Kuvaus
Emotionaalisen palautumisen kortit
Kevennä tunnekuormaasi.
Emotionaalisen palautumisen kortit auttavat keventämään tunnekuormaa.
Tunteet saattavat jäädä vaivaamaan mieltä ja kehoa pitkäksikin aikaa. Tunnekuorman alla olo voi olla voimaton, uupunut tai väsynyt.
Monesti ajatellaan, että palautumista on se, että keho palautuu fyysisestä rasituksesta tai mieli saa lepoa ajattelutulvasta. Keho ja mieli tarvitsevat kuitenkin palautumista myös tunteista, sillä muuten saatamme jäädä ylivirittyneeseen tilaan eikä hermosto pääse takaisin lepo-tilaan.
Tunteet vaikuttavat kehoon ja elävät kehossa – ne ovat kuin painaumia tai möykkyjä, jotka muistuttavat itsestään. Tunteet vaikuttavat myös mieleen: tunnepainaumat ohjaavat havainnointia ja kognitiivista tulkintaa.
Uupumus tai henkinen väsymys ei aina johdu siitä, että on tehnyt tai ajatellut liikaa. Joskus käsittelemättömiä ja purkamattomia tunteita kertyy niin paljon, ettei keho ja mieli pääse palautumaan. Tunteet voivat jäädä vaivaamaan sekä mieltä että kehoa pitkäksikin aikaa ja näin syntyy ikävä stressikierre.
Tunnekuorman alla olo voi tuntua voimattomalta, ärtyneeltä, turtuneelta, itkuherkältä, uupuneelta tai jatkuvasti väsyneeltä.
Emotionaalisen palautumisen kortit auttavat keventämään tunnekuormaa monipuolisin tavoin. Kortit ohjaavat havainnoimaan ja ymmärtämään tunnereaktioita sekä harjoittelemaan tunteiden vapauttamista.
Nämä kortit ovat sinulle, joka…
…kaipaat monipuolisia välineitä epämääräistenkin tunteiden käsittelemiseen.
…haluat löytää syvällisiä palautumiskeinoja, jotta arki voisi tuntua aidosti kevyemmältä.
…haluat tutustua itseesi ja kokemuksiisi syvemmin.
…haluat oppia suhtautumaan tunteisiin ”aikuismaisesti” – silti ohittamatta omia tarpeitasi, kokemuksiasi ja toiveitasi.
…haluat ymmärtää itseäsi ja omia reaktioitasi paremmin, löytää sisäistä varmuutta kohdata haastaviakin vuorovaikutustilanteita tai haluat keskustella näistä ohjatusti luotettavan ihmisen kanssa korttien avulla.
…olet kokeillut erilaisia palautusmiskikkoja, mutta olo tuntuu silti epämääräisen painavalta.
…koet, ettet voi vain sulkea työpaikan ovea ja jättää töitä työpaikalle. (Toisin sanoen tuo metodi ei toimi sinulle.)
…haluat saada energisyyttä, voimavaroja ja keveyttä elämääsi.
…haluat parantaa itsetuntemuksen avulla ihmissuhteitasi siten, että niistä tulee aidompia ja välittömämpiä.
Pakka sisältää 44 kaksipuolista korttia.
Korttien käyttöohjeet:
Kortit on jaoteltu neljään teemaan värein:
1. Toiminnalliset tunteenpurkukeinot
2. Esteitä tunteen kohtaamisessa
3. Ymmärrystä tunteiden käsittelyyn
4. Tunnekokemuksen apurit
TARPEEN MUKAAN
Jaottele kortit värien mukaan: nosta yksi kortti vuorollaan jokaisesta pinosta tai hyödynnä teemaa, jota haluat juuri nyt tarkastella.
SATUNNAINEN KORTTI
Sekoita pakka kuvapuoli ylöspäin ja nosta satunnaisen kortti. Tutki kortin aihetta ja pohdi kysymystä. Käännä sitten kortti ja havainnoi, pohdi tai harjoittele.
VALITTU KORTTI
Levitä kortit alustalle kuvapuoli ylöspäin ja tutki korttien aiheita. Mikä aihe kutsuu tai mikä työntää pois? Ehkä ne ovat merkkejä siitä, että aiheeseen on hyvä tarttua. Sitten käännä kortti ja havainnoi, pohdi tai harjoittele.
Korttien tekijä:
Susanna Aarnikallio on sairaanhoitaja, ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti ja luova kirjoittaja. Sairaanhoitajan työnsä ohella hän tarjoaa Oivallusten Olohuone-yrityksensä kautta valmennuksia, lyhytterapiaa ja intuitiivisia energiahoitoja sekä kirjoittaa blogia Hidasta elämää -sivustolle.
Graafinen suunnittelu: Sanna Wikström
Korteilla on FSC® –merkki
Arviot
Tuotearvioita ei vielä ole.