Sivu 409 – Hidasta elämää

Elämässä tapahtuu paljon sellaista, jota emme voi hallita – 8 tapaa kehittää positiivista ajattelua

Oletko koskaan tuntenut että et ole onnellinen etkä onneton? Heräät aamulla, menet töihin, tulet takaisin, syöt, katsot TV:tä ja menet nukkumaan ja seuraava päivä taas aivan samalla tavalla?

Saatat myös huomata, että muut ihmiset käyttäytyvät samalla tavalla. Onko tämä normaali tapa käyttäytyä, vai voisivatko asiat olla paremmin?

Ratkaisu tähän ”päiväni murmelina”-ongelmaan on oleminen tässä hetkessä, ja kaiken tässä hetkessä olevan hyväksyminen. Lisäksi, tässä 8 tapaa edelleen kehittää tätä ajattelumallia.

1. Muista, että sinulla on valta.

Useimmiten meillä ei ole harmainta aavistustakaan, keitä olemme. Tai vaihtoehtoisesti kehitämme identiteettimme esimerkiksi ammatin mukaan. Olen lääkäri, olen myyjä, olen lastenhoitaja, olen kokki. Tai tunteidemme: olen kateellinen, surullinen, vihainen. Olen vain, enkä voi sille mitään.

Totuus on kuitenkin toinen. Emme ole ammattimme emmekä tunteemme. Olemme jotain paljon suurempaa. Jotain paljon hienompaa ja monisyisempää kuin mielemme antaa ymmärtää. Siksi olemme vahvempia kuin uskommekaan.

2. Valitse elämä

Ota tämä hetki omaksesi, sisälsi se sitten mitä tahansa. Älä takerru enää pikkuasioihin, vaan ala keskittyä siihen, mikä on sinulle oikeasti tärkeää. Elämässä on vain yksi ihminen joka voi muuttaa sinun olosuhteitasi – ja se olet sinä itse. Aina kun edessäsi on päätös, ajattele kehittääkö asia toteutuessaan sinua ihmisenä. Aloita heti.

3. Tosiasia on, että hallitset reaktioitasi

Todellisuutemme rakentuu niistä ajatuksista, joita ajattelemme – ei toisinpäin. Alamme nähdä ympärillämme sitä, mitä ajattelemme. Elämässä tapahtuu paljon sellaista, jota emme voi hallita (esimerkiksi sää). Ainoa asia, mitä voimme hallita, on suhtautumisemme.

4. Olet paras sinä

Kiinnitämme paljon huomiota muiden ihmisten ajatuksiin meistä. Tällä on hyvin negatiivinen vaikutus henkilökohtaiseen voimaamme. Muiden ajatuksilla ei ole mitään väliä – jos ajattelemme, että niillä ei ole mitään väliä. Opettele itse tuntemaan itsesi. Tosiasia on, että voit saavuttaa mitä tahansa, minkä eteen olet valmis tekemään töitä. Älä siis koskaan anna kenenkään mielipiteen sinusta vaikuttaa omaan mielipiteeseesi itsestäsi.

5. Sinä riität

Itsen vertaaminen muihin kannattaa oikeasti lopettaa. Jos emme lopeta sitä, huomaamme, että ajatuksistamme tulee totta: ajattelemme tarvitsevamme enemmän, joten tarvitsemmekin koko ajan enemmän. Noidankehä on valmis. Siitä voi murtautua vain uskomalla sydämessään, että itsellä on juuri tarpeeksi, ja että riittää, enemmän kuin mainiosti.

6. Rakasta itseäsi

Olet perillä. Huomaa, että sinussa on kaikki mitä tarvitaan onneen ja tyytyväisyyteen. Onni ei löydy ulkopuolelta, vaan se on aina ollut sisälläsi. Se on vain ollut kaiken ulkoisen stressin ja tyytymättömyyden alla. Ole siis oma itsesi, ja rakasta sitä. Muistuta itseäsi, että olet kaunis. Joka päivä.

7. Pidä malttisi

Jos joku ohittaa meidät tuplakeltaisella viivalla tai etuilee kauppajonossa, verenpaineemme nousee ja tunnemme tarvetta sanoa jotakin. Olemme kuitenkin vastuussa omasta käytöksestämme toisten temppuiluista huolimatta. Muista, että jos kykenet pitämään malttisi, olet voittaja.

