Sivu 47 – Hidasta elämää

”Oli elämää mullistava kokemus, kun aloin kohdella itseäni hyvin” – Reija Könönen ymmärsi nelikymppisenä, miten ankara hän oli aina ollut itselleen

Kirjoittaja Andy Hopi luotsaa vuosittain Tampere-talossa järjestettävää Täysii-seminaaria, joka järjestetään tänä vuonna 12:tta kertaa. Tässä koko kansan tapahtumassa puhujat jakavat rohkeasti omat samaistuttavat ja rosoisetkin tarinansa, joista saat monipuolisia näkökulmia ja eväitä henkilökohtaiseen kasvuusi.

Kuvittele itsesi tilaisuuteen, jossa joudut aivan yllättäen ja täysin valmistautumatta pitämään puheen. Tihenevätkö sydämenlyöntisi pelkästä ajatuksesta?

Esiintymispelosta kärsinyt Reija Könönen joutui tällaiseen tilanteeseen ystävänsä syntymäpäivillä. Reija oli tottunut siihen, että esiintymisistä selviäminen oli vaatinut etukäteen vimmattua valmistautumista. Prosessiin kuului myös itsensä moittiminen jälkikäteen, koska valmistautumisesta huolimatta kaikki ei kuitenkaan ollut sujunut täydellisesti. Tällä kertaa jokin oli kuitenkin muuttunut. Reija nimittäin istui puheen jälkeen alas.

Ennen hän olisi mennyt syrjään häpeämään, koska puhe ei ollut mennyt niin hyvin kuin hän olisi sen halunnut menevän. Nytkin hän tunnisti häpeän tunteen tulevan vierailulle, mutta tunne jatkoi pian matkaansa. Syöminen sai jatkua rennoissa merkeissä. Tietoisuuden valtasi ymmärrys, että jotain merkittävää oli tapahtunut. Reilun vuoden verran aktiivisesti tehdyt harjoitukset olivat toimineet.

Polku jota seuraamalla löytyi jatkuvasti uutta

Vuonna 2005 Reija oli stressaantunut ja nukkunut huonosti, joten hänen huomionsa kiinnitti rentoutusopastajakurssin esite. Hän ajatteli, että jos kurssilla opetetaan muita rentoutumaan, niin siinä samalla varmaan oppii rentoutumaan itsekin. Puolen vuoden kurssi antoi oppia siitä, miten paljon omilla ajatuksilla voi elämäänsä vaikuttaa.

Tämä oli alku polulle, jota seuraamalla on jatkuvasti auennut jotain uutta. Omasta toiminnasta tietoiseksi tuleminen toi Reijalle ymmärryksen, miten paljon hän oli elänyt omaa elämäänsä automaattiohjauksella. Reija oppi myös tunnistamaan tarkemmin omia tunteitaan, kun ennen hänellä oli ollut vain epämääräisen paha olo.

Oli merkittävä muutos, kun oppi ymmärtämään paremmin itseään ja sisäistä puhettaan. Reija huomasi, kuinka suuri merkitys hyvinvointiin on omilla ajatuksilla – ja miten niihin voi vaikuttaa.

Itsemyötätunto avautuu syvällisemmällä tasolla

Aberdeenin yliopistossa yhdistyi kaksi intohimoa, ihmismielen toiminta ja Skotlanti. Ison-Britannian saaren pohjoisosassa sijaitsevassa opinahjossa oli mahdollista kouluttautua mindfulnessin maisteriksi. Opinnot sisälsivät paljon harjoitteita.

Rohkeasti Reija pääsi myös yli kielimuurista, vaikka välillä joutuikin sanomaan sen minkä osasi sen sijaan mitä olisi halunnut sanoa. Opintojen isoin oivallus liittyi itsemyötätuntoon. Toki Reija oli tästä kuullut ennenkin, mutta tällä kertaa käsite aukesi syvällisemmällä tasolla. Reija ymmärsi, kuinka ankara hän oli itseään kohtaan ollut ja vaatinut itseltään ihan kohtuuttomia. ”Oli elämää mullistava kokemus, kun oikeasti aloin kohdella itseäni hyvin”, hän sanoo.

Jo ennen opintojen aloittamista Reijan sydäntä lähellä olivat olleet erityisesti Skotlannin saaret, joilla hän käy ystävänsä kanssa saarikierroksilla. Mitä pienempi saari, mitä vaikeampi päästä, sen parempi!

Rohkeasti rehellinen

Taustalla on usein monia erilaisia uskomuksia, jos emme uskalla olla rohkeasti rehellisiä. Usein mietimme, mitä sanoistamme seuraa ja mitä muut niistä ajattelevat. Mietimme, pystymmekö täyttämään sen, mitä luulemme muiden meiltä odottavan. Tällöin emme ole oman elämämme pääroolissa, vaan annamme ihmisten yhteisössä äänioikeutemme pois.

Jo lapsuudessa on saattanut muodostua uskomus, että oma mielipiteemme ei ole tärkeä tai oikeanlainen tai meillä ei ole oikeutta sanoa sitä. Rohkeasti rehellinen -kirja sai alkusysäyksen, kun Reija tapasi työkuvioissa Sanna Laakkion. Vaikutuksen Reijaan teki Sannan olemus, joka oli mukavalla tavalla suora, mutta samalla kuuntelevainen. Reija tiedusteli, voisiko hän haastatella Sannaa, jotta voisi ammentaa oppia häneltä. He tapasivat useamman kerran ja ystävystyivät. Yhdellä kävelyllä Töölönlahdella nousi idea kirjan kirjoittamiseen aiheen tiimoilta.

Moni kirjaa varten haastatelluista ihmisistä kertoi, että kun he ovat lähteneet puhumaan omaa totuuttaan, he ovat saaneet valtavasti lisää energiaa. Vie nimittäin suunnattomasti voimia, jos yrittää olla joku muu, kuin oikeasti on. Tällöin ihminen elää jatkuvasti valmistautuen ja ennakoiden, on aina vähän varuillaan.

Kun tästä tulee tietoiseksi ja uskaltaa päästää irti asioiden turhasta kelailusta etu- ja jälkikäteen, energia alkaa virrata aivan eri tavalla. Kun on rehellisesti oma itsensä, laskeutuu mielenrauha. Elämä muuttuu rennommaksi, vapaammaksi ja täydemmäksi. Eräs kirjaa varten haastatelluista henkilöistä pääsi jopa eroon ahtaan paikan kammostaan, kun uskalsi alkaa puhua omaa totuuttaan.

Rehellisyyden vastakohtana Reija ei näe epärehellisyyttä, vaan piiloutumisen. Tarkoituksena ei kuitenkaan ole olla ”totuuden torvi”, joka vain toitottaa rehellisesti omaa näkemystään. Tärkeää on myös arvostaa ja kuunnella muita.

Rohkeasti rehellinen -kirja (Bazar 2023) julkaistiin päivänä, jolloin haastattelin Reijaa. Päivän voidaan ajatella olevan kirjan syntymäpäivä. Tämä syntymäpäivä on merkittävä päivä heille, jotka saavat kirjasta rohkeutta puhua omaa totuuttaan. Jos olet piilotellut itseäsi ja ajatuksiasi, rohkaisee Reija nousemaan samaan linjaan muiden kanssa. Ei ylemmäs, ei alemmas, vaan samaan linjaan.

