Etkö pystynyt vastustamaan houkutusta, vaikka olit päättänyt? – Tästä se johtuu

”Miten tässä kävi taas näin?”, ihmettelen, kun seison kauppakeskuksen vilinässä jäätelötötterö kädessäni. Juurihan olin päättänyt, että en syö sokeria.

Perjantai-ilta. Menen raskaan työviikon jälkeen kauppaan. Olen väsynyt. Nälkä kurnii vatsassa. Kauppajonossa edellä oleva on unohtanut punnita kukkakaalinsa. ”Hitto, mikä luuseri”, ajattelen ja näen samalla viereisen Alkon valomainoksen. ”Miksikä ei. Ansaitsen viinipullon. Olenhan ollut koko tammikuun tipattomalla.”, ajattelen.

Nämä ovat esimerkkejä riippuvuuksiin taipuvaisen ihmisen elämästä, eli minun elämästäni. Kummassakin tapauksessa tuloksena on nopean helpotuksen jälkeen häpeä ja itseinho. Sokeripöhnä ja krapula vahvistavat epämukavuutta.

Jos pystyt samaistumaan edelliseen, tunnistat myös ajatukset ”Mikä ihme minussa on vikana? Miksi en vain osaa olla ilman haitallista tapaani? Minun on pakko olla perustavalla tapaa vääränlainen.”

No et ole. Sinussa ei ole mitään vikaa. Olet ollut automaattisten tiedostamattomien toiminta- ja ajatusmallien vietävissä. Ne ovat muodostuneet syystä. Ne ovat auttaneet sinua selviytymään elämän haasteista.

Olet oppinut pakenemaan niihin, hakemaan niistä täytettä tarpeisiisi. Tarpeeseen rentoutua, saada elinvoimaa, kuulua joukkoon, olla autenttinen itsesi. Näihin tapohin oppiminen ja niiden vahvistuminen on vienyt kenties vuosia tai jopa vuosikymmeniä.

Väliaikaisiksi tarkoitetut toimintamallit ovat vahvistuneet ja automatisoituneet toistojen myötä. Niistä on tullut normaali. Normaali tapa reagoida epänormaaleissa olosuhteissa. Ajan saatossa olet hyväksynyt ne osaksi itseäsi.

Kunnes on koittanut päivä, jolloin et halua olla enää näiden tiedostamattomien voimien vietävänä.

Riippuvuudesta vapautuminen lähtee kehosta

Mitä voit tehdä, jotta vapautuisit?

Vastaus on lähempänä kuin uskotkaan. Se on kehossasi.

Kun haluamisen energia alkaa nousta, se aiheuttaa kehossa muutoksia. Et ole tätä ilmiötä todennäköisesti huomannut, koska se on toiminut automaattisesti. Kehosi alkaa aktivoitua, sydän hakkaa, hengitys tihenee ja huomion valokeila kapenee. ”Epämukavaa. Tästä täytyy hankkiutua eroon. Mitä nopeammin, sitä parempi.”, kuiskii riippuvuus – usein niin hiljaa, ettet kuule sitä.

Kun tartut riippuvuutesi kohteeseen: pulloon, pullaan, vapeen, someen tai klikkaat nettikaupan ”osta tästä” -painikketta, kehosi alkaa rentoutua. Seuraa kokovartalohelpotus. Kaiken kattava syvä huokaus.

Jo ennen haluamista keho on yrittänyt saada huomiosi: se on ilmoittanut väsymyksestä, nälästä, vireystason noususta kiukun myötä. Kehon viestit ovat olemassa, mutta onko sinulla yhteys niihin? Kuuletko ne? Puhelin soi, mutta vastaatko vai annatko viesti mennä vastaajaan tai jonkun someapin varastoon. Kehon ja mielen merkkien sisäisen kellariin?

Mitä enemmän keho ja mieli ovat epätasapainossa ja sinä selviytymistilassa, sitä vähemmän toiminnanohjauksesi ja tunnesäätelysi toimivat.

Kuinka toimia vastaan riippuvuuden taipumusta

Vastaus on: treenata kehon tietoisuutta. Treenata lukemaan kehon viestejä. Treenata kuulemaan kehon perustarpeita ja täyttämään ne. Treenata olemaan kehon epämukavuuden kanssa.

Eli kun huomaat, että haluamisen energia alkaa nousta, pysähdy. Ota hyvä sisään- ja uloshengitys. Tunne jalat maata vasten. Haasta itseäsi valitsemaan toisin. Jos repsahdat vanhaan tapaasi, ole armollinen itsellesi. Takapakit kuuluvat muutoksen prosessiin. Voit aina yrittää uudestaan. Kuten silloin, kun harjoittelit kävelemään.

Joskus haluamisen energian noustessa on jo liian myöhäistä. Pakkomiellettä ei saa pysäytettyä. Tällöin ennakointi on kaiken A ja O. Jos retkahduksesi tapahtuu perjantaisen työpäivän päätteeksi, huolehdi, että olet nukkunut ja syönyt ennen markettiin menoa. Käy kaupassa jo edellisenä päivänä. Pienillä muutoksilla voi olla iso vaikutus.

Harjoittele yhteyttä kehoon. Tee kehon skannauksen meditaatioita. Pysähdy ja tunnustele vatsan seutua, rintakehää, hartioita, leukaperiä, kasvojen lihaksia. Ja hengitä. Hengitys on liittolainen. Se on lääke.

Ja jos olet jumissa, pyydä apua. Et ole yksin.