Maria Borelius on kirjoittanut kirjan Hyvinvoinnin vallankumous – Tulehdusta ehkäisevä elämäntapa (HarperLife 2018). Hän on tiedetoimittaja, tutkija ja kirjailija, joka 52-vuotiaana havahtui siihen, että tunsi itsensä väsyneeksi, alakuloiseksi ja nuutuneeksi. Siitä alkoi neljän vuoden mittainen tutkimusmatka, jonka aikana hän kehitti elimistön matala-asteista, hiljaista tulehdusta ehkäisevän elämäntavan. Se muutti hänen elämänsä.
Tässä Marialta viisi vinkkiä mielen muutoksiin, jotka saavat myös kehosi hyrisemään tyytyväisyydestä.
1. Koe joka päivä jotain, joka saa sinut sanomaan vau. Kun näet jotain kaunista, ota se vastaan ja tunne rentoutuminen kehossasi. Ihmetyksen tunteesta tulee hyvä olo, mutta se myös vähentää tulehduksen merkkejä kehossa. Vaun aiheuttaja voi olla pienikin asia. Se voi olla ruskan punertama vaahteranlehti, herkullinen suupala, auringonnousu, kiihkeä jääkiekko-ottelu, koskettava runo tai liikuttava laulu. Toisaalta ihmetyksen kokemus voi myös syntyä osallistumisesta poliittiseen toimintaan tai vapaaehtoistyöhön.
2. Kuuntele, puhuuko sisälläsi apina vai ihminen. Aivoissamme on kaksi osaa, jotka saavat meidät tavoittelemaan erilaisia asioita. Apina-aivomme huolehtivat perusreflekseistä. Ne saavat meidät haluamaan nopeaa nautintoa ja mielihyvää esimerkiksi sokeriherkuista tai toisten ihmisten miellyttämisestä. Ihmisaivomme miettivät asioita hetken huumaa pidemmälle. Ne suunnittelevat tulevaisuutta ja ymmärtävät, miten saavutamme hyvän olon pitkällä tähtäimellä. Kun opit tunnistamaan, milloin äänessä on apina ja milloin ihminen, löydät viisaita keinoja hyvinvoinnin saavuttamiseen.
3. Anna aikaa mieltä ja kehoa parantavalle unelle. Digilaitteet kannattaa laskea käsistään viimeistään iltayhdeksältä ja pyrkiä nukahtamaan ennen yhtätoista. Stressihormoni kortisolin taso on kehossamme luontaisesti alimmillaan noin kello 23 illalla. Jos hyödynnät luonnolliseen kortisonilaskun, päivän rasituksista palautuminen on tehokkaampaa. Unen puute puolestaan aiheuttaa tulehdusta lisäävien merkkiaineiden lisääntymistä kehossa.
4. Älä koskaan aliarvioi pitkää halausta. Uskalla etsiä halaamatonta ja ottaa vastaan – antaa ja ottaa. Oksitosiini on hyvää oloa tuottava hormoni, joka luo rakkauden ja läheisyyden tunteita ja solmii siteitä ihmisten välillä. Lisäksi sen on todettu parantavan haavoja ja vähentävän tulehdusta.
5. Lakkaa esittämästä sitä versiota itsestäsi, jonka uskot muiden haluavan tavata. Jos yrität ylläpitää täydellistä, virheettömän kaunista ja sujuvasanaista roolihahmoa, se tekee sinusta kireän ja estää läheiset suhteet.
Maria Boreliuksen kirja Hyvinvoinnin vallankumous – Tulehdusta ehkäisevä elämäntapa (HarperLife, 2018)
Riippumatta titteleistä tai median luomista rooleista kaiken takana on ihminen. Seuraavassa laulaja-lauluntekijä ja kirjoittaja Deepthi kertoo, mitä hänelle tulee mieleen sanoista.
PYHYYS – Pyhyys tarkoittaa minulle korkeampaa näkymää elämästä ja kaikesta siitä mikä on. Pyhyydellä ja pyhittämisellä tulen tietoiseksi asioista ja annan niille korkeamman merkityksen, enkä vain juokse päivästä toiseen elämän läpi. Elämä on kaunis ja arvokas lahja. Kun alkaa nähdä elämän ja kaiken pyhänä, kiitollisuus ja kunnioitus kasvaa, ja sitä mukaa oma olotila kohottuu ja pystyy luomaan elämää, joka on linjassa oman sydämen totuuden kanssa.
NAISEUS – Naisen voima on naiseudessa ja syvemmässä yhteydessä itseensä. Kun nainen alkaa arvostaa naiseuttaan, kehoaan, kuukiertoaan ja feminiinistä voimaansa, hänessä herää suuri Äiti, elämän ylläpitäjä. Hänestä tulee näkijä, tietäjä ja ehtymätön luovuuden lähde.
KEHO – Keho on naisen todellinen temppeli. Yhdistymällä kehoon alamme ymmärtää sen luonnollisia syklejä ja vastaanottaa syvää viisautta, jonka myötä pystymme vapautumaan maskuliinisesta ylisuorittavasta mallista elää ja olla. Keho alkaa itse viestittää, mitä se milloinkin tarvitsee ja miten sitä voi parhaiten tukea.
SYDÄMEN KUUNTELU – Olemme astumassa uuteen aikaan, feminiiniseen aikaan, jossa ihmiset alkavat elää sydämen äänen mukaan. Alamme havahtua siihen, että pelkillä maskuliinisilla, rationaalisilla arvoilla ja toimintatavoilla ei voi enää maailmaa pyörittää. Tarvitsemme pehmeämpiä arvoja, elämän feminiinistä, hoivaavaa puolta palauttaaksemme maailmaan ja luontoon tasapainon ja harmonian. Moni alkaa tässä ajassa kyseenalaistaa oravanpyörää jossa elää, ja alkaa etsiä rakkaudellisempaa tapaa olla ja elää.
OMA ÄÄNI – Sitä mukaa kun löydämme yhteyden sydämeemme ja naiseuden/miehuuden todelliseen keskukseen, myös tarve ilmaista itseä, tarpeitamme ja luovuuttamme vahvistuu ja aktivoituu. Sanoilla ja omalla äänellä luomisesta tulee erittäin voimallista ja parantavaa. Luomme omalla äänellä todellisuutemme. Siksi kannatta olla hyvin tarkkana sen kanssa, mitä ja miten itsestä ja muista puhuu.
UNELMAT – Unelmat ovat elämän johtotähti. Sen mistä pystyt unelmoimaan, pystyt myös toteuttamaan! Juuri nyt elämme aikaa, missä meidän on hyvä unelmoida isommin ja rohkeammin kuin koskaan! Manifestaatio on nyt nopeaa ja voimallista!
