Jos tunnet olevasi henkisesti lukossa, olosuhteiden uhri tai turhautunut elämän vastoinkäymisistä, voit kysyä itseltäsi seuraavat kysymykset:
1. Miksi minä teen mitä teen?
2. Jätänkö tekemättä joitain asioita, koska minua pelottaa? Jos, mitä asioita?
3. Mitä asioita tekemällä tunnen oloni paremmaksi?
4. Puuttuko elämästäni suunta vai puuttuuko minulta motivaatiota asioiden muuttamiseen?
5. Mitkä rutiinit ja tavat saattavat rajoittaa minua?
6. Mitä olin, ennen kuin maailma asetti minut rooliin, jossa nyt olen?
7. Näkevätkö toiset minut oman epävarmuuteni kautta?
8. Mistä piirteistä haluan ihmisten tuntevan minut?
9. Pakenenko sitä mitä haluan, vai sitä mitä en halua? Miksi?
10. Uskonko kaikkeen, mitä ajattelen?
11. Mitä tulevaisuuden minäni sanoisi?
12. Jos menneisyyden minä tulisi nykyaikaan, olisikohan hän ylpeä nykyisestä itsestäni?
13. Pidänkö kiinni jostain tai jostakusta, josta olisi aika jo irrottaa?
14. Keskitynkö enemmän siihen, miltä elämäni näyttää kuin siihen, miltä se tuntuu?
Kysymykset on suunniteltu auttamaan sinua päättämään, mitä sinun tulisi muuttaa elämässäsi, jotta voisit olla mahdollisimman onnellinen. Joskus lyhytkin pysähtyminen ja ajatusmallien kyseenalaistamien voi tehdä ihmeitä!
Lähde: http://www.mindbodygreen.com/
VINKKI: Lisää kysymyksiä, jotka avaavat solmuja, antavat suuntaa elämälle ja herättelevät oivalluksia sinusta itsestäsi, löydät Voimauttavat kysymykset -korttipakasta.
Näitä kortteja kannattaa kokeilla myös kaverin, perheenjäsenen tai puolison kanssa, kun tahdot syventää suhdetta, tutustua paremmin tai oppia tutusta ihmisestä jotain uutta. Tutustu kortteihin TÄÄLLÄ.
Häärin keittiössä ja klassinen musiikki soi taustalla. Keltaiset kynttilät, tulppaanit ja narsissit tuovat iloa ja valoa räntäsateiseen päivään. Silppuan sipulia ja valkosipulia. Muussaan haarukalla lampaanmaitofetaa. Kaivan pakkasesta viimeisiä nokkosia ja vuohenputkia ja otan yrttiruukusta vielä kourallisen tuoretta basilikaa. Valmistan välimerellistä piirakkaa. Olen onnellinen kokatessani, sillä odotan tytärtäni pääsiäislomalle kotiin.
Maailmalla on jo useita tutkimuksia siitä, että Välimeren ruokavalio tukee sydän- ja aivoterveyttä. Samoihin tuloksiin päästiin muutama vuosi sitten suomalaistutkimuksessa. Kävi ilmi, että Välimeren ruokavalion opeilla muistisairauksien syntyä, kehittymistä ja ilmentymistä voidaan ehkäistä ja hidastaa. Vaikka meillä olisi geneettinen alttius sairastumiseen, sairaus ei välttämättä puhkea, jos syömme oikeaoppisesti ja terveellisesti – etenkin keski-iässä.
Olen syönyt tietoisesti yli 15 vuotta Välimeren ruokavalion oppien mukaan. Tuntuukin hyvältä tajuta syöneensä jo vuosikausia aivoja hellivää ja muistisairauksia ehkäisevää ruokaa. Terveellisesti syöminen ei välimerellisesti syötäessä tarkoita kuitenkaan tiukkapipoisuutta eikä syömisen suorittamista. Syöminen on nautiskelua. Terveystoimittajana näen ja kuulen liian monia tuskaisia tarinoita liiallisen ruokarajoitteisuuden elämänhalua ja -iloa nakertavasta vaikutuksesta. Syöminen saa olla ihanaa ja onnelliseksi tekevää.
Villiä vihreää ja lähiruokaa
Mitä sitten oikein syön? Syön aitoa ruokaa. En valmisruokia enkä lisäaineilla kyllästettyjä epäruokia. Vältän valkoista sokeria enkä syö gluteeniviljoja. Syön luomua ja villiä, todellista ilmaista lähiruokaa. Popsin luomukananmunia, villivihanneksia, luomukasviksia, erityisesti kaaleja, kesäkurpitsaa, bataattia ja porkkanoita ja papuja. Syön rasvaista kalaa ja villikalaa, pähkinöitä ja manteleita, lampaan- ja vuohenmaitojuustoja. Juon aina kahvini luomuna ja syön myös kipollisen mustikoita päivittäin. Jos tekee mieli herkutella, nappaan mieluiten tummaa suklaata suuhuni.
Villivihanneksilla on merkittävä rooli ruokavaliossani ja niitä nautin päivittäin. En juuri tuhlaa kalliisiin lisäravinteisiin, kun saan kaiken mitä tarvitsen Suomen luonnosta varhaisesta keväästä pitkälle syksyyn. Villiä vihreää kasvaa kaikkialla ja se on kaikille ilmaista.
Aivoystävällisen ja muistia hoitavan aterioistani tekevät erityisesti voikukanlehtien, ja muiden villivihannesten ja kaalikasvien yletön lehtivihreä ja runsaat antioksidantit, mustikoiden antosyaani, kananmunan koliini ja kahvin verenkiertoa vilkastuttava kofeiini. Rasvainen kala on myös aivoruokien aatelia ja sitä on hyvä syödä vähintään pari kertaa viikossa. Pähkinöistä ja manteleista saan myös aivojen tarvitsemaa hyvälaatuista rasvaa, huippulaatuista proteiinia ja kuitua.
Vaikka luonnossa on kymmeniä syötäviä ja hyvinvointia tukevia kasveja, voikukka on minulle paras. Nautin voikukkaa sen maksaa ja suolistoa hoitavien ominaisuuksien tähden. Maksan hyvinvointi on tärkeää aivojenkin kannalta. Sitäpaitsi voikukka kaunistaa, poistaa turvotusta ja antaa virtaa. Jokainen nainen haluaa näyttää hyvältä ja juuri tuohon kaunistamiseen voikukka sopii mitä parhaiten.
