Mitä lapsi tarvitsee kasvaakseen tasapainoiseksi ja onnelliseksi aikuiseksi?

Millainen sinä olit lapsena? Ujo? Vilkas? Utelias? Tarkkailija?

Kuka sinä olet nyt?

Oletko sinä sellainen, kun haluat olla, vai oletko jotain, jota muuta odottavat sinun olevan?

Oletko sinä onnellinen?  Elätkö omannäköistä elämääsi?

Pysähdytäänpä hetkeksi näiden kysymysten äärelle.

Miten sinusta tuli sinä?

Lapsi,

pieni ihminen, suuren tuntemattoman edessä. Turvattomana ja täysin auki kaikelle.

Miten me kykenemme suojelemaan häntä tämän maailman melskeen keskellä?

Ja toisaalta, miten me autamme häntä selviämään itsekseen tässä kaikessa, sillä loppujen lopuksi niin elämä vain menee.

Me joudumme kantamaan aina loppupelissä itse vastuumme itsestämme, elämästämme ja onnestamme.

Mitä lapsi tarvitsee kasvaakseen tasapainoiseksi ja onnelliseksi aikuiseksi, omaksi itsekseen?

En väheksy koulutusta, akateemisia taitoja tai leikin ja liikunnan merkitystä, mutta nostaisin keskiöön nämä arvot:

 

1.Vahvat tunne- ja vuorovaikutustaidot

Kukaan ei pärjää elämässä yksin. Tarvitsemme rakkautta, kumppanuutta ja ystävyyttä. Siihen tarvitsemme pelisäännöt jota kutsumme vuorovaikutustaidoiksi.

Miten kohtelemme toista ihmistä? Miten puhumme toisille? Miten koemme empatiaa? Osaammeko olla suvaitsevaisia toisiamme kohtaan?

Miten minä osaa hillitä ja hallita omia tunteitani?

Tämä on ehkä kaikkein tärkeintä. Oppia elämään itsensä ja muiden ihmisten kanssa sopusoinnussa.

 

2.  Kyvyn tunnistaa oikean ja väärän ja halun toimia niiden mukaan

Mikä on oikein ja mikä väärin? Mikä on tilanteiden seuraus? Voinko satuttaa toista? Tai viedä toisen omaisuutta? Mitä tapahtuu, jos en tiedä mikä on oikein? Missä menee se raja, milloin toimina on vielä sallittua?

Tämä on meidän aikuisten tärkeimpiä tehtäviä opettaa lapsille. Kertoa mikä on oikein ja mikä väärin ja mitä siitä seuraa.

 

3. Taidon oppia hyväksymään itsensä

Meistä jokainen on ihana oma itsensä. Erityinen. Erilainen. Se on meidän suurin rikkautemme. Jokaisella on omat kasvunpaikkansa ja supervoimansa ja meitä ei koskaan voi verrata toisiimme.

Sinä riität. Hyväksymällä itsesi voit kulkea omannäköistä elämääsi ja tulla onnelliseksi. Terve itsetunto, omanarvon tunto ovat tärkeitä pilareita onnelliseen elämään.

 

4. Kyvyn unelmoida ja käyttää mielikuvitusta

Tämäkö on muka tärkeä taito? Miksi?

Kyllä, Kun unelmoit, rakennat elämääsi ajatuksillasi, käyttämällä mielikuvitusta luot itsellesi suurempia unelmia ja mahdollistat itsellesi upeamman elämän.

Kukapa olisi uskonut, mutta niin se vain on. Unelmoi isosti, sillä ilman unelmia ei ole mitään.

 

5. Halun tuntea ja nähdä kiitollisuutta

Mitä enemmän muistamme elää hetkessä ja tuntea kiitollisuutta pienimmistäkin asioista, sitä enemmän elämä tuo lisää kiitettävää. Ja jos voit valita, vallittaisitko ja ottaisit vastaan negatiivista energiaa vai kiittäisitkö ja ottaisit vastaan hyvää?

Tämä maailma on jo ihan liian sekaisin ja kaikesta löytyy aina pahaa, jos haluamme katsoa asioita niin. Jotta lapsemme oppisivat ottamaan myrskyjä vastaan, heidän täytyy oppia näkemään myös auringon säteet.

Oletko lapsesta asti kokenut olevasi jotenkin vääränlainen? – Kohtaamalla vanhat ajatusjumit voit löytää itsesi uudelleen

Kirjoittaessani aiempaa ADHD ja trauma -aiheista artikkeliani, aloin pohtia tarkemmin niitä sisäänrakennettuja ajatuksia, joita monet meistä oppivat lapsuudessa. Koska olen viime aikoina itse suunnannut huomiotani aiempaa enemmän synnynnäisen hermostoni piirteisyyteen, nämä luetellut asiat olivat tärkeitä pohtimisen aiheita myös omakohtaisesti.

Jokaisella meistä on oma ainutlaatuinen hermosto erityispiirteineen. Toisilla piirteet ovat kuitenkin sellaisia, joita pidetään yleisellä tasolla normaaleina, toisilla taas sellaisia, joita muut (ehkä enemmistö ihmisistä) eivät kovin hyvin ymmärrä ja osaa kohdata hyväksyvästi.

Esimerkiksi ADHD tai jokin muu ihmisessä oleva erityinen piirre voi olla muille vaikea ymmärtää ja kohdata. Kuten jo aiemmassa kirjoituksessani mainitsin, mikäli joudumme lapsesta saakka kokemaan olevamme vääränlaisia, eli meidän piirteitämme ei nähdä aitona osana minua, tämä voi aiheuttaa meille jopa elinikäisen, traumatisoivan, kokemuksen. Myöhemmin elämässä tarvitsemme runsaasti korjaavia kokemuksia hyväksynnästä ja tasaveroisesta kohtelusta, jotta tällainen jälki tai haava voisi alkaa parantua.

Mikäli sinä olet kokenut juuri tällaista, eli jumittumista tietynlaisiin ajatus- ja toimintamalleihin, seuraavasta voisi olla sinulle apua. Luettelen tässä useita tyypillisiä ”ajatusjumeja”. Korostan jo tässä vaiheessa myös sitä, että nämä luetteloidut asiat eivät ole vain neuroerityisiin liittyviä asioita, vaan kyseiset kohdat voi kuka tahansa meistä tunnistaa itsellä oleviksi, jollain tavalla kuormittaviksi malleiksi.

  • En halua paljastaa kenellekään aitoja ajatuksiani tai tunteitani. Jos muut ne kuulisivat, minut voidaan hylätä – tai vähintäänkin saatan kokea vähättelyä ja minun ajatuksilleni vain nauretaan.
  • Minun ei kannata pysähtyä omien tunteitteni äärelle, kun ne ovat muiden mielestä vääränlaisia, näin ei kuuluisi tuntea. Eivät omat tunteeni ole niin tärkeitä, joten on helpompaa vain tukahduttaa ne.
  • No, ei nämä minun sisälläni olevat ajatuksetkaan ole niin tärkeitä; minulle on vähemmän kuormittavaa hyväksyä muiden ajatukset ainoana totuutena, miten kuuluu elää, olla ja toimia.
  • Vaikka välillä minua kutitteleekin ajatus, että haluaisin jollain tavalla muuttua toisenlaiseksi, opetella olemaan oma itseni, ei se kertakaikkiaan kannata. Olenhan jo yrittänyt ainakin tuhat kertaa, ja aina minut on lopulta pysäytetty.
  • Jotenkin luonnostaan haluan ajatella muista ihmisistä hyvää, mutta olen huomannut, ettei kannattaisi. Miksi luottaisin enää kehenkään, kun minua on satutettu niin monta kertaa.
  • Koska olen ollut pienestä asti aina syypää (suurinpiirtein kaikkeen), on sitten kyse pienestä tai isosta asiasta, olen oppinut peittelemään mokiani aina kun mahdollista. Poden myös huijarisyndroomaa näin aikuisena, koska en ole oppinut luottamaan omiin kykyihini.
  • En missään nimessä saa haastaa muita ihmisiä, varsinkaan auktoriteetteja, vaikka kokisinkin olevani eri mieltä asioista. En ole oppinut olemaan jämäkästi itseni puolella enkä pitämään omia rajojani. Kuinka voisinkaan, kun en edes tiedä, kuka aidosti olen.
  • Minun on parempi pärjätä yksin ja omin voimin ja keinoin, vaikka pää olisi kainalossa tai voimat loppu. En ole tärkeä kenellekään, joten turha pyytää mitään muilta, on sitten kyse henkisestä tai fyysisestä avusta tai tuesta.
  • En missään nimessä voi jättää tätä opittua maskia itsestäni pois, vaikka joskus niin haluaisinkin tehdä. Sisälläni elää siemen, kaipaus tutustua siihen, joka olen aidosti, mutta en ole vielä löytänyt yhtäkään ihmistä, jonka kanssa uskaltaisin olla se, joka olen. Kun en vielä tiedä, kuka ja mikä olen, en sen vuoksi tunnista niitä elämäni ihmisiä, joihin voisin tältä osin luottaa. En vaikka välillä uuvun kaiken tämän maskaamisen alle.

Pohdi mielessäsi ja kehossasi, mitkä näistä kohdista tuntuvat sinulle tutuilta? Mikäli löydät muitakin itsellesi totuuksiksi muodostuneita ajatuksia, joita en tässä luetellut, tutki niitäkin. 