SISÄINEN VOIMA – Naisen sisäisen voiman lähde on hänen kohtunsa. Kun nainen saa yhteyden kohtuvoimaansa, hän kasvaa henkisesti tytöstä naiseksi. Silloin häntä ei voi enää kontrolloida, manipuloida eikä hallita. Hän tietää kuka hän on ja missä hänen rajansa menevät. Kohtuvoiman aktivoitumisen myötä nainen päästää irti kaikesta sellaisesta, mikä ei ole linjassa hänen korkeamman olemuksensa kanssa. Kaikki roolit, liika kiltteys ja ylisuorittaminen tippuu pois. Nainen oppii tuntemaan todellisen itsensä, ja hänestä tulee hyvin magneettinen, säteilevä jumalatar.
LUONTOYHTEYS – Henkireikä, meditaatiotemppeli, paikka jossa saa yhteyden itseensä. Luontoyhteys on paras mielen ja kehon hoitaja!
VAPAUS – Vapaus on itselleni tänä päivänä arvoista tärkein. Vapaus luoda sydämestä käsin niitä asioita ja sellaista elämää, sellaisessa tahdissa, minä se milloinkin kutoutuu. Elää yhteydessä, jossa mitään ei tehdä pakottamalla, vaan vapaassa, luonnollisessa virrassa, korkeammassa ohjauksessa. Olla sisäisesti vapaa kaikista kahleista ja saada nauttia elämästä!
RAKKAUS – Kaikkialla läsnäoleva voima.
SEKSUAALISUUS – On aika palauttaa keskuuteemme pyhä seksuaalisuus, jossa otamme vastuun energeettisestä olemuksestamme ja käyttäytymisestämme, ja ymmärrämme miten se vaikuttaa muihin ihmisiin ja etenkin omaan kumppaniin. Seksuaalienergia on meidän koko elämänenergiamme. Käyttämällä sitä oikein ja tietoisesti, voimme luoda taivaan maan päälle.
Deepthi konserttikiertueella syksyllä 2019. Katso kiertueen aikataulu täältä.
Deepthin CD Valoa tarjoushintaan Hidasta elämää -puodista. Katso lisää täältä.
Spoileri: erityisherkkänä miehenä eläminen on varmasti kokemuksellisesti pitkälti samanlaista kuin mitä on olla erityisherkkä nainen. Kiitos silti, että tulit lukemaan. Mies ja herkkä sanat ovat nimittäin ihmiskunnan historiassa usein vierastaneet tosiaan. Miehet ovat teflonin lailla hylkineet kyyneleitä ja jättäneet tunnepuolen asiat naisten hoidettaviksi.
Hieman kärjistäen, tunteitaan avoimesti näyttävä ja niistä puhuva mies on ollut sirkuseläimen kaltainen harvinaisuus ja näyttelyesine, jota naislaumat ovat saapuneet kummastelemaan ja ihastelemaan pitkänkin matkan takaa.
Pitkään ihmettelin itsekin, että mikähän kumma minussa on vialla.
Miksi mielialani heilahtelevat niin voimakkaasti? Miksi rationaalisesti ajatellen hyvin pienet asiat saavat minussa aikaan kohtuuttoman voimakkaita reaktioita? Miksi hälyisessä ympäristössä väsähdän nopeasti ja pääni tuntuu tukkoiselta? Miksi yllättävät muutokset tekevät ahdistavan möykyn rintaani? Miksi kavahdan ihmismassoja? Miksi sosiaalisesti aktiivisen päivän jälkeen oloni on kuin olisin juossut maratonin?
Kun herkkyyteen lisätään vielä erityis-etuliite, on moni mies ihmeissään. Että herkkyyden myöntämisen jälkeen pitäisi vielä tunnustaa olevansa sitä erityisellä tavalla. Ei ole elämä helppoa. Itsekin kapinoin näitä tuntemuksia vastaan ja meni kauan ennen kuin pystyin myöntämään tilanteen. Tämän jälkeen meni vielä pitkä aika ennen kuin uskalsin puhua asiasta ääneen.
Tällä hetkellä erityisherkkyys tuntuu onneksi olevan jo lähes valtavirtaa. Siitä kiitos Hidasta Elämää -kaltaisille medioille, jotka sanoittavat monille vaikeita inhimillisiä tunteita ja kokemuksia. Ja joita myös monet miehet uskaltautuvat tarkastelemaan, kunhan vain muistavat pyyhkiä käytön jälkeen selaushistorian.
Kun on myöntänyt oman erityisherkkyytensä ja opetellut hyväksymään siihen liittyvät kommervenkit, voi ottaa rennommin ja keskittyä nauttimiseen. Erityisherkälle maailma on nimittäin täynnä pieniä ja isoja elämyksiä.
Itse saan isoimmat elämykset arjen pienistä asioista. Aamurutiineista, rauhallisesta ja esteettisestä kodista, helmeilevästä pisarasta olutpullon kyljessä, ilta-auringon värjäämästä metsästä, laiskasta sunnuntaiaamusta rakkaan kanssa tai kotimatkalle osuneesta kauniista rakennuksesta. Enää en ota niin paljon paineita minua kuormittavista asioista. Jos ympäristöni saa herkän systeemini tukkoon, vika ei ole minussa, vaan olen vain väärässä paikassa.
On ollut helpottavaa oivaltaa, että minun ei tarvitse olla kaikkea. On ihan ok, että tarvitsen paljon palautumisaikaa ladatakseni aistini takaisin toimintakuntoon. Tasainen ja onnellinen arki onkin minulle yhtä elämän riemujuhlaa ja välkkyvää ilotulitusta. Voin olla tylsä ja ylpeä siitä. Kun ei tarvitse jatkuvasti teeskennellä, elämä on huomattavasti miellyttävämpää.
Joten mies, uskalla olla oma herkkä ja erityinen itsesi.
Tämä ei varmasti koidu tappioksesi myöskään parisuhdemarkkinoilla.
Keho voi olla sinun paras ystäväsi. Mutta miten ihmeessä se tapahtuu? Se on lopulta aika yksinkertaista. Palkitseva kehoyhteys on kuin läheinen ihmissuhde – se elää yhteisistä hetkistä, kuuntelusta ja kompromisseista.
Tässä kolme yksinkertaista tapaa vahvistaa (ja ylläpitää) omaa kehoyhteyttä:
1. Ole kiinnostunut siitä, miten kehollasi menee
Ole utelias ja kysy usein: mitä kuuluu? Kysy myös tarkentavia kysymyksiä, kuten: Miltä kehossasi tuntuu? Mitä kehosi kaipaa? Voisitko olla jotenkin avuksi? Osoita, että olet paikalla itseäsi ja kehoasi varten.
