesitkö, että sinulla on vapaus valita? Oma mielesi tuottaa kaikki ajatuksesi ja tunteesi ja juuri sinulla on kyky ja vapaus valita, mitkä tunteet ja ajatukset mielesi ja kehosi valtaavat. Tämän hallinta on yllättävän helppoa toteuttaa, se vaatii vain harjoitusta.

Kokeillaan! Seuraavan kerran, kun tunnet pelkosi, kauhusi tai ahdistuksesi hiipivään mieleesi ja kehoosi, tee seuraavasti:

Anna tunteen tai ajatuksen tulla, älä turhaan vastusta sitä (olet ihan äsken luonut tuon tunteen).
Totea mielessäsi: ”tuossahan se taas on”, katsele ja tunnustele sitä hetken aikaa. Miltä se näyttää? Missä näet sen? Missä ja miltä se tuntuu?
Hyväksy se, että olet tällaisen ajatuksen ja tunteen luonut, vaikka tyytyväisyydellä; olet muuten aika taitava.
Päästä siitä irti – anna sen mennä menojaan.
Nouse seisomaan, vedä pitkään ja syvään henkeä, keuhkot täyteen, pidätä hengitystäsi 3 sekuntia ja – huokaise ÄÄNEEN helpotuksesta.
Palaa hyvän olon tunteeseesi, luo se kuvana eteesi. Mistä tilanteesta, paikasta, ihmisestä, tekemisestä se syntyy? Missä se tuntuu?
Päätä, milloin ja miten seuraavan kerran toistat tuon edellisen – teet asiaa, tapaat ihmistä tai olet .paikassa, josta tuo tunne syntyy.
Tee se niin pian kuin mahdollista.
Toista mahdollisimman usein.

Se mihin keskityt, vahvistuu. Näin ollen, vahvista hyvää mielessäsi niin usein ja paljon kuin ikinä mahdollista. Huomaat pian, kuinka kipuilu, vaikeus ja vallalla ollut tuska alkaa hälvetä elämästäsi. Lupaan, että kun annat tämän ensimmäisen muutoksen alkaa tapahtua, annat itsellesi luvan elämäsi muuttamiseen. Ja sitten vasta alkaakin tapahtua!

Vahvista sitä mikä toimii.

Kuuntele lisää Ville Virmajoen podcastista:

Pystytkö lopettamaan luokittelun? – Suurta rakkautta on kohdata ihminen ilman nimilappuja ja lokeroita

Kun matkustamme uuteen maahan, aloitamme uuden työn, tutustumme uuteen ihmiseen tai juuri syntyneeseen lapseemme, voimme kokea olevamme mysteerin äärellä. Emme tunne ihmistä tai asiaa. Olemme läsnä! Aistit herkkinä keskitymme vastaanottamaan kokemuksia ja tietoa. Näissä hetkissä on suurta ihastumisen ja rakastumisen potentiaalia.

Kun tutustumme enemmän, niin hyvässä kuin huonossa, laitamme ihmisen, asian ja toiminnan päälle mentaalisia muistilappuja ja lokeroimme sitä. Tällaisella toiminnalla on käyttötarkoituksensa. Voimme helpommin ennustaa ihmisen toimintaa tai asioiden etenemistä. Näin psyykkistä ja kognitiivista kapasiteettia vapautuu muualle.

Mentaalisen lokeroinnin seurauksena ajattelemme tuntevamme ilmiön tai ihmisen. Kokemus mysteerin äärellä olemisesta katoaa. Emme ole enää herkästi aistit auki ja yhtä läsnä kuin uuden asian äärellä. Rakastuminen ja ihastuminen hiipuvat. Ehkä tilalla syntyy sitoutunutta rakkautta, mutta kuitenkin jotakin maagista on kadonnut. Tosin läsnäolon herkät taiturit voivat aina hetkittäin vetää mielen verhot sivuun ja hetkeksi tai pidemmäksi paljastaa aina läsnä olevan mysteerin ja ihmeen.

Yksi suuri tapa rakastaa on vapauttaa toinen mentaalisista lokeroista ja irrottaa nuo näkymättömät muistilaput ja määritelmät. Näin myös toiminnassa ja vuorovaikutuksessa olemme kuuntelevampia emmekä yrittää pakottaa toista tietoisesti tai tiedostamatta tiettyyn toimintaan ja lokeroon. Jokainen olento kaipaa tällaista vapauttavaa rakkauden tekoa. Voitko antaa muille tällaista rakkautta?

