Sivu 383 – Hidasta elämää

Deepak Chopran oppipoika

Taisi olla vuosi 2005 ja takana oli liki parikymmentä vuotta tiukkaa vääntöä liike-elämässä ja sen myötä myös oman elämän syövereissä. Moneen kertaan uusien bisnesten kuolemanlaaksoissa henkitoreissa rannalle raahautuneena, aloin lopultakin kysymään itseltäni kaiken tarkoitusta. Kaikki se, mitä kuvittelin elämän olevan, vaikutti jotenkin ulkopuoliselta, etäiseltä, sellaiselta että se ei ole minua varten. Kasvavan yrityksen vaikeudet imivät mehut niin töissä kuin kotonakin. Tilanne tuntui umpikujalta. Mitä minä en ollut ymmärtänyt? Mikä meni ohi hahmotuskykyni?

Välähdyksiä

Onneksi olin kuitenkin ymmärtänyt esittää kysymyksiä. Sellaisia avoimia kysymyksiä, joihin en edes osannut odottaa vastauksia. Mitä on onnellisuus? Mikä on elämän tarkoitus? Kuka minä oikein olen? Vähitellen vastauksia alkoi putoilemaan, eri muodoissaan, tilanteissa, joissa en niitä osannut odottaa. Tämä kuulostaa kliseiseltä ja onkin sitä. Oli miten oli, sain kokea ensimmäisiä energiakokemuksiani, ensimmäisiä väläyksiäni tietoisuuden uusista tasoista, ensimmäisiä oivalluksiani mieltä suuremmista asioista, joista minulla ei todellakaan ollut hajuakaan. Minulle raotettiin sellaista porttia, jota olin ilmeisesti kysymyksilläni koputellut tietoisen mieleni ollessa vielä täysin kahvilla.

Vaimolta salaa

Päätin perehtyä kokemiini asioihin ja kun olin kerran ns. normaali, yhteiskunnan hyväksymä ja perheellinen työhullu yrittäjä, lähdin ensimmäiselle reiki kurssilleni vaimoltani salaa. Ettei vain kukaan luule että olen jotenkin hurahtanut. Siitä matka jatkui varovaisesti uusien koulutusten muodossa ja pian myös kirjallisuutta ahmien. Olin astunut polulle, jolta ei ollut paluuta. Sellaiselle elämän kannalta oikeasti oleelliselle polulle, joka alkoi vähitellen näkyä jo kotonakin.

Deepak iskeytyy ohimolle

Deepak Chopran kirjallisuus osui silmiini ja resonoi suoraan ytimeeni. Luin hänen kirjojaan, kuuntelin hänen kirjojaan eri teemoja sulatellen ja esimerkiksi nurmikkoa leikatessa, uppouduin tarinoihin ja oivalluksiin, jotka löysivät minussa otollisen maaperän. Olin ilmeisesti sopiva kasvualusta tieteellis-mystiselle ja kvanttifyysis-henkiselle maailmankatsomuksen tarkastelulle. Meditaatioineen kaikkineen. En edes muista mikä oli ensimmäinen hänen kirjoistaan mutta ne tuntuivat johtavan minua suoraan vaiheesta toiseen, missä järjestyksessä niitä sitten luinkin. Ne tekivät sen sopivasti kyseenalaistaen, ilman absoluuttista dogmia ja sehän sopi minulle.

Wisdom of Healing

Jo tuolloin Google kertoi että Chopra Center järjestää Englannissa kurssin, joka avaa ymmärrystä mielen ja tunteiden merkitykseen hyvinvoinnille. Sinne siis, ilman minkäänlaista terveydenhuollon koulutusta, oivaltamaan ensimmäisiä isoja asioita Chopralaisesta hyvinvointikäsityksestä. Deepakin yhtiökumppanin, nyt jo edesmenneen huippulääkäri ja mystikko David Simonin lause on jäänyt lähtemättömänä mieleeni: “95% kaikista ihmisen sairauksista juontaa juurensa mieleen.” Voiko tämä olla totta? Ja jos on, miksi emme toimi tuon seikan mukaisesti ja keskity mielemme hoitamiseen ja tunnemaisemamme puhdistamiseen? Tästä hetkestä alkoi päivittäinen meditointini.

Lisää syvyyttä meditointiin

Tuolla hetkellä halusin oppia lisää, halusin ymmärtää enemmän. Niinpä lähdin tekemään matkaani kohti syvempää viisautta ja kaikesta työkiireestä huolimatta matkasin jenkkeihin Chopra Centerin syventävälle kurssille. Häntäluu tulehtuneena ja oikeasti rasittavan matkan jälkeen pääsin perille kurssipaikkaamme ja ihmettelin että mitä ihmettä minä teen täällä? Miksi minä olen täällä? Olin todellakin pelkkänä kysymysmerkkinä. Ensimmäisen kurssipäivän aamuna oli edessä ensimmäinen yhteinen meditaatiomme, jossa me kaikki 250 kurssilaista laskeuduimme ajatustemme ohi tuohon meditaation rauhaan. Tuolla hetkellä ymmärsin tulleeni kotiin. Meditaation kotiin.

Deepakin ymmärryksestä ammentaen

Tuolla viikolla Deepak antoi meille valtaisan annoksen omaksuttavaa niin terveyteen, meditaatioon kuin tietoisuuskäsitykseemme liittyen. Deepak oli sysännyt minut aikoinaan liikkeelle ja jaksoi tehdä sen edelleen. Deepakin kokonaisvaltainen ymmärrys oli minulle syy jatkaa meditaatio-ohjaajakoulutukseen asti. Kaikki Chopra Centerin kouluttajat olivat kukin olleet omalla tavallaan merkittäviä ja tuo monitahoinen kokonaisuus on avautunut täydellisemmin vasta paljon tuon kurssin päättymisen jälkeen. Minulle opettajakurssi oli se tarpeellinen rohkaisu kertoa kokemistani hyödyistä muillekin. Kun otin vastaan diplomini, oli selvää, että oli aika tulla ulos henkisestä kaapistani. Vasta vuosia, vuosia sen jälkeen kun olin ensimmäisen kerran kysynyt itseltäni sen oleellisen kysymyksen: Kuka minä olen?

Deepak tänään

Noin viisi vuotta tuon ”ajanlaskun uuden alun” jälkeen, kysynkin itseltäni että mitä Deepak merkitsee minulle tänään? Vaikka en itselleni guruja kaipaakaan, huomaan edelleen löytäväni kunnioitusta sitä huimaa kvanttifysiikan, tietoisuuden ja henkisyyden ymmärrystä kohtaan, jota hän edelleen ja yhä syvemmin meille jakaa. Kymmenet miljoonat ihmiset ovat saaneet elämäänsä jotain uutta hänen kauttaan ja koko tietoisuuden tutkimus on noussut pykälää ylemmälle tasolle juuri hänen ansiostaan. Deepak, tämä usein kiisteltykin mystikko ja tiedemies, rikkoo rajoja yhdistäen hyvin vanhaa viisautta vasta kajastamassa olevaan, uuteen maailmankaikkeuden energeettiseen ymmärrykseen. Tällainen tietoisuutta nostava ja ymmärrystä laajentava toiminta ansaitsee edelleen arvostukseni.

Deepak tulee Suomeen kesäkuussa!

Deepak avaa tietoisuuden merkitystä hyvinvoinnille Kulttuuritalolla pidettävässä luentotilaisuudessa 11.6.2015. Tuo tilaisuus tarjoaa meille kaikille loistavan mahdollisuuden kurkistaa uuteen hyvinvoinnin paradigmaan ja miettiä omaa rooliamme hyvinvointimme luomisessa ja ylläpidossa. Tietoisuuden merkityksen ymmärtäminen on se suurin mahdollinen sote-uudistus, mitä kuvitella saattaa.