2. Kuuntele
Harjoittele hyväksyvän läsnäolon taitoa omassa kehossasi. Unohda hetkeksi kaikki muu, käännä aistit sisäänpäin ja keskity vain kuuntelemiseen ja kehosi viestien vastaanottamiseen. Miltä olosi tuntuu? Miltä hengityksesi tuntuu? Miltä asentosi tuntuu? Miltä ilma tuntuu ihollasi – kylmältä, kuumalta, sopivalta? Onko jokin kehon osa, johon on vaikea saada yhteyttä? Tuntuuko jokin kehon osa jäykältä? Pyri ainoastaan havainnoimaan. Vältä arvostelua ja liikaa analysointia. Sinun ei tarvitse ratkaista mitään, riittää kun olet läsnä ja tarkkailet. Jokainen harjoitus auttaa sinua tulemaan tietoisemmaksi omasta kehosta, tunteista ja ajatuksista.
3. Tee kompromisseja
Niin kuin läheisissä ihmissuhteissa myös keho-mielisuhteessa on tehtävä jatkuvasti kompromisseja erilaisten ajatusten ja tunteiden välillä. Esimerkki: Vaikka mieli vetäisi viidettä iltaa peräkkäin sohvan nurkkaan, on hyvä tarkastella asiaa kehon kannalta. Liike voi olla suurinta lempeyttä. Tai päinvastoin: jos mieli on tottunut piiskaamaan sinua jatkuvasti eteenpäin, on rakkautta opetella lepäämään. Kun herkistyt kehosi viesteille, tulet pian huomaamaan, että kompromissin hetkiä on ihan jatkuvasti.
Parhaimmillaan kehon kuuntelu on paljon muutakin kuin sen kuulostelua, milloin on hyvä levätä, milloin syödä, ja milloin liikkua. Se on jatkuva olemisen tila, jossa kehosi kautta saamasi informaatio auttaa sinua löytämään tasapainon arjessasi – niin työssä, vapaa-ajalla kuin vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa.
PS. Rehellisyyden nimissä kohdat 1-3 eivät ole yhtään niin simppeleitä kuin miltä ne kuulostavat. Mutta mikä tärkeä suhde olisikaan helppo? Takaan, että harjoitus palkitaan.
Joskus luulin, että ollakseni henkinen minun täytyy vaan hyväksyä kaikki. Yritin olla aina ymmärtävä, empaattinen ja ajatella että kaikella on tarkoituksensa. Että huono kohtelu, jota sain osakseni, vain peilasi omia varjojani. En voinut pitää puoliani ”koska minussakin on osa, joka ajattelee ilkeästi”.
Tällaista henkisyyden nimiin kaiken selittämistä kutsutaan spiritual bypassingiksi. Sille osuvin keksimäni suomennos on henkinen ohitus. Se on ovela defenssi, joka väistää henkisyyden nimessä kohtaamasta syviä, vaikeita tunteita.
Usein henkisen kasvun tielle hakeutuu ihmisiä, joilla on taustalla syviä kipeitä kokemuksia. Henkisen kasvun tie voi tuoda valtavasti toivoa ja kuulumisen tunnetta. Mutta varsin helposti käy niin, että henkistäkin kasvua alkaa suorittamaan. Sitä haluaa olla ”hyvä” henkisessä kasvussa. Tähän pakettiin saattaa kuulua ajatuksia siitä, että epäkohdista puhuminen olisi negatiivisuutta ja vaikeat tunteet merkki uhrienergiasta.
Käytin henkistä ohituskaistaa tietämättäni mm. loukatuksitulon tunteisiin, vihaan ja pettymyksiin. Pelkäsin, että jo paljastan todelliset tunteeni, minut hylättäisiin ja minua pidettäisiin pahana. Yritykseni olla henkinen olikin uusi defenssi.
Nykyisin en oikeastaan edes tiedä mitä sana henkinen kasvu pitää sisällään. Tähän ilmiöön olen itse liittänyt niin paljon harhakäsityksiä, että on tuntunut helpommalta luopua koko sanan käytöstä. On tuntunut paremmalta käyttää sanaa itsetuntemus ja inhimillisyys. Niitä on tarjolla jokaiselle ihan tässä lähellä. Syvimmiltäni uskon, että henkisyydessä on pohjimmiltaan kyse ihmisyydestä. Ihmisyys itsessään tarjoaa ihan riittävästi mahdollisuuksia kasvuun. Aina voi aloittaa vaikka siitä, miten kohtelee itseään ja läheisiään.
Nykyisin onneksi tiedän, että ihmisyyteen mahtuu ja KUULUU kaikki tunteet. Pyrkimys hyväksyä ei tarkoita kaiken oikeuttamista.Ensisijaisesti hyväksyminen on omien tunteiden, ajatuksien ja pelkojen hyväksymistä. Se ei tarkoita, että niiden mukaan tulee toimia.
Katson mielessäni sitä itseäni, joka yritti niin kovin olla henkinen. Ensin minussa herää häpeää. Voi ei! Miten sokea olin! Kun uskallan olla hetken häpeän kanssa, näen syvemmälle. Näen miten hämmentynyt olin. Näen miten paljon minua pelotti. Näen miten yritin parhaani mukaan selvitä.
Etsin henkisyydestä niin kovin suojaa, että tulin sokeaksi sille, mikä oli ihan edessäni. Henkinen kuplani siis mureni, onneksi. Sallin itseni harjoitella ihmisyyttä. Uskon kyllä, että elämää ohjaa suurempi viisaus, ehkä sitten se kuuluisa ihana universumi. Uskon myös, että hyväksyntä lisää elämään levollisuutta. Mutta samalla olen ensimmäisenä tunnustamassa, miten vaikeaa se joskus on.
Radikaali hyväksyntä kohdistuu ennenkaikkea itsessä herääviin ajatuksiin, tunteisiin ja reaktioihin. Tähän voi hyvinkin auttaa jooga, meditaatio ja henkisen kasvun kurssitkin. Tunnustele, mikä sydämessä tuntuu sallivalta ja inhimilliseltä. Henkisyyden ei tarvitse olla projekti.
Carl Jungin viisautta hitusen muokaten siteeraten: ”Emme me eheydy keskittymällä valopalloja, vaan tuomalla koko ihmisyytemme valoon”.
Tuntuuko sinusta joskus siltä, että olet vähän hukassa itsesi kanssa? Koetko helposti olevasi jotenkin ”vääränlainen” – liikaa jotain tai liian vähän jotain? Haluatko oppia tuntemaan itsesi paremmin?
