Viidennes ihmisistä on erityisherkkiä, kuulutko heihin? – Tee herkkyystesti

HERKKYYSTESTI

Vastaamalla tähän kyselyyn voit itse arvioida omaa herkkyyttäsi. Testin on laatinut psykologi, tutkija ja erityisen herkkyyden (engl.highly sensitive person) pioneeri Elaine Aron. Suomennos on Heli Heiskasen.

Vastaa tuntemuksesi mukaan ”totta”, jos väite on Sinun kohdallasi täysin tai jokseenkin totta. Vastaa ”väärin”, jos väite ei ole kovin totta tai ei ollenkaan totta. Kirjaa vastaukset ylös erilliselle paperille.

1. Huomaan helposti yksityiskohdat ja vivahteet ympäristöstäni

2. Muiden mielialat vaikuttavat minuun

3. Olen yleensä hyvin herkkä kivulle

4. Kiireisenä päivänä huomaan tarvitsevani vetäytymistä lepäämään, pimennettyyn huoneeseen tai johonkin, missä saan olla rauhassa ja ilman ärsykkeitä

5. Olen erityisen herkkä kofeiinin vaikutuksille

6. Rasitun helposti voimakkaista ärsykkeistä kuten kirkkaista valoista, voimakkaista tuoksuista, karkeista kankaista iholla tai läheltä kuuluvasta sireenin äänestä

7. Minulla on rikas ja monimuotoinen sisäinen elämä

8. Minulle tulee epämukava olo kovista äänistä

9. Liikutun syvästi taiteesta tai musiikista

10. Olen tunnollinen

11. Säikähdän helposti

12. Hermostun jos minun täytyy tehdä paljon asioita lyhyessä ajassa

13. Kun ihmiset kokevat epämukavuutta fyysisessä ympäristössä, huomaan helposti mitä tulee tehdä jotta olisi viihtyisämpää (esim. muuttaa valaistusta tai istuimia)

14. Ärsyynnyn kun ihmiset yrittävät saada minua tekemään liian monia asioita kerralla

15. Yritän kovasti välttää virheitä tai asioiden unohtamista

16. Pyrin aktiivisesti välttämään väkivaltaisia elokuvia ja tv-ohjelmia

17. Tulen epämiellyttävän virittyneeksi kun paljon asioita tapahtuu ympärilläni

18. Kova nälkä aiheuttaa minulle voimakkaan reaktion, haittaa keskittymistä tai mielialaa

19. Muutokset elämässäni sekoittavat minua

20. Huomaan ja nautin hienovaraisista tuoksuista, mauista, äänistä ja taideteoksista

21. Pidän tärkeänä järjestää elämäni siten, että vältän mullistavia ja kuormittavia tilanteita

22. Kun joudun kilpailemaan tai suoritustani tarkkaillaan, tulen niin hermostuneeksi tai alan täristä, että suoriudun paljon huonommin kuin normaalisti

23. Kun olin lapsi, vanhempani tai opettajani pitivät minua herkkänä tai ujona

PISTEYTYS

Laske kuinka monta totta-vastausta annoit. Jos vastasit totta 12 tai enempään kysymyksistä, olet todennäköisesti hermojärjestelmältäsi erityisherkkä. Toisaalta vaikka olisit vastannut ”totta” vain yhteen tai kahteen kysymykseen, mutta ne ovat todella vahvasti totta, voit pitää itseäsi erityisen herkkänä. Tiedät itse parhaiten oman kokemuksesi, joka on totta Sinulle.

Vertailun vuoksi erityisherkkiä on noin 20% ihmisistä, melko herkkiä noin 30% ja oman arvionsa mukaan ei ollenkaan tai ei juurikaan herkkiä noin puolet.


Katso Helin tulevat koulutukset ja kirja ”Herkkyyden voima – opas omannäköiseen elämään” tästä.

Aiheeseen liittyviä tuotteita Hidasta elämää -puodissa: