Sivu 408 – Hidasta elämää

Onko sängyssä elämää?

Poikani kuuntelevat mielellään hevimusiikkia. Minä en moisesta paljon ymmärrä, enkä ole edes kiinnostunut. Kuitenkin, keväisenä iltana tuntui välttämättömältä mennä heidän huoneeseensa, katsomaan, mikä upea musiikki siellä soi. Jep. Sitähän se oli – hevimusiikkia – kait. Ei ilmeisesti perusheviä, kuitenkin hevimuusikon tekemää.

Kyselin muusikon nimeä. Jason Becker. Kyseinen herra oli tietysti minulle täysin tuntematon. Kuulin lisää muusikosta. Hänen tarinansa yhdistettynä kuulemaani musiikkiin oli pyörryttävä yhdistelmä. Sellainen, joka sai sydämeni miltei repeämään. Edelleenkin kyyneleet tulevat silmiini tätä musiikkia kuunnellessa.

Esiintymislavalta vuoteen pohjalle.

Miehen tie on traaginen. Kerron tarinan lyhyesti, olet sitten hänen musiikistaan mitä mieltä tahansa. Mies oli nuorena (80 -luvun lopulla) erityisen lupaava hevikitaristi. Maailman luokkaa.

Sitten kaverin sormet alkoivat kangistua ja liikkuminen hankaloitua. Hevarin hommat eivät enää luontuneet. Tutkimuksissa herralla todettiin ALS-lihasrappeuma. Siis mikä tauti. Yksinkertaistettuna, sairastuneelta menee ensin kyky liikkua ja voimat käsistä. Lopulta häntä ruokitaan letkulla ja kuolema koittaa hengityslihasten pysähtyessä. Kun sairaus todettiin, elinaikaa ennustettiin olevan enintään viisi vuotta. Ei kuulosta millään muotoa innostavalta tulevaisuudelta.

Hengityskoneeseen

Niin, entä herra Jason Becker? Hän joutui hengityskoneeseen vuonna 1995. Muiltakin osin hän on seurannut sairautensa käsikirjoitusta, kuitenkin sillä erotuksella, että on edelleen elossa. Kohta 25 vuotta taudin toteamisen jälkeen. Maailmantason lupaus ei pysty liikuttamaan käsiään eikä jalkojaan, ei edes puhumaan. Hän voi ilmaista itseään ainoastaan silmiensä liikkeillä. Luulenpa, että oma elämänhaluni olisi tuossa tilanteessa liian kovalla koetuksella.

Kun hevikitaristi sidottiin hengityskoneeseen ja sänkyynsä, hän oli 25 -vuotias. Normaaliin ihmisikään nähden odotettavissa on vielä 50 vuotta sitä samaa. Elämää sängyssä. Vailla kykyä nousta ylös, kääntää edes kylkeä, rapsuttaa kutittavaa nenää, maiskuttaa ruokaa tai edes, perkele kirota ääneen omaa tilaansa. Hänen kohtalonsa oli olla ihmisen muotoinen uppotukki, joka kuitenkin tuntee ja ajattelee.

Iloa toivottomuuden peräkammarista!

Katkeruutta, pelkoa, ketutusta, raivoa, toivottomuutta, täydellistä merkityksettömyyttä. Tuollaiset tunteet tuntuisivat enemmän kuin luonnollisilta. Olinhan hän vain soittanut ja halunnut soittaa kitaraa suurilla lavoilla. Esiintyä ja hullaannuttaa yleisönsä taidoillaan. Olihan hän vain halunnut antaa itsensä musiikkina heille, jotka häntä halusivat kuulla. Voisiko ero toteuman ja toivotun välillä olla paljoa suurempi? On turha uskoa, että osaisin edes kuvitella, miltä hänestä on tuntunut.

Entä sitten se musiikki, jota olin juuri kuullut. Se, joka oli tämän herran säveltämää, vaan ei soittamaa. Musiikki, joka henkii iloa, innostusta, rakkautta, energiaa ja kaikkea sellaista, jota ainakin minä haluan elämässäni kokea. Musiikki, joka oli herättänyt minut noihin tunteisiin normaalin arki-illan rutiineista. Musiikki, jota halusin ehdottomasti kuulla lisää. Mistä se oli kotoisin?

Se oli kotoisin koneen avulla hengittävän uppotukin silmistä. Hänellä on apuväline, jolla hän säveltää musiikkia silmiensä liikeiden avulla. Hän säveltää sieltä, sängyn pohjalta. Musiikkia, joka herättää niitä tunteita, joita me, terveinä tallustavat ja keskimäärin hyvin voivat ihmiset, haluaisimme kokea. Sänkynsä pohjalta ja liikkumattomin raajoin. Hän auttaa meitä kokemaan jotain sellaista, jota me iloksemme tarvitsemme.

Reilu peli? Sitä en tiedä. Sen kuitenkin tiedän, että kun me katsomme peiliin ja ajattelemme tätä tositarinaa, voimme täydellä varmuudella tehdä oman osamme itsemme ja yhteiseksi iloksi. Meidän jalkamme voivat kävellä, kätemme liikkua ja kykenemme puhumaan. Meillä on varmasti vähintään samat mahdollisuudet tuottaa iloa, kuin Herra Backerillä. Käytämmekö ja täytämmekö mahdollisuutemme?

Totta. Ei hevikitaristi ole sen suurempi sankari kuin kukaan muukaan. Ei – hänen ammattinsa ei tee hänestä sankaria. Hänesta tekee sankarin hänen asenteensa ja rakkautensa elämää kohtaan. Se tekee meistä jokaisesta sankareita.

PS. Tässä musiikki, jonka kuulin ja joka vei minut tämän tarinan äärelle.

Hänestä on ollut juttu myös Iltasanomissa.

Lue kaikki Keskiviikkokolumnit tästä.

7 helppoa tapaa tehdä jokaisesta päivästä onnellisempi

Kalifornian yliopiston tutkimuksessa selvisi, että onnelliset ihmiset tekevät ainakin näitä 8 asiaa:

He omistavat paljon aikaa perheelle ja ystäville sekä ihmissuhteiden hoitamiselle.
He ilmaisevat kiitollisuutensa kaikesta, mitä heillä on.
He ovat yleensä ensimmäisenä auttamassa ihmisiä, myös ohikulkijoita.
He suhtautuvat positiivisesti tulevaisuuteen.
He elävät tässä hetkessä.
He harrastavat liikuntaa päivittäin.
Heillä on tavoite, johon he ovat sitoutuneet.
He ovat oppineet, että vastoinkäymisissäkin on voimaa.

Sen pituinen se? Vai pitäisikö tästä oppia jotain? Mitä voi itse tehdä, että olisi yksi näistä onnellisista ihmisistä?