Ymmärrä itseäsi – terapeuttiset itsetuntemuskortit auttavat sinua tutustumaan itseesi: omiin elämänvaiheisiisi, sisäiseen maailmaasi ja siihen, miten kohtaat maailman. Kortit auttavat ymmärtämään, tukevat ja myös kysyvät tärkeitä kysymyksiä, jotta sinun on helpompi löytää oma äänesi – ja itsesi. Ymmärrä itseäsi -kortit sopivat niin aikuisille kuin nuorille.
Ymmärrä tunteitasi – terapeuttiset tunnetaitokortit auttavat tutustumaan ja syventämään yhteyttä tunteisiin – tuttuihin, toistuviin, vieraileviin ja myös niihin itselle tuntemattomimpiin. Korttien avulla voi oppia tutkimaan uteliaasti ihmisen kiehtovia ja joskus rankastikin ravisuttelevia tunteita myötätuntoisin silmin. Tunnetaitokortit sopivat niin aikuisille kuin tunnetaidoista kiinnostuneille nuorille.
Oletko sinäkin joskus laatinut listan kriteereistä, jotka unelmien miehesi tulisi täyttää? Tuliko listasta montakin sivua pitkä? Olen joskus kuullut neuvoja, että unelmien mies kannattaisi määritellä mahdollisimman tarkasti aina ulkonäön ja jopa senkin suhteen, millaista autoa hän ajaa. Olen eri mieltä.
Liian tarkka seula ja jopa päähänpinttymä tietynlaisesta täydellisestä olennosta voi rajata ulkopuolelle sen oikeasti sopivan kumppanin. Tosin listoissa on eroja: on vaatimuslistoja, toivomuslistoja ja manifestointilistoja. Lopputuloksen onnistuminen riippuu siitä, minkä näistä listoista sinä laadit.
Vaatimuslista on yleensä pitkä ja yksityiskohtainen, joka sisältää sivutolkulla kriteereitä, joita ei yhdestä ihmisestä voi löytyä. Lista pohjautuu pikemminkin fantasiaan täydellisestä miehestä.
Usein lista painottuu ulkoisten ja pinnallisten ominaisuuksien määrittelemiseen. Deitti-ilmoituksissakin saattaa nähdä, että jopa hiustenväri ja tarkka pituus määritellään tarkasti muiden vaatimusten ohella. Siinä sitä on tekemistä, jotta etsintäkuulutettu löytyy!
Voi olla myös tyypillistä luetella, mitä kaikkia ominaisuuksia kumppanissa ei saa olla. Negatiivisissa listoissa on se ansa, että alkaa vetää puoleensa juuri sitä, mitä ei halua, koska sitä saa, mihin kiinnittää huomionsa. Ei-listoja voi kyllä tehdä, mutta sen jälkeen ne kannattaa kääntää myönteisiksi, jotta saa sitä mitä todellakin haluaa.
Vaatiminen ei ylipäänsä synnytä positiivisia viboja. Vaatimukset eivät tule sydämestä, vaan jostain sellaisesta paikasta, jossa koettaa suojella itseään tai on sokea omille tarpeilleen.
Liika vaativaisuus voikin antaa hyvän (teko)syyn torjua muut. Kun kukaan ei tule koskaan olemaan tarpeeksi hyvä, ei tarvitse ottaa riskiä ja rakastua – eli päästää lähelle ja ehkä taas pettyä.
Mutta ei hätää, vaikka täydellistä miestä ei ole, jossain voi olla juuri sinulle täydellinen mies. Kannattaa vain tehdä erityyppisiä listoja.
Kaksi senttimetriä ja kolmenkymmentä päivää
Iän myötä kriteereillä on tapana muuttua, ja listan kärkeen voivatkin heilahtaa sisäiset ominaisuudet, kuten luotettavuus, rehellisyys ja keskustelutaito. Tietyn näköistä ja -oloista miestä voi toivoa, mutta toivomuslistan etuna on se, että siitä voi tarpeen tullen joustaa. Se kannattaa, sillä täydellinen mies ei välttämättä ole sellainen, jollaiseksi hänet on kuvitellut.
Haastattelin viime vuonna julkaistuun Sinkun elämää -kirjaani paria naista, jotka kertoivat, miten lähellä oli ollut, että heidän elämänsä mies olisi mennyt ohi, elleivät he olisi joustaneet kriteereistään. Molemmat olivat eläneet pitkään sinkkuina ja heillä oli ollut mielessä ehdottomat vaatimukset tietyistä seikoista.
Toinen oli pitkänä naisena pitänyt aina ehdottomana asiana, että mies ei voisi olla häntä yhtään lyhempi. Kun yhteiset ystävät esittelivät hänelle heidän mielestään sopivan matchin, ei naiseen tehnyt vaikutusta varsinkaan se, että mies oli häntä kaksi senttiä lyhyempi.
Kuitenkin hän kiinnostui miehen persoonasta, johon hän ihastuikin parissa viikossa. Minulle hän kertoi, että jos olisi nähnyt miehen ilmoituksen netissä, hän olisi todennäköisesti ohittanut tämän hänen pituutensa ja ulkonäkönsä takia, joka oli erilainen kuin hänen aiemmilla miehillään. Nykyisin he ovat kihloissa.
Toinen haastateltavani taas hölläsi ikäkriteeriään vuosien deittailuyritysten jälkeen. Hän oli ollut aiemmin ehdottomasti sitä mieltä,että yli 40-vuotiaat olivat hänelle liian vanhoja. Roikuttuaan Tinderissä taas vuoden ajan turhautuneena hän päätti nostaa ikärajaa vielä vuodella neljäänkymmeneen. Silloin tärppäsi.
Tämäkään kohtaaminen ei ollut rakkautta ensi silmäyksellä, mutta jo ensimmäisillä treffeillä juttu luisti niin hyvin, että ne kestivät kuusi tuntia. Ajoituksessa oli vielä tuuria (vai kohtaloa?) sen suhteen, että mies olisi täyttänyt kuukauden päästä 41. Kolmekymmentä päivää, ja he olisivat taas missanneet toisensa.
Soulmeittejä, onko heitä?
Olen saanut todistaa myös kahden ystäväni tuoreita rakastumisia sielunkumppaneihinsa. He ovat vahvistaneet kertomukset siitä, mistä sielunkumppanin tunnistaa: hän tuntuu heti tutulta ja hänen kanssaan kaikki on heti helppoa ja luontevaa. Ei arvuuttelua siitä, nähdäänkö uudestaan ja ollaanko yhdessä. Ei pelailua. Ei vaatimuslistoja!
Mikään suhde ei silti ole täydellinen, ei edes sielunkumppanin kanssa. Hänenkin kanssaan tulee riitoja, mutta ne eivät ole ylitsepääsemättömiä. Suhteeseen kannattaakin suhtautua niin, että sen on myös tarkoitus kasvattaa.
