Moni on väsähtämässä teknologiaan ja ties monennenko uuden laitteen opetteluun. Nyt kaivataan rauhaa ja häiriöttömyyttä. Omaa aikaa ja merkityselämää. Entistä useampi on havahtunut huomaamaan, että elämä on paljon muuta kuin eläimellistä suorittamista ja laitteiden kanssa seurustelua. Pikku hiljaa on alettu ymmärtää, että aivot eivät kestä toimintakykyisinä vanhuusikään saakka, jos niitä ylikuormitetaan.
Onneksi jokainen voi omilla toimillaan tehdä toimenpiteitä aivojensa suojelemiseksi. Työpäivää voi katkaista meditoimalla ja musiikillisilla kahvikupeilla. Kesken päivän voi pitää vartin meditointihetken vaikka omassa työtuolissa, tai kun väsymyspiikki iskee lounaan jälkeen, voi laittaa soimaan energisoivaa musiikkia ja tanssia antaumuksellisesti. Tanssihetken jälkeen veri kohisee ja olo tuntuu energiseltä. Hoitava tanssihetki kuuluu minun jokaiseen päivääni.
Torkuilla jaksaa paremmin
Kaikki eivät innostu meditaatiosta tai tanssillisista kahvikupeista. Viisaimmat nukkuvat työhuoneessaan vartin torkut ja saavat sillä parannettua iltapäivän työpanostaan jopa 30 prosenttia.
Tehotorkuissa on järkeä ja niitä kannattaisi suosia, jos meditointi pelottaa. Ihan jokainen on varmasti kokenut iltapäivän syvän väsymyksen, jota vastaan on koetettu taistella ties monennellako kahvikupillisella. Mielestäni vartin torkkujen pitäisi kuulua jokaisen työpaikan käytäntöön. Torkut ottava on viisas, ei laiska tai työtään laiminlyövä.
Sokerilla piippuun ja lohella liikkeelle
Omaa vireystilaansa voi säädellä niin ruuan kuin monenlaisten energiaa laskevien tai kohottavien toimintojen avulla. Kun kuuntelee kehoaan, tajuaa kuinka sokerilla saa itsensä ihan piippuun ja lohella taas liikkeelle. Vihreä tee karkottaa jomottavan päänsäryn ja kahvi saa turbovaihteen päälle.
Villivihanneksista taas saa energiaruiskeen, joka kestää ja kestää aamusta iltaan. Parasta on, kun ei lounaalla syö koskaan itseään ihan täyteen. Ja kun syö kevyen keiton tai aivoja aktivoivan rasvaisen kala-aterian vielä hitaasti, ei väsymys valtaa mieltä, vaan työnteko sujuu. Perjantai-iltapäivisin voi sitten halutessaan popsia vaikka suklaata, jonka huumalla on ilo virittäytyä viikonlopun viettoon.
Närästystä ja tukkoisuutta
Moni kehoaan kuunteleva löytää yhteyden ruuan ja vireyden tai väsymyksen välillä. Mutta jos elämään kuuluu valmisruokaa, hiilarimättöä, rasvaisia pizzoja ja hampurilaisia, ei varmasti tiedä mitä kehon kuunteleminen tarkoittaa. Närästys ja tukkoinen olo ovat monen pitsanpurijan arkea ja normaalia elämää. Silloin on turha puhua kehon kuuntelusta saati meditaatiosta.
Mutta maailma muuttuu koko ajan ja entistä useammalla työpaikalla neukkaritarjoilut keventyvät, lounaalla syödään kevyesti ja meditaatiostakin uskalletaan puhua ääneen. Tietotyöajan tärkein työkalu ovat aivot ja niiden kunnosta on kiinnostuttu aivan uudella tavalla. Nyt tutkitaan stressistä johtuvaa dementiaa, keskustellaan taukojen merkityksestä ja aivojen suojelemisestakin.
Neulomista ja hortoilua
Elämme havahtumisen aikaa. Moni väsähtänyt löytää työkaluja tervehtymiseen ja voimaantumiseen menneen ajan asioista. Nyt ollaan innostuneita neulomisesta, leipomisesta, hortoilusta, sienestyksestä ja marjastuksesta, pihatöistä ja halonhakkuusta. Kotikokkaus on monen mielipuuhaa ja jaksan uskoa ja toivoa, että vuosikymmenien harharetkien jälkeen palataan taas perheiden yhteisiin ruokailuhetkiin ja naureskellaan säälittävälle mikroruualle.
Entistä useampi tämän ajan ihminen haluaa rauhaa ja aitoa elämää: merkitystä ja oman elämän hallintaa. Uutena trendinä pidetään myös häiriöttömyyttä. Moni kokee digiähkyä kaikkien teknisten laitteiden talutuksessa. Kenties tulevaisuudessa on hyvinkin arkista meditoida työpaikalla tai tanssia itsensä energiseksi. Joko sinä rytmität työpäivääsi meditoinnilla, tanssilla tai torkuilla?
Joskus ajattelin, että kauneuden ihaileminen ja arvostaminen on tie turmioon: pinnallista hömpötystä, materialismia ja tavaran palvontaa.
Toki se voi olla sitäkin, mutta vasta viime vuosina olen oivaltanut, kuinka paljon iloa kauneuden katsominen saa ihmisessä aikaan. Käsitykseni mukaan meissä jokaisessa ihmisessä asuu jonkinlainen henki tai sielu. Tässä elämässä olemme kokemassa asioita tämän hienon kehomme kautta: meillä on kehotuntemukset, tunteet ja ihanat aistit, joilla voimme kokea itseämme, toisiamme ja tämä maailmaa joka solullamme.
Kun annamme aisteillemme luvan olla auki ja kokea, ympäristömme alkaa tulla ikään kuin osaksi meitä. Kun annamme itsellemme luvan katsoa kauneutta ympärillämme, sielu sisällämme alkaa tanssia polkkaa. Se iloitsee kokemuksista, jotka tässä ympäristössämme pääsevät säväyttämään meitä niin, että se tuntuu. Kuin olisimme yhtä.
Joskus kun katson taivaalle, sielu aloittaa polkkansa ja kyyneleet tulevat silmiin. Kun katson kaunista väriä, jokin minussa liikahtaa. Kun asettelen kauniita esineitä harmoniseen järjestykseen, sielu laittaa iloäänet kaakkoon. Katsonpa sitten luontoa, kaunista kuvaa tai lumoavaa kotia, iloitsen suuresti. Iloitsen siitä, että saan aistia ja tulla osaksi sitä ympäristöä, jossa elän.
Mikä väri tai mitkä väriyhdistelmät koskettavat sinua?
Ja sitten kuitenkin, kuten sanotaan, kauneus on katsojan silmissä. Kauneus tarkoittaa meille eri asioita. Saattaa olla, että kauneusihanteemme muuttuu trendien mukaan tai uusien värikuvastojen myötä. Uskon kuitenkin, että syvin sielun ilo ei tarvitse vaihtuvia kohteita tai ihmismielen luomaa trendikuvastoa. Sielun ilo kiinnittyy pyrkimättömään kauneuteen – sellaiseen kauneuteen, jolla on tilaa ja aikaa olla ja kehittyä tässä maailmassa. Pyrkimätön kauneus on jotain, mikä saa syntyä vapaasti ja olla vapaasti, sitä ei pakoteta mihinkään muottiin.
Pyrkimätöntä kauneutta on luonto täynnä. Joka päivä luonto pääsee koskettamaan hyvin syvältä kauneudellaan. Metsä ei ole siisti eikä vastaa mielen luomaa kuvaa täydellisestä. Ja silti se on koko ajan täydellinen ja niin koskettavan kaunis. Myös ihminen luo kauneutta ympärilleen käsillään. Kun ihminen maalaa sielullaan eikä mielellään, toinen sielu hyppää lisäloikat polkassaan. Kauneus on kuin puhetta sielulta sielulle. Niin moni ihminen osaa luoda kauniita sisustuksia, taloja, puutarhaa ja vaikka tanssia. Kauneutta on se, kun saamme ihastella muiden ihmisten sieluntuotoksia ja tuntea, kuinka kauneus saa meidät olemaan elossa.
Kauneuden katseleminen ja kauneuden luominen on etuoikeus, joka saa meidät kokemaan elämää paitsi jokaisella solulla mutta myös jokaisella henkäyksellä.
Luonto on täynnä koskettavaa kauneutta.
Kun seuraavan kerran näet jotain kaunista, pysähdy sen äärelle, kiitä siitä ja anna itsellesi lupa iloita elämän kauneudesta, jota saamme täällä elämässä kokea. Avaa aistisi, katsele, hengittele ja anna elämän olla sinulle kaunis, hyvä ja syvä.
Kysyimme teiltä Hidasta elämää -Facebook-sivulla, mikä yksi sana kuvastaa mielestänne rakkautta parhaiten. Tässä 59 vastausta, jotka toistuivat yli 8 000 vastaajan joukossa moneen kertaan:
Herkät ja överiempaattiset aistivat sanattomasti toisten tunteita ja tarpeita ja kantavat niistä vastuuta oman hyvinvointinsa kustannuksella. He kokevat haastavimmat suhteensa yleensä henkilöihin, jotka ovat emotionaalisesti etäisiä ja ulkoistavat tiedostamattaan vastuun omista tunteistaan muille.
