Sivu 428 – Hidasta elämää

Laaja kulma: Joogaa peilin edessä

Laaja kulma -blogissa tehdään hyvinvointihavaintoja arjen keskellä. Kirjoittaja Terhi Bunders kyseenalaistaa elämän “pitäisi” -malleja ja pyrkii päivittäin harjoittamaan hyväksyvää läsnäoloa.

Käyn viikonloppuisin intialaisen miehen ohjaamassa joogassa. Kuulostaa kovin henkiseltä ja sopii mielikuvaani joogasta ja sen harjoittamisesta. Mutta: paikkana on kuntosali, musiikki pauhaa kaukana taustalla ja joogaamme peilin edessä. Vuosi sitten kauhistelin, miten peilin edessä voi joogata. Minun tuntemassasi joogassa kun ei katsota peilistä, ei ole väliä, miltä näyttää – sen sijaan katse käännetään sisäänpäin. Mutta entä jos olinkin väärässä?

Kun joogasin peilin edessä, huomasin akilleen kantapääni – ne monet – samantien. Vaikka olin jooganut monta vuotta, hengitellyt, antanut opettajien korjata asanoitani ja kuunnellut itseäni.

Vaihtelu, asioiden tekeminen tietoisesti toisin, on terveellistä ja välttämätöntä kehittymiselle. Omasta turvapaikasta poistuminen ja omasta ehdottomuudesta luopuminen opettavat kyseenalaistamaan. Kun uskaltaa kyseenalaistaa omat näkemyksensä, pystyy näkemään toisin ja toisten kannalta. Oma tapa tehdä ja elää, ei ole se ainoa oikea. Ja, tämä pätee myös joogaan!

On rohkeutta kävellä väärinpäin, syödä aamupalaksi puuroa leivän sijasta, katsoa maailmaa pää alaspäin ja kuvitella että haarukka on veitsi. On uskaliasta valita eri reitti työmatkalla, lomailla kotikaupungissa perusturistiloman sijasta tai nukkua sängyssä eri puolella kuin yleensä.

Ei ole uskottavaa kannustaa lapsia tekemään uusia asioita tai samoja asioita uudella tavalla, jos itse tekee aina samoin. Lapset, ainakaan omani, eivät usko puhetta, vaan imevät itseensä meidän vanhempien mallit ja tavat riippumatta siitä, kuinka keskenkasvuisia me itse olemme. Lapseni ovat omien tunteideni ja mallieni peilejä, halusin tai en.

Nykyään joogaan ihan tyytyväisenä peilin edessä. Katson ihan tyytyväisenä, että ahaa, tältä tämä näyttää. En keskitykään tuntemuksiini kuten ennen. Ja tosiaan, jooga on avartanut pientä maailmaani.

Resepti: Mustikkainen chia-kookos pannukakku

Tutustuin jo useita vuosia sitten chiasiemeneen ja yhteinen taipaleemme on jatkunut aina tähän päivään saakka. Chiasiemen on ehdottomasti tutustumisen arvoinen siemen. Se on todellinen energiapommi ja siksi täydellinen välipala esim. ennen urheilua. Sitä voi käyttää sellaisenaan vaikka smoothieissa, johon se tuo ihanan, pirtelömäisen koostumuksen. Se toimii hyvin myös leivonnassa, vaikka öljyn tai kananmunan korvikkeena. Chia imee nestettä 9 kertaa oman painonsa verran, joten siitä kannattaa sekoittaa veteen 1/10, jolloin siitä saa juuri leivonnassa käyttökelpoisen öljyn. Chiaöljy säilyy jääkaapissa helposti useita päiviä.

Tässä resepti todella helppoon, gluteenittomaan pannukakkuun. Monelle on varmasti kertynyt mustikoita pakkaseen kesän jäljiltä, niin tässä helppo ohje hyödyntää myös niitä. Mustikan voi hyvin korvata myös esimerkiksi ananaksella tai vaikka pilkotuilla banaaneilla. Itse käytin tässä ohjeessa sulatettua voita, mutta todellisen ”superpannukakun” saat korvaamalla voin ravitsevalla kookosöljyllä.

Mustikkainen chia-kookos pannukakku

4 dl kookosmaitoa

1 dl vettä

1,5 dl riisijauhoja

1 dl maissijauhoja

1 tl vaniljasokeria (ei välttämätön)

3 – 4 rkl intiaanisokeria

1 tl ruususuolaa

2 rkl chiasiemeniä

2 kananmunaa

2 dl mustikoita

40 g voita tai 1 – 2 rkl kookosöljyä sulatettuna

Sekoita ainekset keskenään ja anna vetäytyä noin vähintään 15 minuuttia, mieluusti kauemminkin. Kaada taikina uunivuokaan ja paista 200 asteessa noin 30 min. Tarjoa lämpimänä banaanilohkojen ja vaikka kermavaahdon tai jäätelön kera.

Chiaa voit tilata vaikkapa täältä.

