Kun uskaltaa näyttää omat heikkoutensa ja toinen seisoo silti vierellä – Ihmissuhteen vahvuus punnitaan haasteissa

Ei ole itsestäänselvyys, että toisen ihmisen kanssa pystyy viettämään kolme kuukautta kymmenessä neliössä tulematta hulluksi. Nämä kuukaudet  ovat olleet omanlaisensa ihmiskoe: tässä ajassa ehtii nähdä väistämättä molemmista kaikki puolet.

Ennen lähtöä puntaroimme, onko tiivis yhteiselo suhteellemme uhka vai mahdollisuus. Sovimme jo ennen reissua, että kaikki tunteet ovat matkalla sallittuja ja omaa tilaa saa niin paljon kun haluaa. Melkein kolme kuukautta myöhemmin ihmettelimme, kun mitään ristiriitoja ei ollut ollut, eikä omaa tilaa juurikaan ollut tarvittu. Mitä elementtejä ystävyydessämme on, jotta se toimii näin hyvin?

Matka on opettanut valtavasti. Se on näyttänyt, mitä hyvät ihmissuhteet parhaillaan voivat olla, ja toisaalta muistuttanut siitä, kuinka itse voin olla paras mahdollinen ystävä vastavuoroisesti. On helppo nauttia iloisen ja hyväntuulisen ihmisen seurasta, mutta ihmissuhteen todellinen vahvuus punnitaan silloin, kun haasteita tulee vastaan. Hyvä ja terve ihmissuhde ei automaattisesti tarkoita, että siinä oleminen on aina helppoa.

Jos toista näkee silloin tällöin, antaa vain palasia itsestään. Haasteet tulevat eteen usein nimenomaan arjen jakamisessa, oli kyseessä sitten ystävyyssuhde tai parisuhde.

Toimivan ihmissuhteen avaimet

1. Kyky ja halu kuunnella ja ymmärtää toista

Jokainen haluaa tulla aidosti kohdatuksi ja kuulluksi tunteineen ja reaktioineen. Siksi yksi tärkeimmistä elementeistä toimivassa ihmissuhteessa on toisen kuunteleminen herkällä korvalla, samalla itseään toisesta peilaten. Tärkeintä on yrittää, ystävä kyllä huomaa sen. Aina toista ei voi eikä tarvitse ymmärtää, mutta jo yritys voi viedä pitkälle.

2. Kyky tarkkailla omia toimintatapoja ja asenteita

Turvallisessa ihmissuhteessa voi opetella kykyä reflektoida omaa käytöstään. Vapaus olla oma itsensä ei tietenkään tarkoita oikeutta olla ihmissuhteessa kurja, epälojaali tai epäluotettava. Omia toimintatapoja voi oppia muuttamaan, jos ne ovat haitallisia ihmissuhteille.

Kun toisen käytös ärsyttää, on hyvä osata pohtia, miksi niin käy. Onko kyse todella toisesta ihmisestä, vai jostakin piirteestä tai ongelmasta, joka on minussa itsessäni? Kun haluaa todella ymmärtää toista, on myös valmis nopean reagoimisen sijaan ensin punnitsemaan perimmäisiä syitä, vaikka olisi luonteeltaan kuinka äkkipikainen tahansa.

3. Tulla hyväksytyksi täysin omana itsenään

Turvallinen ihmissuhde antaa tilaisuuden nähdä ja näyttää kaikenlaiset tunteet. Tuosta turvallisuudesta kumpuaa mahdollisuus näyttää itsensä kokonaisena ilman pelkoa tulla hylätyksi tai hyväksikäytetyksi. On palkitsevaa, kun uskaltaa näyttää omat heikkoutensa ja huomaa, että silti tämä toinen ihminen seisoo vierelläni. Kun tulee kohdatuksi kokonaisena, on helpompi ottaa myös vastaan toisen ihmisen kaikki puolet.
Huonot ihmissuhdekokemukset saattavat jättää mieleen haitallisia uskomuksia ja pelkoja, jolloin voi olla vaikea avata itseään uusissa ihmissuhteissa. Luottamuksen uudelleen rakentaminen voi vaatia aikaa, mutta sitä on mahdollista opetella turvallisessa suhteessa.

4. Yhteinen halu löytää ratkaisu

Ristiriitoja tai ongelmia ei kannata pelätä. Parhaassa tapauksessa haasteet ja niihin yhdessä löydetyt ratkaisut kasvattavat ja vahvistavat suhdetta entisestään.

Ihmissuhteessa on hyväksyttävää kohdata vaikeuksia. Se, miten niihin käydään käsiksi, on merkityksellistä.

3 keinoa, joiden avulla kiireen tunne voi hellittää – Kiireeni helpotti, kun tajusin, että voin valita levollisuuden


Jokainen meistä tuntee jossakin vaiheessa kiirettä ja joutuu pyrkimään kohti suurempaa tehokkuutta ulkoisten vaatimusten takia. Mutta yhdelle persoonallisuustyypille kiireestä ja suorittamisesta on tullut lähes jatkuva ja luonteenomainen tapa elää. Hänellä suurempaa tehokkuutta vaatii hänen sisäinen piiskurinsa, sillä vain loistokkaiden suoritustensa kautta hän uskoo olevansa kelpaava ja hyväksytty.

