Kun toinen näyttää selviävän pettymyksestä, ristiriidasta tai torjutuksi tulemisen kokemuksesta nopeasti, oma voimakas reaktio voi alkaa tuntua vääränlaiselta. Silloin herkkyyden päälle voi kasautua vielä häpeää ja riittämättömyyden tunnetta. Tunnehaavoittuvuuden taustalla voi kuitenkin olla monia syitä – eikä voimakas reagointi kerro heikkoudesta.
Kun muut näyttävät kestävän enemmän kuin minä
Ihmisenä kasvaminen on myös oppimiskokemus. On inhimillistä vertailla itseä toisiin ja tehdä tulkintoja toisten käyttäytymisestä. Sosiaaliset ja kulttuuriset normit omaksutaan varhain ja oma perheympäristö antaa tähän mukaan sävynsä.
Ei ihme, että vahva tunnehaavoittuvuus aiheuttaa helposti häpeää. Kokemus siitä että muut kestävät itselle vaikeita tilanteita helpommin aiheuttaa riittämättömyyden ja ulkopuolisuuden tunteita.
Epäoikeudenmukaisuus voi osua erityisen kovaa
Voi olla vaikea ymmärtää, että kaveri ei ole moksiskaan tilanteessa, jossa itsellä voisi olla sietämättömän vaikeaa. Vahva tunnehaavoittuvuuden ja oikeudenmukaisuuden tunne ovatkin usein samassa ihmisessä tunnistettavia piirteitä.
Kun nämä tunteet viriävät yhdessä samaan aikaan syntyy vahva henkilökohtainen epäoikeudenmukaisuuden kokemus. Herkkä ihminen kokee helposti haastavana tilanteet joissa joutuu todistamaan toiseen kohdistuvaa epäoikeudenmukaisuutta. Joillekin on jopa helpompaa puolustaa näissä tilanteissa kaveria kuin asettaa rajat oman tontin ollessa uhattuna.
Miksi konfliktista voi olla niin vaikea päästä yli?
Omalla matkallani elämässäni olen pysähtynyt moneen otteeseen pohtimaan, miksi minulle on ollut niin vaikeaa päästä yli konflikteista.
Erot ovat olleet sietämättömän vaikeita, ja pettymyksen tuottaminen muille on tuntunut mahdottomalta. Olen viettänyt aivan liikaa aikaa vatvoen, miksi minusta ei pidetä tai minkä tähden minussa on niin vahva hyväksynnän tarve.
Siksi hakeuduin auttamaan muita samassa tilanteessa olevia. Halusin oppia ja kasvaa muiden kanssa. Minussa oli vahva halu etsiä vastauksia, ja aloin niitä myös löytää.
Vuosien varrella olen huomannut asiakastyössäni yhden toistuvan asian: tunnehaavoittuva ihminen saattaa tarvita kriiseistä, konflikteista ja pettymyksistä selviytymiseen enemmän aikaa kuin ympärillä olevat ihmiset.
Tämä voi synnyttää lisää häpeää. Kun toinen näyttää jatkavan elämäänsä nopeasti, itse saattaa vielä päiviä myöhemmin käydä tapahtunutta mielessään läpi ja miettiä, miksi reagoi niin voimakkaasti.
Tunnehaavoittuvuuden taustalla voi olla monia syitä
Tunnehaavoittuvuuden syyt voivat tietenkin olla moninaisia. Ne voivat liittyä esimerkiksi kiintymyssuhteisiin tai traumoihin. Tunnereaktiivisuus voi johtua myös tehdasasetuksista, siitä että on saanut ADHD-diagnoosin myötä itselleen RSD-piirteen.
Tämä Rejection Sensitive Dysphoria on erityistä herkkyyttä tilanteille, joissa henkilö kokee tulevansa hylätyksi tai kritisoiduksi. Jo pelkkä näiden uhka voi herättää äärimmäisen tuskallisen kokemuksen.
Tiedetään että RSD:n aiheuttama tunnekokemus vahvistuu helposti elämän haastavien kokemusten myötä, koska ADHD altistaa huonommuuden kokemuksille. Toisaalta turvallinen koti, sekä rakastavat ja hyväksyvät vanhemmat mahdollistavat parhaimmillaan sen, että RSD:n herättämä kokemus ei pääse välttämättä vahvistumaan.
Tunnehaavoittuvuuden kanssa ei tarvitse jäädä yksin
Jos tunnehaavoittuvuutesi kuormittaa sinua, muista että itsemyötätunto on vahvin kumppanisi.
Älä jää yksin vaikeiden tunteiden kanssa vaan hakeudu hyvää tekevään seuraan.
Pyri sanoittamaan kokemusta itsellesi ja jaa se mielellään myös muille. Olipa haavoittuvuutesi syyt missä vain, aina on mahdollista auttaa itseään, tärkein asia mitä tarvitset on halukkuus.
Jos tunnistat itsessäsi voimakasta tunnehaavoittuvuutta, kritiikin tai hylätyksi tulemisen pelkoa tai taipumusta ottaa liikaa vastuuta muiden tunteista, omaa herkkyyttä voi opetella ymmärtämään uudenlaisesta näkökulmasta.
Terapeutti Marika Rosenborgin kirjassa Muita herkempi – Miten elää tunnehaavoittuvuuden kanssa saat tietoa ja käytännön keinoja tunnehaavoittuvuuden ymmärtämiseen ja säätelyyn sekä oman sisäisen turvan vahvistamiseen.
Tutustu Muita herkempi -kirjaan täällä.