Kysy itseltäsi, mistä kohdista voisit aloittaa itseesi ja omiin aitoihin ajatuksiisi tutustumisen. Kun löydät ensimmäisen, mieti, oletko sen osalta jo saanut edes pieniä korjaavia kokemuksia? Onko esim. joku ihminen, jossakin tilanteessa, hyväksynyt sinut sinuna, katsonut sinua kohti hyväksyvin silmin? Tai sanonut sinulle jotain rohkaisevaa? Nähnyt maskisi läpi sinut, ei vain sitä kuorta, jonka olet joutunut rakentamaan itsesi suojaksi? Nähnyt aidon potentiaalisi? Oletko voinut jollekulle kertoa tuntemuksistasi ja ajatuksistasi ilman, että niitä heti tyrmätään? Onko sinun kokemustasi asioista kunnioitettu? Onko sinulle sanottu, että voit pyytää apua, jos joskus tarvitset, ei tarvitse pärjätä yksin?

Juuri sen vuoksi, koska olemme lapsesta asti olleet lukossa ajatustemme ja oman totuuspuheemme kanssa, emme tunnista, että elämässämme on oikeasti saattanut olla sellaisia ihmisiä, jotka välittävät. Nämä ihmiset ovat saattaneet olla perheen tai suvun jäseniä, naapureita, koulumaailmasta tai harrastuksista tuttuja, ja he ovat saattaneet olla elämässämme vain pienen hetken. Tunnettu solubiologi Bruce Lipton on sanonut, että alle 5-vuotiaina aivomme imevät kuin sieni kaikki, mitä kuulemme itsestämme – sieltä asti muodostuvat omat ydinuskomuksemme.

Mikäli muistat edes yhden sinut hyväksyneen ihmisen ja kyseisen kohtaamiseen, siitä voit aloittaa. Muistele tilannetta oman aistijärjestelmäsi vahvuuksien kautta: tuleeko tilanne vahvimmin mielikuviisi, kuulemisen, sanojen ja tarinan vai kehosi tuntemusten kautta? Mitä muuta itsellesi tärkeää huomaat?

Sen jälkeen kysy itseltäsi, oletko valmis näkemään itsesi sellaisena aikuisena, jolla on mahdollisuus nähdä totuuspuheen taakse – mikä voisi olla tämän sisäisen puheen kolikon kääntöpuoli. Onko se ajatus täysin, sataprosenttisesti totta? Mikä ja kuka olisit ilman tätä ajatusta?

Tiedän omakohtaisestikin, ettei tämä työ itsensä kanssa tapahdu sormia napsauttamalla. Usein on myös viisasta hakeutua ammattiauttajalle, kuten olen itsekin tehnyt. Koemme myös joka ikinen päivä uutta, ja nämä uudetkin kokemukset on mahdollista hyödyntää, antamalla itselle lupa uteliasuudelle ja ihmettelylle – kaikelle sille, joka on myös autenttisen lapsen tapa nähdä maailma ympärillään.

Olisitko valmis tälle matkalle?


Lue lisää kirjastani: Kuhiseva mieli – nainen ja ADHD (Bazar 2024)

Artikkelikuva: Karita Palomäki

Satuttavan suhteen viisi tyypillistä manipuloivaa lausetta – Älä mene tähän lankaan

Satuttavien suhteiden yksi suurista ongelmien aiheuttajista on toksisen persoonan jatkuva manipuloiva käytös.

Manipuloija pyrkii aina ajamaan pelkästään omaa itsekeskeistä etuaan ja yrittää saada toisen mukautumaan omaan ajatusmaailmaansa keinoja kaihtamatta.

Satuttavissa suhteissa yksi tyypillisin manipulointikeino on se, kun manipuloinnin kohteena olevaa syytetään hänen (terveistä ja normaaleista) rektioistaan kaltoinkohteluun, joita hän kokee.

Hyvin tavallista on myös se, ettei manipuloija suostu keskustelemaan haitallisesta käytöksestään, joka ongelmia alunperin aiheuttaa.

Seuraavat viisi lausetta ovat tyypillisiä lauseita, joita manipuloiva persoona kumppanilleen toistaa.

Jos kuulet toistuvasti näitä lauseita omalta kumppaniltasi tai joltain muulta läheiseltäsi on tämä selkeä merkki siitä, että sinun omaa tahtoa, toiveita, tunteita, sekä mielipiteitä yritetään hiljentää, vähätellä tai ohittaa eikä sinun tarvitse yrittää suostua tai alistua tähän.

1. Mä en ole koskaan tehnyt tai sanonut niin! Sä kuvittelet ja keksit tuon kaiken ihan omasta päästäs.

Tämä on hyvin tyypillinen lause, jossa kielletään ottamasta vastuuta omasta vahingollisesta toiminnasta tai sanoista sekä pyritään kääntämään kaikki jälleen toisen syyksi.

Pitkään jatkuessaa ja usein toistuessaan on melko tavallista, että manipuloinnin kohteeksi joutuva alkaa kyseenalaistamaan omaa todellisuudentajuaan, sekä kykyään ymmärtää suhteessa tapahtuvia asioita.

2. Sehän oli vaan leikkiä. Etkö sä ymmärrä yhtään huumoria?

Harva haluaa olla tosikko, jolla ei ole huumorintajua ja siksi tällaiset syytökset jälleen pitkään jatkuessaan saattavat saada aikaan ajatuksen: ”Olenko sittenkin niin tosikko kuin hän väittää?”

Muistathan, ettei huumori ole sitä, että toista loukataan jatkuvasti ja saadaan aikaan paha mieli, vaan leikinlaskun idea on saada aikaan hyvä mieli ja pitää hauskaa yhdessä.

3. Sulla viiraa päässä ja pahasti. Hanki itselles lääkitys ja mee hoitoon!

Toisen terveydentilalla pelottelu tai sillä syyttely kuvastaa jo melko pitkälle edennyttä tarvetta saada toinen hiljaiseksi keinolla millä hyvänsä.

Samalla tämä voi kuvastaa myös manipuloijan keinottomuutta puolustaa itseään ja omaa ongelmallista toimintaansa.

4. Mieti mitä sä itse olet mulle tehnyt!

Hän viittaa johonkin monen vuoden takaiseen useean kertaan käsiteltyyn pieneen tai suureen asiaan, josta on loukkaantunut tai jota suhteessa on tapahtunut.

Näin manipuloija pyrkii johdattamaan keskustelua pois olennaisesta ja hänestä itsestä, sekä pyrkii oikeuttamaan omaa huonoa käytöstään, sekä vaientamaan toista.

5. Sä tiedät mitä tulee tapahtumaan, jos sä jätät mut!

Epäsuorat tai suorat uhkaukset ja pelottelu ovat henkistä väkivaltaa ja pyrkimystä saada esimerkiksi toinen jäämään satuttavaan suhteeseen.

Tiedäthän, ettei uhkailua tule koskaan sietää, eikä siitä pidä vaieta.

Jos sinua uhkaillaan on pelon tunne ”riittävä kriteeri” Turvakotiin menemiseksi/pääsemiseksi tai yleensäkin manipuloijan/uhkailijan luota pois lähtemiseen välittömästi.

Lopuksi: Mitä enemmän suhteessasi on edellä mainittuja tai sen kaltaisia manipuloivia lauseita sitä enemmän suosittelen pysähtymään ja pohtimaan:

Kuinka paljon olet yrittänyt tehdä noiden asioiden poistamiseksi suhteesta?

Ottaako kumppanisi sinua todesta tai suostuuko hän ylipäätään keskustelemaan tasavertaisesti ja rauhallisesti suhteen epäkohdista tai siellä tapahtuvasta manipuloinnista?

Jos olet tehnyt jo kaiken voitavasi eikä keskustelut kumppanisi kanssa suju suosittelen keskustelemaan asiasta avoimesti läheisten tai ammattilaisten kanssa.

Tärkeintä on ettet vaikene, piilottele tai väheksy niitä asioita, jotka saavat sinut voimaan huonosti.


Lisää tietoa epäterveistä suhteista, niiden tunnistamisesta sekä keinoja toipumiseen löydät uutuuskirjastani Toivu satuttavasta suhteesta!

Rakkauden pelko voi saada meidät ripustautumaan kumppaniimme

”Kun saan sinut, olen iloinen; kun en saa sinua, en ole onneton”, kirjoittaa Anthony de Mello teoksessaan Uudistuminen.

Olen ollut epävarma nuori poika, toisinaan olen sitä vieläkin. Muistan monet kerrat, jolloin aiemmissa parisuhteissani olen pyrkinyt saavuttamaan turvallisuuden tunteen kumppanini kustannuksella. Milloin olen vaatinut häntä tulemaan juhlista aiemmin kotiin, etten huolestuisi, milloin taas inttänyt yksityiskohtia menneisyydestä, jotta voisin kokea selustani varmistetuksi.

Tällaisina hetkinä en ole juurikaan kommunikoinut siitä käsin, miltä minusta itsestäni tuntuu. Sitäkin enemmän olen vastuuttanut toista ihmistä omista peloistani.

Houkutus tuunata rakkautta ja sen kohdetta on toisinaan suuri. Ladella salakavalasti listoja ja ehtoja, kohdistaa odotuksia. Yleensä ennemmin toiseen osapuoleen kuin itseeni.

