Sivu 312 – Hidasta elämää

Kurahousut puussa ja muita arjen kiirehullutuksia

”Työnnän lapsia ulos ovesta, kolme reppua kädessä, on kauhea kiire ja puhelin soi. Siinä kiireen sumussa ajattelen, että olen supertehokas, kun vastaan puhelimeen. Seuraavassa hetkessä olen astunut jäiselle portaalle ja olen mukkelismakkelis maassa”, selittää entinen pankinjohtaja, nykyinen stressivalmentaja ja Stressikupla-kirjan kirjoittaja Miia Huitti.

Suomessa sattuu vuosittain yli miljoona tapaturmaa, ja tapaturmat ovat neljänneksi yleisin kuolinsyy. Näissä tilastoissa olemme Euroopan kärkiluokkaa. Suurin osa tapaturmista sattuu kotona, ja iso syyllinen vahingoissa on kiire. Tuo arjen tuttu peikko.

”Kun on kiireinen, selviytyminen on tärkeintä. Mieli juoksee sekaisin tulevassa ja menneessä: ’sitku saan lapset päiväkotiin’ tai ’tulikohan kurahousut mukaan’. Se, että mieli laukkaa omissa maailmoissaan on vaarallisinta – seuraavassa hetkessä sitten keräilen tavaroita ja itseni portaiden alapäästä ja tajuan, mitä olisi voinut käydä”, Miia Huitti sanoo.

Eräs lapsiperhe raportoi Facebookissa pommiin nukkumisesta ja siitä, kun kurahousut unohtuivat kotiin. Isä päätti heittää ajan säästämiseksi kurahousut parvekkeelta alas. Lopputuloksena oli se, että kurahousut killuivat puun latvassa.

Tutkimusprofessori Timo Partonen Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta toteaa, että kiire aiheuttaa käytöksen tasolla hätäilyä, huolimattomuutta ja alttiutta virheille. Kun kiireessä kurahousut killuvat puussa, kiireen tuntu vain lisääntyy entisestään. ”Lapsiperheissä todellinen kiire on hyvin tyypillistä: pitää ehtiä moneen paikkaan ja työ- ja hoitomatkat voivat olla pitkiäkin. Mutta kannattaa kuitenkin muistaa, että tuo kiire kestää vain muutaman vuoden.”

Huitti kehottaa miettimään kiireen keskellä läpi neljä kysymystä:

1. Onko tämä kiire totta?
2. Oletko ihan varma, että se on totta vai onko se toimintamalli?
3. Mitä minussa (kehossa, mielessä, käyttäytymisessä) tapahtuu, kun olen kiiretilanteessa?
4. Mitä jos minulla ei olisikaan tällaista toimintamallia kiireessä?

Kiirekäyttäytyminen ja sen myötä stressi voi jäädä olemisen tavaksi, toimintamalliksi, vaikka aina ei olisikaan kiire. Jos tekee koko ajan montaa asiaa yhtä aikaa ja mieli ja keho käyvät kierroksilla, voi olla vaikea rauhoittua ja pysähtyä silloin, kun se (yhtäkkiä) onkin mahdollista. Esimerkiksi lisääntynyt laitteiden käyttö lisää kiireen tuntua elämässä: Japanista kuuluu huhuja, että siellä puhelinten pitää olla vedenkestäviä, koska puhelimet otetaan mukaan suihkuun. Ensin saattaa huvittaa, mutta sen jälkeen kauhistuttaa. Jos selaa samalla Facebookia, kun tekee ruokaa, aivot ovat multitasking-tilassa. Siitä ei välttämättä ole enää pitkä matka luuri kainalossa suihkuun.

”Kun näköaisti sidotaan toisaalle, olemme alttiita myös tapaturmille. Esimerkiksi portaissa on haastavaa katsoa samalla puhelinta ja astua tarkasti”, Partonen sanoo. Kadulla törmätään tolppiin ja toisiin ihmisiin, kun katse on puhelimessa. Kotona perheriidan saattaa saada aikaan siitä, että lego oli lattialla – mutta missä oli sillä hetkellä astujan huomio?

Huitti kehottaa kiireen tunteen vallitessa valitsemaan tavoitteeksi päämäärän sijaan oman tilan: ”Jos tavoite on ulkoinen – vaikka jokin suoritus – stressi laajenee ja pakka alkaa hajoilla. Jos taas pyrkii pysymään rauhallisena ja luottavaisena, energiaa säästyy enemmän itse tekemiseen. Mikä taas helpottaa kiirettä.”

Tutkimusprofessori Partonen suosittelee tyytymään siihen, että tekee yhden asian kerrallaan: ”Kun tekee ruokaa, tekee ruokaa. Kun vaihtaa lamppua, vaihtaa lamppua. Kun käy suihkussa, käy suihkussa. Kun kävelee portaita, kävelee portaita.”

Jos näin yksinkertainen elämä kuulostaa tylsältä, metodia voi kutsua vaikka arjen mullistavaksi Mindfulnessiksi: mitä ikinä teetkin, tee se tietoisesti ja keskittyneesti. Professori Partonen haluaa muistuttaa vielä yhdestä tärkeästä asiasta:

”Tylsääkin saa olla. Välillä voi vain istua paikallaan ja levätä.”

Puhdista kehoasi virkistävällä vihermehulla

Loppuvuoden ruokajuhlien jälkeen on hyvä hetki kääntää katseet kokonaisvaltaisempaan hyvinvointiin. Elimistöömme kertyy jatkuvasti erilaisia myrkkyjä. Ne saattavat siirtyä kehoomme esimerkiksi syömämme ravinnon, pakokaasujen, kemikaalien ja muiden ympäristömyrkkyjen kautta. Terve keho pyrkii kuitenkin tasapainottamaan elimistön tilaa jatkuvasti. Voimmekin itse omilla elintavoillamme auttaa kehoa tässä elintärkeässä puhdistustyössä.