On suuri ilo ja kunnia olla toivottamassa hänet tervetulleeksi Suomeen ja tuohon tilaisuuteen. Teen sen kiitollisuudella kaikesta siitä mitä olen matkallani saanut kokea.

Mitä vielä odotat?

Tiedätkö ne asiat, joita olet halunnut tehdä jo aikoja sitten, mutta et vain ole jostain syystä saanut aikaiseksi toteuttaa? Kaikki ne mahtavat suunnitelmat ja ideat, joiden toteuttaminen vaatii aina vielä jonkin osasen paikalleen asettumista ennen kuin ne voivat realisoitua.

Suunnitelmista tulee hienompia ja tarkempia, mutta et missään vaiheessa pääse itse toteutusvaiheeseen. Sitten kun on kuin mantra, joka pyörii päässäsi.

Olen huomannut, että meillä jokaisella on olemassa erilaisia arkkityyppisiä tapoja toimia ja reagoida asioihin. Käyttäytymismalleja, joita toistamme uudestaan ja uudestaan. Pelkoja, jotka estävät meitä tekemästä asioita, joita haluaisimme.

Kutsun näitä egon arkkityypeiksi. Sitku-kuningatar/-kuningas on yksi näistä arkkityypeistä. Perfektionistinakin tunnettu.

Sitku-kuningatar/-kuningas vaatii itseltään aivan hirmuisen paljon. Kaiken pitäisi olla lähes täydellistä ennen kuin hän on tyytyväinen itseensä, jos silloinkaan. Häneltä voi jäädä kokonaan haluamansa asiat tekemättä, koska hän ei voi tehdä mitään ilman, että kaikki palaset ovat täydellisesti paikallaan ennen aloittamista. Hänen korkeita odotuksiaan ei pysty täyttämään kukaan. Etenkään hän itse.

Miksi hän vaatii itseltään niin paljon? Sitku-kuningatar/-kunigas pelkää usein tiedostamattaan, että häntä ei hyväksytä, jollei hän ole täydellinen.

Minä olen entinen Sitku-kuningatar. Enää tällä perfektionismiin pyrkivällä hahmolla ei onneksi ole jatkuvasti ohjaksia elämässäni, mutta aina välillä eteen tulee asioita, joissa edelleen toimin Sitku-kuningattaren tavoin.

Viime kuukausien aikana olen kuvannut ja tehnyt materiaaleja Sydämen Polku –nettikurssiani varten. Kurssin, josta olen aivan todella innoissani ja jonka olen tiennyt tekeväni jo usean vuoden ajan. Siis usean vuoden!

Sitku-kuningatar yritti pitkään keksiä tekosyitä sille, miksi en pystyisi vielä tekemään kurssia. Välillä minulta puuttui visuaalinen ilme, välillä kamera, välillä ei löytynyt sopivaa kurssialustaa ja aikahan oli aina kortilla tähän projektiin. Suunnitelmat kurssin osalta oli ihan selkeät jo pitkään, mutta mitä monisyisemmät syyt tekivät tästä inspiroivasta projektista sitku-projektin.

Eläminen sydämestään käsin vaatii vastuunottoa itsestä ja omasta elämästä. Siitä, että toteuttaa asioita, joita sydämessään tietää oikeiksi.

Minä olin antanut nettikurssin osalta vastuun Sitku-kuningattarelle ja onneksi tulin siitä tietoiseksi. Ilman tietoiseksi tulemista on hyvin vaikea muuttaa asioita. Aloin tietoisesti valita toimia keskikohdastani käsin. Tämä tarkoitti rohkeuden valitsemista.

Rohkeuden valitseminen oli 2-osainen prosessi:

”Just do it” -mantran käyttöönotto
Sen jakaminen ihmisille, mitä olen toteuttamassa

”Just do it ” -mantra sai minut epäröinnin hetkellä ryhtymään toimeen. Asiasta kertominen laittoi asiat liikkeelle vielä voimakkaammin.

Koko sydämestäni kannustan sinuakin ottamaan elämäsi ohjat itsellesi ja alkaa tekemään sitä, mikä sinua inspiroi. Lähteä liikkeelle ja antaa mennä. Oppia matkan varrella. Nauttia siitä, että sinä teet, luot ja toteutat. Jakaa sitä, missä sinä olet hyvä. Ottaa ensimmäinen askel. Antaa itsesi tehdä virheitä. Kehittyä matkan varrella ja antautua vain nauttimaan matkasta.

Rakkaudella, Laura

Anopinkieli onkin happitehdas – 3 tuttua viherkasvia, jotka raikastavat sisäilmaa tehokkaasti

Kasvit ovat luonnonmukainen tapa puhdistaa huoneilmaa. Raitista ilmaa saa ikkunasta, mutta sekään ei välttämättä ole kovin puhdasta ainakaan kaupungeissa. Sanotaan, että sademetsät ovat maapallon keuhkot. Samaa kasvien puhdistavaa ominaisuutta voi soveltaa sisätiloihinkin. Laadukas sisäilma tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia ja parantaa esimerkiksi unen laatua.

Yhdysvalloissa on paikallinen ympäristönsuojeluvirasto rankannut sisäilman laadun viiden suurimman terveysriskin joukkoon. Ensiksi kodista kannattaa poistaa tavarat, mitkä sisältävät haitallisia kemikaaleja, esimerkiksi ilmanraikastimet, muovilattiat, formaldehydillä käsitelty puristettu puu ja liuottimet.

Yhdysvaltalainen tutkija Kamal Meattlen mukaan kolme tavallista huonekasvia strategisesti sijoiteltuna ympäri kotia parantavat huomattavasti sisäilmaa.

Arekapalmu (Areca catechu) on hyvä kasvi olohuoneeseen, koska on happitehdas päiväaikaan. Meattle suosittelee neljää hartiakorkuista kasvia per henkilö.

Anopinkieli (Sansevieria) on hyvä kasvi makuuhuoneeseen, koska on happitehdas illalla. Meattle suosittelee 6-8 vyötärönkorkuista kasvia per henkilö.

Rahapuu (Crassula ovata) on ”erikoistunut” kemikaaleihin, eli suodattaa tehokkaasti formaldehydiä ja muita ilmaan haihtuvia orgaanisia kemikaaleja.

Tutkijan suosittamat määrät saattavat tuntua hurjilta, varsinkin jos koti on pieni. Kotiin ei tarvitse viidakkoa rakentaa, kasvit puhdistavat huoneilmaa vaikka niitä olisi vähemmänkin.

Muita hyviä ilmanpuhdistajia:

Varjomuratti (Hedera helix)

Isoposliinikukka (Hoya carnosa)

Hienohelma (Asparagus densiflorus)

On hyvä aina tarkistaa kasvien myrkyllisyys lasten ja kotieläinten varalta. Lehdet kannattaa pitää puhtaina ja putsata säännöllisesti pölystä, jotta kasvit pystyvät tekemään työnsä kunnolla. Myös pintamulta on hyvä pitää puhtaana. Terveet kasvit suodattavat ilmaa parhaiten.

Lähde: Mindbodygreen

10 askelta vahvaan minäkuvaan

Hyvä minäkuva edellyttää tietoisuutta omasta itsestä ja sitä, että havainnoimme suhtautumistamme, tunteitamme ja eri puoliamme. Kun olemme totuudellisia itsellemme ja teemme sitä, minkä tiedämme oikeaksi, minäkuvamme vahvistuu automaattisesti.