Aivot ovat sitä mitä syöt
Tiesitkö, että aivosi muodostuvat siitä ravinnosta jota syöt? Jos syöt roskaa, aivot ovat äkkiä ahdingossa. Mutta jos korjaat ruokavalintojesi kurssia, voit saada onnelliset ja vielä vanhanakin terävästi toimivat aivot. Valtavasti yleistynyt Alzheimerin tauti kehittyy pitkän ajan kuluessa ja keski-iän ruokatottumuksilla voi joko edistää tai ehkäistä sairauden puhkeamista.
Välimerellinen piiraani alkaa olla valmis. Kyytipojaksi sekoitan vihreän salaatin, jossa on kevätsipulia, luomutomaatteja, salaattisiemeniä ja luomuomenaa. Jälkiruuaksi olen tehnyt mangosta, riisimaidosta ja chiansiemenistä upean keltaista ja herkullista vanukasta. Aivojen hoitaminen on siis näin helppoa ja herkullista. Kun istahdan ruokapöytään perheeni kanssa, kaadamme laseihin luomupunaviiniä ja kilistämme sille, että perhe on taas koolla. Ja sitten syödään pitkään!
Illalla ennen nukkumaan menoa haudutan teetä kuivatuista voikukanlehdistä. Luomupunaviini oli niin hyvää, että join sitä yhden lasillisen liikaa. Mutta koska haluan pitää maksani onnellisena, otan voikukan avuksi. Ihana ja rakas voikukka on maksan hyvä ystävä ja puhtaana pitäjä.
Kun joku on joskus sanonut minulle, etten tarvitse toisen rakkautta, tai sitä merkityksellisyyttä jota olen tuntenut kaipaavani, olen ärsyyntynyt. Tuo ihminen ei kuunnellut minun inhimillisiä tarpeitani. Minua, sillä sehän olen minä joka tarvitsee.
Omasta reaktioastani huolimatta ajattelin sanoa sinulle saman asian. Syvällä sisimmässäsi, siellä mikä sinussa on todellista, sinä et tarvitse noita asioita.
Me emme tarvitse hyväksyntää. Emme rakkautta. Emme nähdyksi tulemista. Emme työtä tai missiota joka antaisi meille kokemuksen siitä, että olemme tärkeitä. Emme omaa kotia ja turvapaikkaa. Emme vastauksia (edes henkisiä). Emme parisuhdetta. Emme mitään niistä asioista joita olemme oppineet kaipaamaan ulkopuolelta ja joiden koemme olevan elämän keskiössä.
Moni on kuullut nämä sanat aiemminkin, mutta harvalle ne ovat totta. Tärkeää onkin hyväksyä se mikä on totta itselle, tässä ja nyt, sillä juuri sen kautta voimme nähdä syvemmälle. Katsomalla ja kyseenalaistamalla, rehellisesti sekä tuomitsematta. Siitä Sisäisessä työssä on kysymys.
Paikka josta vastaus löytyy on se josta luulemme katsovamme. Se joka luulemme olevamme. Me itse.
Halu, kaipuu ja tarve ovat parhaita portteja itsemme luokse. Jos pystymme näitä asioita kokiessamme ottamaan hieman etäisyyttä kokemukseen, karkaamatta siltä, ja käännämme huomion sen tarkasteluun, sen sijaan, että uskomme olevamme se, opimme jotain uutta.
Harjoitus:
Kun tunnet jotain edellämainituista kokemuksista, valitse olla tunteen kanssa. Sietää sitä ja välttää siltä pakenemista ja impulssin toteuttamista.
Anna kaikki huomiosi tälle kokemuksellesi ja lähde kysymään ääneen itseltäsi; mitä minä oikeasti haluan? Anna itsesi reagoida kysymykseen. Älä etsi niinkään älyllistä vastausta vaan vastaa siihen spontaanisti. Jatka kysymyksen toistamista 10 minuuttia, vastaten siihen joka kerta.
Matka on haastava sillä me uskomme täysin, että haluamme ja tarvitsemme jotain ulkopuolellamme olevaa. Emme kyseenalaista sitä mitä uskomme todeksi ja se pitää meidät jumissa. Tunne halusta, kaipuusta ja tarpeesta on niin voimakas ja todellinen, että sen keskellä ei käy edes mielessä pysähtyä katsomaan mitä todella tapahtuu.
Mikään edellisestä ei tarkoita, että koti, merkityksellinen työ tai parisuhde olisivat huonoja. Ne ovat ihana ja luonnollinen osa elämää. Mutta niin kauan kuin tarvitsemme niitä ollaksemme onnellisia, emme tule olemaan onnellisia. Tulemme edelleen kaipaamaan, sillä emme ole saaneet sitä mitä kaipasimme. Emmekä ole todellinen oma itsemme näissä projekteissamme.
Eräs muistiinpanoni:
Minä haluan kotiin. Itseni luokse. Sitä kaipaan kun kaipaan kotia. Sitä kaipaan kun kaipaan rakkautta. Sitä kaipaan kun kaipaan toista ihmistä. Sitä kaipaan kun kaipaan merkityksellisyyttä. Kaikki halu, kaipuu ja liike elämässäni on todellisuudessa vain väärinymmärryksen luomaa ilmentymä sille, että haluan kotiin.
Samasta asiasta puhuu myös seuraava runo:
”lapsena jo tunsin
kaipuun sisimmässä.
Tunteen, jota koti-ikäväksi
kutsua voisi.
Joskus se tunne
niin voimakas oli,
että itkin vain,
– ikävää itkin.
Nyt tiedän tuon
yhteyden,
sielun kotiin,
johon matkata voin
aina, kun haluan vain.
Tuo rauhan tila,
on niin lähellä meissä,
että turhaan etsimme
sitä ystävistä.
Ei löydy se mailta,
merten takaa,
ei kaukaa tähdistä,
syvyyksistä linnunradan.
Nyt löytänyt oon rauhan
sieluni kotiin
Sisältäni, itsestäni
Minä olen.
En ikävää tunne,
se poissa on nyt.
Voin kotiini mennä,
aina kun tahdon.
Rauhan tilaan, Luojan luo
ja pysyä siellä,
kun arkeni luon.
Blogi on mainosyhteistyö Biomedin kanssa. Biomed on kustantanut Petran itsehoitokokeiluun liittyvät TH Intensive -valmisteet, lääkärikonsultoinnin ja laboratoriokokeet, joilla seurataan kilpirauhasarvojen kehittymistä. Petra on tuottanut sisällön omien kokemustensa perusteella itsenäisesti eikä Biomed puutu tekstisisältöön.
