Elämistä sinisen talon henkien kanssa – Viesti tähtilapselta

Kirjoittelin viimeksi unelmien uudesta kodistamme, sinisestä talosta, jonne olemme tämän kesän ajan asettuneet taloksi. Olin aikeissa kirjoittaa intuitiosta ja uudesta arjestamme käytännössä, mutta pieni, vilkas tytön ääni korvissani sanoo, että kirjoita minusta! Kirjoita työskentelystäsi henkimaailman kanssa käytännössä. Joten kerronpa teille Siiristä, ja siitä, kuinka uusi kotimme sai meidät tutustumaan toisiimme.

Olimme maalanneet ennen muuttoa kesäkuussa, makuuhuoneen katon. Kykötin rapsuttamassa maaliroiskeita lattiasta, kun tunsi kunnon tökkäyksen ristiselässäni. Käännyin ja ajattelin, että Nuppu koiramme oli kuonollaan tullut tökkäsemään minua. Vaan eipä näkynyt Nuppua missään! Samantien aloin kuulla eläväisen pikkutytön äänen korvissani. Ääni oli samanlainen, kuin yhdessä Harry Potter -elokuvassa olleen henkitytön ääni. Tyttö oleili Tylypahkan poikien vessassa ja loukkannuttuaan hän pisti vesihanat vuotamaan ja heitteli Harrya ystävineen kirjoilla.

Siiri

Tämä tyttö kuulosti onnellisen iloiselta, vain ääni oli sama kuin Potterissa. Tuntui että ”puhetta” pulppusi aivan taukoamatta. Jatkoin rapsuttelua ja kuuntelin häntä. Välillä sain esitettyä muutamia kysymyksiä itsekin vuodatuksensa keskellä. Kysyin kuka hän oli, ja hän kertoi olevansa jotakin, joka kuullosti sanalta ”Si Ri”, joten aloin kutsua häntä Siiriksi. Hän vaikutti noin 8-vuotiaalta, näin meidän ihmisten iässä ajateltuna. Jatkoin telepaattista keskustelua.

indigo-child

Hän kertoi olevansa hyvin iloinen, että pitkästä aikaa joku on kykenevä kuuntelemaan häntä, ja keskustelee hänen kanssaan. On kuulemma tärkeää, että osaan ottaa hänet myös vakavasti, siis ymmärtäen, että henkimaailmasta tullaan välillä lähelle meitä ihmisiä, auttamaan, seurustelemaan ja tuomaan viestejä. Kaikilla ihmisillä ei ole aikaa pysähtyä kuuntelemaan, tai jos kuulevat, eivät usko kuulemaansa. Pitävät sitä mielikuvituksen tuotteena. Se on niin turhauttavaa, puhisi hän.

Hän kertoi tulevansa taloomme ja puutarhaan leikkimään, sekä autteleemaan meitä. Hän ei ole ns. maahan kiinni jäänyt henkiolento, vaan kulkee taajuuksien välillä sujuvasti kun haluaa. Hänellä kuului olevan myös mieluinen tehtävä leikkiensä ohella, olla ystävystyttämässä koiraamme Nuppua, taloon jäänelle alkuperäiselle asukkaalle Pertsa kissalle. Nuppu ei ole koskaan ollut kissojen kanssa tekemisissä, joten tämä kuullosti minusta hyvältä. Yllättävän nopeasti molemmat ovatkin tulleet tutuiksi ja vaikka Nuppu sai alkuun vähän kissan tassusta, ei Pertsa näyttänyt olevan kovinkaan äkäinen, lähinnä opetti omaa reviiriään ylivilkkaalle koiralle. Alkuun Pertsa kävi vain syömässä sisällä. Nykyään se viettää pitkiä aikoja sisällä ja nukkuu yötkin jo talossa Nupun kanssa. Kiitos tästä ystävystyttämisestä  Siirille 🙂

IMG_0143

Laajasti hän esitteli muita talossa ja puutarhassa eläviä henkiolentoja ja luonnonhenkiä. Meillä on kuulemma paljon väkeä hoitamassa taloa, pihapiiriä, kasveja ja lampea, ja kaikilla on omat tehtävät ja järjestys. Voisin kuulemma pyytää niitä pitämään huolta kasvimaasta, veden laadusta ja kaikesta tarpeellisesta talossa. Esimerkiksi jos jotain häviää, voin pyytää että näkymättämät auttajamme tuovat sen esiin. Olenkin sitten pyytänyt apuja milloin mihinkin arkiseen sisällä ja ulkona, kuten marjapensaan hoitoon tai takkatulen vartioimiseen.

Näkymättömät auttajat

Näiden apulaisten kanssa eläminen on turvallisen ja luottavaisen oloista. Tuntuu että talolla ja meillä sen asukkailla, on suojeluskunta paikalla ja kaikkea ei tarvitse kantaa itse. Henkimaailman kanssa kommunikointi ja avun pyytäminen tuo sydämeen harmoniaa ja turvallisuuden tunteen. Suosittelen kokeilemaan näkymättömiä apulaisia omassa arjessa.

Itse tein selväksi myös sen, että vaikka henkiolennot ovat lähellä, en halua että meitä häiritään liikaa, siis vaikkapa herättelyä keskellä yötä. Tämä voi nimittäin olla myös pelottavaa. Vaikka tietää, että nyt siellä joku edesmennyt mummu kolistellen jotain puhailee, voi tunne olla vähemmän mukava, jos siihen herää öiseen aikaan. Parina yönä alakerrassa kuului erikoisia kolinoita, mutta sen jälkeen ne loppuivat, kun nostin talon vanhan emännän tuolin olohuoneeseen, hänet näin huomioiden, ja sanoin, että meitä ei saa häiritä, varsinkaan yöllä. Hän tuli kuulluksi ja saattoi lopettaa ”viestittelynsä”.

Voimme kommunikoida henkien kanssa, mutta voimme myös määrätä omat rajat ja sen, milloin annamme aikaamme heille, tai miten haluamme heidän toimivan kanssamme.

Siiriltä tuli monenmoista tarinaa alueesta ja sen merkitykstä. Sitten yhtä äkkiä hän sanoi, että nyt minä lähden sillalle! Minä kysyin että mihin sillalle. Hän sanoi, että sillalla on paikka tai sellainen portti, jonka kautta hän kulkee tänne ja takaisin muihin maailmoihin. Niin hän lähti, sanoen kyllä tulevansa välillä aina ”käymään” meillä.

Jäi mukava tunne ja olin iloinen tästä ”sisäpiiritiedosta” jota hän oli kertonut uudesta talostamme. Alkuun olin tosin vähän herkkänä ja välillä pelottikin talomme voimakas energia lataus, ja se kuinka lähelle täällä henkiolennot tulevatkaan. Vaikka työkseni liikun näkyvän ja näkymättömän maailmoissa, en ihmisenä ole sen rohkeampi aina kaikkea vastaanottamaan.