Minäkuvaan liittyvä oma voima on sitä, että seisomme sen takana, mihin uskomme, riippumatta siitä, mitä toiset uskovat ja sanovat. Jos elämme omassa voimassamme, elämämme on vahvasti omissa käsissämme ilman, että uuvumme yrittäessämme täyttää toisten odotuksia. Vahvasta omasta voimasta riittää paljon jaettavaa myös läheisillemme ja muille ihmisille.

Hyvä minäkuva sisältää arvokkuuden, joka on sitä, että toimimme itsekunnioituksesta ja toisten ihmisten kunnioituksesta käsin. Minäkuvan tärkeä osa on oman arvon tunteminen ja tilan antaminen muille ihmisille heidän arvonsa osoittamiseksi.

Minäkuvamme määrää sen, mitä tapahtuu. Jos olemme minäkuvamme mukaan uhreja, elämämme tulee hahmottumaan sellaiseksi. Vedämme puoleemme tapahtumia, jotka vahvistavat sitä, mitä uskomme. Muuttamalla omaa näkemystämme itsestämme, on todennäköistä, että myös muiden ihmisten suhtautumistapa muuttuu. Kyse on siitä, minkä kuvan lähetämme ulospäin, kun tapaamme ihmisiä.

Minäkuvaamme vaikuttaa se, mitä ajattelemme itsestämme ja millainen on elämäntilanteemme. Jos elämme paineessa tai olemme rentoutuneita, lähetämme ulospäin hyvin erilaista tunnetta. Jos olemme pitkään jännittyneitä, saatamme alkaa kadottamaan yhteyttä omaan itseemme. Silloin on parasta asettaa etusijalle se, mikä kohottaa omaa energiatasoa ja palauttaa tasapainon. Ilmaise rohkeasti itseäsi ja puhu sydämestä. Kunnolla nukkuminen, liikkuminen, hiljentyminen, nauttiminen iloisten ihmisten seurasta ja muut mahdolliset keinot vahvistavat omaa voimaamme ja sitä kautta minäkuvaamme.

Minäkuvamme määrää sen, mihin uskomme pystyvämme, mitä valitsemme tehdäksemme ja minkä arvoisena itseämme pidämme. Mitä enemmän minäkuvamme on sopusoinnussa sen kanssa, kuka todellisuudessa olemme, sitä suurempi mahdollisuus meillä on saada haluamamme elämä. Hyvä minäkuva antaa meille suuremman uskon itseemme ja sen avulla on mahdollista panna enemmän voimaa sen taakse, mitä haluamme saada aikaan.

10 askelta vahvaan minäkuvaan:

Hyväksyn itseni aivan kokonaan
Annan itselleni arvoa ja arvostan itseäni
Huolehdin ja pidän huolta itsestäni
Laitan terveet rajat itseni ja muiden välille
Olen sitä mieltä, että minulla on aina mahdollisuus valita
Käytän sitä valitakseni reaktioni ja asenteeni siihen, mitä tapahtuu
Pidän huolen siitä, että teen hyviä ja hauskoja asioita
Välitän muista ja pidän aktiivisesti huolta siitä, että lähimmäisteni asiat ovat hyvin.
Voin ottaa vastaan ystävällisyyttä, lahjoja ja nauttia siitä
Jaan iloa ja elämän lahjoja muiden kanssa

Lähde: Ehdin, Sanna. Enemmän energiaa. Kohti rikasta, onnellista ja terveellistä elämää.

Lepytän kilpirauhastani ruoalla

Blogi on mainosyhteistyö Biomedin kanssa. Biomed on kustantanut Petran itsehoitokokeiluun liittyvät TH Intensive -valmisteet, lääkärikonsultoinnin ja laboratoriokokeet, joilla seurataan kilpirauhasarvojen kehittymistä. Petra on tuottanut sisällön omien kokemustensa perusteella itsenäisesti eikä Biomed puutu tekstisisältöön.

Kuin olisi juossut satasta seinään. Tällaiset olivat tunnelmat, kun uutta ruokavaliota oli kestänyt kaksi päivää. Tukijoukkoni suosittelivat lähestymään tätä kilpirauhasen hoitamista holistisesti, eli ajattelemaan itseäni kokonaisuutena, johon ruokavalio liittyy olennaisesti. Siksi päädyin noudattamaan ravintoterapeutti Hanna Huttusen suosituksia, jotka julkaistiin Luontaisterveys –lehdessä 2/2015. Suositukset ovat yleisesti kilpirauhasen ongelmista kärsiville.

Uusi ruokavalioni on gluteeniton, maidoton ja sokeriton. Lisäksi vältän maissia ja soijaa. Näiden ruoka-aineiden katsotaan vaikuttavan haitallisesti tai hidastavasti kilpirauhasen toimintaa. Maitoa en pystynyt ihan kertaheitolla jättämään, siihen on aina ollut kaikkein rakkain suhde. Vähentänyt olen kuitenkin ja rajannut käytön hapanmaitotuotteisiin. Vuohenmaito on sallittu. Valmistaja suositteli ottamaan TH-intensiveä puoli pussia päivässä ensimmäiset kolme viikkoa. Lisäksi olen ottanut D-vitamiinilisää. Ihmiskokeeni tavoite on testata, voisiko lievä vajaatoiminta olla hoidettavissa pelkällä ruokavaliolla ja ravintolisällä.

”Megalomaaninen päänsärky. Huonovointisuus velloo aaltoina sisuksissa. Kuumeinen olo ja koko ajan palelee vieläkin enemmän kuin yleensä. Väsyttää järjettömästi ja koko ajan on nälkä. Kahvi ilman maitoa maistuu kamalalta”.

Olen täysin uudessa tilanteessa. Joudun jatkuvasti miettimään mitä voin syödä ja kuinka paljon, ja se ahdistaa hieman. Yritän pitää maalin mielessä, eli palkintona siintää virkeä ja hyvä olo. Reaktiot kuitenkin hieman pelottavat. Mitä olenkaan nämä vuodet itselleni tehnyt?

Hyvät rasvat, joita saa esimerkiksi pähkinöistä ja avokadosta sekä raakaravinto, esimerkiksi marjat, kasvikset ja hedelmät, ovat hyvää ravintoa kilpirauhaselle. Kala ja kananmunat ovat hyviä valkuaisen ja jodin lähteitä. TH-intensivessä on muun muassa jodia ja seleeniä, joten saan niitä sitäkin kautta. Kaaleja pitäisi syödä maltillisesti ja kypsennettynä. Kahvi ja muut nautintoaineet ovat ongelmallisia, varsinkin sokeri, mikä ylläpitää elimistön tulehdustilaa. Lämmittäviä mausteita suositellaan palelijoille.

Alkujärkytyksen jälkeen alan rauhoittua ja listaan asioita, joita saan syödä. Itse asiassa joudun oikeasti luopumaan vain kaikesta keinotekoisesta, joten sehän on keholleni ainoastaan hyvä asia. Hyvinvoinnille ei pitäisi laittaa hintaa, mutta täytyy sanoa, että tuntuu opiskelijana vaikealta maksaa luomutuotteista triplahinta, vaikka ymmärränkin miksi. Valinnanvaraa kuitenkin on ja kestää oman aikansa oppia edullisimmat tavat ruoanlaittoon. Onneksi on myös sellaisia perusraaka-aineita, joita ei tarvitse ostaa koko ajan.

