Sivu 217 – Hidasta elämää

Joskus kauneimmat tarinat syntyvät elämän kipeimmistä kokemuksista – 5 tapaa voimaantua kirjoittamisen avulla

Moni meistä vaatii itseltään liikaa. Pitäisi pystyä, pitäisi jaksaa, pitäisi venyä vielä vähän enemmän – eikä mikään tunnu koskaan olevan tarpeeksi. Niin kauan, kun juoksee omaa riittämättömyyden tunnettaan karkuun tekemällä enemmän, eivät vaatimukset itseään kohtaan vähene. Vasta sitten kun on valmis pysähtymään ja katsomaan silmiin sitä osaa itsessä, joka haluaa niin kovasti tulla nähdyksi ja kuulluksi, voi sisäinen kriitikko hellittää.

Itse olen mestari patoamaan tunteitani ja porskuttamaan eteenpäin. Etenkin stressi laukaisee helposti suoritusmoodin, jolloin tekeminen ottaa arjessa vallan ja tunteet jäävät varasijalle.

Yksi keino ylitse muiden on auttanut minua katkaisemaan haitallisen kierteen: kirjoittaminen. Kun otan kynän ja muistikirjan käteen, laitan suorittamisen ja itseni sensuroimisen hyllylle. Annan tulla ulos kaiken, mikä on ehkä odottanut hetkeään. Aina se ei ole kaunista katseltavaa, mutta kaikki se on osa minua. Ja kuinka ollakaan usein niistä kaikista kipeimmistä hetkistä syntyvät kaikista kauneimmat tekstit.

Sinun ei tarvitse kirjoittaja hyötyäksesi kirjoittamisen terapeuttisilta vaikutuksilta. Ainut mitä tarvitset aloittaaksesi on palan paperia, kynän ja motivaation kirjoittaa. Voit aloittaa esimerkiksi pitämällä päiväkirjaa.

Tässä 5 tapaa, joilla omien ajatusten ja tunteiden ylös kirjoittaminen voi vahvistaa omaa voimaasi.

1. Kirjoittaminen auttaa sinua pysähtymään omien tunteidesi äärelle.

Kun otat aikaa kirjoittamiselle, otat aikaa itsellesi. Kirjoittaminen auttaa sinua pysähtymään tunteidesi äärelle, kohtaamaan sen, mikä arjen pyörityksessä on ehkä jäänyt vähemmälle huomiolle. Kun saat mustaa valkoiselle, sinun on usein helpompi jäsentää sitä, mikä mielessäsi näyttää hahmottomalta. Kirjoittamisen avulla voit myös oppia katsomaan omaa tilannettasi objektiivisemmin.

Omien pelkojen ja huolien ylös kirjoittaminen voi itsessään vapauttaa mielesi. Luova kirjoitushetki itsesi kanssa toimii myös rauhoittavana iltarutiinina, joka auttaa sinua rentoutumaan pitkän päivän päätteeksi.

2. Kirjoittamisen avulla opit tuntemaan itsesi paremmin.

Kirjoittaminen auttaa sinua reflektoimaan itseäsi ja elämääsi. Kirjoittaessa kaikki tunteet ja ajatukset ovat sallittuja – ne eivät loukkaa ketään. Päiväkirjan avulla voit tutustua itseesi turvallisessa tilassa ja harjoitella itsesi lempeää hyväksymistä. Sinulla on lupa olla sinä – kaikkine puolinesi.

3. Kirjoittamalla voit löytää elämänkokemuksista uudenlaisia merkityksiä.

Kirjoittaminen lisää luovuutta ja arjen luova tekeminen tukee tutkitusti hyvinvointia. Kun pysähdyt säännöllisesti itsesi äärelle, keskittymiskykysi paranee ja opit huomaamaan olennaisen. Sen, mikä on sinulle tärkeää. Säännöllinen kirjoittaminen voi auttaa löytämään uudenlaisia merkityksiä omista elämänkokemuksista, katsomaan asioita uudella tavalla ja löytämään jotain hyvää myös kaikkein kipeimmistä kokemuksista.

4. Kirjoittaminen auttaa sinua muistamaan, mihin asti olet tullut.

Kirjoittamalla ylös rakkaat muistosi, voit palata niihin aina, kun tarvitset muistutusta hyvästä. Päiväkirja muistuttaa sinua saavutuksistasi ja auttaa pukemaan unelmasi tunteista sanoiksi. Palaamalla päiväkirjamerkintöihisi voit myös nähdä, miten olet kasvanut ja tuntea kiitollisuutta siitä, miten pitkälle olet tullut.

5. Kirjoittaminen on todellista online-aikaa itsellesi.

Sosiaalisen median kyllästämässä maailmassa offline-aika jää helposti vähiin. Jos teet päiväkirjan kirjoittamisesta osan päivittäistä rutiiniasi, saat täydellisen verukkeen irrottautua älylaitteista ja keskittyä hetken ainoastaan itseesi.

Oman ajan ottamisella on monia hyötyjä. Se auttaa sinua rauhoittumaan, lepuuttamaan aivojasi, mahdollistaa syvällisen pohdinnan ja voi vaikuttaa myönteisesti ihmissuhteisiisi. Päiväkirjan kirjoittaminen auttaa sinua tarkastelemaan itseäsi ja omaa sisäistä maailmaasi, sen sijaan, että vertailet omaa elämääsi muihin.

Lähteinä käytetty myös:

Huffington Post – 5 Ways A Journal Can Help With Self-Care

Positive Psychology Program – Writing Therapy: Using A Pen and Paper to Enhance Personal Growth

The Journal of Positive Psychology – Everyday creative activity as a path to flourishing

Susanna Jussilan voimauttavia runoja löydät Sielun sopukoita -päiväkirjasta.

Kurkkaa päiväkirja:

12 asiaa, jotka auttavat sinua eteenpäin, kun voimasi alkavat olla lopussa

Oletko laskenut, miten monta ”viimeisillä voimillasi” tehtyä asiaa olet tehnyt? Voima on uusiutuva luonnonvara. Toisinaan voimat ehtyvät, mutta niin kauan kuin elämme, voimat eivät lopu kokonaan. Joskus kun kuvittelee kadottaneensa voimansa tai vahvuutensa, voima löytyy jostain muualta. Omaa voimaa voi ylläpitää jokapäiväisillä päätöksillä ja valinnoilla. Silloin kun voimat tuntuvat hiipuvan, itse yritän pitää mielessä ainakin seuraavat asiat.

Pyydä apua, se ei tee sinusta heikkoa.
Kuuntele muita, se kasvattaa sinua ihmisenä.
Ole rehellinen, sillä totuus, vaikka miten vaikea, on parempi kuin valhe.
Tunnusta virheesi ja opi niistä.
Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka antavat sinulle energiaa, älä sellaisten, jotka sitä vievät.
Älä vähättele itseäsi.
Ole positiivinen. Älä vello negatiivisuudessa tai pura sitä muihin.
Älä vertaa itseäsi muihin. Vertaa itseäsi ainoastaan itseesi.
Parhaat asiat tapahtuvat niille, jotka eivät luovuta.
Opi muilta, älä ylenkatso ketään.
Älä pyri täydellisyyteen.
Ainoastaan epätäydellisyys on totta.

Voimaannuttavat ajatukset on poimittu Johannan kirjasta Suuria hetkiä – viisautta ja voimaa elämän taitekohtiin.

5 asiaa, jotka sinun kannattaa tietää, jos deittailet introverttia

Monelle introvertille nopea deittailumaailma tuntuu yhtä houkuttelevalta kuin hampaan kiskominen ilman puudutusta. Introverteista saattaa tuntua siltä, että maailma suosii enemmän seurallisia, avoimia ja nopealiikkeisiä ekstroverttejä, ja että itsekin pitäisi olla samanlainen.