Väsyttää, huimaa, palelee, särkee, kolottaa, mieli on maassa ja tukka lähtee päästä. Lihakset eivät jaksa, sydän lyö miten sattuu, eikä muisti pelaa. Iho on pingottunut ja hilseilevä. Vitamiinit ja hivenaineet pakenevat elimistöstä ja kaikkeen tekemiseen menee kolme kertaa enemmän aikaa kuin normaalisti. Tämä saattaa kuulostaa sairaan ihmisen oireluettelolta, mutta viimeisen kolmen vuoden aikana terveyskeskuslääkärit eivät ole löytäneet minusta mitään vikaa.
Luota itseesi, jos tunnet että kaikki ei ole kunnossa. Kuva: Milica Krivokapic.
Minulla ei ole todettua keliakiaa, mutta kuitenkin gluteenittomuus on useiden testikertojen jälkeen vaikuttanut olotilaani parantavasti. Testien mukaan minulla ei ole allergioita, mutta kuitenkin saan joka kevät oireet ja tietyt hedelmät ja vihannekset saavat kitalakeni haavoille. Labratulokset eivät osoita laktoosiongelmaa, mutta vatsani on siitä täysin eri mieltä. Minulla ei ole lääkärien mukaan ongelmaa sokerin kanssa, mutta silti sokeritasapaino heittelee todella rajusti ja syömisen jälkeen silmät eivät tahdo pysyä auki.
Tutkin googlaamalla mitä kokeita minusta oli otettu ja mitä tulokset tarkoittivat, koska lääkärit eivät koskaan selittäneet minulle mitään. Tiet johtivat aina kilpirauhasen toimintahäiriön suuntaan. Huomasin, että yksi kilpirauhasarvoni hipoi viitearvojen alarajalla, mutta se ei edes yhdessä oireiden kanssa riittänyt vakuuttamaan lääkäreitä, että koelääkitystä kannattaisi kokeilla.
Kilpirauhanen sijaitsee kaulalla aataminomenan alapuolella, eikä asiassa ole kovin kummoisen kokoinen – keskimäärin 20g, eli mahtuu hyvin espressokuppiin. Perhosen muotoinen rauhanen on hormonitehdas. Valmistuksen ohella se varastoi ja vapauttaa hormoneja tarvittaessa solujen käyttöön. Kilpirauhashormonit säätelevät elimistön aineenvaihduntaa ja elintoimintoja sekä vaikuttavat aivojen toimintaan, kasvuun, yleiseen vireystasoon, sydämen sykkeeseen, lämmön tuottoon, kolesterolipitoisuuksiin, painoon, lihasvoimaan, muistiin, suolen toimintaan, hiusten hyvinvointiin – toisin sanoen kaikkeen mitä ihmisruumiissa tapahtuu. Toimiessaan siis hieno järjestelmä, mutta kun tehtaassa sakkaa, kaikki menee sekaisin. Kilpirauhanen alkaa toimia kuin salakavala hakkeri kaivaessaan pääsyä tietojärjestelmiin.
Kun minulle tarjoutui mahdollisuus alkaa testata Biomedin TH Intensiveä, tartuin siihen heti. TH Intensive on ravintolisä, johon on lisätty niitä vitamiineja ja hivenaineita, mitä kilpirauhanen tarvitsee toimiakseen kunnolla. Minusta on otettu laboratorio-kokeet, mitkä lääkäri tulkitsee. Syön ravintolisää puoli vuotta, jonka jälkeen otetaan kontrollikokeet. Tässä välissä kirjoitan kerran kuukaudessa väliraportin, jossa kerron kuinka testi etenee. Testauksen aikana noudatan myös ruokavaliota, mikä ravintoterapeutti Hanna Huttusen mielestä tukee kilpirauhasen toimintaa.
Tällä hetkellä olen varovaisen optimistinen. Olen ollut jo niin kauan turhautunut tilanteeseeni, enkä haluaisi pettyä taas. Moni asia mietityttää: tuleeko minusta jotenkin eri ihminen? Jos se ei auta? Jos alan voimaan paremmin, tuleeko minusta katkera kaikesta mitä olen menettänyt? Toisaalta, haluaisin kovasti kokea edes yhden päivän kun ei satu ja kolota. Tai sen tunteen, kun jaksaa tehdä vaikeuksitta työtä jota rakastaa.
Paljon kysymysmerkkejä, mutta tällaiseksi tulee kun joutuu vuosia taistelemaan oman olonsa ja lääkäreiden kanssa, ei kunnolla luota enää mihinkään. Nyt on kuitenkin ensimmäistä kertaa todellinen toivonkipinä olemassa – se asuu siellä missä ongelmakin. Jos haluat tietää kuinka tarinassa käy, lähde kanssani seikkailuun ja pysy kuulolla.
Huom! TH-intensive saattaa lisätä tyroksiinin vaikutusta, joten yhteiskäyttö ainoastaan lääkärin valvonnassa. Vakavissa kilpirauhasongelmissa käänny aina lääkärin puoleen.
Yritysblogi on toteutettu mainosyhteistyössä PUR Hyvinvointikaupan kanssa
Nykypäivänä stressi on varmasti lähes kaikille tuttu vitsaus, jonka läsnäololta vain onnekkaimmat onnistuvat välttymään. Sen lisäksi, että se onnistuu harmistuttamaan mieltä ja viemään yöunet mukanaan, sen tiedetään olevan lähes 90% vakavien sairauksien taustalla heikentäen terveydentilaa yleiselläkin tasolla. Yhä enemmän tavoitellaankin stressittömämpää arkea ja elämäntyyliä sen huomattavien, mieltä kohentavien, vaikutusten vuoksi.
Stressin haitat terveydelle huomasi jo aikoinaan lääkäri, bakteriologi ja homeopaatti Edward Bach, joka tunnetaan yhä tänäkin päivänä kukkaterapian luojana. Bachin mielestä ihmisten kielteiset tunteet heijastuvat stressinä sekä kiputiloina ja sairauksina, jolloin henkisen epätasapainon järkkyessä myös fyysinen terveys oireilee. 1930-luvulla syntyneen terapiamuodon pohjalla onkin ajatus ihmisen henkisestä hyvinvoinnista fyysisten sairauksien taustalla, huomioiden kaikki ihmisen kolme eri olemuspuolta: henkisen, fyysisen kehon ja tunne-elämän.