Herkkyys ja myötäeläminen toisten kokemuksissa ovat parhaimmillaan sekä omaa että muiden elämää rikastuttavia ominaisuuksia. Jos niitä käyttää tiedostamattaan epätasapainoisesti, ne voivat johtaa negatiivisiin riippuvuussuhteisiin.
Näissä suhteissa toinen osapuoli käyttää herkän ja överiempaattisen taipumusta mennä mukaan muiden tunnetiloihin ja syyllistää niistä itseään oman vaikean olonsa helpottamiseen. Silloin herkkyys toisten tunne-energioille ja voimakas emptiakyky tuntuvat enemmänkin taakalta kuin lahjalta. Samaan aikaan haitallinen suhdekuvio voi tuntua myös tutulta ja turvalliselta. Sen vuoksi siihen on helppo jäädä koukkuun.
Haastavat ihmissuhteet tuovat meissä pintaan kahlitsevimmat uskomuksemme ja kipeimmät tunnehaavamme, jotta voisimme tarkastella niitä ja päästää niistä irti. Yksi juurtuneimmista käsityksistä, joka meillä on itsestämme ja joka aiheuttaa riippuvuutta ihmissuhteissamme on: olemme lähtökohtaisesti arvottomia ja siksi meidän täytyy olla jotain muuta kuin mitä pohjimmiltamme olemme, jotta kelpaamme muodostamaan suhteita toisiin ihmisiin.
Arvottomuus ja riippuvuus kulkevat käsi kädessä
Koska olemme lapsesta asti yrittäneet tehdä itsestämme jonkun, joka voisi kelvata ja jota voisi rakastaa, emme edes kunnolla tiedä, ketä me pohjimmiltamme olemme. Tietomme ja kokemuksemme kiistattomasta arvostamme ja aidoimmasta olemuksestamme ovat hautautuneet sukupolvelta toiselle siirtyvien häpeän ja arvottomuuden rakenteiden alle.
Kun lapsi syntyy tälle pallolle, hän on täysin riippuvainen huoltajistaan. Hän tarvitsee jatkuvaa huomiota ja huolenpitoa pysyäkseen hengissä ja tunteakseen olonsa turvalliseksi. Jotkut ovat onnekkaita ja saavat lapsuus- ja nuoruusvuosinaan tukea, joka auttaa heitä kokemaan itsensä arvokkaiksi ja rakastettaviksi. Heillä on valmiudet vetää terveitä, kaikkien yhtäläisen arvon tunnustavia rajoja omasta ja toisten hyvinvoinnista huolehtimisen välille.
Mikäli lapsesta ei huolehdita riittävästi, hänen tunteensa sivuutetaan ja hänen tarpeisiinsa ei vastata, hän ei koe oloaan turvalliseksi, hyväksytyksi ja arvokkaaksi. Se, mitä hän on aidoimmillaan ja haavoittuvimmillaan, tulee ylenkatsotuksi ja torjutuksi. Niinpä hän kehittää itselleen selviytymiskeinoksi toimintatavan, jonka avulla hän yrittää tehdä itsestään huoltajiensa vaateiden mukaisen ja lunastaa näin heidän rakkautensa ja huolenpitonsa. Mikäli tämä toimintatapa jää henkilöllä päälle, hänen perusturvan ja omanarvontunteensa voivat myös myöhemmin riippua siitä, miten hän onnistuu puristamaan niitä irti muista ihmisistä.
Empatian vetäminen överiksi, eli oman toiminnan muokkaminen toisten tunteisiin ja tarpeisiin sopivaksi, on monen herkän ehdollistunut keino tehdä itsestään arvokas ja kelpaava. Luulemme, että pystyäksemme olemaan suhteessa muihin, meidän täytyy tehdä itsestämme sopeutuva, omat tunteensa ja tarpeensa sivuuttava, helppo, vaivaton, herkkyyttään muiden ihmisten tunnetilojen tasaamiseen ensisijaisesti käyttävä, yhteisönsä pyyteetön tukipilari, jonka toiveille on tilaa vasta sitten, kun muut ovat saaneet haluamansa – jos silloinkaan.
Olen kokenut monta ihmissuhdetta, joissa välillämme on ollut voimakas yhteys – romanttinen tai muunlainen – ja jossa olemme sorkkineet toistemme arvottomuuden haavoja tulehtumiseen asti.
Omalta osaltani keskeistä on ollut toisen arvottomuuden tunteisiin mukaan meneminen ja omien arvottomuuden tunteideni sivuuttaminen. Mitä enemmän olen paineistanut toista puhumaan omista vaikeista tunteistaan, sitä kauemmaksi hän on vetäytynyt. Minun keinoni ”ratkaista” jumittunut tilanne on ollut yrittää tehdä itsestäni helpompi ja sujuvampi keskittymällä lukemaan toista rivien välistä ja sopeuttamalla tekemiseni hänen olotiloihinsa. Sitten olen syyllistänyt itseäni, kun olen uupunut enkä ole saanut suhdetta toimimaan.
Kun kaksi ihmistä veivaa näin toistensa ympärillä, kyseessä on molemminpuoleiseen riippuvuuteen perustuva suhde. Suhteen osapuolet kiristävät toisiltaan todisteita omasta arvostaan ja rakastettavuudestaan käyttämällä sitä selviytymiskeinoa eli tapaa “varmistaa” toisten rakkaus, jonka he ovat jo lapsuudessaan kehittäneet.
Eheä yhteys itseen eheyttää suhteita toisiin
Katsoin vähän aikaa sitten TedTalkin, jossa Johann Hari -niminen mies puhui siitä, mikä aiheuttaa riippuvuutta. Videolla kerrottiin kokeesta, jossa rotta laitettiin tyhjään häkkiin ilman muita rottia tai minkäänlaisia aktiviteetteja. Häkissä sille tarjottiin kahta erilaista juomapulloa: toisessa oli pelkkää vettä ja toisessa veteen oli sekoitettu heroiinia tai kokaiinia. Rotta valitsi pullon, jossa oli huumetta, jäi siihen koukkuun ja joi itsensä hengiltä. Tähän kokeeseen perustuu yleinen käsitys siitä, että riippuvuus huumeisiin perustuu puhtaasti kemiallisiin koukkuihin eli kun ihminen käyttää huumaavia aineita, hänellä kehittyy niihin automaattisesti kemiallinen riippuvuus.
Samaan aikaan on kuitenkin kehitetty toisenlaista teoriaa. Kun riippuvuuskoe toistettiin rotilla, joilla oli häkissään seurana toisia rottia ja vaikka sun vallan mitä rottamaista aktiviteettia, ne valitsivat ennemmin juoda vettä eivätkä jääneet koukkuun huumeveteen, vaikka sitä maistoivatkin. Hari mainitsee myös Vietnamin sodan veteraanit, joista 20% käytti paljon heroiinia sodan aikana. Käyttäjistä 95% lopetti käytön kuitenkin saman tien palattuaan rintamalta ilman vieroitusoireita tai koukuttumista. Ja mummon, joka lonkkaleikkauksen seurauksena saa sairaalassa heroiinipohjaista lääkitystä, mutta ei siitä huolimatta automaattisesti kotiudu narkkarina.
Kemiallisten koukkujen sijaan Hari selittääkin riippuvuuden syntymisen yhteydettömyyden kokemusten kautta. Meillä ihmisillä on synnynnäinen tarve muodostaa yhteyksiä toisiimme ja mikäli tämä ei meiltä elämässämme onnistu, altistumme helpommin riippuvuuksille:
“Riippuvuuden vastakohta on yhteys.”
Uskon, että tämä pätee myös ihmissuhteisiin. Mitä aidompaan ja eheämpään yhteyteen pystymme, sitä vähemmän suhteemme perustuvat haitalliselle riippuvuudelle, jossa sälytämme vastuun oman arvomme kokemisesta toisten vastuulle. Jotta pystymme eheisiin suhteisiin muiden kanssa, tarvitsemme kokea eheyttä myös itsessämme. Eheys tarkoittaa kokonaisuutta, kokonaista. Emme voi olla kokonaisia ja kokea silti olevamme arvokkaita, jos otamme itsestämme vain ne kivoimmat, helpommin hyväksyttävät puolet.
Kun pakoilemme lapsuudesta asti padottuja häpeän ja arvottomuuden tunteitamme erilaisiin riippuvuuksiin, estämme itseämme olemasta kokonaisia eli kaikkea sitä, mitä olemme. Siihen kokonaisuuteen kuuluvat myös vaikeat kokemuksemme ja niiden jättämät haavat. Kipeisiin, padottuihin tunteisiin ei tarvitse jämähtää, vaan työstää ne läpi ja hyväksyä ne osaksi omaa eheyttä, sitä keskeneräistä kokonaisuutta, joka on. Näin tunnehaavoihin liittyvä lataus, joka vetää puoleensa saman haastavan suhdekokemuksen kerta toisensa jälkeen, alkaa hellittää. Samalla näemme, että muutkin ihmiset, ne kaikista haastavimmatkin, kipuilevat vain omien yhteydettömyyden kokemuksiensa kanssa.