Kannattaa muistaa, että makuja on monia. Vaikka ekstrovertit voivat viehättää ulospäinsuuntautuneisuudellaan ja flirttailutaidoillaan, eivät kaikki halua ihmistä, joka on koko ajan äänessä ja esillä. Ekstroverttikin voi ihastua introverttiin juuri sen vuoksi, että introvertti voi tarjota menevälle ekstrovertille tasapainoa ja syvällisyyttä.

Introverttiyteen liittyy usein väärinkäsityksiä. Olen itsekin introvertti, mitä ei välttämättä heti huomaa. Kun olen ihmisten seurassa, olen iloinen ja avoin, ja tutustun helposti uusiin ihmisiin. Introverteille kuitenkin tyypillisesti sosiaalisuudesta seuraa usein väsähtäminen, liiasta sosiaalisuudesta jopa henkinen krapula. Palautumiseen menee paljon aikaa, jopa useita päiviä, jolloin ei tee mieli puhua kenellekään.

Ekstrovertille tämä on tietenkin täysin omituista. Kun introvertti ja ekstrovertti yrittävät deittailla keskenään, kahden erilaisen temperamentin kohtaaminen voikin aiheuttaa mielenkiintoisia tilanteita. Introvertin olisi hyvä oppia itsekin tunnistamaan omat mieltymyksensä ja ilmaisemaan itseään, jotta pahimmilta väärinkäsityksiltä ja yhteentörmäyksiltä voisi välttyä.

Näin ymmärrät introverttia:

1. Introvertti arvostaa omaa aikaa

Kun ekstrovertti saa voimansa muista ihmisistä, introvertti saa voiman itsestään.

Introvertin sisäinen maailma on rikas, ja hän on usein luova ja pohtii asioita syvällisesti. Hänellä ei ole mitään tarvetta olla koko ajan jonkun kanssa yhteydessä tai haalia ympärilleen paljon ihmisiä. Laatu korvaa määrän, ja siksi rima ystävien ja deittien suhteen on korkealla. Se ei tarkoita sitä, etteikö toisten ihmisten seura kiinnostaisi lainkaan, vaan sitä, että mikäli introvertti haluaa käyttää kallisarvoista aikaansa johonkin muuhun kuin itseensä, sen täytyy olla sen arvoista.

Jos introvertti joutuu käymään paljon turhilla treffeillä, morkkis saattaa olla kova, koska kaikki se aika on ollut pois siitä, että olisi voinut viettää aikaa parhaassa seurassa – omassa! Introvertille koti on rakas paikka. Hyggeily oli taatusti jonkun introvertin keksimä hieno nimitys kotona nysväämiselle.

2. Introvertti ei jaksa jauhaa tyhjänpäiväisyyksiä

Introvertti ei ole kiinnostunut small talkista, hän haluaa deep talkia. Siksi Tinderin kaltaiset nopeat sovellukset voivat olla introvertille painajaisia. Viestittely alkaa aina samalla tavalla ja jatkuvasti uuden ihmisen kanssa, yleensä sanalla ”moi”. Eikä introverttia kiinnosta vastailla kysymyksiin kuten ”jokos on lomat pidetty” – hän haluaa tietää, mikä on elämäsi pahin trauma!

Introverttina minua itseäni ahdistaa myös viestittely, joka alkaa aamulla hyvää huomenta -viestillä ja loppuu hyvää yötä -viestiin, etenkin jos en ole koskaan vielä edes tavannut koko ihmistä. Jos siinä välissä tulee vielä kyselyitä, että miten päivä on mennyt, paniikkikohtaus on valmis.

Introvertti ei ymmärrä, miksi hänen pitäisi olla raportoimassa kenellekään, miten päivä sujuu – se itse asiassa sujuisi paljon paremmin, jos häneen otettaisiin yhteyttä vasta sitten, kun on jotain oikeaa asiaa! Introvertille hiljaisuus ei siis ole merkki siitä, että asiat olisivat huonosti.

3. Introvertti inhoaa puhelimessa puhumista

Jos introvertti on kuin ihmeen kaupalla selvinnyt alkulätinöiden ohi hieman lähempään tutustumisvaiheeseen, suuri kriittinen kohta tulee siinä vaiheessa, jos toinen haluaa soittaa. Introvertti nimittäin inhoaa puhelimessa puhumista. Syynä saattaa olla se, että silloin ei näe toisen ilmeitä tai aisti muita vivahteita, jolloin toista on vaikeampi lukea.

Introvertin onkin hyvä oppia ilmaisemaan asia kauniisti, ettei pidä puhelimessa puhumisesta, ja ehdottamaan, että tapaisi mieluummin kasvotusten mahdollisimman pian. Tosin voi olla, että introvertti haluaa ensin kirjoitella ja ottaa toisesta kunnolla selvää, ennen kuin on valmis livetapaamiseen.

4. Introvertti voi olla liiankin hyvä kuuntelija

Koska introvertti on usein pohtinut asioita syvällisesti ja on kiinnostunut aidoista keskusteluista, hänelle voi olla helppo uskoutua.

Etenkin ekstrovertti, joka pitää puhumisesta, saattaa kokea introvertin kuuntelutaidon viehättäväksi ja hyödylliseksi ominaisuudeksi. Kuuntelijan rooli usein sopii introvertille. Hänen tulee kuitenkin olla varovainen, ettei joudu kenenkään terapeutiksi tai likaämpäriksi, esimerkiksi kuuntelemaan treffeillä deitin vuodatusta exästä.

Introvertin tuleekin opetalla vetämään rajoja, milloin keskustelu menee liian yksipuoliseksi ja kuormittavaksi, ja osata poistua tilanteesta ajoissa.

5. Introvertin deittailu on hitaampaa kuin ekstrovertilla

Introvertin on hyvä tunnistaa itselleen sopiva tapa tutustua ihmisiin. Ehkä se ei olekaan mikään sovellus, jossa pitäisi tehdä päätös sekunnissa, tai suuri ja äänekäs massatapahtuma. Introvertin kannattaa suosia aitoja kohtaamisia, rauhallisia paikkoja, uusia harrastuksia, pieniä ja intiimejä juhlia – mikäli nyt saa kammettua itseään kotoa minnekään.

Välillä kannattaa uskaltautua oman epämukavuusalueen ulkopuolelle ja näyttää lähestyttävältä, jos vaikka joku ekstrovertti tulisi juttelemaan.

Erilaisten temperamenttien sopiminen itselle löytyy vain kokeilemalla (olemmehan lisäksi usein itsekin sekoituksia introverista ja ekstrovertista). Kaksi introverttia voivat sopia toisilleen hyvin siksi, että he ymmärtävät toisiaan täydellisesti, mutta toisaalta he eivät välttämättä saa mitään aikaiseksi. Kaksi ekstroverttia taas voivat nauttia yhdessä sosiaalisista riennoista, mutta olla liikaakin menossa, jolloin keskinäinen suhde jää pinnalliseksi.

Toimivan yhdistelmän salaisuus

Introvertin ja ekstrovertin yhdistelmä voi toimia oikein hyvin, mikäli löytyy molemminpuolinen kunnioitus ja ymmärrys toisen erilaisuutta kohtaan. Jos ekstrovertti osaa antaa introvertille omaa aikaa ja pystyy tekemään asioita yksin tai muiden kavereiden kanssa, suhde voi toimia. Samoin introvertin tulee antaa ekstrovertille vapaus suhata edestakaisin ilman, että yrittää tehdä tästä itsensä kaltaista kotihiirtä. Toisaalta ekstrovertti voi saada introverttia liikkeelle ja kokemaan uusia asioita ja introvertti ekstrovertin rauhoittumaan ja keskustelemaan asioista syvällisemmin.