Rakkausavioliiton lyhyt historia

Tehdään nopea katsaus modernin rakkausavioliiton historiaan. Mokomat yleistyivät keskiluokkaisten parissa vasta 1700-luvulla, jota aiemmin liitot solmittiin hyvin järkiperäisin syin. Kun palkallista työtä ei vielä liiemmin ollut, nousi sukujen perintö arvoon arvaamattomaan. Hyvillä naimakaupoilla varmistettiin, että varakkuus säilyi perheillä tai liikkui haluttuun suuntaan.

Romanttista.

Talouden rakenteiden muuttuessa, ihmisten vapaa-aika lisääntyi, jonka myötä syntyi uudenlaista toimettomuutta ja elämästä tuli enemmän henkilökohtaista. Tämä päti myös avioliittoon, josta kasvoi niin ikään henkilökohtainen valinta.

Tänä päivänä, yli kolmesataa vuotta myöhemmin, avioliittoa ja yleistä romanttista rakkauskäsitystämme on myllerretty lukuisat eri kerrat. 2020-luvulla ihmisiä kannustetaan vapauteen ja itsenäisyyteen.

Valitettavan usein, varsinkin parisuhteissa, tämä vapautuminen tapahtuu toisen ihmisen kustannuksella.

Odotamme, että toinen ihminen antaa meille kaiken sen, mitä emme ole tottuneet saamaan itse itseltämme. Ja kun hän ei sitä tee (kuinka voisikaan?), alamme epäillä, onko kyseessä sittenkään kohtalon sanelema sielujen sympatia.

Jos huoneessa ei ole valot päällä, on mukava katsella ikkunasta ulos. Tällöin ei tarvitse huomioida sitä, missä kunnossa oma huusholli lepää.

Toinen ihminen on peili, johon suostun tai en suostu katsomaan

Kirjailija Antti Rönkä sanoittaa tuntemuksiaan kirjassa Silloin tällöin onnellinen. Hän toteaa huomanneensa osaavansa tehdä hyvän ensivaikutelman:

”Osaan tulkita ilmeitä ja äänenpainoja, mukautua niihin, kysyä oikeita asioita ja sanoa mielipiteitä, joita muut haluavat kuulla. Mutta se on pelkkää näytelmää. Kun suhde toiseen syvenee, suojakuoreni kuluu pois ja joudun lopulta kosketuksiin todellisen minuuteni kanssa. Silloin alan epäillä itseäni. Sitä, kuka olen ja mitä haluan. Pelkään etten millään voi olla riittävä ja että voin menettää kaiken milloin tahansa.”

Antti, I feel you! 💚

Toinen ihminen näyttää meille usein jotain sellaista itsestämme, jota emme ole aiemmin halunneet tai osanneet nähdä. Hän on peili, johon joko suostun tai en suostu katsomaan. Jos en, on todennäköistä, että löydän edestäni kerta toisensa jälkeen uuden mutta saman ihmisen. Ulkomuoto saattaa muuttua, mutta mukana kulkevat samat tutut piirteet, jotka laukaisevat pelon ja epävarmuuden.

Pahimmillaan ripustaudumme ajatukseen, jossa toivomme että kumppanimme rakastaisi meitä luovuttamalla oman voimansa, jonka myötä myös itse tekisimme tavoin. Siinä sitten olisimme, kaksi keskenämme onnetonta ihmistä, joilla onneksi on toinen toisemme.

Rakkauden pelko saa voimaa ripustautumisesta

Paradoksaalisesti pelätessämme toisen ihmisen menettämisestä, kavahdamme myös rakkautta. Se kun saa kaiken virtansa vapaudesta.

Tommy Hellsten kiteyttää asian kauniisti kirjassa Virtahepo makuuhuoneessa:

”Sielu on täysin vapaa rakkauden edessä. Se on niin vapaa, että sillä on oikeus jopa olla ottamatta vastaan tuota rakkautta. Rakkaus nimittäin kunnioittaa rakkautensa kohdetta niin paljon, ettei se pakota itseään kehenkään.”

Olen havahtunut viime vuosina toistuvaan kuvioon, jossa ihastuessani toiseen ihmiseen, annan aluksi parhaiden puolieni loistaa. Sitä ei tarvitse puristaa, hekuma on luonnollinen. Jos ihastus on ollut vastavuoroista ja syventynyt, on esiin noussut kutkuttava houkutus takertua tuohon uuteen ihanaan ihmiseen.

Ikään kuin antaa onneni avaimet hänelle.

Tähän on silti myös vastine. Ripustautumisen sijaan voin tällaisina hetkinä kääntyä entistä vahvemmin omaan voimaani. Nauttia rakkauden nostattamasta onnellisuuden tunteesta, mutta omistaa se kaikki itse.

Jos ajattelemme, että joku toinen ihminen (tai elämäntilanne) voi korjata kaipuun tai aiemmin kokemamme kärsimyksen, ajaudumme pelkäämään rakkautta ja ripustaudumme. Tokikaan tällaista(kaan) pelkoa ei tarvitse piilottaa, koska sellainen synnyttää vain häpeää.

Toisen vastuuttamisen sijaan voimme silti kommunikoida siitä käsin, miltä meistä itsestämme tuntuu. Minkälaisia tunteita hän ja suhteemme meissä herättää. Niistä käsin kommunikoiminen synnyttää yleensä parempaa yhteisymmärrystä kuin toisen vastuuttaminen tai jopa syyllistäminen.

Aloitin Anthony de Mellon pohdinnoilla, joten päätän myös:

”En vaadi teitä tekemään minua onnelliseksi; onnellisuuteni ei ole teistä kiinni. Jos jätätte minut, en vaivu itsesääliin. Nautin seurastanne tavattomasti, mutta en riipu teissä kiinni.”

Jos minulta kysytään, tässä ollaan rakkauden äärellä.

Helpommin blogattu kuin tehty.

 

Harri-Pekka Pietikäisen uutuuskirja Tunne pelkosi, vapaudu elämään tarjoaa vertaistukea sisimpien pelkojen tunnistamiseen ja siihen, miten peloista ja niiden aiheuttamasta häpeästä voi selviytyä. Katso kirja täältä.

Miten irrottautua huolehtijan ja kannattelijan roolista ja löytää oma itsesi? – Aloita tästä

Oletko koko elämäsi ajan tuntenut, että sinun huolesi ja murheesi ovat mitättömiä? Onko jatkuva valmiustilassa eläminen muita varten jäänyt pysyväksi olotilaksi? Sairastuitko lapsena hylkäämisen pelkoon? Oletko kannatellut tai jäänyt vanhempasi lohduttajaksi, huolehtijaksi kenties hengenpelastajaksi? Lopulta olet kokenut ainoaksi vaihtoehdoksi haudata omat murheesi, ajatuksesi, tarpeesi, tunteesi ja huolesi syvälle sisällesi.

Lausahduksesta: olit niin kiltti lapsena, on tullut loppuelämän kirous. Jatkuvassa valmiustilassa eläminen on elämistä tietämättä kuka oikeasti itse on. Tunnistatko tästä itsesi?

Olen itse ollut vuosikymmeniä jatkuvassa valmiustilassa pienestä lapsesta lähtien niin, etten häiritsisi kotona ketään, että olisin mahdollisimman huomaamaton kiltti kuuntelija ja kannattelija. Koin, että omat tunteet ja ajatukset piti piilottaa, jotta perhe selviytyisi päivästä toiseen. Omiin murheisiini ei lohdutusta tippunut. Lopulta jäin myös toisen vanhempani hyvin negatiivisen asenteen ja jatkuvan valittamisen ja lannistamisen jalkoihin pitkälle aikuisikään saakka. Työnsin omat tarpeeni syrjään sillä seurauksella, että lopulta en enää tunnistanut omia tarpeitani. Kun itse sitten sairastuin uupumukseen, tuli jatkuvassa valmiustilassa ja kannattelijana eläminen tiensä päähän. Heitin ylitunnollisen kiltin tyttären ja huolehtijan hanskat naulaan. Tunnistin hyvin vahvasti, että näin ei voi jatkua. Se on mahdollista myös sinulle. Laadin sinulle alle käytännöllisen reseptin, miten sinäkin voit onnistua, toimia itsesi parhaaksi, palauttaa omanarvontunteesi ja alkaa vihdoin elää omaa elämääsi.

Kaikki alkaa siitä, että alat tarkastella omaa elämääsi uudesta näkökulmasta, myötätunnosta ja omanarvontunnosta käsin. Tämä tarkoittaa käytännössä, että listaat ensiksi ylös asiat, joita teet oman itsesi vuoksi ja ne asiat, joita teet jonkun toisen vuoksi. Vertaile ja tee havaintoja: minkä asioiden haluat jatkuvan ja mihin haluat muutoksen. Tämän jälkeen tarkastelet, millä tavoin pidät oikeasti itsestäsi huolta ja teetkö ylipäätään asioita, jotka ilahduttavat sinua itseäsi. Kolmanneksi teet toivomasi elämäntilanteen suunnitelman, esimerkiksi aluksi kahdeksi viikoksi eteenpäin. Suunnitelmaan kirjoitat ylös, miten tulet pitämään itsestäsi huolta paremmin käytännössä ja mitkä asiat tekevät elämästäsi elämisen arvoisen. Neljänneksi otat vastuun elämästäsi, ryhdyt toimeen ja toteuttamaan suunnitelmaasi.

