Miksi pettymyksen tuottaminen toiselle tuntuu niin pahalta? Taustalla voi olla pelko siitä, ettet kelpaa

Oletko huomannut pelkääväsi, että sanot tai teet jotain, mikä saisi toisen pettyneeksi? Et ole yksin. Tämä pelko on hyvin tavallinen, ja se liittyy tarpeeseemme tulla nähdyksi ja hyväksytyksi.

Kun hyväksyntä tuntuu riippuvan suorituksista tai virheettömyydestä, pettymyksen pelko voi ohjata elämää enemmän kuin haluaisimme. Se saa meidät miellyttämään, varomaan, ja jopa unohtamaan omat tarpeemme.

Miksi pettymyksen tuottamisen pelko on niin voimakas?

Pelko näkyy arjessa monella tavalla:

• sanomme ”kyllä”, vaikka haluaisimme sanoa ”ei”
• emme uskalla ilmaista omaa mielipidettämme
• valitsemme turvallisen tien sen sijaan, mitä todella haluamme

Taustalla on usein ajatus: “Jos joku on pettynyt minuun, se kertoo, etten kelpaa.” Pelko ei ole pelkkää epämiellyttävän tunteen kokemista, vaan usein syvempää huolta omasta arvosta ja yhteyden säilymisestä.

Kiintymyssuhteiden vaikutus

Jos olet kasvanut ympäristössä, jossa hyväksyntä tai huomio tuntui riippuvan siitä, miten hyvin pärjäät esim. koulussa tai liikunnassa, aikuisena pettymyksen pelko voi olla vahva. Virhe ei tunnu vain virheeltä, se tuntuu vaaralta omalle merkitykselle.

Samoin, jos varhaiset ihmissuhteet ovat opettaneet, että yhteys on herkkä ja kiinni siitä, kuinka miellyttävä tai osaava olet, pettymyksen pelko liittyy siihen, että yhteys voi vaarantua ja jäät yksin.

Häpeä ja pelko omasta riittämättömyydestä

Pelon taustalla voi usein olla häpeä: ajatus, että toisen pettymys paljastaa jotain perustavanlaatuista puutetta itsessä. Silloin pettymyksen pelko ei koske enää yksittäistä tilannetta, vaan koko minuuttamme: “Jos epäonnistun, se kertoo, että olen huono ja en kelpaa.”

Kun näin käy, varovaisuus ja miellyttäminen voivat hallita kaikkea tekemistämme, ja omat tarpeemme jäävät helposti varjoon.

Täydellisyyden tavoittelu muiden vuoksi

Saatat yrittää elää niin, ettei kukaan pettyisi. Pienikin virhe tuntuu uhkalta, ei pelkästään tilanteessa vaan minuudelle. Elämä voi muuttua jatkuvaksi varomiseksi: et voi erehtyä, et voi ärsyttää, et voi tuottaa pettymyksen tunnetta.

Tämä on raskasta, mutta ymmärrettävää. Pelko kertoo siitä, mikä on sinulle tärkeää: yhteys ja hyväksyntä.

Miten suhtautua pettymyksen pelkoon?

Pelko tuottaa pettymys ei ole merkki heikkoudesta. Se on merkki siitä, että arvostat yhteyttä ja toisten hyvinvointia. Mutta kun pelko ohjaa liikaa, elämä kaventuu ja aitous kärsii.

Voit pysähtyä kysymään itseltäsi lempeästi:

• Kenen odotuksia kannan mukanani?
• Mistä olen oppinut, että pettymys on vaarallista?
• Mitä tapahtuisi, jos joku ei olisikaan täysin tyytyväinen?

Sanoittaminen ja ymmärtäminen ovat ensimmäisiä askelia kohti kevyempää, rehellisempää elämää, jossa pettymyksen pelko ei hallitse jokaista päätöstä.

Entä jos toisten pettymykset olisi helpompi kestää?

Jos huomaat vaativasi itseltäsi paljon, pelkääväsi epäonnistumista tai sivuuttavasi omat tarpeesi, Pettymyksen voittamisen anatomia voi auttaa katsomaan pettymyksiä uudella tavalla. Kirja tarjoaa konkreettisia keinoja siihen, miten pettymyksistä voi päästä eteenpäin ilman, että ne vievät uskoa itseen.

Lue lisää kirjasta TÄÄLLÄ.