Tähän ajatukseen pohjautuen Bach loi 38 erilaiseen kukkauutteeseen perustuvan kukkaterapian, joka hoitomuotona pohjautuu fyysisen terveyden sijaan nimenomaan henkiseen hyvinvointiin ja sen tasapainotilan saavuttamiseen. Jokainen uute tehoaa muuttaen negatiivisia tunteita positiivisiksi, jolloin stressin vähentyessä siitä vapautuva energia muuttuu positiiviseksi ja auttaen kehoa toimimaan luonnollisesti fyysisiä sairauksia vastaan. Kukkatippoja nautitaan yksilöllisesti useampia kertoja päivässä joko yksittäin tai useampaa yhdistellen.
Kukkatippoja saa myös valmiina yhdistelminä, kuten Ainsworthsin kahdeksaa eri kukkauutetta sisältävää täysin alkoholitonta ”Emergency Spraytä”. Suihke kulkee kätevästi mukana niin takin taskussa kuin käsilaukussakin ja aina ahdistuksen, jännityksen tai muun kielteisen tunteen nostaessa päätään sprayta suihkautetaan kielen alle kahdesta kolmeen kertaan. Jos iltasella ei saa rauhaa päässä pyöriviltä ajatuksilta, toimii suihke myös loistavana rauhoittajana. Sprayn suhteen, kuten muidenkaan kukkatippojen kanssa, ei ole vaaraa yliannostuksesta.
Kukkatippojen monipuolisuus näkyy myös hoitavissa voiteissa, joissa niiden tehon huomaa selkeästi. Muun muassa Ainsworthin Emergency Cream sisältää hoitavan kookosöljyn lisäksi ihoa rauhoittavaa ja haavoja parantavaa kehäkukkaa ja mäkikuismaa sekä valtavan liudan eri kukkauutteita. Voide toimiikin loistavasti hankalissa iho-oireissa, jotka mahdollisesti pahenevat juurikin stressaavissa tilanteissa!
Kaikessa monipuolisuudessaan kukkaterapia on kokonaisvaltainen hoitomuoto, joka sairauksien hoitamisen sijaan keskittyy terveyden vahvistamiseen. Eri kukkauutteet auttavat lempeästi kehoa parantamaan itse itsensä niiden tehon vaikuttaen erityisesti kärjistyneisiin luonteenpiirteisiin ja asenteisiin sekä kielteisiin tunnetiloihin. Terapian tavoitteena onkin tasapainottaa ihmisen henkistä tilaa ja löytää sopisointu näiden tekijöiden välille. Onhan terveys monimuotoinen kokonaisuus ja henkisen puolen ollessa tasapainossa myös fyysinen terveydentila kohenee takaisin luonnolliseen tasapainoonsa.
Huhtikuun ajan Bach kukkauutteista valmistettu Ainsworthin Emergency Spray tarjoushintaan 13,50€ (norm. 16,09€). Tarjous saatavilla sekä verkkokaupassamme www.terveyskauppa.fi ja molemmissa myymälöissämme, joissa myös asiantuntijamme neuvovat teitä mielellään!
Kirjoitin vuosia sitten Kotiliesi-lehden kolumnissani menetyksen ja menestyksen erosta. Pohdinnoissani tulin seuraaviin määritelmiin:
Menetys on uuden sanakirjani mukaan sitä, että peilaa itseään ensisijaisesti ulkomaailmaan, yrittää toimia sen toiveiden, mallien, määritelmien ja tavoitteiden mukaan. Kuuntelemalla ensin ulkopuolelta tulevia vaatimuksia menettää yhteyden itseensä ja siihen, mikä tekee itselle hyvää.
Menestys merkitsee sitä, että uskaltaa peilata sisäänpäin, katsoa, millainen kuva ja rytmi sieltä näkyy. Kun omakuva on kirkas ja selvä, voi peilata tuota kuvaa ulospäin: erottuuko ulkopuolelta heijastus, joka vastaa omaa maailmaa, rytmiä? Jokainen omaan elämään takaisin palannut sielu on menestystarina.
Asia palasi taas mieleeni PING-tapahtumassa, joka keräsi samaan laivaan yrityksiä, sisällöntuottajia ja lukijoita. Saimme päivän aikana kuulla hienoja meneStystarinoita blogeista, Instagram-suosioista ja tubettajista. Tarinat vaihtelivat norjalaisesta ”ruokataiteilijasta” ja tarinallisesta löytöretkeilijästähäröihin sketsipoikiin. Jokaisella netti-ilmiöllä on oma, uniikki tarinansa. Kuunnellessani näitä menestyneistä ihmisiä tein esitysten aikana muistiinpanot, jotka pätevät ihan jokaiseen:
1. Tee sitä, mitä rakastat.
Ihan vain tee ja tee. Ei siksi, että olisi pakko tai että siitä tulisi jotain, vaan siksi, että se tuntuu oikealta ja hyvältä. Se innostaa ja motivoi. Se vaan on niin siistii!
2. Jatka sen tekemistä, mitä rakastat.
Aikaa saattaa kulua paljonkin. Jossain kohtaa saatat huomata, että se, mitä teet, palvelee muita. Sitä halutaan lisää, yhä useampi pitää siitä, mitä teet. Huomaat, että suurin osa ajastasi menee rakastamasi asian tekemiseen.
3. Tuntematon ja epävarmuus on mahdollisuus uuteen
Jossain vaiheessa aika ei enää riitä turvallisen ja varman palkan ansaitsemiseen. On luovuttava vanhasta, jotta uutta voi tulla tilalle. Tämä on usein se kohta, jossa tulee pupu pöksyyn. En voi. En uskalla. Ei ole mahdollista. Ei. Ei. Ei. Väitän, että jokaisessa menestystarinassa on se kohta, kun tulot ovat naurettavan pienet. Niin pienet, että niillä ei pitäisi edes pärjätä Suomessa. Kysymys vain kuuluu: miten selättää tuo vaihe? Sillä tuokin vaihe tarvitaan – vaikka siitä harvoin halutaan puhua.
4. Omien arvojen säilyttäminen on kaiken perusta
Kun ryhtyy luomaan jotain uutta, mihin ei ole valmista kaavaa tai liiketoimintamallia, oman osaamisen muuttaminen toimeentuloksi ei ole kaikkein helpointa. Esimerkiksi netissä toimiminen on monelta osin niin uutta, että on pyrittävä koko ajan luomaan uusia tapoja saada tekemisestään toimeentuloa. Jos ei ole sydämestään sitoutunut omaan tekemiseen, vaan sitä ohjaa enemmän raha, omat arvot saattavat vaihdella tarjottavan rahasumman mukaan. Kuunnellessani menestystarinoita kuulin yhtenäisen linjan: omien arvojen säilyttäminen palkitsee suoraan tekemisen mielekkyydellä ja pidemmällä aikavälillä myös taloudellisesti. Arvot ovat kuin talon perusta, jolle kaikki muu rakentuu.