Matkani alku ei ole ollut vuoristorataa vaan sydänkäyrää. Mielialat heittelevät pahimmillaan monta kertaa päivässä, välillä isosti ja välillä vähän vähemmän. Alan ymmärtää, että ensin pitää puhdistautua, jotta voi alkaa parantua. Itkeminen ja ketutus kuuluvat prosessiin, vaikka tunnenkin välillä syyllisyyttä läheisteni puolesta, jotka joutuvat tätä kaikkea kestämään.

Mieli kirkastuu vähitellen, mutta samalla keho laittaa kaiken vastustuskykynsä peliin. Kahta hyvää päivää ei peräkkäin ole. Välillä iskee järjetön karkinhimo, vaikka on luullut jo päässeensä pahimman yli. Vatsa on rauhoittunut, huono olo hävinnyt, turvotus laskenut ja aamulla ei niveliin satu enää yhtä paljon kuin aikaisemmin. Käsiin on alkanut lämpö palata. Siitä huolimatta, että kuona tunkee näppylöinä ihosta läpi, minulla on jo paljon aiheita olla iloinen. Tiesin ettei tämä ole nopea prosessi, tähän tilaan päätyminenkään ei sellainen ole ollut.

Kolme viikkoa on täynnä. Nyt siirryn kokonaisen pussin annostukseen. Kerron taas, miten matka jatkuu.

– Petra

Näin itsehoitokokeiluni alkoi.

Lue lisää TH-Intensivestä täällä.

Huom! TH-intensive saattaa lisätä tyroksiinin vaikutusta, joten yhteiskäyttö ainoastaan lääkärin valvonnassa. Vakavissa kilpirauhasongelmissa käänny aina lääkärin puoleen.

5 faktaa siitä, miksi et elä unelmiasi todeksi

Alla on listattu asioita, jotka saattavat estää sinua saavuttamasta unelmiasi. Monet niistä ovat itsestäänselvyyksiä, mutta valitettavan moni ihminen ei hyväksy tai havaitse sitä, että tekevät näitä asioita säännöllisesti ja samaan aikaan syyttävät ulkopuolisia voimia epämieluisasta elämästään.

On aika arvioida uudelleen elämäsi. Mitä sinä haluat tehdä ja mikä on sinun unelmasi? Toisille se on päivänselvää, toiset taas etsivät vuosia sitä ”omaa juttuaan”. Kuitenkin, kun kiinnität huomiosi tilanteeseesi ja opit, mikä elämässäsi on sellaista mistä et pidä, se auttaa sinua tavoittelemaan sitä mitä haluat tai ainakin karsimaan elämästäsi asiat, joita et halua sen sisältävän. Miksi et siis elä sellaista elämää, jota haluat?

1. Olet pelkkää ajatusta, et tekoja

Olet haaveilija, joka pohtii suuria ideoita, muttei ikinä toimi muuttaakseen ajatukset teoiksi. Iltaisin mietit, kunpa olisit työstänyt projektiasi tänään tai kehittänyt ideaa, joka sinulla oli. Kukaan ei saavuta mitään ilman käytännön panostusta. Idean saadessasi toimi mahdollisimman pian, ennen kuin kerkeät keksimään tekosyitä.

2. Käytät jokaisen mahdollisuuden hiljentää vauhtia

Olet pitkään suihkussa, käytät paljon aikaa yksinkertaiseen tehtävään, katsot televisiota, leikit puhelimellasi ja päiväsi ylimääräiset sekunnit tuijotat tyhjyyteen odottaen päivän kuluvan. Mitä sinä odotat? Pääseväsi kotiin, jotta voit olla tekemättä mitään ja toistavasi saman huomenna? Kuulostaa kuin odottaisit vain eläkettä, jolloin sinulla on aikaa pohtia niitä asioita, jotka jätit tekemättä nuorempana. Miksi et vain tekisi niitä asioita silloin, kun haluat ja vielä voit? Mikä on pahin asia, mitä voisi tapahtua? Vaikka se ei olisikaan sitä mitä odotit, koko maailma on sinun ja seuraava mahdollisuus odottaa kulman takana… jos vain olet valmis ottamaan siitä selvää!

3. Luppoaikasi ei palvele sinua

Jos käyttäisit luppoaikasi tuotteliaasti, kuten lukemalla kirjoja, kirjoittamalla tai suunnittelemalla päämääriäsi ja unelmiasi, voisit löytää itsesi tilanteesta, jossa olet joustavampi sen suhteen, millaisen polun valitset seurattavaksi. Löytämällä tapoja, jotka auttavat sinua ajattelemaan tai työstämään päämääriäsi, voit päästä lähemmäksi unelmiesi selvittämistä ja tavoittelua.

4. Laiminlyöt itseäsi

Nyt ei ole kyse henkisestä ja fyysisestä laiminlyönnistä, vaikka nekin merkitsevät paljon. Sinä tukahdutat sen, mikä tekee sinusta tietoisen ihmisen. Unohdat intuitiosi ja muutat sen, mikä tekee sinusta sinut. Ideasi ja ajatuksesi ovat tukahtuneet, koska a) uskot, että ne ovat epäkäytännöllisiä tai b) vahva moraalisi ja uskomuksesi estävät kehityksen. Ihmisinä pyrimme muutokseen ja etsimme tuntematonta, joten mikä estää sinua valtaamasta uusia alueita ja tekemään jotakin hieman erilaista? Tuntuuko siltä, että ideasi ja unelmasi eivät voi toimia? Netistä voit löytää ihmisiä, jotka tekevät erittäin kummallisia asioita, mutta heillä menee oikein hyvin ja saavat kaiken lisäksi elää unelmaansa!

5. Sinulla vain ei ole unelmia…

Jotta voit elää unelmasi todeksi, sinulla täytyy ensin olla unelma. Sinua voi hämmästyttää se ihmismäärä, joilla ei todella ole unelmaa, josta keskustella. Monet sanovat sen olevan raha, mieluinen työ ja perhe, mutta ne saattavat olla vain keskeisessä asemassa unelman tavoittelussa, ei välttämättä itse unelma. Sinun täytyy kysyä itseltäsi: Millaiseen elämään olisin tyytyväinen kuolinvuoteellani? Olenko elänyt sellaisen elämän kuin itse halusin vai sellaisen, millaisen muut halusivat minun elävän?

Lähde: themindunleashed.org

Olenko arvokas, jos en ole hyödyllinen?

Kuuntelin juuri Arto O. Salosen luentoa, jossa hän kysyi mielestäni merkittävän kysymyksen: tunnistatko halun ja tarpeen eron? Luennossaan Salonen toteaa, että perustarpeiden toteuttamisen jälkeen hyvinvointi ei lisäänny materiaalista vaurautta kasvattamalla. Salonen arvioi, että nykyään ”tarpeeksi on vähän enemmän” eli ”mikään ei ole riittävästi”.

Aiemmin aamulla viisivuotias tyttäreni kysyi minulta, että ”äiti, miksi lapset eivät saa palkkaa siitä, että käyvät omassa työssään eli päiväkodissa”. Vastasin hänelle jotakin tällaista: ”Kun ihminen tekee jotain, josta toinen hyötyy, toinen on valmis maksamaan siitä. Kun toinen maksaa käytetystä ajasta tai lopputuloksesta, käytettyä aikaa kutsutaan työksi”. Vastattuani tämän hänelle, minulle tuli kamala olo. Ja avaan vähän miksi.

Keskimääräisesti ihminen käyttää ison osan hereilläoloajastaan työn tekemiseen. Jos oletetaan, että vastaukseni tyttärelleni osui edes jollain tavalla kohdalleen, ihminen on ison osan hereilläoloajasta myös alttiina sille, että on hyödyllinen toiselle ihmiselle. Ja työssä sen mittari on raha. Jos olen hyödyllinen, saan rahaa.