Mitä tulee onnellisuuteen, vähän useasti on parempi kuin paljon kerralla. Pienet asiat tekevät onnellisemmaksi kuin suuret, koska pieniä ilon aiheita on mahdollista lisätä jokaiseen päivään.

Jos varaamme aikaa työlle, lääkärissäkäynnille ja unelle, miksemme varaa sitä onnelle? 40% onnesta on sellaista, johon voimme vaikuttaa valitsemalla, mitä teemme. Onnen tulisi olla niin syvälle juurtunut osa päiväämme, että siitä tulee tapa. Onnea pitää hankkia, mutta mistä sitä hankitaan ja miten?

Esimerkiksi näin:

1) Kun heräät, mieti ensimmäisenä hetken ajan näitä kolmea asiaa

a) Mitä et malta odottaa?

b) Minkä mukavan asian muistat?

c) Mistä asiasta olet kiitollinen?

Jokaisessa päivässä pitäisi olla jotain, jota et malta odottaa. Jos sellaista ei ole, se täytyy varata tai sopia (kahvit ystävän kanssa, matkalle lähtö illalla).

Kun muistat jotakin ihanaa aiemmin tapahtunutta, aktivoit stressiä vähentäviä aineita aivoissa.

Kiitollisuudesta on kirjoiteltu netti täyteen. Kiitollisuus poistaa masennusta, stressiä ja saa meidät muuttamaan elämänasennettamme.

2) NAUTI aamukahvistasi

Keskity. Haista. Makustele. Miksi? Siksi, että kyky nauttia yksinkertaisista asioista voi saada aikaan eron onnellisen ja onnettoman ihmisen välillä.

Jos et juo aamukahvia tai syö aamiaista, voit soveltaa tätä mihin tahansa aamurutiiniin.

Nauti!

3) Liiku

Liikunnan ja mielenterveyden yhteydestä on puhuttu maailman sivu. Liikkuvat ihmiset ovat löytäneet keinon, jolla purkaa pahaa oloaan terveellisesti. Suomalaisissa tutkimuksissa on selvinnyt, että kaksi tai kolme kertaa viikossa liikkuvat kokevat enemmän luottamusta ihmisiin ja vähemmän vihaa ja masennusta ja stressiä.

Tärkeintä on löytää oma suosikkilajinsa. Jos inhoat salia, ui. Jos inhoat uimista, kävele. Jokaisen on mahdollista löytää lajikirjosta se tapa liikkua, josta nauttii.

4) Tee pieniä palveluksia

Sanotaan, että vapaaehtoistyötä ja kuorolaulua harrastavat elävät pisimpään. Ja se on ihan totta. Useat tutkimukset ovat huomanneet, että jo viiden minuutin pyyteetön auttaminen tekee ihmeitä mielenterveydelle. Pienet palvelukset kannattaa ottaa jokapäiväiseen ohjelmaan.

5) (Työ)elämä on peliä

Onnellisilla ihmisillä on tavoitteita, ja he tekevät työtä jatkuvasti päästäkseen niihin. Neurotieteilijä, professori Richard Davidson tutki, että kovan työn tekeminen tavoitteiden eteen lisää positiivisia tunteita ja jopa ehkäisee pelkotiloja ja masennusta. Tällainen tavoite ei tarvitse välttämättä olla suuri, se voi olla esimerkiksi ”Teen tämän tänään kokonaan, ja sitten vasta lähden kotiin.”

Töissä kannattaakin pyrkiä (ei aina mahdollista) tekemään mahdollisimman paljon hyvältä tuntuvia työtehtäviä, panna merkille edistymisensä ja katsoa ja ihailla valmista tuotosta. Valmiista tiedotteesta, artikkelista, seinästä tai vaikkapa inventaarista saa voimaa seuraavan päivän koitokseen.

6) Ole ystäviesi kanssa

Amerikkalaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että kirkossa tai muussa hengellisessä tilaisuudessa käynti tuottaa iloa. Mutta ei siitä syystä, kuin saattaisimme luulla. Hengellinen aika on ennen kaikkea aikaa, jolloin tapaamme yhteisöämme ja ystäviämme. Itse asiassa jotkut tutkimukset ovat menneet niin pitkälle, että ne ehdottavat, että uskonnossa ei olekaan kyse siitä, mihin uskotaan ja siitä voiman saamisesta, vaan yhteisöstä: ihmisistä, joita tapaamme tutustuttuamme uskontoon lähemmin. Tästä kumpuaa ilo ja onni yhteisessä uskossa.

Myös rahaa kannattaa käyttää ystäviin. Kun seuraavan kerran menette kahville, ehdota että tarjoat. Ihmiset, jotka käyttävät rahaa itseensä, eivät tule niin onnellisiksi kuin ne, jotka käyttävät sitä toisiin.

7) Löydä hyvä huonosta

Kaikessa pahassa mitä meille tapahtuu, on aina jokin hyvä puoli. Onnelliset ihmiset eivät tarvitse paljon aikaa keksiäkseen tämän puolen. Yleensä vastoinkäymisiä kohtaamattomat ihmiset eivät ole niin vahvoja kuin ne, jotka ovat joutuneet kokemaan kovia. Yritä siis aina keksiä hyvä puoli vastoinkäymisessäsi. Joskus siinä menee aikaa, mutta keksit sen kyllä.

Lähde: Barking Up The Wrong Tree

Mark Twainin 9 vinkkiä parempaan elämään: ”Ikä on yksi niistä asioista, joilla ei todellakaan ole väliä”

1. Hyväksy itsesi

“Ihmisellä ei voi olla hyvä olo, ellei hän hyväksy itseään.”

Epämääräinen epämukavuuden tunne voi johtua siitä, että ei hyväksy itseään, tekojaan ja ajatuksiaan. Tästä tunteesta voi kuitenkin päästä eroon yrittämällä pitää itseään arvossa. Tämä johtaa rentoutuneempaan ulosantiin ja sisäiseen vapauteen. Itsearvostuksen puute voi olla ”viimeinen linnake” onnellisen elämän tiellä, kun ihminen rakentaa esteitä omaan mieleensä, vaikka esteitä ei itse asiassa ole. Tällaisia linnakkeita voi oppia välttämään etsimällä hyväksyntää sisimmästään, ei toisista ihmisistä.

2. Mielen rajoittuneisuuden välttäminen

”Ikä on yksi niistä asioista, joilla ei todellakaan ole väliä.”

Saatamme ajatella, että ihmiset ajattelevat meistä kaikenlaista, esimerkiksi ulkonäöstämme. Kuitenkin se, mihin kiinnitämme huomiota itse, on se minkä muut huomaavat – ja päinvastoin. Jos siis vähät välitämme isosta finnistämme, eivät muutkaan sitä huomaa. Ei myöskään kannata kääntää kaikkia ihmisten reaktioita negatiivisiksi – ihmiset reagoivat miten reagoivat, mutta voimme silti tehdä, mitä haluamme.