TOIMITUKSEN VINKKI: Jos deittailet introverttia, kokeile hänen kanssaan näitä kortteja!

Yhteyden kokemus on usein introverteille erityisen tärkeää – se tunne, että pääsette pintapuolisesta jutustelusta oikeasti tärkeisiin ja kiinnostaviin asioihin. Parisuhteen keskustelukortteja voi käyttää jo tutustumisvaihessa, kun haluatte syventää puheenaiheita ja tutustua oikeasti kunnolla.

Korttipakka sisältää 45 korttia ja nostattavat esiin teemoja menneisyyden opeista, tästä hetkestä sekä tulevaisuuden toiveista.

Voit tutustua kortteihin ja lukea käyttäjien kokemuksia TÄÄLTÄ.

P.s. Sinkkujen oma Facebook -voimaryhmä Hidasta sinkkuelämää löytyy täältä. Liity mukaan!

Pienten lastemme hoitajat ja opettajat – Kiitos aidosta välittämisestä ja rakkaudesta, jota jaatte joka päivä työssänne!

Kirjoittaja: Minna Ananin

Aamulla vein nuorimmaiseni eskariin. Totesin eskarin opettajalle että ensi viikolla sitten alkaakin poikamme kesäloma. Opettaja herkistyi kyyneliin, samoin minä. Syksyllä meidän perheessämme on vain koululaisia.

Kaikki kolme lastamme ovat käyneet kunnallisen päivähoidon ja esiopetuksen. Kolmen lapsemme kanssa meillä on alueeltamme kokemusta kolmesta eri päiväkodista. Uskon että olen sanonut kiitos aikaisemminkin, mutta nyt ainakin on kiitosten aika.

Vaikka monta kertaa olen toivonut, että olisin voinut viettää aikaa enemmän lasteni kanssa kotona, silti aina olen jättänyt lapseni hyvillä mielin hoitoon. Suurin syy siihen on, että olen nähnyt, että päiväkodissa lapseni ovat olleet sellaisten aikuisten ja ammattilaisten hoidossa, jotka oikeasti välittävät lapsista. Aito välittäminen näkyi aamuisen opettajankin kyynelissä.

Kiitän teitä kaikkia lastemme opettajia ja hoitajia kaikista niistä tunneista ja päivistä, jotka olette eläneet pikkuihmisten rinnalla.

Kiitos niistetyistä nenistä, lohduttavasta sylistä ja kannustuksesta. Vaikka kolmannen lapsen kohdalla ajattelin, että olen jo konkari lähtemään töihin, vaikka lapsi jäisikin perääni itkemään – en ollut. Silloin sai myös äiti halauksen.

Kiitos lasten kanssa tehdyistä käsityöistä, askarteluista, leipomisista ja kukkien istuttamisesta. Ihana perinne on aina ollut äitienpäivän aamukahvit päiväkodilla. Ne ovat olleet tärkeitä äidille, mutta myös lapsille.

Kiitos kouluvalmiuksien opettamisesta, kulttuuriin ja uusiin harrastuksiin perehdyttämisestä. Keskimmäinen lapseni pääsi eskarin kanssa tutustumaan oopperaan. Siitä tuli kipinä uuteen harrastukseen joka vieläkin kantaa ja tuo iloa.

Kiitos niistä puhelinsoitoista, kun olette ilmoittaneet lapsen tarvitsevan kotihoitoa. Monetkohan oksennuksetkin olette näiden vuosien aikana korjanneet? Kiitos myös soitosta, kun lapsen hampaat olivat iskeytyneet leikkitelineeseen ja heiluivat. Tapasimme hammaslääkärin odotushuoneessa, jossa lapsi jo rauhoittuneena istui hoitajan sylissä.

Kiitos yhdessä iloitsemisesta. Kun lapsi alkoi puhumaan, lukemaan tai pitämään kynää oikein. Kun lapsi sai uusia kavereita.

Kiitos myös niistä sovitteluista kun kaverin kanssa painittiin tai hiekkalapiosta riideltiin. Kun nämä ajatukset nousivat mieleeni, ehkä päällimmäiseksi jäi kuitenkin:

Kiitos rakkaudesta, jota jaatte joka päivä työssänne. Teette sitä sydämellänne.

Mitä Gandhi kirjoitti Hitlerille? Mitä Einstein vastasi kysymykseen: rukoilevatko tiedemehet? – 5 kiinnostavaa pätkää historiallisista kirjeistä

Artikkeli on tuotettu yhteistyössä Otavan ja Liken kanssa.

Artikkelin otteet on poimittu uutuuskirjasta Kirjeitä, jotka mullistivat maailmaa (Shaun Usher, Like 2019). Maailman eri kolkista kerätyt henkilökohtaiset kirjeet tuovat palasen historiaa, ihmiskohtaloita ja viisautta vuosien takaa nykyhetkeen.

Rakkaus on parasta, mitä ihmiselle voi tapahtua

Kirjailija John Steinbeckilta (mm. Hiiriä ja ihmisiä) hänen 14-vuotiaalle pojalleen Thomasille (1958):

”Ensinnäkin: jos olet rakastunut, sehän on hyvä, suurinpiirtein parasta mitä ihmiselle voi tapahtua. Älä anna kenenkään vähätellä tai leikitellä sellaisella asialla. Toiseksi: on monenlaista rakkautta. Eräs rakkaudenlaji on itsekäs, ilkeä, takertuva egoistisuus, jossa rakkautta käytetään pönkittämään omaa itsetuntoa. Se on rumaa ja vammauttavaa. Toinen rakkauden laji on kaiken hyvän tulva: ystävällisyyden, huomaavaisuuden, kunnioituksen, joka syntyy kun näkee toisen ainutlaatuisuuden ja arvon. Ensimmäinen mainitsemani rakkaudenlaji tekee sairaaksi, pikkumaiseksi ja heikoksi mutta toinen pystyy vapauttamaan voimia, rohkeutta, hyvyyttä ja jopa ennen kokematonta viisautta.”

Steinbeck kirjoitti pojalleen sisäoppilaitokseen. Kirjeessään hän antoi pojalleen neuvoja rakkaudesta.

Elämä on arvokkain asia, josta tiedämme mitään

Kirjailija Henry Jamesilta (Naisen muotokuva) ystävälleen Grace Nortonille (1883):

”En tiedä miksi elämme – en tiedä mistä elämän lahja on peräisin ja mitä tarkoitusta varten, mutta uskon, että jaksamme elää siitä syystä, että elämä on (tiettyyn pisteeseen asti) arvokkain asia, josta tiedämme mitään, ja siksi lienee suuri virhe luovuttaa, jos kupissa on jäljellä edes tilkka elämäneliksiiriä.”

Grace oli perheenjäsenensä yllättävän kuoleman jälkeen masentunut ja kaipasi suuntaa elämälleen.

Elämä on lahja

Kirjailija Fjodor Dostojevskilta hänen veljelleen Mihailille (1849):

”Kun katselen menneeseen ja ajattelen, kuinka paljon aikaa on valutettu hukkaan kuinka paljon aikaa on hukattu harhakuvitelmiin, virheisiin, laiskotteluun, tietämättömyyteen siitä miten elää, kuinka vähän minä aikaa arvostin, kuinka usein minä tein syntiä sydäntäni ja sieluani kohtaan – sydämeni vuotaa verta. Elämä on lahja, elämä on onnea, jok’ikinen hetki olisi voinut olla onnellisuuden aikaa.”

Dostojevski kirjoitti veljelleen vankilasta, jonka järkyttäviä tapahtumia ja siitä seuranneita oivalluksia hän kuvasi kirjeessään.