Lisää Reija Könösen ajatuksia pääset kuulemaan Täysii-seminaarissa Tampereella.

TÄYSII 2023 -seminaarin teemana on YHTEYS, josta puhumassa ovat 12 eri alan huippuosaajaa, mm. Sanna Wikström, Reija Könönen, Mitra Vasara ja Ilkka Koppelomäki. Seminaari järjestetään Tampere-talossa lauantaina 18.11.2023.

Kirjoittamalla tilauksen yhteydessä Lisätiedot-kohtaan alennuskoodin HIDASTA, saat lipuista 10%:n alennuksen sekä TÄYSII 2022 -seminaarin videotallenteet (arvo 47 €) kaupan päälle.

Lisätietoja ja liput löydät TÄÄLTÄ.

Kirje uudelle kumppanille narsistisen suhteen jälkeen – Rakkaus ja turvallinen läsnäolo voivat parantaa vaikeimmatkin haavat

Uusi suhde ja jokin mitä uusi kumppani sanoo tai tekee voi triggeröidä narsistisen suhteen jälkeen joskus hyvinkin ennalta arvaamattomasti.

Vanhat raskaat kokemukset saattavat nostaa päätään vieden kehon ja mielen synkkään menneeseen, ravisuttaen mustilla muistoillaan ja herättää epäilyksen:

Mitä jos kaikki se entinen kauhu onkin jälleen alkamassa uudestaan tai mitä jos en koskaan pääse yli entisestä?

Ja vaikka suhde ja uusi kumppani olisi luotettava, sekä turvallinen, voivat vanhat kokemukset ja niiden jättämät jäljet kehossa ja mielessä puskea esiin tuskallisella tavalla.

Mitä raskaampaa narsistinen kaltoinkohtelu on ollut ja mitä pidempään se on kestänyt, sitä syvemmät jäljet se meihin ihmisiin tavallisesti jättää.

Jotta saisit toipua rauhassa ja jotta kehosi ja mielesi, jokainen muistosi saisi hoivaa, sekä luottamusta nykyhetken turvallisuuteen, tarvitset aikaa ja myöskin toisten ihmisten ymmärtävää tukea.

Uuden kumppanin on tärkeää pyrkiä ymmärtämään ja hyväksymään mennyt elämäsi ja kokemuksesi. Menneiden muistojen aiheuttamat haasteet nykyhetkessä ja suhteessa sinuun ja häneen eivät ole reiluja tai kivoja, mutta lähtökohtaisesti ne on on tärkeä hyväksyä, jos niitä ilmenee.

Jokainen meistä kantaa menneen elämän muistoja itsessään ja parhaimmassa tapauksessa saamme hoivata toinen toistemme haavoja, yhdessä rakkaan ihmisen rinnalla.

Jotta uusi kumppanisi ymmärtäisi kokemustasi menneessä narsistisessa suhteessa, halusin kirjoittaa hänelle kirjeen, jonka voit halutessasi näyttää hänelle (jos kuvaukseni vastaa kokemuksiasi) tai kirjoittaa oman muokatun versiosi.

Kirje uudelle kumppanillesi, narsistisen suhteen jälkeen

Olet saanut rinnallesi luomakunnan kauneimpia piirteitä omaavan olennon, herkän ja paljon kokeneen ihmisen.

Uskon hänen tuntevan elämän pienimmätkin värähtelyt niin sinussa, kuin hänessä ja kaikessa elävässä organismissa ympärillänne. Hän luultavasti aistii ihmisten olotiloja ja ilmapiiriä, ja voi pienimmistäkin eleistä tulkita niiden tarkoituksia tai merkityksiä.

Tuo herkkyys on lahja ja supervoima, sekä välillä hyvin raskas taakka kantaa. Se on voinut myös hioutua lisää pakon sanelemana väkivaltaisen ja ennalta arvaamattoman ilmapiirin ja sairaalloisen ihmisen aikaansaamana, jotta on voinut pysyä suojassa väkivaltaiselta kohtelulta.

Jos kumppanisi on kokenut narsistista kaltoinkohtelua ja huomaat hänessä nousevan aika ajoittain vaikeita, kuin pakonomaisia ajatuksia ja tunteita, jotka aiheuttavat hämmennystä tai kitkaa välillenne haluaisin sinut tietävän seuraavaa:

Narsistisen suhde on yksi raskaimmista ja sairaalloisimmista suhteista, jossa henkinen väkivalta näyttelee tavallisesti pääosaa ja jonka jättämät jäljet voivat näkyä vielä pitkään suhteen jälkeenkin ja todella myös ilman syytä. Tämä on tavallinen ja yleinen seuraus väkivaltaa kokeneilla.

Häntä on mahdollisesti loukattu, petetty, alistettu, uhkailtu, kiristetty ja peloteltu niin monella tapaa, että usko itseen ja muihin on voinut olla kadoksissa pitkään. Ja siltikin hän on uskaltanut lähestyä sinua, ottaen samalla riskin, jossa mieli huutaa epäilevänä: Uskallanko luottaa tai miksi en pysty luottamaan, vaikka kuinka haluaisin?

Parasta mitä voit hänelle antaa on kertoa, että hän on turvassa, eikä nyt ole mitään hätää. Turvallinen ja rauhallinen läheisyys tuo lohtua, jota meistä jokainen tarvitsee.

Kun sanasi vastaavat tekojasi ja toisin päin, vahvistaa se hiljalleen luottamusta, jonka hän on kerran menettänyt.

Ja vaikka hän järjellä tietäisikin, että sinuun voi luottaa on normaalia, että tunteet tulevat jälkijunassa ja osa mielestä tarvitsee paljon vakuuttelua ymmärtääkseen, ettei enää ole hätää.

Luottamus ihmisiin ja myös siihen, että hän uskoo maailman pitävän sisällään ihmisiä, jotka eivät halua hänelle pahaa korjaantuu ajan kuluessa, mutta se vaatii konkretiaa: pieniä rakkaudellisia sanoja ja tekoja, päivittäin.

Lopuksi haluaisin muistuttaa, ettei sinun tarvitse pelätä, tehtäväsi ei ole mahdoton.

Rakkaus ja turvallinen, sekä luotettava läsnäolo riittävät usein parantamaan yhdessä ajan kanssa hyvin vaikeitakin haavoja.

Ja jos sinulla tai hänellä on tunne, ettei mikään auta, ei tässä maailmassa tarvitse jäädä yksin, vaan ammattilaisten tukea ja apua kannattaa hakea matalalla kynnyksellä.

”Eiköhän tehostaminen työpaikoilla ole jo nähty” – Voisimmeko löytää uusia tapoja pitää ihmisistä huolta?

Johtajana ja johtajien valmentajana toiminut Risto Kuulasmaa työstää tv-projekteja Los Angelesissa ja järjestää Davosiin Maailman talousfoorumin yhteyteen ohjelmaa, joka yhdistää yritysjohtajat ja isot henkiset ja alkuperäiskansojen johtajat. Hänen yhteistyökumppaneinaan ovat olleet mm. Deepak Chopra, Sadhguru ja Sri Sri Ravi Shankar. Lisäksi Ristolta on ilmestynyt kirja Kaikki valo maailmassa (Bazar 2023), joka pohtii ihmisenä olemisen ydintä.