3. Piristy, ja muista pitää hauskaa

”Huumori on ihmiskunnan suurin siunaus”

Huumorin kukka on kaunein kukka, sanotaan. Huumorilla voi kääntää tilanteen kuin tilanteen päälaelleen, tai ainakin nähdä siinä parhaat, positiiviset puolet. Piristyminen auttaa myös työntekoa. Jos tunnet olevasi kuin sumuverhon ympäröimä, nouse hetkeksi ylös ja voimistele tai katso lempi-Youtube-pätkäsi. Hieman piristyneenä työnteko sujuu ihan eri tavalla.

4. Päästä irti vihastasi

”Viha on happoa, joka vahingoittaa lähtöastiaa paljon enemmän, kuin sitä astiaa, johon se kaadetaan.”

Viha on kieltämättä aika turhaa. Useimmiten, kuten Twain sanoi, se vahingoittaa enemmän vihaajaa kuin vihattavaa. Yritä keskustella sen kanssa, joka on saanut sinut suuttumaan, ja jos tämä ei ole mahdollista, päästä irti vihasta äläkä anna sen hallita enää elämääsi.

5. Vapauta itsesi odotuksista

”Älä ajattele, että maailma on sinulle jotain velkaa. Ei tietenkään ole. Sehän oli täällä ensin.”

Lapsena vanhempasi antoivat sinulle (melkein) kaiken mitä pyysit. Tästä joillekin jää tunne, että kasvettuamme aikuisiksi on maailman tehtävä antaa meille pyytämämme ja haluamamme. Tämä voi aiheuttaa paljon turhautumista ja ahdistusta, jollemme muista, että maailmalla ei ole tällaista tehtävää. On oma työmme löytää itsemme ja tulla sellaisiksi kuin olemme.

6. Jos et seuraa merkittyä polkua, varaudu reaktioihin

”Uusi idea on aina kummallinen, ennen kuin se onnistuu.”

Jos olet uskollisesti oman tiesi kulkija, ihmiset saattavat reagoida yllättävilläkin tavoilla. Iloisesti, tukien, arvostaen tai sitten välinpitämättömästi ja alas painaen. On hyvä muistaa, että reaktio kertoo enemmän reagoijasta kuin sinusta.

7. Älä keskity ongelmiisi

”Vedä ajatuksesi pois ongelmistasi. Tartu niitä vaikka jaloista, käsistä, raivelista… ihan mistä vain täytyy.”

Se, mitä ihminen ajattelee on se, mitä hän vetää luokseen. Missä tahansa tilanteessa voimme valita, mihin tilanteen puoliin keskitymme. Ota tavaksesi siirtää fokuksesi positiivisiin asioihin, missä tahansa sitten oletkin.

8. Keksi uusia tapoja piristyä

”Paras tapa saada oma olo paremmaksi on piristää muita.”

Jos autat jotakuta/joitakuita, avaat positiivisen kierteen. Autetut tuntevat yleensä kiitollisuutta ja haluavat vastata palvelukseen – jos eivät sinulle, niin ainakin joillekin muille. Näin olet laittanut hyvän kiertämään. Palveluksen lisäksi laitat eteenpäin myös positiivista asennetta.

9. Tee, mitä haluat

”20 vuoden päästä tulet katumaan niitä asioita, joita et tehnyt, etkä niitä, joita teit. Purjehdi siis kauas kotisatamasta, tunne tuuli purjeissa. Löydä. Unelmoi. Keksi.”

Ei lisättävää. Tämän lainauksen laittaisin jääkaapin oveen, muistutuksena siitä, että unelmaa on mahdollista elää.

Lähde: Cavemancircus.com

Ruokakirjat: Irti sokerista

Liki kaikessa syömässämme ruoassa on sokeria. Uskon, että moni osaa jo tunnistaa suurimmat miinakentät lisätyn sokerin osalta, mutta on silti yllättävää, kuinka paljon sokeria ylipäätään voi saada ruoan mukana päivän aikana. Suomalaissuositusten mukaan lisätyn sokerin määrä ruokavaliossa ei saisi ylittää 10 prosenttia päivittäisestä kokonaisenergiasaannista ja WHO:n suositusluonnoksessa määrä tulisi jopa puolittaa (5 prosenttia, joka vastaa noin kuutta teelusikallista sokeria).

Sokerikoukussa kamppaileva australialainen Sarah Wilson päätti uudenvuodenlupauksenaan päästä irti sokerista. Päätöksen seurauksena syntyi Irti sokerista -niminen teos, jonka tavoitteena on auttaa siivoamaan sokeri ruokavaliosta ja voimaan paremmin.

Irti sokerista (Pen & Paper 2014) käy ensimmäiseksi läpi Sarahin oman tarinan. Hän sairastui opiskeluvuosinaan useaan eri autoimmuunisairauteen, ja vaikka hän pystyi vuosien aikana vähentämään sokerinsyöntiään, piilotteli hän omien sanojensa mukaan niin sanottujen terveellisten sokerien eli mm. hunajan, tumman suklaan ja hedelmien suojassa.

Jos lukee tuokiokuvan hänen entisenlaisesta normaalista arkipäivästä, tajuaa, kuinka helposti ja vaivihkaa suositusten mukainen sokerimäärä ylittyy. Reilut 25 teelusikallista sokeria kertyi seuraavista yhden päivän aikana nautituista ruoka-aineista: kolme hedelmää ja kourallinen kuivattuja hedelmiä, pari teelusikallista hunajaa teen kanssa, pieni 35 gramman patukka tummaa suklaata ja hunajalla maustettu luonnonjogurtti tai muu vastaava pieni jälkiruoka. Lisäksi listasta puuttuu päivän mittaan esim. kastikkeista, ketsupista tai leivästä saadut piilosokerit. Ravitsemustutkijat eivät siis ole syyttä huolissaan.

Sarahin kirjan punaisena lankana on 8 viikon puhdistuskuuri. Jokaisen viikon alussa käydään läpi viikon tavoitteet sekä ohjeistetaan, miten niihin päästään. Lisäksi jokaisen viikon kohdalla on ”Tutkittua tietoa”-osio, joka ainakin itselle tarjosi erittäin mielenkiintoisia oivalluksia. Kaikista pahimmaksi ”konnaksi” Sarah mainitsee fruktoosin, eli hedelmäsokerin. En esimerkiksi tiennyt, että kun syömme fruktoosia, elimistömme ei havaitse sitä ja siksi sitä voi syödä mielin määrin ilman kylläisyyden tunnetta. Lisäksi fruktoosi ohittaa kehossamme maksan rasvanmuodostusta säätelevän mekanismin ja muuttuu suoraan rasvahapoiksi ja sen jälkeen kehon rasvaksi. Jonkinlaisen tarkan lähdeviitteen olisin kaivannut tämän ja muutaman muun kirjassa esiintyvän lauseen tueksi. Uskoisin, että myös oma liikunnallinen aktiivisuustaso vaikuttaa siihen, kuinka paljon rasvaa keho tällä tavoin kerää. Joka tapauksessa jo kirjan ensimmäisen 20 sivun aikana käy selväksi, että liika sokeri on ihmiselle erittäin haitallista.