On olemassa yksi ihmeellinen olento, jonka kanssa olemme viettäneet enemmän aikaa kuin äitimme, lapsemme, kumppanimme tai ystäviemme kanssa. Tätä olentoa olemme lokeroineet ja profiloineet enemmän kuin mitään tällä planeetalla. Tämä olento on kuitenkin ihmeellinen, hengittävä ja elävä. Tämä olento haluaa kaikkien muiden lailla vapautua lokeroinneista ja tulla kohdatuksi mysteerinä. Jos vapautamme tämän olennon, niin voimme rakastua ja ihastua siihen kuin uuteen aikuiseen ihmiseen tai juuri syntyneeseen lapseen.

Arvaat varmaan, että kenestä nyt puhutaan. SINÄ olet tämä olento!

Voitko päästää itsesi, mysteerin, vapaaksi?

Mieli pyrkii lokeroimaan ja ennustamaan. Se löytää näin turvaa ja ennustettavuutta. On todella pelottavaa päästää irti mielen kartoista ja määritelmistä, tai pitää niistä vain kevyemmin kiinni. Tällöin päädymme ei tietämisen -tilaan ja avoimuuteen. Huomaa, että ei tietämisen -tila on muuta kuin takertuminen ja samaistuminen ajatukseen: ”en tiedä”.

Voitko hetkeksi päästää itsesi vapaaksi kaikista käsityksistä, ja rakastua itseesi kuin uuteen ihmiseen? Voitko olla mysteerin äärellä, kuten todellisuudessa oletkin?

Oikeasti et tiedä miten juuri tähän hetkeen päädyit. Voit toki mielikuvituksessasi luoda tarinoita, että mitä tapahtui hetki sitten tai kymmenen vuotta sitten. Mutta huomaa, että ne ovat vain mielen kuvitelmaa. Oikeasti olet tässä ja nyt. Olet aina ja vain ollut tässä ja nyt. Niin ovat myös aivosolusi, jotka luovat nuo kuvitelmat menneisyydestä tai tulevaisuudesta.

Tähän hetkeen päätyminen palaa lopulta kysymykseen, että miten päädyit elämään? Et tehnyt mitään sen eteen ja yhtäkkiä huomaat olevasi elämässä. Ympärilläsi on maailma, aistimuksia, liikettä ja muita eläviä olentoja. Tai mitä tapahtuu, kun sydämesi lakkaa lyömästä ja kehosi henkäisee viimeisen kerran ulos? Voit toki kehittää mielessäsi tarinoita tai omaksua muiden keksimiä käsityksiä näistä asioista.

Olemme yhdessä osa mysteeriä

Oikeasti olemme kaikki yhdessä Mysteerissä emmekä tiedä mitään siitä, mistä on todellisuudessa kysymys. Emme tiedä edes aivan arkisia asioita. Emme tiedä mikä ajatus seuraavaksi pulpahtaa tietoisuutemme tai kymmenes ajatus sen jälkeen. Emme tiedä milloin seuraavaksi haluamme juoda vettä tai haukotella.

Jotakin olet varmasti kuitenkin huomannut, että voit liikauttaa kättä vesilasin suuntaan, jos aivosi sellaisen ajatuksen sinulle tarjoilevat. Olemme yhdessä huomanneet esimerkiksi gravitaation lain ja keksineet laitteita, joilla sen vaikutusta voi hetkellisesti kumota, lentokoneet. Olemme löytäneet mysteerissä joitakin lainalaisuuksia ja kehittäneet monia hienoja laitteita.

Kuitenkaan emme tiedä mistä todella on kyse. Jotkut osaavat vain vakuuttavammin väittää tietävänsä. Olemme kaikki yhdessä tutkimusmatkalla tässä mysteerissä. Jokaisella on sama auktoriteetti sen tutkimiseen ja ihmettelyyn. Sinä olet evoluution, elämän, tutkimuksen kärkeä.