Miten työelämän ja henkisyyden yhdistelmä sopii mielestäsi yhteen?

– Näen ne hyvin integroituneena. Yritän katsoa asiaa holistisesti. Yrityksessäkin on tietynlainen energia, pelot ja uskomukset, jotka kaikki vaikuttavat liiketoimintaan sekä yksilön että yhteisön tasolla.

Tuntuu siltä, että maailmalla ollaan vähän valmiimpia siihen, että henkinen puoli tulee mukaan myös työhön. Se yhdistyy yleiseen kestävyysajatteluun, vihreään siirtymään ja uusiin energiamuotoihin. Mielestäni se on hyvä kehityssuunta.

Vietämme ison osan elämästämme töissä, kun olemme kahdeksan tuntia päivässä kollegojen kanssa. Ollaan mielenkiintoisten aikojen äärellä, kun etenkin Suomessa työhyvinvointi on suorastaan romahtanut. THL:n viimeisimmän tutkimuksen mukaan noin puolet työikäisistä kokee olevansa kuormittuneita ja joka kahdeksannella on itsemurha-ajatuksia. Masennus on suurin työkyvyttömyyden syy Suomessa. Tässä alkaa olla merkittävä kriisi käsillä, ja äkkiseltään tuntuu siltä, että nyt kaivataan uusia suuntia ja lähestymistapoja.

Mikä voisi parantaa ihmisten vointia työelämässä?

– Nykymaailma kaipaa holistista otetta hyvinvointiin, varsinkin nyt, kun tilanne on tämä ja luvut näin retuperällä. Ensimmäinen kysymys on, ottaako työpaikka lisää roolia ihmisten hyvinvoinnissa?

Nyt on niin, että jos on jotain ongelmia, niin mennään juttelemaan lääkärille tai yrityksen HR-osastolle. Mutta voisimmeko löytää uusia tapoja siihen, että työelämässä kaikista pidetään enemmän huolta?

Yksi käytännön idea voisi olla vaikka kiitollisuuspalaveri: Voisiko työpaikalla pitää kerran viikkoon kiitollisuuspalaverin, jossa kerrotaan, mistä ollaan kiitollisia? Kiitollisuus on tutkitusti yksi elvyttävimmistä asioista.

Veikkaukseni on, että työhyvinvointi nousee yrityksissä keskeisimmäksi menestyksen mittariksi. Silloin nähdään helposti se yhteys, että kun ihmiset voivat hyvin, niin yleensä myös tulos paranee.

Eiköhän tehostaminen työpaikoilla ole jo nähty. Tarvitaan uusia työkaluja. Tässä kriisin vaiheessa emme voi enää soveltaa menneitä työkaluja, sillä ne eivät selvästikään ole toimineet. Luulen, että ollaan menossa sitä kohti, että myös ihmisten henkinen puoli huomioidaan työpaikalla.

Olet valmentanut yritysjohtajia, minkälaisia teemoja valmennuksissa nousee?

– Asiakkaita on kahta sorttia: palautuvia ja avautuvia. Palautuvat usein ovat menneet jonkin myllyn läpi. He ovat ehkä myyneet yrityksensä tai he ovat johtajia, jotka ovat siinä tilassa, että takki on tyhjä. Usein heillä on myös jokin palkkio saavutettuna, esimerkiksi varallisuutta on, mutta ontto ja tyhjä kuori jäljellä. Heidän kanssaan aletaan hakea palautumisen tapoja ja merkityksiä.

Avautuvat ovat usein asiakkaita, joilla on intuitio, että hyvin menee, mutta tässä ei ollut vielä kaikki. He ovat tunnistaneet, että potentiaalia olisi enemmän. Silloin lähdetään jossain kohtaa henkisen avautumisen suuntaan. Tehdään töitä pelkojen ja rajoittavien uskomusten kanssa – ja niitähän meillä piisaa. Ne kulkevat mukanamme lapsuudesta ja nuoruudesta.

Miten se vaikuttaa työpaikalla muihin, kun johtajat käyvät läpi omaa prosessiaan?

– Eiköhän me olla kaikki nähty, että jos pomo voi hyvin, niin tunnelma on erilainen. Jos meillä on johtaja, joka on ihan lopussa tai kireä, niin kyllä se saastuttaa työpaikan ilmapiirin saman tien.

Hyvä harjoitus on listata omat pelot ja omat uskomukset ja käydä ne läpi. Se on helpottavaa ja myös aavistuksen huvittavaa, varsinkin jos pystyy jakamaan niitä muille. Että voiko tosiaan olla tällainenkin pelko! Mielikuvituksemme on vain rajana sille, mitä kaikkea voimmekaan pelätä. Tämän harjoituksen voi tehdä koko yrityksen tasolla myös siten, että pohditaan, mitkä ovat meidän firman pelot ja rajoittavat uskomukset.

Risto Kuulasmaan teos Kaikki valo maailmassa syventää näkökulmaa ihmisenä olemisen ja henkisen kasvun teemoihin.

Voit tutustua kirjaan ja hankkia sen itsellesi TÄÄLLÄ.

Risto Kuulasmaa Tunna Milonoffin haastattelussa Kaikki valo maailmassa -kirjan julkistamistilaisuudessa:

Tuntuuko arjessa pysähtyminen mahdottomalta? – 3 tapaa luoda itselle nautinnollinen hengähdyshetki

Hektisen työpäivän kiireessä uskomme usein, ettei pysähtyminen ole mahdollista. Päivän työkuorma ei anna minuuttiakaan periksi, ja nautintomahdollisuus tuntuu häämöttävän jossain kaukana, ehkä illassa tai viikonlopussa. Loputtoman usein me kiristämme tahtia, kun sitä pitäisi hellittää. Mutta nautinto kulkee mukanamme mielessämme, juuri silloin kun sitä eniten kaipaamme. Sen käyttöön ottaminen on vain opettelua vaille.

Viivähdä rakkaassa paikassa, joka rentouttaa sinua

Laita silmäsi kiinni ja tuo silmiesi eteen kaunein maisema, mitä olet nähnyt. Laajenna kuvaasi niin suureksi, ettei muuta näköpiirissä olekaan. Keskity tuon paikan tuomaan tunteeseen sinussa, tuo esille tuoksut, joita paikassa saat nuuhkia ja kuuntele tuon kohteen äänimaisemaa. Mitä tuttua ja kaunista kuuletkaan? Kuvittele itsesi tuohon paikkaan nauttimaan, pysähdy tunnelmaan, jonka se saa sinussa aikaan. Hengitä vapaasti ja rennosti paikan rauhaa itseesi ja viivähdä siinä niin kauan, että kehosi ja mielesi saavuttaa rauhan.