Vahvistus henkisille kokemuksille tulee aina ajallaan

Meni muutama viikko, ja päädyimme mieheni kanssa hotelli Torniin, Tampereen uuteen maamerkkiin, ja sen ylimmän kerroksen baariin.

Torni perspektiivistä

Paikka oli aivan täynnä ja missään ei ollut yhtään vapaata tuolia. Tungoksen keskellä näkyi yllättäen pöytä, jossa istui upeiden maisemien äärellä pariskunta ja pöydässä kaksi vapaata tuolia. Pääsimme heidän pöytäänsä ja pian juttelimme jo keskenämme. Keskustelun lomassa kävi ilmi, että he olivat asuneet parikymmentä vuotta sitten lähellä nykyistä kotiamme. Kuulumisia alueelta vaihdettiin puolin ja toisin, kunnes pariskunnan mies kysyi, että onkos siihen tullut se jalankulku tie, siihen teidän ohi menevän tien varteen? Kyllä siinä nyt on erillinen jalankulkuväylä me vastasimme.

Hän alkoi sitten kertoa, että aikoinaan siinä oli vain tuo kapeahko tie ilman kävelytietä, ja siinä tapahtui usein onnettomuuksia jalankulkijoille. Heidän siellä asuessaan oli eräskin pieni tyttö jäänyt bussin alle ja kuollut. Paikka jossa hän kuoli, on siinä kohtaa missä tiellä on SILTA. Silta on meiltä muutaman sadan metrin päässä.

Huuuh, tunsin kuinka kylmät väreet menivät pitkin kehoa saman tien, kun mies sanoin sanan silta. Kaikki hiukseni nousivat pystyyn, ainakin minusta tuntui siltä. Sain mahtavan vahvistuksen tuntemuksineen sille, kuka Siiri ystäväni oli! Oivalsin heti miksi hän lähti keskustelumme jälkeen sillalle. Siinä kohtaa on hänen poistumispaikkansa täältä 3D ihmisten maailmasta, muihin maailmoihin. Hän kulkee siltaporttinsa kautta halutessaan tulla tänne puolelle.

Siiri oli selvästi myös saatellut meidät tähän tapaamiseen, selittääkseen itseään. Minulla oli pidättelemistä, että en olisi heti alkanut selittää oivallusta miehelleni, ja heti kun pääsimme ulos pääsin purkamaan kaiken hänelle. Ihana mieheni on jo tottunut elämään noidan kanssa, kuten hän sitä itse leikillisesi kuvaa, ja otti asian iloisen ymmärtäväisesti.

Viesti Siiriltä

Miksi tähtilapsi Siiri palaa tälle puolelle, vaikka voisi elää tähtimaailmoissaan? Tämä kysymys on ollut mielessäni ja sainkin häneltä vastauksen. Siiri tulee tällepuolelle leikkimään, ja tervehtimään luonnon henkiä ja olentoja jotka asuvat vain tällä planeetalla. Hänellä on myös tarve löytää joku, joka voisi välittää hänen vanhemmilleen viestin. Hän haluaisi kertoa näille, että hänen kuului lähteä juuri tuolloin, kun hän lähti. Vaikkakin oli vielä lapsi kun kuoli, oli hänen tehtävänsä tullut valmiiksi tässä elämässä. Se ei ollut elämän ilkeyttä, vaan hänen sielunsa sopimuksen mukainen tapahtuma.

Hän haluaisi välittää viestin vanhemmilleen myös siitä, kuinka hyvin hän voi täällä enkeleiden ja tähtiolentojen rakkaus maailmassa, jossa on hänen todellinen kotinsa. Hän tuntee kuitenkin vieläkin vanhempiensa surun ja ikävän. Hän haluaisi lohduttaa näitä. Hän haluaisi, että joku ihminen menisin kertomaan heille, ihmisten kielellä hänen rakkausviestinsä.

Siiri haluaa välittää viestiä ja lohdutusta kaikille muillekin vanhemmille, jotka ovat menettäneet lapsensa. Kukaan ei poistu täältä ihmisten maailmasta vahingossa. Vaikka suru ja tuska oman lapsen kuoleman vuoksi on käsittämätön, on olemassa suuri sielun suunnitelma, jossa on myös valoisa puolensa. Toiset tulevat tänne vain hetkeksi, ja kokevat juuri sen, mitä heidän tehtävänsä tässä elämässä on kokea tai tehdä. He poistuvat juuri oikeaan aikaan. Heidän kuolemansa sisältää suuren opetuksen tänne puolelle jääville. He palaavat enkelikotiin, jossa vallitsee täydellinen rakkaus ja sopusointu. Myös niillä nuorilla, jotka ovat poistuneet oman käden kautta, on kaikki hyvin ja hekin palaavat tähtikotiin.

Vanhempi, joka on joutunut kohtaamaan lapsensa kuoleman, joutuu etsimään itsestään valtavat voimavarat selvitäkseen dramaattisesta ja kamalasta kokemuksesta. Tunne prosessi, jonka vanhempi joutuu käymään läpi, on jotain, mitä ei voi selittää ihmiselle, joka ei ole menettänyt lastaan. Sitä voi vain arvailla. Mutta tässä juuri on tuo, vaikkakin vaikeasti nähtävissä oleva, valoisa puolensa.

Selvittyään surusta ja läpikäytyään tunneprosessin, vanhempi on äärimmäisen vahva, viisas, tunneälykäs ja ymmärtäväinen elämän käsittämättömien mysteerien edessä. Vanhempi joka ei jää uhrina suruunsa, löytää itsestään selviytymiskeinot ja ymmärryksen sen jälkeen mihin tahansa elämän ratkaisemattomaan haasteeseen.

Lapsesi elää kanssasi, jakaa arkesi. Vaikka et voi nähdä tai tuntea häntä konkreettisesti, on hän lähelläsi. Toisinaan vain hyvin ohut ajan usvaisa verho, joka erottaa maailmat toisistaan, on välissänne. Voit tunnistaa hänet lähelläsi ja voit keskustella hänen kanssaan telepaattisesti. Tapaat häntä uniajassa ja pääset silloin jakamaan hänen maailmansa. Olette yhtä. Hän rakastaa sinua suurella lämmöllä. Aina kun haluat, voit kokea tähtilapsesi rakkauden virtaavan käyttöösi. Lohduttamaan tai ilahduttamaan. Olette aina yhtä. Vaikkakin nyt eri maailmoissa.

Siiri pääsi ääneen ja annoin hänelle luvan käyttää kanavaani. Kirjoittaessani hänen viestiään,  kyynelet alkoivat virrata, ja syvä tunne kosketti sydäntäni. Tiedän, että hänen viestinsä tavoittaa juuri ne ihmiset, joille se on tarkoitettu. Jos koet tarpeelliseksi välittää tämän hänen viestinsä jollekin henkilölle, ole ystävällinen ja tee se.