Jos itseesi rakastuminen, mysteerin äärellä oleminen, on liian jännittävää tai suorastaan pelottavaa, voit aina uudestaan tarttua mielikuviin ja lokeroihin itsestäsi. Voit ohjata itseäsi niiden mukaan. Samoin voit tarttua karttoihin elämästä ja maailmasta. Tällaisella mielikuviin ja konsepteihin tarttumisella on myös hyviä käytännöllisiä ulottuvuuksia. Voitko kuitenkin laittaa pääpainon mysteerille ja ei tietämisen -tilalle ja käyttää ”tietämistä” vain käytännöllisiin tarkoituksiin?

Huomaa, että jokainen olento pohjimmiltaan haluaa vapaaksi mielen lokeroinneista. Samoin haluaa myös se hengittävä elävä mysteeri, joka sinä olet.

Tämä kaikki elämän ihmeellisyys, mysteeri ja ei tietämisen -tila voivat saada sinut rakastumaan itseesi kuin uuteen ihmeellisen ihmiseen. Se voi saada sinut myös rakastumaan elämään ja kaikkeen olevaiseen. Tämä voi herättää sinut suureen elävyyden kokemukseen, sisäiseen täyttymykseen.

Kumarran elämän mysteerille kehossani ja olemuksessani!

PS. Kirjoitan seuraavaksi kolmesta tavasta syventää kokemusta itsestä mysteerinä. Ole kuulolla. Löydät nyt sen täältä.

PPS. Luomani Metsä & meditaatio -kortit voivat myös auttaa uppoutumaan Mysteerin äärelle metsässä tai kaupungissakin. Kortit löydät täältä.

Unsplash kuvat: Aditya Saxena / David Hoffman / Holly Mandarich

Haluatko elämääsi hyvän olon hyrinää? – Nämä 5 pientä muutosta voit tehdä heti

Maria Borelius on kirjoittanut kirjan Hyvinvoinnin vallankumous – Tulehdusta ehkäisevä elämäntapa (HarperLife 2018). Hän on tiedetoimittaja, tutkija ja kirjailija, joka 52-vuotiaana havahtui siihen, että tunsi itsensä väsyneeksi, alakuloiseksi ja nuutuneeksi. Siitä alkoi neljän vuoden mittainen tutkimusmatka, jonka aikana hän kehitti elimistön matala-asteista, hiljaista tulehdusta ehkäisevän elämäntavan. Se muutti hänen elämänsä.

Tässä Marialta viisi vinkkiä mielen muutoksiin, jotka saavat myös kehosi hyrisemään tyytyväisyydestä.

1. Koe joka päivä jotain, joka saa sinut sanomaan vau. Kun näet jotain kaunista, ota se vastaan ja tunne rentoutuminen kehossasi. Ihmetyksen tunteesta tulee hyvä olo, mutta se myös vähentää tulehduksen merkkejä kehossa. Vaun aiheuttaja voi olla pienikin asia. Se voi olla ruskan punertama vaahteranlehti, herkullinen suupala, auringonnousu, kiihkeä jääkiekko-ottelu, koskettava runo tai liikuttava laulu. Toisaalta ihmetyksen kokemus voi myös syntyä osallistumisesta poliittiseen toimintaan tai vapaaehtoistyöhön.

2. Kuuntele, puhuuko sisälläsi apina vai ihminen. Aivoissamme on kaksi osaa, jotka saavat meidät tavoittelemaan erilaisia asioita. Apina-aivomme huolehtivat perusreflekseistä. Ne saavat meidät haluamaan nopeaa nautintoa ja mielihyvää esimerkiksi sokeriherkuista tai toisten ihmisten miellyttämisestä. Ihmisaivomme miettivät asioita hetken huumaa pidemmälle. Ne suunnittelevat tulevaisuutta ja ymmärtävät, miten saavutamme hyvän olon pitkällä tähtäimellä. Kun opit tunnistamaan, milloin äänessä on apina ja milloin ihminen, löydät viisaita keinoja hyvinvoinnin saavuttamiseen.

3. Anna aikaa mieltä ja kehoa parantavalle unelle. Digilaitteet kannattaa laskea käsistään viimeistään iltayhdeksältä ja pyrkiä nukahtamaan ennen yhtätoista. Stressihormoni kortisolin taso on kehossamme luontaisesti alimmillaan noin kello 23 illalla. Jos hyödynnät luonnolliseen kortisonilaskun, päivän rasituksista palautuminen on tehokkaampaa. Unen puute puolestaan aiheuttaa tulehdusta lisäävien merkkiaineiden lisääntymistä kehossa.