Mielikuvamatkalla pääset irti kiireestäsi, milloin ja missä vain

Luo turvahetki, jonka sylissä saat käpertyä

Valu turvahetkeen, jossa sinun on lämmin, rento ja rauhallinen olla. Onko se viltin alla, kaunis kahvikuppi kädessä, lempisarjasi lumoissa ja villasukat tuoden lempeyttä kylmiin varpaisiin? Vai rakkaasi kainalossa, jossa saat rauhallisia sanoja ”ei ole mitään hätää” ja silityksiä, juuri niin lempeästi kuin kaipaat? Vai onko turvahetkesi vanhassa kotitalossasi ruokapöydän ääressä, ympärillä niin tuttua ja tavallista ja suussa korvapuustia, jota olet maistanut satoja kertoja ennenkin? Millaiseen turvahetkeen pääsetkään?

Turvapaikkasi kulkee aina mielessä mukanasi

Sensuelli ja aistillinen mielikuvahetki saa mielesi ja kehosi virkistymään

Viivähdä eroottisessa, antaudu tuntemaan kiihotuksen tunteesi mielessäsi ja pysähdy aistilliseen hetkeen. Millaista sensuellia kosketusta voisit tuntea ihollasi? Kun viet mielesi kohtaan, joka kaipaisi kosketusta, pian sitä saatkin. Voisiko se olla lempeää tai jopa kuumaa, ihan vain siinä, keskellä kaikkea? Mihin kuvaan eroottisissa muistoissasi voisit hetkeksi jäädä? Mitä tapahtuisi, jos kehosi nauttisikin hetken tuntemuksista, joita aistilliset, sensuellit hetket saavat sinut nauttimaan?

Mielesi on taukopaikkasi, jonka voimin pääset minne tahansa kauniiseen paikkaan, turvalliseen hetkeen tai sensuelliin kokemukseen ja saat hetken taukoa kaikesta siitä, missä päivän aikana huristelet menemään. Vapaus on sitä, että tuo kaikki kulkee kaiken aikaa mukanasi ja on käytössäsi, kun sitä tarvitset. Millaiseen nautintoon voisitkaan tänään sukeltaa?

Kannatko sinäkin kiltin tytön taakkaa? – Et tarvitse muilta lupaa omille tarpeillesi ja tunteillesi

Pidennetty työpäivä huomenna? Onnistuu toki! Ei kai mun some-postaus vaan loukkaa ketään? Tottakai voin leipoa mokkapaloja koulun myyjäisiin- laittakaa mulle vielä myyntivuorokin! Kuulostaako edellinen sinustakin tutulta? Kiltti tyttöhän se siellä rientää taas pelastamaan tilanteen ja pyrkii miellyttämään muita tullakseen hyväksytyksi.

Kiltin tytön- syndroomasta puhutaan, kun kuvataan toimintamallia, jossa ihminen sivuuttaa omat mielipiteensä, tunteensa ja jaksamisensa hakiessaan muilta rakkautta ja hyväksyntää. Hylätyksi tulemisen pelosta kumpuava kiltteys on kuitenkin vahingollista, sillä jatkuva itsensä syrjään työntäminen saa aikaan uupumusta, katkeroitumista sekä vieraantumista omista tunteista ja tarpeista.

Liiallinen kiltteys saa alkunsa usein varhaislapsuuden kokemuksista. Jos lapsen kasvuympäristössä hankalat tunteet eivät ole sallittuja eikä hän saa niiden kohtaamiseen tukea aikuisilta, lapsi oppii vaikeiden tunteiden olevan vältettäviä ja jopa vaarallisia. Niiden ilmaisemisesta voi seurata vanhempien ennakoimattomia ja pelottavia reaktioita sekä hylätyksi tulemisen kokemuksia.

Kulttuurissamme on myös pitkä historia sille, että tyttöjen tulee olla kuuliaisia, sopuisia ja avuliaita. Vaikka modernissa ajassamme tämä näkemys on jo vanhentunut, kannamme edelleen kaikuja tästä uskomuksesta sisällämme, kollektiivisessa muistissamme.

Askeleita muutoksen polulla

Usein elämässä tulee eteen hetki, jolloin itse tajuaa, että nyt saa riittää. Oivallus vaatii rohkeutta nostaa Kiltti tyttö varjoista oman tietoisuuden näyttämölle lähemmin tarkasteltavaksi. Lempeys ja ymmärrys itseä kohtaan ovat avainasemassa, sillä Kiltti tyttö syyllistää itseään herkästi.

Omien rajojen, tarpeiden ja tunteiden ilmaisua voi alkaa harjoitella turvallisessa ympäristössä. Minun kohdallani se tarkoitti puolisoani. Itselleen voi tehdä tavoitteita, käydä mielessään etukäteen läpi haastavia tilanteita ja etsiä lähipiiristään roolimalleja. Minun voimahahmoni oli ystäväni, joka osasi pitää rajoistaan jämäkästi kiinni.

Itsensä aito ilmaiseminen voi saada omassa elämänpiirissä aikaan myös vastustusta. Mukautuva ja avulias Kiltti tyttö on miellyttävä läheinen tai työkaveri, joten muutos heijastuu väistämättä ympärillä oleviin ihmisiinkin. Omien puolien pitäminen sisältää siis riskin, että jotkut voivat pitää sinua hankalana.

Muutos kohti uutta voi olla hidasta ja pelottavaakin, mutta pikkuhiljaa uudenlaisten toimintatapojen ja taitojen harjoittelu alkaa tuottaa tulosta. Armollisuus on hyvä matkakumppani, sillä välillä eteen tulee tilanteita, jotka nostavat Kiltin tytön taas esiin. Omien rajojen merkitseminen voi heilahtaa hetkeksi myös toiseen ääripäähän, mutta tämäkin kuuluu prosessiin. Älä siis anna periksi, sillä ajan kanssa löytyy kultainen keskitie- juuri itselle sopiva jämäkkyyden ja jouston tasapaino!

Vain haavoittuvaisina voimme päästä lähemmäs itseämme ja muita – Siksi lempeä sisus on paksua nahkaa parempi

Ehkä sinäkin olet toivonut joskus itsellesi paksumpaa nahkaa tai kovempaa kuorta, ettei elämä satuttaisi niin kovasti. Ehkä myös sitä, ettei tarvitsisi tuntea tuskallisia tunteita. Että voisi vain kiertää tai ylittää ne, kun kohdalle sattuvat. Voin tunnustaa, että ajatus on käynyt tämän syyskuun aikana omassakin mielessäni. Sen verran olen vaikeiden tunteiden kanssa aikaani viettänyt.

Paksun kuoren rakentaminen on kuitenkin huono vaihtoehto, sillä sitä projektia johtavat ego, pelko ja häpeä. Ja loppupelissä tuo näennäisesti paksu nahka, kuten ohitetut tai muiden syyksi vieritetyt tunteetkin ovat todella huteria ja ajan mittaan kestämättömiä suojatoimia.

Pelko huteran rakennelman romahtamisesta vaanii koko ajan jossain taustalla ja suojatoimet käyvät yhä enemmän energiaa vaativiksi ylläpitää. Tuloksena saattaakin olla jotain toivotusta aivan päinvastaista. Vaikkapa juuri äärimmäinen ja epäterve ohutnahkaisuus.

Paksun nahan sijaan on viisaampaa kasvattaa itselleen luja ja lempeä sisus. Sisus, jonka voi paljastaa maailmalle haavoineen, keskeneräisyyksineen ja kasvukipuineen. Sellaisenaan hauraan vahvana, rikkinäisen ehjänä ja epätäydellisen täydellisenä. Kauneimpana, mitä on. Ihmisellisenä.