Rakkaudella Päivi

Ruohonjuuri perspektiivistä

Haaveillen

JUKKA_KOLUMNI

Hyvä ystäväni haastoi minua somessa; ”Kerro haaveiletko juuri nyt jostain, suuresta tai pienestä asiasta, joka vaatii sinulta suunnitelmallista toimintaa?” Ja jatkoi vielä ”Kumpi sinulla on vahvempi tunne, haave vai tyytymättömyys nykytilaan?” Kuten niin usein nykyisin käy, minulla ei ollut valmista vastausta.

Piti käydä miettimään.

Haave on ollut minulle iso sana. Niin iso, etten aiemmin ole antanut sitä kuin yhdelle asialle. Niin isolle, että se täytti elämän. Ja kun näin tekee, saattaa tulla tilanteeseen, jossa muu elämä jää odottamaan löytäjää.

Mutta koska elämä ja universumi on kaukaa viisas, se antaa tilaisuuden nähdä ja oppia maailmasta muutakin. Siksi olen löytänyt itseni tilanteesta, jossa opettelen haaveilemaan. Olen päättänyt opetella haaveilemaan asioista, jotka jättävät tilaa ja väljyyttä elämään. Ja samalla vapautta ja sisäistä vakautta.

Yhden haaveen elämä on oivallinen tapa tilata draamaa ja rajoitteita arkeensa. Silloin kun kaikki on yhden kortin varassa, on vaikea nähdä kokonaisuutta ja samalla tarttua mahdollisuuksiin, joita elämä uupumatta jokaisen tielle tuo. Niinkuin nytkin.

Eli opettelen siis tunnistamaan myös ihmisenkokoisia haaveita, ja sitten toteuttamaan niitä. Niinkuin vaikka lasten opintojen tukeminen tai ajokorttikoe. Tai viikonloppuloma armaan kanssa.

Tällä viikolla harjoittelin tätä toteuttamalla pienenpienen haaveeni. Palkitsin itseni sellaisilla kuulokkeilla, jotka hiljentävät ympäristön ja saavat sen iankaikkisen kasarisaksofoninkin soimaan kauniimmin kuin koskaan. Myyjä kätteli kaupan jälkeen ja itsekin hymyilin kadulla, sillä koin ansainneeni iloni. Aidosti.

Olen tätä pohtiessani viimein ymmärtänyt aktiivisen valmistelun olevan olennainen osa haavetta. Oli sitten isompi tai pienempi. Ehkä suurimmalle osalle teistä itsestäänselvä asia, mutta itselleni se tuntui tänään oivallukselta.

Entä se tyytymättömyys, josta ystäväni kysyi? Voiko haaveilla, ellei taustalla ole tyytymätön nykytilaan, tai sen johonkin yksityiskohtaan? Luulen että voi.

Ainakin itse haluan ajatella, että haaveella on erilainen energia kuin tarpeella tai addiktiolla. Tarvitsen vettä ja ruokaa elääkseni, mutta haaveilen illallisesta Aigeian auringonlaskussa tai ilontäytteisestä perjantaidinneristä perheen kanssa.

Tänään haave on odotuksen tuoma hyvänolontunne neljänruuhkassa ja joskus ilta excelin ääressä toteutusta tuumaillen. Tyytyväistä hyrinää kuitenkin. Haaveillen.


Lue kaikki Keskiviikkokolumnit tästä.

3 kysymystä, jotka sinun kannattaisi esittää itsellesi

Usein meillä ihmisillä on tapana vouhkata kiireessä autopilotilla. Päivästä toiseen ja vuodesta toiseen. Oletusarvo on, että ne valinnat, joita teimme vuosia sitten pätevät edelleen. Tai että ne voimavarat, jotka meillä oli parhaimmillaan, ovat staattinen tila. Tekemistä suoritetaan maanantaista toiseen samanlaiseen maanantaihin, ja tiistaihin, joka muistuttaa maanantaita.

Mihin ikinä käytätkään aikasi, kannattaa kysyä itseltään nämä kolme kysymystä. Ja etenkin työn suhteen, sillä se on usein ajallisesti niin iso osa elämää.

Mitä teen?

Ihan ensimmäinen kysymys on: mitä teen? Kun maailma on täynnä erilaista tekemistä ja meitä eri suuntiin kiskovia aktiviteetteja, minun täytyy tehdä valinta: mihin todella haluan aikani käyttää? Onko työni sisältö oma valintani vai olenko vain ajatunut siihen? Se, mitä halusin 10 vuotta sitten, haluanko sitä edelleen?

Miksi teen sitä, mitä teen?

Toinen kysymys kuuluu: miksi teen sitä, mitä teen? Ennustukset tulevaisuudesta kertovat, että ihmiset kaipaavat työlleen yhä enemmän merkitystä. Omien arvojen toteuttaminen omassa työssä motivoi, sitouttaa ja saa innostumaan. Myös työssä halutaan toteuttaa omaa intohimoa – ja se on hyödyllistä kaikille.

Työssä saattaa olla ihan selvä missio tai arvo, joka on yhteneväinen oman mission tai arvojen kanssa. Tai se voi olla itse määritelty merkitys, esimerkiksi kokemus, ettei ole kassalla piippaamassa jugurttipurkkeja vaan kohtaamassa ihmisiä.

Jos ihminen haluaa voida henkisesti hyvin, on pohdiskeltava omaa kokemusta oman työn merkityksellisyydestä. Jos minulta kysytään, niin ihmiselämä menee hukkaan, jos 40–50 vuotta tekee työtä, jota ei koe merkitykselliseksi.

Miten teen sitä, mitä olen valinnut?

Kolmas, ja minulle itselleni kaikken vaikein kysymys on ollut: miten teen sitä, mitä olen valinnut? Kun jäin yrittäjäksi, kapsahdin tähän kohtaan, koska kukaan ei ollut kysynyt minulta tätä kysymystä.

Kun teemme sitä, mitä rakastamme ja mikä tuntuu omalta, sitoutuminen merkityksellisyyteen on usein niin kova, että tulee helposti tehtyä liikaa. Sama pätee palkkatyöhön ja yrittäjyyteen – vaikka palkkatyössä usein tekee kuten ”käsketään”. Mutta niin tekee yrittäjänäkin, jos ei romuta koko uskomusjärjestelmäänsä (ja sisäistä käskevää pomoaan) työn tekemisen tavasta.