Jos lähes kaikella tekemiselläsi on tavoite, jonka pyrit saavuttamaan nopeammin, paremmin tai menestyneemmin, olet todennäköisesti enneagrammityypiltäsi kolmonen. (Muista enneagrammityypeistä voit lukea täältä.) On sitten kyse aamupalan minuuttiaikataulusta tai isojen projektien maaliin saamisesta, tehokkuus ohjaa toimintaasi. Sisäinen piiskurisi saa sinut tekemään enemmän ja pyrkimään olemaan paras siinä, mitä teet. Uskot, että vasta menestyneenä sinulla on lupa, aikaa ja mahdollisuus levätä. Valitettavasti ilo saavutuksistasi ei kestä kauan, sillä voit sisäisen piiskurisi mielestä aina olla vielä parempi, tehokkaampi ja menestyneempi.

Lisäämällä kiireettömyyttä ja levollisuutta elämääsi voit vapautua sisäisen piiskurisi loputtomista vaatimuksista.

Kolme vinkkiä

joilla voit pysäyttää jatkuvasti eteenpäin pyrkivän toimintasi muutaman kerran päivässä ja rauhoittaa sisäistä painettasi.

1. Hengitä tietoisesti vähintään kolme kertaa rauhallisesti sisään ja anna ulospuhalluksesi olla pitkä ja levollinen. Tunne, miten paine ja kiire valuu sinusta ulos uloshengityksen mukana. Tietoinen ja rauhallinen syvähengittäminen on nopein ja helpoin tapa rentouttaa aivojasi.

2. Joka kerta kun juot teetä tai kahvia, ota muutama siemaisu tietoisesti. Tunne, miten sormesi koskettavat kuppia, miten kätesi nostavat sen huulille, miten huulesi tuntevat kupin, miten neste valuu suuhusi. Aisti teen tai kahvin tuoksu, tunne sen lämpö ja maku. Ja erikseen päätä, milloin nielaiset nesteen ja tunnustele, miten pitkään tunnet sen matkan ruokatorvessasi.

3. Kun tunnet kiireen tykytyksen sisälläsi, sano itsellesi, että sinulla on aikaa kaikkeen olennaiseen samalla syvähengittäen ja rentouttaen kehosi. Kehosi ja mielesi rentoutuessa tunne, miten luottamus sisälläsi kasvaa. Voit tehdä kaikki aikomasi jutut, mutta voit tehdä ne luottaen ja levollisesti. Sinulla todellakin on aikaa kaikkeen oleelliseen. Ja voit valita levollisuuden.

Mihin sinulla on kiire?

Tutustu myös kiireen tunteeseen. Kiire todellakin on tunne. Ja tunteet ovat kehossa tuntuvia fysiologisia reaktioita, joiden taustalta yleensä löytyy jokin ajatus, tulkinta, muisto tms. Tuntiessasi kiireen, voit kysyä itseltäsi, missä kohdassa kehoa kiire tuntuu ja mikä ajatus aiheutti tuon tunteen. Voitko mahdollisesti vaihtaa tuon ajatuksen tai tulkinnan sinun hyvinvointiasi paremmin palvelevaan ajatukseen?
Kysy myös itseltäsi, mihin sinulla on kiire. Läheistesi luo? Hoitamaan ihmissuhteitasi? Antamaan aikaa itsellesi? Vai tekemään lisää töitä? Saavuttamaan tavoitteesi? Menestymään?

Itse enneagrammikolmosena muistan, miten järkyttynyt olin, kun tajusin minulla olevan kiire tekemään lisää töitä. Oivallus oli käänteentekevä, koska en minäkään sitä halua. Niinpä lähdin lisäämään seesteisyyttä elämääni yksinkertaisesti toteamalla, että levollisuus on valinta. Yhä annoin itselleni yhä luvan tehdä paljon, sillä kalenterin tyhjentäminen oli liian pelottavaa. Mutta tein asioita levollisesti ja toisto toistolta opetin itseni uskomaan, että aikaa on kaikkeen olennaiseen. Vähitellen entisestä kärsimättömästä ja stressaantuneesta hyperkiireisestä on tullut huomattavasti itselleen ja muille mukavampi ihminen, joka hyvin harvoin enää tuntee kiirettä, vaikka yhä nauttii tekemisen meiningistä.

Uskon vahvasti, että levollisuus on valinta.

Kiitä vanhasta ja visioi tulevaa: tämän uudenvuoden rituaalin voit tehdä yksin tai ystävien kanssa

Uusivuosi on huikeaa taika-aikaa. Jos perheen uudenvuodenvietto ei anna rauhaa taikojen tekemiseen, voit tehdä tämän uudenvuoden rituaalin, kun sopiva hetki järjestyy (myös vaikka välipäivinä tai loppiaisena). Vetäydy omaan rauhaasi tai toteuta rituaali yhdessä ystäviesi kanssa. Molemmissa vaihtoehdoissa on puolensa.

Tarvitset kynän ja paperia, kirjepaperia ja kirjekuoren, tulitikut sekä paikan, jossa voi turvallisesti polttaa paperia.

Uudenvuoden rituaali, joka tuulettaa päätä ja kirkastaa ajatuksia

  1. Mieti mennyttä vuotta. Mitä olet oppinut? Mitä haluat viedä mukaasi tulevaan? Mistä olet kiitollinen? Kirjoita, mitä kaikkea mieleesi nousee.
  2. Mitä haluat jättää taaksesi? Mitä et enää halua kantaa mukanasi? Mietiskele ja kirjoita.
  3. Päästä irti. Kun tunnet kirjoittaneesi riittävästi, polta paperi juhlallisin menoin. Anna viime vuoden mennä – myös kiitollisuuden kohteiden. Tunne, miten tuli puhdistaa vanhaa energiaa.
  4. Kirjoita itsellesi kirje vuoden päähän. Missä haluat olla elämässäsi vuoden kuluttua? Miten haluat elää arkeasi, mitä haluat muistaa? Sulje kirje kuoreen ja tuo kuori hetkeksi sydäntäsi vasten.
  5. Aseta intentio tulevalle vuodelle. Millaisella asenteella haluat suhtautua uuteen vuoteen, itseesi ja elämääsi? Jos sinulla olisi uudelle vuodelle jokin teema, mikä se olisi? Keskity intentioosi ja mieti, mitä se käytännössä tarkoittaa. Miten aiot sitä toteuttaa? Mitä tunnetta haluat itsessäsi vahvistaa? Anna tunteen voimistua kehossasi ja levitä ympärillesi.