8. Elämä on matka

Muista, että elämä on matka ja nimenomaan matka on tärkeämpi kuin perille pääsy. Itse asiassa olemme jo perillä. Nauti siis perilläolosta äläkä lykkää onnea johonkin sellaiseen hetkeen, kun jotakin suurta tapahtuu. Matkasta nauttiminen vaatii työtä.

Nauti siis joka hetkestä, sillä jokainen hetki on lahja, joka pitää kokea juuri sellaisena. Sen voi valita. Sinä voit valita.

Lähde: tinybuddha.com

Sannan kynästä: Mihin katosi suorittajan elämänilo?

The zen garden — “Pilkon puita. Kannan vettä. Se on minun elämäni taikaa. – Zenbuddhalainen runo

Kirjoitin Hyvää työtä -lehden kolumnissani (s. 12), että ”työnilo on sielun tanssia”. Jos tekeminen lähtee sielusta tai olemisestamme käsin, koemme suurta iloa ja keveyttä. Riippumatta lopputuloksesta, itse tekeminen on antoisaa. Mikäli taas vastaamme ulkopuolelta tuleviin odotuksiin, jotka eivät välttämättä syvemmällä tasolla ole meille tärkeitä tai ominaisia, saattaa tekemisen lopputuloksesta syntyä mielihyvää eli mielen hyvää.

Ilo ja mielen hyvä saattavat usein sekoittua keskenään. Kun suorituksesta tulee riittävästi kiitosta tai palkintoa (esim. loma, rahallinen tulos tai muiden hyväksyntä), mielemme alkaa liittää päämääriin ja tavoitteisiin hyvää. Osaamme ajatella hyvän lopputuloksen, ja pyrimme kohti kuviteltua. Usein tavoitteiden saavuttaminen tuottaa enemmän (mielen) hyvää kuin itse tekeminen. Tätä kutsun suorittamiseksi.

Jos olemme oppineet ensisijaisesti vastaamaan tekemisellä omiin tai muiden odotuksiin, toimintatapamme on suorittava. Omasta ytimestämme kumpuavan ilon tunnistaa siitä, että iloitsemme tekemisestä niin paljon, että lopputuloksella ei ole tekemisen hetkellä merkitystä, emme ajattele sitä. Toisin sanoen lepäämme – olemme – tekemisessä, iloitsemme jokaisesta hetkestä. Tarkkailepa hetken lapsen leikkejä: leikillä harvemmin on päämäärää, ja jos onkin, lapsi suhtautuu huolettomasti leikin keskeyttämiseen ja uuden aloittamiseen.

Kun suhtaudumme tekemiseen ilosta emmekä mielen hyvästä eli suorituksesta käsin, uskallamme antaa hetkiä myös pelkälle olemiselle. Oleminen ilman tekemistä tuntuu usein vaikealta tai epämiellyttävältä silloin, kun aivot ovat koodautuneet mielen hyvän tavoitteluun – olemisella kun ei ole tavoitetta. Sanon usein, että aivot ovat oppineet etukenoon.

Oleminen ja tekeminen eivät kuitenkaan ole vastakohtia. Oleminen ei tarkoita laiskottelua, vaan oleminen on kaiken perusta. Oleminen ilman tekemistä on oman sisäisen äänen kunnioittamista ja kuuntelemista. Kun ääni pääsee riittävän vahvaksi, on tekemisen talo hyvä rakentaa sen päälle. Hyvälle perustalle rakennettu talo ei luhistu ulkoisten odotusten tuulessa.

Välillä saattaa tuntua, että tekeminen äityy niin hurjaksi, että siitä tulee itse tarkoitus, suoritus. Ilo kuitenkin kaihtaa suorittamista ja mielen hyvän valtaa. Se pysyy hiljaisena sisälläsi odottamassa sitä hetkeä, kun mieli ja sen myötä pakonomainen tekeminen opitaan pysäyttämään. Mutta siellä se on, koko ajan saatavilla, odottamassa: ilo on sisällämme.

Teksti on julkaistu myös sannawikstrom.fi:ssä.

Kesäsmoothie 19/20: Avokado-aloe-pinaattismoothie

Huom.! Kookosvedestä tehdyt jääpalat kannattaa tehdä edellisiltana.