4. Älä koskaan aliarvioi pitkää halausta. Uskalla etsiä halaamatonta ja ottaa vastaan – antaa ja ottaa. Oksitosiini on hyvää oloa tuottava hormoni, joka luo rakkauden ja läheisyyden tunteita ja solmii siteitä ihmisten välillä. Lisäksi sen on todettu parantavan haavoja ja vähentävän tulehdusta.

5. Lakkaa esittämästä sitä versiota itsestäsi, jonka uskot muiden haluavan tavata. Jos yrität ylläpitää täydellistä, virheettömän kaunista ja sujuvasanaista roolihahmoa, se tekee sinusta kireän ja estää läheiset suhteet.

Maria Boreliuksen kirja Hyvinvoinnin vallankumous – Tulehdusta ehkäisevä elämäntapa (HarperLife, 2018)

Deepthi: ”Kun nainen löytää sisäisen voimansa, hän tietää kuka hän on ja missä hänen rajansa menevät”

Riippumatta titteleistä tai median luomista rooleista kaiken takana on ihminen. Seuraavassa laulaja-lauluntekijä ja kirjoittaja Deepthi kertoo, mitä hänelle tulee mieleen sanoista.

PYHYYS – Pyhyys tarkoittaa minulle korkeampaa näkymää elämästä ja kaikesta siitä mikä on. Pyhyydellä ja pyhittämisellä tulen tietoiseksi asioista ja annan niille korkeamman merkityksen, enkä vain juokse päivästä toiseen elämän läpi. Elämä on kaunis ja arvokas lahja. Kun alkaa nähdä elämän ja kaiken pyhänä, kiitollisuus ja kunnioitus kasvaa, ja sitä mukaa oma olotila kohottuu ja pystyy luomaan elämää, joka on linjassa oman sydämen totuuden kanssa.

NAISEUS – Naisen voima on naiseudessa ja syvemmässä yhteydessä itseensä. Kun nainen alkaa arvostaa naiseuttaan, kehoaan, kuukiertoaan ja feminiinistä voimaansa, hänessä herää suuri Äiti, elämän ylläpitäjä. Hänestä tulee näkijä, tietäjä ja ehtymätön luovuuden lähde.

KEHO – Keho on naisen todellinen temppeli. Yhdistymällä kehoon alamme ymmärtää sen luonnollisia syklejä ja vastaanottaa syvää viisautta, jonka myötä pystymme vapautumaan maskuliinisesta ylisuorittavasta mallista elää ja olla. Keho alkaa itse viestittää, mitä se milloinkin tarvitsee ja miten sitä voi parhaiten tukea.

SYDÄMEN KUUNTELU – Olemme astumassa uuteen aikaan, feminiiniseen aikaan, jossa ihmiset alkavat elää sydämen äänen mukaan. Alamme havahtua siihen, että pelkillä maskuliinisilla, rationaalisilla arvoilla ja toimintatavoilla ei voi enää maailmaa pyörittää. Tarvitsemme pehmeämpiä arvoja, elämän feminiinistä, hoivaavaa puolta palauttaaksemme maailmaan ja luontoon tasapainon ja harmonian. Moni alkaa tässä ajassa kyseenalaistaa oravanpyörää jossa elää, ja alkaa etsiä rakkaudellisempaa tapaa olla ja elää.

OMA ÄÄNI – Sitä mukaa kun löydämme yhteyden sydämeemme ja naiseuden/miehuuden todelliseen keskukseen, myös tarve ilmaista itseä, tarpeitamme ja luovuuttamme vahvistuu ja aktivoituu. Sanoilla ja omalla äänellä luomisesta tulee erittäin voimallista ja parantavaa. Luomme omalla äänellä todellisuutemme. Siksi kannatta olla hyvin tarkkana sen kanssa, mitä ja miten itsestä ja muista puhuu.

UNELMAT – Unelmat ovat elämän johtotähti. Sen mistä pystyt unelmoimaan, pystyt myös toteuttamaan! Juuri nyt elämme aikaa, missä meidän on hyvä unelmoida isommin ja rohkeammin kuin koskaan! Manifestaatio on nyt nopeaa ja voimallista!