Puhelu tuntemattomalle – ilman asiaa

Soittaisitko ihmiselle, jota et tunne? No, okei: Soittaisitko hänelle, jos sinulla ei ole mitään asiaa? Et siis yhtään tiedä, miksi soittaa, soittaisitko silti? Minä soitin tällaisen puhelun, ja se oli yksi elämäni parhaista.

Peruutetaanpas hieman ensin. Viime kesäkuussa olin ystäväni häissä. Meillä oli ihana pöytäseurue ja lennokkaat keskustelut. En muista mistä puhuimme, mutta yhtäkkiä vastapäätä istuva ystäväni katsoi minua kuin lottovoiton saanut ja keskeytti lauseeni: ”Sanna, nyt mä sen tajusin, sun on pakko tavata yks Satu!”

Asia unohtui kesälomien alettua. Heinäkuun lopulla olin lenkillä ja rupattelin siinä toisen ystäväni (joka ei tunne tätä häissä ollutta ystävääni) kanssa. Vaihdettiin niitä-näitä-kuulumisia, kunnes yhtäkkiä puhelimen toisessa päässä ystäväni huudahti: ”Sanna, sun on pakko tavata yks Satu!” Hänelle vastasin: ”Joo, mä tiedän.”

Minulla ei ollut mitään hajua, kuka tämä Satu on. Meillä ei tietääkseni ole mitään yhteistä työjuttuja (josta olisi aina helppo jutella), yhteisiä harrastuksia tai muutenkaan yhteisiä kuvioita. Mutta tokihan minä ystäviä uskon, ja otin yhteyttä Satuun. Koitimme sopia tapaamista, mutta se kariutui. Koitimme soitella pari kertaa, mutta aina hetki oli väärä.

Syyskuun puolessa välissä sitten istuin junassa, joka jostain syystä oli pysähtynyt lastaamaan autoja, ja se seisoi ikuisuuden. Sitten Satu tuli mieleeni (ei tosin kasvokuvana, koska en tiennyt miltä Satu näyttää). Päätin soittaa hänelle.

Satu vastaa keskeltä muuttolaatikoiden purkua. Alamme silti höpöttää. Tiedättehän, sillä tavalla kuin kaksi toisilleen tuntematonta, jotka eivät tiedä miksi ja mistä puhuvat, höpöttävät: kaksi tuntia ilman yhtään ainoaa hiljaista hetkeä.

Ja ei, emme käyneet small talkia, ei. Kävimme lävitse elämiemme tarinat, elämänarvot, tärkeät tapaamiset, hullut kohtaamiset, energioiden laadun, duunikuviot, valonlähteet ja aallonpohjat. Iloitsimme, vakavoiduimme, nauroimme ja puimme siivet. Otimme korkeutta ja lensimme. Päpätimme ja päpätimme eikä juttu olisi loppunut vielä kahden tunninkaan päästä.

Olin kohdannut sydänystävän tapaamatta. Olin kohdannut ihmisen tietämättä kuka hän on, miltä hän näyttää ja miksi minun pitää soittaa hänelle. Ja nyt tiedän, että hän on tullut jäädäkseen.

Ja ne, jotka odottavat loppuhuipennukseksi päämäärää, johon tämä kohtaaminen johti, joutuvat pettymään. Emme tiedä miksi juttelimme – tai miksi ystävämme toivoivat meidän tapaavan. Keksimme kyllä hienon yhteisen työprojektin, mutta tuo keskustelu kesti noin kaksi minuuttia kahdesta tunnista. Tiedän, että tuo oli yksi elämäni hienoimmista puheluista. Onko elämässä mitään hienompaa kuin olla ennakkoluulottomasti ja sydän avoinna ihminen ihmiselle?

Miksi meillä pitää aina olla (teko)syy kohdata toisiamme? Miksi meillä pitää olla jokin syy soittaa tuntemattomalle ihmiselle? ”Mitä kuuluu” tai ”kerro elämästäsi” – niillä on ihan hyvä aloittaa, jos ei muuta keksi.

Lue kaikki Keskiviikkokolumnit tästä.

Valitse aina Ceyloninkaneli

Facebook kommenteissa oli yksi huomionarvoinen asia, jonka haluan edelliseen Kurkuma-kanelitee reseptiin liittyen vielä ehdottomasti mainita. Kun käytät kanelia, on hyvä varmistaa että se on Ceyloninkanelia, eikä kassiaa. Luomukanelit ovat yleensä Ceylonia ja halvemmat, marketeissa myytävät “kanelit” kassiaa, joka sisältää haitallista kumariinia. Kumariini on maksatoksinen aine, joten tarkista aina kanelisi laatu ennen käyttöä. Valitsemalla Ceyloninkanelia vältyt kumariinin maksaa rasittavilta vaikutuksilta.

Jauhettuna kassian ja Ceylonin eroa on hiukan hankalaa huomata. Kassian aromi on hieman voimakkaampi kuin Ceyloninkanelin. Kokonaisena nämä kaksi erottaa kyllä helposti. Ceyloninkaneli on epäsäännöllisempi, noin kynän paksuinen hieno ”paperirulla” ja kassia taas huomattavasti paksumpi, säännöllisempi ja vain muutaman kerran molemmista reunoista käpertynyt “levy”.