225 g pinaattia
1 luomubanaani
55 g avokadomurskaa
noin 2,5 dl kookosvettä
1 rkl aloemehua
2 rkl sitruunamehua
2 ripausta cayennepippuria
55 g kookosvedestä tehtyjä jääkuutioita tai tavallisia jääkuutioita

Sekoita tehosekoittimella pehmeäksi ja nauti.

Lähde: Fitsugar.com

Kesäsmoothie 18/20: Ihon kuntoa parantava smoothie

450 g pinaattia
¼ kypsää avokadoa
115 g luomumansikoita
1 ruokalusikallinen mantelivoita *
1 teelusikallinen pellavansiemeniä
Noin 2,5 dl vettä

Sekoita ainekset tehosekoittimessa pehmeiksi. Nauti.

* Manteli on erittäin ravinteikas siemen, joka soveltuu monille pähkinäallergikoille. Mantelivoi antaa hyvää energiaa, proteiineja sekä terveydelle hyödyllisiä rasvahappoja. Voi on myös hyvä mineraalien ja kivennäisaineiden lähde, siinä on runsaasti mm. kalsiumia.

Alkuperäisen reseptin lähde: Fitsugar.com

Katso kesäsmoothie-sarjan muut reseptit täältä.

Kesäsmoothie 17/20: Porkkanakakkusmoothie

Porkkanakakun maku on ainutlaatuinen. Kokeile terveellisempää versiota herkusta tällä smoothiella. Popsugarin toimittajan Jennyn smoothien ainekset:

2 keskikokoista porkkanaa kuorittuna
½ banaani
450 g pinaattia
2,5 dl riisi- tai mantelimaitoa
½ lusikallinen proteiinijauhetta (vanilja)
30 g rusinoita
½ teelusikallista kanelia
Ripaus muskottia
Ripaus jauhettua neilikkaa
3 jääkuutiota

porkkanakakkusmoothie — Lähde: Fitsugar.com

Sekoita tehosekoittimella pehmeäksi. Nauti.

Lähde: Fitsugar.com

Katso sarjan muut reseptit täältä.

Kesäsmoothie 16/20: Karhunvatukka-aamiaissmoothie

Ainekset:

n.2,5 dl mantelimaitoa
1 lusikallinen proteiinijauhetta (esim. suklaa)
1 banaani
200 g karhunvadelmia

Sekoita tehosekoittimella pehmeäksi. Nauti!

Lähde: Fitsugar.com

Katso sarjan muut reseptit täältä.

Kesäsmoothie 15/20: Vaniljapirtelösmoothie

Tätä ei uskoisi smoothieksi vaan todelliseksi herkkupirtelöksi! Et tarvitse kuin neljä ainesosaa, ja helppo herkku on valmis!

115 g pehmeää tofua (esim. Jalotofun pehmeä)
2,5 dl riisi- tai mantelimaitoa
1 luomubanaani
½ ruokalusikallista maapähkinävoita (tai kokeile terveellisempää pekaanipähkinävoita)

Sekoita tehosekoittimella pehmeäksi, noin minuutin. Nauti!

Lähde: Fitsugar.com

Katso sarjan muut reseptit täältä.

Kesäsmoothie 14/20: Vegaaninen suklaapirtelösmoothie

½ pakettia silkkitofua (esim. kotimainen Jalotofun Pehmeä)
30 g kaakaojauhetta *
½ banaani
n. 50 g vadelmia
450 g pinaattia
1 ruokalusikallinen pellavansiemeniä
n. 2 dl riisi- tai mantelimaitoa
(3 jääkuutiota)

Sekoita ainekset tehosekoittimessa. Nauti heti.

* Kaakao sisältää yli 1200 aktiivista ainesosaa: runsaasti luonnollisia entsyymejä, antioksidantteja sekä mineraaleja. Kaakaopavut sisältävät mm. kalsiumia, sinkkiä, rautaa, kuparia, magnesiumia ja kaliumia. Kaakaon sisältämä teobromiini omaa samoja vaikutuksia kuin kofeiini ja serotoniini: se virkistää, antaa energiaa ja nostaa mielialaa luonnollisella tavalla.

Lähde: Fitsugar.com

Katso sarjan muut reseptit täältä.

Kesäsmoothie 13/20: Pina Colada-smoothie

Ikävöitkö trooppisille rannoille? Tämän smoothien maku ja rakenne peittoavat alkuperäisen Pina Coladan mennen tullen. Valmistusaika noin viisi minuuttia. Sulje silmäsi ja nauti!