5. 10 ensimmäistä ei:tä ei ole este
Kun kuulee riittävän monta ei-vastausta, mitataan se, lähteekö tekeminen omasta intohimosta vai onko se ”vain” bisnesidea, jota on lähtenyt toteuttamaan pelkät euron kuvat silmissä. Jos on riittävän sitoutunut ja riittävän motivoitunut, 10 ensimmäistä ei-vastausta eivät tarkoita yhtään mitään. Jos motivoituu ulkoisista asioista, jo pari ensimmäistä ei:tä saattaa hyydyttää koko projektin.
6. Menestys mitataan laadussa – ei määrässä
Menestystä ei mitata lopulta rahan, lukijoiden tai seuraajien määrässä, se mitataan elämänlaadussa. Siinä, miten päätät elämäsi hetket käyttää. Koetko päivän aikana hetkien menetystä vai hetkien menestystä?
Kiitos PING-järjestäjille ja kaikille mukana olleille inspiraatiosta <3
Ennen kuin luovutat tai teet hätiköityjä päätöksiä, kokeilepa näitä yksinkertaisia vinkkejä. Niinkin pieni asia kuin vesilasillisen juominen voi oikeassa tilanteessa saada palaset loksahtamaan oikeille paikoilleen.
Oletko saanut tarpeeksi nestettä? Jos et, juo lasillinen vettä.
Oletko syönyt viimeisen kolmen tunnin aikana? Jos et, syö jotakin ravitsevaa ja monipuolista.
Oletko käynyt suihkussa kuluvan päivän aikana? Jos et, mene. Heti.
Päiväsaikaan: Oletko pukeutunut? Pue päällesi jotakin muuta kuin pyjamat. Jotakin, missä tunnet olosi hyväksi.
Yöaikaan: Oletko väsynyt, mutta vastustelet nukkumaan menoa? Vaihda pyjamat päälle, käperry peiton alle ja tee olosi mukavaksi. Sulje silmäsi 15 minuutiksi ja irrottaudu puhelimestasi, tietokoneestasi jne. Jos uni ei tule, nouse ylös. Älä ota paineita.
Oletko käyttänyt jalkojasi viime päivinä? Jos et, mene kävelylle, jouksulenkille tai salille.
Oletko sanonut toiselle jotakin mukavaa lähiaikoina? Jos et, sano. Mutta sano aidosta syystä. Joko kasvotusten tai viestillä.
Oletko liikkunut viime aikoina musiikin tahtiin? Jos et, tee se. Kuuntele musiikkia lenkkeilessäsi tai jammaile vain lempibiisisi tahdissa.
Oletko halaillut kenenkään kanssa viimeiseen pariin päivään? Jos et, halaile. Älä häpeile pyytää halausta ystäviltäsi tai sukulaisiltasi. He varmasti mielellään halaavat takaisin. Jos ketään toista ei juuri nyt ole lähettyvillä, halaa itseäsi.
Tunnetko olosi tehottomaksi? Pidä tauko välittömästi ja tee jokin pieni asia loppuun: vastaa sähköpostiin, täytä tiskikone tai pakkaa salireppusi valmiiksi. Hyvä!
Tunnetko olosi epäviehättäväksi? Ota paras mahdollinen selfie.
Tunnetko olosi lamaantuneeksi päätöksenteon vuoksi? Anna itsellesi hetki aikaa suunnitella päivän pelisuunnitelma. Jos ratkaisua ei vain löydy, siirrä kyseinen ongelma hetkeksi sivuun ja suuntaa energiasi johonkin vähäpätöisempään ongelmaan. Tärkeintä on päästä eroon lamaantumisen tunteesta, vaikka se vaatisi jonninjoutavia tekoja.
Oletko vaatinut itseltäsi liikoja viime aikoina? Se saattaa viedä veronsa vielä monta päivää. Salli itsellesi lepoa. Vietä vaikka aikaa yksinäsi tai katso tyhmää viihdeohjelmaa televisiosta.
Oletko odottanut viikon? Joskus näkemyksemme asioista voivat olla pahasti vinossa ilman mitään tiettyä syytä, emmekä itse havaitse ajattelumme olevan täysin nurinkurin. Anna itsellesi viikko aikaa pohtia päätöstä ja mieti, oliko järjenjuoksusi aikaisemmin normaalilla tasollaan.
KILPAILU PÄÄTTYNYT! Instagramissa järjestämämme #hetkiitselle-valokuvakilpailu on nyt ohi ja palkintona olleet BioAroma-luonnonkosmetiikan hemmottelupaketit (2 kpl) on arvottu. Palkinnot lähtevät Instagram-käyttäjille @sannamaija.a ja @eevuskainen. Onnea! Voittajien kilpailukuvat näkyvät alla.
@sannamaija.a@eevuskainen
Kuvia oli kilpailun kestäessä esillä Hidasta elämää -etusivulla, mutta tähän alle on poimittu vielä erikseen 12 kiinnostavinta kuvaa, joista käy hyvin ilmi, miten monin eri tavoin sitä voikaan tarjota itselleen pienen hetken itselle arjen keskellä. Kuvia klikkaamalla pääset näkemään ne täysikokoisena. Kiitos kaikille osallistuneille!
@sini.nen
@viljapellonlaidalla
@telluu
@soisuva
@eijakarnaattu
@mariviivaanne
@nebbebbe
@jennyinen
@maija.hannonen
@sussoi
@kalervomanni
@sannakuukso
***
Arjen kuvioiden ja menojen keskellä on hyvä välillä ottaa hetki itselle. Siksi haluamme pienellä #hetkiitselle-nimisellä Instagram-kilpailulla inspiroida sinua kääntämään huomion hetkisen ajaksi sisäänpäin ja suomaan itsellesi pienen tauon velvollisuuksista.
Unohda toviksi huomisen tai eilisen työpäivän pohtiminen, kauppalistan suunnittelu, auton renkaiden vaihtaminen, lasten pyykkien peseminen, tai mikä juuri nyt päällimmäisenä mielessäsi onkaan. Hengähdä syvään ja kysy itseltäsi, mitä sinulle kuuluu?
Mitä voisit tehdä ihan vain itsesi ja oman hyvinvointisi ja hyvän – tai paremman – olosi eteen juuri nyt? Kun löydät vastauksen, mitä sisimmässäsi halajat juuri nyt, tee se, joko saman tien tai myöhemmin. Hetki itselle -kilpailuun osallistuaksesi tallenna tästä omasta hetkestäsi myös kuvamuisto.