Tässä kuvassa Ceyloninkaneli oikealla ja kassia vasemmalla.

Luontaistuotteita myyvistä verkkokaupoista löytyy hyvä valikoima luomulaatuista Ceyloninkanelia, monet niistä ovat lisäksi reilun kaupan tuotteita. Esimerkkinä Steenbergin Reilun kaupan kanelijauhe, jota myy Hyvinvoinnin Tavaratalo tai Foodin.fi maahantuoma luomulaatuinen Ceyloninkaneli.

3 ylipainon haittoihin vaikuttavaa luonnonainetta: kurkumiini, resveratroli ja seleeni

Terveen elämän puolesta on sarja, jossa esitellään laadukkaita luontaistuotteita. Omaan elämäntilanteeseen oikein valitut ravintolisät tukevat kehoa ja mieltä matkallasi kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Sarjan kustantaa 35-vuotisjuhliaan viettävä Biomed Oy. Asiantuntijana juttusarjassa toimii fytonomi Birgit Stenroos.

Kauniin keltainen kurkuma on paitsi oivallinen mauste, myös vuoden 2010 terveyskasvi, jonka sisältämä kurkumiini voi hillitä ylipainon aiheuttamia tulehduksia. Myös viinirypäleistä saatava resveratroli suojaa diabetekselta ja liikapainolta sekä poistaa tulehdustekijöitä, mikä auttaa haimaa toimimaan normaalisti. Molemmat poistavat rasvaa sisäelimistä ja siten edistävät maksan hyvinvointia.

Kurkumiini käy tulehdusten kimppuun

Kurkuma on inkiväärin sukuinen ruohokasvi, jonka juuresta saadaan voimakkaan keltaista, aromaattista maustejauhetta. Kurkumaa on käytetty tuhansia vuosia intialaisessa ja kiinalaisessa lääkintäperinteessä mm. tulehduksia lievittävänä sekä maksaa ja sappea hoitavana. Intialaiset käyttävät kurkumaa jopa 1,5–2 grammaa päivässä. Euroopassa se on lähinnä ruoan lisäaine ja mauste, joka sopii vaikka teen lisukkeeksi.

Tilasto yleisimpien syöpien esiintymisestä Intiassa ja Yhdysvalloissa on hämmentävä. Esimerkkinä amerikkalaismiehet, jotka sairastavat eturauhassyöpää yli 20 kertaa enemmän kuin intialaismiehet. Toki syitä on monia, mutta yksi niistä saattaa olla kurkuman aktiivinen käyttö. Taulukossa esitetyt luvut kuvaavat syöpätapauksien määrää 100 000 asukasta kohden:

kurkumacancer — Lähde: GLOBOCAN 2000, IARC Press, 2001.

Kurkuman pääasiallinen vaikuttava aine on kurkuminoidit, mm. kurkumiini, joka hillitsee tulehduksia ja kipua sekä suojaa maksaa. Tulehdusten hoidossa kurkumiinia on verrattu mm. kortisoniin.

Metabolisen oireyhtymän ja sitä seuraavan kakkostyypin diabeteksen uhatessa suurta osaa väestöstä, kurkumiini voi olla tärkeä apu diabeteksen hoidossa. Se voi myös estää infarkteja ja tehostaa lihasvaurioiden korjautumista sekä vähentää kolesterolisappikivien esiintymistä.

Kurkumiini suojaa elimistöä

myrkkyjen ja lääkevalmisteiden aiheuttamilta sydänlihas- ja keuhkovaurioilta
alkoholin aiheuttamilta maksavaurioilta
haimatulehduksen aiheuttamilta vaurioilta.

Kurkuman on havaittu myös auttavan elimistöä pääsemään eroon vaarallisista syöpäsoluista. Kurkuma voi lisäksi alentaa veren kolesterolitasoa ja estää hyytymien muodostumista. Se suojaa lihaksia ja niveliä ja mahdollisesti myös Alzheimerin taudilta.

Resveratroli parantaa hoitotuloksia

Resveratroli ja kurkumiini vaikuttavat hyvin samantyyppisesti ja tehostavat toistensa vaikutuksia. Resveratroli on voimakas antioksidantti, jota saadaan pääasiassa punaisista ja sinisistä viinirypäleistä. Rypäleet tuottavat resveratrolia ilmeisesti suojautuakseen sienitaudeilta. Punaviinin runsas juominen aiheuttaa terveysongelmia, joten parempia vaihtoehtoja ovat ravintolisät tai viinirypälemehu.

Uusien tutkimusten mukaan resveratroli saattaa ehkäistä tai jopa parantaa hoitotuloksia useissa sairauksissa, kuten syöpä, sydän- ja verisuonitaudit, ylipaino ja diabetes. Se voi ehkäistä ylipainon aiheuttamia haittoja sekä ikääntymismuutoksia. Resveratrolin on todettu pidentävän tiettyjen solutyyppien elinkaarta jopa 70 %. Resveratroli näyttää kumoavan runsaskalorisen ruokavalion aiheuttamia haittoja.