MUISTILISTA KEHON PUHDISTUKSEN TUEKSI

Käytä runsaasti kasviksia ja hedelmiä. Näin turvaat muun muassa vitamiinien, entsyymien, kivennäisaineiden, mineraalien ja kuitujen saannin
Valitse luomua, jolloin vältät altistustumasta kasvien ja hedelmien myrkky-ja kemikaalijäämille
Muista kuitujen tarpeellisuus
Syö aina mahdollisuuksien mukaan niin sanottua elävää ravintoa. Ruoka joka säilyy yli 3-4 päivää ei ole kehollesi optimaalisinta rakennusainetta
Vältä sokeria ja prosessoituja elintarvikkeita
Valitse välillä nestemäinen ravinto. Se imeytyy nopeammin kehosi tarpeisiin ja sen prosessointi kuluttaa vähemmän kehosi energiavarastoja
Käytä monipuolisesti värejä
Juo noin 2 litraa puhdasta vettä joka päivä, tällä tehostat munuaisten työtä kehosi puhdistuksessa

VIRKISTÄVÄ VIHERMEHU

2 kokonaista luomu kurkkua

2 vartta luomu selleriä

2 vihreää luomu omenaa

2 luomu sitruunaa

20 g tuoretta luomu inkivääriä

100 g tuoretta luomu pinaattia

VALMISTUSOHJE: Huuhtele kasvikset ja omena huolellisesti juoksevan veden alla. Kuori inkivääri ja sitruuna. Mehusta kaikki aineet mehustimessa ja nauti tuoreena.

Kurkku: Nauti kurkku kuorineen, jotta saat hyödynnettyä sen terveysvaikutukset. Kurkku sisältää muun muassa K, C –ja A-vitamiinia. Kurkku myös vähentää kehon turvotusta

Selleri: sisältää muun muassa kaliumia, magnesiumia, A-vitamiinia sekä kuituja. Selleri puhdistaa kehoa myrkyistä, laskee stressihormonien tuotantoa ja alentaa verenpainetta

Omena: Syö omena kuorineen terveysvaikutusten takaamiseksi. Omena sisältää muun muassa C-B-ja E-vitamiineja sekä flovonoideja ja kuituja. Sen sisältämä pektiini hoitaa myös paksusuolen limakalvoa

Sitruuna: Sitruuna sisältää muun muassa kaliumia ja ravintokuitu pektiiniä. Se on maultaan hapan mutta muuttuu kehossa emäksiseksi. Sitruuna myös tukee ruoansulatusta ja suojelee soluja vaurioilta

Inkivääri: On luonnon oma lääke tulehduksia vastaan. Se vahvistaa elimistön sisäistä puolustusjärjestelmää. Inkivääri myös nopeuttaa aineenvaihduntaa ja vilkastuttaa ruoansulatusta

Pinaatti: Sisältää reippaan kattauksen vitamiineja, kuten A-ja K-vitamiinia, omega 3- rasvahappoja ja foolihappoa. Sen sisältämä luteiini edistää myös silmien terveyttä.

Assistentista parantajaksi – Tieni isoon elämänmuutokseen

Sisäisen äänen viesti

Muistan vieläkin sen hetken 17-vuotiaana, kun Tapiolan lukion auditorion lavalla seistessäni mieleeni nousi vahvasti ajatus, että minun kohtaloni on jotain aivan muuta kuin perinteinen yhdeksästä viiteen –elämä. Siitä mitä se tulisi olemaan, minulla ei ollut mitään aavistusta. Elämä eteni varsin tavanomaiseen tapaan: kirjoitin ylioppilaaksi, pääsin opiskelemaan ja tein opinnot sinnikkäästi loppuun vaikka tunsin olevani täysin väärässä oppilaitoksessa. Uskomus ”Se minkä aloittaa, täytyy viedä kunnialla loppuun” soi päässäni. Kadehdin opiskelukaveriani, joka löysi oman juttunsa ja vaihtoi rohkeasti koulua.

Opiskelujen loppusuoralla pääsin töihin Nokia Networksiin henkilöstöassistentiksi. Koin ylpeyttä saadessani pestin niin arvostetusta yrityksestä, mutta itse työ osoittautui yksitoikkoisuudessaan puuduttavaksi ja huonojen johtamistaitojen takia henkisesti kuormittavaksi. En myöskään pitänyt siitä, että joku toinen saneli sen mitä minun pitää tehdä, miten se pitää tehdä, ja milloin saan pitää lomaa. Unelma itsenäisestä asiantuntijatehtävästä kyti sisälläni. Työuupumuksen seurauksena päätin vaihtaa työnantajaa ja päädyin yli seitsemäksi vuodeksi tunnettuun suomalaiseen muotitaloon markkinointiassistentiksi. Sinä aikana perustin perheen ja toisen äitiyslomani aikana sisäinen kutsumus tehdä jotain merkityksellisempää todella roihahti liekkeihin äitini vakavan sairauden myötä. Ajattelin ettei minulla ole elämää hukattavaksi, ja samalla halusin oppia pitämään mahdollisimman hyvää huolta itsestäni ja löytää keinoja siihen, miten voin auttaa myös muita.

Toisen äitiyslomani aikana sisäinen kutsumus tehdä jotain merkityksellisempää todella roihahti liekkeihin äitini vakavan sairauden myötä.

Sisäinen palo vie eteenpäin

Ryhdyin hoitovapaalla ollessani opiskelemaan kaikkea mahdollista mikä liittyy henkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin: mielen voimavarat, positiivinen psykologia, psyykkinen valmennus, energialääketiede, ravitsemus. Valmistuin lyhyessä ajassa Elämäntaidon valmentajaksi, NLP-kouluttajaksi, reikihoitajaksi, ja ThetaHealing-opettajaksi. Tiesin haluavani auttaa ihmisiä voimaan paremmin, sillä ymmärsin nyt äitini kuolemaan johtaneen sairauden henkiset ja energeettiset taustatekijät. Ryhdyin tekemään vapaaehtoistyötä NLP-Akatemialla ja Uskalla Innostua –tiimissä. Rohkeuteni ei kuitenkaan vielä riittänyt siihen, että olisin jättänyt päivätyöni ja hypännyt täysin rinnoin uuteen. Palattuani töihin toisen hoitovapaani päätyttyä, elämä teki ratkaisun puolestani: sain lähtöpassit tuotannollisista ja taloudellisista syistä.