Kuinka helposti tuo alkaa kääntyä toisinpäin: kun saan rahaa, olen hyödyllinen? Joka paikassa toitotetaan, että talous tarvitsee kuluttamista ja kulutusvoimaa – eli rahaa kiertoon. Olen hyödyllinen myös tälle yhteiskunnalle, kun saan rahaa, jolla voin ostaa jotain, mitä haluan tai tarvitsen. Onko hyödyllisyyden ja rahan suhde jopa niin tiivis, että työtön tai muuten rahaton kokee olevansa muille ihmisille ja yhteiskunnalle hyödytön?

Kuinka sulavan huomaamattomasti hyödyllisyyden kokemus rinnastuu ihmisarvon kokemukseen: kun olen muille hyödyllinen (jonka konkreettinen ilmentymä on raha), olen arvokas? Tai toisinpäin: en ole arvokas, jos en ole hyödyllinen.

Yhdistyessään nämä rahaan liittyvät uskomukset lyhenevät muotoon: kun minulla on rahaa, olen arvokas. Uskokaa tai älkää, mutta mieli on siitä kummallinen kapistus, että se yhdistelee huomaamattamme asioita, ajatuksia ja tunteita toisiinsa – vaikka niillä ei olisi suoraan tekemistä keskenään. Mieli muodostaa yhdistelmien perusteella kokonaisuuden, jota usein kutsumme kokemukseksi, joskus myös totuudeksi. Usein nämä yhdistämiset ovat niin tiedostamattomia ja automaattisia, että emme huomaa niitä.

Minusta saattaa esimerkiksi tuntua, että tarvitsen uuden paidan. Joku voisi sanoa, että ei, ei se ole todellinen tarve, koska sinulla on paitoja kaapissasi – pysyt kyllä lämpimänä ilman uutta paitaakin; se on haluamista. Mutta jos katson uskomusjärjestelmääni syvemmälle, sinne saakka, missä vapaus ansaita ja kuluttaa rahaa yhdistyy hyödyllisyyteen, joka yhdistyy ihmisarvon kokemiseen, olen perustarpeiden äärellä. Sillä ihmisenä tarvitsen kokemusta yhteenkuuluvuudesta ja rakkaudesta.

Monen mutkan kautta paidasta on saattanut tullut konkreettinen hätähuuto tyydyttymättömästä perustarpeesta tulla arvostetuksi ja myös olemassaolevaksi. Se on jonkinlainen ankkuri yhteiskuntaan ja muiden ihmisten sekaan. Samalla raha saa aikaan sen, että ihminen joutuu arvosteltavaksi ja arvotettavaksi hyödyllisyytensä kautta.

Mutta en halua opettaa lapselleni, että ihmissuhteet tai suhde olemiseen on vaihdantatalouden määrittämä hyötysuhde. Enkä halua opettaa hänelle, että hänen arvoaan ihmisenä mitataan vaihdannan tehokkuuden kautta. En halua, että hänen tarvitsee jokainen päivä huhkia, tuskastua, suorittaa ja palvella kokeakseen arvostusta ihmisenä.

Eikä sinunkaan äitisi toivoisi. Sillä olet riittävä koko ajan. Ja arvokas. Vaikka et eläessäsi olisi enää hyödyksi kenellekään.

Miten EFT Tapping toimii?

Miltä tuntuisi oppia helpottamaan omia tunnejumejaan ja stressejään erilaisissa tilanteissa, itse? Maailma on toki täynnä erilaisia keinoja, ja yksi ihan tieteellisestikin tutkittu menetelmä on EFT Tapping (Emotional Freedom Techniques).

EFT on sekä itsehoitoon että terapeuttiseen käyttöön suunniteltu tunteiden vapauttamis- ja stressinpurkumenetelmä, jossa akupunktiopisteiden (itse)stimulointia yhdistetään kehotietoiseen, hyväksyvään läsnäoloon sekä terapeuttiseen työskentelyyn.

EFT-prosessin lähtökohta on se, että tunnistat sinussa tapahtuvia tuntemuksia oman kehosi kautta. Me kaikki saatamme ajoittain tai jatkuvasti tunnistaa epämääräistä pahaa oloa, jolle ei tunnu löytyvän mitään erityistä syytä. Mitä me sitten tyypillisesti teemme tällaisessa tilanteessa?

Saatamme joskus pyrkiä ensisijaisesti väistelemään tätä epämukavuutta vaikkapa ryhtymällä suorittamaan jotakin, sukeltamalla nettiin tai kävelemällä jääkaapille. Siinäkin hetkessä teemme parhaamme juuri senhetkisillä voimillamme, mutta mikä voisi auttaa meitä kohtaamaan tämä epämukava tuntemus ja ymmärtämään, ettei ole vaarallista olla tässä epämukavuuden olotilassa, hetken aikaa.

Sama tapahtuu usein kiputuntemusten kanssa. Kipu on useimmiten epämiellyttävä kokemus, jota emme haluaisi tuntea. Kivussa on siis aina emotionaalinen osa, joka saa meidät tuntemaan ja suhtautumaan tietyllä tavalla kipuun. Kipu voi pahimmillaan lamauttaa meidät toimintakyvyttömiksi ja turruttaa kehomme kaikki muut tuntemukset. Tai lievemmässä kivussa pyrimme olemaan välittämättä kivusta suuntaamalla huomiomme muualle – tai ottamalla kipulääkkeen ja jatkamalla päivää kuuntelematta kivun viestiä.

Mikä tahansa negatiivinen olotila meillä onkaan, aivojen pelkokeskus aktivoituu. Sympaattisen hermoston aktivoituminen sytyttää aina tiettyjä kehon ja mielen reaktioita, joista kirjoitin mm. tässä artikkelissa. Akupistestimuloinnin on tutkitusti todettu vapauttavan juuri aivojen pelkokeskuksen eli mantelitumakkeen ”hätätilareagointia” ja sitä kautta stressiä. Tutkimuksissa on myös havaittu, että tapping alentaa merkitsevästi syljen kortisolitaso.

EFT Tappingissa kehossa olevien meridiaanien tiettyjä päätepisteitä stimuloimalla voimme vapauttaa jumittavan tunteen, joka liittyy senhetkiseen olotilaamme. Kuitenkin, jotta EFT toimii, meidän tulee olla läsnä itsellemme ja tuntemuksillemme. Läsnä oleminen tarkoittaa kehotietoista, hyväksyvää läsnäoloa ja itsensä kuuntelua.

Voitko mielikuvissasi kuvitella nämä kehosi meridiaanit jokina? Kun jokin tunnejumi syntyy, voit nähdä sen jonkinlaisena esteenä tai patona joessa (omassa kehossasi), joka estää vettä virtaamasta vapaasti.

EFT on yhtä aikaa sekä kehoon että mieleen vaikuttava menetelmä, koska siinä huomioidaan samanaikaisesti sekä keholliset että mielen ja ajattelun tasojen vaikutukset. Tämä tapahtuu virittäytymällä samanaikaisesti tunteisiin, ajatuksiin ja kehollisiin tuntemuksiin. Voit siis olla joko valmiiksi ”virittynyt” jossakin tilanteessa, tai voit virittää itsesi työskentelemään EFT:n avulla silloin, kun sinulla on sopiva hetki työskentelylle.