Oma kokemukseni riippuvuussuhteiden raukeamisesta on, että nykyään en enää koe tarvetta lähteä mukaan entisenlaiseen arvottomuuden pingispeliin, vaikka toinen siihen kutsuisikin. Tunnekoukut näissä tilanteissa ovat osaltani laimentuneet sitä mukaa, kun olen työstänyt arvottomuuden ja kelpaamattomuuden tunteitani. Siksi sama vanha suhdemylly ei enää käynnisty eivätkä jännitteiset tilanteet pitkity samalla tavalla kuin aikaisemmin. Jää vain yhteyden kokemus, joka sallii molempien olla, mitä on.
Miten voit luoda eheämmän yhteyden itseesi?
Työstämällä tunnelukkojasi ja -haavojasi.
Metodeja tähän on monia erilaisia. Emotionaalisen tuskamme työstäminen on kuitenkin ratkaisevaa itsetuntemuksemme kasvattamisessa, hyvinvoinnissamme ja “valaistumisessamme”. Oman tunnekehomme ja sen kipupisteiden kieltäminen ja kiertäminen pitää meidät jumissa samoissa tuskallisissa kaavoissa, joita käytämme välttääksemme kohtaamasta arvottomuuden ja häpeän tunteitamme.
Minulle keskeinen ja toimiva keino kohdata omat vaikeimmt tunteeni on ollut tulla tietoiseksi tunnekehostani ja muodostaa yhteys osaani, jota kutsun sisäiseksi lapsekseni. Olen tehnyt tätä säännöllisillä harjoituksilla, joissa hyödynnän tietoisesti omaa energiaani sisäisen pienen Marikani eheyttämiseen. Olen itse äitinä itselleni.
Sisäisestä lapsesta ja sen löytämisestä puhutaan eri yhteyksissä henkisen kasvun kirjallisuudesta sosiaalisen median päivityksiin, joissa aikuiset antautuvat ilolle ja hulluttelulle, joskus parin kaljan tai viinin rohkaisemana. Monesti kuplivaa iloa pidetään yhteiskunnassamme lapsenomaisena, sisäisen lapsemme ilmaisuna.
Samalla lailla kun sisäinen lapsemme ilmaisee iloaan, se näyttää myös tuskaansa voimakkaasti. Tätä tapahtuu erityisesti suhteissa ja tilanteissa, jotka viiltävät vanhat haavamme auki kipeimmin. Silloin herkkä, avoin ja rakastava sisäinen lapsesi kertoo sinulle, että se on edelleen jumissa niissä kokemuksissa, joissa syvimmät tunnehaavasi syntyivät. Sen muistuttaa sinua siitä, kun sinun piti alkaa suojelemaan itseäsi esimerkiksi överiempatian ja ylivastuullisuuden keinoin kokeaksesi turvaa maailman kolhiessa.
Sisäinen lapsesi odottaa edelleen, että joku näkisi, hoivaisi ja rakastaisi häntä. Sinä sovit siihen rooliin mainiosti. Voit vaikka aloittaa siitä, kun joku kohtelee sinua seuraavan kerran huonosti. Kun joku kohtelee sinua arvottomasti eli omasta arvottomuudestaan käsin, kohtele itseäsi ja sisäistä lastasi erityisen arvostavasti ja rakastavasti. Kun on herkkä, ylivastuullinen ja itsesyyllistävä, on huonoa kohtelua kokiessaan helppo alkaa mollaamaan itseään ja sanomaan, että tämä on jollain tapaa omaa syytäni ja itseni aiheuttamaa.
Kuten lasten kanssa yleensäkin, tämä lähestyminen ei tuo toivottuja tuloksia. Se vaan syöksee lapsen yhä syvemmälle huonommuuden syövereihin ja pitää yllä sukupolvelta toiselle siirtyvää häpeän ja arvottomuuden taakkaa. Sinä voit vapauttaa sisäisen lapsesi tästä taakasta vaihe kerrallaan. Silloin sisäinen lapsesi voi kokea sitä rakkautta, huolenpitoa, turvaa ja nähdyksi tulemista, jota vaille se on jäänyt. Silloin myös lapsenomainen ilo ja luovuus voivat virrata vapaammin.
Kun työstät tunnehaavojasi, niiden ote sinusta höllenee. Pakottavat yhteydet aikaisemmin haastaviksi kokemiisi ihmisiin laimenevat, kun käsittelet niitä kipukohtia, joita sinussa on noussut pintaan heidän seurassaan. Kun kohtaamme itsemme rehellisesti ja olemme teeskentelemättä kaikkea sitä, mitä olemme, kokemuksemme omasta elämästämme ja suhteistamme muuttuu tunnetasolla kypsemmäksi ja vapaammaksi. Ymmärrämme, että tunteita on eri syvyisiä ja eri lähteistä. Kipuilevassa tilassa olevan tunnekehon tuottamat kokemukset eivät todellakaan ole se ainoa taso, jolla meidän on mahdollisuus olla suhteissa toisiimme.
Se, että hyödynnämme haastavien, riippuvuuteen perustuvien suhteiden antamat kasvumahdollisuudet kohtaamalla ja purkamalla niissä pintaan nousevat tunnemallimme, on merkittävää sekä itsellemme että muille. Kun mallit tulevat tiedostetuiksi ja puretuiksi, ne eivät siirry enää samalla tavalla omille lapsillemme ja muille seuraavien sukupolvien edustajille – ja näyttävät vaihtoehdon toisenlaisesta suhtautumisesta myös aikuisille, joiden kanssa olemme tekemisissä. Se on merkittävä panos koko ihmiskunnan kehitykseen ja hyvinvointiin. Sen meistä jokainen voi antaa oman kypsymisensä, eheytymisensä ja itsensä arvostavan rakastamisen kautta.
Kirjoittaja Tanja Hakala on noormarkkulainen freelancer-toimittaja ja tuottaja. Hän on kirjoittanut pikkutytöstä asti runoja ja rakastanut eläimiä aina. Tanja on julkaissut kaksi sisustuskirjaa, suunnitellut juhlia ja kirjoittanut hääblogia. Ennen kaikkea Tanja opettelee äitiyden kummallista maailmaa 2,5-vuotiaiden kaksostyttöjensä myötä. Hän rakastaa tavallista elämää kotona, yksinoloa ja hiljaisia aamuja.
Ujo ja hiljainen tyttö. Epävarma itsestään, epävarma vähän kaikesta. Tarkkailee uusia tilanteita ja ihmisiä turvallisen matkan päästä, mieluiten äidin tai isän suojista. Miettii liikaa, miten kuuluu vastata, jos joku kysyy jotain. Entä jos joku nauraa ajatuksille, entä jos joku ajattelee minun olevan täysin väärässä ja nolaan itseni?
Kuulostaako tutulta?
Kelaan muistojen nauhaa miettiessäni millainen minä olen, millainen luonne minulla on. Yllä oleva määritelmä on yhtä kuin minä vauvana, taaperona, pienenä tyttönä, kouluikäisenä ja vielä opiskeluaikoina.
Mitä sitten tapahtui? Ympäröivä maailma alkoi muokata minua kuin pehmeää vahaa. En vain tiedostanut sitä. Kun perustin oman viestintäyritykseni, tunsin tarvetta muuttaa itseäni ja käyttäytymistäni, jopa ajattelutapaani. Jostain ulkopuolelta sellainen pakonomainen tarve tuntui puskevan. Rooliin sujahtaminen alkoi edetä kuin huomaamatta.
*
Kun kerron olevani tuottaja ja sisustustoimittaja (sekä aiemmin vielä juhlasuunnittelija), ei niihin sanoihin ole yleisesti hyväksyttävää liittää määritelmiä ujo ja arka, hiljainenkin vielä. Omissa mielikuvissani tuollaisissa ammateissa toimiva ihminen on sosiaalisesti taitava, nokkela tarinankertoja ja rempseä ilopilleri, joka tutustuu uusiin ihmisiin muitta mutkitta eikä arastele puhua tuntemattomia vilisevässä tilaisuudessa. Ja pukeutuu aina tyylikkäästi. Minä en ole sellainen luonnostaan. Siksi minä vedin roolin aina päälleni, mutta kaiken lisäksi ajattelin hoitavani sen huonosti.
Pressitilaisuudet, tapaamiset ja kaikki mitkäliekissanristiäiset kuulostavat hienoilta. Pakkoajatukset päässä junnasivat joka kerta sitä samaa: näissä on käytävä, ihmisiä tavattava, oltava iloinen ja verkostoiduttava.