Maailmankaikkeudessa ilmenee paljon ihmisiä korkeampi henki

Albert Einsteiniltä Phyllis -nimiselle tytölle (1936):

”Tiedemiehet uskovat, että jokainen tapahtuma, ihmisolentojen toimet mukaan lukien, johtuu luonnonlaeista. Siksi tiedemies ei luultavasti ole taipuvainen uskomaan, että tapahtumien kulkuun on mahdollista vaikuttaa rukouksen avulla, toisin sanoen yliluonnollisin keinoin ilmaistulla toiveella.

– – – Mutta toisaalta jokainen vakavasti tieteen edistämiseen paneutunut vakuuttuu siitä, että maailmankaikkeuden laeissa ilmenee jonkinlainen paljon ihmisiä korkeampi henki. Tässä mielessä tieteen harjoittaminen johtaa tietynlaiseen uskonnolliseen tunteeseen, joka on epäilemättä hyvin toisenlaista kuin yksinkertaisempien ihmisten uskonnollisuus.”

Kuudesluokkalainen tyttö kirjoitti Einsteinille kysyäkseen, rukoilevatko tiedemiehet.

Teillä on mahdollisuus estää sota

Mohandas Gandhilta Adolf Hitlerille (1939):

”On selvää, että tällä hetkellä juuri teillä on mahdollisuus estää sota, joka saattaa alentaa ihmiskunnan raakalaislaumaksi. Onko päämääränne, jota niin kalliina pidätte, sen arvoinen? Tartutteko sodankäyntiä menestyksellisesti kaihtaneen miehen vetoomukseen? Joka tapauksessa pyydän anteeksi, jos kirjeeni teille on virhe.”

Maailman hyvätahtoisimmalta mieheltä yhdelle maailman väkivaltaisimmista miehistä.

Kirjeiden koko sisällön ja tarinat niiden takaa löydät uutuuskirjasta Kirjeitä, jotka mullistivat maailmaa.
(Shaun Usher, Like 2019) Kirjassa on kokonaisuudessaan yli 100 kirjettä ja ihmiskohtaloa.

Tee kiireestä loppu – Opi 3 tekniikkaa, miten rauhoittaa kiireinen mieli

Perhelomamme sai hieman stressaavan päätöksen Kanarialla, kun lasten ollessa vielä aamukylvyssä ja matkalaukut odottivat pakkaamista, puhelin soi ja hotellin respasta tuli puhelu, että kyytimme lentokentälle on saapunut. Hotellilta saamiemme tietojen mukaan bussin ei olisi pitänyt saapua vielä pariin tuntiin. Nyt siellä on bussi täynnä matkustajia, jotka odottavat meitä. Meillä oli kaikki tavarat pakkaamatta, kolme lasta kylvyssä ja mieheni oli juuri matkalla respaan vielä varmistamaan noutoajan varmuuden vuoksi.

Tunsin, kuinka kiirepaniikki alkoi nousta ja ajatukset veivät murehtimaan erilaisia katastrofiskenaarioita. Tajusin, että jos aiomme selvitä tästä jotenkin, niin nyt ei panikoiminen auta, vaan minun on ensin rauhoitettava oma mieleni.

Hengitin rauhallisesti syvään ja rauhoittelin itseäni lempeällä sisäisellä puheella ennen kuin menin lasten luo kertomaan tilanteesta. Vanhin alkoi itkeä, että ei ehditäkään hotellin aamupalalle, ja se lietsoi nuorimpia murehtimaan samaa asiaa. Tiedostin, että emme selviäsi ajoissa lentokentälle mitenkään ilman lasten pakkaamisapua ja täyttä toimintakykyä pukea itsensä ja laittaa itsensä valmiiksi, joten käytin aikaa seuraavaksi heidän mielen tyynnyttämiseen, en stressaamiseen siitä, kuinka kiire meillä on.

Pyysin hengittämään rauhallisesti syvään ja sitten rauhoittelin heitä lempeästi kertoen, että ”Ei ole hätää. Me ehdimme kyllä koneeseen, otamme taksin ja jos teemme yhteistyötä, saamme tavarat pakattua nopeasti ja ehdimme hakea vielä aamupalalta jotain mukaan taksiin”.

Ja näin kävi. Lapset rauhoittuivat, me vanhemmat olimme rauhallisia, tavarat oli pakattu nopeasti ja ehdimme jopa istahtaa aamupalalle 15 minuutiksi. Taksimme oli kentällä hyvissä ajoin ennen lennon lähtöä ilman mahdotonta stressiä ja kiirettä.

Tämä tapahtuma saikin minut pohtimaan kiirettä ja kiireen tuntua istuessani taksissa matkalla kentälle. Tunsin edelleen kiireen aiheuttaman stressireaktion kehossani. Samalla mietin, että kuinka paljon me ihmiset pidämme kiirettä yllä omassa arjessamme. Luomme kiirettä, vaikka voisimme samaan tapaan luoda tyyneyttä ja rauhallisuutta arkeemme. Tuntuu, että vastaukset kysymykseen ”Mitä kuuluu” on usein ”Olen niin kiireinen” tai ”Kiirettä pitää” ja nämä ovat hyväksyttäviä tai jopa ihailtavia vastauksia tehokkuutta ihannoivassa kulttuurissamme.

Tämä kiireen tuntu saa kuitenkin stressireaktion aikaan kehossa ja jatkuva stressi aiheuttaa uupumusta ja altistaa monille sairauksille. Kiire myös vaikuttaa kykyymme toimia. Jos stressireaktio on päällä kehossamme, ei aivojemme etuaivolohkon kuoren työskentely, jossa sijaitsee ajattelu, tunteiden säätely ja mm. intuitio, toimi samalla tavalla. Emme siis ole edes yhtä tehokkaita kiireessä ja teemme enemmän virheitä. Kiireestä kärsivät myös ihmissuhteemme. Emme voi olla läsnä perheillemme ja ystävillemme kiireessä. Erityisen tärkeää on myös ymmärtää, että kiire tarttuu ja jos olet vanhempi tai työskentelet lasten kanssa, stressaat myös lapsia kiireelläsi.

Miten laannuttaa kiire?

1. Seuraavan kerran, kun huomaat kiirehtiväsi kysy itseltäsi ”onko se totta”?

Voit kyseenalaistaa ajatuksesi. Onko se totta, että nyt on aivan tulipalokiire, ja että kannattaa ajaa itsensä stressitilaan. Usein näin ei ole. Usein, kun pysähdymme miettimään asiaa, meillä ei ole oikeasti hengen hätä tai kiire mihinkään. Ja jos on, niin silloinkin kannattaa käyttää hetki aikaa mielensä tyynnyttämiseen.

2. Rauhoita keho ja mieli rauhallisella syvällä sisään ja ulos hengityksellä. Tee lyhyt stop-harjoitus.

Akronyymi STOP auttaa sinua muistamaan kolme tärkeää vaihetta mielen tyynnyttämiseksi. Stop-harjoituksen voit tehdä 30 sekunnissa tai jos mieli kaipaa enemmän tyynnyttelyä, voit käyttää harjoitukseen minuutista jopa viiteen minuuttiin.

S tulee sanasta STOP, pysähdy tietoisesti. T muistuttaa tuomaan huomio hengitykseen, O on ole tietoinen kehosta (Esim. tunne jalan pohjat lattiaa vasten) ja P tulee sanasta palaa tekemiseen.

3. Käytä rauhoittavaa sisäistä puhetta

Rauhallinen lempeä sisäinen puhe saa mielemme rauhoittumaan ja jopa oksitosiini-hormonin virtaamaan kehoomme. Oksitosiini on rauhoittava ja rentouttava hormoni, jota saamme itsekin erittymään kehoomme lempeällä kosketuksella, kuten laittamalla oman käden sydämen päälle ja puhumalla itselle lempeästi ja rauhoittavasti.