Tässä pieni ”maistiaisharjoitus” sinulle! Lähdetään liikkeelle EFT-prosessin hyväksyntävaiheesta, jota voit alkaa heti kokeilemaan päivittäin:

Jos sinulla on juuri nyt jokin epämukava tunne tai kipu, huomaa tarkalleen mitä sinussa on tapahtumassa. Istu ja tunne kehosi alustaa vasten. Jos taas tunnistat olosi nyt neutraaliksi, voit halutessasi ”virittäytyä” johonkin menneeseen stressiin tai tulevaan asiaan, josta olet huolissasi.
Tee itsellesi seuraavia kysymyksiä: Voinko antaa itselleni luvan olla tässä tunteessa hetken? Mistä tiedän että minulla on tämä olo? Miten kehoni reagoi, mistä kohtaa, ja millä tavoin? Tuntuuko alue jännittyneeltä, painavalta, puristavalta tai joltakin muulta?
Mitä tämä tunnetila saa minut ajattelemaan?
Mitä mielikuvia tunnetilaan liittyy? Onko kehollisessa tuntemuksessani esimerkiksi jokin muoto ja väri, josta tunnistan sen? Tai nouseeko tietoisuuteeni jokin muisto tai mielikuva tilanteesta, johon tämä tunnetila liittyy?
Ja lopuksi; jos tämä kehollinen tunnetila haluaisi kertoa minulle jonkin tärkeän viestin, mitä se sanoisi?

Kun olet tällä tavoin pysähtynyt itsesi äärelle ja tutkinut olotilaasi, saat siitä sanallista materiaalia itse EFT-naputtelua varten. Käymme tässä läpi ainoastaan EFT:n hyväksyntäosuuden, joka useimmiten jo auttaa arjen eri tilanteissa pysäyttämään negatiiviselta tuntuvien tunteiden kierteen, kohtaamalla ja hyväksymällä itsesi.

Naputtele kuvan mukaan kämmensyrjän luun puolivälissä olevaa aluetta, samalla kun toistat itsellesi ääneen seuraavan tyyppisen lauseen: ”Vaikka minulla on ____________________, voin olla tämän tuntemukseni kanssa tässä ja nyt. Avaudun sille mahdollisuudelle, että tämä voi helpottua” Toista lause kolme kertaa ja päätä prosessi hengittämällä 2-3 kertaa syvään.

Tässä esimerkki: ”Vaikka minulla on tämä puristava, harmaa pelko palleassa, koska huomaan jännittäväni huomista esitystä työpaikalla, voin olla tämän tuntemukseni kanssa ja avautua sille mahdollisuudelle, että se alkaa helpottua.”

EFT Tappingia voi kokeilla rohkeasti monenlaisiin tunnetiloihin ja jopa kipuun; parhaimmillaan se toimii juuri silloin, kun jokin tunnestressi on päällä. Kun EFT:hen tulee rutiini, se on loistava työkalu arjen stressinsäätelyyn!

42 tapaa tulla onnellisemmaksi viidessä minuutissa

Oletko onnellinen asioista, joita sinulla jo on? Oletko onnellinen niistä arjen pienistä asioista, jotka tulevat vastaan? Mitäpä jos alkaisit kiinnittämään huomiota siihen kukka-asetelmaan, jonka ohi kuljet joka päivä, mutta jota et ole aikaisemmin kiireiltäsi noteerannut?

Mielellä voi olla taipumus vaellella menneisyydessä ja tulevassa nykyisyyden sijaan, mutta huomion kiinnittäminen niihin arjen pieniin asioihin voi saada jo viidessä minuutissa sinut elämään tässä hetkessä ja tuntemaan olosi huomattavasti onnellisemmaksi.

Mitä tällaisia keinoja kokea onnellisuutta sitten on? Tässä lista niistä pienistä asioista, joihin keskittyminen vain viideksi minuutiksi antaa energiaa, edistää luovuutta ja mikä tärkeintä: saa sinut tuntemaan olosi onnellisemmaksi.

1. Katso lehtien putoavan puusta tuulisena päivänä.
2. Herää aikaisin kuuntelemaan hiljaisuutta.
3. Tarkkaile pilviä ja yritä löytää niistä esineitä, kasvoja, eläimiä.
4. Kuuntele lintujen laulua.
5. Katso National Geographicin henkeäsalpaavia kuvia esimerkiksi tästä.
6. Kuuntele ukkosen jyrinää sateisena päivänä.
7. Istu puiston penkillä ja nauti ympäristön tarkkailemisesta.
8. Kävele nurmikolla paljain jaloin.

9. Nauti vesilasillisen juomisesta. Miljoonilla ihmisillä ei ole mahdollista juoda puhdasta vettä.
10. Nauti ruoasta lautasellasi. Miljoonilla ihmisillä ei ole tarpeeksi syödäkseen.
11. Ole kiitollinen ihmisistä, jotka sinulla on.
12. Lue lapsuutesi suosikkisarjakuvalehti.

13. Puhalla saippuakuplia.
14. Pyydystä lumihiutaleita kielelläsi.
15. Kävele sateessa.
16. Harjoittele Kung Fu -liikkeitäsi peilin edessä.

17. Jos soitat jotakin instrumenttia, soita sillä kappale.
18. Kuuntele suosikkikappaleesi.
19. Opettele uusi tanssiliike YouTubesta.
20. Ota maisemakuva puhelimellasi.
21. Lue suosikkikohtasi kirjasta, jota rakastat.

22. Liiku viisi minuuttia – hypi hyppynarua, hölkkää, punnerra tai kyykkää. Näin saat endorfiinejä vapautumaan välittömästi.
23. Nautiskele lautasellinen hedelmiä.
24. Kirjoita ylös ajatuksiasi.
25. Meditoi viisi minuuttia.

26. Ajattele viittä asiaa, joista pidät itsessäsi ihmisenä.
27. Joka päivä ennen nukkumaan menoa, ajattele edes yhtä asiaa, jonka olet saanut sinä päivänä aikaiseksi. Välittämättä siitä, kuinka pieni tai merkityksetön se on.
28. Halaa itseäsi.

29. Auta naapuriasi.
30. Auta työkaveriasi.
31. Lähetä kortti ystävällesi, jota et ole nähnyt pitkään aikaan.
32. Soita ystävällesi kysyäksesi kuulumisia.
33. Halaile kumppanisi kanssa.
34. Soita vanhemmillesi.
35. Muistele hauskoja hetkiä ystäviesi kanssa.
36. Pyydä anteeksi, jos sille on aihetta.
37. Katsele vanhoja kuvia, jotka tuovat mieleen muistoja.

38. Haistele, maistele ja nautiskele hitaasti kuppi cappuccinoa.
39. Kuuntele meren kohinaa. Netistä tai meren rannalla.
40. Istu auringossa.
41. Polta tuoksukynttilöitä tai suitsukkeita.
42. Tunne kun hiuksesi hulmuavat tuulessa.

Lähde: tinybuddha.com

Olemisunelma

Viimeksi esittelin Itsen johtamisen canvasin ja Tulevaisuuskuiskaajan. Hyppäsin suoraan U-matkan pohjaan, neulansilmään. Nyt menen U-käyrän alkuun: Olemisunelmaan. Sitä voi kutsua myös Tavoitteeksi tai Tahtotilaksi – työelämässä halutaan käyttää näitä sanoja, jotta asia tuntuisi selkeältä ja hallittavalta.

Ehdotan kuitenkin harkitsemaan Olemisunelma-sanan voimaa: mitä jos asettaisit tavoitteeksesi olemisen muutoksen, ei tekemisen? Syvempi olemisen uudistaminen on vaikeampaa, mutta luo vaikuttavampia ja kestävämpiä tuloksia. Oleminen on se lähde, josta tietoinen tekeminen kumpuaa. Kutsunkin Sinua nyt pohtimaan unelmaasi.

