Lempeästi itseni puolella -kortit

Kuvaus

Lempeästi itseni puolella -kortit

Lempeästi itseni puolella -kortit sopivat itsemyötätunnon vahvistamiseen sekä omien rajojen tunnistamiseen ja asettamiseen. Kortit auttavat kuulemaan, mitä sinä todella tarvitset ja vahvistavat taitoa pitää puolesi.

Arjen odotusten keskellä voi olla vaikea huomata, milloin tarvitsee levätä, pysähtyä tai sanoa ei. Joskus oma tahto sekoittuu muiden odotuksiin. Myös ankarat vaatimukset itseä kohtaan voivat lannistaa. Kortit opettavat itsemyötätuntoa, joka kannattelee haastavina hetkinä ja lisää tutkitusti tyytyväisyyttä elämää kohtaan.

Lempeästi itseni puolella -korttipakka sisältää 45 itsemyötätuntoa vahvistavaa korttia, jotta voit tuntea itsesi jokaikinen päivä sisäisesti vahvaksi. Yksi harjoitus, pohdinta tai muistutus päivässä auttaa vahvistumaan ja sen myötä näkemään muutoksen myös konkreettisesti elämässä.

Suurin muutos tehdään sisäisesti, jotta oma asenne, tunnekokemus ja toiminta voi lisätä hyvinvointia elämään.

Nämä kortit sopivat sinulle, joka…
…tunnet riittämättömyyden tunteita arjessasi.
…haluat oppia asettamaan terveitä rajoja: vaadit itseltäsi liikoja ja/tai et osaa sanoa ei.
…olet usein stressaantunut ja/tai uupunut ja kaipaat palauttavaa lepoa elämääsi.
…kaipaat tasapainoa tunnemaailmaasi ja tunnepalautumista vastoinkäymisistä.
…haluat oppia arvostamaan itseäsi sellaisena kuin olet.
…tunnet olevasi epävarma tilanteissa, joissa haluaisit olla itsesi puolella ja toimia oman hyvinvointisi puolesta.
…kaipaat hyväksyntää, rakkautta ja myötätuntoa – etenkin itseltäsi.
…haluat löytää rohkeutta ja sisäistä varmuutta tarttua asioihin, jotka sinua ovat aiemmin pelottaneet.
…kaipaat kestävää motivaatiota, jotta hankalat tunteet eivät estelisi toimintaa.
…kaipaat henkistä tukea fyysisten haasteiden – unen, kipujen tai pitkäaikaissairauksien – kanssa.
…haluat löytää lempeyttä itseäsi kohtaan ja seisoa jämäkämmin itsesi puolella.

Korttien käyttöohjeet:

Käytä kortteja esimerkiksi näin:

• Sekoita korttipakka. Nosta satunnaisesti kortti ja tutkaile kortin sisältöä: pohdi kysymyksiä, tee harjoitus tai tutki näkökulmaa.
• Valitse sisällöistä 1-10 puhuttelevinta ja pohdi tai kirjoita kokemuksiasi ylös.
• Nosta kortti joka aamu, ilta, kesken työpäivän tai aina, kun kaipaat lempeämpää näkökulmaa. Laita ”päivän kortti” näkyville.
• Käytä kortteja ystävän kanssa tai perheen kesken: keskustelkaa korttien nostattamista tunteista ja ajatuksista.
• Kortteja voi käyttää kotona itsetuntemuksen lisäämiseen, työpaikalla tai muissa ryhmissä tutustumiseen ja toisten rajojen hahmottamiseen, terapiassa keskustelun välineenä.

Korttien tekijä:

Annukka Vauhkonen on lempeyden puolestapuhuja, erityisherkkyyden kokemusasiantuntija, joogaopettaja, hyvinvointivalmentaja ja kirjailija. Annukalta on ilmestynyt myös kirja Matka itsesi puolelle.

Kuvitus: Design Bundles
Graafinen suunnittelu: Sanna Wikström

Korteilla on FSC® –merkki

#lempeästiitsenipuolella