Puhdistuskuurin ensimmäisten kahden viikon aikana karsitaan sokerin määrää helpoilla pienillä muutoksilla ja lisätään reilusti rasvan määrää ruokavaliossa. Seuraavien viikkojen aikana ollaan jo selvästi tiukempia ja sokeria pyritään saamaan korkeintaan kuusi teelusikallista päivässä. Energian saannista huolehditaan rasvan, vihannesten ja proteiinin lisäämisellä. Ruokaohjeet, joita Sarah on kirjaan koonnut sekä omista arkistoista että tuttaviltaan, ovat monelta osin gluteenittomia ja viljattomia. Mikään paleokeittokirja teos ei silti väitä olevansa ja esimerkiksi maitotuotteita käytetään muutamissa resepteissä.

Kahdeksannen viikon lopulla ruokavalioon palautellaan vähän hedelmiä ja sokerin korvikkeita, mutta niitäkin kohtuudella. En itse käynyt koko kahdeksan viikon kuuria läpi, mutta ymmärsin, että loppujen lopuksi aika yksinkertaisilla ruokavaliomuutoksilla voi helposti vähentää ylimääräisen sokerin saantia. Lisäksi kirja antoi oivallisia neuvoja niihin hetkiin, jolloin mieliteko iskee ja keho pyytää jotain makeaa. Kaikkiin näihin haastaviin hetkiin löytyy jokin ratkaisu, kun jaksaa nähdä vaivaa ja ymmärtää, millainen suhde sokeriin ja sen sietokykyyn omalla keholla on.

Olen suuri kookoksen ystävä ja olin mielissäni huomatessani, että kirjan resepteissä käytetään paljon erilaisia kookostuotteita. Erityisesti kookosvoita/-sosetta olen tehnyt nyt kirjan inspiroimana monta kertaa, koska se on luonnostaan makeaa, antaa hyvin energiaa ja sopii herkullisen makunsa puolesta esimerkiksi gluteenittoman leivän tai lettujen päälle sekä porkkanoiden tai muiden kasvisten kanssa dippailuun. Lisäksi sen tekeminen itse on huomattavasti edullisempaa, kuin suoraan kaupasta ostaminen.

Kookosvoin tekemiseen tarvitset:

Vähintään 2 kpl 200 gramman kookoshiutalepusseja (mitä enemmän hiutaleita on, sen helpommin monitoimikone pyörittää massaa)

Kaada hiutaleet monitoimikoneeseen ja anna koneen käydä noin 10 minuuttia, välillä reunoilta kaapien. Huom. pidä huoli, ettei kone kuumene liikaa. Sen tehosta riippuen saattaa mennä hetki, ennen kuin seoksen rasva alkaa erottua ja hiutaleista alkaa muodostua sosetta. Säilytä voi lasipurkissa joko huoneenlämmössä tai jääkaapissa, vuodenajasta ja lämpötilasta riippuen. Itse säilytän voin huoneenlämmössä valolta suojassa, jolloin se on heti notkeaa ja helposti levitettävää.

Lisää ideoita sokerittomaan elämään löydät osoitteesta iquitsugar.com

5 sanaa, joita ei kannata käyttää

Sanat ovat valtaa. Usein haukumme itseämme haukkumanimillä, joita myöhemmin ajateltuamme ”emme tarkoittaneet”. Tämä ei kuitenkaan ole totta, sillä sanomishetkellä sanoissa on intentio, ja tarkoitamme joka tavua. Jos tavoitteemme on olla kiltti ja ystävällinen, empaattinen ihminen, näiden viiden sanan käytön voi lopettaa:

1. Tyhmä

”Tyhmä” on sanamme sille, kun joku ei tee sitä, mitä haluamme, silloin kun haluamme. Jos lopetamme tämän sanan käytön, hyväksymme asiat sellaisina, kuin ne ovat. Meidän on lakattava tuomitsemasta ihmisiä, asioita ja tilanteita.

2. Lihava/läski

Meillä ei ole oikeutta käyttää tätä sanaa itsestämme eikä muista. Tämä sana hehkuu vihaa, jota emme todellakaan halua levittää tähän maailmaan.

3. Pitäisi

Miten niin ”pitäisi”? Jos sinun pitäisi olla miljonääri, olisit. Jos sinun pitäisi olla ex-miehesi/vaimosi kanssa yhä, olisit. Olet juuri nyt siinä tilanteessa, jossa sinun tulee olla, ja on hyvä opetella käyttämään sitä, mitä on. Pitäisi-asioiden hokeminen ei vie sinua eteenpäin.

4. Viha/ minä vihaan

Voimakas sana, joka huokuu negatiivisuutta. Tämän sanan käytön lopettaminen opettaa meitä keskittymään niihin asioihin, joita rakastamme, ja jotka ovat hyvin.

5. Luuseri

Jokaisen meidän matka on kesken. Kukaan ei ole siis voittanut tai hävinnyt. Toisen matka saattaa näyttää sinusta oudolta, mutta älä sano mitään. Tuomitseminen ei ole meidän asiamme. Ihmisten kunnioittamiseen kuuluu se, että heidän ei tarvitse meidän taholtamme pelätä leimautumista tai rajoittamista.

Lähde: Mindbodygreen.com

R-vitamiini – Tärkein ravinne?

Vitamiinit ovat saaneet viime vuosina paljon huomiota. Silti yllättävän vähän puhutaan R-vitamiinin vaikutuksista muihin ravinteisiin liittyen. Toki tämä sivusto on monen kirjoittajan osalta keskittynyt R-vitamiinin tärkeyteen liittyen muihin elämän osa-alueisiin. On kuitenkin aika liittää R-vitamiini myös ravitsemaan meidän koko kehoamme. Pieni kurkkaus tähän alajati laajenevaan ravinteeseen.