Toimeliaisuus ja että teet elämästäsi mielekkään ja tasapainoisen lisää elämänhallinnan ja itsesi johtamisen tunnettasi, itsesi hyväksymistä ja arvokkaana pitämistä. Elämäsi ei ole riippuvainen toisten mielipiteistä.

Artikkelikuva SHVETS production on Pexels

 

Näin neurokirjon piirteet ovat näkyneet elämässäni – Tärkeintä on löytää ympärilleen ihmisiä, jotka hyväksyvät sinut

Näin unta, jossa esitin pääroolia ruotsinkielisessä näytelmässä. Istuin peilin edessä teatterin pukuhuoneessa ja maskeeraaja kokosi tukkaani sotkuiselle nutturalle päälaelleni. Huulilleni hän levitti kirkuvan punaista huulipunaa, joka taatusti näkyi teatterisalin takariviin saakka. Teatteri oli vanhassa natisevassa tuulen pieksemässä puutalossa jossain pienessä merenrantakaupungissa. Väkevä roolihahmoni oli yhdistelmä Myrskyluodon Maijaa ja Pikku Myy:tä: vapauden kaipuinen, rohkea, määrätietoinen, temperamenttinen ja järkkymätön rakkaudessaan. Näytelmässä liihotin lavalla nuttura uhmakkaasti tutisten. Olin voimakas ja vapaa! Jäin herättyäni hetkeksi vuoteeseen mutustelemaan unta ja sen tunnelmaa. Purskahdin itkuun, sillä unen roolihahmo edusti niin kipeän kauniilla tavalla monia sellaisia puolia itsestäni, jotka olen vuosien saatossa joutunut piilottamaan. Unessa olin vapaa olemaan kokonainen minä.

Olen vastakohtien ihminen: arka ja rohkea, sosiaalinen ja introvertti, iloinen ja melankolinen, armoton ja lempeä, synkkä ja valovoimainen, energinen ja rättiväsynyt, spontaanisti innostuva ja erittäin harkitseva, aikaansaava ja aloitekyvytön, ja vaikka mitä vielä. Sisälläni liikkuu paljon enemmän kuin ulospäin näkyy. Näytän ne vähemmän aurinkoiset puolet tai tulisuuden vain hyvin pienelle joukolle läheisiä ihmisiä. Olen näytellyt säyseää niin hyvin, että olen saanut kuulla olevani ”eteerisen rauhallinen”. Näkisittepä pääni sisälle! Mieleni on jatkuvassa liikkeessä ja sen meteli hiljenee oikeastaan vain mökkisaunan lauteilla, luonnossa samoillessa, musisoidessa tai silloin, kun onnistun meditoidessa pääsemään syvään rauhan tilaan. Välillä on kerta kaikkiaan uuvuttavaa asuttaa tätä kehoa ja mieltä.

Pienestä pitäen olen kokenut olevani toisenlainen kuin muut. Olin vakava, mietteliäs ja intensiivinen lapsi. Sain ala-asteen opettajalta palautetta ”Kunpa vain hymyilisit useammin.” Olin myös herkästi hermostuva jääräpää ja totuuden torvi. Ne eivät olleet varsinaisia huippuominaisuuksia ystäviä jaettaessa. Tyypillisesti minulla olikin vain yksi hyvä ystävä kerrallaan. Porukoissa oli hankala olla. Uppouduin usein omiin ajatuksiini ja olin aivan surkea sosiaalisten pelien pelaamisessa. Tässä yhteydessä en tarkoita mitään pihaleikkejä tai joukkuelajia, vaan niitä kirjoittamattomien sääntöjen kyllästämiä sosiaalisia roolipelejä, joita me kaikki näyttelemme ylläpitääksemme tiettyä mielikuvaa itsestämme ja saadaksemme erilaisia sosiaalisia palkkioita, kuten hyväksyntää. Koin jo varhain, että minun piti olla jotain muuta kuin olen kuuluakseni joukkoon. Itsenäni olin joko liikaa tai liian vähän. Olin usein yksinäinen ja väärin ymmärretty.

Teini-iässä yksinäisyyteni huipentui, sillä en todellakaan sopinut joukkoon. Minua eivät kiinnostaneet ikäisteni keskustelunaiheet tai mielenkiinnon kohteet. Olin ja olen edelleen aivan superallerginen kaikenlaiselle pinnallisuudelle ja ilkeämielisyydelle. Näissä molemmissa etenkin teinitytöt ovat valitettavan lahjakkaita. En kerta kaikkiaan osannut olla osana sellaista porukkaa, joten olin mieluummin yksin. Pärjäsin kuitenkin monin tavoin erinomaisesti. Menestyin koulussa erinomaisen muistini ansiosta, olin lahjakas taideaineissa, minulla oli mukava poikaystävä ja olin usein lavalla esiintymässä milloin missäkin produktiossa. Kulissien takana kuitenkin itkin yksinäisyyttäni ja rääkkäsin itseäni laihdutuskuureilla ja ylenpalttisella liikunnalla. 

Muistan edelleen sen hetken kun päätin ryhtyä toisenlaiseksi ja alkaa sensuroimaan itse itseäni sopiakseni paremmin joukkoon. Istuin opiskelukaverin kanssa lounaalla ja avauduin hänelle sydänsuruistani. Kesken paatokseni huomasin, että olin puhunut jo liian paljon ja liian avoimesti. Sen näki kyllä vastaanottajan ilmeistä ja kehonkielestä. Häpesin puheripuliani ja päätin visusti pitää tästä lähin syvimmät tuntoni omana tietonani ja olla vähemmän intensiivinen. Vuosien varrella näitä sosiaalisia kömmähdyksiä ja niistä seuranneita hylkäämisen kokemuksia ja häpeän tunteita kertyi sen verran paljon, että iso osa minusta meni piiloon. Sen hintana on ollut tunteiden patoutuminen, oman voiman ja omien rajojen hukkuminen ja useampi uupumus. 

Haasteistani huolimatta elän tänä päivänä onnellista elämää. Ympärilläni on rakastavia samanhenkisiä ihmisiä ja olen onnistunut luomaan itselleni olosuhteet, joissa saan olla sitä mitä olen ja luontaiset kykyni pääsevät esiin. Hyviä puolia on paljon! Luovan energian puuskassa saan valtavasti aikaiseksi ja pääsen sellaiseen flow-tilaan, että tekeminen on vaivatonta ja aika lentää kuin siivillä. Uhmakkuuteni ja jääräpäisyyteni ansioista olen toteuttanut monia haaveitani, vaikka niiden järkevyyttä on ihan asiantuntijoiden toimesta kyseenalaistettu. En ole koskaan kunnioittanut auktoriteetteja elleivät he ole kunnioitustani ansainneet, vaan ajattelen ja selvitän mieluiten itse. Siitä on ollut todella paljon hyötyä. Samoin siitä, että innostuessani uppoudun johonkin asiaan niin täysillä, että opiskelen siitä kaiken mahdollisen. Saan niin paljon ideoita, että voisin myydä niitä muille toteutettavaksi. Tarkastelen ihmisiä ja maailmaa ja opin sitä kautta paljon. Näen epäkohdat ja taistelen tärkeiden asioiden puolesta. Olen ominaisuuksieni tähden valinnut mahdollisimman vapaan työn, jossa saan itse sanella mitä teen, mihin tahtiin, missä ja kenen kanssa. Läheisissä suhteissani olen äärimmäisen lojaali. En siedä epäystävällisyyttä, ylimielisyyttä tai petollisuutta, vaan arvostan rehellisyyttä ja aitoutta. Omat haasteeni ovat auttaneet minua ymmärtämään monenlaisia ihmisiä ja olemaan tuomitsematta suoralta kädeltä. Ikinä ei voi tietää minkä asioiden kanssa toinen ihminen kamppailee.

Jos tunnistat itsesi tästä tarinasta, on hyvin mahdollista, että sinulla on niin sanotun neurokirjon piirteitä, kuten ADHD tai autismikirjo. Aivosi ja hermostosi toimivat toisella tavalla kuin neurotyypillisillä. Taustalla voi olla myös kehityksellistä traumaa ja PTSD-oireita (traumaperäinen stressihäiriö). On tärkeää ymmärtää, että vaikka haasteet eivät näy päälle, ne ovat todellisia, ja aiheuttavat merkittäviäkin haasteita toimintakyvylle. Lapset ja nuoret, joilla on neuropsykiatrisia haasteita tarvitsevat usein ohjausta ja tukea arkeen ja sosiaalisiin tilanteisiin. Oireiden varhainen tunnistaminen helpottaa paineita ja säästää monilta väärinymmärryksiltä. Aina ei tarvita diagnoosia, mutta itsensä on hyvä tuntea. Silloin tietää oman sietokykynsä rajat, heikkoudet ja vahvuudet, eikä tule niin herkästi laittaneeksi itseään tilanteisiin, joissa rikkoo henkisiä tai fyysisiä rajojaan. On tärkeää löytää ympärilleen ihmisiä, jotka ymmärtävät ja hyväksyvät sinut sellaisena kuin olet. Myös työyhteisössä olisi hyvä sallia erilaiset tavat kokea, hahmottaa ja tehdä asioita. Meillä ”epätyypillisillä” on kykyjä, jotka voivat olla iso rikkaus. Ne pääsevät kukoistamaan kun saamme tehdä asioita sellaiseen tahtiin ja tyyliin, ettei meidän tarvitse polttaa itseämme loppuun yrittäessämme sopeutua enemmistölle suunniteltuun maailmaan.