Minähän yritin, yritin niin kovasti. Liikaakin. Olin niin perhanan reipasta, että iltaisin kotiin saapuessa olin aivan katki. Sillä roolin vetäminen väsyttää. Se vetää energiat totaalisesti nolliin. Kun pitäisi vain olla oma itsensä luottaen siihen, että näin on oikeasti riittävän hyvä.
*
Viime syksynä havahduin vetäneeni tätä raskasta roolia turhan kauan. Kesti kauan ymmärtää, miksi on paha olla. Olin suorittanut itseni aika loppuun tehden liikaa töitä ja yrittäessäni samalla suoriutua kaksostyttöjen äidiksi tulemisesta. Äitiyslomakin valahti ohi niin, etten ehtinyt siihen edes tarttua. Kuinka hullua! Olin täysin hukassa. Kroppa oli ollut solmussa jo kauan, mieli vähän vähemmän aikaa. Loppuvuotta kohti kulkiessani ymmärsin, että jotain on tehtävä. Päätin vähentää työntekoa ja viettää vuoden 2017 rauhallisemmin. Hiljaisempi ja yksinkertaisempi elämäntapa alkoi kutkuttaa mieltä. Tuntui vapauttavalta vihdoin sanoa ei monellekin mahdollisuudelle.
Uskon, että osa ihmisistä näkee minut vain rooliminänä. He eivät tunne oikeaa, aitoa minua. Hiljaista runotyttöä, joka ei niin välitä olla esillä tai äänessä. Kirjoittaa mieluummin kuin puhuu.
*
On toki luonnollista, että ihmisellä on monia eri rooleja; ystävä, äiti, tytär, pomo. Joillekin roolin vetäminen on luonnollista ja helppoa, tarvittavaakin. Se voi kuitenkin pahimmillaan viedä mielen melkoiseen solmuun ja aiheuttaa itsensä hukkaamisen. Minulle taisi vähän käydä niin. Vuosien toimiminen ja ajatteleminen tietyllä tavalla on pinttynyt minuun kiinni kuin takiainen. Ei sitä hetkessä revitä irti. Se vaatii uuden oppimista ja sitä, että lopettaa miettimästä, mitä muut miettivät.
Äitini sanoi minulle jo aikoja sitten, että hänestä on ihmeellistä katsoa, miten hänen ujosta tyttärestä on tullut rohkea toimittajanainen. Jo silloin sielussa tuntui kummallinen tönäys. Sanoin hiljaa itselleni, että ei, ei minusta ole mitään tullut. Olen venyttänyt vain itseäni äärimmäisilleni ja pukenut päälleni opitut tavat toimia.
*
Minä olen ja haluan edelleen olla se hiljainen ujo tyttö. Sillä siinä ei muuten ole mitään vikaa, joskin tätä ajatusta opettelen yhä edelleen. Voin tehdä työtäni vetämättä ylleni rooliluonnettani. Voin olla ihan juuri sellainen, millaisena minun on hyvä olla. Sillä uskon, että kaikki tapaamani ihmiset haluaisivat mieluummin tutustua aitoon persoonaan. Ja kun roolista uskaltaa luopua, alkaa elämään virrata juuri niitä oikeita ihmisiä ja asioita, joiden tiellä on itse seissyt omin jaloin. Niin minulle on alkanut tapahtua. Voisiko sinullekin?
Erityisherkkä on parhaimmillaan luova, myötätuntoinen ja intuitiivinen. Erityisherkkä kuitenkin kuormittuu helposti, uppoutuu analysointiin elämisen sijaan sekä saattaa sotkea toisten odotukset omikseen.
Jotta erityisherkkä pysyisi omassa voimassaan, kannattaa muistaa nämä kolme harjoitusta.
1. Harjoita erottelukykyä: Mikä on sinun tunne ja mikä toisen odotus?
Erityisherkkä havaitsee tunneympäristön herkästi. Parhaimmillaan tämä on hieno taito, kurjimmillaan taas käy niin, että herkkä aistii toisten odotukset ja miellyttämishaluisena pyrkii näihin vastaamaan, omalla kustannuksellaan.
Harjoittele sen muistamista, että vaikka havaitset helposti toisten odotukset, sinun ei tarvitse täyttää niitä. Ja tietysti, voimme vetää tulkintoja, jotka eivät pidä paikkaansa.
Itse olen esimerkiksi oppinut olettamaan, että minut tuomitaan, joten saatan tulkita jonkun ihmisen oman kireyden syykseni. Älä ylitulkitse. Älä lähde toimimaan odotusten tai kuviteltujen odotusten mukaan tarkistamatta: Mikä on minulle totta?
2. Ota itsellesi ”haahuiluaikaa”
Haahuiluaika on sellaista aikaa, jolloin sinun ei tarvitse saada aikaan mitään. Se on aikaa, jolloin et suorita, et ole ketään muuta varten tai et yritä ratkaista mitään.
Haahuiluaika on aktiivista ja uteliasta rentoutumista. Ehkä käyt kahvilla itsesi kanssa. Ehkä kokeilet sitä tanssituntia, jota olet salaa haaveillut. Ehkä käyt kaupungilla katsomassa, minne jalat kuljettavat.
Erityisherkällä on vahva intuitio, joka voi hautautua paineen ja tehtävälistojen alle. Ottamalla aikaa, jolla ei ole sen kummempaa funktiota, teet vahingossa tilaa rentoutumisen lisäksi intuitiolle.
Haahuiluajan saa toki käyttää ihan lepäämiseenkin, jos se tuntuu kaikista tarpeellisimmalta. Haahuiluajan tarkoitus ei ole kuitenkaan fyysinen lepo, vaan se on enemmänkin treffejä itsesi kanssa. Aikaa jolloin ravitset sieluasi.
Itse tykkään lähteä kaupungille ja katson, mihin jalat minut vievät. Mihin päädyn, jos seuraan sisäistä kompassia?
Joskus, varsinkin pienen lapsen äitinä, haahuiluaikaa on suunniteltava etukäteen. Pointti on kuitenkin se, että sillä ajalla en suorita, en yritä, en koita tehdä mitään ”valmista”. Joskus käyn tanssimassa, joskus kirjoitan muistikirjaan, joskus leivon suklaakakkua, jota syön paljon isomman palan, mitä kahvilassa saisin.
Minä <3 Haahuiluaika.
3. Lepää ja lisää leikkimielisyyttä
Erityisherkkä kuormittuu helposti. Levosta ja palautumisesta on pidettävä huolta, mutta sen vastapainoksi myös leikkisyydestä. Kuormittuminen voi olla fyysistä, mutta stressi ja liian kovat vaatimukset itselle, tuovat emotionaalista stressiä ja otsaryppyjä.
Jos en päivittäin naura, en ole ihan itsessäni. Olen mennyt liiaksi miettimään ja analysoimaan. Otan itseni aivan liian vakavasti.
Tietysti, jos on ollut pitkään kuormittunut, voi naurun löytäminen olla haastavaa. Tällöin on pidettävä ensin huolta ihan perustarpeista: Nukkua, syödä ja hengitellä. Ehkä vähän raitista ilmaa. Nauru löytyy kyllä, kun keho ei ole enää selviytymistilassa.
Moni erityisherkkä hyötyy valtavasti leikkimielisyyden lisäämisestä. Se ei tarkoita sitä, että pitää soittaa aikuisille kavereilleen ja pyytää leikkimään kirkonrottaa, vaikka toki niinkin voi tehdä. Millä arkisella tavalla voisit lisätä leikkimielisyyttä arkeesi?
Ja hei! On ihan ok, jos tämä tuntuu ärsyttävältä ja vaikealta alkuun. Omia, yksinkertaisia, mutta pomminvarmoja vinkkejäni on katsoa stand-uppia, leikkiä lapsen kanssa ja ylipäätään valita nähdä elämää myös koomisin silmin. Myös. Ei vain.
+ 1. Anna itsellesi positiivista palautetta.
Erityisherkkä on usein varsin kriittinen itseään kohtaan. Sen sijaan, että aina keskittyisi näkemään omia mokia ja kehityskohtia, on todella arvokasta harjoitella näkemään omia onnistumisia sekä antamaan itselleen hyvää palautetta siitä kuka on, eikä aina siitä, mitä on saanut aikaan.
Tämä kohta voi kuulostaa vähän turhankin yksinkertaiselta, mutta kokeile. Ihan oikeasti. Hyvän palautteen antaminen itselle ei tee kenestäkään egoistista itseään täynnä olevaa puudelia. Anna itsellesi hyvää palautetta vertaamatta itseäsi kehenkään muuhun.
Sinä olet sinä. Sinä olet kulkenut sinun elämäsi polun. Sinä olet kohdannut juuri ne haasteet ja lahjat, joita sinun elämässä on tullut vastaan. Sinulla on juuri ne piirteet ja taipumukset, jotka sinulla on. Jos sinun ”pitäisi” olla toisenlainen, olisit. Olet juuri sellainen kuin sinä olet.
