4 tapaa lievittää ahdistusta

Miten ahdistavaa oloa voi helpottaa? Tässä neljä lähestymistapaa asiaan.

1. Tutki ja erottele tuntemustasi

Ahdistus on kuin laatikko, johon on kertynyt joukko hankalia tunteita, joita on ollut vaikea kohdata. Ahdistus on merkki siitä, että tunnelaatikossa on nyt liian ahdasta. Käytä apunasi esimerkiksi 

Kun tuntuu pahalta -kortteja, jotka auttavat erottelemaan ahdistuksen sisästä erilaisia kokemuksia.

Angstin purku -kortteja, joiden avulla voi tutkia, käsitellä ja purkaa rakentavasti räjähdysherkkiä tunteita.

2. Puhu, puhu, puhu

Puhuminen aktivoi aivoissa alueita, jotka auttavat tarkastelemaan tunnetta ikään kuin ulkopuolisena, joten se lievittää ahtauden kokemusta. Apua saat esimerkiksi 

Puhutaan tunteista -korteista, jotka auttavat sanoittamaan tunteita ja kokemuksia monesta eri näkökulmasta.

Ymmärrä tunteitasi -korteista, joiden avulla erilaiset tunteet tulevat näkyväksi ja käsiteltäväksi.

3. Anna kehollesi armoa

Tunteet tuntuvat kehossa, mikä voi kuormittaa ja tuoda lisää ahtauden tunnetta. Opettele antamaan keholle lempeää huomiota. Apuna voi käyttää 

Lempeyttä keholle -kortteja, jotka palauttavat huomion kehon tarpeisiin ja suhtautumaan omaan kehoon armollisella tavalla.

4. Avaa solmun syy

Joskus ahdistusta voi aiheuttaa jokin erityinen syy, kuten masennus, häpeä, elämän kriisi, riita, pelkojohdannaiset tunteet (esim. epävarmuus) tai ADHD-piirteet. Jos tunnistat ydinsyyn, voit saada apua täsmätuotteista, esim.:

Masennus ja tunnelukot -kirja

Häpeästä valoon -kirja

Selviytymisopas elämän kriiseihin -kirja

Riidan ratkaisu -kortit

Tunne pelkosi, vapaudu elämään -kirja

Kuhiseva mieli – nainen ja ADHD -kirja

Toivu satuttavasta suhteesta -kirja


Löydät kaikki yllä mainitut kirjat ja korttipakat Hidasta elämää -verkkopuodista TÄÄLTÄ.

❤️ Nyt kaikkiin yli 40 euron ostoihin -20% ale! Tarjous on voimassa 31.5. klo 12 asti. Pidäthän huolta mielestäsi ❤️

Synttärikampanjan viimeinen viikonloppu!
PUOTIIN
close-image
-20% alennusta tarjouspaketeista etukoodilla TARJOUS20 
PUOTIIN
close-image
Korttipakat OSTA 3 MAKSA 2  
PUOTIIN
close-image
Saat kaupan päälle TSEMPPITARRAT kun ostat Perhekalenterin tai Hidasta elämää -kalenterin
PUOTIIN
close-image
24 tunnin ajan -50% etukoodilla TAKATALVI Pipo ja huivi -paketti 
PUOTIIN
close-image
ALE! -20% yli 40€ ostoihin!
PUOTIIN
close-image