Tutkimusten mukaan resveratroli mm.:

hillitsee haitallisia tulehdusentsyymejä sekä verensokerin ja insuliinitasojen nousua
ehkäisee ja korjaa runsaskalorisen ja -rasvaisen ruokavalion sekä ylipainoisuuden terveyshaittoja
normalisoi liian korkeita kolesterolitasoja
säätelee verenpainetta ja ehkäisee kohonneen verenpaineen haittoja
suojelee maksaa alkoholin, kemiallisten aineiden ja lääkkeiden haittavaikutuksilta
tehostaa solujen energia-aineenvaihduntaa.

Biomedin Sekure yhdistää kolme tärkeää soluja suojaavaa ja ylipainon haittoihin vaikuttavaa luonnonainetta: kurkumiinin, resveratrolin ja seleenin. Vuorokausiannos 2 tablettia sisältää resveratrolia 100 mg, kurkumiinia 400 mg ja seleeniä 100 μg .

Seleeni mm. suojaa kehon soluja hapetusstressiltä. Se aktivoi vastustuskykyä, edistää hapen aineenvaihduntaa ja suojaa sydäntä.

Sekurea myyvät asiantuntevat luontaistuotekaupat.

Jos olet kiinnostunut kurkumasta, lataa ilmainen opas 50 + 1 helppoa vinkkiä kurkuman käyttöön.

Biomed Oy on vuodesta 1982 alkaen kehittänyt ja valmistanut ravitsemushoitoihin soveltuvia ravintolisiä ja erikoisvalmisteita. Biomedin toimintaperiaatteena on pitkäjänteinen yhteistyö eri tutkimuslaitosten, yliopistojen ja käytännön lääkäreiden kanssa sekä eri alojen tietotaidon hyödyntäminen tuotteiden kehittämisessä.

Tosimies tarvitsee naisen

Ajattelin aloittaa uuden blogini kirjoittamalla hyvän ja asiapitoisen jutun. Tiedäthän, sellaisen jossa kaikki puolet on huomioitu ja virheitä ei juurikaan tehty. Asiakirjamaisen.

Looginen kun usein olen, sorrun helposti liikaan hiomiseen ja faktatietoihin. En käytä paljon numeroita mutta synnyttäessäni vakuuttavaa ja järkeen vetoavaa tekstiä, katoaa oma jälkeni, tunteeni, kokemukseni ja ihminen tekstistä.

Järki on maskuliinista. Silloinkin, kun se on naisen päässä. Tulen kirjoittamaan epäilemättä monia kirjoituksia tähän blogiin siitä, kuinka jokin on maskuliinista ja jokin on feminiinistä. En silti tarkoita sitä, että joku olisi automaattisesti naisen ominaisuuksiin kuuluvaa, toisen ollessa miehen omaisuutta. Edellämainitut kategoriat, kuten mikä tahansa kategoria, on luotu jotta meidän olisi helpompi ymmärtää ja lokeroida loogisesti (maskuliinisesti) asioita. Niitä ei kannata ottaa liian henkilökohtaisesti. Jos otamme, voimme pohtia miksi tämä seikka herättää tunteita?

Banaanissa on enemmän sokeria kuin salaatissa. Se ei silti tarkoita, ettei salaatissa olisi sokeria tai että kaikissa banaaneissa olisi saman verran sokeria. Voidaan kuitenkin sanoa, että banaani on yleisesti ottaen varsin makeahkoa.

Niin kirjoittamisessa kuin elämässäkin, tasapaino saa asiat toimimaan. Olen mies ja sen varmasti voi aistia näkökulmista ja kielestä jota käytän. Asia jonka jokainen nainen huomaa helposti, onhan tällainen hienovarainen aistiminen feminiinistä. Jos kirjoittaisin tekstin jossa kertoisin loogisia tosiasioita, kirjoittaisin maskuliinisen tekstin. Kun taas kirjoitan käyttäen hyväksi sekä järkeäni että tuntemuksia, kirjoitan kokonaisen tekstin.

Maskuliinisuus ilman feminiinisyyttä on kylmää. Feminiinisyys ilman maskuliinista puoltaan voi muistuttaa kaaosta. Oli perimmäinnen olemuksesi kumpi tahansa, hyväksymällä sen ja myös sen vastakohdat itsessäsi, löydät kokonaisuuden äärelle. Tämä on yksi päämäärä miehen tiellä, oli tien merkitys henkisessä kehityksessä, onnelliseksi tulemisessa tai vain itsensä tuntemisessa.

Yksi asia minkä olen miehen tiellä oivaltanut on se, että tosimies todella tarvitsee naisen. Sisäisen sellaisen.

lämmöllä, aaro

Hidastamisen filosofia

Kiihdytettäessä näkökenttä supistuu ja elämästä tulee suorituskeskeistä. Hidastettaessa näkee maisemat paremmin ja ajattelu avartuu esittämään elämälle suuria kysymyksiä kuten:
– Miksi elän?
– Mitä on hyvinvointi?
– Mitä on oikeudenmukaisuus?