SISÄINEN VOIMA – Naisen sisäisen voiman lähde on hänen kohtunsa. Kun nainen saa yhteyden kohtuvoimaansa, hän kasvaa henkisesti tytöstä naiseksi. Silloin häntä ei voi enää kontrolloida, manipuloida eikä hallita. Hän tietää kuka hän on ja missä hänen rajansa menevät. Kohtuvoiman aktivoitumisen myötä nainen päästää irti kaikesta sellaisesta, mikä ei ole linjassa hänen korkeamman olemuksensa kanssa. Kaikki roolit, liika kiltteys ja ylisuorittaminen tippuu pois. Nainen oppii tuntemaan todellisen itsensä, ja hänestä tulee hyvin magneettinen, säteilevä jumalatar.

LUONTOYHTEYS – Henkireikä, meditaatiotemppeli, paikka jossa saa yhteyden itseensä. Luontoyhteys on paras mielen ja kehon hoitaja!

VAPAUS – Vapaus on itselleni tänä päivänä arvoista tärkein. Vapaus luoda sydämestä käsin niitä asioita ja sellaista elämää, sellaisessa tahdissa, minä se milloinkin kutoutuu. Elää yhteydessä, jossa mitään ei tehdä pakottamalla, vaan vapaassa, luonnollisessa virrassa, korkeammassa ohjauksessa. Olla sisäisesti vapaa kaikista kahleista ja saada nauttia elämästä!

RAKKAUS – Kaikkialla läsnäoleva voima.

SEKSUAALISUUS – On aika palauttaa keskuuteemme pyhä seksuaalisuus, jossa otamme vastuun energeettisestä olemuksestamme ja käyttäytymisestämme, ja ymmärrämme miten se vaikuttaa muihin ihmisiin ja etenkin omaan kumppaniin. Seksuaalienergia on meidän koko elämänenergiamme. Käyttämällä sitä oikein ja tietoisesti, voimme luoda taivaan maan päälle.

Deepthi konserttikiertueella syksyllä 2019. Katso kiertueen aikataulu täältä.

Deepthin CD Valoa tarjoushintaan Hidasta elämää -puodista. Katso lisää täältä.

Mitä on olla erityisherkkä mies? Kun ei tarvitse jatkuvasti teeskennellä, elämä on huomattavasti miellyttävämpää

Spoileri: erityisherkkänä miehenä eläminen on varmasti kokemuksellisesti pitkälti samanlaista kuin mitä on olla erityisherkkä nainen. Kiitos silti, että tulit lukemaan. Mies ja herkkä sanat ovat nimittäin ihmiskunnan historiassa usein vierastaneet tosiaan. Miehet ovat teflonin lailla hylkineet kyyneleitä ja jättäneet tunnepuolen asiat naisten hoidettaviksi.

Hieman kärjistäen, tunteitaan avoimesti näyttävä ja niistä puhuva mies on ollut sirkuseläimen kaltainen harvinaisuus ja näyttelyesine, jota naislaumat ovat saapuneet kummastelemaan ja ihastelemaan pitkänkin matkan takaa.

Pitkään ihmettelin itsekin, että mikähän kumma minussa on vialla.

Miksi mielialani heilahtelevat niin voimakkaasti?
Miksi rationaalisesti ajatellen hyvin pienet asiat saavat minussa aikaan kohtuuttoman voimakkaita reaktioita?
Miksi hälyisessä ympäristössä väsähdän nopeasti ja pääni tuntuu tukkoiselta?
Miksi yllättävät muutokset tekevät ahdistavan möykyn rintaani?
Miksi kavahdan ihmismassoja?
Miksi sosiaalisesti aktiivisen päivän jälkeen oloni on kuin olisin juossut maratonin?

Kun herkkyyteen lisätään vielä erityis-etuliite, on moni mies ihmeissään. Että herkkyyden myöntämisen jälkeen pitäisi vielä tunnustaa olevansa sitä erityisellä tavalla. Ei ole elämä helppoa. Itsekin kapinoin näitä tuntemuksia vastaan ja meni kauan ennen kuin pystyin myöntämään tilanteen. Tämän jälkeen meni vielä pitkä aika ennen kuin uskalsin puhua asiasta ääneen.