Kun oppii tuntemaan itseään riittävästi, oppii myös sen, miten työtä tulee tehdä, jotta elämä pysyy tasapainossa. Minulle vapaa-ajalla valtavasti visiota saavana pitäisi palkkatyössä maksaa erityisesti vapaa-ajasta, sillä se on minulle tuottavinta aikaa. Ja koska olen levänneenä supertehokas ja innokas, minulle pitäisi näin ollen palkkatyössä maksaa 18 tunnista viikossa ihan normaali kuukausiliksa. Ymmärrette varmaan miksi olen yrittäjä.

Ruotsissa on on kokeiltu vanhainkodissa 6-tuntista työpäivää normaalilla palkalla viime helmikuusta lähtien, ja tulokset vaikuttavat hyvältä. Nimittäin hyvinvointia on se, että koemme olomme tässä hetkessä niin hyväksi, että pysymme terveenä ja elinvoimaisena. Hyvinvointia ei niinkään ole se, paljonko rahaa on käytössä hyvinvointivaltion sairaudenhoitoon.

Kukaan muu ei tiedä, ”miten” sinun tulisi tehdä työtä, jotta tekisit työsi ilolla, hyvävoimaisena, nauttisit työstäsi ja kokisit, että elämäsi on tasapainossa. Kukaan muu ei tiedä, kuinka sinä pysyt terveenä ja elinvoimaisena. Vain sinä voit ottaa siitä selvää!


Tämän tekstin löydät Sanna Wikströmin ja Jutta Gustafsbergin Tsemppikirjasta.

Tuntuvatko tämänhetkiset murheesi ylitsepääsemättömiltä? – Katso tämä video!

Joskus tuntuu siltä, ettei millään pääse eteenpäin mieltä askarruttavista asioista. Etenkin stressaantuneena on epätoivoinen olo, ja oma maailma kutistuu ja murheet tuntuvat valtaavan koko elämän ja mielen.

Silloin on helpottavaa ottaa perspektiiviä ja laajuutta asioihin. Vaihtaa näkökulmaa. Päästää irti kontrollista. Tämä video voi auttaa keventämään murheiden taakkaa.

Samantyppinen mielikuvaharjoitus löytyy Stressinhallintakorttien harjoituksista:

shkortti-4

10 kuvaa tekemään päivästäsi paremman

1.10.2015 Hidasta elämää vietti 5-vuotissynttäreitään. Jaoimme silloin 10 hyvän mielen kuvaa, ja haastoimme teidät jakamaan hyvää eteenpäin. Tässä hyvää mieltä vielä koostettuna.

Synttärikuva1

 

synttärikuva2

 

synttärikuva3

 

synttärikuva4

 

synttärikuva5

 

synttärikuva6

 

synttärikuva7

 

synttärikuva8

 

synttärikuva9

 

synttärikuva10

 

Joko seuraat meitä Instagramissa? Löydät meidät sieltä tunnuksella @hidasta!

Voisiko kärsimyksen avulla löytyä tarkoitus?

Voisiko kärsimys auttaa tarkoituksen löytämisessä? Ajatus kärsimyksestä tarkoituksen löytymisen lähettinä voi äkkinäisesti tuntua oudolta.  Mitä tarkoitusta kärsimyksessä voisi olla? Kysymys on Logoterapiassa yksi keskeisempiä. Logoterapian isä, kolmella keskitysleirillä vankina ollut Viktor Frankl kirjoitti, että kärsimys ei  sinänsä jalosta, mutta se voi tarjota mahdollisuuden uuden löytämiseen ja oman elämän arvojen kirkastumiseen.

Kärsimys on teemana tuttu kaikista uskonnosta ja se liittyy aina jollain tavoin ihmisenä olemiseen, luopumiseen ja kasvuun. Logoterapiassa uskotaan että kärsimyksestäkin voi löytää tarkoituksen elämälleen ja että ihmisen on mahdollista nousta jopa kärsimyksen yläpuolelle tilanteissa, joissa ei ole muuta ulospääsyä.

Logoterapian mukaan ihminen on kolmijakoinen kokonaisuus. Meissä on fyysinen, psyykkis-sosiaalinen ja henkinen puoli, kärsimykseltä on suojassa vain henkinen, joka ei koskaan sairastu tai vahingoitu, vaaan on turvassa sisällämme. Logoterapia ei ota kantaa uskontoihin, joten henkinen ei ole tässä yhteydessä hengellistä.

Henkisyyteen liittyy kyky ajatella, käyttää huumoria, rakastaa, ylläpitää ihanteita ja käyttää luovuutta. Nämä säilyvät ihmisessä turvassa, vaikka ihminen sairastuisi fyysisesti tai psyykkisesti. Henkinen ei ole käytössämme myöskään huumausaineiden tai alkoholin vaikutuksen alaisena. Franklin tärkein oppilas Elisabet Lukas on sanonut: ”Mitä pienemmäksi fyysinen ja psyykkinen kutistuvat, sitä laajemmaksi henkinen tulee”. Ei ihme että logoterapeuttinen viitekehys on Suomessa nousussa vanhustenhoidon puolella.

Tarkoituksen kautta ihmisellä on mahdollisuus kestää suurta kärsimystä. Franklin suhteellisuusteoria kuuluu E = K – T, Epätoivo on Kärsimys miinus Tarkoitus. Ihminen kestää suuriakin menetyksiä ja kärsimyksiä, kun hän näkee niissä mielen. Jos mielekkyys puuttuu, pienikin vastoinkäyminen ajaa epätoivoon. Logoterapiassa on puhuttu tarkoituksesta pian sadan vuoden ajan, yhtä pitkään logoterapeutit ovat nähneet tarkoituksen puutteen yhtenä tärkeimmistä syistä masennukselle ja tyhjyyden kokemuksille, jotka johtavat helposti itsetuhoisuuteen ja passiivisuuteen.

Turhautuminen ja tarkoituksettomuus ei ole aikamme sairaus, se on yksi ihmisen osista, jos emme ota vastuuta omasta ja läheistemme hyvinvoinnista. Se vaatii että haluamme tutustua itseemme ja muihin paremmin. Aaro Hellaakoski on kirjoittanut: ”Tutki muita, löydät itsesi. Tutki itseäsi, löydät muut.”

Logoterapiassa kehotetaan antamaan maailmalla  parhaintaan, suuntautumaan ulospäin. Antamaan anteeksi, olemaan kiitollinen.  Kohtaamaan muut ja saamaan näin myös merkitystä omaan elämään. Logoterapian mukaan onni ei ole milloinkaan noukittavissa mukaan, vaan se on aina sivutuote joka tulee luoksemme, kun toimimme arvojemme mukaisesti omaan tarkoitustamme toteuttaen.