Teksti on lainattu ja sovellettu kirjasta Vuoden paras päivä, josta löydät lisää vinkkejä taianomaiseen elämään.

Rohkeutesi voi aiheuttaa muille pettymyksiä tai mielipahaa – Kulje silti kohti uutta, omannäköistä elämää

Ei ole mahdollista elää rohkeata elämää ilman, että aiheutat pettymyksiä ja mielipahaa joillekin ihmisille.

Aina kun teet jotain normaalista poikkeavaa, kaikki normaalissa kipuilevat älähtävät.

Aina kun purat omia uskomuksiasi, kaikki uskomustensa vangit kiukuttelevat.

Aina kun uskot arvoosi ja menestyt, kaikki arvottomuuden kahleisiin sidotut kadehtivat.

Aina kun näytät lahjasi ja onnesi, kaikki lahjaansa vielä onnettomana piilottelevat tuomitsevat.

Ole silti rohkea, sillä esimerkilläsi herätät himon, vihan ja ylpeyden tulen roihuamaan kaikissa muissa. Autat heitä ylös jumeistaan – häpeästä, syyllisyydestä, apatiasta ja surusta, autat heitä kohtaamaan omia esteitään ja pelkojaan.

Roihuavan tulen avulla noustaan aina rohkeuteen ja sen avulla poltetaan vanhoja siltoja, uskomuksia ja pelkoja. Luodaan uusi perusta, joka kestää ja kannattelee.

Ole siis rohkeasti tuli, vaikka ihmiset ympärilläsi yrittäisivät heittää kylmää vettä päällesi. Ole lämmin, vanhaa tuhoava ja uutta rakentava liekki pimeässä kulkeville.

Loista valoasi, ota pettymys ja kiukku vastaan. Hyväksy se, ymmärrä sitä ja rakasta rohkeuttasi elää omaa elämääsi, kuten parhaaksi näet – täysin häpeämättä, syyllistymättä, surutta ja pelotta, aina itseäsi kuunnellen.

 

”En ole valmis neuvottelemaan kanssasi siitä, millainen minun tulisi olla.

Jos sen teen, mahdun ehkä sinun muottiisi, mutta en kuulu enää itselleni.” ~Brene Brown

 

Kuva: Sari Ayre photography

Entä jos onkin parempi hyväksyä kuin taistella? – Hyväksyminen on alku itsesi näköiselle muutokselle

Kärsimyksen voi kohdata vain olemalla tässä hetkessä ja antautumalla kaikille ajatuksille, tunteille ja kehollisille kokemuksille, joita siinä hetkessä on. Kun näin tapahtuu, on läsnäolon tilassa. Ja kun uskaltautuu läsnäolon tilaan, siitä on äärimmäisen lyhyt matka hyväksynnän tilaan.

Joku on joskus sanonut: Muutu tai hyväksy. Mutta voisiko asia olla näin: Hyväksy ja muutu.

Kun voimme kohdata myös kärsimyksemme juuri sellaisena kuin se on, avaudumme sellaiselle muutokselle, joka on oikeanlaista meille. Jos pyrimme muuttumaan tai poistamaan kärsimystä suorituksen kautta, niin kuin joku muu siihen opastaa tai vaikkapa seuraamalla ”guruja”, emme kohtaakaan aidosti juuri omaa kokemustamme.

Lopulta oma kärsimyksesi ja tarinasi on paras kasvattajasi, kun oivallat, että tarinaa on mahdollista muuttaa hyväksymisen kautta.

Sinulla on lupa olla kärsimyksesi kanssa niin kauan kuin on tarpeen. Salli kaikkien tunteiden tulla. Suru kaikesta koetusta on tarinassasi, samoin pelko, pettymys, viha tai loukatuksi tuleminen. Kaikki menneet kokemuksesi, jotka ovat tehneet sinusta sinut, ovat sinun tarinassasi. Välitä tunteistasi ja näe samalla, että tämänhetkinen tarinasi ei ole lopullinen, se tulee joka tapauksessa muuttumaan ajan kanssa. Tarvitset vain sisäistä lupaa olla tässä ja nyt.

Kirjoitus on ote Karita Palomäen kirjasta Elämää voi aina parantaa (Otava/Hidasta elämää 2018).

Kuvat: Anne Toivonen (Instagram: anne_toivonen)

Vietätkö ensimmäistä joulua eron jälkeen? – Sinä selviät kyllä

Minun ensimmäinen jouluni eroni jälkeen oli kaksikymmentä vuotta sitten. Olin saanut tietää mieheni eropäätöksestä Lucianpäivänä, juuri ennen joulua.

Elin keskellä isoa kriisiä, mutta elämän piti jatkua. Töissä piti käydä, lapset piti hoitaa. Iso kuusi raahata hangen keskellä Munkkivuoren ostarilta  samalla kahta lastamme vaunuissa työntäen.

Kun kuulin, että lasteni isä halusi viettää joulun lastemme kanssa, en jaksanut vastustaa. Ajattelin, että heillä olisi kivempaa viettää perhejuhlaa sukulaisten kesken ilman itkevää ja rikki olevaa äitiä. Olin varmasti oikeassa.