Jokainen meistä kokee elämässä vaikeuksia – se on väistämätöntä. Mutta kuinka epätyydyttävää elämä olisikaan ilman vaikeuksia? Emme koskaan kasvaisi tai oppisi mitään, ellemme kokisi vaikeita aikoja. Kulkisimme vain elämän läpi tuntien tylsyyttä ja lamaantuneisuutta.
Vastoinkäymiset pitää meidät varpaillamme, kannustavat meitä muuttumaan ja jatkamaan rajoitusten rikkomista, ettemme putoa mukavuuden ja itsetyytyväisyyden ansaan. Vaikka elämässäsi olisikin nyt vaikeat ajat, se ei tarkoita, että tilanne jatkuu samanlaisena pitkään.
Käännä kasvosi kohti valoa ja huomaat jossain vaiheessa, että varjot jäävät taaksesi.
2. Muista avata sydämesi muutokselle
Me usein vaikeutamme itse omaa elämäämme vastustamalla muutosta. Muutos kuitenkin pitää meidät pinnalla, auttaa meitä kasvamaan, ja takaa, että jatkamme kehittymistä ja tärkeiden oppituntien sisäistämistä. Kukaan ei ole sanonut, että muutos tuntuisi mukavalle – ja jos tuntuisi, olisiko se todella sen arvoista?
Parhaat asiat elämässä tapahtuvat, kun saavumme risteykseen, kun elämä tuntuu niin pimeältä ja masentavalta, ettemme voi kuvitella sen koskaan muuttuvan yhtään paremmaksi. Kun mittasi on täynnä etkä voi kuvitella jatkavasi enää hetkeäkään, tämä turhautuminen ja epätoivo yleensä itse asiassa osoittaa sinulle oikean polun eteenpäin.
Hyvät asiat elämässä eivät välttämättä tule helpolla – ja jos asiat vain tippuisivat vaivatta syliisi, se ei tuntuisi läheskään niin palkitsevalta.
3. Muista, että voit valita
Sinulla on joka hetki valta hallita elämääsi – mikään ulkoinen voima ei päätä, minkä työn otat, missä asut, tai mikä on asenteesi elämään. Kaikki on sinun käsissäsi – siis hyväksy tämä vastuu, sen pelkäämisen tai kieltämisen sijasta. Sinun ei tarvitse tehdä työtä, jota vihaat, tai elää paikassa, joka ei tee sydäntäsi onnelliseksi, tai pysyä ihmissuhteessa vain siksi, että se tuntuu turvalliselta.
Sinä hetkenä, kun huomaat lakanneesi rakastamasta elämääsi, ota askel taaksepäin ja arvioi uudelleen tähän asti tekemäsi valinnat. Kun tunnet olosi rikkonaiseksi, se tarkoittaa, että sinun täytyy tehdä parempia valintoja – anna siis itsellesi tilaisuus tehdä niin. Ansaitset tuntea onnellisuutta – mutta tuohon pisteeseen elämässä päästäkseen tarvitsee joskus tehdä kovasti töitä ja laittaa elämä ylösalaisin.
4. Muista, että kipu ei kestä ikuisesti
Kipu ei ikinä jatku loputtomiin – jos jatkuisi, emme edes tietäisi, miltä onnellisuus tuntuu. Elämä toimii kaksinaisuuden puitteissa: meidän täytyy tuntea surua ja epätoivoa voidaksemme tuntea iloa, niin turhauttavalta kuin tämä saattaakin tuntua. On täysin ok tuntea olonsa epämukavaksi. Yritä olla vastustamatta näitä tunteita ja salli niiden sen sijaan vain kulkea lävitsesi.
Kaikki mitä vastustat, tarrautuu itsepintaisesti kiinni, joten mitä pidempään sodit sisäisiä tuntemuksiasi vastaan, sitä kauemmin ne viipyvät sinussa. Syleile kipuasi, opi siitä, kasva sen ansiosta, ja kiitä sitä, että se opetti sinulle arvokkaita asioita. Kipu voi olla hyvin arvokas opettaja, jos pystymme hyväksymään sen, sen sijaan, että tuomitsemme sen ja toivomme sen jättävän meidät rauhaan.
5. Muista keskittyä kaikkiin hyviin asioihin elämässäsi
Usein juuri silloin, kun tunnemme olevamme rikki, taipumuksenamme on keskittyä vain niihin asioihin, jotka menevät elämässämme pieleen, sen sijaan, että muistaisimme, mikä elämässämme on hyvin. Kiitollisuuden tunteminen elämää kohtaan auttaa siihen, että enemmän hyvää pääsee virtaamaan suuntaasi. Vaikka voisit olla kiitollinen ainoastaan siitä, että pääsit ylös sängystä tänä aamuna, koe siitä suurta kiitollisuutta!
Jos suuntaat huomiosi vain siihen kaikkeen siihen, mikä menee mönkään, vedät puoleesi lisää epäonnistumista. Kiitollisuus on lukemattomissa tutkimuksissa yhdistetty parempiin ihmissuhteisiin, parantuneeseen terveyteen, optimistisempaan elämänasenteeseen ja moneen muuhun hyvään.
9 voimalausetta, kun elämä on epäreilua
Jos sinulla ei ole mitään, mistä olla kiitollinen, tarkista pulssisi.
Muista aina, että tämänhetkinen tilanteesi ei ole lopullinen päämääräsi. Paras on vielä edessä.
Kun elämä on makeaa, sano kiitos ja iloitse. Kun elämä on katkeraa, sano kiitos ja kasva.
Joskus elämässämme tapahtuvat ikävät asiat johdattavat meidät suoraan sille polulle, joka vie kohti parhaita meille koskaan tapahtuvia asioita.
Jokainen päivä on uusi mahdollisuus muuttaa elämäsi.
Etsi jokaisesta päivästä jotain positiivista, vaikka joutuisit joinain päivinä etsimään hieman kovemmin.
Elämän ei tarvitse olla täydellistä, että se voisi olla upeaa.
Sinun täytyy kokea elämäsi kamalimmat ajat, jotta et koskaan pitäisi elämän parhaita asioita itsestäänselvyytenä.
Jatka eteenpäin… Vaikea polku voi johtaa kauniiseen määränpäähän.
44 luottamuksen korttia auttavat hellittämään kontrollista, luopumaan vanhasta ja elämään muutoksen keskellä. Ne tarjoavat tukea silloin, kun suunta puuttuu. Nosta kortti ja viivy tärkeiden kysymysten äärellä pohdiskellen tai kirjoittaen. Korttien avulla kuulet paremmin omaa ääntäsi, löydät uusia näkökulmia ja tunnet, miten elämä kannattelee. Sinun on helpompi hengittää.
Mietin viimeisten viikkojen aikana seuraavan blogini aihetta ja tiesin jo pitkän aikaa, että tulen kirjoittamaan kokemuksestani haiden kanssa viime tammikuussa. Olen oppinut, että kirjoittaminen on prosessi mitä ei todellakaan väkisin voi pusertaa, joten ajattelin, että antaapa ajan kulua, teksti tulee sitten kun on sille oikea aika. Kirjoittamista kiertelee ja kulkee päivästä toiseen odottaen, että saa langan päästä kiinni. Tässä kävi nyt hieman toisin, alkusysäys tulikin odottamattomalta taholta.
Heräsin aamulla aikaisin, kaikki on vielä mielessä selkeänä, yöllinen uni. Miten mielettömän hieno uni ja niin kirkas, harvoin niin selkeinä kuvina vielä aamulla. Äitini, joka poistui keskuudestamme menneenä kesä, tuli uneeni. Tätä olin odottanut pitkään, joka ilta nukkumaan mennessä ajattelin, että josko nyt sen viestin saisin, jos jotain kuulisin tai näkisin. Äiti seisoi vierelläni ja sanoi, että minun tulee kirjoittaa omasta kokemuksestani haiden kanssa. Tämä kaikki oli jo ennestään selvää, mutta hänen viestinsä oli jotain mitä itse en ollut ymmärtänyt, hyvin selkeä ja kaunis viesti.
Unessa olimme äidin kanssa yhdessä vedessä ja ympärillämme uivat upeat hait, aivan kuin tammikuussa, kun pääsin heidän kanssaan uimaan Floridassa. Pyysin blogilleni otsikkoa ja äiti sanoi aivan selvästi, että blogin otsikoksi tulee laittaa ”Villi luontoni”. Tämän jälkeen hän puki sanoiksi sen, mitä tuo kaikki tarkoitti. Mikä tämän kokemuksen tarkoitus oikein oli minulle ja mitä siitä voisin kirjoittaa muille niin, että jokainen voisi saada siitä itselleen jonkin pienen palasen mukaan otettavaksi matkalleen.
Kirjoitan sinulle kaiken sellaisena kuin se minulle unessa näytettiin. Se mitä voisin kirjoittaa haista muuten, on yhden luennon mittainen pätkä. Niin upeita, kauniita, rauhallisia, virtaviivaisia ja täydellisessä harmoniassa luonnon kanssa, ei millään tavalla pelottavia. Maailman väärin ymmärretyin eläin, niin viisas ja täydellinen.