Joillekin herkille ihmisille myös muiden ihmisten ja olentojen kärsimys on miltei mahdotonta kestää.  Kipuja ja vastoinkäymisiä vastaan voi toimia ottamalla aktiivisen roolin, ns. hengen uhmavoimat käyttöön ja joskus, mahdottoman edessä, ihan vain suostuminen ja antautuminen elämän koville kysymyksille voi kantaa vaikean paikan yli.Myös kivuntutkimuksissa on havaittu sama, läsnäolotaidot ja hetkessä eläminen auttavat kipupotilasta arjen ja kipujen keskellä. Kärsimyksen merkitystä on vaikeaa ymmärtää, mutta se voi kuitenkin johdattaa meitä lähemmäs tarkoitustamme sekä toimimaan oikein.

(Kuva: Katri Somerjoki)

Puutarhajätteet kohopenkiksi

ULLA-MAIJA_BLOGI

Ihollamme oleva syys on kyllä kerroksellisten kohopenkkien kulta-aikaa! Aikaa, jolloin jokainen puusta putoileva lehti tuntuu Kaikkeuden hiljaiselta hipaisulta. Niin se säde kultainen paistaa ja kaikki on todellakin kuin kultaa. Ajatella, että ”jätteestä” voi luoda taivaallisen hedelmällisiä puutarhoja ja vieläpä täysin maata kaivamatta- todellista kultaa! Toissailtana Herttatuvalle ajautui parisataa litraa hevosenlantaakin, niin enhän kerta kaikkiaan malta olla laajentamatta puutarhaa! Voihan hedelmällisyys ja löytöretket, jotta mitähän eläväistä materiaalia löydänkään puutarhasta! Lehtipuut varisuttavat lehtensä ottaakseen talven vastaan alastomana, oksat lentävät, tanssivat tuulessa tanssittaen kohopenkin luojaa.

koholla

Elämää tukevaan kerrokselliseen kohopenkkiin tarvitset näitä aarteita:

  • Pahvia tai paksulti sanomalehteä
  • Lantaa, kompostia tai muuta typpirikasta materiaalia, kuten vaikkapa ruohosilppua

  • Kuihtuneita kasvinosia, oksia, taivaitten kautta pudonneita kuihtuneita lehtiä, olkea tai muuta hiilipitoista materiaalia

  • hieman pintamaata / multaa / tuoretta kompostia

  • Voit halutessasi lisätä sekaan vaikka omatekoista (hiilillä valmistunutta) luujauhoa.

Havainnoi puutarhassasi, törötä rauhassa ja tunnustele mikä olisi hyvä paikka uudelle kasvatusalueelle. Tahtoisitko perustaa kasviryhmän vaikkapa vanhan omenapuun ympärille ? Jos tahdot kasvattaa päivittäin käyttämiäsi kasveja, suosittelen luomaan tämän penkin lähelle asumustasi. Aloita kastelemalla pahvit, jotta ne asettuvat tiiviisti nurmikon päälle. Pahvien tarkoituksen on estää nurmikon kasvu kerrokselliseen kohopenkkiin ja lopulta lahottaa koko nurmikko pahvien alta. Pahveilla on myös taipumus houkutella maan lierolaisia möyhimään tätä penkkiä. Asettele pahvit 20 cm. toistensa päälle lomittain, jotta alustasta tulee tiivis.

12045220_10156031514080231_5834002748852548464_o

Minä laitoin pahvien päälle hieman kuivia oksia, niitä mitä puhaltava tuuli on puista alas ripotellut. Pienin niitä pienin käsin hieman. Näitä kohopenkkiohjeitahan on monenmoisia, eikä kaikissa oksia kerrokseksi laiteta lainkaan. Ne tuovat kuitenkin lisää hedelmällisyyttä ajan mittaan lahotessaan. Suoraan pahvien päälle voi myös laittaa pelkästään kerroksen eläväistä kompostia tai sitä hevosenlantaa. Jos tiedät jonkun jolla on hevosia, niin kannattaa ehdottomasti kysellä tätä kultaa heiltä! Myös tuore ruohosilppu tai muut tuoreet, vihreät kasvinosat, kuten naatit käyvät tähän n. 5 cm kerrokseen.

Kolmanneksi tasoksi laskin yltäkylläisesti hiilipitoista materiaalia. Rakkaat naapurit tuovat tosiaan kaiken haravoimansa aarteen minulle käytettäväksi. Olen aika suuremoisen onnekas puutarhurinna! Syksynlehdet ja muu tämän kerroksen hiilipitoinen materiaali lahoaa suhteellisen nopeasti iki-ihanaksi humukseksi. Tämän kerroksen paksuus saa olla vähintään 20 cm. Jos syystaivaitten sade ei kastele tätä elämää uhkuvaa penkkiä tässä vaiheessa, niin anna sinä sille talteen keräämääsi sadevettä. Kastele siis kerrokset.

Neljäntenä kerroksena penkki saa päällensä n. 5 sentin kerroksen kypsää kompostia, pintamaata tai ihanaa multaa. Minulla on pihamaalla hevosenlannalla lannoitettua, naapurikylän seulottua multaa, joten laitoin sitä. Tähän kerrokseen laskemme siis kasvimme joko taimena tai kaiken tiedon sisältävänä siemenenä. Juuret kasvavat läpi kerrosten virtauttaen kasvuvoimansa. Kaiken kukkuraksi peti kannattaa kattaa vielä syksyn kuihtuneilla lehdillä, jotta ravinteet eivät haihdu ilmaan. Kate estää myös ns. rikkakasvien kasvun. Sitten vain tulevan talven huomaan tekeytymään ja keväällä uutta elämää uhkumaan. Ai mikä onni ja iloa käyttää hyödyksi kaikki tämä kasvien varisuttama entinen elämä uudeksi muuttuvaksi. Niinhän elämä on tehty kiertäväksi, vanha uudeksi muuttuvaksi. Lähtevät linnut ovat lupaus paluusta ja keväästä, mutta nyt saa kylmyys ja loppusyys tulla. Kylvän viimeiset siemenet. Kiitos syys.

11953459_10155984171010231_2376572233860025482_o

Entä jos antaisit itsesi olla, lopettaisit yrittämästä olla enemmän?

Entä jos antaisit itsesi olla?
lopettaisit yrittämästä olla enemmän,
parempi, jotain muuta

et jatkaisi sitä miten sinuun on suhtauduttu
odottaen, toivoen, vaatien, toruen, ehdollisesti

Entä jos antaisit itsesi vihdoin olla?
Putoaisit tähän hetkeen, syvemmälle itseesi

niin syvälle, että osuisit siihen siemeneen sisälläsi
joka ei koskaan saanut kasvaa
herättäisit sen ja antaisit sinun kasvaa siksi
miksi sinut oli tarkoitettu

Onko pettu uusi pakuri?