Sellaisen sisuksen kasvattaminen edellyttää myös kivuliaiden tunteiden vastaanottamista ja niiden kanssa olemista, niistä vastuun ottamista. Tunteilla on aina asiaa ja jokin tarkoituksensa, jota on hyvä pysähtyä kuulemaan.

Itselleni oli tärkeää muistaa kivuliaimpina hetkinä myös se, että tunteminen on tervettä. Tunteeton ihminen – tai ehkä paremminkin ihminen, jolla ei ole yhteyttä omiin tunteisiinsa, ei ole hyvinvoiva. Hän on jotenkin tyhjä. Hänellä ei myöskään voi olla ymmärrystä toisen ihmisen tunteita kohtaan eikä siten aitoa empatiakykyä. Näiden puuttuessa hänellä ei myöskään ole kykyä pintaa syvempiin kohtaamisiin ja ihmissuhteisiin.

Luja ja lempeä sisus on aidon minän ydin. Ydin, jonka ansiosta sinulla ei ole piilotettavaa, puolustettavaa, hävettävää eikä pelättävää. Sen johdosta sinussa ei myöskään ole mitään vähennettävää eikä lisättävää. Olet totta, se riittää.

Omana itsenään oleminen mahdollistaa myös aidon kohtaamisen ja syvän yhteyden muiden ihmisten kanssa. Tietää olevansa tarpeeksi ja tulevansa hyväksytyksi omana itsenään miellyttämättä ja joksikin muuksi muuntautumatta. Ymmärtää olevansa arvokas ilman saavutuksiaan, mainettaan, työtään, taitojaan, ulkonäköään tai varallisuuttaan. Aitona omana itsenään ei tarvitse todistella rakastettavuuttaan esimerkiksi epätoivoisesti ja vauhdilla suhteesta toiseen vaihtaen.

Omana aitona itsenäsi olet rehellinen ja uskollinen paitsi itsellesi myös kaikille läheisillesi, ja se on paras lahja, minkä voit antaa. Läheisesi, ystäväsi ja yhteistyökumppanisi tietävät sinun olevan luotettava ja tarkoittavan todella sitä, mitä sanot tarkoittavasi. Kun olet aito ja rohkea oma itsesi, myös he voivat olla sitä.

Voit lukea lisää rohkeudesta olla oma aito itsensä kirjastani. Kirjan voit tilata täältä

Eicca Toppinen: ”Vapaus on kykyä nähdä asiat sellaisina kuin ne ovat”

Riippumatta titteleistä tai median luomista rooleista kaiken takana on ihminen. Muusikko, musiikintekijä ja Apocalyptica -bändin sellisti ja perustajajäsen Eicca Toppinen kertoo, mitä hänelle tulee eri sanoista mieleen. Juttu on tehty mainosyhteistyössä Johnny Knigan kanssa.

ISYYS – Vanhemmuus on yksi elämän mullistavimpia asioita. Yhtäkkiä me ollaan vastuussa jostain muusta kuin itsestämme. Isyys on tutkimusmatka myös itseen, koska lapsen kehitysvaiheet herättävät itsessä monenlaisia tunteita ja muistoja elämästä. Lapset osaa mennä meidän suojausten läpi. Siinä mielessä isyys on yksi isoimpia ihmisenä kasvamisen kokemuksia.

KILTTEYS – Yksi motoistani on “be kind always”. Riippumatta siitä, mitä meillä on meneillään, meidän tulee pyrkiä olemaan aina kilttejä, mutta samalla pitää ymmärtää, että kiltteys ei ole miellyttämistä. Kiltteys on sitä, että kunnioittaa toisia ihmisiä ja elämää kaikissa muodoissa.

RAKKAUS – Rakkaus on kaiken perusta. Toisin kuin meidän yhteiskunnassa annetaan ymmärtää, että rakkaus olisi vain parisuhteellinen asia, se on universaali asia, ja siihen sisältyy rakkaus kaikkea kohtaan ja pyrkimys olla rakastava kaikkia kohtaan.

TASAPAINO – Henkinen tasapaino tulee tästä mieleen ensimmäisenä. Tasapaino on yhteyttä itseensä ja operoimista sieltä käsin. Mitä paremmassa yhteydessä on itseensä, sitä vähemmän oma tasapaino heiluu.

TUNTEET – Minulle tunteet ovat mahdollisuus oppia jotain uutta itsestäni. Olen oppinut toivottamaan kaikki positiiviset ja negatiiviset tunteet tervetulleiksi.

SIELU – Olen aina ajatellut lapsesta lähtien, että sielu on energiaa, joka ei katoa. En varmuudella vielä tiedä, mutta ehkä se on niin, että meidän sielu on osa jotain universaalia tietoisuutta. Voi olla tai voi olla, ettei näin ole. En ole varma, mutta tämä ei ole mahdoton ajatus. Buddhalaiset meditaatiot ja itämaiset opit pohjautuvat ajatukseen sielun yhteydestä ympäröivään maailmaan. Siinäkin valossa asia voi hyvinkin olla niin. En tiedä varmuudella, enkä 100% usko mihinkään, mutta asiat voivat olla mahdollisia.

VAPAUS – Vapaus on kykyä nähdä asiat sellaisina kuin ne ovat tässä hetkessä, ilman meidän uskomuksia tai meidän menneiden kokemusten värittämää linssiä. Silloin voimme toimia ja tehdä valintoja ja ratkaisuja vapaudesta käsin.

ULKOPUOLISUUS – On kokemus, joka tulee siitä, että me kuvitellaan, että meidän pitää kuulua johonkin ulkoisista oletuksista johtuen. Yritetään kuulua jonnekin, mihin ei ehkä todellisuudessa tunnuta kuuluvamme, mistä seuraa erilaisuuden kokemus.

RAJAT – Rajoista tulee tärkeimpinä mieleen henkilökohtaiset rajat, eli meidän henkilökohtaisten rajojen suojaamisen tärkeys. Ei anneta ihmisten kävellä meidän yli, eikä anneta toisille ihmisille valtaa kontrolloida meidän tunteita.

ITSENÄISYYS – Tähän kiteytyy vapaus, henkilökohtaiset rajat, kyky rakastaa itseään ja tehdä itselleen itsensä kannalta oikeita valintoja rehellisesti.

YHTEISÖLLISYYS – Yhteisöllisyys on erittäin tärkeää ja toivon, että sitä olisi enemmän meidän suomalaisessa yhteiskunnassa, koska me tarvitaan toisiamme ja meidän kuuluu auttaa toisiamme parhaan kykymme mukaan.

Katso Eicca Toppisen haastattelu Hidasta elämää -studiolta:

Millaisia ovat Eicca Toppisen kokemukset herkkyydestä ja ulkopuolisuuden tunteista? Miten hän on yhdistänyt menestyksekkään musiikkiuran ja perhe-elämän? Miten Eicca on löytänyt uskallusta elää elämää, joka on itselle totta? Petri Silaksen ja Eicca Toppisen yhteisteos Eicca – Yhdistävä tekijä kokoaa Eiccan elämänvaiheet yksiin kansiin. Katso uutuuskirja täältä.