Rohkeasti kohti uutta

Olin kauhuissani ja riemuissani yhtä aikaa. Kymmenen kuukautta keräsin rohkeutta perustaa oman yrityksen ja ryhtyä täysipäiväiseksi valmentajaksi ja energiahoitajaksi. Tärisevin käsin kannoin yrityksen perustamiskaavakkeet Patentti- ja rekisterihallitukseen. Siitä se lähti – turhauttavan hitaasti – mutta lähti kuitenkin. Kuin ihmeen kaupalla selvisin kerta toisensa jälkeen yrittäjäntaipaleella eteeni tulleista haasteista ja aina kun mietin lopettamista jonkin vastoinkäymisen uuvuttamana, tapahtui jokin ihme, joka palautti uskoni itseeni ja käänsi vaikean tilanteen voitoksi. Tämän ansiosta minulle on vuosien mittaan kehittynyt vankka usko siihen, että kun kuljemme itsellemme oikeaa polkua, elämä kyllä avittaa meitä eteenpäin.

Minulle on vuosien mittaan kehittynyt vankka usko siihen, että kun kuljemme itsellemme oikeaa polkua, elämä kyllä avittaa meitä eteenpäin.

Vinkkejä muutokseen

Mitä vinkkejä elämänmuutokseen voisin sinulle antaa kokemukseni pohjalta?

Kuuntele mitä sydämesi kuiskii – se on viisaan sielusi puhetta.
Käytä järkeä, mutta älä koita ratkaista sitä mikä on sinun paikkasi tässä maailmassa puhtaasti järjellä. Pelkät järkiperusteet tuottavat monesti suht’ turvallista, mutta valitettavan merkityksettömältä tuntuvaa elämää. Kiinnitä huomiota siihen mistä innostut ja minkä pariin voisit uppoutua tuntikausiksi.
Tunne itsesi. Jos taloudellisten riskien ja stressinsietokykysi on alhainen, tee sellainen suunnitelma jota noudattamalla turvaat taloudellisen selustasi ja voit siirtyä kohti unelmaasi askel askeleelta ottamatta ylisuuria riskejä.
Lue, opiskele, kehitä itseäsi ja avarra ajatusmaailmaasi. Tukeutumalla sellaisiin vanhoihin uskomuksiin ja toimintamalleihin joilla olet luonut nykytilanteesi, et voi odottaa luovasi jotain täysin toisenlaista.
Ympäröi itsesi kannustavilla ihmisillä ja kysy neuvoa sellaisilta jotka ovat jo onnistuneet elämänmuutoksessa ja siinä mitä sinä tavoittelet. Oma äiti, sisko tai ystävä ei ole välttämättä paras neuvonantaja. Itse olen käyttänyt mentoria kun olen tarvinnut buustausta eteenpäin.
Muista että vastoinkäymisiltä ei välty kukaan. Ne kuuluvat elämään ja niistä voi oppia. Moni luovuttaa juuri onnistumisen kynnyksellä. On viisautta tietää milloin mennä sinnikkäästi eteenpäin ja milloin on syytä korjata suuntaa tai tehdä jotain toisella tavalla.
Pidä huolta itsestäsi ja pidä hauskaa! Lepo ja huvittelu on parasta lääkettä jaksamiseen ja luovuuden herättelyyn. Elämänmuutos edellyttää voimavaroja ja luovaa ongelmanratkaisukykyä.
Opettele pyytämään apua ja ottamaan apu vastaan. Harva meistä jaksaa yksin ja osaa kaikkea tarvittavaa.

Nämä 10 kysymystä kannattaa kysyä itseltään, vaikka ei edes aikoisi vastata

Jokainen meistä haluaa olla onnellinen, omalla tavallaan ja omista lähtökohdistaan. Viime vuosi oli itselleni käänteentekevä kysymyksessä omasta onnellisuudestani. Tein paljon uusia oivalluksia ja ihan konkreettisia muutoksiakin niiden seurauksena. Yhdestä tärkeästä oivalluksestani kerroin tässä jutussani.

Samalla kuitenkin havahduin onnellisena olemisen monikerroksisuuteen. Kestävä onnellisuuden tunne – vaikka sen löytäisikin – ei kuitenkaan ole tasainen olotila, vaan se on kuin päivästä ja hetkestä toiseen vaihteleva säätila.

Jokainen olotilani ja tietoinen havaintoni on tarkoitettu viemään minua eteenpäin omassa kasvussani, on sitten kyse onnellisuudesta tai mistä tahansa muusta henkilökohtaisesti tärkeästä asiasta. Lopulta havainnoista tekemäni tulkinnat ovat kaikkein ratkaisevin tekijä sen suhteen, miten koen elämässäni onnellisuutta.

Itselle kannattaa tehdä kysymyksiä, vaikka niihin ei olisi edes tarkoitus vastata. Näitä alla olevia kysymyksiä onnellisuudesta tein itselleni viime vuoden aikana. Joihinkin kysymyksiin sain selkeitä vastauksia, joihinkin en, mutta luotan siihen että vastaukset tulevat kyllä aikanaan sopivassa muodossa, ajassa ja paikassa.

Sinäkin voit virittäytyä näiden kysymysten äärelle. Riittää, että luet kysymyksen, annat itsellesi luvan tuntea kysymyksen voiman ja siihen liittyvä reaktion kehossasi. Sen jälkeen, jos vastauksia alkaa tulla itsestään, anna niiden tulla, ja voit tarvittaessa kirjoittaa niitä itsellesi ylös. Muista, että vastaus voi joskus tulla esiin kehon tuntemuksena tai symbolina, jonka merkityksen vain sinä voit ymmärtää.

10 kysymystä onnellisuudesta

1. Jos en koe olevani onnellinen, mikä minua estää olemasta onnellinen juuri nyt?

2. Miten määrittelen itselleni sen, millaisista asioista onnellisuuteni koostuu?

3. Millaisista pienistä asioista voin olla onnellinen?

4. Millaisista isoista asioista voin olla onnellinen?

5. Kuinka itse arvotan ja suhteutan pienet ja isot onnellisuutta tuottavat asiat elämässäni?

6. Miten suhtaudun sitku- ja mutku -ajatuksiin, kun niitä väistämättä välillä tulee (olenhan ihminen)?

7. Miltä onnen tunne tuntuu kehossani, kun tutkin minulle tyypillistä olotilaa tai tuntemusta onnellisuudesta?

8. Miltä minusta tuntuu, kun antaudun ajatukselle, että olen yhtä aikaa täydellisesti keskeneräinen ja onnellinen?

9. Miltä minusta tuntuu, kun antaudun ajatukselle, että ansaitsen olla onnellinen?

10. Millaista elämäni olisi silloin, kun minun ei enää koskaan tarvitsisi tavoitella onnellisuutta tai juosta sen perässä?