 

Vannon rannikkomännyn kuoriuutteen eli pycnogenolin nimiin. Se on vakiotavaraa käsilaukussa ja mukana aina myös lentomatkoilla. Pycnogenolista on moneksi. Se ehkäisee ennalta siitepölyallergiaa ja pistää vipinää verenkiertoon. Se huolehtii sydämestä, kuuraa kehosta myrkkyjä ja pitää ihonkin kimmoisana. Rannikkomännyn kuoriuute kuuluu jokaiseen päivääni. Mutta voisinko saada kotimaisesta männyn jälsi- ja nilakerroksesta irrotetusta petusta kilpailijan pycnogenolille?

Muutama yhteydenotto pettututkijoihin ja perehtyminen petusta tehtyihin tutkimuksiin osoittaa petun olevan todellinen terveyspommi. Sen flavonoidipitoisuudet ovat tutkimuksissa osoittautuneet erittäin korkeiksi. Hyvänä flavonoidilähteenä pidetty vihreä tee sisältää katekiinia 4000 mg litraa kohti. Petun katekiinipitoisuus kiloa kohti on 50 000 mg! Suomalaismetsissä siis kasvaa todellista huipputavaraa.

Pettu on erittäin voimakas antioksidantti ja siinä on runsaasti kuituja. Voimakkaana antioksidanttina se hidastaa ikääntymisen aiheuttamia soluvaurioita.  Lisäksi petussa on merkittäviä määriä rautaa, mangaania ja sinkkiä.

Suomalaismetsien aarre, pettu, pursuilee myös kuitua. Kun lisää vaikka hapanjuureen tehdyn tattarileivän taikinan joukkoon 10 prosenttia pettujauhoja, saa maukasta leipää, joka sekä pitää painon kurissa että edistää hyvinvointia. Kukapa ei haluaisi näyttää kauniilta ja kiinteältä!

Puu

Hätäravinnosta terveystuotteeksi

Tiedän, että sodan kokenut sukupolvi ei mielellään pettuun koske. Pettu oli hätäravintoa ja korviketta kun viljasta oli pula. Pettuleipää popsittiin paremman puutteessa ja haaveiltiin aidosta viljan mausta. Petulla rikastettiin leipää välillä niin paljon, että moni sai mahansa kipeäksi ja suolistonsa rikki. Mutta toisaalta sota-aikana kansa oli terveempää kuin tänä päivänä. Tässä en nyt puhu mielenterveydestä, sillä sotilaiden lapset ja sodan kokeneet naiset ovat kantaneet henkisiä kuormia mukanaan ja valitettavasti siirtäneet niitä uuden ajan lasten kannettaviksi.

Tänä päivänä tiedetään, että sodan jälkeisen Suomen havittelemat herkut: valkojauhot ja sokeri ovat terveyden rapauttajia ja sairauden ruokkijoita. Sota-ajan hätäravinto, rikkaruohot sitävastoin ovat tämän päivän rikkausruohoja, villivihanneksia ja -yrttejä, joita entistä useampi käyttää oman ja läheistensä terveyden tueksi ja avuksi. 

Mitäpä jos pukisimme petunkin uusiin vaatteisiin ja nostaisimme sen jalustalle? Pettuleipä voisikin olla superfoodia ja vaikka Suomen vientituote maailmalle!

Terveystoimittajana söisin kyllä monta kertaa mieluummin pettuleipää kuin markettien leivänkaltaisia tuotteita. Leipäähän monesta marketista saa etsimällä etsiä. Leipä on minulle tuote, joka koostuu vedestä, jauhoista, suolasta ja hapanjuuresta tai hiivasta. Niin ja mahdollisista lisukkeista, joihin mielestäni kuuluvat öljy, siemenet ja pähkinät, pettu ja villiyrtit.

Suomalaisista marketeista en siis saa oikeaa leipää. Valikoimissa voi olla yli 250 erilaista leivänkaltaista tuotetta, mutta aitoa leipää vain kourallinen. Teimme vuosia sitten Kunto Plussassa leipätestin ja etsimme terveellistä leipätuotetta markettien valikoimista. Rehellisesti sanoen vain muutama oli leipää, muut leivän kaltaisia tuotteita, joissa oli niin paljon sokeria, glukoosi-fruktoosisiirappia ja lisäaineita sekä lisättyä gluteenia, että niitä ei millään ilveellä voinut kutsua leiviksi saati terveellisiksi leiviksi.

Pettuleipä voisi viedä koko potin. Terveydestään kiinnostuneet kuluttajat voisivat innostua erilaisista pettuleivistä ja pettupitsoista. Pettu voisi tulla pelastamaan meitä ummetuksen ja vatsavaivojen kurjimuksesta ja suolistovaivojen piinasta. Ja petullahan voisi rikastaa mitä tahansa. Sienikahveihin hurahtaneet voisivat seuraavaksi alkaa innostua kaunistavista ja virkistävistä pettujuomista. Ei pyörää tarvitse keksiä uudelleen. Välillä on viisasta katsoa taaksepäin ja hakea vinkkejä ja viisauden siemeniä menneistä ajoista.

Pettu on halpaa ja hyvää. Se on oivallinen kuitulisä ja terveyspommi myös gluteenia välttäville. Meillä Kivimetsässä sitä on popsittu ensimmäisen kerran jo 15 vuotta sitten. Pettu kuuluu kunniapaikalle superruokien kategoriaan. Sillä on sijansa villivihannesten, pakurin ja lääkinnällisten sienien joukossa. Pettuhan voisi olla vaikka uusi pakuri.

Ihan pihalla – Maskuliini ja feminiini

Ihan pihalla – Osa 3

Tässä osassa keskitymme löytämään sisältämme kaksi erilaista energiaa: maskuliinisen ja feminiinin energian. Soturi ja kuujumalatar ovat molemmat voimakkaita ja jalkojen lihaksia vahvistavia harjoituksia. Näiden kahden asanan työstäminen tasapainottaa sisäistä yiniä ja yangia eli nais- ja miesenergian virtausta kehossa.

Soturi

Suorastaan ikoninen soturiasana, eli virabhadrasana II on saanut nimensä hurjalta soturilta, jota pidetään myös Shivan inkarnaationa. ”Joogan raamattu” Hatha Yoga Pradipika valottaa muutaman asanan taustaa. Kuten useissa suurissa tarinoissa, on myös tässä kysymys rakkaudesta ja vallasta. Kuvan soturi-variaatiossa tuhatpäinen ja -jalkainen soturi on vetänyt miekan tupestaan ja leikkaa vastustajalta pään irti. Jooga tunnetaan rauhallisuudesta ja meditatiivisuudesta, mutta mukaan mahtuu myös tulisia asanoita, joita tehdessä voi työstää voimakkaita tunteita ja aggressiota. Toki asanassa voi myös hakea sisäistä rentoutta. Hymyily helpottaa.