Kyky rauhoittaa oma mielensä kiireen keskellä on myös vastuunottamista omasta käytöksestään. Sinun arkesi on sinun arkeasi 24/7 ja myös lastesi ja perheesi arkea. Luovu kiireestä, voi paremmin, opettele tyynnyttämään mielesi ja olemaan läsnä.

Kiekkoleijonien 3 elämänohjetta – nämä ovat kullanarvoisia!

1. Ole zen

Kiekkoleijonien rauhallista, hyväksyvää ja keskittynyttä otetta kehuttiin mediassa. Vaikka tuntuisi siltä, että valittamisen aihetta riittää vastapelaajien tyylissä tai tuomarien tavoissa, pysy tyynenä. Älä mene mukaan mielen lietsomaan ajatusmyllyyn, sillä silloin kaikki tuntuu hankalalta.

Kun et anna valtaa mielelle, keskityt vain olennaiseen. Mielen luonne on liikkuva, jankkaava ja jahtaava. Sisäinen rauha taas saa sinut toimimaan intuitiivisesti, sydämellä, ilosta ja läsnäolosta käsin. Elämä on nautinnollista ja teet aidosti parhaasi, kun keskityt olemiseen etkä asioiden mielessä pyörittelyyn. Tämä pätee yhtä lailla huippusuorituksiin kuin arkipäiviinkin!

2. Arvosta tiimipelaajiasi

Joskus olet tiimisi tai perheesi suurin tähti, joskus taas joudut jäähylle joko omasta tai toisen syystä. Kummassakin tapauksessa olet yhä sinä, yhtä arvokas ja tärkeä tässä hetkessä. Joskus kaikki mokailevat, joten on turhaa jäädä voivottelemaan.

Kun loistat, tuuleta kunnolla, ja muista arvostaa toisten panosta onnistumisesi taustalla. Ja kun joku tiimipelaajistasi hehkuu, iloitse täysillä hänen puolestaan.

Valitse sellaiset tiimipelaajat, joihin luotat ja jotka koet oikeiksi. Älä välitä, vaikka jonkun mielestä he olisivat vääränlaisia tai vaikkapa liian nuoria.

Kun toimittaja hehkutti kapteeni Marko ”Mörkö” Anttilan finaalimaaleja, hän vastasi tyynesti hymyillen: ”Ihan sama se on, kuka sen sinne laittaa.” Oman panoksen korostaminen ei kiinnostanut, vaan kiitoksia jaettiin koko joukkueelle hierojia myöten. Kaikkien panos on tärkeä, ei pelkästään näkyvimpien tekijöiden.

3. Keskity nykyhetkeen

Kun semifinaaliottelu päättyi, maalivahti Kevin Lankinen vajosi polvilleen. Hän oli ollut täysin keskittynyt otteluun, yksi sekunti kerrallaan. Näin tekivät muutkin pelaajat, Kevinistä tämä vain näkyi voimakkaimmin. Keskity vain tähän hetkeen niin et lipsu pohtimaan, mitä seuraavaksi tapahtuu etkä murehdi siitä, mitä tapahtui äsken.

Läsnäolo ei ole väkisin väännetty tila, jossa rauha yritetään puskea esiin kasvot kireinä. Läsnäolo on rentoa ja elämälle avointa olemista …kireydestä huolimatta. Harmia ja kireyttä ilmenee, mutta sen voi antaa olla ja mennä. Siihen ei tarvitse identifioitua.

Voit kokea rauhaa juuri nyt, vaikka olosuhteissasi olisi kuumottaviakin paikkoja.

P.S. Kertoo paljon ajankuvastamme, miten mies puhuu onnistumisestaan urheilusuorituksessa julkisuudessa: ”Olemme pelanneet nämä viikot isolla sydämellä ja luottaneet omaan tekemiseen.” Näin Kevin Lankinen kertoi Ylen uutisille. Leijonat puhuivat haastatteluissa koskettavan vilpittömästi mestaruushaaveistaan ja tiimin vahvuudesta. Naljailu, kovistelu ja egoilu loistivat poissaolollaan.

Sydän avoimena, luottamus itseen ja tiimiin, hetki kerrallaan. Siinäpä ne, kiekkoleijonien kolme elämänohjetta toisin muotoiltuna. Kuulostaa hyvältä, kokeiluun menee!

Lisää ihmisläheisiä oivalluksia? Löydät Mitran suositut kirjat Sydämen seksi ja Meidän vuosi tästä.

”Ääniblogit, äänikirjat ja meditaatiot nyt samasta paikasta” – Hidasta elämää -sivuston blogit ja meditaatiot kuunneltaviksi Storytelissä

Storytel-kirjapalvelu julkaisee yhteistyössä Hidasta elämää -hyvinvointimedian kanssa laajan kokonaisuuden hyvinvointiaiheista kuunneltavaa. 20 audioartikkelin sarja julkaistaan tänään 24.5. ja meditaatiot viikkoa myöhemmin.

Kuunneltaviin artikkeleihin on poimittu Hidasta elämää -sivuston suosituimpia blogikirjoituksia ihmisyyden haasteista ja mahdollisuuksista. Teemoja ovat muun muassa omien vahvuuksien löytäminen, rajojen asettaminen ja erosta selviäminen. Artikkelit lukee ääneen näyttelijä Satu Silvo, ja jokainen niistä kestää noin 10-15 minuuttia.

Viiden, 10 ja 15 minuutin pituiset meditaatiot taas ohjaavat stressinhallintaan, kehorentoutukseen, unelmointiin ja kiitollisuuteen. Meditaatio-ohjaajina kuullaan Hidasta elämää -sivuston perustajia Pequ Niemistä ja Sanna Wikströmiä.

”Olemme todella innoissamme yhteistyöstä Storytelin kanssa. Hidasta elämää -sivuston suosittuja kirjoituksia ja suomenkielisiä ohjattuja meditaatioita on toivottu meiltä audiomuotoon jo useiden vuosien ajan. Storytel mahdollistaa sisältöjemme jakamisen helposti ja keskitetysti. Nyt lukijat löytävät yhdestä paikasta Hidasta elämää -äänikirjat, hittiblogit ja meditaatiot”, kertoo Hidasta elämää -sivuston toimitusjohtaja Pequ Nieminen.

Hyvinvointiin ja elämäntaitoon liittyvät äänikirjat ovat olleet Storytelissä pitkään erittäin suosittuja. Myös Storytelin kustannuspäällikkö Mirka Vesala iloitsee siitä, että Hidasta elämää -yhteistyön myötä Storytel voi tarjota käyttäjilleen uudenlaista hyvinvointiaiheista sisältöä.

“Lyhyet artikkelit ovat sopivan pituisia kuunneltavaksi esimerkiksi työmatkalla tai nukkumaan mennessä. Myös suomenkielisille ohjatuille meditaatioille on varmasti kysyntää”, Vesala sanoo.

Tarkoitus on jatkossa laajentaa yhteistyötä ja tuoda kuulijoiden ulottuville yhä monipuolisempaa hyvinvointiaiheista sisältöä.

Kuuntele tästä näyte Suvi Bowellanin artikkelista Sinä saat laittaa rajat

Hyödynnä lukijaetu: Pääset uutena asiakkaana kokeilemaan Storytelin palveluita kuukauden ajan ILMAISEKSI kun rekisteröidyt tästä linkistä.

Koskaan ei ole liian myöhäistä oppia ymmärtämään tunteitaan – Se on taito, joka auttaa nauttimaan elämästä täysillä

Työni on hyvin kiitollista siinä, että pääsen näkemään, kuulemaan ja seisomaan rinnalla tukien siinä prosessissa, kun ihmiset lähtevät vahvistamaan tietoisuustaitojaan, kykyä tunnistaa tunteita ja ajatusprosesseja sekä kehittämään hyväksyvää, uteliasta, avointa ja myötätuntoista suhtautumista siihen, mitä on olla tunteva ihminen.