Ero vaatimuslistaan on se, että silloin odotetaan jonkun täydellisen prinssin kurvaavan valkoisella Bemarilla pihaan ja tekevän meidät onnelliseksi. Vaatimuslistassamme harvoin lukee, että ”hän laittaa peilin eteeni ja pakottaa minut kohtaamaan itsessäni kaikki ikävätkin puoleni.” Sielunkumppanin kanssa kasvu onneksi tapahtuu yhdessä.
Vahvasti yhdistävä tekijä sielunkumppanin kanssa ovat ainakin samat arvot. Arvot ovat suhteen kivijalka – eivät sentit, vuodet, rypyt tai pankkitilin saldo, jotka ovat muuttuvaista sorttia.
Arvot ovat sitä, mihin sinä uskot. Mitä asioita sinä pidät elämässä tärkeinä ja oikeina? Mitkä ovat käsityksesi ja arvosi perheestä, rakkaudesta ja hyvinvoinnista? Jos et tunnista itsellesi tärkeimpiä arvoja, saatat joustaa miesten kanssa aivan väärissä asioissa.
Kun arvot ovat samat, parisuhteessa syntyy yhteinen ymmärrys siitä, mitä kohdin mennään yhdessä ja miten elämää tulisi elää. Arvoja kannattaa pohtia tarkemmin ihan konkretian kautta: jos itselle esimerkiksi terveys on tärkeää, niin mitä se tarkoittaa? Tarkoittaako se vegaanielämää vai sitä, että käy salilla viisi kertaa viikossa? Vai vain sitä, että elää kohtuullisesti kaiken suhteen?
Tai jos haluaa menestyvän kumppanin, niin minkä arvojen päälle menestys on rakennettu? Lasketaanko menestykseksi varallisuus ja korkea status? Vai onko menestystä se, että on tehnyt intohimoisesti jotain omaa juttuansa, vaikka siitä ei ole tullut mainetta ja mammonaa? Onko menestystä se, että elää henkisesti omien arvojensa mukaan?
Toivomuslistaan verrattuna manifestointilista lähtee syvemmältä sydämestä. Se perustuu enemmän tunteisiin kuin järkeen, ja rakkauteen kuin tarpeisiin. Manifestointi on kuin kutsu sielunkumppanille, mikä on vahvempi kuin toive.
Siksi listoja vielä tehokkaampi vaihtoehto on tehdä aarrekartta eli kuvista ja sanoista leikattu kollaasi. Leikkaa kuvia, jotka tukevat haluamiasi tunnetiloja tai asioita.
Kuvittele jo sitä tunnetta, kun olet kumppanin kanssa, jonka kanssa viihdyt täydellisesti ja jonka kanssa olet myös paras ystävä. Manifestoi vain kaikkein oleellisimmat asiat ja jätä loput Universumille (tai kohtalolle tai tuurille tai elämälle, miksi haluatkaan sitä nimittää).
Jätä pelivaraa, koska et välttämättä itsekään vielä tiedä, miten ihanan kumppanin voit löytää. Päästä irti hallinantarpeestasi ja elä elämääsi luottaen, että minä päivänä tahansa kaikki voi muuttua.
Sairastuminen pelottaa useimpia, joten ei ihme, että voimme kokea tällaisessa tilanteessa turvattomuutta. Varsinkin vakavan ja äkillisen sairauden kohdatessa saatamme kokea koko elämän pysähtyvän. Kun kokemus on tämä, myös sisällämme oleva elämänenergia pysähtyy hetkellisesti. Koemme tämän hetken kehossa jähmettymisenä ja mielen tasolla voimakkaina tunnereaktioina ja ajatusten jäsentymättömyytenä.
Nämä kaikki edellä mainitsemani reaktiot energian pysähtymisestä lähtien kuvastavat samalla traumakokemusta. Traumaattinen tilanne voidaan määritellä odottamattomaksi, tunnepitoiseksi hetkeksi, jossa itsellä ei ole olemassa valmiina minkäänlaista strategiaa selviytyä. Trauma pysäyttää ja lamaannuttaa kehomielen, koko hermoston. Kun näin tapahtuu, on ensiarvoisen tärkeää, ettei jäisi tilanteessa täysin yksin selviytymään.
Äkillisten oireiden alkaminen tai diagnoosin saaminen ovatkin monelle traumaattisia kokemuksia, joissa he myös saattavat kokea tätä yksin jäämisen ja selviytymisen stressiä. Terveydenhuollon ammattilaisiltakaan ei aina saa riittävästi turvaa ja ennen kaikkea aikaa, jota tarvitaan potilaan kuunteluun, tilanteen rauhalliseen läpikäymiseen sekä erilaisten hoito- tai terapiavaihtoehtojen läpikäymiseen. Myötätuntoinen kohdatuksi tuleminen tuo aina mukanaan turvallisuuden tunteen, jota tarvitaan hermoston rauhoittumiseen.
Miksi tämä kaikki sitten on niin tärkeää?
Jos sairastuessa jää tähän trauman jälkeiseen stressitilaan, se aktivoi yhä enemmän pelkoa ja huolta siitä, miten kaikesta selvitään ja mitä minulle tulee tulevaisuudessa tapahtumaan. Tämän seurauksena hermosto jää ylivirittyneeseen tilaan, joka kuluttaa yhä enenevästi kehon ja mielen voimavaroja.
Pelko- ja stressitilassa kaikki voima ja energia menee tilanteesta selviytymiseen, kun tarvitsisimme sitä ennemminkin paranemisen mahdollistumiseen ja hermoston tasapainottumiseen.
Pelkoihin ja huoliin kannattaa siis suhtautua vakavasti ja hakea apua ja tukea muualta tarvittaessa. Pelkoihin voi silti itsekin vaikuttaa. Jos esimerkiksi huomaamme jääneemme pyörittämään mielessämme pelkkiä uhkaskenaarioita, kannattaa pysähtyä kehollisten tuntemusten äärelle, aina kuin mahdollista.
Yksinkertaisimmillaan voisi sanoa, että kun olemme läsnä kehomme kanssa ja otamme vastaan tunne- ja kehokokemuksemme, keho alkaa siinä hetkessä laskeutua turvamoodiin. En tarkoita tässä kohtaa rentoutumista – usein se ei alkuun edes onnistuisi – vaan kehon ja mielen tiedostamista tässä hetkessä.
Hengitys toimii siltana kehon ja mielen välillä, joten myös omaa hengitystään voi kokeilla kuulostella, mitä se kertoo tämänhetkisestä tilasta. Kehon kuuntelun lisäksi hengityksen kuuntelu maadoittaa ja laskee hermostoa rauhoittuneempaan tilaan ilman, että mitään ihmetemppuja edes tarvitsee yrittää tehdä.