”Kaikkien pelkojesi lähde löytyy yhdestä virheellisestä uskomuksesta: onnellisuutesi löytyy jostakin muualta.” – Robert Holden

Kun haluan vastauksia mihin tahansa kysymykseen, minulla on tapana napata intuition johdattamana jokin kirja hyllystäni. Tämän vuoden ensimmäisenä päivänä kaipasin itselleni uuden vuoden teemaa, joten kaivoin kirjahyllystäni Paulo Coelhon kirjan ”Elämä. Kauneimmat mietelauseet” ja avasin summittaisesti yhden aukeaman kirjasta. Kuinka ollakaan, sain sieltä osuvan, omaa onnellisuuttani kasvattavan vastauksen, jonka otin uudenvuoden lupauksekseni <3

”Aion katsella tämän vuoden jokaisena päivänä kaikkea ja kaikkia kuin ensimmäistä kertaa – varsinkin pieniä asioita.” – Paulo Coelho

Se, että meihin sattuu, on ihmisyyttä – 5 askelta, joiden avulla voit kohdata vaikeita tunteita

Tässä kirjoituksessa käsittelen sitä, miten vaikeita tunteita voi lähteä kohtaamaan. Vaikka askeleet on esitetty näppärästi peräjälkeen, todellisuudessa tämä prosessi ei välttämättä mene ihan laulellen. Yhdessä askeleessa voi kestää useampi päivä tai tunti.

Eihän siis lähdetä hoputtamaan itseämme. Tällaisetkin työkalut muuttuvat valitettavasti tyhjiksi, jos niitä käytetään vain päästäksemme äkkiä pois tunteesta, jota koemme. Tunne vapautuu kyllä, mutta ei aina niin nopeasti, kuin haluamme. Oleellisinta on suostua tutkimaan tunteen tarinaa uteliaasti ja kärsivällisesti.

1. Suostu kokemaan kipu / haava

Kyllä, nyt sattuu! Usein tätä ennen olemme yrittäneet siirtää kipua pois, kukin keinoillaan. Joskus tätä ennen on todella hakattava päätä seinään. Emme voi myöskään ottaa tätä askelta kenenkään muun puolesta eikä kukaan muu voi tehdä tätä puolestamme.

Kaikki keinosi yrittää välttää kipua ovat ymmärettäviä. Luultavasti kuka tahansa sinun saappaissasi olisi kokenut samoin.

Usein otamme tämän askeleen vasta, kun olemme jo kokeilleet välttää, paeta, analysoida, selittää, kieltää… myönnämme, että emme pysty. Suostumme kohtaamaan alkuperäisen haavan ja tunteen kivun. Tässä on kuitenkin tärkeä muistaa, että kivulla ei kannata lähteä mässäilemään ajatuksin, kuten:

”Olen hirveä luuseri”,

”Olen tällainen avuton vätys”

”Taas epäonnistuin, mitä oikein kuvittelinkaan”.

Nuo ajatukset saavat kyllä nousta, mutta kieltäydy uskomasta niitä. Haavan kokemista ilman tarinaa voi auttaa se, että sanoo itselleen, ”Nyt koen pettymystä, saa tuntua. Nyt en työnnä sitä pois.”. Itke, jos itkettää. Oikeasti. Se, että koskee ei ole heikkoutta, vaan ihmisyyttä.

2. Halu ymmärtää

Suostu tutkimaan uteliaasti tunnetason kipua. Kun et enää vastusta sitä, voit alkaa oppimaan siltä. Voit alkaa ymmärtämään sitä. Ok, mitä tämä kipu kertoo? Paljastaako tämä kipu kenties jonkin uskomuksen?

Tai ehkä jonkin kaavan, joka on elämässäsi toistunut? Mitä se tekee näkyväksi? Avaa sydämesi. Halua ymmärtää myötätunnolla, mitä tämän kivun takana oikeasti on.

Tämä kohta kysyy haavoittuvaisuuden sallimista. Yhä uudestaan ja uudestaan. Kyllä, vaikka miten olemme lukeneet kirjoja, meditoineet ja olleet omalla polullamme, emme aina ymmärrä tai tiedä, mutta voimme haluta ymmärtää. Se on suurta rakkautta itsellesi.

3. Dialogi

Keskustele haavan / kivun / reaktion kanssa. Voit ajatella, että juttelisit noin 3–7-vuotiaan lapsen kanssa, joka ei vielä juurikaan osaa järkeillä tai analysoida kipua pois.

Mitä tuo lapsi olisi kaivannut? Keskustele sen kanssa myötätuntoisen aikuisen näkökulmasta. Kuule haavan kipu. Mitä se olisi toivonut? Mitä se koki jäävänsä vaille? Missä se koki itsensä uhatuksi? Mitä se pelkäsi? Mikä olisi sille rakkautta? Älä tuomitse sen vastauksia, vaan ole sille läsnä.

Tämä kohta kysyy rohkeutta olla tuomitsematta vastauksiaan lapsellisiksi. Kuule vastaukset aikuisena ja vastaa lapselle aikuisena. Älä komenna, kiellä tai torju mutta älä myöskään ruoki tai mässäile lapsen kivulla. Rakastava aikuinen voi todeta: ”Ymmärrän, että sinua sattuu, minuakin sattuisi, jos minulle olisi sanottu noin. Miksi luulet, että hän sanoi niin? Olikohan hänellä itsellä paha olla?”

Esimerkkejä siitä, mitä rakastava aikuinen voi kysyä:

Miltä sinusta tuntuu?
Mitä tapahtui?
Mitä olisit kaivannut?
Mikä helpottaisi nyt oloasi?
Miten voin tukea sinua?