Ohjaan myös pitkiä mindfulness-ohjaajakoulutuksia, jossa saan lukea oppimispäiväkirjoja läpi, jossa ohjaajaksi opiskelevat reflektoivat sitä tietoista prosessia, jonka aloitamme ensin itsestämme. Pääsen kurkistamaan sisään siihen prosessiin, miten ihminen voi oppia tiedostamaan tunteitaan ja ajatuksiaan taidokkaasti lempeästi hyväksyen.

Myötäilon kyyneleet ovat virranneet, kun pääsen todistamaan sitä, miten se muuttaa ihmisten elämää, kun tunne- ja tietoisuustaidot vahvistuvat ja myös negatiivisille tunteille voi tehdä tilaa ne hyväksyen lempeydellä ja myötätunnolla osaksi elämää. Saan myös väitöskirjatutkijana tutkia tätä prosessia hyvinvoinnin ja tunneälyn näkökulmasta.

Voimme vahvistaa kykyämme tunnistaa ja nimetä tunteita

Aivomme ovat hyvin muokkautuvat, ja vanhakin koira voi todellakin oppia uusia temppuja. Tietoisuustaitojen avulla kykymme tunnistaa ja nimetä tunteita ja tunnereaktiota kehossamme kasvaa. Hyväksynnän avulla opimme vastaanottamaan tunteita, ilman tarvetta työntää niitä pois, maton alle.

Meille kaikilla ei ole ollut tunnetaidokkaita vanhempia, joilla olisi ollut kyvyt opettaa tunnistamaan ja nimeämään tunteita. On helppoa opettaa lapselle, että tuo tuossa on kukka, mutta monille haastavaa opettaa, mitä on pelko tai vaikka kiitollisuus ja miten nämä tunteet voi tunnistaa.

Aikuisina me kuitenkin olemme itse itsestämme vastuussa ja me voimme ihan eläkeikään asti tutustua itseemme ja tunteiden kokemisen rikkaaseen maailmaan. Jos tunnetaidomme ovat heikot, on kuin eläisi mustavalkoelokuvassa, elämästä saattaa puuttua värit. Kun opimme kokemaan tunteitamme rikkaasti ja kykymme tuntea ja tunnistaa ihan kaikkia tunteita kehittyy, saa elämä väriä.

Tunnetaidot ovat myös tunteiden taidokasta säätelyä

Myötätunnon kehittyessä opimme pitelemään tunnetta lempeydellä ja päästämään irti tunteesta siinä vaiheessa, kun tunne on tullut nähdyksi ja kuulluksi, kertonut tärkeän viestinsä. Tämä tietoinen prosessi saa myös meidät toimimaan tietoisemmin ja vaikuttaa hurjasti myös sosiaalisiin taitoihimme. Opimme säätelemään tunteita, pysähtymään ja harkitsemaan sen ollessa tarpeen tai toimimaan ja laittamaan rajoja, jos se on tärkeää hyvinvoinnillemme.

Tunnetaidoilla on valtava vaikutus hyvinvointiimme

Hyvinvointi ja hyvä elämä on sen hyväksymistä, että aina ei paista aurinko, vaan välillä myös sataa. Se on myös sen ymmärtämistä, että sateella voi käyttää sateenvarjoa eli apua voi aina pyytää ja kääriä itsensä myötätunnon lempeään syliin.

Täyttä elämää on myös se, että elämästä voi nauttia myös silloin kun sataa – ei tarvitse työntää pois niitä vaikeitakaan tunteita, joilla on aina myös tärkeä tehtävä, tarve tulla nähdyksi ja kuulluksi. Singing and dancing in the rain – taitoa elää elämän kaikkia hetkiä täydesti.

3 yleistä harhaluuloa menestymisestä – Onnellisuus tulee ennen menestystä, ei vasta sen jälkeen

Moni kertoo tulevansa mindfulness-kurssille, koska on niin stressaantunut, että stressi näkyy jo fyysisinä oireina kehossa, muisti pätkii ja olo on ärtynyt ja väsynyt. He kertovat, kuinka kroppa sanoi sopimuksen irti. Keho pysäytti, kun ei itse tajunnut, kuinka stressaantunut oli.

Amerikkalaisen kyselytutkimuksen mukaan, joka tehtiin amerikkalaisia kuvaavassa ihmisryhmässä vuonna 2014 77% koki jatkuvasti fyysisiä oireita stressin takia ja 73% koki säännöllisesti psykologisia oireita stressin takia sekä 48% kertoi kärsivänsä uniongelmista stressin takia.

1. Ilman stressiä et menesty

Pysähdyn usein ihmetellen sen äärelle, kuinka meillä viisailla ihmisillä on uskomuksia siitä, että ilman stressiä ei voi menestyä tai saavuttaa asioita. Yritämme jatkuvasti tehdä enemmän ja uskottelemme itsellemme helposti, että ylikierroksilla eläminen kuuluu menestyneiden ihmisten elämään.

2. Kärsimys on ainoa tie menestykseen

On hyvin yleistä uskoa myös, että kärsimys on ainoa tie menestykseen ja sinnikkyys uupumukseen asti on menestyksen salaisuuksia. On totta, että sinnikkyys on yksi ihmisen luonteenvahvuuksista ja erittäin tarpeellinen, mutta sinnikkyyttä uupumukseen asti käyttäen kaikki energiansa keskittyen tavoitteeseensa ei ole tervettä sinnikkyyttä. ”Älä luovuta”, ”Suomalaisella Sisulla”, ”Jaksaa Jaksaa” ovat paljon viljeltyjä heittoja kulttuurissamme ja jopa ihailtuja sellaisia.

3. Älä lakkaa suorittamasta

Uskotaan, että olemalla itselleen tiukin kriitikko pysyy varmasti ruodussa ja huomaa omat heikkoutensa. Näin keskittyy siihen, että asiat tulevat tehdyksi sataprosenttisesti ja pysyy kilpailukykyisenä.

Tällaiset menestyksen salaisuudet ovat itseasiassa todella ontuvia. Ehkä jotkut ihmiset saavuttavat menestyksensä näillä keinoin, mutta mikä on silloin menestyksen hinta?

Onnellisuus on menestyksen edeltäjä

Onnellisuustutkija ja psykologian tohtori Emma Seppälä kumoaa nämä kaikki uskomuksemme menestymisestä ja kertoo, että juuri nämä uskomuksemme saattavat olla menestymisemme ja onnellisuutemme esteinä. Ne estävät meitä antamasta parastamme.

Kun pidämme huolta omasta hyvinvoinnistamme ja jaksamisestamme, voimme olla onnellisia ja antaa parastamme. Onnellisuus ei ole menestyksen seuraus, vaan sen edeltäjä. Mindfulness on juuri näitä itsensä johtamisen taitoja – kykyä huomata, mikä oma vointi on juuri nyt ja siten tehdä korjaavia liikkeitä jo ennen kuin stressi pääsee krooniseksi. Mindfulness kehittää myös kykyä elää ja nauttia tästä hetkestä, kykyä vahvistaa positiivisia tunteita ja työskennellä taidokkaasti ongelmallisten ajatusten kuten murehtimisen tai märehtimisen kanssa. Mindfulness on hyvinvointitaito, joilla voi ennaltaehkäistä ja vähentää stressiä ja uupumista.

Lähde: The Happiness Track, Emma Seppälä (2016)

5 introvertin lahjaa maailmalle – ”Kun ei ole tarvetta olla itse koko ajan äänessä, on aikaa kuulla ja kuunnella”

Sosiaalisuus ja ulospäinsuuntautuneisuus on pop. Ihannoimme (tai ainakin media yrittää kovasti uskotella niin) tyyppejä, jotka liihottavat sulavasti sosiaalisesta tilanteesta toiseen, kestohymy tatuoituna naamalleen. Työpaikan kahvihuoneesta löytyy aina se tyyppi, joka ottaa suvereenisti sosiaalisen ilmatilan haltuunsa. Itse työpaikkoja haettaessa pätevyys ei ratkaise, vaan se kuka osaa kertoa itsestään mahdollisimman houkuttelevasti, ja se joku on yleensä ulospäinsuuntautunut ekstrovertti.