Jouluaattoillan muistan hyvin. Kirkkaan joulukuusen, joka valaisi yksinäistä yötäni, jouludrinkit, jotka puuduttivat kipeää sydäntäni. Käsittämättömän, uuden olotilan, jossa menneisyyden ja tulevaisuuden merkitys oli äkkiä muuttunut ihan toisenlaiseksi.

Siinä välitilassa minä olin, vähän pihalla, välillä paljaan tuskaisena. Hapuilin apua, mutta sitä oli vaikea ottaa vastaan. Etsin merkityksiä, toivoin ihmettä.  En silloin vielä nähnyt sen olevan tulossa luokseni.

Kaksikymmentä joulua sitten olin 29-vuotias. Nyt ajatellen olin ehtinyt paljon. Erityisesti olin ehtinyt tehdä tärkeimmän päätökseni tulevan elämäni suhteen: olin löytänyt juuri oikean miehen. Kumppanin,  jota ilman minulla ei olisi lapsiani. Olen tänä päivänä yhä kovin kiitollinen hänelle siitä, että uskalsimme perustaa perheen, vaikka ydinperhettä kestikin vain muutaman vuoden.

Sekin on viisautta, että osaa lähteä silloin, kun tilaa ei ole enää yhteiselle kasvulle. Itselleni olen kiitollinen siitä, että uskalsin heittäytyä kohti uutta elämää. Ilman asenteeni vahvaa voimaa se ei olisi onnistunut. Ilman ystävieni rakastavaa tukea olisi ollut hankalampaa.

Eron jälkeinen vuosi on koetteleva, koet kaiken uudessa valossa. Vaikka sinusta ehkä tuntuu, että olet toisen mielivallan tai olosuhteiden uhri, niin muista, että sinulla on kaikki valta päättää, millaisen tulevaisuuden haluat itsellesi.

Sinulla on mahdollisuus toivoon, rakkauteen ja hyvään tulevaisuuteen silloinkin, kun ensimmäinen versio siitä kariutuu. Rakkautta ei voi sinulta kukaan riistää, sinulla on oikeus rakastaa ja sinulla on oikeus olla rakastettu.

Muista kuitenkin, että ovi uuteen elämään aukeaa vasta kun olet käsitellyt erosi. Siihen harvoin yksi vuodenkierto riittää. Muu elämä ei tosin pysähdy silloinkaan, ja huomaat todennäköisesti, että uudessa havahtuneessa tilassasi vedät puoleesi hyviä ihmisiä ja oivallat sinua vahvistavia uusia asioita.

Jos siis vietät ensimmäistä erojouluasi, niin ethän hylkää itseäsi. Jonakin päivänä huomaat, että tämän elämänkokemuksesi kautta olet voinut löytää jotain todella kallisarvoista. Hyvää joulua!

Muista nämä ensimmäisenä joulunasi eron jälkeen

  • Hoida itseäsi hyvillä asioilla
  • Älä pakene tunteita alkoholiin
  • Pyydä rohkeasti apua tai seuraa kavereilta
  • Jos kaipaat ihmisiä, mene ihmisten pariin
  • Anna itsellesi lahjaksi lista asioista, joista voit olla kiitollinen
  • Muista, että hyvät asiat menneisyydessä pysyvät, ne eivät katoa milloinkaan.
  • Liiku luonnossa
  • Kirjoita kirje vuoden päässä odottavaan seuraavaan jouluun.

Erohehkukorttien avulla erosta eteenpäin


Marikan lohdullisen Sinä selviät kyllä -kirjan löydät puodista <3

Vapaus ei ole sitä, että saa tehdä mitä haluaa – vaan sitä, että ei tarvitse pelätä omia ajatuksiaan ja tunteitaan

Henkinen kasvu – mitä se oikeastaan on? Tämän sanaparin alle mahtuu monenlaista, chakroista egoon ja manifestoinnista ykseyteen ja siksi tuntuukin tärkeältä tarkastella hieman, mitä se henkinen kasvu oikein on, mihin se oikein tähtää?

Myönnän heti kättelyssä, että minulla henkinen kasvu käynnistyi varsin naiivisti ja jotenkin arkeen juurtumatta. Se oli enemmänkin hieman levottoman tuntuista mantrojen hokemista, jossa yritin mahtua johonkin uuteen muottiin. Henkisen ihmisen muottiin.

Henkisyydestä voi myös tulla defenssi, jolla vältetään katsomasta elämää ja todellisuutta tässä ja nyt. En halunnut nähdä addiktiotani, parisuhteeni haasteita, en halunnut nähdä sisäistä tuskaani, vaan ahmin kirjoja ja kursseja. Yritin ikään kuin ohittaa ihmisyyteni haasteet liimaamalla henkisen kuoren suojakseni. Luulin, että vapaus on sitä, että saa tehdä mitä haluaa. Että vapaus olisi vapaissa työajoissa, ulkomaanmatkoissa ja ties missä. En halunnut nähdä mieleni vankilaa, jonka katsominen oli vielä liian kipeää. En siis tietoisesti paennut henkisyyteen, vaan tiedostamattani. 

Onneksi kuplani kuitenkin puhkesi, vaikka se tuntuikin siltä kuin matto olisi vedetty jalkojen alta. Ai, mitään pikaratkaisua ei olekaan? Oli oikeasti suostuttava ei-tietämisen tilaan, oli suostuttava sietämään epämukavuutta, oli katsottava omia kaavojaan hyvin rehellisesti. Oli annettava ”Hyvin mulla menee” -maskin sulaa ja uskaltautua tuntemaan syvälle haudattu tuska.