Mikäli sinä olet juuri nyt mistä tahansa syystä edellä kuvatussa pelon ja huolen kierteessä, kannattaa kokeilla kehoon ja hengitykseen laskeutumista ilman erityistä pyrkimystä rentoutua. Hermosto ja keho eivät rentoudu pakolla vaan läsnäolon kautta.
Tässä pieni harjoitus, joka on hieman lyhennetty versio kirjassani Elämää voi aina parantaa olevasta läsnäoloharjoituksesta:
• Anna itsellesi lupa olla tässä ja nyt, ole ja hengitä. Tunne se kohta kehossasi, jossa fyysinen tai emotionaalinen tuntemus tällä hetkellä tuntuu.
• Hengittele tiedostaen samalla kehoa. Anna itsellesi lupa tiedostaa kaikki ajatuksesi ja tunteesi juuri nyt. Jos huomaat kehosta nousevia viestejä tai mielikuvia, ota ne vastaan ja kiitä niistä.
• Tuo mieleesi seuraavat sanat: ”Otan juuri nyt vastaan kaikki kehooni ja oireisiini liittyvät ajatukseni ja tunteeni. Ne ovat minulle totta, mutta en ole yhtä kuin ajatukseni ja tunteeni. Vaikka tunnen näin, voin kokea turvaa ja myötätuntoa itseäni kohtaan.”
• Kun päätät harjoituksen, pohdi, mitä uutta opit itsestäsi ja kehostasi harjoituksen myötä.
Parantujana voit ymmärtää ja hyväksyä sen, että olet joka hetki elämän kannateltavana. Voit luottaa elämään ja itseesi. Ja jos joskus koet, että mitään ei ole tehtävissä, sinulla on aina mukanasi hengityksesi, johon voit keskittyä.
Artikkelikuva: Anne Toivonen (Instagram: anne_toivonen).
Riippumatta titteleistä tai median luomista rooleista kaiken takana on ihminen. Seuraavassa televisiotoimittaja, käsikirjoittaja ja kolumnisti Maria Veitola kertoo, mitä eri sanoista tulee hänelle mieleen. Artikkeli on tuotettu yhteistyössä WSOY:n kanssa.
IHMISYYS – Sekä Veitola -kirjan, että Yökylässä Maria Veitola -ohjelman kohdalla toistuu yksi palaute: lukija tai katsoja on luullut, että päähenkilö on aivan erilainen kuin mitä itse on, ja ajattelee ettei meissä ole mitään yhteistä. Sitten lukija tai katsoja hämmästyy siitä, että vaikka elämme aivan erilaista elämää, olemme eri ikäisiä, kenties eri sukupuolta, toimimme eri ammateissa ja meillä on erilainen arvomaailma, niin silti pystyn samaistumaan ja löytämään paljon yhteistä.
Ihmisyyttä on juuri nämä asiat. Meissä kaikissa on paljon samaa, jos vain haluamme nähdä ja kokea sen. Meidän pitäisi keskittyä toisissamme kaikkeen siihen, mikä meitä yhdistää ja missä voimme toisiamme ymmärtää, kuin siihen mikä meitä erottaa.
URA – Kun katson taaksepäin urapolkuani, tunnen suurta ylpeyttä. Olen tehnyt rohkeasti ja päättäväisesti asioita, joita en koskaan edes osannut aavistaa tulevan eteeni. Olen edelleen yhtä nälkäinen työni suhteen kuin nuorena. Näen myös edessäni paljon asioita, mitä haluan intohimoisesti tehdä, vaikka en vielä edes tiedä tarkalleen, mitä ne ovat.
TERVEYS – Muutama päivä sitten sanoin ääneen pomolleni: ”Toivoisin, että olisin urallani jo siinä vaiheessa, että muitakin kuin minua itseäni kiinnostaisi enemmän minun terveyteni kuin tuotantoyhtiön kate.” Olin sairastunut flunssaan ja meillä olisi pitänyt olla tv-kuvaukset. Olen tehnyt urani aikana suoria lähetyksiä mm. keuhkokuumeessa, oksennustaudissa, virtsatietulehduksessa ja hirvittävässä migreenissä, koska kunnianhimoni ja lojaaliuteni on mennyt aina terveyteni edelle. Enää se ei mene. Nyt en suostunut menemään kuvauksiin kipeänä, ja tämä taisi olla ensimmäinen kerta elämässäni. Olen asettanut työnteon aina terveyteni edelle, mutta enää en halua elää niin. Olen ylpeä, että pidin pintani.
TASA-ARVO – Minulle itsestäänselvyys, valitettavasti maailmalle ei. Onneksi ennen minua on ollut paljon ihmisiä, jotka ovat taistelleet tasa-arvon toteutumisen puolesta. Olen heille valtavan kiitollinen ja minulle on tärkeää tehdä oma osuuteni tasa-arvon edistämiseksi.
NAISEUS – Naiseus ei terminä merkitse minulle oikein mitään, vaikka olen todella onnellinen siitä, että olen nainen. En missään nimessä haluaisi olla mies. Silti muiden ihmisten sukupuolella ei ole minulle juurikaan merkitystä. Hyvät tyypit ovat hyviä tyyppejä ja oletan, että minua kohdellaan aina ihmisenä, ei sukupuoleni edustajana. En anna sukupuolen rajoittaa sitä, keneen luotan, kenen kanssa ystävystyn, keneen rakastun, tai kenen kanssa haluan tehdä töitä.
ELÄMÄ – Tässä se on.
YSTÄVYYS – Ystävät eivät kadehdi toisiaan vaan kuuntelevat, tukevat ja toimivat peilinä. Ajattelen aina, että vaikka elämässä kaikki menisi miten tahansa pahasti solmuun, ystävät ovat ne, jotka eivät häviä mihinkään. Tunnen valtavan määrän ihmisiä, mutta sydänystäviä minulla on vain muutama. Luotan heihin täysin. Kaikkia ystävyyksiä ei ole tarkoitettu elämän mittaisiksi, mutta lohduttavaa on, että uusia, rakkaita sydänystäviä ja sieluntovereita on mahdollista tulla elämään missä vaiheessa vain.
PERHE – En koskaan osannut haaveilla perheestä. Vaikka lapsuudenperheeni tarjosikin turvallisen kasvuympäristön ja rakastan heitä kaikkia, ei siinä, että minulla olisi oma perhe, ollut nuorempana mielestäni mitään erityisen kiinnostavaa tavoiteltavaa. Seitsemän vuotta sitten tapasin puolisoni, joka halusi kanssani perheen. Nyt meillä on kuusivuotias lapsi ja yhteinen koti. Hyvä niin. Elämäni on tasapainottunut perheen myötä ja minusta on tullut moniulotteisempi.
