Kuvaus
Tutustu tunnelukkoihin
Tämän täytettävän tehtäväkirjan avulla tutustut tunnelukkoihin terapeutti Eevi Vuoriston ohjaamana.
144-sivuinen täytettävä tehtäväkirja kertoo perustiedot 18 tunnelukoista tekstein ja audioluennoin sekä haastaa pohtimaan tunnelukkojen vaikutusta omaan elämään täytettävien sivujen ja meditaatioiden avulla.
Tunteet eivät väisty välttelemällä vaan kohtaamalla ne lempeästi ❤️
Tämä työkirja sopii sinulle jos tunnistat itselläsi mm.
- Haasteita ilmaista rajojasi ja pysyä niissä – sillä pelkäät miten toinen reagoi.
- Voimakasta hylätyksitulon pelkoa, joka tuo elämään epävarmuutta ja ahdistusta.
- Taipumusta ylianalysoida ja ylikelata – tämä voi tuntua siltä että käsittelisi asiaa, mutta se on monesti alitajuinen yritys välttää vaativia tunteita.
- Olet oppinut ajattelemaan, että saadaksesi hyväksyntää, sinun pitää olla aina ymmärtäväinen ja empaattinen, etkä välttämättä uskalla tuoda tarpeitasi ja rajojasi esiin, vaan mitätöit niitä.
- Pelkäät voimakkaasti pettymyksien tuottamista muille, tai sitä että sinulle suututaan ja pyrit sopeuttamaan itseäsi kaikin tavoin niin, ettei näin kävisi.
Kirja sisältää täytettäviä sivuja, jotka auttavat ymmärtämään tunnelukkoja sekä käsittelemään niitä.
Kirjasta löydät muun muassa näitä täytettäviä kohtia:
Tunnelukko, jota haluan tutkia syvemmin: Muun muassa näiden kysymyksien avulla pääset tutkimaan syvemmin tunnelukkoa -> Millaiset asiat laukaisevat tunnelukon? Miten tunnelukko saa sinut tyypillisesti reagoimaan? Millaisia seurauksia reagoimisella on ollut? Millaisia tarpeita tunnelukon takana on? Mitä se todellisuudessa pyytää?
Apua akuuttiin tunnekokemukseen: Kun huomaat akuutisti tunnelukon ja sen tuoman hankalan olon tai ahdistuksen, voit jäsennellä kokemustasi muun muassa näiden kysymyksien avulla jotka löydät tehtäväkirjasta: Tunnistatko, mikä laukaisi ahdistuksen tai vaikean tunnekokemuksen? Jos et ole varma, mitä se mahdollisesti voisi olla? Millaisia ajatuksia mielessäsi liikkuu? Muistuttaako tämä tunne tai tilanne jostakin aiemmasta tapahtumasta? Mistä?
Löydät kirjasta myös QR-koodilla kuunneltavia Eevin pieniä luentopätkiä sekä harjoituksia. Äänisisällöt auttavat syventämään itsetuntemusta. Kirjaa voi käyttää myös ilman äänisisältöjä.
Eevi Vuoristo on pariterapeutti ja ratkaisukeskeinen terapeutti:
”Ymmärrys tunnelukoista auttaa tunnistamaan ja muuttamaan kaavoja, jotka ovat toistuneet elämässämme ja ihmissuhteissamme usein. Tunteet eivät väisty välttelemällä vaan löytämällä uudenlaisia, armollisempia tapoja kohdata ne.”
Kirjan koko 13×19,5
Hidasta elämää
Maria (varmistettu kirjoittaja) –
Alkuun kirja vaikutti lupaavalta. Loppua kohden heikentyi. Odotin enemmän työkaluja tunnelukkojen käsittelyyn.
Eevi (varmistettu kirjoittaja) –
Hei
Ostin kirjan ja kävin läpi aluksi selaillen ja lukien mutta kovin petyin kun kaikki jää jotenkin itseni varaan.
Olisin toivonut muuta kuin monia lähes tyhjiä sivuja otsikoilla.
Tuntuu kuin olisi päiväkirjaa itselleen kirjoittanut.
Aivan liian köyläinen ja tyhjä sisältöinen, koska suorastaan masensi kun ei houkutellut tekemään mitään.
Pahoittelut tästä, mutta odotin enemmän ohjaavaa ja tukevaa tekstiä ja harjoitteita.
Roosa J. –
Hei,
Kiitos palautteestasi! Harmillista kuulla ettei täytettävä tehtäväkirja vastannut odotuksiasi. Täytettävät tehtäväkirjat ovat ns. ”kevyempiä formaatteja” kuin opaskirjat (=tekstikirjat) ja sisältävät paljon materiaalia itse pohdittavaksi ja täytettäväksi.
Olemme yrittäneet tuoda tuotteen esittelyssä kuvilla ja tekstillä esiin, että tehtäväkirja sisältää paljon tehtäviä ja ja eroaa näin opaskirjoista. Tarkastelemme voisimmeko vielä paremmin tuoda asiaa esiin, jotta jatkossa vältytyään samankaltaisilta tilanteilta.
Ystävällisin terveisin,
Roosa / Hidasta elämää
Jani K. (varmistettu kirjoittaja) –
Hyvä kirja ja mikä kivaa ettei pelkkää lukemista. Antaa hyvin ymmärryksiä asioihin, joka helpottaa havainnoimaan itseään.