Aloita leveästä haara-asennosta. Käännä vasemman jalan varpaat eteenpäin ja taempi kanta n. 90 asteen kulmaan, kevyesti sisäkiertoon. Sisäänhengityksellä ojenna kädet ylös ja pidennä selkä. Uloshengityksellä koukista etummainen polvi ja linjaa se nilkan päälle. Kädet tulevat vaakatasoon ja katse kääntyy kohti etummaisen käden sormia, tai horisonttiin. Takimmainen jalka ojentuu vahvasti ja jalkapohja painuu maahan. Istuinluut vetäytyvät maata kohti ja lapojen väli selkäpuolella laajenee. Työnnä sormenpäitä poispäin toisistaan.

Asento avaa ja voimistaa lonkkia, vahvistaa jalkoja ja nilkkoja, avaa lantion seutua ja rintakehää. Tuo tilaa olkapäihin ja syvän hengityksen myötä saat lisää energiaa ja joogalle tyypillistä kestävyysvoimaa kehoon. Teemana sisäinen voima ja kaikkivoipaisuus.

Lopuksi ravistele jalat ja pyörittele lantiota.

 

merimort_soturi2

Kuujumalatar

Jumalatar-asennosta on useita variaatioita, joista tämä on haastavuudessaan suosikkini. Asentoa voi tehdä dynaamisesti puolelta toiselle, tai jäädä usean hengityksen ajaksi puolelleen.

Aloita haara-asennosta. Koukista polvia ja käännä varpaat ulospäin samaan linjaan polvien kanssa. Sisäänhengityksellä kohota kädet ylös ja vie istuinluita alaspäin. Tunne venytys koko selässä. Uloshengityksellä taivuta vasemmalle ja tuo vasenta kättä kohti oikeaa reittä. Lopuksi pidennä oikea käsi ylös vartalon jatkeeksi. Katse kääntyy rintakehän avauksen mukana. Sisäänhengityksellä palaa taas keskelle ja uloshengityksellä toista toinen puoli. Tee molemmat puolet 8 kertaa eli yhteensä 16 hengityksenkierrosta. Viimeisenä ravistele jalat.

Jumalatar-harjoitus avaa lonkkia, vahvistaa alaraajoja ja pakaroita sekä pidentää kylkiä ja avaa rintakehää.

Jos kiinnostuit siitä millaisia tarinoita asanoiden taustalla piilee, lue lisää Joogaa! -kirjasta (LIKE 2015)

VapaudenJooga_kyljenpidennys_merimort

Valokuvat: Doris Novak, Sarwayoga

Kesyttömän keskellä

NEPU_BLOGI

Lokakuu, tuulee pohjoisesta, aikainen aurinko pilkistää usvan takaa. Pian aamut ovat kohmeisia, teen tulen keittiön puuhellaan. Yö on jo päivää pidempi, poimin harvat kypsiksi ehtineet tomaatit lasten kanssa ennen kuin penkki jää lumen alle.

IMG_6054

Koivuklapien kasaantuessa majatalolla turvallisuudentunteeni kasvaa, halkopinot lupaavat lämpimiä takkatuli-iltoja. Kuivan kesän jälkeen sieniretkeltä palataan tyhjin käsin, mutta kylmäkellarin hyllyille pinotaan ainakin omena- ja vadelmahillot, mustikkamehut ja kurkkusäilykkeet.

Harvoin se enää käy mielessä: ”Kaupungissa olisi niin paljon helpompaa”. Koska täällä on vapaampaa, täällä on lopulta vähemmän rajoitteita. Kukaan ei hinnoittele tai annostele lämpöä, vettä ja luonnon tarjoamaa ruokaa. Me teemme sen. Me päätämme kuinka viileään talviaamuisin heräämme. Yleensä asteen pari viileämpään kuin mikä tuntuisi mukavalta.

Vuorella mukavuusalue venyy, etsii rajojaan.

IMG_6089

Ilmoittaessani vapautuvista vapaaehtoistyöpaikoista luonamme majatalolla, mietin kuinka kuvailla eloa ja työtä täällä. Majatalo sijaitsee henkisesti pitkän matkan päässä maan pääkaupungista Sarajevosta, vaikka linnuntietä etäisyyttä on muutama kilometri. Meidän elämämme toteutuu keskellä villiä luontoa, ja luonnon läheisyydestä on tullut arkista.

Luonamme on vieraillut ihmisiä maailman lähes joka kolkalta, kuluneen kesäkauden aikana paristakymmenestä maasta. On ollut heitä, joille luonto on tuttu ystävä ja heitä, jotka tuntuvat olevan luontosuhteensa kanssa vähän pihalla.

Se, mistä elämää ylläpitävät tekijät kuten vesi, lämpö tai ruoka tulevat, on yllättävän usealle uutta tietoa. Sytykkeiden käyttö, talon lämpimänä pitäminen, villikasvien käyttö ruoassa – näitä täällä ihmetellään ja opetellaan.

IMG_6271

Kerromme tulijoille, että koska suihkuvesi lämpiää puuhellan avulla, kannattaa suihkutoiveista kertoa hyvissä ajoin. Muistamme varoittaa, että yöllä täällä on hyvin pimeää ja että avoimista ikkunoista sisään lentää kärpäsiä. Iloksemme ihmiset myös fiilistelevät sitä, että luonto tulee iholle.

Uskon, että selviytyminen luonnossa on tärkeää meille ihmisille, vaikkei eloonjääminen olisikaan siitä akuutisti kiinni. Syiden ja seurausten ymmärtäminen sekä henkilökohtaisen luontosuhteen elossa pitäminen ovat mielestäni erityisen tärkeitä tuleville sukupolville – juuri siksi, ettei se enää ole välttämätöntä vaan valinnaista.

Uskon, että ihmisessä toteutuva elämä ja sielu tarvitsevat yhteyden luontoon. Jos kadotamme sen, en ole aivan varma mitä meistä jää jäljelle.IMG_5800

Kuinka pysyn rauhallisena ja tasapainossa?

Terveyttä voi tarkastella monesta eri vinkkelistä. Voimme ottaa vitamiinit, kivennäisaineet ja mineraalit käsittelyyn. Tarkastelemme nykyisin paljon kehoa hormoneiden toiminnoista käsin. Immuniteetti on yksi teema mikä monia kiehtoo, suolistosta puhumattakaan. Nämä kaikki ovat mielestäni äärimmäisen hienoa työkaluja joita voi ja kannattaa käyttää mikäli oma terveys kiinnostaa pintaa syvemmältä. Eräs teema mikä on vielä saanut vähemmän huomiota on aivojen välittäjäaineet. Tarkastelen tässä neljää päävälittäjäainetta.

Ensimmäinen osa löytyy: TÄÄLTÄ
Toinen osa: TÄÄLTÄ
Kolmas osa: TÄÄLTÄ

Neljäs ja viimeinen osa oli minulle vaikein. Se kuitenkin oli yksi tärkeimmistä löydöistä koska se toi omalta osaltaan tasapainon ja rauhallisuuden takaisin elämääni.