ROHKEUS – Rohkeutta on tutustua itseensä ja ymmärtää omaan elämään ja tunteisiin vaikuttavat syy-seuraussuhteet, halu kehittyä ja oppia tunnistamaan omat rajat sekä pitää niistä kiinni.
KUNNIANHIMO – Olen hyvin kunnianhimoinen, erityisesti työssäni. Kunnianhimoni ei ole pakotettua, vaan se pulppuaa sisältäni hyvin orgaanisena, eteenpäin vievänä voimana. Uskon että kunnianhimo, sitkeys, luotettavuus ja ystävällisyys ovat minua eniten määrittävät piirteet ja myös ne syyt, miksi olen elämässäni juuri tässä.
ÄITIYS – Mun lapsi kutsuu mua useimmiten Mariaksi tai mariaveitolaksi, harvoin äidiksi. Siksi, kun esimerkiksi päiväkodin vanhempainillassa esittelen itseni näin: ”Olen Maria, Taiston äiti”, hämmästyn itsekin, edelleen, että olen todellakin ÄITI. Jonkun, eli oman lapseni äiti. Koska en koskaan osannut haaveilla perheestä, en osannut haaveilla myöskään äitiydestä. Siksi se tuntuu edelleen ihan hullulta, vaikka olen tietysti hyvin onnellinen elämäni käänteistä. Onnellisuus ei kuitenkaan ole vanhemmuudesta kiinni. Ihan yhtä onnellinen – ja ehkä jopa onnellisempi – voi olla myös lapseton ja perheetön ihminen. Olemme erilaisia, ja onnellisuutta on monenlaista. Äitiyden mukana elämään astuu myös ennalta tuntematon, kokoaikainen pelko oman lapsen menettämisestä ja ilman tätä pelkoa olisi tietysti keveämpi elää.
Maria Veitolan kirja Veitola (WSOY 2018) saatavana täältä.
Terveen elämän puolesta on sarja, jossa esitellään laadukkaita luontaistuotteita. Omaan elämäntilanteeseen oikein valitut ravintolisät tukevat kehoa ja mieltä matkallasi kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Sarjan kustantaa Biomed Oy, Asiantuntijana tässä artikkelissa toimii FLT Ravintovalmentaja Annika Havaste.
Jos saisin valita vain yhden tehokasvin käyttööni, niin se olisi aivan varmasti kurkuma. Se on aivan uskomattoman monipuolinen vaikutuksiltaan, hyvin tutkittu ja turvallinen. Ei ole ihme, että kurkumasta on tullut hitti! Sitä voi lisätä moniin ruokiin jauheena tai tuoreena. Entä oletko jo kokeillut kurkumalattea? Ohje löytyy alempaa. Sieltä löydät myös kurkumaa sisältävän tuorepuristetun mehun ohjeen.
Joskus tarvitaan järeämpiä keinoja terveyden tueksi ja silloin voi käyttää kurkumasta valmistettuja kurkumiinia sisältäviä tuotteita, sillä niistä tehoainetta kurkumiinia saadaan hurjan paljon enemmän. Kurkumamausteen (jauhe) kurkumiinista imeytyy vain muutama prosentti, toki imeytymistä parantaa mustapippuri ja hyvälaatuiset rasvat samaan aikaan nautittuna.
Kurkuma on monivuotinen ruohokasvi ja se on kotoisin Kaakkois-Aasiasta. Curryn keltainen väri kertoo mausteseoksen sisältävän kurkumaa.
Miksi kurkuma tehoaa?
Käyttöalueita on niin paljon, että varmaan jokainen löytää oman syynsä käyttää tätä ihmerohtoa. Itse olen usein käyttänyt kurkumiini-kapseleita urheilun aiheuttamiin rasitusvammoihin – niihin liittyy tulehdusta, jota kurkumakasvin vaikuttava aine kurkumiini hoitaa tehokkaasti. Muutaman päivän kurkumiinikuuri on aina auttanut levon ohella.
Yksi suurimmista syistä kurkuman tehokkuuteen onkin sen tulehdusta vähentävät ominaisuudet. Eräs tutkimus osoitti, että kurkumiini on yksi parhaimmista anti-inflammatorisista aineista ja parempi kuin aspiriini tai ibuprofeiini. Tämä on tosi mielenkiintoista, sillä moni yleisimmistä sairauksista on pohjimmiltaan tulehdussairaus.
Missä tilanteissa kannattaa kokeilla kurkumaa?
Professori Sinikka Piippo listaa kirjassaan Puhdasta ravintoa (Minerva kustannus oy, 2013) seuraavia vaikutuksia:
Maksa-ja sappivaivat
Ruuansulatuksen parantaminen (nimenomaan jos on rasvojen sulamisen ongelmia, oma huom)
Ilmavaivat
Tulehdukselliset suolistosairaudet
Ärtyneen suolen oireyhtymä
Divertikkeleiden tulehdukseen
Alentaa kolesterolia ja vähentää LDL-kolesterolin hapettumista
Vähentää verihiutaleiden kokkaroitumista ja mahdollisesti alentaa verenpainetta
Torjuu diabetesta
Alentaa verensokeria
Parantaa solujen vastustuskykyä tulehduksia ja kasvaimia vastaan erityisesti suolistossa ja iholla
Auttaa maksaa tuottamaan myrkyllisten aineiden poistamisessa tarvittavia entsyymeitä
Ehkäisee estrogeeniriippuvaisia syöpiä
Kurkuma ja kaalikasvien isotiosyanaatti yhdessä torjuvat eturauhassyöpää
Suojelee hermosoluja
Toimii Alzheimerin taudin torjunnassa ja mahdollisesti parantaa toimintakykyä jo edenneessä taudissa – tässä on tärkeää nauttia jatkuvasti pieniä annoksia kurkumiinia)
Torjuu Alzheimeriin ja Parkinsonin tautiin liittyvää epänormaalia aivosolujen kasvua
Torjuu masennusta (huom, sekin on tulehdusperäinen tila ja liittyy myös suolistoon)
Vähentää nivelreumaan liittyvää kipua ja jäykkyyttä
Estää niveliä vahingoittavia aineita muodostumasta estämällä tiettyjen geenien toimintaa
Vähentää leikkausten jälkeisiä tulehduksia
Käytetään virtsatie- ja keuhkoputken tulehduksiin, vilustumisiin ja kuumeiluun
Nivelrikko
Nivelrikko on maailman yleisin nivelsairaus – ikävä ja kivulias tila, joka rajoittaa liikkumista – joka taas on huono asia nivelrikolle! Nivelrikko on nivelten rappeutumissairaus, jossa nivelen rustorakenne kärsii, mutta muutoksia tapahtuu koko nivelen alueella. Nivelrikkoa esiintyy useimmiten polvissa, lonkissa, sorminivelissä ja selkänikamien välisissä nikamissa. Riskitekijöitä ovat ikä, ylipaino, nivelten liikarasitus, niveleen kohdistuvat vammat ja lisäksi perinnölliset tekijät. Nivelrikossa rustoa häviää nopeammin, kuin sitä muodostuu ja näin nivelpinnat joutuvat kosketuksiin toistensa kanssa ja kuluvat. Ruston kuluminen voi johtua ikääntymisestä, kulumisesta tai vammasta. Nivelrikossa nivelessä on myös tulehdusta.