Maiccu vedessä haiden kanssa tammikuussa, kuvaaja Ingela Nicklas.
Unessa, vedessä haiden ympäröimänä, Äiti puhuu; ”Katso niitä nyt, miten ne katsovat sinua, hait eivät mene piiloon sinua, nuo upeat eläimet edustavat sinussa näkyvyyttä, sitä, että sinun tulee tehdä itsesi näkyväksi kaikelle maailmalle. Katso niitä tarkkaan, kuinka ne tulevat lähelle, mutta pitävät juuri sopivan etäisyyden, tulevat juuri niin lähelle kuin sallit. Hai ei piiloudu, hai ei kurki nurkan takaa vaan näyttäytyy sinulle juuri kuten sinun pitää näyttäytyä maailmalle. Se mitä sinä tunnet haita kohtaan, sen se näyttää sinulle takaisin, täydellisenä peilinä jokaisella hetkellä jonka sen kanssa vietät. Aivan kuten elämäsikin.”
Aamulla mietin, että montaa todellista lampun syttymishetkeä ei ihminen elämässään kohtaa, mutta tämä todellakin oli yksi niistä. Tämä sama asia on toistunut monissa yhteyksissä ja opetuksissa, joihin olen vuosin saatossa törmännyt, mutta ajatus on sisäistynyt vain pienissä paloissa. Aloin ymmärtää itseäni ja monia tapahtumia elämässäni ja ennen kaikkea sitä miksi muutokset, joita kohtasin viimeisten vuosien aikana, tuntuivat niin rankoilta ja jopa julmilta ajoittain.
Se miten hai näyttäytyi minulle elävässä elämässä ja se mitä sillä hetkellä tunsin maailman pelottavinta petoa kohtaan, oli suunnatonta rauhaa ja rakkautta. Minua ei pelottanut, olin täysin lumoutunut ja lapsenomaisen innostuksen vallassa. Ja samalla tavalla hait lähestyivät minua, hieman ujosti, turvallisen etäisyyden päästä, rauhallisesti, ilman mitään äkkinäisiä liikkeitä. Olin unelmoinut tästä kohtaamisesta vuosikausia ja nyt se oli tässä, elämäni tärkeimmät treffit, eikä hetkeäkään aikaisemmin, nyt olin valmis.
Sisäisessä maailmassani on tapahtunut paljon muutoksia, rauhoittumista, itsen rakastamisen opettelua ja elämän virralle antautumista. Huomasin, että olen lakannut pakottamasta tapahtumia, kaikki menee kuitenkin aina juuri, kuten universaalisti on kaikkien korkeimmaksi parhaaksi. En edes kiinnittänyt suurta huomiota siihen, kuinka paljon helpommaksi elämä kävi, kuinka paljon kevyempää kaikki oli, kunnes tämä lamppu syttyi. Elämä näyttäytyy juuri sellaisena minulle kuin mitä minun sisäisessä maailmassani kulloisellakin hetkellä tapahtuu. Olin puhunut siitä, että tämä vuosi on parempi, kaikki tuntuu helpommalta ja nyt ymmärsin, että helppous johtuu ainoastaan siitä, mitä minussa sisäisesti on tapahtunut.
Tätä meille opetettu useissa henkisissä opetuksissa, mutta kuten tiedämme, niin usein kuitenkin kapinoimme elämää vastaan, haemme syitä erilaisiin kriiseihin tai siihen, että joku ei onnistu, milloin mistäkin. Minäkin kapinoin vastaan jokaista vastoinkäymistä, kunnes tajusin, että kapinoiminen, valittaminen tai jatkuva itseni kritisoiminen ei auta mitään. Sisäinen stressi ja pelko selviytymisestä söivät kaiken energian.
Nyt, kun katson taaksepäin, niin huomaan, että itsessäni selkeä muutos alkoi noin vuosi sitten ja nyt tuntuu siltä, että se jatkuu yhä kiihtyvällä vauhdilla ihanasti, suuntaan mihin minun ei edes tarvitse itse olla vaikuttamassa. Voin sanoa sydämestäni, että kaikki se mitä olen oppinut siitä, kuinka oma sisäinen maailmamme vaikuttaa ulkoiseen maailmaamme on todellakin totta. Sisäisen maailman tila vaikuttaa aivan kaikkeen elämässä, ehkä tässä on paikallaan vanha suomalainen sanonta ”niin metsä vastaa, kuin sinne huudetaan”. Voiko parempaa opettajaa olla, kuin hai, joka edustaa kaikkia pelkojamme, sinne aivan ytimeen saakka ulottuvia eläimelliseen selviytymiseen liittyviä pelkoja. Suhtauduin haihin kohdatessamme rakkaudella, ihmetyksellä ja odottavan innostuneella tavalla ja hai vastasi samalla mitalla, niin luonnossa kuin unessakin. Uni merkitsi paljon ja puhutteli minua niin syvällisesti, jotta todella tajusin, että sillä on suurempi merkitys, äiti tarvittiin mukaan, sanomaan pari selventävää sanaa tuolta toiselta puolelta. Kiitos Äiti!
Muutamalla sanalla haluan vielä tähän loppuun sanoa jotain haista. Sydämeeni jäi suuri tila näille upeille eläimille. Niin moni myytti kumoutui täysin, ymmärsin, että jokainen voi halutessaan saada saman kokemuksen, täysin turvallisesti. Hai ei ole kiinnostunut ihmisestä, eikä ihminen kuulu hain ruokavalioon. Vuosien tutkimusten perusteella on opittu, että hai ei ole kiinnostunut edes ihmisen verestä, eikä juuri lehmänkään verestä. Hain vaistot heräävät vaikkapa mm. tonnikalan tai muun kalan veren hajusta, mikä kuuluu sen luonnollisesti sen ruokapöytään. Hait ovat kuin mertemme ja koko maapallomme valkosolujärjestelmä, joka siivoaa kaiken sairastuneen pois.
Joka päivä uskomaton määrä haita tapetaan mm. haineväkeiton vuoksi, täysin tarpeettomasti, ja hait ovat vaarassa kuolla sukupuuttoon. Me tarvitsemme haita, kuten niin monia muitakin elämiä, joiden olemassaololle ainoa uhka on ihminen. Jos sinä olet kiinnostunut tekemään elämäsi treffit hain kanssa, suosittelen lämmöllä Florida Shark Diving -nimistä yritystä Floridassa. Heidän kanssaan pääset turvallisesti ja pienessä ryhmässä uimaan haiden kanssa. Uinti tapahtuu snorkkelin kanssa ja yrityksen kautta saa kaikki muut tarvittavat kamppeet kuten märkäpuvun. Uinti tapahtuu avomerellä, siellä missä on haiden koti, ihan vapaasti, ilman häkkiä tai muita härveleitä.
Ihanaa kevään alkua kaikille sisäisen ohjauksen viitoittamalla tiellä.
Rakkaudella,
Maiccu
Blogin kansikuva ja alempi sukelluskuva ovat Florida Shark Diving yrityksen kuvia. Sukeltaja kuvissa on heidän oppaansa Amanda Dawn McRoberts, joka sukeltaa haiden ja vieraiden kanssa joka päivä.
Itseäni on auttanut elämän haastekohdissa tukeutua valokuvien ja valokuvaamisen tuomaan apuun. Sen lisäksi, että olen aina kuvannut, olen osallistunut kuvataideterapian opintokokonaisuuksiin Aalto Yliopistossa sekä perehtynyt valokuvan ja itsetehdyn kuvan voimauttavaan vaikutukseen.
Värit ovat taas toimineet monessa kohtaa nopeana apuna ahdistuneeseen olotilaan tai apuna vaikeissa elämätilanteissa. Milloin olen maalannut kotini seiniä, lattiaa tai ulkokalusteita, milloin paperia, milloin kuvannut talon seinää, värikästä kukkaa, tunnelmallista maisemaa tai harmaata kiven pintaa.
Kuva voi toimia ajatuksellisena yllykkeenä, tunteiden ja muistojen herättäjänä sekä kehollisten aistimusten tiedon välittäjänä. Kuvien kautta saattaa löytyä asioiden ydin, se jota on verbaalisesti vaikea tavoittaa. Valokuvat ja kuvaaminen toimivat siltana menneisyyteen, tiedostamattomaan sekä nykyhetkeen.
Psykologian profesori aivo-ja muistitutkija Danie Schacter kuvaa muistia ja ihmismieltä seuraavasti: Tietoiset muistot sisältävät tavallisesti useaa erityyppistä tietoa: visuaalista, auditiivista, verbaalista ja spatiaalista ainesta. Eri informaatioyllykkeet ovat keskenään yhteydessä ja muodostavat aivoissa eräänlaisen valtavan palapelin. Koska ihmisen käsitys itsestään on vahvasti sidoksissa menneisyyden muistamiseen, voikin ajatella, että onnistunut muistihaku riippuu suuressa määrin sopivien muistivihjeiden saatavuudesta kuten esimerkiksi valokuvista, hajuista ja mauista.