170 g ananasta
60 ml kookosmaitoa
½ pienestä banaanista
60 ml jäämursketta
Ripaus sitruunaruohoa
Koristeeksi kookoshiutaleita *

Sekoita kaikki ainekset lukuun ottamatta kookoshiutaleita tehosekoittimella. Ripottele hiutaleet pehmeän smoothien päälle ja nauti.

* Kookoksen liha sisältää paljon kuitua sekä hyvää rasvaa, minkä lisäksi sillä on herkullinen ominaismaku.

Lähde: Fitsugar.com

Katso sarjan muut reseptit täältä.

Sannan kynästä: Sairaus on seuraus

Katselen ja kuuntelen usein mielenkiinnolla ja uteliaana perinteisen lääketieteen ja täydentävien hoitojen vastakkainasettelua. Jokin hyvä, toinen paha. Jokin totta, toinen uskomusta. Jokin kokonaisvaltaista, toinen rajoittunutta.

Koska oma maailmankuvani, juuri nyt tässä kohtaa, on sellainen, että kaikki on koko ajan synkassa keskenään, näen, että jaottelu ja puolten hakeminen on turhaa energian tuhlausta. Pointti omassa maailmankuvassani ei ole siinä, kuka on oikeassa, vaan siinä, kuinka kaikki on koko ajan hirvittävän loogista.

Jos otan esimerkiksi vaikka syövän, koska sen kanssa olen ollut kasvotusten läheisten kautta jo vuosia. On syöpähoitojen vastustajia, jotka näkevät, että hoidot lopulta tappavat ihmisen. Sitten ovat ne, jotka vannovat vain ja ainoastaan sytostaattien nimeen, ja kaikki muu perustuu uskomuksiin.

Kun katson isoa, loogista kuvaa, näen, että sairaus on seuraus jostakin. Sairaus on oire. Myös siis syöpä on oire. Kun syöpä havaitaan, se pyritään taltuttamaan. Syöpään liittyvä kieli on saanut paljon taistelu-metaforia: voittaa tai hävitä syöpätaistelu, kamppailla syöpää vastaan, syöpäsolut tapetaan tai syöpäsolut tunkeutuvat.

Jos jatkan sodankäynnin metaforaa: sota ei koskaan synny ilman, että ennen sitä on ollut aika, kun joku on suunnitellut sotaa, on tapahtunut jotain, joka on johtanut johonkin ja niin edelleen. Sota ei synny tyhjästä. Näen, että syöpäkään ei synny tyhjästä. Syöpä on seurausta jostakin.

On olemassa voimakeinoja, jolla sota saadaan rauhoittumaan. On olemassa voimakeinoja, joilla syöpä saadaan rauhoittumaan. Mutta jotta sota loppuu, täytyy tehdä jotain sille sodan alkuperäiselle syylle, muuten sota puhkeaa uudelleen. Näen, että jotta syöpä saadaan loppumaan, on nähtävä syövän syntysyyt, muuten sillä on kasvualusta puhjeta uudelleen.

Vaikka nyt tässä jatkan sotametaforaa, en pidä siitä. Siinä implisiittisesti, taustamerkityksessä, annetaan liikaa huomiota itse sodalle. Huomio ja energia kohdistuu tappamiseen, puolustautumiseen, hyökkäämiseen, voittamiseen ja häviämiseen. Kun on kyse elämästä, ”voittaminen” on toki tärkeää, ja siinä on sädehoidoilla ja sytostaateilla paikkansa: ihminen täytyy saada ensisijaisesti oireettomaksi.

Mutta nähdäkseni syöpä on ”vain” oire. Ja keho on viisas, sillä se oirehtii siitä, että kaikki ei ole hyvin. Se kehittää syövän. Syöpä on tarpeeksi pysäyttävä ja konkreettinen tapa tuoda näkyväksi, että keho haluaa nyt täyden huomion, se tarvitsee jotain. Jos huomio annetaan keholle, mielelle ja sielulle vain sille ajanjaksolle, missä oire poistetaan leikkauksella, sytostaatilla ja/tai sädehoidolla, jää selvitämättä, mitä keho todella haluaa viestiä. Se on vähän sama kuin saisi kirjeen, mutta ei lukisi sen sisältöä.