Tunnetko tämän myyntikikan, johon enemmistö ihmisistä lankeaa? – Näin sitä voi vastustaa

Ihminen ei koskaan havaitse asioita tyhjiössä, vaan suhteessa niiden ympäristöön. Mikä tahansa havainto on aina havaintojärjestelmän, havainnon kohteen ja havainnon kohteen ympäristön summa. Sama periaate pätee ihmisen ajatteluun. Ihmiset tulkitsevat asioita aina suhteessa niiden viitekehykseen.

Esimerkiksi symboli kolmetoista tulkitaan kirjoitettuna eri lailla riippuen siitä onko sen ympärillä numeroita (12, 13, 14) vai kirjaimia (A, 13, C). Numeroiden keskellä kolmetoista tulkitaan luonnollisesti jatkumoksi lukusarjalle kaksitoista, kolmetoista, neljätoista. Sen sijaan kirjainten keskellä se tulkitaan herkemmin B-kirjaimeksi, eli jatkumoksi aakkosille A-kirjaimesta lähtien.

Jos siirrät kätesi kylmästä vedestä haaleaan, haalea vesi tuntuu lämpimältä. Sen sijaan, jos siirrät kätesi kuumasta vedestä haaleaan, haalea vesi tuntuukin nyt kylmältä. Vastaavasti 69 prosenttia ihmisistä arvioi lasin olevan puoliksi tyhjä, kun täydestä lasista kaadettiin puolet pois. Sen sijaan 88 prosenttia vastasi sen olevan puoliksi täysi, kun tyhjä lasi täytettiin puoliväliin. Edellisissä esimerkeissä veden lämpötila tai määrä lasissa ei muutu, vaan ainoastaan viitekehys vaihtuu.

Psykologiassa kahden objektiivisesti samanlaisen vaihtoehdon arvioimista erilaisiksi sen mukaan, missä viitekehyksessä ne esitetään, kutsutaan kehystämisvaikutukseksi. Vaikutukselle ominaista on, että sisällöltään saman viestin esittäminen eri viitekehyksessä johtaa saman viestin erilaiseen tulkintaan.

Vaihtoehtojen esittely voi olla taktinen myyntikikka

Tutkimuksissa on esimerkiksi havaittu, että valittaessa kahden mikroaaltouunin välillä noin kuusikymmentä prosenttia suosi halvempaa, mutta pienempää mikroaaltouunia. Kun mukaan lisättiin yksi molempia vielä suurempi ja kalliimpi vaihtoehto, noin kuusikymmentä prosenttia suosikin alun perin kalliimpaa, mutta suurempaa mikroaaltouunia, joka nyt edustikin jonkinlaista keskitietä halvan ja pienen, sekä kalliin ja suuren mikroaaltouunin välissä.

Tätä on verrattu siihen, että tarjoilija kysyisi sinulta haluatko naudan vai porsaan lihaa. Vastaisit, että haluat nautaa. Myöhemmin tarjoilija tulee ja pyytää anteeksi virhettään. Ruokalistalla on sittenkin nautaa, porsasta ja lammasta. Sanot tarjoilijalle, että siinä tapauksessa haluat porsasta. Arkijärjellä ajateltuna, jos nauta on suositumpi kuin porsas niiden kahden ollessa vaihtoehtona, riippumatta siitä miten suosittua lammas on, sen esittelemisen vaihtoehtojoukkoon ei tulisi muuttaa naudan ja porsaan keskinäistä järjestystä. Näin kuitenkin tapahtuu mikroaaltouunien kohdalla.

Monet pintapuolisesti samanlaiset vaihtoehdot eivät välttämättä ole samanlaisia, vaan tulkinta niistä riippuu siitä missä viitekehyksessä niitä tulkitaan. Monessa arkipäiväisessä päätöksessä ihmiset kuvittelevat tekevänsä itse valintansa, vaikka valinta on tehty heidän puolestaan jo kysymyksenasettelussa.

Asuntovälittäjät saattavat näyttää asiakkaalleen ensin huonolaatuisen ja kalliin asunnon, jotta varsinainen myyntikohde näyttäisi hyvälaatuiselta ja halvalta. Elektroniikkakauppa saattaa asettaa tuotteen rinnalle heikomman tuotteen, joka saa varsinaisen tuotteen näyttämään hyvältä. Myös autokauppiaat tietävät, että jos ostat 20 000 euron auton, ostat siihen herkästi ylimääräisiä lisätarvikkeita, koska niiden hinta suhteessa auton hintaan tuntuu pieneltä. Samanlailla kehystämisvaikutusta voi käyttää hyväksi ainakin vakuutusten myynnissä, pankkilainoissa, työsopimuksissa, hoitomuotojen valinnassa ja äänestäjien mielipiteisiin vaikuttamisessa.

Kun teet päätöstä, kannattaa pohtia näitä

Jokaista viitekehystä ei ole mielekästä pysähtyä miettimään, mutta tärkeiden ja kalliiden päätöksten edessä voit vähentää viitekehysten vaikutusta tulkintaasi pysähtymällä miettimään seuraavia asioita:

Mitkä ovat kyseisen päätöksen viitekehykset? Valinta-arkkitehtuuri syntyy väistämättä, suunnitteli sen joku tai ei. Ihmisen ei ole mahdollista havaita asioita tyhjiössä. Usein viitekehykset on kuitenkin joku suunnittelut, useimmiten saadakseen sinut valitsemaan tietyn vaihtoehdon todennäköisemmin kuin toisen. Tärkeän päätöksen edessä onkin hyvä pysähtyä kysymään, mitkä ovat kyseisen päätöksen viitekehykset?

Kuka viitekehyksen on valinnut? Kysy itseltäsi, kuka on saanut määritellä kyseisen päätöksen
valinta-arkkitehtuurin. Kenellä on valta kuvata vaihtoehdot eri valintojen välillä? Onko viitekehyksen rakentajalla motiivi saada sinut suosimaan yhtä vaihtoehtoa enemmän kuin toista?

Minkä pysyvän viitekehyksen kautta voisin asiaa lähestyä? Kun autokauppias lupaa sinulle auton oston yhteydessä annat vararenkaat 600 eurolla, saatat helposti ajatella, että miksei, eihän 600 euroa ole enää mitään ”tässä konkurssissa”. Voit kuitenkin myös pysähtyä miettimään 600 euroa jonkin kiintopisteesen kautta. Voit yrittää esimerkiksi ajatella kuinka monen viikon ruokarahat tai kuinka monen työtunnin palkka 600 eurossa on. Kun ajattelet rahojasi jonkun kiinteänä pysyvän kehyksen kautta, eivät muuttuvat kehykset pääse niin helposti vaikuttamaan valintoihisi.

Kiinnostaako sinua oman arkiajattelusi ymmärtäminen ja kehittäminen?

Tutustu uuteen äänikirjaani Älä usko kaikkea mitä ajattelet TÄÄLLÄ.

Tunnetaidot auttavat vapautumaan läheisriippuvuudesta – Niiden avulla voimme parantua läheisyyden haavoista ja rakentaa turvallista kiintymystä

Ilman tunnetaitoja suhteemme ovat läheisriippuvaisia. Kuulostaa ehkä hurjalta, mutta se on käytännössä hyvin totta. Läheisriippuvuus on alitajuista, aikuisuuteen jatkuvaa uskomusta siitä, että a) tunteisiini ja tarpeisiini ei ole lupaa b) ne voivat täyttyä vain toisten kautta. Opimme joukon selviytymiskeinoja, joiden kautta yritämme saada turvan, rakkauden, yhteenkuulumisen, merkityksellisyyden ja nähdyksi tulemisen tarpeita täytettyä. Noita keinoja ovat mm. miellyttäminen, suorittaminen, projektio, kieltäminen, syyttäminen, itsen sivuuttaminen, lääkitseminen ja passiivis-aggressiivisuus. Suurimmalla osalla meistä on käytössä koko repertuaari – eikä se haittaa. Selviytymiskeinojaan voi oppia huomaamaan ja alla olevat tunteet ja tarpeet voi oppia tunnistamaan ja löytämään. Silloin elämä muuttuu – alamme todella voimautua.

Kollektiivisesti emme ole oppineet varhaisissa vaiheissamme (tai myöhemminkään) tunnetaitoja, koska maassamme on yhä aktiivinen, kollektiivinen tunnetrauma sotien jäljiltä. Turvattomuus, yhteydettömyys tunteisiin ja puhumattomuus ovat ihan ”luonnollisia” ja ymmärrettäviä seurauksia ajalta, jolloin on jouduttu selviytymään hengissä karmeissa olosuhteissa, menetetty rakkaita ja yritetty koota elämän rippeitä, rakennettu uudelleen perusturvan kadottua kokonaan.

Nyt alkaa olla riittävästi turvaa ja tilaa kohdata ja hoivata hoivaamatonta, löytää uudelleen yhteys syvään turvaan ja tunteisiin. Saamme oppia ja opetella.