1. Valokuvien käyttö avaa väylän sanattomalle kokemiselle ja viestinnälle, mikä mahdollistaa vuorovaikutuksen emotionaalisen syventämisen.
2. Valokuvia katsomalla voidaan terapiatilanteessa tavoittaa asiakkaan ihmissuhteisiin liittyviä ongelmia, muistoja ja tunnekokemuksia sanattomalla tasolla. Sekä asiakas että terapeutti ovat saman visuaalisen informaation äärellä. Kokemusta jaetaan yhdessä, jolloin sanaton ja sanallinen vuorovaikutus limittyvät ja sillä on terapeuttisesti suotuisa vaikutus.
Valokuvan lisäarvo perinteiseen keskusteluterapiaan verrattuna on se, että valokuvat tuovat terapian vuorovaikutustilanteeseen konkreettisen lisäobjektin, jota asiakas ja terapeutti voivat yhdessä työstää. Esimerkiksi erinäisistä traumaattisista tilanteista johtuen, asiakkaalla saattaa olla muistikatkoksia ja valokuvat saattavat palauttaa mieleen unohdettuja tapahtumia tai tunnetiloja.
Valokuvat voivat olla tie tunnekokemuksiin, joita voi olla vaikea sanoittaa. Esimerkiksi monet varhaislapsuuden kokemukset ovat kätkettynä ruumiin tietoisuuteen.
Kroonisista kipuoireista, esim. jatkuvasta selkäkivuista, on tutkimusten mukaan pystytty osoittamaan niiden johtuvan osittain traumaattisista elämäntapahtumista, jotka ovat koteloituneet muistiin. Kuvatyöskentelyn avulla näihin tilanteisiin on päästy kiinni ja tiedostaminen sekä tämän myötä parantuminen on voinut alkaa.
Kognitiivisessa työskentelytavasssa masentuneiden kanssa mm. voidaan käyttää valokuvaamista terapian ohessa. Masentuneisuuden takaa löytyy yleensä jokin muu häiriö, mikä liittyy vahvasti hylkäämiskokemuksiin ja lapsuuden kiintymyssuhdeongelmiin.
Voi löytyä koulukiusaamista, syömishäiriöitä jne. Esimerkiksi ahdistunut ja masentunut syömishäiriöpotilas voi kuvata ahmimistaan kotona terapiasessioiden välissä (josta ei ole pystynyt puhumaan terapeutille) ja paljastaakin ”salaisuutensa” kuvien avulla ja näin eheytyminen voi alkaa.
Tai yksinäiseksi aina itsensä kokeva ihminen saattaa löytää kuvien avulla itsensä aina muiden ihmisten ympäröimänä tai isänsä rakkaudettomaksi kokeva, saattaa löytää kuvista läsnäolevan ja hymyilevän isän. Kuvien avulla pyritään muuttamaan masentuneen vääristynyttä kuvaa itsestä. Ikään kuin muistutetaan tai todennetaan, että hänen ajatus itsestä voi ollakin vääränlainen tulkinta, masentuneen ihmisen tulkinta.
Valokuva toimii masentuneen ihmisen terapiassa hyvänä havainnointivälineenä. Valokuva kyseenalaistaa asiakkaan kielteistä kuvaa itsestä. Depressiopotilas ei aina välttämättä muista mitään hyvää elämästään. Valokuvat saattavat olla väylä hyviin muistikuviin ja muistuttaa myös näistä hyvistä asioista elämässä.
Itselläni esimerkiksi ei ollut mitään muistikuvia itsestäni ja isästäni varhaislapsuuden ajalta. Kun kaivelin vanhoja valokuvia isäni kuoleman jälkeen, löysin useita kuvia, joissa olin hänen sylissään tai luimme lehteä yhdessä tai keinuimme keinussa.
Tein myös harjoituksen, jossa liitin lähimenneisyydessäni kuolleet ihmiset maalauksessa omaan ympyrään ja toiselle paperille ihmisen, josta koen tällä hetkellä suurta kiitollisuutta ja iloa. Kuolleet ikäänkuin asemoitiin omaan tilaan elämässäni ja heille toivotettiin kaikkea hyvää sinne jonnekin. Maalatessani intutiivisesti sinistä ympyrää työstin samalla suruani.
Lapseni luonnollisesti asettui kiitollisuutta osoittavalle paperille.
Valokuva on hyvä työväline, koska kuvan tarkastelu ja katseleminen palauttaa helposti mieleen tapahtuman tunnelmineen.
Valokuvan ja taidetyöskentelyn yhdistäminen on voimaannuttavaa. Erilaisten harjotteiden avulla pystytään työstämään useita muistoja ja tukahdutettuja tunteita.
Voimaannu (valo)kuvista ja väreistä – 6 vinkkiä
1. Jos koet, että olit lapsuudessasi aina yksin, katsele kuvia lapsuudestasi: onko se totta, oletko yksin vai ihmisten ympäröimänä kuvissa? Miltä se tuntuu?
2. Maalaa eri tunnetiloja viisi minuuttia: suru, viha, ilo ja turva. Mitä huomaat? Mitkä värit liittyvät mihinkin tunteeseen? Huomaatko mahdollisesti maalaavasi samaa väriä eri tunteille. Itse huomasin ”kauhukseni” tällaista hajoitusta tehtäessä maalaavani surun ja turvan samalla värillä. Olin siis koko tähän astisen elämäni mieltänyt surun turvan tunteeksi. Tämä oivallus avasi itselläni monta asiaa. Maalasin lopulta tämän kuvan kuvaamaan iloa.
3. Kerää valokuvia, kuvia lehdistä tai kortteja. Tee niistä kollaasi tämän hetken tunteen pohjalta. Miltä lopputulos tuntuu? Jos tunne ei miellytä, tee seuraavaksi sellainen kollaasi, minkä haluaisit tunteesi nyt olevan. Miltä nyt tuntuu?
4. Laita jollekin näkyvälle paikalle kuva (valokuva, itse tehty maalaamalla/piirtämällä tai lehdestä revitty), jonka koet voimaannuttavaksi.
5. Maalaa kodistasi jokin seinä värillä, josta koet tällä hetkellä saavasi iloa ja voimaa elämääsi.
6. Kulje luonnossa ja kuvaa kännykkäkamerallasi kaikkea, mikä yhtään inspiroi.
Tänään 21.3. vietämme Kansainvälistä Downin syndrooman päivää. Sinä, meidän erityinen, olet juuri täyttänyt kaksi vuotta. Olet kasvanut ja kehittynyt valtavasti! Osaat liikkua hyvin persoonallisella tyylilläsi. Rakastat ulkoilua, kylpemistä, syömistä ja osaat leikkiä hienosti myös ikäistesi lasten kanssa.
Omaa tahtoa sinulta löytyy, olet määrätietoinen pieni ihminen. Jos päätät syödä itse, komennat meitä vanhempia menemään kauemmas kun yritämme auttaa. Heti tilaisuuden tullen tyhjentelet kukkapurkkeja ja sinut saattaa löytää syytämästä erilaisia tavaroita wc-pönttöön. Kävelet tukea vasten ja kiipeilet joka paikkaan, pöydät ovat ehdottomasti se ykkösjuttu.
Pöydällä on kuva reilu kuukausi sitten edesmenneestä papastasi, silität kuvaa ja sanot että ”paappa”. Osaat puhua muutaman sanan, mutta parhaiten kommunikoit erilaisilla ilmaisuilla ja eleillä. Yrität lähes joka kerta päästä mukaan kun isi on lähdössä jonnekin, usein pääsetkin. Sinulle ei ole väliä minne mennään, kunhan mennään.
Olet kiinnostunut uusista ihmisistä, heittelet ylävitosia ja tervehdit ihmisiä kassajonossa vilkuttamalla. Kaksi kertaa olet huomaamattani onnistunut nousemaan ostoskärryistä kassan liukuhihnalle. Olet utelias ja iloinen tyyppi, meidän kaikkien silmäterä! Saat ihmiset hyvälle tuulelle leveällä hymylläsi ja ylävitosillasi.
Tekstin on kirjoittanut Ukko-pojan isä Tapio Hintsala ja kuvat ovat Hintsalan kotialbumista.
Kirjoittaja Tuula Ahde on erityisherkkyyden kokemusasiantuntija ja Erityisherkän elämää -sivuston perustaja ja ylläpitäjä. Tuula on ollut mukana taustajoukoissa Suomen erityisherkät ry:ssä sen perustamisen valmisteluista asti. Hän toimii myös aktiivisena jäsenenä useissa kansainvälisissä HSP-ryhmissä sekä -yhteisöissä.
Kuinka herkästi tuleekaan varsinkin ylikuormittuneena lokeroitua itsensä ja kohtaamansa ihmiset jonkin yhden määritteen taakse? Kukaan ei kuitenkaan ole VAIN erityisherkkä, normiherkkä, introvertti, ekstrovertti, dramaattinen, hidas, perfektionisti, uupunut, sairas… tai mikä tahansa muu oma piirre, tarve, rooli tai kokemus.