Tunteet ovat rikkautta, jotka muistuttavat, että riippumatta elämän kipeistä kulmista olemme edelleen elossa

Sanotaan, että elämää voi elää kahdella tavalla — joko niin ettei mikään ole ihmeellistä tai niin että kaikki on ja todellakin tuntuu siltä.

Herkkänä ja voimakkaasti tuntevana ihmisenä olen toisinaan pohtinut, millainen panssari pitäisi olla, jotta tunteet eivät olisi niin intensiivisiä ja voimakkaita. Joskus pelkästään oma ihon pinta tuntuu niin huokoiselta, että kaikki menee läpi ja koskettaa syvältä.

Mutta riippumatta siitä, miten kipeää joskus ottaa, valitsen tunteiden laajan skaalan ja voiman sen harmaan massan sijasta, jossa joskus vuosia masennuksen kourissa vietin. Sillä lopulta, tunteet kertovat elämästä jota eletään – elämästä, jossa rohkenee kokea ja antaa sen kaikkien sävyjen koskettaa.

Herkkyys on lahja jonka arvon helposti unohtaa, joten mitä, jos antaisikin tunteen olla muistutus, että edelleen rintalastan alla sydämesi lyö,
edelleen keuhkosi pumppaavat ilmaa ulos ja sisään,
edelleen kehosi kykenee tuntemaan, mitä on rakastaa, luopua, koskettaa, liikahtaa ja tulla liikutetuksi.

Muistutus siitä, että riippumatta kaikesta läpi käydystä saat yhä olla täällä. Se on arvokasta, jos jokin.

Ihmisenä olemisen ei ole koskaan luvattu olevan helppoa, mutta mitä jos kyky tuntea tekee siitä sen arvoista?
Ja mitä järkeä olisikaan koko elämässä, jos ei uskaltaisi antaa itsensä kokea tai avata sille sydäntään?

Katso ja kuuntele runoteos tekstistä:

Hidasta elämää -toimituksen 6 vinkkiä I love me -messuille

Mainosyhteistyössä I love me -messut

I love me -messutapahtuma tuo esiin sisäisen ja ulkoisen hehkusi 20.-22.10.2023. Tapahtuma kokoaa Helsingin messukeskukseen saman katon alle muodin, kauneuden ja hyvinvoinnin kiinnostavimmat brändit ja tuoreimmat trendit tarjoten tietoa, elämyksiä ja inspiraatiota.

Tämän syksyn messuohjelmassa on laajasti mukana myös rakastettuja Hidasta elämää -kirjailijoitamme. Lisäksi voit tulla moikkaamaan meitä messupisteellemme sekä ihastelemaan Hidasta elämää -kirjoja ja kortteja. Lue lisää Hidasta elämää -esityksistä ja messupisteestämme täältä.

Olemme poimineet sinulle nämä kuusi tärppiä I love me -messuohjelmasta. Mitkä näistä haluaisit nähdä ja kokea? Koko messuohjelman löydät täältä.

1. Elastinen: Eteen ja ylös!

Mitä kaikkea voimmekaan saada aikaan positiivisella energialla ja miten sitä vaalitaan? Kimmo Laiho, eli taiteilijanimeltään tunnettu Elastinen, on valtakunnan tunnetuimpia artisteja ja kiistatta yksi Suomen positiivisimmista ihmisistä. Tule kuulemaan menestyneen artistin ja rakastavan perheenisän kokemuksia hänen uransa varrelta. Luvassa on sydäntä lämmittävä keynote -esitys!

Paikka: Areena-lava

Aika: Perjantai 20.10.2023 klo 17:30 – 18:10

2. Katri Syvärinen: Äitihaava

Oletko kärsinyt vaikeasta äitisuhteesta? Et ole yksin. Äitihaava kuvaa äiti-tytärsuhteiden kipukohtia. Ilmiö tuo valoon juurisyyt äitihaavan taustalla ja tarjoaa vertaistukea naisille, jotka kokevat jatkuvaa riittämättömyyttä haastavasta äitisuhteesta johtuen. Kun kohtaat äitihaavasi, voit elää vapaammin ja tutustua itseesi entistä syvemmin.

Hidasta elämää -kirjailija Katri Syvärinen on tuonut Äitihaava-kirjallaan (Hidasta elämää/Bazar, 2023) suuren yleisön tietoisuuteen haastavien äiti-tytärsuhteiden vaikutukset. Lämpimästi tervetuloa kuulemaan Katrin puheenvuoro äitihaavasta!

Paikka: Forum-lava

Aika: Perjantai 20.10.2023 klo 14:30 – 15:00

3. Shirly Karvinen: Itsensä hyväksyminen

Juontaja ja yrittäjä Shirly Karvinen on kulkenut pitkän ja ajoittain kivisen tien kohti itsensä hyväksymistä. Tänä päivänä Shirly kokee, että hän on oppinut sekä oman arvonsa että pitämään itsestään huolta. Miten tämä on tapahtunut?

Tule kuulemaan Shirlyn kokemuksia erilaisuudesta, elämän käännekohdista ja itsensä hyväksymisestä. Tämä puheenvuoro vahvistaa sisäistä itsearvostustasi ja muistuttaa siitä, että jokainen on kaunis omalla tavallaan.

Paikka: Areena-lava

Aika: Perjantai 20.10.2023 klo 16:30 – 17:00

4. Kristiina Komulainen ja Jukka Vänskä: Opi taitavaksi riitelijäksi ja kesytä arjen konfliktit

Ovatko vanhat riidat jääneet kytemään tai päädytkö läheisesi kanssa aina samaan riitelyn kehään? Riidat eivät katoa niitä välttelemällä, mutta joskus riitelyyn saattaa jäädä myös jumiin. Miten päästä riidoista eteenpäin, löytää yhteisymmärrystä ja parantaa ihmissuhteita?

Viestinnän konkari, sovittelija ja poliisiksi valmistunut Kristiina Komulainen sekä vankilapastori ja sovittelija Jukka Vänskä antavat tässä puheenvuorossa vinkkejä, miten arjen ristiriitoja voi lähestyä rakentavasti. Kristiina ja Jukka ovat yhdessä laatineet Riidan ratkaisu -kortit, joiden avulla riitoja voi ratkoa tehokkaammin. Nappaa tästä puheenvuorosta mukaasi käytännönläheiset vinkit, jotka oikeasti toimivat!

Paikka: Forum-lava

Aika: Lauantai 21.10.2023 klo 14:00 – 14:30

5. Julle Takanen ja Sanna Wikström: Hyväksy valot ja varjot itsessäsi

Jokaisessa meissä on sekä valoa että varjoja. Syväsukella eri puoliisi ja opi hyväksymään itsesi tällä elämyksellisellä mindfulness-matkalla, jonka vetävät yhdessä hahmoterapeutti ja Hidasta elämää -bloggaaja Julle Takanen sekä mindfulness-ohjaaja ja Hidasta elämää -hyvinvointimedian toinen perustaja Sanna Wikström. Jullelta on ilmestynyt syksyllä 2023 Valot ja varjot minussa -hyvinvointikortit. Tervetuloa mukaan kokemaan lämminhenkinen itsetuntemusmatka!