Tällä hetkellä erityisherkkyys tuntuu onneksi olevan jo lähes valtavirtaa. Siitä kiitos Hidasta Elämää -kaltaisille medioille, jotka sanoittavat monille vaikeita inhimillisiä tunteita ja kokemuksia. Ja joita myös monet miehet uskaltautuvat tarkastelemaan, kunhan vain muistavat pyyhkiä käytön jälkeen selaushistorian.

Kun on myöntänyt oman erityisherkkyytensä ja opetellut hyväksymään siihen liittyvät kommervenkit, voi ottaa rennommin ja keskittyä nauttimiseen. Erityisherkälle maailma on nimittäin täynnä pieniä ja isoja elämyksiä.

Itse saan isoimmat elämykset arjen pienistä asioista. Aamurutiineista, rauhallisesta ja esteettisestä kodista, helmeilevästä pisarasta olutpullon kyljessä, ilta-auringon värjäämästä metsästä, laiskasta sunnuntaiaamusta rakkaan kanssa tai kotimatkalle osuneesta kauniista rakennuksesta. Enää en ota niin paljon paineita minua kuormittavista asioista. Jos ympäristöni saa herkän systeemini tukkoon, vika ei ole minussa, vaan olen vain väärässä paikassa.

On ollut helpottavaa oivaltaa, että minun ei tarvitse olla kaikkea. On ihan ok, että tarvitsen paljon palautumisaikaa ladatakseni aistini takaisin toimintakuntoon. Tasainen ja onnellinen arki onkin minulle yhtä elämän riemujuhlaa ja välkkyvää ilotulitusta. Voin olla tylsä ja ylpeä siitä. Kun ei tarvitse jatkuvasti teeskennellä, elämä on huomattavasti miellyttävämpää.

Joten mies, uskalla olla oma herkkä ja erityinen itsesi.

Tämä ei varmasti koidu tappioksesi myöskään parisuhdemarkkinoilla.

Tutustu uutuuskirjaani Kiitos, että rakastat minua silti:

”Keskeneräisenäkin olet jollekin täydellinen” – 10 voimauttavaa runoa

Kirjoittaja Maria Vakkuri on 28-vuotias runoilija. Hänen runokuviaan löydät Instagramista @kirjailijavakkuri

Kirjoitatko sinä omia runoja, ajatelmia tai voimalauseita?
Voit jakaa niitä Parhaat voimalauseet ja -ajatukset ryhmässä TÄÄLLÄ ♥

Kuuntele kehoasi – se haluaa auttaa

Keho voi olla sinun paras ystäväsi. Mutta miten ihmeessä se tapahtuu? Se on lopulta aika yksinkertaista. Palkitseva kehoyhteys on kuin läheinen ihmissuhde – se elää yhteisistä hetkistä, kuuntelusta ja kompromisseista.

Tässä kolme yksinkertaista tapaa vahvistaa (ja ylläpitää) omaa kehoyhteyttä:

1. Ole kiinnostunut siitä, miten kehollasi menee

Ole utelias ja kysy usein: mitä kuuluu? Kysy myös tarkentavia kysymyksiä, kuten: Miltä kehossasi tuntuu? Mitä kehosi kaipaa? Voisitko olla jotenkin avuksi? Osoita, että olet paikalla itseäsi ja kehoasi varten.

2. Kuuntele

Harjoittele hyväksyvän läsnäolon taitoa omassa kehossasi. Unohda hetkeksi kaikki muu, käännä aistit sisäänpäin ja keskity vain kuuntelemiseen ja kehosi viestien vastaanottamiseen. Miltä olosi tuntuu? Miltä hengityksesi tuntuu? Miltä asentosi tuntuu? Miltä ilma tuntuu ihollasi – kylmältä, kuumalta, sopivalta? Onko jokin kehon osa, johon on vaikea saada yhteyttä? Tuntuuko jokin kehon osa jäykältä? Pyri ainoastaan havainnoimaan. Vältä arvostelua ja liikaa analysointia. Sinun ei tarvitse ratkaista mitään, riittää kun olet läsnä ja tarkkailet. Jokainen harjoitus auttaa sinua tulemaan tietoisemmaksi omasta kehosta, tunteista ja ajatuksista.