Tällä matkalla olen toki edelleen, mutta se ei enää säikäytä minua niin, kuten aiemmin. Nyt ymmärrän, että itsensä ja todellisuuden katsominen on hidasta, paikoin hyvin epämukavaa ja sitoutumista vaativaa. Mutta palkinto on myös todella sen arvoinen. Minulle sitoutuminen omaan matkaani ja itseni kohtaamiseen on paljastanut että elämässä on jotakin, joka kannattelee, kamalimmiltakin tuntuvista hetkistä huolimatta. Pelko ei ole kadonnut, mutta ei sen kuulukaan. Pelollekin on kokonaisuudessa ihmisyydessä tilaa. Tuntuu siltä, että elämässä on tilaa, ennenkaikkea psykologisesti. Minulla on edelleen omat harjoituksen paikkani ja keskeneräisyyteni, totta kai.  Nyt ajattelen, minun henkiselle kasvulleni suurin lahja on ollut asettua ihmisyyteen, inhimillisyyteen, ei pyrkiä sen yläpuolelle.

Vapaus ei olekaan sitä, että saa tehdä mitä haluaa, vaan vapaus on ennen kaikkea vapautta omista mielen rakenteiden kaavoista. Vapaus on sitä, että ei tarvitse pelätä itsessä herääviä tunteita tai ajatuksia. Vapaus on sydämen avaamista kaikelle sille mikä itsessä tapahtuu, myös sokeudelle, naiiviudelle ja varjoille. 

Kurkkaa Eevin kirja:

 

Tutustu Eevin itsetuntemusohjauksiin skypessä ja Tampereella täältä

Thaibaristan yllättävä kahvivinkki – Helppo kokeilla myös kotona!

Kahvi ei ole ollut Thaimaassa perinteisesti mikään erityinen intohimo. Vanhempi väestö juo edelleen teetä, mutta nuoremmat thaimaalaiset ovat vaihtaneet kahviin. Eivät suodatinkahviin, eivät erikoiskahveihin vaan pikakahviin.

Baristat ovat Thaimaassa siis edelleen harvinaisia, varsinkin suurten kaupunkien ulkopuolella. Toinen harvinaisuus on thaimaalaiset kahvinpavut, joita viljellään niin vähän, ettei niitä riitä vietiin asti.

Tapasin Koh Lantalla baristan, Aribin, joka valmistaa kahvit Thaimaassa viljellyistä ja paahdetuista luomukahvinpavuista. Hän kertoi kehittäneensä oman kahvin, joka kantaa nimeä Black Lime eli musta lime. Black Limen pohjana on espresso, johon puristetaan limesiivusta mehut. Vaikka ei muuten käyttäisi sokeria kahvissa, tähän kahviin sopii hyvin sokerikuorrutus mukin reunaan.

Kahvin ja limen yhdistelmä kieltämättä epäilytti etukäteen, mutta makuelämys oli kerrassaan piristävä ja maukas! Suosittelen ehdottomasti ainakin kokeilemaan kotona, koska idea on simppeli ja riittävän eksoottinen, jotta voi omasta keittiöstä päästä pienelle makumatkalle. Jos kotona ei ole espressokeitintä, testiä voi tehdä esimerkiksi tummaan suodatinkahviin.

Vasemmalla thaibarista Aribi, etualalla niin maukas Black Lime.

Googlaamalla selviää, ettei kahvin ja limen yhdistelmä ole ihan uusi ajatus. Maissa, joissa lime kasvaa, on varmaan käytetty limeä ihan mihin tahansa.

Jäin pohtimaan, mikä voisi olla suomalaisten vastaava kahvi-innovaatio?

Seikkailijat Riku Rantala ja Tunna Milonoff: “Tulevaisuus on epävarmaa – jos hyväksymme sen, tämä hetki on helpompi ottaa vastaan sellaisena kuin se on”

Riippumatta titteleistä tai median luomista rooleista kaiken takana on ihminen. Seuraavassa Suomen tunnetuimmat seikkailijat Riku Rantala ja Tunna Milonoff kertovat, mitä eri sanoista tulee heille mieleen. Artikkeli on tuotettu yhteistyössä WSOY:n kanssa.

MUUTOS

Riku: Vain muutos on pysyvää – tämän universaalin havainnon kiteytti jo 2500 vuotta sitten kreikkalainen filosofi Herakleitos. Mutta ihmiskunnan teknologiset harppaukset ovat muuttaneet myös vanhan viisauden: muutos ei enää ole pysyvää vaan kiihtyvää. Kaikki muuttuu nopeammin ja vaikuttavammin kuin koskaan aiemmin.

TULEVAISUUS

Tunna: Totta on vain tämä hetki, ja siksi tulevaisuutta ei ole olemassa. Sen sijaan mikään ei ole pysyvää vaan kaikki on jatkuvassa muutoksessa. Jos hyväksymme muutoksen epävarmuuden, myös tämä hetki on helpompi ottaa vastaan juuri sellaisena kuin se on.

PELKO

Riku: Muutos pelottaa. Ilmaston- eli kaikenmuutos (miten käy elinympäristön?), työn murros (vievätkö robotit duunit?), yhteiskunnallinen murros (menetänkö saavutetut etuni?) mietityttävät nyt kaikkialla maailmassa – ja samaan aikaan tilastojen valossa elämämme ei koskaan ole ollut yhtä hyvää.