Paikka: I love jooga – Sali A

Aika: Sunnuntai 22.10.2023 klo 13:00 – 13:45

6. Kirsti Kuosmanen: Hehkuvan naisen voimavuodet

Luulitko, että viidenkympin lähestyessä elämä muuttuu harmaaksi ja *pim* – olet vanha? Psykoterapeutti, seksuaaliterapeutti ja näyttelijä Kirsti Kuosmanen antaa tässä puheenvuorossa menopaussiin liitetyille myyteille kyytiä ja kertoo, miksi menopaussi voi olla transformaatio, jonka aikana nainen löytää elämälleen uuden suunnan, tarkoituksen ja uudenlaisen seksuaalisen kukoistuksen.

Kirsti Kuosmaselta on ilmestynyt uutuuskirja Hehkuvan naisen voimavuodet (Hidasta elämää/Bazar, 2023), jossa hän käy läpi sekä omia että erilaisten naisten inspiroivia kokemuksia menopaussista. Tervetuloa inspiroitumaan kirjan aiheista!

Paikka: Forum -lava

Aika: Sunnuntai 22.10.2023 klo 12.00 – 12.30

Kirjailijaklubi: Hehkuvan naisen voimavuodet – Keskustele vaihdevuosista Kirstin kanssa

Kirsti Kuosmanen kutsuu sinut esityksensä jälkeen tutkimaan kanssaan vaihdevuosien aikaa henkisenä matkana ja seikkailuna, joka on yksi elämän suurimmista ja syvimmistä muodonmuutoksista.

Lämpimästi tervetuloa työpajaan keskustelemaan voimavuosista inspiroivana elämänvaiheena ja tapaamaan kirjailijaa! Kirjailiklubiin ilmoittaudutaan messuilla etukäteen.

Paikka: halli 7, osastonumero 7d140

Aika: Sunnuntai 22.10.2023 klo 12.30 – 13.30

Miksi joskus on niin vaikeaa myöntää olevansa väärässä? – Virheensä myöntävää ihmistä usein arvostetaan enemmän

Olemme ihmisiä ja kukaan meistä ei ole virheetön tai sataprossasesti aina oikeassa. Olemme epätäydellisiä ja tämän asian pitäisi olla päivänselvää, mutta miksi joidenkin ihmisten on niin hankala myöntää olevansa väärässä? Tai miksi erityisesti joidenkin ihmisryhmien tuntuu olevan vaikea myöntää tehneensä virheen? Tässä ajassa sosiaalisen median täydellisyyttä ihannoiva ilmapiiri ei ainakaan auta asiassa. Ihmisyydessä kyse ei ole täydellisyydestä vaan inhimillisyydestä.

Tämän asian suhteen usein olemme myös sen äärellä, että millaista kuvaa haluamme antaa itsestämme. Voidaan puhua julkisista kasvoista, mihin liittyy tapa esiintyä. Kyse on eräänlaisesta esityksestä missä luomme mielikuvaa omasta pätevyydestämme. Paikka, jossa taas saamme levähtää omien julkisten kasvojen ylläpitämiseltä on usein koti, missä myös valmistaudumme toisten ihmisten edessä esiintymiseen. Mikäli tämä aihe kiinnostaa vuorovaikutuksen tutkimuksen kulmasta, niin suosittelen tutustumaan esimerkiksi sosiologi Erving Goffmanin kasvoteoriaan (face theory).

Ihmisistä, jotka kykenevät myöntämään epätäydellisyytensä pidetään enemmän.

Vuorovaikutuksen kulmasta katsottuna kyse on myös siitä, että miten onnistumme ylläpitämään tuota luotua kuvaa, mikäli kasvojen menettäminen on mahdollista. Jos kasvojen menettäminen uhkaa, yksilö saattaa esimerkiksi alkaa välttelemään tiettyjä aiheita tai kääntää asian huumoriksi. Tapahtuu ennaltaehkäisevää toimintaa, jotta emme joutuisi tuntemaan häpeää ja hämmennystä.

Kasvojen menettäminen voi tapahtua esimerkiksi niin, että olemme hetkellisesti pois siitä roolista, mitä olemme muiden edessä pyrkineet itsestämme luomaan. Goffman käytti tästä termiä be in wrong face ja se voi tarkoittaa esimerkiksi sitä, että opettajan roolissa oleva ei hetkellisesti kykene esiintymään vakuuttavasti. Hän saattaa esimerkiksi unohtaa jotakin asiantuntijuuteensa kuuluvaa sisältöä tai takellella termeissä.

Monesti käykin niin, että kiinnitymme tunteella itse itsestämme luotuun kuvaan ja koemme olevamme hyväsyttyjä, kun julkiset kasvomme hyväksytään.

Toinen tyypillinen tapa menettää kasvot liittyy usein siihen, että olemme väärässä roolissa väärässä paikassa: be out of face. Tämä voi tapahtua esimerkiksi tilanteessa, kun päiväkodin pihassa omalle lapselle leperrellessä ohi sattuu kulkemaan henkilö, jonka kanssa muussa yhteydessä aikaisemmin olemme käyneet tiukkaa neuvottelua työympäristössä. Emme tuossa hetkessä kykene tuomaan sitä puolta itsestämme esiin kahteen eri suuntaan, mitä ehkä haluaisimme.

Usein haastavissa tilanteissa myös tuemme toinen toistemme esitystä. Autamme ylläpitämään toisen kasvoja, jotta he tekisivät samoin myös meille. Monesti käykin niin, että kiinnitymme tunteella itse itsestämme luotuun kuvaan ja koemme olevamme hyväsyttyjä, kun julkiset kasvomme hyväksytään.

Pyrimme siis usein luomaan valitsemaamme mielikuvaa itsestämme muille yksilöille ja jossakin tilanteessa väärässä oleminen voi mielestämme heikentää asiaa. Monelle väärässä oleminen tarkoittaa sitä, että on epätäydellinen ja samalla arvoton. Yksilö ei mahdollisesti ole hyväksynyt sitä, että me kaikki tosiaan olemme epätäydellisiä. Toinen taas ei halua olla heikko ja olettaa, että jos ei myönnä virheitään, niin vaikuttaa muiden silmissä vahvemmalta. Todellisuudessa tilanne on juuri päinvastoin: ihmisistä, jotka kykenevät myöntämään epätäydellisyytensä pidetään enemmän.

Väärässä olemisen myöntäminen on aina myös kahden kauppa. Miten omalla käytöksellä voimme helpottaa toisen ”käsi pystyyn virheen merkiksi” -hetkeä?

Kolmas tyypillinen syy, miksi voi olla niin vaikea myöntää olevansa väärässä johtuu siitä, että yksilö ei arvosta totuuden puhumista. Petokseen vuorovaikutuksessa liittyy usein myös se, että valheen puhuja vähättelee usein myös sisällön vaikutuksia muissa yksilöissä ja heidän suhteutumistaan puhujaan.

Loppuun haluan vielä korostaa sitä, että miten väärässä olemisen myöntäminen on aina myös kahden kauppa. Miten omalla käytöksellä voimme helpottaa toisen ”käsi pystyyn virheen merkiksi” -hetkeä? Tuonko ympärilleni ilmapiiriä, jossa virheiden kanssa on toisen turvallista astua eteen vai kenties luon ivallista kenttää, missä toisen on pysyttävä lujasti sanojensa takana? Kyse on tulemisesta puolitiehen vastaan tai siitä, että toinen saa kunniallisen tien vetäytyä.