Lokeroa ei pidä rakentaa itsensä ulkopuolelle tai samankaltaistensa ympärille, vaan ajattelen, että lokerot ovat minussa itsessäni. Olen siis oman tyyliseni piironki tai matka-arkku, jossa on erilaisia lokeroita ja laatikoita. Niitä on paljon ja lisää löytyy koko ajan.
Jotain niissä lokeroissa on ollut jo perintönä ja synnyinlahjana, suurimmaksi osaksi ne kuitenkin täyttyvät reissuni varrella omista matkamuistoistani: erilaisista kokemuksista, uskomuksista ja löydöistä – tai tyhjyydestä.
Omien lokeroidensa tiedostamisella on suuri merkitys itsen ymmärryksessä ja hyvinvoinnissa. Itsetuntemuksen lisäämisen tavoitteena on pikkuhiljaa kaikkien lokeroiden, myös salalokeroiden, löytäminen, niihin tutustuminen ja niistä huolehtiminen niin, että ne tarkoituksenmukaisesti ja jollain tasolla hallitun jouhevasti aukeavat tai tarvittaessa pysyvät kiinni.
Ei niin, että joku lokero on jumittunut kiinni, toinen kitisee ja vemputtaa, kolmas taas leuhottaa koko ajan niin auki, että siitä on haittaa sekä itselle ja ympäristölle.
Lukitsenko lokeron, koska sitä ei minussa hyväksytä?
Moni erityisherkkä on joutunut kokemaan myös terveydenhuollon ammattilaisten taholta hyvinkin kyynistä suhtautumista herkkyyspiirteeseensä. Herkkyyttään ihmettelevä kaipaisi kuitenkin usein hyväksyvää tukea sen erottamiseen, johtuvatko omat kokemukset ja tuntemukset synnynnäisestä erityisherkkyydestä vai ehkä stressin tai opittujen toimintamallien aiheuttamasta kuormittumisesta.
Jollekulle voi olla haastavaa hyväksyä erityisherkkyys itsessään, toiselle taas se, että ei olekaan erityisherkkä.
Ärsyyntyminen, vähättely tai koko erityisherkkyyspiirteen olemassaolon ja ihmisen kokemuksen mitätöiminen etenkin ammattiauttajan taholta tuntuu riipaisevan tylyltä tavalta kohdata ihminen.
Kirjoittajan luvalla lainaan erityisherkkyyden ja hoitoa tarvitsevan sairauden erottamista koskevasta keskustelunavauksesta katkelman:
”Oli lohdullista oivaltaa oma suhde erityisherkkyyteensä, ja sen myötä minuun alkoi kasvaa myös hyvin tervehdyttävä ja toipumista edistävä sairaudentunto.
Erityisherkkyyden oivaltaminen auttoi minua erittelemään ja jäsentelemään itseni, näkemään itsessäni sen, mikä todella on sairaudesta johtuvaa, johon olen tarvinnut (ja tarvitsen) kuntoutusta ja hoitoa, ja toisaalta sen, joka itsessäni vaatii vain hyväksyntää ja laaja-alaista ja tarkkanäköistä ymmärrystä (erityisherkkyys).
Olen jo useamman vuoden voinut sairauteni suhteen vakaasti, joka johtuu pitkälti siitä, että osaan hoitaa itseäni vihdoin oikein; olen itse vastuussa voinnistani.
Erityisherkkyyden käsitteeseen tutustumisen myötä aloin ottaa selvää myös introversiosta ja taas selkeni lisää. Haluan tällä kaiketi sanoa että vaikka inhoankin lokerointia, ainakin näiden lokeroiden myötä löysin todellisen itseni. Ja omaan itseen ei ole ikinä liian myöhäistä alkaa syventyä.”
– Tytti Seppälä
En voi ymmärtää, kuinka esimerkiksi tuollainen yllä kuvattu eheyttävä oivallus ja kokemus voisi olla tuomittavaa tai huomiotta jätettävää.
Piirongin siivous keventää askelta
Olipa ihminen erityisherkkä tai ei, piirongin lokeroiden pöllyttämisellä on tervehdyttävä vaikutus keneen tahansa. Silloin oppii tunnistamaan mikä lokero siellä nyt länkyttää, mikä kaipaa vähän huomiota ja voitelua. Lokeroistaan oppii löytämään vahvuuksia – myös niistä, joiden kuvitteli sisältävän vain heikkouksia. Piironki kauniina kokonaisuutena saa oikeat mittasuhteet.
Mitä paremmin tunnet itsesi ja lokerosi, sitä paremmin uskallat ja osaat olla oma, aito itsesi. Ei tarvitse itseään tai piirrettään korostaa, vähätellä, piilottaa. Tunnistat rajasi ja tulet sellaiseksi kuin olet, tarvitsematta selittää tai perustella valintojasi tai tarpeitasi.
Ayurvedassa on tiedetty jo hyvin pitkään, että suoliston hyvinvointi on terveytemme perusta. Erilaiset suolistovaivat, kuten turvotus, ilmavaivat, vatsan epäsäännöllinen toiminta, närästys, refluksi ja väsymys ruokailun jälkeen ovat yleistyneet merkittävästi viime aikoina. Kuuntelemalla ja tulkitsemalla kehomme viestejä sen toiminnasta, pystymme ennaltaehkäisemään monia sairauksia ja hoitamaan niitä ennen kuin ne ehtivät kehittyä pidemmälle.
Keskity syömiseen
Tänä päivänä elämme hektisessä maailmassa. Syömme epäsäännöllisesti ja usein kiireen keskellä. Kuinka moni meistä ”haukkaa jotakin pientä” palavereiden välissä tai jättää syömättä kokonaan? Kiireessä ruokaa ei ehditä pureskella kunnolla, jolloin sen sulattaminen hidastuu ja heikentyy. Mitä pienemmäksi pilkomme ruoan mekaanisesti pureskelemalla, sitä tehokkaammin ruoka pilkkoutuu kemiallisesti. Ruokailutavoilla on lähes yhtä suuri merkitys hyvinvoivan suoliston kannalta kuin sillä, mitä lautasellasi on. Ruokailutavoilla ei ainoastaan tarkoiteta säännöllisiä ruoka-aikoja vaan myös sitä, miten syöt, miten istut, millaisessa ympäristössä syöt ja miten hyvin pureskelet ruokasi.
Huolehdi ruoansulatuksesta
Olet mitä imeytät! Kyllä vain, terveellisestä ruokavaliosta ei ole hyötyä, jos ravintoaineet eivät imeydy elimistöön. Ayurvedassa agnilla on suuri merkitys ruoansulatuksessa. Termillä tarkoitetaan bioenergiaa, joka vastaa kaikista kemiallisista muutoksista elimistössä. Ayurvedassa tunnetaan 13 erilaista agnia, joista jokaisella on oma tehtävänsä. Agnin tärkein tehtävä on aineenvaihdunta ja ruoansulatus. Se pilkkoo syömämme ruoan sellaiseen muotoon, että elimistö voi hyödyntää ravinnon sisältämät ravintoaineet kudosten rakennusaineeksi. Se osa ravinnosta, mitä ei pystytä käyttämään hyödyksi, poistuu kehosta ulosteena ja virtsana.
Syötkö oman ruoansulatuksesi mukaista ruokaa? Tunnistamalla sinulle ominaisen ruoansulatuksen, pystyt valitsemaan itsellesi sopivia ruokia. Jos ruoansulatuksesi on heikko, suosi nopeasti sulavia ruokia. Jos ruoansulatuksesi on todella voimakas, pystyt syömään lähes mitä tahansa. Ruoan oikeanlainen sulaminen on elintärkeää, sillä sulamaton ruoka kerääntyy kehoomme ja muodostaa amaa, eli suolistoa tukkivaa, haitallista sivutuotetta.
5 vinkkiä parempaan ruoansulatukseen
Syö säännöllisesti – Kun syöt säännöllisesti, ruoansulatustuli (agni) pysyy tasaisena, jolloin ruoansulatus toimii tasaisesti.
Juo vettä – Vesi on paras ruokajuoma. Vettä ei kannata juoda heti alkuun, vaan siemaista aina silloin tällöin ruokailun aikana.
Syö keitettyä ruokaa ja paljon kasviksia. Keitetty ruoka sulaa helposti. Hiilihydraatit sulavat helpommin kuin proteiini.
Jätä tilaa ruoansulatukselle. Älä syö itseäsi liian täyteen. Jätä vatsasta 1/3 tai 1/4 tyhjäksi. Ruoansulatus tarvitsee tilaa.
Tulisilla mausteilla vauhtia aineenvaihduntaan. Inkivääri, chili ja valkosipuli vilkastuttavat aineenvaihduntaa. Nämä eivät kuitenkaan sovi kaikille, sillä mausteinen ruoka saattaa aiheuttaa toisille refluksia tai närästystä.
Vinkki: Olet jo tutustunut Hidasta elämää -ashwagandhaan? Lue lisää täältä.
: Ulla Hakola, Lauri Mannermaa,Tarja Koffert, Leena Koulu, 2009