MYÖTÄTUNTO

Tunna: Myötätunto on sitä, että ymmärrämme ettemme ole erillisiä toisistamme emmekä luonnosta. Olemme lopulta kaikki yhtä, rakentuneet samoista atomeista kuin kaikki muukin tässä universumissa. Kun kuolemme atomimme muuntuvat taas joksikin muuksi. Kaikki on jatkuvassa kiertoliikkeessä. Siksi myötätunto muita eläviä olentoja kohtaan on myötätuntoa itseään kohtaan. Todellisuudessa ei ole minua eikä sinua.

HIDASTAMINEN

Riku: On varmaankin osin välttämätöntä, jotta maapallon kantokyky kestää. Jatkuvan kasvun on muututtava kestäväksi. Ainakin itselleni hidastaminen on ihan helvetin vaikeaa, ja vaikeaa se on varmasti yhteiskunnillekin. Tykitän oravanpyörässä riippumaton kuvat silmissä. Pitäisi löytää kultainen keskitie.

LUONTO

Tunna: Maan kaltaisen planeetan syntyminen on äärimmäisen epätodennäköistä. Siksi luonto on tunnetun maailmankaikkeuden käsittämättömin ihme. Luonto on elämä ja ihminen on tuon elämän monimutkaisin organismi. Olemme eläneet tällaisinä geenikokoelmina tämän ihmeen keskellä noin 300 000 vuotta mutta onnistuneet tuhoamaan luonnon vain muutamassa sadassa vuodessa. Suurin ongelmamme on, että kuvittelemme olevamme luonnon yläpuolella, emme osa sitä. Ja meillä alkaa pian olla pelottavan kiire tämän asian syvällisessä ymmärtämisessä.

IHMISYYS

Riku: Ihmisyyskin muuttuu. Jotkut tulevaisuudentutkijat sanovat, että pian meitä ei voi enää kutsua Homo sapiensiksi: geenimuokkauksen ja bioteknologian kehittymisen myötä muutumme Homo deusiksi, jumal-ihmiseksi.

TERVEYS

Tunna: “Olkoon ruoka lääkkeesi ja lääke ruokaasi” lausui aikoinaan Hippokrates jota pidetään länsimaisen lääketieteen isänä. Sittemmin länsimainen lääketiede on keskittynyt hoitamaan ja lääkitsemään jo puhjenneita sairauksia. Sen sijaan esimerkiksi Kiinalainen ja Ayurvedinen lääketiede perustuu sairauksien ennaltaehkäisyys ruoan avulla. Onneksi tällaista holistista lähestymistapaa näkee yhä enemmän myös länsimaisen terveydenhuollon piirissä.

TURVALLISUUS

Riku: Ehkä isoimpia ihmiskunnan haasteita juuri nyt. Kaikki kaipaavat muutoksessa turvaa, ja turvallisuudenkaipuutamme voivat hyväksikäyttää liikeyritykset, autoritääriset poliitikot ja avoimuutta karsastavat diktatuurit. Miten selviämme teollista vallankumoustakin suuremmasta murroksesta ilman suuria sotia?

RAKKAUS

Tunna: Rakkaus on silmien avautumista todellisuuden ihmeelle ja läsnäolevalle hetkelle. Rakkaus on Jumala, kaiken ydin ja elämän tarkoitus.

ROHKEUS

Riku: Tietämättömyys luo pelkoja, tieto synnyttää realismia – ja rohkeutta toimia. Tällaista rohkeutta maailma kaipaa juuri nyt: rohkeutta haastaa luutuneet asenteet ja murtautua ulos maailman tarkimmin vartioiduista vankiloista – omien mieltemme vankiloista.

Lue lisää Riku Rantalan ja Tunna Milonoffin Selviytymisopas -kirjasta TÄÄLTÄ

Isän paras lahja lapselle on avata omat henkiset solmunsa – Se on rohkeuden ja avoimuuden perintö seuraaville sukupolville

Itsenäisyyspäivän jälkitunnelmissa miehet kerääntyvät jälleen yhteen luonnon äärelle. Miesten tapaamisessa lataus on vahva ja tunnelma käsinkosketeltava. 18-vuotiaasta aina 68-vuotiaaseen mieheen tuo kokonaisuuden, jossa on aika laaja kattaus suomalaista miestä. Siinä on paljon viisautta, kokemusta ja nuoruuden intoa oppimiseen.

Jokaisella on jotain annettavaa, aivan kuin ennen heimoissa oli. Ketään ei väheksytä, kaikkien ainutlaatuisuutta arvostetaan. Jokaiselta on opettaja, jokainen on oppilas. Yhdessä olemme vahvempia.

Kipu, traumat ja suru kulkee kulttuurissamme niin kauan, kunnes joku on valmis ne kohtaamaan.

Isojen kipupisteiden kohtaaminen onnistuu ainoastaan tilassa, jossa on turva läsnä. Se onnistuu ainoastaan kokemuksessa, jossa henkilö kokee olevansa turvassa. Ilmaa turvaa emme pysty kohtaamaan rakentavasti mörköjämme.

Meidän potentiaalimme on valtava, mutta usein itse estämme sen elämässämme. Historiamme, kasvatuksemme ja kokemuksemme vaikuttavat suuresti siihen, näemmekö itsemme upeina, elinvoimaisena ja ainutlaatuisena.

On mahtavaa olla osa tätä miesten voimaantumista. On uskomatonta nähdä sitä rohkeutta, mitä nämä miehet, jotka eivät tunne toisiaan viikonlopun alkaessa, olemisellaan osoittavat. Teemme toisillemme sitä, mitä olemme tehneet koko historian. Me luomme turvan omalle heimollemme.