4. Rakkaudellinen askel sinua kohtaan

Nyt, kun olet keskustellut haavan kanssa, olet ehkä huomannut, että haavan takaa löytyy usein lahja. Usein haavan takaa löytyy jokin kielletty tarve tai raja, joka on jäänyt vetämättä.

Mikä olisi aidosti rakkaudellinen askel sinua kohtaan? Tarvitseeko jokin asia elämässäsi oikaisua tai selkeytystä?

Joskus rakkauden teko itseään kohtaan voi olla jonkin tekemättä jättämistä, joskus jonkin asian tekemistä.

Mistä siinä on kyse sinun kohdallasi, juuri nyt? Tämä kohta voi olla haastava ja pelottava. Vedä raja. Kerro tarpeesi. Uskalla paljastaa haavoittuvuutesi.

Aloita se haastava keskustelu, vaikka et tiedä miten toinen reagoi. Kerro, mikä on sinulle tärkeää. Ole sinä sinun puolellasi. Joskus tämä askel on hyvinkin pieni käytännössä, mutta älä arvioi sen vaikutusta. Se voi olla ystävälle tekstiviestin laittamista. Se voi olla kylpyyn menemistä. Se voi olla lämmin kaakaokupponen. Se voi olla sitä, että ottaa itselleen aikaa.

Joskus rakkauden askel on suurempi. Se voi olla sitä, että sanoo ei. Se voi olla sitä, että luopuu jostain vanhasta. Se voi olla avun pyytämistä. Se voi olla sitä, että karsii ylimääräisen ja keskittyy oleelliseen.

Ottaessamme tämän askeleen otamme egon näkökulmasta riskin. Riskin, että epäonnistumme. Riskin, että meille suututaan. Riskin, että tuotamme jollekin pettymyksen. Riskin, että menetämme jotain.

Tiedosta mitä pelkäät. Anna itsesi tarpeen mukaan kerätä rohkeutta ennen, kun olet valmis ottamaan askeleen, mutta ethän viivyttele loputtomiin. Ja silti, otat sen askeleen juuri silloin, kun olet valmis.

5. Huokaise, hengitä, kiitä itseäsi

Olit rohkea. Uskalsit katsoa jonkin kipeän tunteet tarinan. Uskalsit sietää epämukavaa oloa ja tutkia. Vaikka se ei ollut helppoa. Vaikka pelkäsit toisen reaktioita tai mitä joku muu saattaa ajatella. Tai sitä selviäisitkö tästä. Sinä otit rohkean askeleen itseäsi varten.

Usein tässä kohdassa koemme helpotusta. On vapauttavaa olla totta itselleen. Se energia, joka kului aiemmin asian tukahduttamiseen ja piilottamiseen, voi nyt valjastua eheytymiseen ja uudistumiseen. Huomaa, miten joku vanha taakka, energiaa vienyt asia tai tunne saa raueta. Huomaa, miten se tekee elämässä tilaa selkeydelle, kirkkaudelle. Huomaa, miten paljon enemmän voit tuntea vapautta, kun uskallat olla sinä.

Toivottavasti näistä asioista ja askelista oli apua. Ja muista, että tunnetyöskentelyssä jälkiviisaus on erittäin sallittua! Hyvin usein käy niin, että havahdumme vasta jälkeen päin tutkimaan. Se on ok. Tätä voi hyvin tehdä myös viiveellä. Pikku hiljaa käy niin, että jo vaikealla hetkellä muistaa, että ai niin: minulla onkin vaihtoehtoja.

Tietoinen mies kulkee omaa polkuaan kohti tärkeitä elämän ja ihmisyyden taitoja

Mitä miehet tarvitsevat tässä ajassa? Mitä naiset tarvitsevat suunnattoman paljon, puhumattakaan lapsista?

Meidän yhteiskuntamme on jo pitkään keskittynyt kehittymään taloudellisesti ja opastamaan ihmisiä kuinka tulla ”menestyväksi”. Kun muistelen kouluaikojani, siellä opetettiin taitoja, joiden pääasiallinen tarkoitus on tehdä meistä yhteiskuntakelpoisia. Toisin sanoen pärjäämään työelämässä ja menestymään elämän fyysisillä osa-alueilla.

Mutta mitä me todellisuudessa jäämme kaipaamaan suunnattomasti ovat elämän taidot, erityisesti ihmisyyden taidot. Sen takia, mitä me tässä ajassa todella kaivataan, on tietoisuuden nousu. Niin miehet kuin naisetkin tarvitsevat ja mielestäni kaipaavat sitä jokaista solullaan, tietoisen miehen (myös naisen) tulemista. Tämä ei ole teoreettista vaan parhaillaan meneillään olevaa todellisuudessa tapahtuvaa evoluutiota.

Mitä on tietoinen mies?

Miehisyys on kriisissä tai toisin sanoen muutoksessa. Se, mitä olemme olleet miehinä koko historiamme ajan, on ollut valtavassa muutoksessa, erityisesti viime vuosikymmenten aikana. Unohdamme usein, että tämä aika, jota elämme ja kuinka siinä toimimme, ei ole ollut koskaan tällaista. Ei ihme että olemme hieman hukassa ja etsimme uutta suuntaa.

Biologia, kulttuuri, historia, uskomukset ja odotukset määrittävät paljon sitä, mitä miehen tulisi olla. Mies on toiminut lähes koko historian ajan biologian pohjalta, tehden miesten hommia ja toiminut miehen lailla, eli metsästänyt, ollut paljon miesten kesken ja reagoinut uhkiin väkivaltaisestikin. Enää asia ei ole näin tai ainakaan ei kaikissa tilanteissa ole sopivaa olla.

Tietoinen mies ei siis ole biologian uhri, vaan ylittää nämä rajat, kuitenkin syvästi kunnioittaen niiden tarpeita. Tietoinen mies ole reaktiivinen, vaan pystyy tekemään valintoja täysin omasta näkökulmastaan. Mies ei pelkästään ole ympäristön tulos, vaan hän itse pystyy määrittämään ympäristön elementtejä, jotka muokkaavat häntä miehenä.

Tietoinen mies ei tee valintoja pelkästään itselle, vaan hän pyrkii huomioimaan kumppaninsa, perheensä, maailmansa ja omat lahjansa. Näiden pohjalta hän tekee valintoja, jotka tukevat toivottavasti kaikkia edellä mainittuja.