Tutustus Kristiinan Komulaisen ja vankilapastori Jukka Vänskän luomiin Riidan ratkaisu -kortteihin.

4 asiaa, joiden muistaminen on tärkeää, jos elämässäsi on vaativa ihmissuhde

Vaativat ihmissuhteet voivat olla erittäin kuormittavia. En nyt tarkoita suhdetta, jossa on välillä konflikteja (täysin normaalia) vaan tarkoitan suhteita, joissa toinen usein pyrkii valta-asemaan, pyrkii alistamaan tai käyttäytyy muutoin hyvin epäkunnioittavasti toistuvasti ja kaavamaisesti. (Ei siis yksittäisessä konfliktissa esimerkiksi kerran vuodessa tai hetkittäin elämän kriisissä).

Tässä 4 asiaa, joiden tiedostaminen ja hyväksyminen voi olla tärkeää muistaa, jos elämässä on vaativa ihmissuhde

Toisen käytöstä emme voi muuttaa, mutta voimme muuttaa suhdetamme toiseen

Tämän asian hyväksyminen sisältää sen, että sallii itsensä tuntea mitä tuntee. Ja sitten on pysähdyttävä miettimään, että koska suhteen realiteetit ovat nyt nämä, mitä se minulle tarkoittaa? Miten voin suojata itseäni, miten voin kunnioittaa itseäni?

Toisen käytös kertoo hänestä, ei sinusta

Kun kohtaa epäkunnioittavaa käytöstä, monessa meissä saattaa herätä ajatuksia, että minussa täytyy itsessä olla jotakin vikaa, kun hän kohtelee minua noin.Se ei ole totta. Ihminen joka voi itsensä kanssa hyvin, ei alista. Jokaisella ihmisellä on ihmisarvo, ja käyttäytyminen kertoo aina ihmisestä itsestään. Riippumatta siitä miten ihminen sinua kohtaan toimii, voit arvostaa itseäsi.

Saat suojata itseäsi, ja sen voi tehdä asiallisesti + jämäkästi

Mitä vaan ei tarvitse ottaa vastaan. Aikuisena sinulla on mahdollisuus valita millaisiin ihmissuhteisiin liityt, millaisia suhteita haluat vaalia elämässäsi. Se ei tee kenestäkään itsekästä. Valitettavasti meillä ei ole aina kuitenkaan sellaista luksusta, että satuttavan suhteen voisi täysin eliminoida elämästään. Tällöin erityisesti tarvitsee terveitä rajoja. Rajat voi ilmaista jämäkästi, sekään ei ole itsekkyyttä tai ilkeyttä (jota ei voi koskaan suositella). Älä alistu, mutta älä myöskään hyökkää.

Sinä ansaitset tasavertaisia ja kunnioittavia ihmissuhteita

Muistathan tämän. Ja palauta mieleesi niitä asioita elämässäsi, joissa olet turvassa ja kunnioitettu. Keskity mahdollisimman paljon omaan hyvinvointiisi ja asioihin jotka tekevät sinulle aidosti hyvää. Se ehkä kuulostaa kliseeltä, mutta ei ole sitä syyttä. On tärkeää että voit keskittyä niihin asioihin elämässäsi, joihin sinä voit vaikuttaa ja mihin vaativa ihmissuhde ei pääse ulottumaan.

Kiitos! 5 tilannetta, joissa on erityisen hyödyllistä keskittyä kiitollisuuteen

5 tärkeintä hetkeä keskittyä kiitollisuuteen

Aamuisin

Heräsin ennen usein rasittuneena. Rasitukseni pääasiallinen syy oli se, että minun pitää nousta aikaisemmin kuin haluaisin. Muita rasituksen aiheita nousi kuin itsestään: ulkona on pimeää, hiukseni ovat takkuiset… mitä nyt vaan.

Olen nyt pari kuukautta herännyt ajatellen ensimmäiseksi jotain mukavaa, kuten: ”Kiitos siitä, että saan herätä taas uuteen päivään. Kiitos tästä lämpimästä kodista, onpa mukava vuode!”

Kun harmittaa, ärsyttää tai turhauttaa

Ärsytyksen tunne saa ainakin minut helposti valtaansa. Ladon sen päälle liudan tympeitä ajatuksia, jotka saavat minut ärsyyntymään lisää. Olen keskittynyt kiitollisuuteen nyt jo muutaman kuukauden ajan ja huomannut eron – kiitollisuus nousee nykyään yllättävän nopeasti näissä tilanteissa!

Ei haittaa, vaikka paprika putosi lattialle ja sai aikaan sotkun. Saan laittaa ihanaa ruokaa tässä kotoisassa keittiössä minulle tärkeille ihmisille. Oivallan sen, miten hyvin minulla on asiat, aina uudelleen ja uudelleen. En siis yritä olla kiitollinen, vaan koen aitoa kiitollisuutta.

Kun mieleen tulee negatiivinen ajatus

Kiitollisuus katkaisee negatiiviset ajatukset tehokkaasti. Oloni on todella vapautunut ja kevyt, kun oivallan kerta toisensa jälkeen, että saan keskittyä kiitollisuuteen ja sivuuttaa negatiiviset ajatukset, jotka eivät kerro mistään syvemmästä tarpeestani vaan pilaavat pelkästään mahdollisuuteni nauttia hetkestä.

Riidan yhteydessä

Varsinkin ns. turhan riidan yhteydessä kiitollisuuteen keskittyminen voi auttaa huikeasti! Yhtäkkiä laajennat näkymääsi siitä, että jokin pieni asia ärsyttää sinua siihen, että sinulla on elämässäsi uskomattoman paljon hyvää.

Iltaisin

Voit valita, miten jätät päivän taaksesi. Voi olla hyödyllistä purkaa negatiivisia kokemuksia, mutta se on hyvin eri asia kuin lietsoa niitä. Kun jätät päivän taakseesi kiitollisena, sillä silloin sinulta ei mene ohi se, että olet elossa ja sekin on ihmeellinen mahdollisuus. Elämä tuntuu joskus hyvältä heti, kun sen antaa tuntua hyvältä.

Miten keskityt kiitollisuuteen?

Se on todella helppoa!

Aloita sanomalla kiitos, joko ääneen tai mielessäsi. Jo tämä pysäyttää negatiivisen ajatuskelan korvaamalla turhan, pään sisäisen valituksen. Ja jo yksi kiitos-sana raikastaa oloa, syventää hengitystä ja saa joskus suun hymyyn. Ääneen sanotuilla asioilla väitetään olevan voimakkaampi vaikutus. Kokeile, huomaatko eron!
Lisää sanan kiitos perään jotain, josta olet ihan aidosti kiitollinen, jotain pientä tai suurta. Ei ironiaa eikä teennäisyyttä, vaan jotain aitoa.

Siinäpä se – kokeile heti!

Syvennä kiitollisuuttasi kehoasi ja elämääsi kohtaan Mitran kirjan avulla: Sydämen seksi – Laajenna nautintoasi!