Hidastamisessa on kyse tietoiseksi tulemisesta. Elämä on ainutkertaista, mutta on helppoa elää ohi oman elämän kohtaamatta itseään. Omanäköisen elämän eläminen ei ole itsestään selvää, sillä tarvitsemme ihmisinä toistemme hyväksyntää.

Hidastaja haastaa vallalla olevaa sosiaalisen olemassaolon ihannetta, joka vaatii kyseenalaistamatta jatkuvasti uutta ja enemmän. Hidastaja pysähtyy kysymään, mitä loppujen lopuksi tarvitaan enemmän ja mitä vähemmän?

Lisää tarvitaan niitä asioita, jotka tuottavat henkistä hyvinvointia, tyytyväisyyttä ja onnellisuutta. Mutta mitkä näitä asioita minulle ovat? Onko minun olemassa olemisen ihanne sellainen, että nämä asiat on mahdollista saavuttaa?

Hidastajalle elämän merkityskeskeisyys on oleellisempaa kuin kulutusmahdollisuuksien maksimointi. Hidastajan havainto nimittäin on, että merkityksellisimmät hetket elämässä liittyvät yleensä ihmisiin eivätkä niinkään tavaroihin. Tyytyväisyyttä tuottaa itsestä ulospäin suuntautuminen.

Hidastajakin on kuluttaja. Mutta hidastaja harkitsee. Valintoja ohjaa todellinen tarve. Hidastaja on nimittäin havainnut, että tavaroiden määrä ei näytä lisäävän ihmisen henkilökohtaisen onnellisuuden, tyytyväisyyden tai terveyden määrää. Hidastaja saattaa pohtia, että tarvitaan enemmän palveluja ja vähemmän omistamista. Tavaravauraudesta on nimittäin muodostumassa uhka henkiselle hyvinvoinnille, sillä siihen keskittyessä eettisyys ja inhimillisyys jäävät taka-alalle.

Hidastettaessa näkee laajemmalle ja kauemmas. Hyvä niin, sillä muutoin lasten lapsemme voivat ihmetellä vauhtisokeuttamme tyyliin ”teillä oli kaikki tarvittava tieto, mutta…” Tällä hetkellä kaikkien keskeisten metallien ja käyttämiemme energianlähteiden loppuminen on näköpiirissä. Niin ikään kaikki kaupallisesti hyödynnettävät kalakannat romahtavat nykyisen kehityksen jatkuessa jo 40 vuodessa, ja kolmannes eläin- ja kasvilajeista on kuolemassa sukupuuttoon 90 vuodessa. Suomalaisista lajeista 11 prosenttia on uhanalaisia. Viisitoista maapallon 24 tärkeimmästä elämää ylläpitävästä ekosysteemistä on vahingoittunut tai kestämättömän käytön kohteena. Näistä koralliriutat on ensimmäinen kokonainen ekosysteemi, joka poistunee planeetaltamme lopullisesti vielä ennen vuotta 2100 merivesien lämmetessä fossiilisten energianlähteiden polton seurauksena. Tiedämme myös, että ilmastonmuutos on ¾ ihmisen aiheuttamaa ja se etenee 5000 kertaa nopeammin kuin tunnistetut aikaisemmat planeettamme ilmastonmuutokset.

Hidastaja ei kuitenkaan lamaannu näiden tosiasioiden edessä vaan hänellä on hitauden ansiosta kertynyttä rohkeutta ja voimaa toimia ja kyseenalaistaa vauhtisokeutta. Hän tietää, että vaihtoehtoja kyllä on jos olemassaolevia ratkaisuja pysähdytään kyseenalaistamaan. Hän myös tietää, että jokea ei synny ilman pieniä puroja. Eikä puroja ilman pieniä pisaroita. Hidastaja on nyt se muutos, jota lapsen lapsemme meiltä odottavat.

Pelot ovat mahdollisuus rakentaa sisäistä maailmaamme

“Useimmat meistä kaipaavat jatkuvasti jotain, jota meiltä puuttui lapsuudessa. Jokainen läheinen side herättää henkiin nämä muinaiset tarpeet sekä tyydyttämättömiin tarpeisiin liittyvät pelot ja pettymykset. Näin saamme hienon mahdollisuuden käydä tutkimassa tukahdutettuja tarpeitamme, elvyttää elinvoimamme ja rakentaa sisäisen maailmamme elämää voimistavien periaatteiden mukaiseksi.

Ihmissuhteiden lujat siteet ovat kuin uskonnollisia siteitä: ne kestävät kaikenlaisia kolhuja. Niinpä vastustelumme on ainoa tuskasta nousevan kasvun este. Kun paikkaamme oman minuutemme rispaantunutta kangasta, vapautuu se, mikä aiemmin oli vangittu. Pääsemme taas kosketuksiin todellisen minämme kanssa ja voimme elää tuon uudelleen löytyneen tiedon mukaisesti.”

David Richo : Kuinka olla aikuinen ihmissuhteissa, (Basam Books, 2012)

Parantava kurkuma-kanelitee

James A. Duken kirjoittamassa kirjassa ”Parantavien ruokien opas” listataan 12 tehokkainta terveyttä edistävää ruoka-ainetta. Siellä on mm. monille tutut valkosipuli, tumma suklaa, inkivääri, chili ja erilaiset pähkinät, mutta tähän superjoukkoon kuuluu ehkä hieman yllättäen myös kurkuma ja kaneli. Molempia näistä kannattaisi nauttia vähintään noin 1 tl päivässä.