R-Vitamiini

R-vitamiini on löydetty jo aikojen alussa. Sen arvo on ymmärretty jokaisessa kulttuurissa, vaikkakaan sille ei ole annettu tieteellistä termiä näissä systeemeissä. R-vitamiini löytyy jokaisesta ruoka-aineesta, tosin hieman eri määrinä esiintyvänä aineena. Poiketen muista vitamiineista, voit itse vaikuttaa ravinteen määrään monin eri keinoin. Hassuinta tässä on se, että tämä ravinne on yksi uupuva tekijä erilaisissa dieeteissä, painonhallintamenetelmissä, oireiden poistamisessa tai kehon muokkaamisessa. Puutostila syntyy yllättävän helposti ja sen paikkaaminen voi kestää useita vuosia, pahimmillaan koko elämän mittaisen ajan.

R-vitamiini ja ympäristö

Kuinka ravinto kasvatetaan vaikuttaa siihen, mitä ruoka sisältää, tai mitä se ei sisällä. R-vitamiinia ei löydy välttämättä tehotuotetuista valmisteista lähtökohtaisesti. Myös prosessointi, kuljetustavat ja motiivit voivat joko lisätä tai vähentää R-vitamiinin määrää. Monien alkuasetelma on se, kuinka saada ruokittua oma kehonsa. Kääntäisin tämän kuitenkin ympäri ja kysyisin, kuinka me voimme ruokkia ympäröivää maailmaamme, kuinka voimme antaa yhteisölle takaisin omaa panostustamme, kuinka voimme lisätä R-vitamiinin määrää ravinnossa ja ennenkaikkea maaperässä, josta meidän ruokamme tulee. Mitä enemmän panostamme maaperään ja sen hyvinvointiin, sitä enemmän hyödymme itse siitä R-vitamiinin muodossa.

Kysymyksiä

Todellakin, kysymykset ovat supertärkeitä myös tässäkin aiheessa. Lähtisin näistä liikenteeseen.

Mikä on tarkoitukseni tässä ajassa ja paikassa?
Kuka olen sisimmässäni?
Mitkä asiat ruokkivat sydäntäni?
Kuinka löydän suurimman potentiaalini, onneni ja täyttymyksen?

R-vitamiini paljastettuna

R-, eli Rakkaus-vitamiini on kaikkialla mistä sen haluamme löytää. Ravinnossa pitäisin tärkeimpänä elementtinä sitä, kuinka lähestymme aihetta ja millä motiiveilla. Teemmekö kaiken täydellisesti, mutta otamme siitä stressiä ja ehdottomuutta, jolloin koemme ahdistavissa tilanteissa sympaattisen hermoston vaikutuksen, joka luo meille lisää stressiä. Vai pystymmekö ottamaan kaiken vastaan kiitollisena, rakkauden vitalisoimana elementtinä? Pystymmekö mukautumaan, olemaan joustavia omassa mielessämme, jolloin pystymme olemaan enemmän parasympaattisen hermoston puolella, joka rauhoittaa meitä elämään enemmän omassa kehossamme rauhassa.

Ravinto ja rakkaus eivät ole hirveän kaukana toisistaan. Monet puhuvat tunnesyömisestä. Ja mitä enemmän sitä kurkataan lähempää, sitä enemmän huomaamme, kuinka tunnesyömisellä paikkaamme, tukahdutamme, tai tuomme tiettyä nautintoa kehoomme.

Tunne. Tunne siinä missä rakkaus. Jos emme koe saavamme rakkautta ympäristöstämme, ihmisiltä, voimme hakea sitä ravinnosta. Aivan samoin, kuin pieni vauva yhdistää ravinnon turvaan, rakkauteen ja huolenpitoon, me omaamme nuo samat mekanismit. Voimme yrittää tukahduttaa ne, tai toivottaa ne tervetulleeksi elämäämme. Voimme ravita itsemme rakkaudella, tuolla isolla R:llä.

Voimme myös muuttaa ajatuksen siitä, mikä sisältää rakkautta ja huolenpitoa. Mummon tuoma rakkauden osoitus yleensä on ollut aikojen saatossa makea. Makea, jonka yhdistämme koko elämämme siihen rakkauden tunteeseen. Makea, joka liiallisesti syötynä alkaa kuluttaa meidän voimavaroja, potentiaalia, sekä energiaamme elämässä. Mitä jos mummo olisi tuonut sinulle porkkanoita ja naurista rakkauden osoituksenaan? Olisiko mielleyhtymä ollut myös aikuisena erilainen? Olisiko ajatus rakkauden täyttämisestä ruoalla vaihtunut?

R-vitamiini ruokkii meidän kehoa, mieltä ja syvintä olemustamme. Sen vähyys ei tarkoita sitä, etteikö sitä olisi kaikkialla. Kyse on enemmänkin siitä, missä päätämme sitä nähdä. Pysähdymmekö, hengitämme ja annamme hetkelle, ihmisille ja ravinnolle arvostusta? Sitä arvostusta, joka rauhoittaa meidän kehoa ja mieltä. Sitä hetkeen pysähtymistä, joka saa meidät enemmän olemaan läsnä, suuremmin maistamaan, haistamaan, kokemaan ja sitä kautta enemmän tuntemaan iloa ja rakkautta hetkeä kohtaan.

R on ihmeellinen asia, jonka sydämestäni suosittelen tuomaan ravitsemuksen kentälle saman tien. On tavoitteesi mikä tahansa, se auttaa varmasti sinua löytämään suurempaa täyttymystä, kuin yksikään R-puutoksinen asia. Sydän on ihmeellinen asia, kuunnellaan, ihmetellään sen kautta elämää entistä enemmän ja annetaan sen täyttää lautasemme lisäksi koko elämämme.

Kiitos, että jaoit tämän hetken kanssani.

Kuvat: Ulla-Maija Takkunen / www.teemusyrjala.com

Rakkaudesta juttelimme myös radio/nettishowni aloitusjaksossa, kirjoittaja kollegani Aaro Löfin kanssa. Kurkkaa koko haastattelu täältä:

4 tapaa löytää arjesta seikkailuja – menemättä mihinkään

Seikkailu on ihanaa. Oli se sitten päivä Linnanmäellä, pitkä ulkomaanmatka tai vain Tukholman-risteily, jokainen meistä etsii välillä kunnon seikkailua. Olosuhteiden muuttaminen voi avata mielemme. Jos emme ruoki seikkailunhaluamme, se pienenee ja häviää.

Seikkailu auttaa meitä ymmärtämään enemmän itsestämme, maailmasta ja toisista ihmisistä. Vaikkei taskunpohjalla olisi yhtään rahaa, seikkailla voi silti omassa kaupungissaan. Seikkailemisesta voi tehdä elämäntavan käymättä koskaan ulkomailla.