Nivelrikkoa voi onneksi hoitaa myös luontaisilla keinoilla ja ravinnon avulla. Nivelruston uudistumista voi edistää ja tulehdusta vähentää. Ruokavaliossa on tärkeää painottaa tulehdusta vähentäviä Omega 3-rasvahappoja ja antioksidanttipitoisia, värikkäitä marjoja ja kasviksia. Yhtä tärkeää on välttää tulehdusta edistäviä sokeria ja huonolaatuisia, teollisia rasvoja ja kuituköyhää ja/tai valmista ruokaa. Paras on tehdä itse kasvispainotteista ruokaa puhtaista suomalaisista ja luomuraaka-aineista – niin voi parhaiten vaikuttaa oman ruokansa laatuun.
Moni on saanut apua myös MSM-jauheesta, kalaöljystä, glukosamiini- ja kondroitiinisulfaatista ja D-vitamiinista – ja kurkumiinista! Aina kannattaa käyttää kaikkia keinoja. Kaikki ravintolisät auttavat parhaiten, kun ruokavaliokin kunnostetaan.
Kurkumiini vähentää nivelrikon tulehdusta ja tässä tutkimuksessa osoitetaan kurkumiinin edut nivelrikon hoidossa.
Masennus
Aivan mielettömän hienoja tutkimustuloksia saatiin tässä tutkimuksessa vuodelta 2014, joka oli kuusi viikkoa kestävä satunnaistettu kaksoissokkotutkimus ihmisillä. Siinä havaittiin, että kurkumiini (1000 mg) tehosi masennukseen yhtä hyvin kuin fluoksetiini (Prozac) eli masennuslääke. Tämä on hienoa myös siksi, että kurkumiinia näytettiin siedettävän hyvin, eikä sillä ollut vastaavia sivuvaikutuksia kuin masennuslääkkeellä – eli itsemurha-ajatusten lisääntymistä tai psykoosia. Kannattanee kokeilla, jos kärsii oireista! Tässä tutkimuksessa yksi ryhmä sai sekä fluoksetiinia, että kurkumiinia, joten näyttää siltä, että ne eivät haittaa toistensa toimintaa. Tietysti oman lääkärin kanssa pitää jutella asiasta jos on lääkitys .
Tutkijat päättelivät, että tämä on ensimmäinen kliininen osoitus siitä, että kurkumiinia voidaan käyttää lievän masennuksen hoidossa tehokkaasti.
Kurkumalatte
2 dl mantelimaitoa (tai muuta sokeroimatonta kasvimaitoa, mieluiten luomulaatuista) 1 tl kurkumamaustetta (luomuna) ripaus mustapippuria 1 tl kookosöljyä 3 neilikkaa ja 2 tähtianista (ei välttämättömiä) 1 tl luomuhunajaa Päälle halutessasi ripaus Ceylonin kanelia
Kuumenna mantelimaito neilikoiden ja tähtianiksen kanssa ja anna mielellään hautua 10 minuuttia. Ota sitten nämä mausteet pois ja kaada mantelimaito mukiin tai lasiin, johon olet laittanut kurkumajauheen. Sekoita hyvin. Sekoita joukkoon mustapippuri ja kookosöljy. Anna jäähtyä vähän ja lisää sitten hunaja. Hunajaa ei kannata laittaa kiehuvan kuumaan nesteeseen, vaan noin 70 asteiseen, jotta hunajan hyvää tekevät entsyymit säilyvät.
Kurkuma-inkiväärimehu
Tähän tarvitset mehulingon. Purista yhtä lasillista varten 2 porkkanaa, 1 omena, 1 tanko varsiselleriä ja muutaman sentin pala inkivääriä ja 1-2 kurkumanjuurta. Nam! Toki kurkumaa voi tuoreena lisätä myös smoothieen.
Tämän artikkelin inspiraationa toimi Biomedin Vahva Kurkumiini BCM-95 -uute, joka on 100 % luonnollinen kurkumauute, jossa yhdistyvät kurkuminoidit (kurkumiini) ja kurkuman eteeriset öljyt. Biomedin Vahva Kurkumiini on Vuoden 2019 Terveystuote.
Sekä lapset että aikuiset joutuvat joskus kiusatuiksi. Ja se tekee kipeää. Tässä 5 tapaa suojella itseään kiusaamiselta. Vinkit on poimittu neuropsykiatrisen valmentajan Mervi Juusolan lapsille kirjoitetusta kirjasta Kuinka minusta tuli rohkea (Otava, 2018).
1. Pidä mielessä, että vika ei ole sinussa, vaan kiusaajissa.
2. Älä usko, mitä kiusaajat väittävät sinusta. ET OLE huonompi, heikompi, rumempi tai tyhmempi kuin muut. Kaikilla on vahvuuksia ja heikkouksia. Ja sinulla on MONIA VAHVUUKSIA!
Monesti ne asiat, joista sinua kiusataan, ovat suuria vahvuuksia, joista sinulla on vielä paljon hyötyä elämässäsi.
3. Opettele rauhoittamaan itseäsi hengityksen avulla. Harjoittele hengittämään syvään ja rauhallisesti. Kun joudut hankalaan tilanteeseen, keskity hengittämään ainakin viisi kertaa. Niin tunteesi tasaantuvat ja pystyt toimimaan tilanteessa hallitummin.
Mitä rauhallisempi olet, sitä järkevämmin pystyt harkitsemaan, mitä sanot ja teet. Kerää kehosi ja pääsi täyteen rauhallista voimaa!
4. Kuvittele, että vatsassasi on iso, keltainen aurinko, joka lämmittää mukavasti ja antaa voimaa. Hengitä hitaasti niin, että auringon posket pullistuvat ja se hymyilee leveästi.
5. Älä suostu kiusaamiseen. Sano kiusaajille rauhallisesti, vahvasti ja kuuluvasti:
Lopeta!
Ymmärrätkö, että tämä on kiusaamista? Joudut korvaamaan vahingot, jos tavarani menevät rikki.
Tämä on kiusaamista ja sinun pitää lopettaa se NYT HETI.
Tiedätkö, että kiusaaminen on rikos?
Et pysty kiusaamaan minua, koska minuun sinun käytöksesi ei tehoa.