Itselleni kyseisten mausteiden käyttö on tuttua intialaisesta keittiöstä, mutta muuten niitä harvemmin tulee ikävä kyllä käytettyä. Ratkaisin tämän ongelman kehittelemällä alkavaan flunssaan teen, joka osoittautuikin yhdeksi parhaista tehojuomista pitkään aikaan. Tein suuren kannullisen teetä ja vaikka flunssanalku talttuikin, olen siitä lähtien juonut tätä päivittäin. Tuntuu että se antaa sopivalla tavalla energiaa, poistaa makeanhimoa, tehostaa aineenvaihduntaa ja mikä tärkeintä, maistuu hyvälle. Tämä toimii loistavasti myös kylmänä jääteenä. Raikkaan ”terveyslimun” saat sekoittamalla teen vichyyn tai käyttämällä kylmän teen sodastreamerissa.

Kirjan mukaan kaneli on yksi maailman vahvimmista antioksidanteista. Sillä on myös ainutlaatuinen vaikutus verensokeriin. Tuota vaikutusta voidaan verrata diabeteslääkityksessä käytettävään rosiglitatsoniin, mutta ilman lääkkeen sydäntä vahingoittavia sivuvaikutuksia. Joidenkin tutkimusten mukaan kaneli alentaa myös kolesterolia. Huom. Muista huomioida kanelin voimakas vaikutus verensokeriin, jos sinulla on diabeteslääkitys.

Kurkuma on Duken tutkimuksien mukaan sijoittuu terveellisyydessään neljän parhaan joukkoon. Sen historia parantavana aineena on tuhansia vuosia vanha ja se onkin Intialaisen ayurveda-lääkintätaidon päätuotteita. Kurkuma on erityisen tehokas hoitokeino nivelkipuihin. Tämä johtuu kurkumiini-nimisestä COX-2 estäjästä, jota kurkumassa on runsaasti. COX-2-estäjät ovat tulehdusta torjuvia yhdisteitä, joten kurkuma on osoittautunut lupaavaksi myös paksusuolisyövän ehkäisyssä. Sillä voi olla myös yleisesti syöpää ja Alzheimerin tautia ehkäisevä vaikutus, vaikka tästä ei täysin pitäviä todisteita olekaan.

Kurkuma-kanelitee

Muutama kourallinen kuivattuja koivunlehtiä ja pihlajanlehtiä (tai vihreää teetä)
Kourallinen kuivattuja kamomillasaunion kukkia tai kamomillaa
5×5 cm pala inkivääriä pieneksi silputtuna
2 rkl rooibosteetä
2 rkl kanelia
1 rkl kurkumaa

Laita ainekset teekannuun ja kaada reilusti kiehuvaa vettä päälle. Anna hautua noin 20 minuuttia ja käytä haudutetun teen tavoin! Halutessasi voit lisätä teen sekaan myös hunajaa. Tästä annoksesta riittää juomaa useammaksikin päiväksi.

Sarastus: Merkityksettömyydestä

Sarastus on blogi muutoksesta ja uudesta alusta. Kirjoittaja Maija Ilmoniemi uupui kiireisten yrittäjävuosien jälkeen, päätti hypätä tuntemattomaan, ja alkoi kummastella maailmaa päästäkseen yhä lähemmäs itseään. Hän kertoo, millaista on, kun työstä ja elämästä häviää merkityksellisyyden tunne ja millaista sitä on etsiä uudelleen.

Kaksi viikkoa sitten, sinä ikävimpänä ahdistuksen päivänä, jona kirjoitin viimeisimmän ahdistusta uhkuvan blogini, puhelimeni soi. Minulle soitti mies, joka oli kuullut Ruotsiin muutostani. Hän tarjosi minulle työpaikkaa eräästä ruotsalaisesta yrityksestä.

Niin, työpaikka käveli suoraan kotiovelleni juuri sinä pahimpana epätoivon päivänä. Tällaistahan tapahtuu vain elokuvissa!

Viime talvena väsyin työhöni. Huomasin, että elämästäni oli kadonnut merkityksen tunne, yhtäkkiä kaikki tuntui turhalta. Koko vuoden olen paininut merkityksettömyyden tuskassa. Mikään työ ei tuo minulle tunnetta täyttymyksestä, siitä että kokisin tekeväni jotain, jolla on oikeasti väliä.

Kun merkityksen tunteen kadottaa kerran, on uskomattoman hankalaa löytää hukattu inspiraatio ja innostus uudelleen. Tuntuu, ettei mikään mahdollinen työ herätä minussa sellaista poltetta ja paloa, jota työltäni tarvitsisin.