Pääkysymys: Mikä on unelmani/tavoitteeni, jota kohti lähden kulkemaan?

Pohdintakysymykset:

Minkälaisena koen oman elämäni/työni tällä hetkellä?
Onko ilmaantumassa jotain uutta, joka tekee tuloaan elämääni/työhöni?
Mitä ajatuksia ja tunteita tämä minussa herättää?
Mitä haluan tulevaisuudeltani?
Mitä siitä seuraa, jos saavutan unelmani?

Oma olemisunelmani, Onnivaattori-kirjaa kirjoittaessani, muotoutui sanoiksi Onnellisuus, Avautuminen, Uudistuminen, Terveys. Ehkä se on osa Avautumista ja Uudistumista, mutta viime aikoina on mieleeni yhä useammin noussut sana Auttaminen.

Auttaminen on tie onneen. Kulje omaa polkuasi, ole oma itsesi. Polta pois kaikki epäolennainen omasta mielestäsi. Heittäydy koko olemuksellasi siihen, mikä on tärkeää. Löydä ihmiset ja tilanteet, joissa voit olla avuksi omana itsenäsi. Palvele muita, kuuntele ja avaudu – palvelet samalla itseäsi.

– terveisin Pexi

Sosiaaliset aivot 2/2

Kokemuksellinen tieto, jota saamme suoraan toisista, vaikuttaa meihin sanoja syvemmällä kehotasolla. Professori Golemanin (Sosiaalinen äly, 2007) tutkimuksissa havaittiin, että flunssan saivat helpommin ne, jotka tunsivat yksinäisyyttä tai pidempään jatkunutta ristiriitaa. Satunnaiset erimielisyydet eivät lisänneet sairastumisriskiä. Ne, jotka olivat rakentaneet myönteisiä ihmissuhteita, olivat eniten ihmisten kanssa tekemisissä ja altistuivat eniten viruksille, mutta sairastuivat kuitenkin vähiten.

Erimielisyydet ei kovin läheisen ihmisen kanssa eivät ole yhtä haitallisia terveydelle kuin pitkäaikaiset ristiriidat läheisen ihmisen kanssa, jolloin esimerkiksi verenpaine koki kaikkein korkeimman hypähdyksen. Tällaisen kanssakäymisen ollessa kyseessä koehenkilöiden immuunijärjestelmä, sydän ja verisuonet alkoivat toimia tavalla, joka pitkällä aikavälillä altistaa muun muassa sydän- ja verisuonisairauksille.

Äidit, jotka olivat hoitaneet kroonisesti sairasta lastaan, olivat solutasolla ennenaikaisesti vanhentuneet, jos olivat kokeneet tämän raskaaksi taakaksi harteillaan. Jos äiti oli saanut hyvää tukea eikä ollut kokenut tehtävää liian raskaaksi, se ei ollut vaikuttanut kielteisesti hänen kehoonsa!

Se, miten koemme tekemämme raskaankin asian ja millaista tukea muilta siihen saamme, ratkaisee sen, vaikuttaako se kehoomme kuluttavasti ja sairastuttavasti, vai saammeko ehkä tekemästämme uutta voimaa ja energiaa. Haastavaa ja kiireistä työtä voi hyvällä omallatunnolla tehdä, jos siitä ei henkisesti kärsi, jolloin kehokin palautuu normaalisti. Esimerkiksi esimies ei voi aina täysin tietää, miten työntekijät kokevat erilaiset paineet, koska toiset ovat herkempiä paineille ja häiriötekijöille. On tärkeää havainnoida itseään, kuunnella mieltään ja ottaa vastuu kehostaan, jotta ei tee niille väkivaltaa.

Voit ottaa vastaan ja panna merkille jonkun ihmisen tai muun asian vaikutuksen olemalla tarkkaavainen:

– Mitä koet? Onko energia myönteinen ja kohottava, ja tekee mielesi keveäksi, vai onko se raskas ja epämiellyttävä? Haluatko jäädä vai lähteä pois?
– Pane merkille sanaton viestintä, kun puhut toisen ihmisen kanssa. Onko toinen avoin vai sulkeutunut? Syntyykö tapaamisessa virtausta ja dynamiikkaa vai onko hiljaista ja pysähtynyttä?
– Olet itse elämäsi herkin mittauslaite: kun otat vastaan tämän toisen ihmisen, tunnetko olevasi rentoutunut ja miellyttävällä tuulella vai oletko jännittynyt?
– Miltä vatsassa tuntuu?
– Miten sydämen syke käyttäytyy?
– Miten hengität, rintakehästä vai vatsasta?
– Sulje silmät ja visualisoi tietty henkilö, ja katso, kuinka sisimpäsi reagoi. Rauhoitutko ja tunnetko olosi kevyeksi vai tunnetko itsesi raskaaksi ja väsyneeksi?

Sosiaaliset vuorovaikutussuhteet vaikuttavat tunteitamme sääteleviin hormoneihin, joiden vaikutukset puolestaan ulottuvat kaikkialle kehoomme muun muassa sydämeen ja immuunijärjestelmään. Hyvät ihmissuhteet ovat kehon ihanteelliselle toiminnalle ja terveydelle tärkeitä niiden tuottamien myönteisten tunnetilojen vuoksi. Ihmissuhteilla on elämäämme niin perinpohjainen vaikutus, että on hyvä kiinnittää huomiota siihen, millaisia ihmisiä päästää vaikutuspiiriinsä ja millaisen kuplan luo ympärilleen huonoja vaikutteita välttääkseen.

Koska kaikkia vuorovaikutustilanteita emme voi valita, on vain hyvä olla asian syvällisestä vaikutuksesta omiin tunteisiin ja fysiologiaan tietoinen. Tietoisuus asiasta auttaa tekemään oikeita valintoja silloin, kun se on mahdollista. Muissa tilanteissa tietoisuus asiasta auttaa ymmärtämään, suodattamaan ja antamaan anteeksi muilta ihmisiltä itseen kohdistuvaa kielteistä energiaa.

Hyvinvointimme riippuu ainakin jossain määrin siitä, että saamme toisilta sinä-kohtelua. Tällöin emme reagoi toiseen vain hänen roolinsa mukaisesti, esimerkiksi tarjoilijana tai myyjänä, vaan kokonaisvaltaisesti ihmisenä. Tällöin saamme tunteen ”toisen tuntemaksi tulemisesta” ja tulemme nähdyksi itsenämme. Yhteydenkaipuumme on inhimillinen perustarve. Aivoissamme on herkkyys ”sinän” ja ”sen” väliselle erolle ja se saa sosiaalisen torjunnan tuntumaan yhtä pahalle kuin fyysinen kipu.

”Elinvoima syntyy inhimillisestä kontaktista, etenkin rakastavasta vuorovaikutuksesta. Tässä mielessä sosiaalinen vastuu alkaa nyt.”, sanoo Goleman. Lapsille ja nuorille olisi valtava hyöty oppia enemmän siitä, miten sosiaaliset aivomme toimivat. Tämän vuosisadan haaste on laajentaa niiden ihmisten piiriä, joiden katsomme kuuluvan ”meihin” ja pienentää ”niiden” määrää. Meidän ei tarvitse hyväksyä vihan synnyttämiä raja-aitoja, vaan voimme rakentaa siltoja erottavien kuilujen yli.

Lähteet:
Goleman, Daniel. Sosiaalinen äly. 2007. Otava.
Ehdin, Sanna. Enemmän energiaa. Kohti rikasta, onnellista ja terveellistä elämää. 2012. Basam Books.