Erityisen tärkeää on, että tietoinen mies tekee juuri sitä, mitä hänen kuuluu tehdä. Hän ei tyydy keskeneräisyyksiin, eikä myöskään yritä miellyttää kumppaniaan ja maailmaa, vaan hän tekee sen mitä hänen sydämensä halajaa. Tämä ei tarkoita itsekästä käytöstä, vaan se tarkoittaa sydämellistä ilmentymistä, josta kaikki hyötyvät.

Tietoisen miehen yksi tärkeimpiä askelia on se, että hän seuraa totuuttaan, omaa missiotaan ja elämän tarkoitustaan. Mikäli hän ei tätä ”totuutta” toteuta, hän ei koskaan tule saamaan täyttymystä elämästä. Koska meitä ja meistä on moneksi, jokaisen tietoisen miehen polku näyttää erilaiselta, uniikilta omannäköiseltä polulta. Sen takia vertailu, arvostelu ja liiallinen analysointi ei toimi enää, vaan ne ovat vanhan maailman jäänteitä, joilla ei ole paikkaa tietoisen miehen elämässä. Korkeintaan siinä, että mies tulee tietoiseksi niiden olemassa olosta, kuitenkaan reagoimatta niihin, muuten kuin korkeintaan hetkellisillä tunnereaktioilla.

Tietoinen mies on naiselle sitä mitä moni kaipaa miehen olevan. Läsnä tapahtuvassa elämässä, läsnä naiselle. Mies ei ole täydellinen, ainakaan yhteiskunnan mittareilla, mutta mies on halukas oppimaan, kehittymään ja harjoittamaan taitojaan kehittyäkseen paremmaksi mieheksi. Niin naiselle, kuin myös maailmalle.

Tietoinen mies on myös parasta naiselle, koska hän vihdoin vapauttaa naisen olemaan nainen ja itsensä olemaan mies. Mies ei tee sitä sen takia, että pitää ja on aina tehty, vaan sen takia, että hän voi ja pystyy valitsemaan. Hän ei myöskään ole robotti, joka pysyy jämäkästi siinä mitä on, vaan hän tietoisesti tarkastelee maailmaa, pysyy avoimena ja sitä kautta tekee valinnat, kuinka toteuttaa hetki hetkeltä elämää.

Tämmöisiä miehiä on jo olemassa ja he tuovat myös hämmennystä ja jopa ärsytystä, koska he elävät tavalla, jolla ei ole koskaan eletty. Tämä hämmennys on tärkeää, sillä se luo mahdollisuuden johonkin uuteen, johonkin eheämpään, jossa ei enää ole pakottamista, hallitsemista ja alistamista. Näiden sijaan mies tuo kumppanilleen ja maailmalle rakkautta, hyväksyntää, voimakasta olemista, sekä mahdollisuutta uudelle kukoistukselle.

Tämä kaikki kuulostaa helpolta ja hyvältä, mutta se tuo mukanaan myös paljon kuonaa, jota ei ole ennen pystytty katsomaan silmästä silmään. Kaikki tämä on tarpeellista, jotta uusi, tietoinen mies voi nousta ja kehittyä, samalla antaen maailmalle ja kumppanilleen kaikkensa. Ei marttyyrimaisesti uhrautuen, vaan soturillisesti nousten haasteeseen ja antaen itsensä kokonaan, kehonsa, mielensä, sielunsa, seksuaalisuutensa ja sydämensä.

Oletko valmis tietoisen miehen tulemiseen? Sillä he ovat jo täällä, pienenä joukkona jatkuvasti laajentuen. Mikäli tapaat heitä, pidä heistä rakkaudellisesti kiinni, ei takertuen vaan arvostavasti hyväillen.

Teemu Syrjälän Elinvoimaisen miehen kirja – matkakertomus nykymiehelle kertoo kaiken oleellisen siitä, kuinka tulla elinvoimaiseksi mieheksi. Se on matkakertomus miehen terveyteen, rakkauteen ja seksuaalisuuden ihmeelliseen maailmaan. Kuinka tuoda näihin asioihin enemmän tietoisuutta ja ymmärrystä, ja sitä kautta kasvaa vahvemmaksi mieheksi, tasapainoisemmaksi isäksi, sekä rakkaudellisemmaksi kumppaniksi.

7 voimakuvaa suoraan sydämestä: ”Yksikään ihmissuhde ei ole ajanhukkaa – Jos se ei tuonut sinulle, mitä haluat, se opetti sinulle, mitä et halua”

Toisinaan sydämemme osoittama polku tuntuu meistä hullunkuriselta. Kuitenkin tämä on juuri se polku, jota meidän on määrä kulkea. Luota siis sydämeesi ja kiitä sen tuomista kokemuksista. Yksikään kokemus ei ole turha vaan kaikella on tarkoituksensa. Kiitän sydäntäni opeista ja rakkaudesta ♥ Lisää voimauttavia kuvia löydät Instagram-tililtämme @hidasta.

@hidasta

Joko yrität liikaa tai et ollenkaan – riittämättömyyden ansat

”Minun pitäisi, mutta en jaksa, pysty, osaa.”
”En kuitenkaan onnistu.”
”Olisinpa kauniimpi, ahkerampi, viisaampi, valmiimpi.”
”Minä yritän ja yritän, mutta kukaan ei ole tyytyväinen.”
”Olen todellakin tehnyt kaikkeni, ja nyt olen aivan poikki.”
”Minä en riitä tällaisena kuin olen.”

Riittämättömyydellä on monet kasvot.

Riittämättömyys ja arvottomuus ovat usein ihmisen mielessä piileviä, tiedostamattomia ydinuskomuksia, jotka pintatasolla voivat heijastua monella eri tavalla.

Omassa elämässäni riittämättömyys on vuosikymmenten varrella näyttäytynyt kahtena eri äärilaitana.

1. En uskalla tehdä mitään.

Nuorempana riittämättömyys lamaannutti minut vuosikausiksi. Tuntui siltä, että turha minun on edes yrittää, koska minusta ei kuitenkaan ole siihen, mistä haaveilen.