Työ on aina merkinnyt minulle enemmän kuin ”vain työtä”. Se on ollut minulle tärkeä osa identiteettiäni, itseni toteuttamisen kanava. Olen hakenut valtavia haasteita, janonnut koko ajan enemmän – saanut koko ajan enemmän. Ja nyt suurimpana ahdistuksen päivänä minulle tarjottiin työtä; sellaista, joka ei vastaa koulutustani eikä aiempaa työkokemustani, sellaista, joka ei ole minulle suuri haaste. Kuinka minä, kovissa vesissä keitetty ja kaikkeni työlle uhrannut yrittäjä voisin tehdä yhtäkkiä mekaanista, suorittavaa ja rutiininomaista työtä? Tämän työn vastaanottaminenhan olisi suoranainen taantuma siihen mitä olen tähän mennessä saanut aikaan.

Pohtiessani päätöstäni sisuunnuin itseeni: eihän kukaan ihminen voi elää loputtomiin tällä tavoin haihatellen ja haaveillen! Etsinkö jotain, jota en voi koskaan todellisuudessa löytää? Voinko koskaan saada työn, joka tuottaa minulle täydellisen tyydytyksen – ja onko se tarpeenkaan?

Kuinka edes saatoin ajatella työtarjouksen hylkäämistä? Osa-aikaisena ja projektiluontoisena se soveltuisi tilanteeseeni erinomaisesti. Saisin mahdollisuuden hioa ruotsinkielen taitoni kuntoon, oman työyhteisön ja kaipaamani rytmin ja rutiinin uuteen elämääni Ruotsissa! Otin työn vastaan. Päätin niellä ylpeyteni ja kunnianhimoni ja priorisoida nuo muut asiat työn haasteellisuuden edelle.

Ollakseni rehellinen, on yksi asia, se kaikista isoin unelma, jota haluan enemmän kuin mitään muuta. Ajatus tuosta työstä saa silmäni syttymään, sydämeni sykkimään. Tuo työ saattaisi herättää minut taas henkiin, antaa merkityksen elämääni. Mutta sitä en vielä taida uskaltaa sanoa ääneen…

Ei ole mitään syytä jatkaa sellaista, joka ei tuota iloa tai johon ei ole tyytyväinen

Eräässä tarinassa kerrotaan egyptiläisistä munkeista, jotka asuivat satoja vuosia sitten autiomaassa vaatimattomissa ja eristäytyneissä oloissa. Kaksi munkkia nimeltään Theodore ja Lucius halusivat lähteä luostarista katsomaan ja kokemaan maailmaa, mutta koska he olivat antaneet lupauksen viettää elämänsä mietiskellen ja tutkiskellen uskontoaan, heidän ei ollut mahdollista lähteä.

Tyydyttääkseen vaellushalunsa he oppivat irvailemaan kiusauksilleen siirtämällä matkansa tulevaisuuteen. Kun kesä tuli, he sanoivat toisilleen: “Lähdemme talvella.” Kun talvi tuli, he sanoivat: “Lähdemme kesällä.” Tätä jatkui yli viisikymmentä vuotta, eivätkä he koskaan jättäneet luostaria tai rikkoneet valaansa.
Useimmat meistä eivät ole koskaan tehneet tällaisia lupauksia, mutta päätämme elää irvaillen itsellemme. Haaveilemme elävämme sitten joskus toisin, tekevämme aikomiamme asioita, aloittavamme uudenlaisen elämän, mutta käytämme erilaisia tekaistuja syitä siihen, miksi meidän on jatkettavaa elämää aivan kuten tähänkin asti. Ne ovat verukkeita, jotka ikään kuin oikeuttavat tämänhetkisen elämämme muuttumattomuuden, vaikka tahtoisimmekin elämäämme muutosta.

Haluaisimme tehdä uusia asioita tai joitain asioita toisin, mutta aika ei koskaan tunnu sopivalta. Maailma on täynnä erilaisia vaihtoehtoja ja ratkaisuja, muttemme tee mitään. Takerrumme turvallisuudenhakuisesti vallitseviin olosuhteisiin, erilaiset tekijät kuten koti, työ tai lapset tarjoavat sopivia hidasteita. Niin elämä soljuu samaa rataansa ilman selkeitä tavoitteita päivästä ja vuodesta toiseen.

Koskaan ei tule sopivaa hetkeä, ellemme tee sopivaa hetkeä. Muutos vaatii, että on valmis tarttumaan elämänsä ohjaksiin aktiivisesti eikä suostu menemään passiivisesti sinne minne hevonen vie. Vaikka muutos, tavoite tai unelma olisi käytännön syistä mahdollista toteuttaa vasta vuosien kuluttua, elämänmuutos alkaa siitä hetkestä, kun lakkaamme keksimästä tekosyitä ja alamme tehdä suunnitelmia ja ajatella, että se todella voisi olla mahdollista.

Isot elämänmuutokset vaativat sen, että kohtaamme pelkomme nyt ja rakennamme asenteen, joka muuttaa elämää palkitsevammaksi. Kun elämä muuttuu palkitsevammaksi, se taas tekee kaikesta paljon helpompaa, jolloin elämän palkitsevuus kasvaa entisestään. Tätä kutsutaan positiiviseksi rebound-ilmiöksi.