Tarvitaan meidän mieluummin sisään- kuin ulospäin kääntyvien hiljaisten sankareiden kunnianpalautus.

Meilläkin on nimittäin paljon hienoja ja arvokkaita ominaisuuksia. Tässä niistä viisi.

Kuuntelutaito. Kun ei ole tarvetta olla itse koko ajan äänessä, on aikaa kuulla ja kuunnella. Me olemme usein luotettavia ystäviä, joille voi kertoa mitä tahansa. Myös työmarkkinoilla kuunteleminen on arvokas taito. Esimerkiksi paras myyjä ei välttämättä ole se suulain kaupparatsu, vaan ihminen, joka malttaa pysähtyä kuuntelemaan ja kohtaamaan.
Syvällisyys. Pinnalliset small talk -tilaisuudet ja kuulumisten vaihtamiset saavat meissä aikaan lähinnä allergisia reaktioita. Kuitenkin kun pääsemme käymään syvällisiä ja merkityksellisiä keskusteluita olemme elementissämme. Meistä löytyy paljon erilaisia mielenkiintoisia kerroksia kuorittavaksi.
Huomaavaisuus. Asetumme usein tarkkailijan rooliin, jolloin meillä on aikaa kiinnittää huomiota monenlaisiin asioihin. Siksi olemme huomaavaisia ja hyviä lukemaan sosiaalisia tilanteita sekä toimimaan niin, että kanssamme on hyvä ja turvallinen olla.
Herkkyys. Aistimme herkästi erilaisia tunnetiloja. Osaamme nauttia elämän pienistä iloista ja kauniista yksityiskohdista, emmekä tarvitse suuria väkijoukkoja tai yleisötapahtumia viihtyäksemme.
Harkitsevuus. Jotkut sanovat meitä hitaiksi. Kuitenkin juuri siksi, ettemme välttämättä pysty nopeisiin spontaaneihin päätöksiin, päätöksemme ovat punnittuja, tarkkaan harkittuja ja ne yleensä pitävät.

Mikä on sinun erityislahjasi?

Erityisherkkä New Yorkissa – tärpit onnistuneeseen reissuun

Palasin juuri viikon matkalta New Yorkista, kaupungista, jonne en uskonut koskaan lähteväni lomalle. Erityisherkkänä ajatus ihmismassoista, metelistä ja kiireisestä elämäntyylistä hermostutti, mutta kuinka kävikään?

Ensikohtaamiseni New Yorkin kanssa oli jokseenkin shokeeraava. Saavuimme perille puolen vuorokauden matkustamisen jälkeen väsyneinä ja nälkäisinä. Matkustimme metrolla JFK:n kentältä Manhattanille ja ensi vaikutelma kaupungista oli ruuhkainen, meluisa ja likainen. Tunnelmaa latisti sekin, että satoi vettä ja lämpötila oli vain 11 astetta. Kämpille päästyämme kävimme suoraan nukkumaan seitsemältä illalla paikallista aikaa. Vinkki: JFK:n kentältä pääsee nopeasti, edullisesti ja mukavasti keskustaan vajaassa 40 minuutissa ottamalla kentältä Airtrain-junan Jamaica Station:ille ja siitä paikallisella LIRR-junalla (Long Island Rail Road) Manhattanille. Matka maksaa 12,75 dollaria. Airtrain + Metro on halvempi vaihtoehto (7,75 USD), mutta kestää lähes tunnin ja on ruuhkaisempi ja menee maan alla.

Seuraava aamu valkeni aurinkoisena ja lämpimänä. Olimme hereillä jo ennen kuutta ja nälkä kurni vatsassa. Tässä tilanteessa paljastui yksi kaupungin hyvistä puolista: joka nurkalla on diner-tyyppisiä kahviloita, joista saa aamupalaa jo aamun varhaisina tunteina ja moni ruokakauppakin on avoinna ympäri vuorokauden. Lampsimme lähimpään kahvilaan aamiaiselle ja se jo itsessään oli elämys kaltaiselleni ihmiselle, joka rakastaa istua kahviloissa, fiilistellä tunnelmaa ja katsella ihmisiä. Vinkki: aamiaisruuhkaa riittää aamuvarhaisesta noin puoli kymmeneen saakka. Valtaosa tosin syö aamiaisensa ”on the go” eli matkalla töihin, joten aamiaiskuppiloista löytyy kyllä istumapaikkoja. Jonoon ei kannata mennä ennen kuin tietää mitä tilaa, sillä näissä paikoissa toimitaan vauhdilla. Tilaus vikkelään tiskin takana hääräävälle kokille ja maksu kassaan ja sitten onkin jo seuraava asiakas vuorossa. Näissä paikoissa ei hidastella.

Seikkailimme viikon aikana siellä täällä ilman sen kummempia suunnitelmia. Aamulla mietittiin, mikä olisi kivaa ja mentiin fiiliksen mukaan. Viikon lopulla olin jo rakastunut kaupunkiin. Tässä muutamia juttuja, joista pidimme mieheni kanssa.

The Metropolitan Museum of Art

The MET oli ensimmäinen nähtävyytemme. Valtavassa museossa on lukuisia näyttelyitä ja siellä voi käyttää vaikka koko päivän. Paikka on valoisa ja tunnelmaltaan rauhallinen. Suuntasimme ensimmäisenä Egypti-osastolle hämmästelemään ikivanhoja esineitä, joita museosta löytyy n. 26.000 kpl. Vinkki: Museoon kannattaa suunnata arkipäivänä heti aamusta. Puolen päivän tienoilla porukkaa alkaa olla runsaasti ja näyttelyissä käy turistien lisäksi lukuisia koululaisten ryhmiä.

Keskuspuisto

Keskuspuisto on todella kaupungin keuhkot. Siellä ollessaan ei uskoisi olevansa suurkaupungin vilinässä. Ilma on puhtaan ja pehmeän tuntuista. Puistoon voi istahtaa levähtämään, loikoilla nurmikolla lueskelemassa kirjaa, nauttia piknikistä, käydä lenkillä, mennä hevosajelulle ja käydä läpi kaikki elokuvista tutut paikat tai vaikka meditoida. Olipa yksi nuori nainen jopa ripustanut riippumaton varjoisaan paikkaan puiden katveessa. Vinkki: Jos majoitut kauempana, metrolla pääsee nopeasti Keskuspuiston kupeeseen ja sieltä voi halutessaan kävellä kuuluisaan 5th Avenue:ta alaspäin kohti keskikaupunkia. Matka ei ole niin pitkä kuin miltä se näyttää. Reissuun kannattaa varata mukavat lenkkitossut tai tennarit, sillä askelia tässä kaupungissa kertyy runsaasti per päivä.

Empire State Building

Mietimme haluammeko maksaa yli 30 dollaria siitä, että pääsemme korkealle katsomaan maisemia. Teimmekin päätöksen vasta viimeisenä päivänä ja suuntasimme legendaariselle pilvenpiirtäjälle lähtöpäivän aamuna. Kyllä kannatti! Rakennus itsessään huokui menneen maailman charmia ja maisemat olivat henkeäsalpaavat. Vinkki. Tähänkin kohteeseen kannattaa suunnata arkipäivänä ja mahdollisimman varhain. Me pääsimme näköalatasanteelle ilman minkäänlaista jonoa kun menimme sinne maanantaiaamupäivällä.

