Pysähdy päivän aikana toistuvasti tunteiden äärelle, ettei tarvitse illalla pelätä tunteiden vyöryä

Tunteitaan ei voi valita. Mutta ne eivät monestikaan ole sellaisia, joita valitsisi. Jos yrittää ohittaa, kiertää, peittää tai kieltää tunteen, se ei katoa. Ohitetut tunteet eivät katoa, vaan menevät ikään kuin nostelemaan painoja ja vahvistumaan.

Illan tullen kun hiljaisuus laskeutuu muuten, tunteiden (ja niitä seuraavien ajatusten) älämölö kasvaa. Ja sitten uni ei tule, mikä saa voimavarat entisestään ehtymään.

Päivän aikana voi huomata tunteet ja antaa niille nimen – tai riittää, että huomaa, onko tunne esim hankala. Esim näin:

– Kas, riittämättömyys. Tunnen kehossani, että se puristaa kurkkua ja rintalastaa.

– Kas, häpeä. Tunnen kehossani, että häpeä kuristaa kurkkua, painaa sydäntä lyttyyn ja on vaikea hengittää.

– Kas, pelko. Tunnen kehossani, että se on ylivirittynyt kuin jokainen solu sinkoilisi päämäärättömästi kaikkialle. Rintakehää puristaa.

– Kas, ahdistuneisuus. Kuin kehon päällä istuisi satakiloinen muurahainen: iso mutta levoton.

Pienet hetket päivän aikana antavat tilaa tunteelle, jolloin sillä on tilaa myös pehmetä ja kadota. Muista siis antaa riittävästi aikaa ja huomiotasi kaikenlaisille tunteille. Se on ainoa tapa siihen, etteivät ne rajoita sinun elämääsi ja kulje raskaana taakkana sisuksissasi.

 

Lisää tunteista ja tunteiden kohtaamisesta Lempeyden kirjassa. Lue lisää TÄÄLTÄ.

Supertarjous ❤ Unelmakarttakirja -verkkokurssi nyt -50% alennuksella vain 19,75€.
Synttäriviikon tarjous  on voimassa  sunnuntai-iltaan klo 23.59 saakka.
Lue lisää
close-image
Tarjous -35% ❤ Eevi Vuoriston verkkokurssi tunnelukoista nyt 44,90€ (norm. 69€) - Voimassa maanantai-iltaan klo 23.59 saakka.
Lue lisää
close-image
KIRJAMESSUJEN AJAN KAIKKI KIRJAT -25% ❤ Tarjoushinnat voimassa Hidasta elämää -puodissa sunnuntai-iltaan klo 23 saakka 📚
TÄSTÄ PUOTIIN
close-image
Kampanjan JATKOAIKA maanantai-aamuun klo 07! Valitse kaksi korttipakkaa niin tarjoamme sinulle kolmannen ilmaiseksi ❤
OSTA TÄSTÄ
close-image