Luulin, että minun kuului jäädä ulkopuolelle kaikista maailman mahdollisuuksista, sillä en mielestäni ansainnut niistä ainuttakaan. Siksi jättäydyin sivuun, pienensin itseäni, käperryin koloon. ”Enhän nyt minä voisi.”

2. Teen aivan liikaa.

Kun aloin perehtyä itseni kehittämiseen, minulle opetettiin, että mielen voimalla mikä tahansa saavutus on mahdollinen. Niinpä aloin toteuttaa lukuisia unelmiani ja niiden kautta todistella itselleni, että minäkin pystyn ja osaan. Ja kyllähän minä pystyin ja osasin! Sain aikaan vaikka mitä.

Mutta vasta suoritettuani elämääni uupumukseen asti oivalsin, että ydinuskomukseni oli edelleen olemassa. Halusin saavuttaa enemmän ja enemmän, koska ilman saavutuksia en edelleenkään riittänyt itselleni. Ilman saavutuksia en mielestäni ollut mitään.

***

Sinulla on lupa olla tavoittelematta yhtään mitään – jos niin haluat.

Sinulla on lupa pyrkiä saavuttamaan paljon – jos niin haluat.

Jos kuitenkin sisimmässäsi kärsit riittämättömyyden tunteesta, et saa aidosti itse valita. Tiedostamaton uskomus ja itsearvostuksen puute voivat huomaamattasi ohjata sinua jompaankumpaan ääripäähän, lamaannukseen tai ylisuorittamiseen – tai molempiin, niin kuin minulle kävi. Silloin elämäsi ei ole enää sinun käsissäsi.

Mutta kun hoidat riittämättömyyden haavan kuntoon ja alat arvostaa itseäsi, saat itse päättää polustasi.

Voit omasta tahdostasi jättäytyä ulkopuolelle ja olla tarttumatta johonkin mahdollisuuteen, jos se ei tunnu sinulle oikealta. Voit pysähtyä rentoutumaan ja nauttimaan, mutta et lamaannu paikallesi sisäisten esteiden takia.

Voit myös haluta kasvaa ja tavoitella suuria, mutta vain, koska se tuntuu kutsuvalta. Sinun ei kuitenkaan ole pakko. Et takerru tavoitteisiisi, koska riität itsellesi muutenkin. Elämäsi on hyvää tässä ja nyt, mutta ovet ovat auki mihin tahansa haluatkin. Kun päätät valita niin.

Lisää riittämättömyyden haavasta ja siitä toipumisesta voit lukea Katri Syvärisen menestyskirjasta Löydä elämän taika – Sisäinen matka suorittamisesta iloon. Kirja on nyt saatavilla äänikirjana useimmista äänikirjapalveluista! Tutustu myös Löydä elämän taika -tehtäväkirjaan.

”Rakasta itseäsi niin paljon kuin haluat itseäsi rakastettavan” – 6 ajatusta rakkaudesta

Tässä 6 voimakuvaa muistuttamaan sinua, että on tärkeää rakastaa itseään. Sinä olet arvokas ja ansaitset rakkautta, suo se itsellesi ♥ Lisää voimauttavia kuvia löydät Instagram-tililtämme @hidasta.

@hidasta

Sanotko ”kyllä” muille ja ”ei” itsellesi? – 8 syytä sanoa ”ei”

Olen ehdottomasti ”kyllä-nainen” ja kannustan sanomaan kyllä jännittäville, uusille ja hieman pelottavillekin ehdotuksille. Voit löytää itsestäsi uusia puolia, ja joskus nämä pienet askeleet vievät sinut ihan uudelle polulle elämässäsi.

Toisaalta välillä tuntuu, että joillekin asioille olisi ollutkin parempi sanoa ei. Jos lupaudun auttamaan kaikkia ja kaikessa, aikaa ei jää niille asioille, jotka itse koen tärkeiksi elämässäni. Siksipä koostin tämän ”kyllä-naisen” listan, miksi joskus on parempi sanoa ei:

1. Kun sanot kyllä, sanot itse asiassa ei johonkin muuhun

Jos sanot kyllä asialle, josta et nauti, sanot ei niille asioille, joita rakastat.
Jos hyväksyt työn, josta et pidä, sanot ei unelmillesi.
Jos sitoudut ihmiseen, jota et rakasta, sanot ei hyvälle ihmissuhteelle.
Jos myönnyt ylitöihin, kieltäydyt vapaa-ajasta.

2. Sinulla on sama aika käytettävissäsi kuin muillakin – valitse tarkasti, miten sen käytät

Joskus sanomalla kyllä avaat uusia ovia elämässäsi ja uusia mahdollisuuksia tarjoutuu eteesi. Melko usein saatat kuitenkin sanoa kyllä erilaisiin pieniinkin pyyntöihin, jotka vievät aikaa ja vaivaa antamatta sinulle mitään. Harkitse vastaustasi tarkkaan: mitkä tehtävät ansaitsevat aikasi ja miksi?

3. Sanomalla ei joku toinen saa mahdollisuuden sanoa kyllä

Joskus tarjotut työtehtävät tai pyynnöt voivat tuntua houkuttelevilta, ja egoasi hivelee kun joku pyytää juuri sinun apuasi. Jos tehtävä itsessään ei kuitenkaan sytytä sinua tai palvele sinulle tärkeitä tarkoitusperiä, sanomalla ei annat jollekin toiselle mahdollisuuden sanoa kyllä. Kaikki voittavat: Sinä et suorita tehtävää vain suorituksen vuoksi, ja joku toinen pääsee toteuttamaan tehtävää täydestä sydämestään.

4. Et voi tietää, mitä piilee ei:n takana

Voi olla vaikea arvioida, milloin sanoa kyllä, ja milloin taas ei olisi paikallaan. Jos epävarmuudesta huolimatta sanot ei asioille, jotka eivät sytytä sinua, luot tilaa niiden asioiden rantautumiselle, jotka ovat juuri sinulle merkittäviä.