#hetkiitselle voi olla vaikka rauhallinen teehetki. Kuva: Katri Mäkinen
Kaikkien kuvakilpailuun osallistujien kesken arvottiin kaksi kappaletta BioAroma-luonnonkosmetiikkamerkin hemmottelupaketteja. Merkin yrttipohjaiset ihonhoitotuotteet valmistetaan Kreetalla käsin ja ilman säilöntäaineita. Näissä kasviperäisissä, 100% luonnollisissa tuotteissa yhdistyy nykyteknologia ja vuosisatoja vanha, sukupolvelta toiselle välitetty viisaus, miten luontoa ja sen antimia voidaan hyödyntää ihon- ja kauneudenhoidossa.
BioAroma-tuotteiden kehittelyssä on sovellettu Kreetan muinaisen minolaisen kulttuurin (n. 3000–1450 eaa) tietämystä: jo antiikin aikoina tunnetuista hoitavista luonnon aineista käytössä ovat mm. dittany- eli kreetanmeiramiöljy sekä hartsi, jota saadaan labdanum-kasvista (Cistus ladaniferus). Tuotteiden raaka-aineet, kuten mehiläisvaha, kasvi- ja eteeriset öljyt sekä kasvi- ja yrttiuutteet, saadaan suoraan Kreetalta. Koska tuotteet sisältävät pelkästään luonnon omia ainesosia, niitä voisi jopa syödä!
Seison aamulla kotimme ulko-ovella. Toisella olallani on viulukotelo, toisella painava olkalaukku sisällään n. kilo nuotteja, sekalainen valikoima tehtävälistoja, muistilappuja, läppäri, purkkapussi, suklaalevyn puolikas ym. tuiki tarpeellista. Kiire. Normiaamu.
Survon jalkani metrin mittaisen kenkälusikan avulla kenkiin, joiden nauhat ovat löysälle solmittuna siten, ettei niitä tarvitsisi joka välissä avata ja sitoa. Hapuilen taskuni läpi: avaimet, puhelin, bussikortti, lompakko. Nappaan käteeni puoliksi syödyn sämpylän ja hölkkään hölskyvillä kengilläni sohjossa pysäkille. Ohitan naapurin pojan, joka rahnustaa hiljakseen kohti ala-astetta otsalamppu päässä. Hetken ajan hymyilen näkemälleni. Sitten alan miettiä, kummalla meistä onkaan ajankäyttö hallussa?
Tympäännyttyäni tällaisiin talviaamuihin, kehittelin itselleni mielikuvaharjoituksen. Juuri ennen lähtöäni hidastan vauhtia. Asettelen tarvitsemani esineet toimivaan järjestykseen ovelle siten, että näen ne kerralla. Polvistun kenkieni ääreen ja löysään niiden nauhat. Samalla kun laitan kengät jalkaan, mietin mihin olen menossa, mitä reittiä, keitä tulen tapaamaan, kenet haluaisin tavata, kenen tapaamiseen minun olisi hyvä valmistautua ja miten? Kun solmin nauhoja, mietin mikä olisi parasta mitä voi tänään tapahtua ja miltä tuntuu, kun se on tapahtunut? Toivon tekeväni oikeita valintoja ja avaan itselleni mahdollisuuden pyytää apua ja neuvoja, jos niitä tarvitsen. Hengitän syvään ja lähden liikkeelle tehden samalla havaintoja, mitkä ennakoimistani ajatelmista toteutuvat ja missä kohdissa tapahtuu jotain kiinnostavaa tai erilaista?
Viime aikoina olen leikitellyt myös sellaisilla mielikuvilla, joissa yhdistelen pienten ja suurten kokonaisuuksien positiivisia ominaisuuksia toisiinsa. Jos tavoitteeni olisi vaikkapa kiinnostavan luennon pitäminen suurelle asiantuntijaryhmälle, mitä kvaliteetteja esitykseni tarvitsee onnistuakseen? Jos yksi sellainen kvaliteetti olisi esimerkiksi huolellinen jäsentely, missä kaikissa arkisissa tekemisissäni voin treenata sitä? Mielessäni on kuva upeasta maisemasta ja valtavasta määrästä pieniä saippuakuplia. Jokaisen kuplan pinnasta heijastuu miniatyyrikuva maisemasta. Vaikka ne olisivat näkyvissä vain hetken, niiden heijastus on tarkka kopio suuresta todellisuudesta. Tuomalla suuren ja ehkä etäisenkin tavoitteen osasia omiin arkirutiineihini, liikahdan askel askeleelta lähemmäksi tavoitettani.
kuva: Steve Jurvetson (flickr)
Helposti kuvittelemme, että vasta saavutettuamme tavoitteemme kokonaan, voimme kiinnittyä niihin. Entä jos pilkommekin tavoitteemme jo alkumatkassa osiin ja poimimme osien ominaisuuksista pieniä viipaleita, joita voimme soveltaa erilaisiin arjen askareisiin? Harjoitushan tekee mestarin.
Toisaalta voimme myös miettiä, mitä jo osaamme? Mitkä jo tapahtuneet onnistumiset ovat sukua tavoitteillemme? Mitkä vahvuutemme ovat olennaisia tavoitteen lähestymisessä? Jos olet taitava kuuntelija, kunnioittavan ilmapiirin luoja ja sinulla on tavoitteena onnistuneen luennon pitäminen, saatat olla poikkeuksellisen taitava muokkaamaan suunnittelemasi esityksen sisältöä vastaamaan juuri sen hetkisen kuulijakunnan tarpeita. Osaat tunnistaa vuorovaikutustilanteessa tapahtuvat hienovaraiset muutokset.
Jos tavoitteemme on kohdata ihmisiä oikeasti, voimmeko harjoitella näitä kohtaamisia pienin askelin jo bussipysäkillä, junalaiturilla tai lähikaupan kassajonossa? Perustarpeisiimme kuuluu nähdyksi ja hyväksytyksi tuleminen. Kuinka paljon enemmän todellisia kohtaamisia mahtuu arkipäiviimme, jos uskallamme avata itseämme myös tuttavapiirimme ulkopuolella? Kuinka monta kertaa päivässä on mahdollista tulla nähdyksi ja olla näkijänä?
Askeleiden pituus ja nopeus vaihtuvat, kun juoksukilpailu muuttuu tanssiksi. Mihin sinä valmistelit itsesi tänään liikkeelle lähtiessäsi? Entä minkä musiikin valitsisit tänään oman elämäsi koreografiaan?