Mistä tunnistaa, ettei ihan tunne tunteitaan ja osaa kannatella, säädellä, purkaa ja kommunikoida niitä? (Listaa voi lukea tosi lempeänä itselleen – moni meistä tunnistaa joko monta tai joitakin seuraavista asioista. Se on ihan okei 🙂 )


Ellemme tunnista ja tunne vihaamme, emme osaa rajata vaan miellytämme, passiivis-aggressivoimme, uhriudumme tai suoritamme ilon ja hyvinvoinnin kustannuksella.⁠

Jos emme tunnista pelkoamme, emme uskalla olla yksin silloin kun tarvitsee – isossa ja pienessä kuvassa – toimia sydämemme puolesta, arvioida ihmissuhteitamme ja tehdä tietoisia, itsearvostavia valintoja. Emme uskalla mennä kohti sydämemme unelmia ja ottaa riskejä, koska pelko on kielletty ja tukahdutettu. Toimimme sen ajamana ja yritämme väistää sitä, sen sijaan että kannattelemme ja kannustamme itseämme.

Ellemme tunnista ahdistusta (eli pelkoa) tai surua, emme tunnista, missä tarvitaan lohtua, aikaa, rakkaudellisuutta ja tilaa.⁠

Ellemme osaa säädellä tunteitamme ja rauhoittaa itseämme, pelkomme kaatuvat ihmissuhteidemme päälle – emme vapaudu turvattomasta kiintymyksestä ja läheisyyden haavoista aikuiseen rakkauteen.

Jos emme uskalla kokea iloa, haemme sitä muiden kautta ja jatkamme kenties sukupolven ylisiä kärsimysnäytelmiä ihmissuhteissa ja kaikkialla.⁠

Jos emme tunne ja tunnista tunteitamme kehossamme, emme tunnista tarpeitamme vaan ihan oikeasti luulemme että muiden pitäisi lohduttaa, tukea, pönkittää itsetuntoamme ja kuunnella vuodatuksiamme – ja että emme pärjäisi ilman sitä.⁠

Jos emme tunnista tunteitamme, emme tiedä, että meillä on niihin lupa sellaisenaan kaikkine ristiriitaisuuksineen ja haemme j a t k u v a s t i validaatiota muilta luullen että rakkaus on sitä, että saamme validaatiota. ⁠

Jos emme tunnista tunteitamme, emme voi ottaa haavoittuvaista läheisyyden riskiä toisten kanssa ja tunnistaa, ketkä ovat siihen meille sopivia. ⁠

Ilman tunnetaitoja emme voi rakastaa aikuisesti. ⁠

Ilman tunnetaitoja kenties loukkaannumme tästä kuvailusta ja luulemme olevamme huonoja. Silloin pidämme häpeää, huonouden kokemusta ja syyllisyyttä ihan totena identiteettinämme.⁠

Tunnetaitoja voi nyt aikuisena oppia – ne ovat konkreettisia, kognitiivisia taitoja käytännön työkaluin. Niiden myötä alamme kypsyä emotionaalisesti rakkaudelliseen aikuisuuteen itsemme ja toisten kanssa. Silloin voimme rakentaa syviä hyviä ihmissuhteita ja elää elämän arvaamattomassa pörhellyksessä hyvinvoiden, sydämemme puolella, myötämielisinä tätä kaikkeutta kohtaan, elämän virtauksessa.⁠

 

 

Kun oppii tunnetaitoja, oppii myös puhumaan tunteistaan, avaamaan toisille kokemustaan. Oppii tarvitsemaan toisia terveellä tavalla, mutta ei enää ole riippuvainen toisista. Oppii, että omiin haluihin, ei-haluihin, tarpeisiin ja toiveisiin on lupa. Turvattomasti kiintyneet oppivat luomaan itselleen ja tuomaan suhteisiinsa enemmän turvaa ja alkavat irtautua menneestä ja siitä, mitä kumppaneihin ja ystäviin ovat usein projisoineet. 

Tunnetaitojen myötä alkaa oivaltaa, että oma elämä on oma, että on itse vastuussa tunteistaan, mutta ei kenenkään toisen tunteista. Oppii hahmottamaan, että se mitä toinen tekee, ei tee, sanoo tai ei sano ei ole ollenkaan olennaista siinä mitä itse tunnemme. Olennaista on vain tuntea tunteensa ja oppia kuulemaan sisäistä viisauttaan siitä, mitä nyt tarvitsee ja kuinkahan olisi parasta toimia. Saa yhteyden rakkaudelliseen itsensä uudelleen vanhemmoimiseen  – turvaa ja rajoja tuovaan sisäiseen isään ja hoivaa ja rakkaudellisuutta tuovaan sisäiseen äitiin. Siihen meissä, joka kuulee ja tuntee tunteemme, ymmärtää ja rauhoittaa niiden keskellä. Silloin voimme alkaa toimia tunteitamme kunnioittaen – lakkaamme sivuuttamasta itseämme ja miellyttämästä toisia, koska opimme rakastamaan itseämme. SE muuttaa elämässä oikeastaan kaiken. 

 

Kuva: Unsplash.com


Voimauttavat kurssini ja terapeuttisen valmennukseni löydät TÄÄLTÄ.

Ihmisten johtaminen vaatii kykyä sietää epämiellyttäviä tunteita – Mitkä tunteet kuuluvat minulle ja mitkä taas eivät?

Valmensin aikoinaan salibandya. Muistan valmentajavuosiltani erään tapauksen ajalta, jolloin toimin tyttöjen juniorijoukkueen apuvalmentajana. Valmennustiimimme koostui muutamasta eri valmentajasta. Yksi heistä kantoi niin sanotun vastuuvalmentajan viittaa.

Joukkueemme kynti sarjataulukon pohjamudissa. Olimme saaneet jo useassa peräkkäisessä ottelussa kuonoomme. Koska tulos ohjaa tekemistä, puimme valmennuksen kesken päämme puhki sen puolesta, kuinka saisimme kurssin käännettyä.

Erään hävityn ottelun jälkeen yhden pelaajan isä tuli luoksemme. Hän haukkui tuohtuneena lyttyyn koko valmennusfilosofiamme sekä tavan, jolla joukkuetta johdettiin. Kritisointi kohdistui yhtä lailla pelitapaamme kuin myös harjoitusten sisältöihin. Varsinkin pelitavan suhteen isällä oli kosolti totuuksia, jotka marmoriin hakattuna olivat hänen mielestään selkeä ratkaisu kaikkeen.

Kun saarna päättyi, vastuuvalmentajamme nyökytti rauhassa päätään. Tunsin hänet kiivasluonteisena, joten varauduin verbaaliseen vastahyökkäykseen.

Moista ei tullut.

Sen sijaan vastuuvalmentaja kohautti olkapäitään ja totesi: “saatat olla oikeassa, ehkä asiat toimisivat paremmin jos tekisimme kuten vaadit. Homman nimi on silti tämä. Minä vastaan tämän joukkueen valmennuksesta ja teen sitä koskevat tarvittavat päätökset. Ei ole muuta mahdollisuutta kuin tehdä asiat sitä kautta. Homma ei toimi muuten.”

Haluamme olla osa suurempaa kokonaisuutta

Meillä ihmisillä on yksilöllinen tapa nähdä ja kokea asioita. Siinä missä yhdelle joku asia edustaa elämän perustaa, on se toiselle tyhjänpäiväisyys. Jos emme koe oloamme turvatuksi, alamme puolustaa omia näkemyksiämme.

Tällöin taannumme usein mittelemään keskinäisiä voimiamme viskelemällä eri tunnetiloja. Arvostelemme ääneen vastapuolen kompetenssia ja pyrimme mitätöimään vasta-argumentit.

Kolikolla on myös toinen puoli. Kun löydämme heidät, ketkä näkevät ja kokevat meidän tavoin, käytämme valtavan määrän energiaa sen miettimiseen, mitä he minusta ajattelevat.

Haluamme olla osa jotain suurempaa kokonaisuutta, jonka miellämme itsellemme tärkeäksi. Pelkona on, että joudumme hylätyksi. Pahimmillaan sen vuoksi, että tuomme itsemme näkyville kokonaisena. Jatkuva paljastetuksi tulemisen tunne nakertaa sisintä ja synnyttää epävarmuutta, jonka myötä tyydymme usein myötäilemään silloinkin kun haluaisimme esittää eriävän näkemyksen.

Kaikki eivät tykkää minusta tai siitä miten toimin

Yksi vaikeimmista asioista hyväksyä on se, etteivät kaikki tykkää minusta tai siitä miten toimin. Kaikki mitä sanon tai teen ei kerää pelkkää ylistystä tai edes hyväksyntää. Harhainen pyrkimys miellyttää ihmisiä rajoittaa oman potentiaalin ulosmittaamista ja pahimmillaan saa pelkäämään onnistumista.

Mitä he ajattelevat minusta, jos onnistun? Pitävätkö pöyhkeänä?

Ihmisten kanssa toimiminen vaatii jatkuvaa kykyä sietää epämiellyttäviä tunteita ja kykyä punnita sitä, mitkä tunteet kuuluvat minulle ja mitkä taas eivät.

Esimerkiksi joukkueurheiluvalmennuksessa on jatkuvasti läsnä erilaiset tavat nähdä ja kokea. Oma kokemukseni juniorivalmennuksen parissa on osoittanut, että niihin sisältyy myös suuria tunteenpurkauksia.

Nuori urheilija kokee, että valmentaja kohtelee häntä kaltoin. Hänen vanhempansa näkevät valmentajan ammattitaidottomana. Valmentaja kokee seurajohdon toiminnan sekavana. Seurajohto näkee valmentajan, vanhemmat ja urheilijan kiittämättöminä.

Ilmiö ei rajoitu pelkästään junioripuolelle, vaan on nähtävissä myös monen lajin huipulla (joskin vanhempien rooli on silloin usein jo hieman pienentynyt).

