Liike on lääke, vaikka usein liikunnan sijaan turvaudutaan nopempiin ratkaisuihin. Liikunta tuo mukanaan lukuisia terveysvaikutuksia, joten ensi kerralla kun koet kehollista tai henkistä jumitusta, lähde liikkeelle! 3 syytä lähteä liikkeelle silloin, kun … Lue lisää
Avainsana: liikunta
Sohva vai lenkki – miten tunnistat kehon oikeat tarpeet liikkua sekä levätä?
“En nyt oikein jaksaisi, pitäisi tehdä lapsille ruokaa, oli pitkä työpäivä, tänään tulee lempparisarjan uusi jakso…” Tunnistatko mielen lipevät tekosyyt, tilannearviot ja negatiiviset tulkinnat, jotka tunkeutuvat hetkiin, joissa olet tekemässä päätöksen urheilemaan … Lue lisää
Luonnossa ei tarvitse suorittaa, riittää, että olet – 7 vinkkiä kadonneen liikunnan ilon etsintään
Monilla meistä suorittaminen tulee selkärangasta. Onhan länsimainen moderni kulttuurimme iskostanut meihin ajatuksen, että kaiken aikaa pitäisi olla tavoitteellinen ja tuottava. Kiire ja tehokkuuden vaatimus siirtyvät helposti työelämästä myös vapaa-ajalle. Yhtäkkiä sitä huomaa … Lue lisää
Miten oppia tuntemaan itsensä paremmin? Tätä keinoa et ehkä tullut ajatelleeksi
Liike voi olla väylä syvempään itsetuntemukseen ja keholliseen läsnäoloon. Usein ajattelemme liikuntaa ”treenaamisena”, fyysisenä suoritteena, jonka tarkoitus on pitää huolta kunnostamme tai ennaltaehkäistä passiivisen työn aiheuttamia kremppoja. Nämä ovat toki molemmat hyviä … Lue lisää
Kun arki täyttyy niin, ettei tilaa jää itselle – 10 keinoa, joilla voit koota itsesi uudelleen
Tämä nimeltä mainitsematon erityisajanjakso on ollut minulle erityisen antoisaa ja puhuttelevaa aikaa. Olin ehtinyt kaivata pysäytystä ja jotain muutosta – elämäni kun tuntui olevan jonkun muun käsissä kuin omissani. Enkä nyt puhu … Lue lisää
“Älä liiku siksi, että vihaat kroppaasi, vaan siksi, että rakastat itseäsi.” – 5 voimakuvaa hyvinvoinnista
Tervellisempää elämää ei luoda tiukoilla rajoituksilla, vähemmällä ruuan määrällä tai rääkkäävillä treeneillä . Terveellisyys ja hyvinvointi syntyvät paremmasta ravinnosta, terveellisistä tavoista ja itsenä rakastamisesta💛 Lisää voimakuvia löydät Instagramista @hidasta.
Pätkiikö muisti? Nuku päiväunia ja ulkoiluta koiraasi, ehdottavat aivotutkija ja tietokirjailija
Aivotutkija Minna Huotilaisen ja journalisti-tietokirjailija Leeni Peltosen Uuden ajan muistikirja (Otava, 2020) valottaa, miten muisti toimii – ja miksei se välillä toimi! Tässä 9 faktaa muistin toiminnasta, joita et ehkä tiennyt – … Lue lisää
Vasta sairastuminen saa meidät arvostamaan terveyttä – Miksi omaa kehoa on niin vaikea arvostaa silloin, kun se vielä toimii?
Ajattele, että sinulla on maailman uskollisin ystävä. Sellainen, joka pysyy rinnallasi aina. Joka kaikista mokista ja kaltoinkohtelusta huolimatta ei jätä sinua yksin. Ei vaikka, mitä tekisit. Vaikka: -et koskaan kysyisi ”mitä kuuluu?” … Lue lisää
Sinä, joka haluat tehdä hyvää muille – ethän unohda elämäsi tärkeintä henkilöä eli itseäsi!
Syksy on uusien alkujen aikaa. Kesän nautintojen jälkeen kuntosalit ja lenkkipolut täyttyvät meistä parempaa versiota itsestään ulos piiskaavista kansalaisista. Kun kesä on kerran nautiskeltu, niin nyt on sitten sovittavan kärsimyksen vuoro. Kuulostaako … Lue lisää
Oletko huomaamattasi kehollesi liian ankara? – 5 huomiota, jotka auttavat sinua kohtelemaan kehoasi kuin ystävää
Sinä ja kehosi olette yhtä. Silti toisinaan suhtaudumme kehoomme niin kuin sitä ei olisi tai niin kuin keho olisi jonkinlainen meille annettu maallinen kulkuväline. Laiminlyömme kehomme tarpeita, sivuutamme sen viestejä, ylitämme jatkuvasti … Lue lisää
Oletko inhonnut liikuntaa keski-ikäiseksi asti? – 3 yllättävää syytä, miksi juuri nyt voi olla paras aika aloittaa
Kaikki meistä eivät synny liikuntakärpäsen puremina. Se ei kuitenkaan tarkoita sitä, etteikö liikunnan ilon voisi löytää myöhemmin elämässään. Minulla on ollut monia keski-iän ylittäneitä valmennettavia, jotka eivät koskaan ole olleet liikunnallisesti kovin … Lue lisää
10 syytä, miksi kannattaa valita ensin lempeys – ja vasta sitten itsekuri
Liikunnan yhteydessä puhutaan usein itsekurin tärkeydestä. ”Pitää ottaa itseään niskasta kiinni”, ”potkaista persuksille”, ”piiskata”, ”ryhdistäytyä” ja niin edelleen. Useimmiten ryhtiliike kestää jonkin aikaa, kunnes into lopahtaa. Ihminen tuntee epäonnistuneensa ja palaa takaisin … Lue lisää
Myös nämä saattavat kiinnostaa sinua