Keho on viisas. Se on viisas silloinkin, kun se kehittää syövän. Keho on loputtoman viisas ja se pyrkii aina tasapainoon. Taistelumetafora tekee syövästä ulkopuolisen hyökkääjän ja kehosta uhrin. Ja silloin kun kokee olevansa uhri, ei voi olla vastuussa itse. Ja jos kokee, että asialle ei voi itse tehdä mitään, on luovutettava vastuu muille.

Vastuu. Ihana, kamala sana. Se aiheutta paljon hämmennystä ja risteileviä tunteita. Lääkäreillä on vastuu hoitaa parhaansa mukaan jokaista ihmistä. Lääkäreiden vastuu on poistaa oireet. Ja se on heidän arvokas osaamisalueensa. Mutta jokaisen meidän arvokas osaamisalueemme on olla loputtoman kiinnostuneita meistä itsestämme. Jokaisen ihmisen vastuu on olla kiinnostunut siitä, mistä oma elämä koostuu ja millaista viestiä sairaus on tuomassa.

Ja nyt en takoita syyllisten etsimistä. Tarkoitan mielenkiintoa omaa itseä ja omaa elämää kohtaa siinä määrin, että uskaltaa katsoa, millaisia syvyyksiä itsestä löytyy. Mitä jos olenkin itse vastuussa omasta elämästäni ja muut ihmiset ovat täällä vain auttamassa? Lääkäri on auttamassa, mutta lääkäri ei määrää kenellekään elämäntehtävää. Lääkäri poistaa esteen, jonka jälkeen tutustuminen omaan sisäiseen maailmaan on mahdollinen – jos se ei ole aiemmin kiinnostanut.

Kaikki apu, mikä tuntuu hyvältä, kannattaa ottaa vastaan. Muut ihmiset ja ammattilaiset ovat mahdollistamassa sen, että sinä voit (alkaa) elää koko potentiaalissasi – mutta suurin, sisäinen, duuni on tehtävä itse.

Kesäsmoothie 9/20: Suklaa-kookosvesi-smoothie

2 dl suklaa-kookosvettä
1 banaani
3 ruokalusikallista hampun siemeniä *

Laita ainekset tehosekoittimeen ja sekoita hyvin. Päälle voi laittaa koristeeksi banaaninsiivuja ja lisää hampun siemeniä.

* Hampunsiemenet ovat erittäin ravinteikkaita: niissä on paljon mm. proteiinia, rautaa ja E-vitamiinia. Niiden 20 aminohapon koostumus on helposti sulavassa muodossa. Hampunsiementen rasvahappokoostumus vastaa terveen ihmiskudoksen linoli (omega-6) -hapon ja linoleeni (omega-3) -hapon pitoisuuksia. EU:n hyväksymät ravinnoksi tarkoitetut tai kuituhamppulajikkeet eivät sisällä huumaavia ainesosia.

Lähde: Fitsugar.com

Katso sarjan muut reseptit täältä.

Kesäsmoothie 6/20: Brazier-smoothie

Thriathlonisti Brendan Brazierin kehittämä ja hänen mukaansa nimetty smoothie valmistetaan seuraavasti:

1 teelusikallinen paahdettuja kaakaopapuja*
1 ruokalusikallinen kaakaojauhetta
6-7 cashewpähkinää
2 teelusikallista agaven mehua (tai 1tl siirappia)
1 jäätelökauhallinen vaniljajäätelöä (vatsaystävällisempi vaihtoehto on esim. R-Ice riisijäätelö)
1 ruokalusikallinen mantelivoita
1/3 kypsää banaania
0,75 dl riisimaitoa
1,1 dl kookosvettä
½ avokado
2 tai 3 jääkuutiota

Sekoita ainekset tehosekoittimessa pehmeäksi. Tämä smoothie säilyy jääkaapissa jopa kaksi päivää valmistamisesta.

*Kaakaopavut sisältävät yli 1200 aktiivista ainesosaa, niissä on runsaasti mm. flavonoideja sekä mineraaleja kuten esimerkiksi rautaa, sinkkiä, kuparia, C-vitamiinia, magnesiumia, mangaania, proteiineja sekä kromia. Mm. antioksidantteja käsittelemättömät kaakaopavut sisältävät huomattavia määriä enemmän kuin esim. mustikka ja punaviini.

Lähde: Fitsugar.com

Katso sarjan muut reseptit täältä.