5. Kyllä on hetken helpotus, ei pelastaa pidemmällä tähtäimellä

Monen on usein vaikea sanoa ei. Et halua, että kysyjä pettyy, haluat olla avuksi ja tuntea itsesi tarpeelliseksi. Reagoit ei:n sanomisen pelkoon antamalla nopean kyllä-vastauksen, ja tilanne on pelastettu. Hetkeksi. Kyllä-helpotuksia jakamalla huomaatkin päiviesi pian täyttyneen muiden ihmisten tarpeista, toiveista ja tarkoitusperistä. Mistä löydät itsesi ja oman tarkoituksesi? Olet tuonut helpotuksen hetkeen, mutta luonut pidempiaikaista tuskaa.

6. Pienistä kyllistä muodostuu iso aikasyöppö

Sanomme helposti kyllä pieniin pyyntöihin, koska ne tuntuvat niin helpoilta pikku palveluksilta. Olemme toiselle avuksi ja se vie 10-15 minuuttia, maksimissaan 20. Onko se nyt niin paha? Pienien palveluksien tekemisestä tulee vaan helposti tapa, ja huomaamattasi oletkin täyttänyt jokaisen päiväsi parilla-kolmella pienellä palveluksella. Tämä vie aikaa muilta asioilta. Saat hoidettua muiden pyynnöt ja omat välttämättömyytesi, mutta täydestä juoksusta huolimatta pysyt paikoillasi. Kiireiset johtajat, jotka edistyvän uran lisäksi nauttivat vapaa-ajastaan ja perheestään, osaavat sanoa ei niille asioille, jotka eivät heille ole tärkeitä.

7. Aika ei ole rahaa – aika on arvokkaampaa

Menetetyn rahan voi tienata takaisin, menetettyä aikaa ei. Jos käytät aikasi niihin asioihin, jotka ovat sinulle tärkeitä, ja omistaudut niiden tekemiseen, sinun ei tarvitse harmitella tuhlattua aikaa tai elämää, jolle et omistautunut täysillä.

8. Ei-loukku on yhtä tuhoisa kuin kyllä-loukkukin

Se, että opettelee sanomaan ei, ei tarkoita sitä, että sanoisit kyllä vain niille asioille, jotka ajavat sinun etujasi ja unelmiasi. Sen lisäksi, että punnitset tekemisiesi vaikutuksia omaan elämääsi, punnitse niiden vaikutusta myös ympäröivään maailmaan. Mitkä asiat ovat niitä, joiden puolesta voit uhrata aikaasi, vaikka ne eivät ajaisikaan juuri sinun etujasi? Entä missä tilanteissa sinun olisi paras kieltäytyä ja priorisoida aikaasi johonkin muuhun?

Lähde: personalexcellence.co

Jouluinen torttu, jolla herkuttelet mielellään muinakin vuodenaikoina

Joulutortut ovat kuuluneet joulunajan kahvipöytiin varmasti iät ja ajat. Lapsuudessani rouskuttelin äidin valmistamia tähtitorttuja useamman kerralla. Lehtevä voitaikina rapisi ihanasti jokaisella puraisulla ja paras osuus oli se, kun puraisu viimein saavutti tortun luumutäytteen.

Tykkään luumuista edelleen. Popsin pehmeitä kuivattuja luumuja makeannälkään aina silloin tällöin. Luumujen luonnollinen makeus itseasiassa yllättää. Tästä lähtikin ajatus itsetehtyyn luumusoseeseen. Miksi lisätä sokeria jo valmiiksi niin makeaan raaka-aineeseen.

Eräänä päivänä aloin pohtia, miten valmistaisin joulutortut gluteenittomasti. Voitaikinan lehtevyys saadaan aikaan vehnäjauhojen ja useiden kaulittujen voikerrosten ansiosta. Tätä samaa koostumusta on haasteellista aikaansaada ilman kyseistä työvaihetta. Niinpä lähdin kokeilemaan joulutortun muovaamista aivan uuteen muotoon siten, että sen maku pysyi tuttuna. Sen lisäksi, että valmistin tortut gluteenittomana ja maidottomana, halusin tehdä niistä myös terveellisen vaihtoehdon. Niinpä tässä reseptissä on myös paremmat ravintoarvot kuin alkuperäisissä joulutortuissa.

JOULUISEN TORTUN OHJE:

Reseptistä tulee noin 6 kpl torttuja

LUUMUSOSE

200g kuivattuja luumuja

2 dl vettä

mausteeksi luomu kanelia ja neilikkaa

TORTTUPOHJA

5 dl mantelijauhoja

5 dl gluteenittomia kaurahiutaleita

1 tl luomu kanelia

1 dl kookossokeria

2 rkl kookosöljyä

pieni ripaus suolaa

noin 1 dl vettä

VAIHE 1) Valmista luumusose: kiehauta kuivatut luumut vesitilkassa, kunnes ne ovat lusikalla kokeiltaessa aivan pehmeitä. Kaada vesi pois kattilasta ja soseuta luumut sauvasekoittimella tasaiseksi soseeksi. Mausta makusi mukaan kanelilla ja neilikalla.

VAIHE 2) Valmista taikinapohja tehosekoittimessa/ tai sauvasekoittimella. Yhdistä kaikki kuivat aineet ja lisää joukkoon sula kookosöljy. Lisäile joukkoon vettä hiljalleen, kunnes kuivat aineet alkavat takertua yhteen. Tarkista makeus. Taikina on valmista kun se on kämmenten välissä helposti muovailtavaa.

VAIHE 3) Voitele pienten piirakkavuokien pohjat ja reunat kauttaaltaan kookosöljyllä. Tasoittele taikina tiukasti, noin 3 millimetrin paksuisesti, vuokien pohjille ja reunoille. Lusikoi päälle luumusosetta ja paista uunin keskiosassa, 200 asteessa noin 12-15 minuuttia, kunnes torttujen reunat ovat saaneet rapean ruskean värin.

Ilmassa leijailee ihanaa rakkautta – 6 voimakuvaa

Perhosia vatsassa, kutittaa mahanpohjasta, päätä huimaa ja hymyilyttää. Kuinka ihanaa onkaan rakkaus ! ♥ Lisää sulostuttavia kuvia löydät Instagram-tililtämme @hidasta.

@hidasta

Mitä rakkaus sinulle merkitsee? Jaa ajatuksesi HIDASTA ELÄMÄÄ -KESKUSTELUALUEELLA.