Tässä neljä tapaa edistää seikkailumentaliteettia:

1) Poistu mukavuusvyöhykkeeltä

Meillä kaikilla on mukavuusvyöhyke – se sama kahvila, sama kauppa, sama kampaaja. Mutta mitä tapahtuu, jos yritämme lähteä tältä vyöhykkeeltä? Nähdä erilaisia tapoja määritellä normaali? Kun käymme joskus eri kahvilassa, kaupassa tai kampaajalla, perspektiivimme muuttuu. Mukavuusvyöhykkeeltä lähteminen voi muuttaa meitä ihmisinä parempaan suuntaan. Kun palaat sinne, saatat huomata asioita, joita pidit ennen itsestäänselvyyksinä.

2) Muista, että hallinta ei ole todellista

Jos olet jossain kaukana lomalla (esim. Etelä-Amerikassa), ja paluulento peruuntuu, et oikeastaan ihmettele ollenkaan. Palaat hotelliisi ja varaat uuden lennon. Mutta jos Helsingistä lähtevä lento peruuntuu, nousee siitä kamala haloo.

Tämä johtuu siitä, että Seutulassa olemme mukavuusvyöhykkeellä. Suomalaiset lentoyhtiöt toimivat, eivätkä ne saa olla myöhässä. Kriisi.

Seikkailumieliala taivuttelee meitä päästämään irti kriiseistä ja näkemään ne mahdollisuutena. Mahdollisuudet näyttävät meille myös osan todellisesta itsestämme; mihin todella pystymme, kun haluamme. Siksi kriisit kannattaa ottaa mahdollisuutena murtaa sitä, mitä emme ole, ja tuoda todellinen minämme esille.

3) Anna itsellesi mahdollisuus olla jatkuvasti ihmeissäsi

Uusia paikkoja, esimerkiksi uusia ravintoloita ja niiden ihanuuksia ihmetellään usein. Matkalla vau-efektin voivat aiheuttaa maan kielellä kirjoitetut kyltit, paikallisen arkkitehtuurin ilmentymät ja kiltit, ystävälliset ihmiset. Seikkailumentaliteetti opettaa, että vau-efektiä voi harjoittaa joka päivä. Yritä miettiä, mikä omassa elämässäsi on ihme.

4) Vain matkalla on väliä, ei määränpäällä

Jos jossain on vain rajattu määrä aikaa olla, keksii hyvin nopeasti, mitä siellä haluaa tehdä ja mistä tulee lempipaikkoja. Se, joka uskaltautuu pois mukavuusvyöhykkeeltä, arvostaa pieniä hetkiä, haasteita ja päivittäistä uurastusta. Juuri hetken arvostaminen tekee seikkailijasta seikkailijan.

Lähde: Mindbodygreen.com

Aaro Löf: Onko sun elämällä mitään suuntaa?

On kaksi tapaa mennä kohti huomista. Se, että annan tämän päivän realiteettien luoda huomisen. Ja se, että annan haluamani huomisen luoda toimintani tänään.

Tavoitteet ja läsnäolo voivat kulkea ihmisen elämässä kauniisti käsi kädessä.

Läsnäolon puolestapuhujalta harva odottaa kuulevansa vinkkejä huomisen luomiseen tai elämän kokoisiin päämääriin. Ja kuinka väärässä voi ollakaan. Jos katsot aiheen raskaansarjan ottelijoita (esim. Gandhi, Äiti Teresa, Osho, Krishnamurti, Dalai Lama), löydät taustalta äärimmäisen tarkat suunnitelmat ja timanttisen tahdon joka niitä toteuttaa.

Raamattukin sen sanoo:

”Where there is no vision, the people perish”

On tavallaan totta, että ilman valintaa elämäsi ei voi mennä suuntaan johon haluat sen menevän. Kuin ilmapallo, kuljet tuulen mukana sattumasta toiseen. Yksi näkökulma on myös se, että elämä kyllä kuljettaa sinua paikasta toiseen, kohti oikeaa suuntaa. Varmaa on, että kun tiedät mitä huomiselta haluat, tänään ottamasi askeleet ovat eri askeleita kuin tietämättömän.

Mitä hyötyä selkeästä suunnasta on?

sinulla on kulmakivi jonka varaan voit rakentaa valintojasi
osaat priorisoida
vaikeatkin asiat saavat uudenlaisen merkityksen kun ne ovat kasvun paikkoja
olet puoleensavetävämpi
muutkin tietävät mihin olet menossa, sinusta ”saa selvää”
valitseminen on vastuunkantoa
kun tiedät minkälainen ihminen vetää puoleensa sellaisen ihmisen jonka haluat vierellesi, ne työmahdollisuudet joista unelmoit ja sellaisen tarinan jonka juuri sinä haluat kirjoittaa – tiedät mihin voit itsessäsi keskittyä

Mitä on hyvä tarkkailla?

että päämääräsi ovat linjassa sydämesi kanssa
että tarkistat päämääräsi säännöllisesti
että annat ratkaisuille tilaa syntyä ja elämälle tilaa kuljettaa sinua kohti päämäärääsi
että elät tänään etkä vasta perille päästyäsi. Päämäärä jonne kulkeminen ei ole nautittavaa, ei ole sen arvoista
että teet matkakumppaneille tilaa sillä elämä on tehty jaettavaksi

Päämääriä voi lähteä rakentamaan monella tavalla. Jos tarinat innostavat sinua, kirjoita itsellesi tarina unelmiesi päivästä.

Aloita tarkasti siitä mihin tunnelmaan, paikkaan, tuoksuun ja seuraan heräät. Pyri kirjoittamaan päivän tapahtumat tästä eteenpäin mahdollisimman yksityiskohtaisesti ja pyri sisällyttämään päivään kaikki se mitä toivot elämääsi. Huomioi myös se, että voit muistella päivän aikana mennyttä ja ajatella tulevaa. Voit kirjoittaa tunteistasi, ajatuksistasi, muista ihmisistä, tekemisistäsi tai itseasiassa mistä vain. Minkälainen on sinun unelmiesi päivä?

Elämässäni on ollut hetkiä jolloin on ollut tärkeää päästää irti. Ja hetkiä jolloin on ollut tärkeää ottaa suuntaa. Jostain näiden väliltä löydän itseni ollessani onnellinen.

Käy yhä vain selvemmäksi, että mitä syvemmin juurrun tähän hetkeen ja itseeni, sitä kirkkaammin näen sen huomisen jota haluan rakentaa.

sydämellä, aaro

20 voimalausetta, jotka vahvistavat luottamusta itseesi – ”Elämälläni on tarkoitus”

Voima ei ole jotakin, joka tulee joskus tulevaisuudessa. Sinulla on voimaa juuri nyt. Voimaa luottaa itseesi ja siihen, että elämä kantaa. On tärkeää muistaa, että sinua kohdellaan juuri niin hyvin kuin kohtelet itseäsi. Voimaansa voi aina kehittää. Se vaikuttaa siihen, millaisia kokemuksia vedät puoleesi ja miten kommunikoit toisten kanssa.