Ennen tietoisempaa itsetutkiskelun aikaa tuli välillä sanottua muille mitä sattuu. Tunteet tulivat kyllä julki – mutta samaan tapaan kuin olisi tyhjentänyt roskiksen toisen niskaan. Silti saattoi olla vaikeaa ilmaista rehellisesti itseään, mielipidettään tai pahaa oloaan.
Olisi näennäisesti helpompaa jatkaa samalla linjalla. Syyttää olosuhteita, kiukutella muille. Mutta negatiivisilla tunteilla voi olla paljon rakentavampiakin tehtäviä kuin aiheuttaa kränää ihmisten välille. Ne voivat olla kertomassa siitä, mitä sisimpäsi todella tarvitsee.
Miten harjoitella rakentavampaa tunteiden käsittelyä?
Ärsyttävää kyllä, se vaatii hieman sisäistä työtä. Työ kuitenkin kannattaa – kun käy läpi elämän lähettämät oppitunnit, myöhemmin törmää ratkaisevasti harvemmin samoihin läksyihin ja toistuviin ärsytyksen aiheisiin.
1. Kun jokin ihminen tai tapahtuma harmittaa tai suututtaa, älä ensimmäisenä sano tai tee mitään. Sen sijaan pysähdy ja tule tietoiseksi tilanteesta.
Anna tunteen nousta sinussa, mutta älä anna sen käynnistää opittua käyttäytymismallia, jota olet ehkä aiemmin käyttänyt. Tunteen ei ole pakko synnyttää sitä toimintaa, minkä se luontaisesti saisi aikaan: puolisolle huutamista, työkaverin dissaamista, ilkeää Facebook-kommenttia tai jopa fyysistä väkivaltaa. Opittujen reaktioiden tilalle voi oppia uusia, ensin vain täytyy tulla tietoiseksi niistä.
2. Käänny sisäänpäin kuulostelemaan reaktiotasi. Kysy itseltäsi, oletko nyt asian ytimessä.
Mistä tällainen tunne oikein nousee? Usein ensimmäinen reaktio ulkopuoliseen ärsytyksen aiheeseen on vain pintaa. Tunteen taustalta voi löytyä jotakin aivan muuta, kuten vanhoja haavoja, jotka eivät millään tavalla ole kytköksissä harmin aiheeseen.
Esimerkiksi ärsytyksen takaa voi löytyä kateutta toista kohtaan, joka voi puolestaan johtua omasta riittämättömyyden tunteesta, tyytymättömyydestä omaan elämään tai pelosta, selviydynkö elämässäni. Mustasukkaisuuden takana voi olla menettämisen tai hylätyksi tulemisen pelko. Kaivaudu rehellisesti ongelman juurille.
3. Pyri löytämään tunteen purkamiselle turvallinen tapa, joka ei vahingoita sinua tai ketään muuta.
Jos tunnet kiukkua, kiukuttele oikein huolella. Kokeile äänenkäyttöä, vaikkapa yksin metsässä huutamista. Itke, naura, oksenna tunteesi paperille piirtäen tai kirjoittaen. Liiku tunne ulos: juokse, treenaa, tanssi vapaasti.
Jos tunteen purkaminen yksin tuntuu vaikealta, etsi apua. Monenlaisia ammattilaisia ja menetelmiä löytyy tähän tarkoitukseen.
4. Etsi sopiva tapa työstää ongelman ydinsyytä.
Mitä sisimpäsi kaipaa, jotta syvimmät pelot ja haavat tulevat hoidetuiksi? Millaisia ajatuksia, tunteita ja kokemuksia voisit antaa itsellesi, jotta tuntisit olosi riittäväksi, rakastetuksi ja luottavaiseksi? Millaisia toiveita sinulla on elämäsi varalle, ja miten voisit lähteä toteuttamaan niitä?
Myös tässä kohdassa ulkopuolinen apu saattaa olla hyödyksi. Anna itsellesi ja paranemisprosessille aikaa.
5. Opettele ilmaisemaan syvimpiä tunteitasi läheisille ihmisille, joihin luotat.
Kerro haavoistasi, toiveistasi ja peloistasi, avoimesti, sopivina palasina kerrallaan. Tämä tarkoittaa konkreettisesti omien suojamuurien purkamista ja haavoittuvaiseksi heittäytymistä. Mutta se on myös aidointa ja rehellisintä itsensä ilmaisemista pinnallisen, turhista asioista marmattamisen sijaan. Uskalla olla sitä, mitä sisimmässäsi olet.
Kuva ja teksti ovat yhdeksäs osa Sirpa Levonperän 12.1.-18.1.2015 Helsingissä pidettyä “Sinä olet oman elämäsi tähti” -valokuvanäyttelyä, joka koostui yhdeksästä eri kuvasta ja tarinasta. Kuvattavilta kysyttiin seuraavia asioita: “Meneekö sinun elämäsi niin kuin sinä haluat, missä mennään nyt ja ketkä henkilöt siihen ovat vaikuttaneet? Mitkä ovat juuresi? Kuka sinä olet, mitä teet? Onko tarinasi mielestäsi tyypillinen vai epätyypillinen?” Kuvattavat kirjoittivat pohdintansa.
”Tarinani ei ole varsin tavallinen, riippuen tietysti mihin vertaa, meidän jokaisen tarinahan on omalaatuinen. Kasvoin ilman äitiä, isäni kanssa, joten hän on SE ihminen joka on elämääni ja myös suuresti elämän suuntaani vaikuttanut. Hän on taiteilija ja häneltä olen saanut taiteellisen kasvatuksen. Pienestä pitäen olen isän tunneilla ja keikoilla kulkenut mukana. Taiteilijathan elävät tunnetusti rakkaudesta ja intohimosta työhönsä, niin se on myös sirkustaiteilijalla. Mikäli jotain elämässäni voisin muuttaa, keskittyisin täysin yhteen ja ainoaan kutsumukseeni, sirkukseen. Mutta valitettavasti se ei ole mahdollista, ainakaan toistaiseksi. Mutta uskon ja luotan siihen että ahkeruus, sinnikkyys ja omistautuminen aikanaan palkitaan ja pääsen elämään unelmaani täysipäiväisesti. Roolini äitinä, vaimona, opettajana, taiteilijana ja hoitajana päivittäin on melkoinen haaste, mutta jokainen niistä on myös minulle tärkeä ja tekevät minusta ihmisenä juuri sen joka nyt olen. Äitiys on ehdottomasti elämäni huippusaavutuksia jota ei voi verrata mihinkään muuhun. En olisi sama ihminen ilman lapsiani, joten myös he ovat suuresti vaikuttaneet minuun.