3. Tee kompromisseja

Niin kuin läheisissä ihmissuhteissa myös keho-mielisuhteessa on tehtävä jatkuvasti kompromisseja erilaisten ajatusten ja tunteiden välillä. Esimerkki: Vaikka mieli vetäisi viidettä iltaa peräkkäin sohvan nurkkaan, on hyvä tarkastella asiaa kehon kannalta. Liike voi olla suurinta lempeyttä. Tai päinvastoin: jos mieli on tottunut piiskaamaan sinua jatkuvasti eteenpäin, on rakkautta opetella lepäämään. Kun herkistyt kehosi viesteille, tulet pian huomaamaan, että kompromissin hetkiä on ihan jatkuvasti.

Parhaimmillaan kehon kuuntelu on paljon muutakin kuin sen kuulostelua, milloin on hyvä levätä, milloin syödä, ja milloin liikkua. Se on jatkuva olemisen tila, jossa kehosi kautta saamasi informaatio auttaa sinua löytämään tasapainon arjessasi – niin työssä, vapaa-ajalla kuin vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa.

PS. Rehellisyyden nimissä kohdat 1-3 eivät ole yhtään niin simppeleitä kuin miltä ne kuulostavat. Mutta mikä tärkeä suhde olisikaan helppo? Takaan, että harjoitus palkitaan.

Ylistys herkille, kilteille ja huomaavaisille ihmisille

Maailma on joskus vähän ankea paikka, emmekä me ihmiset ole aina kivoja, mutta…

Onneksi on ihmisiä, jotka hymyilevät vastaantulijoille,

kävelevät kadulla ihastellen rakennusten kauniita yksityiskohtia,

luovat kauneutta ympärilleen,

asettelevat sanansa huolella ja pyrkivät olemaan loukkaamatta,

muistavat merkkipäiväsi,

kysyvät mitä sinulle kuuluu,

huomaavat kun kaipaat lohdutusta,

jaksavat ilahtua pienistä asioista,

sanovat kiitos ja anteeksi,

itkevät ja nauravat spontaanisti,

hurmioituvat kauniista musiikista,

näkevät eläimiä ja enkeleitä pilvissä,

pysähtyvät rapsuttamaan ohi kulkevaa koiraa,

samoilevat metsissä ja halailevat puita,

osaavat nauttia hiljaisuudesta,

unohtuvat takkatulen ääreen haaveilemaan,

rakastavat keskustella kanssasi elämän tärkeistä asioista,

jännittävät ja hermoilevat, mutta tekevät silti,

kirjoittavat, musisoivat, maalaavat tauluja, tanssivat ja näyttelevät,

luovat mielikuvitusmaailmoja ja keksivät ihmeellisiä juttuja,

pakahtuvat kiitollisuudesta ja rakastavat täysillä.

Oletko sinä yksi heistä?

Suvin erityisherkkyyttä käsittelevät kirjat Ihana herkkyys – Rikasta elämää kaikilla aisteilla sekä Erityisherkän päiväkirja ovat saatavilla Hidasta Elämää -puodista.

Aina ei tarvitse ymmärtää muita, olla empaattinen ja ajatella, että kaikella on tarkoitus

Joskus luulin, että ollakseni henkinen minun täytyy vaan hyväksyä kaikki. Yritin olla aina ymmärtävä, empaattinen ja ajatella että kaikella on tarkoituksensa. Että huono kohtelu, jota sain osakseni, vain peilasi omia varjojani. En voinut pitää puoliani ”koska minussakin on osa, joka ajattelee ilkeästi”.

Tällaista henkisyyden nimiin kaiken selittämistä kutsutaan spiritual bypassingiksi. Sille osuvin keksimäni suomennos on henkinen ohitus. Se on ovela defenssi, joka väistää henkisyyden nimessä kohtaamasta syviä, vaikeita tunteita.

Usein henkisen kasvun tielle hakeutuu ihmisiä, joilla on taustalla syviä kipeitä kokemuksia. Henkisen kasvun tie voi tuoda valtavasti toivoa ja kuulumisen tunnetta. Mutta varsin helposti käy niin, että henkistäkin kasvua alkaa suorittamaan. Sitä haluaa olla ”hyvä” henkisessä kasvussa. Tähän pakettiin saattaa kuulua ajatuksia siitä, että epäkohdista puhuminen olisi negatiivisuutta ja vaikeat tunteet merkki uhrienergiasta.