Väsyneestä voittajaksi – näin onnistut

On monia syitä miksi emme aina voi hyvin. On paljon tekijöitä, joita voimme tarkastella fyysisellä, mentaalisella ja henkisellä tasolla, jotka vaikuttavat meidän jaksamiseemme. On äärimmäisen yksinkertaista osoittaa aina vain ravinnon suuntaan kun haluamme voida paremmin. Ravinto on vain yksi osa hyvinvoinnistamme. Se kuitenkin vaikuttaa energian tuotantoon, immuniteettiin, painoon sekä mielialaan. Tämä kirjoitus keskitttyy ravinnon vaikutuksiin elämänilon palauttamisessa.

Mitkä vaikuttavat?

Kirjoitin viime vuonna mielestäni kohtuullisen hyvän kirjoituksen syistä, miksi sairastumme. Sen voit lukea täältä. Tiivistettynä voitaisiin kuitenkin ottaa muutama tekijä, jotka vaikuttavat meidän jaksamiseemme.

1. Raskasmetallit – Ylikuormitus aiheuttaa kehoon haastavia tiloja.
2. Ravintoköyhä ruoka – Maaperän köyhtyessä ihmiset saavat entistä enemmän tyhjää ruokaa – Ravinteet puuttuvat.
3. Immuniteettiin vaikuttavat tekijät, joista voit lukea täältä.

Nämä ovat isoja teemoja, jotka aiheuttavat pinnan alle usein kyteviä tiloja, joita jonakin päivänä sitten ihmettelemme mistä ne ovat tulleet. Nämä asiat ovat osaltaan viemässä meiltä energiaa ja sitä kautta elämäniloamme. Yksi iso teema on stressi ja sen vaikutukset kehoon. Stressiä näyttäisi olevan jokaisen oireen takana enemmän tai vähemmän.

Lyhytaikaisena stressillä on paljon terveysvaikutuksia, mutta pitkään jatkuessaan se syö meidän energiaamme. Stressi on iso sana ja sillä on paljon merkitystä, mutta tässä yhteydessä voisimme tiivistää sen seuraavaan lauseeseen: Stressi on jatkuva kehon fyysinen/mentaalinen/henkinen kuormitus, jota on enemmän kuin keho pystyy vastaanottamaan.

Tämä itsessään on kuormittamassa mm. meidän lisämunuaisia ja kilpirauhasta. Ravinnolla voimme vaikuttaa näiden toimintaan ja sitä kautta myös energisyyteemme. Keskityn tässä lisämunuaisten ravitsemiseen. (Länsimaalainen lääketiede ei tunnusta lisämunuaisilla olevan juuri merkitystä, ennen kuin ne uupuvat täysin. Olen toista mieltä ja sen takia lähestyn tätä kautta asiaa.)

Oireet?

Heräätkö aamulla väsyneenä?
Ovatko seksihalusi vähentyneet?
Oletko masentunut?
Oletko pirteämpi öisin kuin aamuisin?
Oletko väsynyt iltapäivällä klo 15–17 aikaan?

Koska pelkästään ravitsemukseen perustuva terapeuttinen lähestymistapa ei poista niitä syitä miksi olemme väsyneitä, ei se tietenkään ole ainoa tapa lähestyä asiaa. Ne asiat, mitkä heikentävät energiatasojamme olisi hyvä tunnistaa ja työskennellä niiden kanssa. Se ei kuitenkaan mielestäni poista sitä seikkaa, että voisimme tehdä samantien asian eteen ravinnollisia parannuksia, jotka tukevat lisämunuaistemme luontaista kiertokulkua ja toimintaperiaatetta.

Tässä tärkeimmät, jotka ovat auttaneet minua:

1.
Syö riittävästi proteiinia ja rasvaa. Monesti voimme ajatella syövämme terveellisesti, mutta silti emme saa tarpeeksi rakennusaineista, jotka tekevät kehomme toimivaksi. Myös kellonajat voivat auttaa. Olin aluksi skeptinen tarkkoihin kellonaikoihin perustuviin suosituksiin, mutta koska olen aina kokeilunhaluinen huomasin joidenkin niistä toimivan.

2.
Ravitse aamulla ennen klo. 9 proteiinilla ja rasvalla. Mieluiten eläinperäisillä rasvoilla, koska ne ovat biologisesti lähempänä meidän omaa rasvakudosta. Aamulla syöty proteiini-ja rasva-aamiainen antaa riittävästi rakennusaineita kehon käyttöön aamuksi, jolloin energiatasot myös pysyvät ylhäällä.

3.
Syö ennen klo. 14 päivän lounaasi, joka myös sisältää yllämainittuja ravinnonlähteitä. Hyvä aika syödä on klo. 11–14 välillä, jolloin keholla on riittävästi aminohappoja ja rasvoja käytettävänä, eikä iltapäivän väsymistä tule.

4.
Syö päivällinen klo. 18–19.30 väliin. Tällöin voit panostaa myös hiilihydraatteihin (ellei sinulla ole reilusti ylipainoa tai ongelmia verensokerin kanssa), kuten perunaan, bataatteihin tai muihin juureskasveihin, jotka ovat erinomaisia hiilihydraatin lähteitä. Tämä rentouttaa kehoasi, sisältää riittävästi serotoniinia, josta keho voi muodostaa melatoniinia joka antaa sinulle paremman yöunen.

Hyvä uni on paras tapa ravita kehoasi. Unessa keho pystyy kasaamaan kudokset uudenveroisiksi ja näin antaa sinulle hyvän energisyyden seuraavaan päivään. Paljon treenaavat saattavat hyötyä suuremmasta määrästä hiilihydraatteja, jolloin säästytään mahdollisesta uupumuksesta. Hyvälaatuisilla hiilihydraateilla voidaan tukea myös aineenvaihdunnallisia toimintoja, kuten kilpirauhasen toimintaa.

5.
Muista syödä. Yksinkertainen ohje, mutta se on parhaimpia tapoja pitää stressihormonimme kurissa ja sitä kautta energisyyden ja ennenkaikkea yöunen laadukkaana. Syö viimeinen ateria n. 3–4h ennen nukkumaanmenoa, jolloin ruuan sulamiseen jää hyvin aikaan. Jätä kofeiinipitoiset juomat hetkeksi, jotta lisämunuaisesi voivat elvyttää omaa energiaansa. Panosta kasviksiin, marjoihin, juureksiin, sieniin, villivihanneksiin rasvojen ja proteiinien lisäksi. Yksinkertaisilla menetelmillä pääsee jo pitkälle. Syö 3–4 tunnin välein alentaaksesi kortisolin määrää kehossasi.

6.
Lisäravinteena b ja c-vitamiini voivat auttaa energisyydessä. Itse olen ottanut heti ensimmäisenä aamusta.

Bonus: Juo vettä. Itse juon 0,5l huoneenlämpöistä vettä, johon lisään n. 1/2tl puhdistamatonta suolaa.

Vaikka suosittelen itse eläinproteiineja ja rasvoja laadukkaista lähteistä, ei se tietenkään ole mikään kaikille sopiva totuus. Mikäli saat kasviproteiineista ja rasvoista riittävästi energiaa, voimaa ja tarmokkuutta, niilläkin voi mennä. Olemalla itselleen rehellinen pääsee jo suunnattoman pitkälle.

Toivottavasti tästä oli apua, minua se on auttanut omassa tervehtymisessäni suunnattomasti. Kerro mitä ajattelet, palautteesi on tärkeää. Kiitos ajastasi, seuraavaan kertaan hyvä lukija!