Näiden 20 yksinkertaisen mantran toistaminen voi auttaa sinua löytämään voiman sisältäsi.

Kaikki tapahtuu parhaakseni.
Olen enemmän kuin kehoni.
Mitä ajattelen, se toteutuu elämässäni.
Voin muuttaa ajattelutapaani.
Olen vastuussa elämänasenteestani.
Olen oikeutettu ihmeisiin.
Minulla on voima tuntea ne tunteet, jotka minulle tulevat.
Haavoittuvuus ei ole paha asia.
Pelko on rakkauden puutetta.
Elämälläni on tarkoitus.
Olen vapaa oppimaan ja kokeilemaan uutta jatkuvasti.
Seuraan sitä, mistä sydämeni on innostunut.
Ansaitsen rakkautta, enkä tyydy vähempään.
Kaikki tapaamani ihmiset ovat joko heijastusta itsestäni tai elämässäni opettaakseen minulle jotakin.
Luotan, että olen juuri nyt oikeassa paikassa.
Olen arvokas ja ainutlaatuinen.
Menestys ei ole kiinni ulkoisista asioista.
Minä riitän mainiosti.
Annan sitä, mitä haluan vastaanottaa.
Hylkääminen johtaa minut uusiin paikkoihin.

Lähde: Mindbodygreen.com

5 tapaa tehdä elämästä helpompaa – Älä sure heikkouksiasi, vaan keskity vahvuuksiisi

Elämästä ei kannata tehdä monimutkaisempaa kuin se on. Usein kuitenkin teemme juuri näin. Lykkäämme ongelmiamme, ja samalla lykkäämme elämäämme. Voimme kuitenkin juuri nyt valita hyvän ja onnellisen elämän. Yksi tapa elää hyvää elämää on kohottaa itsetuntoaan ja opetella rakastamaan itseään. Tässä 5 helppoa tapaa tehdä se.

1. Luo itsellesi mukava ympäristö

Itselleen kannattaa luoda mukava ja esteettisesti miellyttävä ympäristö (tällä on oikeasti väliä). Jos työhuone ja koti ovat sotkussa, miten voi selkeyttää elämäänsäkään? Jos yrität positiivisesti kehittää ympäristöäsi ja sen sisältöä, kunnioitat itseäsi ja opit huomaamattasi pitämään itsestäsi.

2. Puhu itsellesi lempeästi

Sisäinen äänemme on tärkeämpi kuin tiedämmekään. Lempeä sisäinen ääni on erottamaton osa onnellista elämää. Suhteesi itseesi on tärkein ihmissuhteesi. Jos se ei toimi, miten mikään muukaan voisi toimia? Jos lempeä sisäinen ääni on vaikea saavuttaa, ajattele itseäsi pienenä lapsena ja mieti, puhuisitko itsellesi lapsena niin kuin puhut itsellesi nyt.

3. Hyödynnä yhteisön myönteistä voimaa

Ihmissuhteet ovat erittäin tärkeitä. Ne tuovat elämäämme turvaa ja vakautta sekä opettavat meille paljon itsestämme. Se, että tunnemme olevamme osa jotakin, kehittää fyysistä ja henkistä terveyttämme. Mieti, miten puhut lähelläsi oleville ihmisille: oletko se, joka löytää myönteiset puolet joka asiasta, vai se, joka aina keksii valitettavaa?

4. Keskity vahvuuksiisi, älä heikkouksiisi

Media ja mainostajat varmistavat sen, ettemme ole koskaan tyytyväisiä itseemme. Et ole täydellinen, meikkaa. Et ole täydellinen, syö tätä. Tätä menoa emme koskaan huomaa sitä, että olemme hyviä juuri sellaisina kuin olemme.

Heikkouksiemme sijaan meidän tulisi laittaa kaikki energiamme vahvuuksiemme kehittämiseen. Niissä piilee suurin potentiaalimme. Tee sitä, mitä rakastat eniten ja mistä nautit eniten – koko sydämestäsi.

5. Juhlista pieniäkin asioita!

Vallalla on käsitys, jonka mukaan juhliminen on vain todella isoja juttuja varten. Pienetkin saavutukset ovat kuitenkin juhlan arvoisia. Kun toimimme siitä käsin, mitä todella rakastamme, kaikesta tulee helpompaa.

Lähde: Mindbodygreen.com

Tarinoita kirkkaasta luolasta: Vapaus on seuraus vapaasta tahdosta

Tarinoita kirkkaasta luolasta on kuusiosainen artikkelisarja, jossa käsittelen rakkaussuhteen päättymiseen liittyvää tunnekäsittelyä logoterapeuttisesta viitekehyksestä. Logoterapiasta löysin filosofian omalle elämänkatsomukselleni. Kirkkaalla luolalla kuvaan tilaa, jossa ihminen elää elämäänsä silloin, kun ei ole parisuhteessa, vaan pystyy reflektoimaan omaa itseään sopeuttamatta käytöstään toiseen ihmiseen. Samalla omat toiveet ja halut löytävät selkeämmät ääriviivat ja mahdollisuus oppia kokemaan rakkautta kasvaa.

Ihminen on Logoterapian mukaan henkinen persoona, jolla on psykofyysinen olemus ja vapaa tahto. Tämä on rohkaiseva näkökulma vaikeassa elämäntilanteessa. Emme ole elämäntilanteidemme uhreja, vaan voimme vaikuttaa asenteellamme siihen, kuinka suhtaudumme elämän tuomiin haasteisiin.

Henkisyydestä meillä ei ole olemassa tieteellistä todistusta, mutta siitä on olemassa viitteitä. Logoterapian filosofian mukaan henkinen puoli ei ikinä sairastu, vaikka fyysinen tai psyykkinen voisikin sairastua. Henkisyys voi olla myös piilossa esimerkiksi mielenterveysongelmien tai päihteidenkäytön seurauksena. Henkisyys ei liity logoterapian viitekehyksessä hengellisyyteen, koska logoterapia ei ota uskontoihin kantaa, vaan siinä kunnioitetaan ihmisen omaa elämänkatsomusta. Vaikka henkisyyttä ei ole tieteellisesti todistettu, on se määritelmänä käytössä monella asiantuntija-alalla.

Uwe Böschemeyer (s. 1939) on Hampurissa toimiva psykoterapeutti ja teologian tohtori, joka on kehittänyt logoterapiaansa Franklin oppien pohjalta. Böschemeyer korostaa itsetutkiskelua, jonka kautta tulevien oivallusten kautta ihmisen on helpompi liittyä toisiin. Yhteisöllisyydellä on jungilaiselle Böschemeyerille suuri merkitys ja hän nostaa rakkauden tärkeimmäksi arvoksi ihmisen elämässä. Hänen mukaansa ihminen on ”Homo viator”, alati matkaava, muutoksessa oleva.