Soho

Majoituimme keskikaupungilla ja jo siellä oli niin paljon nähtävää, että viikko ei riittänyt kaikkien ympäröivien alueiden tutkimiseen. Yksi paikka minne kuitenkin suuntasimme oli Soho. Alueella oli aivan toinen viba, kuin keskikaupungin pilvenpiirtäjien keskellä. Matalia viehättäviä tiilitaloja ja kiva tunnelma. Löysimme Prince Streetin ja Lafayetten kulmasta tunnelmallisen Soho Park -kahvila-ravintolan, jossa söimme aamiaista. Näitä tunnelmallisia kuppiloita löytyy alueelta pilvin pimein. Vinkki: Hyppää metroon ja jää pois Spring Streetin asemalla. Siitä on vain neljän korttelin kävely Broadwaylle, joka on täynnä kauppoja shoppailusta kiinnostuneille. Huom! Kutosjunalla ei yllättäen päässytkään takaisin (uptown), mutta Prince Streetiltä kun hyppää R- tai W-junaan, niin pääsee takaisin Manhattanin keskikaupungille.

Whole Foods

New York on aarreaitta terveellistä ruokaa ja luontaistuotteita rakastavalle. Whole Foodsista löytyy valmista ruokaa, elintarvikkeita, lisäravinteita, luontaislääkintätuotteita ja kosmetiikkaa. Ihastuimme kauppaan niin, että kävimme siellä lähes joka päivä hankkimassa jotain evästä. Löytyipä miehelleni homeopaattista flunssatroppiakin, kun kurkku alkoi tuntua karhealta matkan loppuvaiheessa. Vinkki: Suosikkikauppamme löytyi Bryant Parkia vastapäätä 6th Avenuen ja West 42nd Streetin kulmasta. Bryant Park on kiva keidas keskellä kaupunkia, jossa on nurmialue ja pöytiä, joiden äärellä istuskella. Osta vaikka evästä Whole Foodsista ja nauti ulkoilmalounas puistossa.

Westerly Natural Market

Tämä terveysintoilijan paratiisi löytyy 8th Avenuen ja West 54th Sreetin kulmasta. Kaupasta löytyy hyllymetreittäin luontaistuotteita ja myös ruokaa. Siitä on myös lyhyt matka lampsia Columbus Circle:n kautta Keskuspuistoon. Ostimme täältä ison pullon alkalista puhdistettua vettä ja supershotit, joissa oli inkivääriä, kurkumaa, sitruunaa ja cayennepippuria. Nam! Vinkki: Jos tykkäät hamstrata luontaistuotteita, kannattaa varata tilaa matkalaukkuun. Sitä tavaraa nimittäin löytyy New Yorkista. Kannattaa tosin olla tietoinen siitä, mitä kaikkea Suomeen saa tuoda. Westerlyssä oli iso valikoima mm. homeopaattisia lääkkeitä, kukkatippoja, yrttejä, hampputuotteita ja ayurvedisia rohtoja.

Shoppailu

En juurikaan nauti shoppailusta, mutta halusin löytää lapsille jotain kivaa tuliaisiksi. Tutkin parhaat ostospaikat jo kotisohvalla ennen matkaa. Läpi tuli koluttua mm. 5th Avenue ja Sohon pää Broadwaysta, joita suositeltiin. Skeittaavalle pojalleni löytyi kivoja juttuja Vansin liikkeestä 5th Avenue:lta. Sieltä löytyy myös kirjakauppa Barnes & Noble kirjojen ystävälle. Suuntasin suoraan Self-help ja psychology –hyllyille. Paras ostoskatu oli mielestäni kuitenkin 7th Avenue, jota kutsutaankin Fashion Avenue:ksi. Sieltä löytyi kaikkea, mitä kuvitella saattaa, eikä tarvinnut kävellä kuin yhtä katua pitkin. Sketchers-liikkeissä on todella makeita tennareita ja hinnat ovat edullisemmat kuin esim. Zalandolta tilattaessa. Kiva vaatekauppa, josta löytyi teinille ja 9-vuotiaalle kivoja vaatteita oli esim. Old Navy. Varoituksen sana: 7th Avenue on Times Squaren aluetta ja ihmisiä on PALJON. Vinkki: Säästät aikaa ja hermoja, kun tutkit ostospaikat etukäteen. New Yorkin ulkopuolella on Outlet Mall –ostoskeskuksia, joissa alennukset ovat jopa 70% ja niihin pääsee busseilla, joihin voi varata paikan etukäteen. Lomaviikollamme Staten Islandille avattiin upouusi Outlet. Sinne pääsee lautalla ilmaiseksi.

Majoitus

Ensimmäinen majapaikkamme oli Airbnb:n kautta varattu pieni studioasunto keskikaupungin itäpuolella kivenheiton päässä Lexington Avenue:lta. Paikka oli rauhallinen, ja siitä oli helppo kävellä joka paikkaan. Viimeiset kolme päivää olimme aivan ytimessä 7th Avenuen ja West 35th Avenue:n kulmassa modernin hotellin 35. kerroksessa. Sieltä avautui huikeat näkymät. Oli hauska vaihtaa majapaikkaa ja kokea sekä kotoisa pieni asunto, että hieno hotelli. Vinkki: Manhattanilla majoittuminen on varsin kallista. Jos haluaa säästää rahaa, kannattaa tutkia myös lähiseutuja ja varata majapaikka vähän kauempaa, mutta kuitenkin niin, että on helppo kulkea metrolla.

Liikkuminen

Metrolla pääsee näppärästi paikasta toiseen. Kävelimme tuntikausia päivittäin, mutta siinä vaiheessa kun jalat alkoivat huutaa armoa, hyppäsimme metroon. Kannattaa ostaa Metro Card, johon voi ladata arvoa tai vaikkapa 7 päivän rajoittamattoman matkustusoikeuden metroasemien lippuautomaateilta. Vinkki: New Yorkissa on helppo suunnistaa kun hankkii metrokartan ja netistä löytyy samantyyppinen reittiopas kuin monissa suomalaisissa kaupungeissa (esim. HSL:n reittiopas Helsingissä).

Ruoka

Ruoasta ei tässä kaupungissa ole pulaa. Joka kulmalla on kahviloita ja ravintoloita sekä diner-tyyppisiä paikkoja, joista saa lämmintä ruokaa take away –periaatteella. Voit valita rasiaan ruokia buffetista ja maksat painon mukaan. Monissa ruokakaupoissa on vastaava palvelu. Emme käyneet tällä reissulla ravintolassa syömässä kuin vasta viimeisenä päivänä ennen lentokentälle lähtöä. Alkumatkasta kokkasimme jonkin verran itse ja haimme usein ruokaa Whole Foodsista tai diner-tyyppisistä paikoista, joissa oli buffet. Ruokaa saa myös tilattua suoraan ”kotiovelle” lähes mistä tahansa ravintolasta. Vinkki: Isojen kahvilaketjujen kahvista ja aamiaisesta saa maksaa enemmän kuin pikkukahviloissa. Löysimme mm. hotellimme kulmilta 7th Avenuelta The Bread factory –nimisen aamiaispaikan, jossa aamukahvin & aamupalan sai nautittua huomattavasti edullisemmin kuin viereisessä Starbucksissa tai ympäri kaupunkia olevissa Pret A Manger –ketjun kahviloissa.

Kaiken kaikkiaan New York oli yllättävä nautinto. Alkujärkytyksen jälkeen vilinä ja äänet eivät häirinneet lainkaan, kun välillä kävi lepäämässä. Tekemistä ja näkemistä on loputtomiin ja viikko tuntui vähintään kahdelta. Ison kaupungin sykkeessä ajatuksetkin alkoivat lentää ihan uudella lailla. Jos olet kaltaiseni elämyshakuinen erityisherkkä, voin suositella kaupunkia lämpimästi.