Elämäni tällä hetkellä on hektistä mutta niin antoisaa ja vaikka se on raskasta, nautin siitä suunnattomasti! Fyysisesti kahden työn tekeminen ja lisäksi liikunnan parissa on melko rasitus keholle, mutta liikkuvalla keholla on terve mieli. Opetan monia lapsia ja myös heidän vanhempiaan ja nautin siitä yhteisestä riemusta ja onnistumisen tunteesta mitä he kokevat ja saan siitä voimaa itselleni tehdä sirkusta työnä. Samalla pääsen myös yhdessä lasteni kanssa kokemaan samaa onnistumisen ja yhdessäolon riemua sirkuksen kautta. Hoitajana taas pääsen auttamaan ihmisiä toisella tapaa ja samalla tavalla saan siitä välitöntä kiitosta ja näin olemaan tärkeä todella monen ihmisen elämässä. Itseasiassa elämäni on aika rikasta kun ajatellaan miten monen ihmisen elämään pääsen osalliseksi ja vaikuttamaan. Samalla tieto myös lisää tuskaa, näen työssäni myös kärsimystä ja kuolemaa ja se saa minut päivittäin ajattelemaan miten arvokasta elämä on ja miten nopeasti aika meidän elämän tiimalasissa juoksee. Yksikään tapaamani vanhus ei ole sanonut että olipa tämä elämä pitkä, vaan katsottuaan taaksepäin, ihmettelevät mihin se aika hävisi. Pääsen hoitajan työssäni kuulemaan paljon erilaisia elämäntarinoita ja se on ehdottomasti yksi työni rikkauksia. On ihan huippua päästä työskentelemään sekä lasten että vanhusten parissa, vaikka kyllä ne lapset ovat väistämättä vaan lähellä sydäntäni.
Elämäni kulkeutuminen tähän pisteeseen ei ole tapahtunut suinkaan täysin tietoisten valintojen kautta vaan oikeastaan elämä on vienyt minut tähän. Olen luonteeltani sellainen ihminen, joka ei hirmuisesti ajattele ja murehdi asioita vaan enemmänkin annan elämän virran viedä ja luotan tulevaan. Olen parhaimmillani pienen paineen ja kiireen keskellä jolloin myös luovuuteni pääsee valloilleen ja välillä häkellyn itsekin miten olen saanut aikaan niin pienessä ajassa jotain niin suurta. Olen myös äärettömän herkkä ihminen ja herkkyyteni on myös suuri osa persoonaani. En koe sitä enää heikkoudeksi kuten nuoruudessani, vaan päinvastoin, on ihana tuntea asioita niin vahvasti vaikkakin edelleen minun on vaikea näyttää tunteitani muille.
Kaiken kaikkiaan nautin elämästäni täysin koska siinä on niin paljon hyviä asioita ja ennen kaikkea ihania ihmisiä mukana. En voisi kuvitellakaan tekeväni muuta kuin ihmisläheistä työtä ja katson olevani onnekas että saan tehdä jopa kahta sellaista, vaikkakin välillä puhti meinaakin loppua ja asioita pyörii mielessä toistensa päällä. Elämä on itsessään rikkaus jota olen oppinut arvostamaan ja josta nautin, päivä kerrallaan.”
On todella helppoa piestä itseään henkisesti. Monet meistä käyttävät paljon aikaa miettien kaikkia niitä asioita, jotka olemme tehneet väärin, omia virheitämme tai sitä, miten emme ole vielä saavuttaneet kaikkea sitä, mitä haluamme saavuttaa.
Vaikka järjellä ymmärrämme, että emme koskaan ole ”täydellisiä”, me silti syyllistämme itseämme omista puutteistamme. Sinulla on kuitenkin todella monia syitä olla ylpeä itsestäsi juuri sellaisena kuin olet, huolimatta niistä muutamista pikkuvioista, joita meillä kaikilla väistämättä on.
Tämä ajatus kannattaa pistää korvan taakse. Jatkossa voit aina silloin, kun tunnet tarvetta kritisoida itseäsi, pysähtyä hetkeksi muistamaan kaikki ne syyt, miksi olet upea, rakkauden ja kunnioituksen arvoinen persoona. Vaikeina aikoina pieni itsevarmuuden lisäys saattaa olla juuri se, mitä tarvitset. Vaikka sinusta voikin olla helppoa moittia itseäsi, kun asiat eivät mene niin kuin haluat, itsekriittisyys ei tee elämästäsi yhtään helpompaa tai ratkaise mitään ongelmia. Omaan suuruuteesi uskominen innostaa sinua löytämään ratkaisuja ja muuttamaan asioita paremmaksi.
Tässä muutama syy olla ylpeä itsestäsi juuri nyt. Muista nämä seikat seuraavalla kerralla, kun olet alamaissa tai kun haluat inspiroida itseäsi!
Syitä olla ylpeä itsestäsi:
1. Olet selviytynyt kaikesta, mitä elämä on tuonut osaksesi, ja jotkut kokemukset ovat olleet todella, todella vaikeita.
2. Olet oppinut elämässäsi paljon ja kehittynyt monissa asioissa aina vain paremmaksi.
3. Olet auttanut muita ihmisiä.
4. Olet saanut toiset ihmiset hymyilemään.
5. Olet inspiroinut muita (tajusitpa sitä itse tai et!).
6. Sinulla on ainutlaatuinen yhdistelmä taitoja ja osaamista, ja osaat tehdä joitakin asioita paremmin kuin liki kukaan muu.
7. Olet tehnyt elämässäsi hienoja asioita ja saavuttanut sellaista, josta olet syystäkin ylpeä.
8. Sinulla on elämässäsi tiedossa vielä saavutuksia, joita voit odottaa.
9. Et koskaan lakannut unelmoimasta ja olet jatkuvasti tavoitellut lisää.
10. Maailma ei olisi sama ilman sinua, ja olet jättänyt merkittävän jäljen koko ihmiskuntaan. Joka ainoa teko, jonka olet tässä elämässäsi tehnyt, on vaikuttanut meihin muihin.
Seuraavan kerran, kun tunnet olevasi alamaissa, muista nämä syyt olla ylpeä itsestäsi. Voimista itseäsi. Sinä ansaitset sen, että kaikki – ja erityisesti sinä itse – kohtelevat sinua kunnioittavasti.
Sinä olet mahtava voima maailmankaikkeudessa. Usko omaan suuruuteesi ja ole ylpeä siitä, kuka olet!