Böschemeyerin ajattelu kirkastaa näin entisestään Franklin luoman elämänmyönteisen maailmankatsomuksen tärkeää asemaa uutta suuntaa etsivän ihmisen matkaoppaana. Böschemeyeria mukaillen voimme kysyä: Kuinka sinä voit toimia itsesi matkaoppaana nyt kun uusi elämä alkaa, mitkä seikkailut sinulla on vielä kokematta, mitkä nähtävyydet kokematta? Mitä haasteita haluat selvittää itsesi kanssa?

Vapaus on sitä että ei takerru menneeseen eikä vastuuta muita ihmisiä omasta onnestaan. Logoterapian tärkeä herätelause vaatii huomiota myös rakkaussuhteenkin loppuessasi: Elämä kysyy, mistä sinä vastaat?

Kun uskallat kokea kaikki tunteesi, etkä pelkää katsoa menneeseen, pääset varmasti eteenpäin. Muista että kaikilla tunteilla on sinulle tärkeä viesti, älä työnnä niitä pois vaan hyväksy ne, niin ne kyllä poistuvatkin. Suru on dynaaminen tunne, masennus on seisovaa vettä. Jos tunnet makaavasi kuilun pohjalla pitkään ilman että päivä nousee kertaakaan ylläsi voi olla tarpeen käydä juttelemassa mielenterveysammattilaisen luona.

Eroryhmistä löytää samassa tilanteessa olevia ihmisiä. Vertaistuen voima on mahtava. Jos sinulla on toive pysyä eksäsi kanssa väleissä rakkaussuhteen loppumisesta huolimatta, niin muista, että eron jälkeinen ystävyys pääsee kasvamaan vasta kun molemmat ovat käsitelleet eroon liittyvät tunteet tahoillaan. Ystävyys ei ole parisuhteen jatko, vaan uuden ihmissuhteen alku, se kukoistaa parhaiten kun olet möyhentänyt maaperän valmiiksi omien tunteidesi kanssa.

Elämässä tapahtuu paljon sellaista, jota emme voi hallita – 8 tapaa kehittää positiivista ajattelua

Oletko koskaan tuntenut että et ole onnellinen etkä onneton? Heräät aamulla, menet töihin, tulet takaisin, syöt, katsot TV:tä ja menet nukkumaan ja seuraava päivä taas aivan samalla tavalla?

Saatat myös huomata, että muut ihmiset käyttäytyvät samalla tavalla. Onko tämä normaali tapa käyttäytyä, vai voisivatko asiat olla paremmin?

Ratkaisu tähän ”päiväni murmelina”-ongelmaan on oleminen tässä hetkessä, ja kaiken tässä hetkessä olevan hyväksyminen. Lisäksi, tässä 8 tapaa edelleen kehittää tätä ajattelumallia.

1. Muista, että sinulla on valta.

Useimmiten meillä ei ole harmainta aavistustakaan, keitä olemme. Tai vaihtoehtoisesti kehitämme identiteettimme esimerkiksi ammatin mukaan. Olen lääkäri, olen myyjä, olen lastenhoitaja, olen kokki. Tai tunteidemme: olen kateellinen, surullinen, vihainen. Olen vain, enkä voi sille mitään.

Totuus on kuitenkin toinen. Emme ole ammattimme emmekä tunteemme. Olemme jotain paljon suurempaa. Jotain paljon hienompaa ja monisyisempää kuin mielemme antaa ymmärtää. Siksi olemme vahvempia kuin uskommekaan.

2. Valitse elämä

Ota tämä hetki omaksesi, sisälsi se sitten mitä tahansa. Älä takerru enää pikkuasioihin, vaan ala keskittyä siihen, mikä on sinulle oikeasti tärkeää. Elämässä on vain yksi ihminen joka voi muuttaa sinun olosuhteitasi – ja se olet sinä itse. Aina kun edessäsi on päätös, ajattele kehittääkö asia toteutuessaan sinua ihmisenä. Aloita heti.

3. Tosiasia on, että hallitset reaktioitasi

Todellisuutemme rakentuu niistä ajatuksista, joita ajattelemme – ei toisinpäin. Alamme nähdä ympärillämme sitä, mitä ajattelemme. Elämässä tapahtuu paljon sellaista, jota emme voi hallita (esimerkiksi sää). Ainoa asia, mitä voimme hallita, on suhtautumisemme.

4. Olet paras sinä

Kiinnitämme paljon huomiota muiden ihmisten ajatuksiin meistä. Tällä on hyvin negatiivinen vaikutus henkilökohtaiseen voimaamme. Muiden ajatuksilla ei ole mitään väliä – jos ajattelemme, että niillä ei ole mitään väliä. Opettele itse tuntemaan itsesi. Tosiasia on, että voit saavuttaa mitä tahansa, minkä eteen olet valmis tekemään töitä. Älä siis koskaan anna kenenkään mielipiteen sinusta vaikuttaa omaan mielipiteeseesi itsestäsi.

5. Sinä riität

Itsen vertaaminen muihin kannattaa oikeasti lopettaa. Jos emme lopeta sitä, huomaamme, että ajatuksistamme tulee totta: ajattelemme tarvitsevamme enemmän, joten tarvitsemmekin koko ajan enemmän. Noidankehä on valmis. Siitä voi murtautua vain uskomalla sydämessään, että itsellä on juuri tarpeeksi, ja että riittää, enemmän kuin mainiosti.

6. Rakasta itseäsi

Olet perillä. Huomaa, että sinussa on kaikki mitä tarvitaan onneen ja tyytyväisyyteen. Onni ei löydy ulkopuolelta, vaan se on aina ollut sisälläsi. Se on vain ollut kaiken ulkoisen stressin ja tyytymättömyyden alla. Ole siis oma itsesi, ja rakasta sitä. Muistuta itseäsi, että olet kaunis. Joka päivä.

7. Pidä malttisi

Jos joku ohittaa meidät tuplakeltaisella viivalla tai etuilee kauppajonossa, verenpaineemme nousee ja tunnemme tarvetta sanoa jotakin. Olemme kuitenkin vastuussa omasta käytöksestämme toisten temppuiluista huolimatta. Muista, että jos kykenet pitämään malttisi, olet voittaja.

8. Elämä on matka

Muista, että elämä on matka ja nimenomaan matka on tärkeämpi kuin perille pääsy. Itse asiassa olemme jo perillä. Nauti siis perilläolosta äläkä lykkää onnea johonkin sellaiseen hetkeen, kun jotakin suurta tapahtuu. Matkasta nauttiminen vaatii työtä.

Nauti siis joka hetkestä, sillä jokainen hetki on lahja, joka pitää kokea juuri sellaisena. Sen voi valita. Sinä voit valita.

Lähde: tinybuddha.com