Vakaa GABA

GABA (gamma-aminobutyric acid, eli gamma-aminovoihappo) persoonat ovat vakaita ja rauhallisia. Nämä ovat niitä, jotka tekevät työnsä tunnollisesti, saapuvat sovittuun aikaan paikalle ja ovat toisten ihmisten luottohenkilöitä. Kyky luoda tavoitteita, organisoida tapahtumia ja aikatauluja ovat arkipäivää ihmisille, joiden pääasiallinen välittäjäaine on GABA. Käytännöllisyys, objektiivisuus ja tasapaino kuvaavat näitä henkilöitä loistavasti ja nämä piirteet tekevät GABA henkilöistä loistavia tiimikavereita. Samalla instituutiot ja tavat ovat tärkeitä kyseisille ihmisille. Parhaimmillaan henkilö on silloin, kun hän saa palvella toisia, esimerkiksi tekemällä koko perheelle ruokaa, tarjoten samalla huolenpitoa.

Epätasapainossaan GABA painotteiset ihmiset voivat tarrautua liikaa toisten ihmisten auttamiseen ja heidän huomioon. Samoin liika tarrautuminen kumppaniin tai vaikka auktoriteettiin voi luoda riippuvuussuhteita pitkällä aikavälillä. Liian vähän kyseistä välittäjäainetta tekevät ihmiset hermostuneiksi, levottomiksi ja näin keho luo elämän pienistä asioista stressaavia kokemuksia.

Tasapainottaminen

Koska GABA on tärkeä välittäjäaine hermostolle, sillä on suuri vaikutus myös muiden välittäjäaineiden tasapainon pysymiseen. Theta -aivoaalto yhdistetään myös GABA:an. Rauhoittuminen on siis tärkeää, kun GABA halutaan tasapainottaa. Kuitenkin jos hermosto on kuormituksella ja keholla ei ole rakennuspalikoita tehdä tätä välittäjäainetta, rentoutuminen ei välttämättä ole niin helppoa. Tähän kuitenkin voi vaikuttaa seuraavilla asioilla:

Syö riittävästi hyvälaatuisia hiilihydraatteja. Hiilihydraatit ja erityisesti L-GLUTAMIINI aminohappo on päärakennusaine GABA:lle. Pitkäketjuisia hiilihydraatteja on hyvä lisätä, mikäli olet pitkään hermostuneessa, stressaantuneessa tilassa.
Itse söin vuosia vähähiilihydraattista ruokaa ja se aiheutti minulle hyvin suuria vaikeuksia nukkua syvää ja korjaavaa unta. Olin paljon tilassa missä innostuneisuus oli katossa, jopa iltaisin. Huonoilla yöunilla tästä seurasi luonnollisesti väsymystä ja kierre, jossa energiaa (eikä välittäjäaineita) ollut riittävästi. Tämä vaikutti hyvin todennäköisesti moneen asiaan, myös välittäjäaineiden epätasapainoon, mikä ei aina ole hyvä asia. Asia rupesi korjaantumaan lähes samalla hetkellä kun lisäsin hiilihydraatteja jälleen ruokavaliooni. Pitkäketjuiset hiilihydraatit rauhoittavat hermostoa ja antavat keholle lisää työkaluja muodostaa GABAA.

porkkana

GABAA tukevat ruoka-aineet:

– Mantelit
– Banaani
– Maksa
– Parsakaali
– Riisi
– Kaura (suosin itse gluteenitonta)
– Peruna
– Pinaatti

Nämä ruoka-aineet tukevat L-GLUTAMIININ muodostumista GABA:ksi.

Ravinteet

B-vitamiinit (rauhoittavat hermostoa)
Valeriaana
GABA (yleensä ei imeydy hyvin lisäravinteena, jos imeytyy niin silloin on aihetta huoleen, koska GABA:n ei pitäisi pystyä läpäisemään aivo-veriestettä. Jos se taas imeytyy, niin aivo-verieste ei välttämättä suojaa niin hyvin kuin se voisi)
Melatoniini

ruoka

Elämäntapa

Koska GABA haluaa panostaa muihin niin paljon, niin joskus on äärimmäisen tärkeää ottaa aikaa itselle ja latautua sitä kautta. Näin henkilö pystyy panostamaan myös muihin paremmin. Aerobinen liikunta, esimerkiksi kävely luonnossa auttaa GABA:n muodostumiseen. On hyvä myös vältellä lyijyä, joka vähentää GABA:n muodostumista. Kannattaa myös valmistella esimerkiksi aamu hyvin ja huolella, jotta pysyt hyvin sovituissa aikatauluissa. Tämä nostaa GABA:n muodostumista. Kun taas maailma tarjoaa haasteita, niin on hyvä nähdä isompi kuva ja muistuttaa itseään miten hyvin asiat onkaan. Muistuttamalla itseään, että muutkin osaavat elää elämäänsä, ilman jatkuvaa auttamista on hyvästä. Tähän lisättynä kuppi Reishi (lakkakääpä) teetä, niin GABA tasosi ovat jo mukavasti tasapainottumassa. Mitä enemmän pystymme näkemään rauhan kaaoksessa, olemme tasapainossa myös välittäjäaineiden tasolla. Jos taas pysymme jatkuvasti samassa rutiinissa, niin ehkä on aika vaihtaa vaihteita ja tehdä jotain erilaista. Tämä vähentää GABA tasoja ja auttaa nostamaan asetyylikoliini tasoja.

ranta

Välittäjäaineet yhteenveto

Nyt kun olemme käsitelleet neljä pääasiallista välittäjäainetta, niin on hyvä muistuttaa, että meillä jokaisella on jokaista näitä välittäjäainetta kehossamme. Osalla suhdanteet vain vaihtelevat, eri välittäjäaineita on toisia enemmän kuin toisia. Niinpä yhteen ei kannata liikaa takertua, vaan peilata omaa persoonallisuuttaan näiden kautta ja miettiä, voisiko jotain osa-aluetta nostaa tai laskea. Jos jokin välittäjäaineista on selkeästi jäänyt huomiotta, niin siihen kyllä kannattaa panostaa, koska se tekee meistä kokonaisempia ihmisiä, tasapainottaen meidän molempia aivolohkoja ja antaen ymmärryksen myös toisiin ihmisiin paremmin. Kun pysymme tasapainossa, jatkuvasti heilahdellen puolelta toiselle kylläkin, niin näemme maailman monivärisesti ja sitä kautta ehkä myös oman itsemme kokonaisemmin. Onnea matkallesi, toivotan sinulle elämän makuista matkaa!

Korttipakat OSTA 3 MAKSA 2  
PUOTIIN
close-image