Se, millainen käsitys meillä on elämästä, määrittelee meidät. Jos olemme tyytymättömiä ja pettyneitä, jotain on mennyt arvoissamme ylösalaisin. Ei ole mitään syytä jatkaa olotilaa, joka ei tuota iloa tai johon ei ole tyytyväinen. Vaihtoehtoja on silloin kaksi. On joko tehtävä elämänmuutos, joka tuo elämään iloa tai on jäätävä nykyiseen tilanteeseen, mutta on vaihdettava asennetta kaikkeen. On painotettava sivuun unohtuneita hyviä elementtejä, joita haluaa elämäänsä lisää. On keskityttävä siihen, mitä elämäänsä haluaa, ei siihen, mitä ei halua.

Mytologi, kirjailija Joseph Campbell on sanonut: “Meidän täytyy olla halukkaita hankkiutumaan eroon suunnittelemastamme elämästä, jotta voimme elää sitä elämää, joka odottaa meitä.”

Kun väsyttää, ärsyttää ja olo on rauhaton – Luonnosta löytyy apua uupumukseen myös sisäisesti nautittuna

Terveen elämän puolesta on sarja, jossa esitellään laadukkaita luontaistuotteita. Omaan elämäntilanteeseen oikein valitut ravintolisät tukevat kehoa ja mieltä matkallasi kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Sarjan kustantaa Biomed Oy. Asiantuntijana juttusarjassa toimii fytonomi Birgit Stenroos.

Kiireisen elämänrytmin synnyttämä kuormitus aktivoi meissä stressitilan, jonka oireita ovat väsymys, ärtyneisyys, päänsärky ja rauhattomuus. Apua kannattaa hakea ennen kuin edessä on loppuunpalaminen.

Luonnosta löytyy useita aineita, jotka auttavat tasapainottamaan hermotoimintaa ja vaikuttavat positiivisesti mielialaan. EnergyWay ravintolisä hyödyntää kahta ainetta, ruusujuurta ja SOD-entsyymiä, joka on kehomme voimakkain antioksidantti, eli se suojaa solujamme hapetusstressiltä. Kehomme valmistaa entsyymejä, mutta ikääntyessämme tai sairauden heikentäminä tarvitsemme niitä lisää ravinnosta.

EnergyWayn SOD-entsyymi on peräisin emi-siitepölyuutteesta. Aina kun siitepölyhiukkanen kohtaa luonnossa emin, tapahtuu valtava määrä elämän alkureaktioita. Emi-siitepölyuutteen tuotannossa matkitaan luontoa, mutta hedelmöityksessä syntyvät suoja- ja hivenaineet kerätään heti talteen. Uutteeseen saadaan näin vain luonnollisesti syntyneitä aineita. Reaktiossa syntyy SOD:n lisäksi runsaasti myös muita entsyymejä, vitamiineja, hivenaineita ja välttämättömiä amino-sekä rasvahappoja. SOD-entsyymi lisää energiaa antavan glykogeenin määrää soluissa sekä auttaa jaksamaan ja näin kohottaa yleiskuntoa. Huomioitavaa on myös emi- ja hyönteissiitepölyn eroavaisuudet:

Emi-siitepölyuute
Sisältää melkein 100% elämälle välttämättömistä aineista
Suolistosta imeytyy kaikki tärkeät aineet
Ei sisällä allergeenejä
Tunnetut siitepölylähteet
Tiedetään mitä eri kasvien siitepöly sisältää

Hyönteissiitepöly
Sisältään noin 3% välttämättömistä aineista sillä lisääntymisaukot ovat kiinni
Ei sula suolistossa, hyöty vähäinen
Sisältää allergeenejä
Ei tiedetä mistä siitepöly peräisin

Toinen tuotteen tehoaineista on ruusujuuri (Rhodiola rosea). Se on viileillä alueilla hitaasti kasvava maksaruohokasvi. Ruusujuuri on vaaraton kasvi, jolla on osoitettu olevan samanlaisia vaikutuksia kuin ginseng-juurella, sitä käytetään vähentämään väsymystä, kohentamaan mielialaa sekä lisäämään seksuaalista halukkuuta. Se auttaa elimistöä sopeutumaan rasitustilanteisiin kuten stressiin tai urheilusuorituksiin kohottamalla energiaa.

Ruusujuuri auttaa kehoa sopeutumaan haastaviin olosuhteisiin

vahvistaa elimistöä ja antaa fyysistä ja psyykkistä kestävyyttä
parantaa muistia, keskittymis-, oppimis- sekä henkistä suorituskykyä
hyväksi sydämelle
torjuu elimistössä erilaisia stressitekijöitä, kuten kemikaali- ja säteilystressit
toimii antioksidanttina eli puhdistaa soluja haitallisista vanhentavista jäteaineista
lievittää kiputiloja
tasapainottaa veren sokeria ja kolesterolia
parantaa levon ja unen laatua

EnergyWay-valmisteita myyvät asiantuntevat luontaistuotekaupat.

EnergyWay on saanut kiitosta käyttäjiltä ja luontaistuoteammattilaisilta. Se on myös valittu vuoden 2013 urheiluvalmisteeksi.