Vaikka meillä on yhteinen päämäärä, saatamme edetä sitä kohti keskenään hyvin erilaista reittiä.

Johtajan tärkein tehtävä on johtaa

Johtaja toimii aina kilpenä suurille tunteille sekä erilaisille tavoille nähdä ja kokea. Oli kyse sitten urheilujoukkueen tai minkä tahansa muun yhteisön johtamisesta, löytyy aina heitä, ketkä tekisivät asiat eri tavoin. Mikäli johtaja vaimentaa soraäänet, hän menettää auktoriteettinsa. Tänä päivänä ihmisiä ei voi johtaa enää ylhäältä päin käskyttämällä.

Samalla johtajan tärkein tehtävä on tehdä päätöksiä. Yleensä kritisoijat eivät ole samassa asemassa, eivätkä haluaisikaan olla. Päätösten tekeminen vaatii luonnetta. Ihmisillä on perin yksilöllinen tapa nähdä ja kokea päätösten vaikutukset.

Tämän päivän johtamisen ydinhaaste ei liene enää autoritäärisyys, vaan kykenemättömyys aiheuttaa epämiellyttäviä tunteita. Norsunluutornien poistumisen myötä johtaja joutuu opettelemaan tunteiden hallintaa siinä määrin, että ymmärtää olevansa vapautettu vastuusta johdettaviensa tunteista. Vierestä johdettavan kipuilu tuntuu todellisemmalta kuin ylhäältä ohjatun. Siitä huolimatta päätöksiä ja linjavetoja on tehtävä silloinkin, kun ne aiheuttavat epämiellyttäviä tunteita.

Se on johtajan tehtävä.

Tämä siitäkin huolimatta, että kaikki eivät tykkää tai ole samaa mieltä.

No, kuinka salibandyjoukkueemme taival jatkui isän ripityksen jälkeen?

Vastuuvalmentajan napakka mutta kunnioittava vastaus toi meille hetkellisen työrauhan. Muistaakseni vielä seuraavaa ottelua emme voittaneet, mutta sitä seuranneesta taisi irrota vähintään tasapeli. Joka tapauksessa joukkueen arki jatkui ja pelaaminen sekä pelaajat kehittyivät tavalla, josta toiset tykkäsivät ja toiset taas eivät.

Ja aurinko nousi taivaalle.

 

Harri-Pekka Pietikäisen uutuuskirja Tunne pelkosi, vapaudu elämään tarjoaa vertaistukea sisimpien pelkojen tunnistamiseen ja siihen, miten peloista ja niiden aiheuttamasta häpeästä voi selviytyä. Katso kirja täältä.

Continue reading Ihmisten johtaminen vaatii kykyä sietää epämiellyttäviä tunteita – Mitkä tunteet kuuluvat minulle ja mitkä taas eivät?

Negatiivisia tunteita ei ole olemassa

Edelleen tunteita käsittelevissä teorioissa ja psykologiassa puhutaan usein ”negatiivisista” ja ”positiivisista” tunteista. Ei siis ihme, että myös arkipuheessa tunteet jaotellaan positiivisiksi ja negatiivisiksi. Mutta onko sellaisia oikeasti olemassa? Tunnetaitojen kehittymisen kannalta vastaus on: ei ole.

Kieli vaikuttaa asenteisiimme myös tiedostamatta. Siksi on hyvä välillä tutkia sitä, miten asioista puhumme. Miten puolihuolimaton ja hyvää tarkoittava kielenkäyttö ylläpitää asenteita, jotka eivät välttämättä ole meille hyväksi.

Kielitoimiston sanakirja määrittelee negatiivisen kielteiseksi. Kielteinen taas saa merkitykset ”epäedullinen, epäsuotuisa, huono, haitallinen”. Kun siis puhumme negatiivisista tunteista, tarkoitammeko:

– epäedullisia tunteita,
– epäsuotuisia tunteita,
– huonoja tunteita ja/tai
– haitallisia tunteita?

Toivottavasti emme tarkoita, sillä tunnemekanismi ja kaikki tunteet on olemassa ihmisellä ihan hyvästä – ja positiivisesta – syystä. Jokaisella tunteella on tehtävänsä ihmisen elämässä: tunteet pitävät ihmisen hengissä. Toiset tunteet vievät kohti laumaa, toiset pois uhasta. Tunne aiheuttaa kehossa voimakkaan reaktion, jotta ihminen toimisi elämää ylläpitävästi. Tunne saa siis aikaan kehossa paineen toimia. (On sitten eri asia, totteleeko toimintayllykettä. Tunnetaitojen avulla oppii tekemään parempia valintoja toiminnan suhteen – koska meillä on kehittyneet aivot, jotka kykenevät siihen!)

Voi kuitenkin olla, että jos tunne tuntuu epämiellyttävältä tai se ei ole kollektiivisesti sallittu tunne, asenteemme tunnetta kohtaan on negatiivinen.

Näin ollen kaikilla tunteilla on aina hyvä tarkoitus. Ne eivät siis voi olla huonoja, haitallisia tai epäedullisia. Ainoat haitalliset tunteet ovat niitä, jotka olemme padonneet sisuksiimme, koska uskomme, että ne ovat vääriä tai huonoja. Nuo tunteet saavat sisällämme paljon pahaa aikaan – myös ahdistusta. Voi kuitenkin olla, että jos tunne tuntuu epämiellyttävältä tai se ei ole kollektiivisesti sallittu tunne, asenteemme tunnetta kohtaan on negatiivinen. Voimme siis hyvinkin suhtautua tunteeseen negatiivisesti.

Jos kielemme antaa epämiellyttäville tunteille kerta toisensa jälkeen leiman ”negatiivinen”, sen viesti – tietoisesti tai tiedostamatta – on, että tunne on huono tai haitallinen. Jos taas suhtaudumme joihinkin tunteisiin huonona tai haitallisena, padomme ja piilottelemme tunteita, emmekä opi käsittelemään niitä. Toisin sanoen emme opi käsittelemään negatiivisena pidettyjä tunteita.

Jotta tunteet eivät kantaisi vanhoja asenteita ja vanhentunutta tietoa kielen kautta, toivoisin, että puhuisimme nykyään mieluummin

– vaikeista tunteista,
– hankalista tunteista tai
– epämiellyttävistä tunteista.

Näin osoittaisimme kielen avulla, että arvioimme tunnetta sen kokemuksen sisällön mukaan emmekä asenteen mukaan. Tunne on aina kokemus, joka on kokijalleen todellinen. Jokainen kokemus saa tulla näkyväksi, jotta voimme olla kokonaisia ihmisiä.

Kyse on vain siitä, miten hankalia ja epämiellyttäviä tunteita tuo esiin.

Terkuin,
Sanna Wikström
suomen kielen maisteri ja tunnetaitojen puolestapuhuja

Räjähdysherkkien tunteiden käsittelyyn lapsille, nuorille ja aikuisille Angstin purku -kortit:

Lasten tunnetaitojen kehittämiseen Tunnetaitokortit lapsille:

Tunteista puhumiseen aikuisille ja nuorille Puhutaan tunteista -keskustelukortit:

Aikuisten ja nuorten tunnetaitojen parantamiseen Ymmärrä tunteitasi -kortit:

”Älä välitä” on julma ohje kiusatulle

Ystäväni soitti ääni väristen. Oli selvinnyt, että hänen toistakin lasta oli kiusattu koulussa. Vanhempi lapsi oli kärsinyt kiusaamisesta miltei koko alakoulun. Nyt nuorempikin oli samassa tilanteessa.

Vanhemmalle lapselle koulun aikuiset olivat sanoneet aiemmin, että ”toisesta korvasta sisään ja toisesta ulos”. Nyt nuoremmalle sanottiin nyt koulussa: ”Älä välitä.” Noilla sanoilla koulun aikuiset hoitivat tilanteen.

Äidin äänen värinä alkoi muuttua raivoksi: ”Miksi lapsen, jota kiusataan, pitää ohittaa kaikki tunteensa? Miksi kiusattu jätetään käsittelemään tunteensa yksin? Miksi lapselle sanotaan epäsuorasti, että se, mitä hän tuntee, ei ole tärkeää?”

Miksi-kysymysten lista jatkui pitkään. Ymmärrettävästi.

Keskustelun aikana ymmärsin, että tällaisissa tilanteissa kiusattu jätetään tosiaan yksin selviytymään. Mutta tajusin myös, että niin jätetään kiusaajakin. Jos aikuiset katsovat toisaalle, lapset jätetään selviytymään yksin.

Nykyaikana pitäisi olla itsestäänselvää, että kiusattua ei jätetä tunteidensa kanssa yksin. Kiusaaminen saa usein aikaan pitkäaikaisen trauman, jonka vaikutukset kantavat jopa läpi elämän. Kiusaaminen voi mennä aikuisen silmin toisesta korvasta sisään ja toisesta ulos: aikuinen voi itse kävellä tilanteesta kotiin ja pohtia, mitä tekee iltaruoaksi. Kiusattu lapsi kantaa kokemustaan mukanaan joka hetki – jopa läpi elämänsä: Se menee toisesta korvasta sisään ja sukeltaa syvälle sydämeen. Ja sinne se jää.