Käytin henkistä ohituskaistaa tietämättäni mm. loukatuksitulon tunteisiin, vihaan ja pettymyksiin. Pelkäsin, että jo paljastan todelliset tunteeni, minut hylättäisiin ja minua pidettäisiin pahana. Yritykseni olla henkinen olikin uusi defenssi.

Nykyisin en oikeastaan edes tiedä mitä sana henkinen kasvu pitää sisällään. Tähän ilmiöön olen itse liittänyt niin paljon harhakäsityksiä, että on tuntunut helpommalta luopua koko sanan käytöstä. On tuntunut paremmalta käyttää sanaa itsetuntemus ja inhimillisyys. Niitä on tarjolla jokaiselle ihan tässä lähellä. Syvimmiltäni uskon, että henkisyydessä on pohjimmiltaan kyse ihmisyydestä. Ihmisyys itsessään tarjoaa ihan riittävästi mahdollisuuksia kasvuun. Aina voi aloittaa vaikka siitä, miten kohtelee itseään ja läheisiään.

Nykyisin onneksi tiedän, että ihmisyyteen mahtuu ja KUULUU kaikki tunteet. Pyrkimys hyväksyä ei tarkoita kaiken oikeuttamista. Ensisijaisesti hyväksyminen on omien tunteiden, ajatuksien ja pelkojen hyväksymistä. Se ei tarkoita, että niiden mukaan tulee toimia.

Katson mielessäni sitä itseäni, joka yritti niin kovin olla henkinen. Ensin minussa herää häpeää. Voi ei! Miten sokea olin! Kun uskallan olla hetken häpeän kanssa, näen syvemmälle. Näen miten hämmentynyt olin. Näen miten paljon minua pelotti. Näen miten yritin parhaani mukaan selvitä.

Etsin henkisyydestä niin kovin suojaa, että tulin sokeaksi sille, mikä oli ihan edessäni. Henkinen kuplani siis mureni, onneksi. Sallin itseni harjoitella ihmisyyttä. Uskon kyllä, että elämää ohjaa suurempi viisaus, ehkä sitten se kuuluisa ihana universumi. Uskon myös, että hyväksyntä lisää elämään levollisuutta. Mutta samalla olen ensimmäisenä tunnustamassa, miten vaikeaa se joskus on.

Radikaali hyväksyntä kohdistuu ennenkaikkea itsessä herääviin ajatuksiin, tunteisiin ja reaktioihin. Tähän voi hyvinkin auttaa jooga, meditaatio ja henkisen kasvun kurssitkin. Tunnustele, mikä sydämessä tuntuu sallivalta ja inhimilliseltä. Henkisyyden ei tarvitse olla projekti.

Carl Jungin viisautta hitusen muokaten siteeraten: ”Emme me eheydy keskittymällä valopalloja, vaan tuomalla koko ihmisyytemme valoon”.

Toimituksen vinkki itsetuntemuksen vahvistamiseen:

Tuntuuko sinusta joskus siltä, että olet vähän hukassa itsesi kanssa? Koetko helposti olevasi jotenkin ”vääränlainen” – liikaa jotain tai liian vähän jotain? Haluatko oppia tuntemaan itsesi paremmin?

Ymmärrä itseäsi – terapeuttiset itsetuntemuskortit auttavat sinua tutustumaan itseesi: omiin elämänvaiheisiisi, sisäiseen maailmaasi ja siihen, miten kohtaat maailman. Kortit auttavat ymmärtämään, tukevat ja myös kysyvät tärkeitä kysymyksiä, jotta sinun on helpompi löytää oma äänesi – ja itsesi. Ymmärrä itseäsi -kortit sopivat niin aikuisille kuin nuorille.

Ymmärrä tunteitasi – terapeuttiset tunnetaitokortit auttavat tutustumaan ja syventämään yhteyttä tunteisiin – tuttuihin, toistuviin, vieraileviin ja myös niihin itselle tuntemattomimpiin. Korttien avulla voi oppia tutkimaan uteliaasti ihmisen kiehtovia ja joskus rankastikin ravisuttelevia tunteita myötätuntoisin silmin. Tunnetaitokortit sopivat niin aikuisille kuin tunnetaidoista kiinnostuneille nuorille.