Kun ahdistaa – täytettävä kirja

Kuvaus

Kun ahdistaa – täytettävä kirja

Kun ahdistaa – täytettävä kirja auttaa rauhoittamaan oloa, jäsentämään ajatuksia ja löytämään konkreettisia keinoja ahdistuksen kohtaamiseen. Kirjan äärelle voit pysähtyä juuri silloin, kun mieli tuntuu ahtaalta.

Kirja johdattaa tutustumaan omiin tunnereaktioihisi, kehosi viesteihin, ajatuksiisi ja toimintatapoihisi. Samalla opit tunnistamaan ahdistuksen taustalla olevia tunteita ja tarpeita.

Tehtävät ja harjoitukset tukevat itseymmärrystä ja tunnesäätelyä sekä auttavat kohtaamaan, sietämään ja lievittämään ahdistusta.

Kirja etenee kuuden teeman kautta: keho, ajattelu, tunne-erottelu, toiminta, läsnäolotaidot ja ahdingonsietotaito. Jokainen teema alkaa taustaosuudella ja jatkuu tehtävillä, joihin voit palata aina uudelleen.

Harjoituksissa täytät kehokarttoja, tutkit ahdistavia ajatuksiasi salapoliisin tavoin ja kirjaat viikon tunteita tunneaukeamille. Tyyneyden puu -harjoituksessa tarkastelet omia rauhoittumiskeinojasi, tunnetaitojasi ja arvojasi lapsuudesta tähän päivään.

Kirja sisältää kirjoitus- ja havainnointiharjoituksia sekä QR-koodien kautta kuunneltavia mindfulness-äänitteitä. Äänitteet kuuntelet maksuttoman Hidasta elämää -sovelluksen Hetki itselle -osiosta.

Voit käyttää kirjaa yksin tai yhdessä ystävän kanssa. Se sopii myös ryhmätyöskentelyn materiaaliksi.

Tehtäväkirja ei korvaa ammattilaisen arvioimaa hoitoa. Jos ahdistus pitkittyy, ole yhteydessä terveydenhuollon ammattilaiseen.

Marika Rosenborg on terapeutti ja eroasiantuntija, joka on erikoistunut erityisherkkyyteen ja ahdistuneisuushäiriöihin. Häneltä ovat aiemmin ilmestyneet muun muassa Muita herkempi ja Tunnekarttakirja.

Sanna Wikström on Hidasta elämää -sivuston toinen perustaja, kirjailija ja mindfulness-ohjaaja. Häneltä on ilmestynyt myös Kun tuntuu pahalta – Lohtukortit ahdistuneelle.

ISBN 978-952-7350-12-6.

Kustantaja: Hidasta elämää