Kiusattu voi oireilla vetäytymisenä ja hiljaisuutena, mikä voi aikuisen silmiin olla ”hyvää käytöstä”. On oltava herkkä näkemään ja kuulemaan lasta, joka ei ymmärrä, mitä tapahtuu tai miten hiljaiset tunteet voivat laittaa hänet jumiin. On myös huomattava, jos lapsi muuttuu itse aggressiivisemmaksi tai pahantuuliseksi. Jokainen lapsi reagoi omalla tavallaan.

Toisaalta nykyaikana pitäisi olla itsestäänselvää, että myöskään kiusaajaa ei jätetä yksin selviämään. Miksi lapsi kiusaa toista? Mikä on se paha olo, joka purkautuu uhittelevana tai jopa uhkaavana käytöksenä? Mikä on se kokemus ja tunne, joka saa aikaan toimintayllykkeen ja sitä kautta toiminnan, joka vahingoittaa toista?

Meidän ei pidä jättää katsomatta kiusaajan käytöksen taakse. Kukaan ei synny ilkeänä. Jokainen lapsi yrittää selvitä yksin monenlaisten kipeiden kokemusten ja tunteiden kanssa. Me emme voi aikuisina katsoa toisaalle, kun lapsi oireilee. On meidän kaikkien tehtävä katsoa kohti, nähdä pintaa syvemmälle. Sitä ihan jokainen lapsi kaipaa.

Jos aikuinen sanoo, että kiusaamisesta ei kannata välittää, sanooko hän sen samalla itselleen, jotta ei tarvitsisi puuttua vaikeaan tilanteeseen ja tulla haavoittuvaisten, vaikeiden tunteiden äärelle?

Meidän jokaisen aikuisen on pidettävä jokaisen lapsen puolia. Katsotaan kohti, katsotaan tarkkaan, otetaan todesta ne pienimmätkin jutut, jotka ovat nousevat esiin. Ei ole olemassa liian pieniä tilanteita, tunteita tai huolia. Ei ole liian pientä oireilua tai ongelmakäyttäytymistä.

Onko meillä aikuisilla aikaa, kiinnostusta ja uskallusta kohdata vaikeitakin asioita lasten elämässä ja sen myötä omassa tunnemaailmassamme? Vaikeiden asioiden äärellä nimittäin myös aikuinen joutuu kohtaamaan vaikeita tunteita itsessään.

Vaikeudet, kiperyydet ja kipeydet eivät varmasti tule loppumaan, mutta voimme aikuisina vaikuttaa siihen, että lapsi voi kohdata ne tukeutuen ja luottavaisena. Kun lapsi saa kokemuksen, että hänet nähdään kokonaisena – käytöksen takaakin – hän saa kokemuksen, että hänestä välitetään. Elämä välittää hänestä. Hänellä on paikka tässä maailmassa – kaikkine tunteineen.

Tehdäänhän, oi tehdäänhän, se jokaiselle lapselle mahdolliseksi?


Välineitä tunteiden käsittelyyn:

Tunnetaitokortit lapsille (sopii myös nuorille) kaikenlaisten tunteiden käsittelyyn:

Angstin purku -kortit lapsille, nuorille ja aikuisille räjähdysherkkien tunteiden käsittelyyn:

Oletko se ihminen, joka paikkaa aina toisten puutteita? – 3 vaaranpaikkaa, johon tukijan rooli voi johtaa

Oletko ihminen, joka täyttää muiden jälkeensä jättämät lovet? Venyt ja vanut, kun joku ei pidä lupauksiaan tai täytä osuuttaan? Saat homman hoitumaan omalla energiallasi, vaikka sen homman hoitaminen ei olisi sinun vastuullasi – ei ainakaan yksin.

Oletko ihminen, joka pehmentelee jonkun toisen käytöstä tai sanomisia? Kun joku on sosiaalisesti estynyt tai pahalla tuulella, höpisetkö puuta heinää täyttääksesi hiljaisuuden tai yritätkö tehdä kaiken hyväksi omalla energiallasi ja toiminnallasi?

Piilotatko itsessäsi toisen ihmisen aikaansaamia jälkiä, kuten suru, joka vaihtuu yhtäkkiä hymyksi astuessasi kadulle?

Periaatteessa se, että homma menee jokseenkin putkeen, ja soljuu maaliin, on kai mukava asia. Kuitenkin, paikattuani muiden ihmisten puutteita vuosikymmenten ajan haluan kertoa niistä vaaroista, jotka asiassa olen sittemmin huomannut ja joiden vuoksi tuon tapani muuttanut.

Kun paikkaat muiden ihmisten puutteita, riskinä nimittäin on….

1. Rakkaudeton olo

Kun kannat vastuuta muista liiallisesti, se kuluttaa sinun ikiomaa energiaasi. Tuon energian – ja ajan – voisit myös säästää oman hyvinvointisi parantamiseen. Kun sinä voit hyvin ja seisot omilla jaloillasi, ymmärrät ettei aikuisten ihmisten tehtävä ole tukea, kannatella ja ”pelastaa” toisiaan jatkuvasti. Vain sovitusti niin, että kumpikin osapuoli sen tiedostaa, ja silloinkin puolin ja toisin. Liiallista paikkaamista voi myös olla jatkuva anteeksianto, joka tapahtuu aina samaan suuntaan. Silloin omalla itselläsi, hyödyntämällä jaksamistasi ja sinnikkyyttäsi, yrität tilkitä syntyneen aukon olemattomiin. Mitä enemmän tällaisia kohtia ihmissuhteessa on, sen huonommin se voi. Ja sen omituisemmaksi kaikki käy.

Muiden turhanpäiväisestä kaitsemisesta ja paapomisesta voi tulla itselle tyhjä ja rakkaudeton olo. Vaikka itse osaat pitää asioistasi huolta, ei se tarkoita, ettet ansaitsisi huomiota ja keskittymistä omiin asioihisi. Velvollisuutesi on kulkea eteenpäin kohti syvempää hyvinvointia, ei suinkaan jäädä räpistelemään jonnekin, jossa joku vielä harjoittelee perustasoa (ellei hän sitten ole lapsi, tosin lapsenkin on annettava oppia yrityksen ja erehdyksen kautta). Tukea voi kulkemalla mukana toisen elämässä (jos se hyvältä tuntuu), mutta tietä ei voi kulkea toisen puolesta.

2. Toinen ei opi

Teoillamme on aina viesti. Näin minä toimin ja näin minulle on OK toimia. Ja kun toimit jollain lailla, se on itse asiassa paljon vahvempi viesti muille ihmisille, kuin sitä perässä seuraavat saarnat, syyllistykset ja vannotukset, kuinka näin ei saisi koskaan enää käydä.

Valitettavasti rajanvetoa ei tehdä pelkästään sanallisesti, vaan tekojen on tultava oman totuuden mukaisiksi. Et siis yksinkertaisesti enää paikkaa toisen ihmisen toimintaa. Mitenkään. Kaikki me opimme ja kuinka nopeasti opimmekaan, kun teoriasta ja jossittelusta siirrytään käytäntöön. Jotkut suhteet eivät tosin kestä sitä, että toispuoleinen kannattelu loppuu. Se on hyväksyttävä. Tuollaisen suhteen päättyminen on parantavaa todellisuudessa molemmille osapuolille.

3. Tyhjyyden, outouden tai virheiden pelko

Joskus on myös niin, että täytät muiden jättämiä tyhjiä aukkoja ihan turhaan. Joskus pelkäämme epätäydellisyyttä. Hiljaisuutta kesken keskustelun. Myöhästymistä. Oudon kuvan jättämistä. Mutta joskus jokainen meistä joutuu jättämään oudon kuvan. Entä jos työstäisitkin epätäydellisyyden hyväksymistä sen sijaan, että väkisin yrittäisit tehdä kaikesta hyvää tai saisit kaiken menemään ympäristössäsi ”oikein”? Meillä jokaisella on omat tapamme, ja joidenkin tavat ovat kuin Picasson maalaus. On arvokkaampaa kummallekin osapuolelle antaa tilaa, kuin roikkua väkisin mukana mahdottomassa, korjata toisen jälkiä ja kantaa kaunaa. Mikäli jälkimmäinen näistä toteutuu, voi olla, että tuolloin kärsimme piilevästä läheisriippuvuudesta ja suurin avuntarvitsija olisimmekin me itse.

Ratkaisu

Kun löydämme itsemme tilanteesta, jossa olemme tukeneet toista ihmistä liikaa, kenties jo pidemmän aikaa, se on todellisuudessa positiivinen muutoksen ja kasvun portti. Ja kun uskallamme kulkea tuon kaaren läpi, saatamme huomata, että vaihtoehtoja on enemmän kuin ne perinteiset kaksi ääripäätä. Kommunikaatio avaa ja vapauttaa. Hengähdyshetki ja mietintätuokio auttaa. Ei ole tarvetta önkyttää automaatiolla. Rohkeus on tärkeää ja siksi meille on annettu avuksemme vihan tunne.

Rajanveto ei aina tarkoita jonkin loppua, vaan usein myös sen saman vanhan uutta parempaa alkua. Kuin puu, joka kohtaa uuden kevään ja tekee entistä kauniimpaa satoa. Niin kirkasta uutta vihreää, jonka läpi paistaa valo.

Se on mahdollista sinunkin elämässäsi ja kenties sisälläsi tunnet jo sen väreilyn.

❤️:lla Riikka

Minusta ja palveluistani löydät lisää alta tai täältä.

Korttipakat OSTA 3 MAKSA 2  
PUOTIIN
close-image