Luonnossa olemisella ja liikkumisella on paljon tutkittuja hyvinvointivaikutuksia. “Tutkimusten mukaan erityisesti luonnon myönteiset vaikutukset psyykkiseen hyvinvointiin tuntuvat olevan vahvalla pohjalla. Metsässä oleminen parantaa mielialaa, auttaa palautumaan ja myös kognitiivisen tason kuormituksista. Metsä … Lue lisää
Avainsana: harjoitus
Vauhdikkaassa arjessa hidastaminen voi olla vaikeaa – Näin liike auttaa rauhoittumaan
Ehkä olet kokeillut tai ehkä teet joogaa, meditaatiota tai mindfulness-harjoituksia. Ne auttavat kyllä liikaan vauhtiin. Entä oletko kokeillut chi kungia? Chi kungia (qigong) voi kutsua kiinalaiseksi voimisteluksi. Termin tarkka käännös tarkoittaa hengitysharjoitusta … Lue lisää
Jos en olisi yksinäinen, millainen olisin? – Tämä harjoitus auttoi minua saamaan otteen yksinäisyydestä
Painiskeltuani jo vuosikaudet yksinäisyyden kanssa tuntuu, että olen mennyt solmuun tuossa tunteessa. Yksinäisyydestä on muodostunut mielessäni valtava ja vaikeasti käsiteltävä möykky; sellainen sotku, johon en ole saanut otetta ollenkaan. En ole osannut … Lue lisää
Helppo ja rento läsnäolo tekee seksistä vieläkin nautinnollisempaa – 3 vinkkiä syvempään seksiin
Läsnäolo seksissä on aivan samaa läsnäoloa kuin muussakin elämässä. Se on helppoa olemista, jossa ajatukset eivät saa sinua valtaansa, vaan pystyt keskittymään elämään sydän auki. Läsnäolo on rentoa olemista, ei mikään tavallisesta … Lue lisää
Lisää läheisyyttä ja hekumaa kosketuksella – Tehkää näin!
KOSKETUSHARJOITUS Kosketa toista siten kuin itse haluat, että sinua kosketetaan. Harjoituksen tarkoitus on näyttää toiselle konkreettisesti, mistä itse pidät. Tämä voi olla helpompi tapa kuin kertoa ja kuvailla: ”Suukota olkapäähän. Tai oikeastaan … Lue lisää
Voiko seksielämä parantua harjoittelemalla? – Kyllä voi, ja paljon!
Joidenkin parien seksielämä lähtee käyntiin heti ensi kerrasta alkaen helposti. Toiset parit taas löytävät yhteisen rytmin hitaammin. Jotkut elämän tapahtumat kuten vaikkapa lapsen syntymä tai työstressi, voivat tuoda seksielämään hetkellistä rasitusta. Ei … Lue lisää
Mistä kiireinen äiti ja hänen rakkaansa löytävät aikaa seksille?
Entä jos aikaa seksille ei tunnu löytyvän, kun kiireinen arki vie mukanaan? Ottakaa avuksi kalenteri. Sopikaa yhteisestä ajasta, jonka vietätte omassa huoneessanne. Käyttäkää tuo aika suhteen hoitamiseen, halailuun, koskettamiseen, rakasteluun ja syvälliseen … Lue lisää
Myötätunto itseä kohtaan auttaa tekemään elämästä parempaa – Siihen tarvitaan vain yksi kysymys
Myötätunto ei a) ole olemassa vain muita ihmisiä varten vaan myös itseäsi varten b) ei tarkoita passiivisuutta ja alistumista, vaan voimautumista oman hyvinvoinnin puolesta toimimiseen. Ei auta, että vaadin itseäni kiukkuisena lopettamaan … Lue lisää
9 voimauttavaa kysymystä vuodesta 2018 – Mikä oli niin kivaa, että teit sitä vain tekemisen ilosta?
Vuodenvaihde on hyvää aikaa reflektoida mennyttä vuotta. Millaisia oppeja vuosi 2018 toi sinulle? Mikä liikutti, pysäytti, yllätti? Varaa itsellesi aikaa n. 20 minuuttia ja vastaa kysymyksiin muistikirjaasi intuitiivisesti kirjoittaen. 1. Mikä on … Lue lisää
Pystyisitkö lopettamaan toisten ihmisten arvostelemisen viikoksi?
Lopettakaa toistenne arvostelu viikoksi – ja lopettakaa samalla itse asiassa kaikki muukin arvostelu! Mutta tehkää se vain viikoksi, eräänlaisena kokeena. Sopikaa kokeesta yhdessä, ja tehkää se keveästi. Tämä ei ole mikään tulikoe … Lue lisää
Näin vahvistatte yhteyttänne: Muutama harjoitus parisuhteeseen (ja miksei ystävillekin)
Yhteyden kokeminen toiseen ihmiseen on kiehtova, kaunis mysteeri. Yhtiä suurimpia kipuja taas ihmisyydessä on yhteyden puute tai sen katkeaminen. Yhteys ei tarkoita sitä, että meidän täytyisi olla samanlaisia, samaa mieltä tai kokenut samaa. … Lue lisää
Erityisherkän 3+1 harjoitusta, jotka helpottavat arjen kuormitusta – Ota itsellesi haahuiluaikaa
Erityisherkkä on parhaimmillaan luova, myötätuntoinen ja intuitiivinen. Erityisherkkä kuitenkin kuormittuu helposti, uppoutuu analysointiin elämisen sijaan sekä saattaa sotkea toisten odotukset omikseen. Jotta erityisherkkä pysyisi omassa voimassaan, kannattaa muistaa nämä kolme harjoitusta. 1. … Lue lisää
Myös nämä saattavat kiinnostaa sinua