Se merkitys, joka tästä nousee, uupuu usein tässä ajassa. Olemme ”turvassa” fyysisesti, sen takia kannustan miehiä tekemään emotionaalisesti turvallista tilaa perheilleen ja rakkailleen. Se, jos mikä, on merkityksellistä. Naisten elämä ei muutu, ennen kuin miehet tulevat mukaan muutokseen, jota naiset ovat tehneet jo pitkään. Kaikki tarvitaan, jos halutaan tehdä meistä kokonaisia.

Me miehet emme tahallaan ole tunteettomia ja sulkeutuneita. Se on usein ainoa malli, minkä olemme oppineet, emmekä välttämättä tiedä muusta. Mutta me miehet voimme myös olla muuttamassa tätä maata ja kulttuuria. Tätä isänmaata, tai tarkemmin sanottuna, isän ja äidin maata. Me emme peri tätä maata ja kulttuuria pelkästään vanhemmiltamme, vaan me myös lainaamme sitä tulevilta lapsiltamme.

Yksi parhaita asioita, mitä voit tuleville sukupolville antaa, on että käsittelet omat “henkiset paskasi” ja sitä kautta siirrät läheisillesi vähän kevyempää kuormaa kannettavaksi. Näen, että se on meidän velvollisuutemme ja kunniapalveluksemme niille, jotka ovat puolestamme taistelleet ja antaneet kaikkensa.

Olen ylpeä siitä, että saan asua tässä maassa. Olen otettu siitä, että saan olla mukana tässä muutoksessa. On etuoikeus elää ja kokea rehellisesti toisten miesten kanssa. Maailma muuttuu. Näen, että meillä on paljon toivoa. Näen, että moni suomalainen mies on valmis palvelemaan toisia ihmisiä syvemmällä rakkaudella ja kunnioituksella. Minä uskon, että olemme matkalla kohti parempaa. Jokaista tarvitaan, jotta kunniotus, arvostus, läsnäolo ja rakkaus elämässämme lisääntyvät.

Älä jää yksin, luota veljiin, luota siskoihin, luota rakkaimpiisi. Etsi toimivimpia työkaluja, hengitä koko keholla ja muista luonnon merkitys.

Luonnollisin versio minusta -blogia sponsoroi Biomed

ps. Viikon valintani blogia sponsoroivan Biomedin valikoimista on Luuliemijauhe, jolla saadaan lisättyä juurevuutta omaan oloomme.

Rankka elämäntilanne voi aiheuttaa outoja oireita ja sairastumisen pelkoa – Keho rauhoittuu, kun uskallat pysähtyä

Kirjoittaja on osteopaatti Kristian Kivimäki. Kristian saa voimaa luonnosta ja aidosta yhteydestä ihmisten kanssa. Hän rakastaa Suomen vuodenaikoja, etenkin kevättä. Hän uskoo, että meillä kaikilla on oma polkumme jo luotuna tässä elämässä.

Onko sinulla outoja oireita, joista olet huolissasi?

Monilla meistä on taipumus ahdistua, kun kehomme terveys on uhattuna. Oudot tuntemukset tuovat mukanaan pelkoa jostain vakavammasta. Rinnan kohdalta puristaa, henkeä ahdistaa, huimaa, sormet puutuvat, kurkkua kuristaa, vatsaan sattuu, öisin pureskelemme leukamme kireiksi tai heräilemme tukehtumisen tunteeseen, pelkäämme sydänkohtausta, veritulppaa tai aivokasvainta.

Kauhuskenaariotaudit iskeytyvät näppäimistön kautta tutuille keskustelupalstoille. Pelko vaarallisesta sairaudesta ottaa valtaa ja johtaa oireiden tarkkailuun. Ravaamme lääkärin ja apteekin väliä, eikä mitään normaalista poikkeavaa löydetä. Henkinen puolemme alkaa jo säröillä ja alamme ahdistua, joka vain pahentaa tilannetta entisestään. Olemme joutuneet ahdistuksen noidankehään.

Entä jos oireet ovatkin vain stressiä?

Takana voi olla tavallista pidempi stressaava kausi tai elämänmuutos. Emme ehkä siitä huolimatta osaa epäillä tätä syyksi vaivoihimme. Saatamme myös alitajuisesti sulkea pois epäilyt hukuttaen itsemme arjen kiireeseen.

Stressin aikana kehoon erittyy mm. adrenaliinia ja kortisolia. Sympaattinen hermosto aktivoituu, jolloin kehon taistele ja pakene -reaktio nostaa valmiustilaansa ja elimistö käy ylikierroksilla.

Keho reagoi tähän kiristämällä lihaksia mm. niskan, kaulan, hartioiden, vatsan ja lonkankoukistajien alueelta. Myös pallean toiminta voi häiriintyä, jolloin hengitys tihenee ja muuttuu pinnalliseksi. Tämä voi aiheuttaa lisää oireita, kuten närästystä, nenän tukkoisuutta, kehon happamoitumista, suolisto-ongelmia tai ylävatsan kipua ja painetta.

Näin noidankehästä pääsee irti

Viimeistään tässä vaiheessa olisi hyvä pyrkiä iskemään pehmeästi ahdistusta vastaan. Kireässä tilassa on vaikea pysähtyä, mutta jo parinkin minuutin rentoutuminen viestittää keholle lupaa rauhoittua.

Kokeile tätä helppoa ja takuulla rentouttavaa harjoitusta:

Istu alas ja ota mukavan ryhdikäs asento. Laske hartiasi ja suuntaa hengityksesi alas vatsan seudulle laajentaen keuhkoja koko tilavuudelta. Huomaa miten vatsa pullistuu ja pallea lähtee toimimaan. Hengittäminen tapahtuu nenän kautta sisään ja suun kautta ulos. Sisäänhengityksessä kuvittele imeväsi puhdistavaa energiaa ja valoa sisääsi, kun taas uloshengityksessä voit puhaltaa tummaa likaa pois.

