Miksi niin helposti vähättelet itseäsi, kun sinua kehutaan?

Kirjoittaja Nina Lyytinen on erikoispsykologi (PsL), joka on toiminut eri organisaatioiden psykologina. Nina on on auttanut työyhteisöjä erilaisissa kriisiytyneissä tilanteissa ja muutoksissa. Hän on valmentanut johtoa, esihenkilöitä ja organisaatioiden työntekijöitä.  Nina juontaa suosittua Psykopodiaa-podcastia.

Miksi kehuja on niin vaikea ottaa vastaan?

Usein vähättelemme itseämme silloin, kun joku näkee meissä jotakin kaunista tai arvokasta. Tapaat ystävän. Hän katsoo sinua ihaillen ja sanoo: “ Wow miten upeat housut!” Huomaat vastaavasi automaattisesti: “Nämä on vanhat” tai “Ostin nämä alennuksesta.”

Monille tämä on tuttu reaktio. Emme sano sitä ilkeyttämme, vaan usein siksi, että kehun vastaanottaminen tuntuu vaikealta. Mutta kun pysähtyy hetkeksi miettimään, huomaa, että tällainen vastaus alentaa kehun arvoa sekä itsellesi että kehun antajalle.

Saat ottaa kehun vastaan kiittäen

Entä jos vastaisitkin toisin? Kuten:

“Kiitos paljon! Nämä ovat minun lempihousuni. Kun sovitin niitä ensimmäisen kerran, tuntui kuin ne olisi tehty minulle. Ne korostavat hyvin vartaloani.”

Tässä vastauksessa et vain hyväksy kehua, vaan vahvistat omaa myönteistä kokemustasi, kiität kehusta  ja samalla annat toiselle tunteen, että hänen sanoilla oli sinulle merkitystä. Kehun vastaanottaminen ei ole ylimielisyyttä, se on tapa osoittaa arvostusta itseäsi ja kehun antajaa kohtaan.

Omien taitojen vähättely on varsin yleistä

Sama ilmiö toistuu usein myös tilanteissa kun saamme palautetta taidoistamme.
Kuvitellaan, että joku sanoo sinulle: “Sinua on niin mukava kuunnella. Esiinnyt aina niin rauhallisesti ja selkeästi.”

Voisit vastata:
“Kiitos tärkeästä ja arvokkaasta palautteesta. Tuntuupa hyvältä kuulla, että esiintymiseni välittää rauhallisuutta.”

Usein kuitenkin reagoimme päinvastoin: “No, kyllä minäkin aina jännitän ja olo usein hyvin sekava.” tai “Ei se nyt niin ihmeellistä ole.” Näin me helposti mitätöimme kehun, vaikka sen taustalla on toisen aito kokemus ja arvostus.

Kehun vastaanottaminen on lahja molemmille

Kehujen torjuminen on yllättävän helppoa, mutta kun vähättelemme kehua, vähättelemme samalla itseämme ja myös kehun antajaa. Kun opimme ottamaan kehut vastaan lämpimästi, annamme toiselle mahdollisuuden tulla kuulluksi ja osoitamme arvostusta hänen kokemukselleen ja sanoilleen.

Kehun vastaanottaminen on lahja sekä antajalle että itselle. Se auttaa näkemään, mitä toiset sinussa arvostavat ja voi paljastaa puolia itsestäsi, joita et ole aiemmin huomannut. Toisen sanat voivat myös vahvistaa jotain sellaista hyvää itsessäsi, jota arvostat.

Kehujen vastaanottamista voi harjoittella

Voit aloittaa ihan vain huomaamalla, mitä sinussa tapahtuu, kun joku sanoo sinulle jotain kaunista tai myönteistä: Miltä se tuntuu? Mitä teet kuullessasi kehut?

Voit myös pysähtyä miettimään: Miten sinä toivoisit, että muut reagoisivat, kun annat heille kehuja? Onko omassa tavassasi ottaa kehuja vastaan jotain, mitä haluaisit muuttaa tai pehmentää?

Jo pienikin muutos voi helpottaa omaa oloasi ja antaa myös kehun antajalle tunteen, että hänen sanansa merkitsivät sinulle jotakin.

Opettele ottamaan kehuja vastaan, kehumaan muita ja itseäsi niin, että kaikille tulee hyvä mieli: Kehukorttien avulla osoitat arvostusta ja lisäät positiivista virettä keskusteluihin. Tutustu kortteihin TÄÄLTÄ.