Näin saat valjastettua kehon parasympaattisen, ”rauhallisemman”, hermoston lempeään taistoon stressiä vastaan. Hyviä vinkkejä stressin hoitamiseen on internet pullollaan.  Jos kuitenkin tuntuu, että kehosi on jäänyt jumiin ylikireään ja kiireiseen tilaan, etkä pääse yksin eteenpäin, harkitse käyntiä asiaan perehtyneellä kehonhoitajalla. Jos hieronnasta ei ole apua, kokeile rohkeasti vaikkapa osteopatiaa tai reikihoitoa.

Muistathan kuitenkin olla kärsivällinen ja ymmärtää, että tarvitset riittävästi aikaa.

Haluatko muuttaa kumppaniasi? – Näin epäonnistut varmasti

Elän erikoista aikaa tällä hetkellä. Vedän miehille ja naisille erilaisia tapahtumia ja tämän seurauksena saan kuulla mitä erikoisempia tarinoita. Tuntemattomat ihmiset tulevat minulle juttelemaan omasta seksielämästään, omista haasteista parisuhteissaan ja elämän isoista mysteereistä. On mahtavaa kuulla, mitä ihmisillä on mielen päällä, mutta samalla tilanne tarjoaa myös tutkimusikkunan aiheisiin, jotka toistuvat monien ihmisten elämässä.

Yksi yleisimmistä kysymyksistä on: Kuinka muutan kumppaniani? Kuinka muutan miestäni?

Tämän kysymyksen kysyjä on yleensä itse löytänyt jonkin terveydellisen polun, kokenut henkisen heräämisen tai havahtunut parisuhteen ongelmakohtiin. Ja siihen hän haluaa kumppaninsa mukaan, jotta olisi joku joka ymmärtää tätä muutosta. 

Meistä on moneksi, eikä tähänkään kysymykseen ole yhtä ainoaa oikeaa vastausta.

Kun puhutaan ihmisyydestä, kyseessä on aina monimuotoinen asia. Siihen vaikuttaa niin moni tekijä, että asiat vaativat aina isompaa tarkastelua. Mutta tässä yhteydessä otan vain yhden tulokulman tähän. Ennen sitä pikakelaan kuitenkin omaan historiaani.

Kun itse aikoinaan oivalsin, että on olemassa useampia vaihtoehtoja toteuttaa omaa hyvinvointiaan, olin aivan superinnoissani. Halusin kuuluttaa koko maailmalle näistä löydöistä, jotka tulisivat auttamaan ihmisiä isosti. Halusin ennen kaikkea muuttaa omat läheiseni. Halusin muuttaa silloisen kumppanini, oman ainoan jäljellä olevan vanhempani sekä ystäväni.

Tuputin ratkaisujani ihmisille, jotka eivät edes tienneet kysyneensä mitään apua tai vastauksia. Minä tiesin paremmin ja halusin antaa heille kaikille vastaukset kysymykseen, kuinka pitää itsestään huolta. 

Noh, on helppo arvata miten tässä kävi. Parisuhde loppui, ystävät loittonivat, ja äitikin taisi ihmetellä muutosta. Jos haluan toisen muuttuvan, en välttämättä silloin hyväksy sitä, mitä toinen sillä hetkellä on. Kuinka olisinkaan voinut hyväksyä, kun en ollut hyväksynyt edes itseäni.

Palataanpa takaisin aiheeseen: Kuinka muutan kumppaniani? Kuinka muutan miestäni?

Mitäpä, jos sen sijaan, että yrittäisit muuttaa toista, kokeilisitkin hyväksyä itsesi ja sitä kautta myös toisen ihmisen tavan elää. On mahdollista, että kumppanisi ei koskaan tule olemaan kiinnostunut niistä asioista, jotka sinulle ovat nousseet tärkeiksi.

Se ei tarkoita, etteivätkö sinulle tärkeät asiat voisi olla sinulle tärkeitä, mutta tärkeä kysymys kysyttäväksi on: ”Hyväksynkö kumppanini, vaikka hän ei olisikaan kiinnostunut minulle tärkeästä asiasta?”.

Entä jos antaisitkin toiselle enemmän hyväksyntää, enemmän tilaa olla oma itsensä, enemmän muistutusta siitä, kuinka ihmeellinen hän on, kaikkine erilaisuuksineen? Mitä enemmän haluamme muutosta toiselle, sitä enemmän saatamme vahingossakin luoda tilaa, jossa toinen kokee, että hän ei riitä sellaisenaan. Ei aina, mutta tiedän, että itse olen tätä tehnyt useallekin ihmiselle.

Sen sijaan, että yrittäisimme muuttaa toista ihmistä, mitä jos muuttaisimme omaa käytöstämme toista kohtaan? Aina voi antaa mahdollisuuksia tulla samaan leikkiin, mutta leikkiin on mukavampi tulla, jos sen saa tehdä omana valintanaan, eikä toisen pakottamana.

Sinä olet se muutos, jonka haluat ihmissuhteissasi nähdä. Leppoisia harjoitushetkiä, heimolaiset!

Luonnollisin versio minusta -blogia sponsoroi Biomed

ps. Viikon valintani blogia sponsoroivan Biomedin valikoimista on Energyway ja aktiivinen b-complex.

Koska jokainen tarvitsee pientä energian lisäystä, jotta jaksaa olla toisille ihmisille läsnä.