Tutkimukset osoittavat: Itsemyötätunto lisää terveyttä, kasvua ja kehitystä

reija_artikkeli

Haluaisitko olla onnellisempi, terveempi ja rohkeampi? Tutkimusten mukaan nämä ominaisuudet seuraavat kun ryhdyt myötätuntoisemmaksi itseäsi kohtaan. Ja myötätuntoisuus on kuin lihas, se kehittyy harjoittelemalla.

Usein koemme, että meidän pitäisi olla jotenkin erityisiä tai ainakin keskivertoa parempia, jotta voisimme olla tyytyväisiä itseemme. Muuten tuntuu epäonnistuneelta. Monet meistä ovat aivan uskomattoman kovia itsellemme, kun koemme epäonnistuvamme tai olevamme huonompia kuin muut.

Ellemme saavuta tavoitteitamme, meistä tuntuu ettei ole ketään muuta, jota voi syyttää. Ja usein ajattelemme, että jotakuta pitää syyttää. Uskomme, että ilman syytöksiä ja kritiikkiä ei ole kehitystä. Ja jos olemme mokanneet, meistä tuntuu, ettemme ansaitse myötätuntoa. Mutta kaikki ansaitsevat myötätuntoa. Se on syntymäoikeutemme.

Kohtelemme usein itseämme julmemmin kuin ketään muuta. Jos puhuisimme ystävillemme sellaisin sanoin ja äänensävyin kuin puhumme itsellemme, olisimme pian kovin yksinäisiä.

Tutkimukset ovat osoittaneet että myötätunto itseä kohtaan on voimallinen tie hyvinvointiin, kasvuun ja kehitykseen. Itsekritiikin sijaan kannattaa siis olla myötätuntoinen itselleen.

Itsemyötätunto lisää terveyttä ja hyvinvointia. Itsemyötätuntoiset ovat tyytyväisempiä elämäänsä. Heidän fokuksensa ei ole vaarojen välttelyssä ja siksi he näkevät mahdollisuudet ja uskaltavat tarttua niihin. He työskentelevät tavoitteidensa eteen, koska uskovat työnsä kantavan hedelmää. He uskaltavat kokeilla uusia asioita, koska tietävät selviävänsä siitä, mitä ikinä vastaan tuleekin. Tietävät voivansa rauhoittaa itseään vaikeuksien tullen. Olevansa itsensä vankkumattomana tukena.

Jos annamme itsellemme ehdotonta ystävällisyyttä kohdatessamme vaikean tilanteen, vältämme pelon, negatiivisuuden ja eristyneisyyden.

Hyväksymällä epätäydellisyytemme ja sen, että kaikki ovat epätäydellisiä, alamme tuntea olomme turvallisemmaksi, hyväksytyksi ja elossa olevaksi. Myötätunto tarjoaa rauhan saarekkeen jossa ei arvioida itseä eikä kysytä ”Olenko yhtä hyvä kuin muut?” ”Kelpaanko?”

Kun tunnemme myötätuntoa itseämme kohtaan haluamme terveyttä ja hyvinvointia itsellemme ja ryhdymme toimimaan parantaaksemme oloamme.

Myötätunto itseä kohtaan on kuin taikaa – sillä on voima muuttaa kärsimys iloksi. Itsensä tuomitsemisen tiukka solmu alkaa aueta ja tilalle tulee rauhaa, yhteyttä ja hyväksyntää.

 

Mitä on itsemyötätunto?

Itsemyötätuntoinen kohtelee itseään kuin ystäväänsä; inhimillisesti ja ymmärtäen. Hän ei ajattele, että ihminen on arvokas vain silloin jos hän on täydellinen, saavuttaa kaikki tavoitteensa eikä milloinkaan mokaa. Itsensä kaveri lohduttaa itseään surun hetkellä ja kannustaa esteiden edessä. Iloitsee onnistumisista ja hyväksyy sen, että aina ei voi onnistua.

Itsemyötätunto ei ole itsesääliä tai itsensä hemmottelua. Myötätunto itseä kohtaan ei sisällä ajatusta, että minun ongelmani olisivat tärkeämpiä kuin sinun, vaan että myös minun ongelmani ovat tärkeitä ja ansaitsevat huomiota.

Lähteet:

Kristin Neff: Self-Compassion: Stop Beating Yourself Up and Leave Insecurity Behind

Christopher K. Germer: The Mindful Path to Self-Compassion: Freeing Yourself from Destructive Thoughts and Emotions

Paul Gilbert & Choden: Mindful Compassion: How the Science of Compassion Can Help You Understand Your Emotions, Live in the Present, and Connect Deeply with Others

Mindfulness-meditaatio työpäivään

Heipparallaa!

Hetkinen mindfulness-vlogi numero kympin aiheena on työpäivään sopiva mindfulness-meditaatio.

Idea tähän 5 min mindfulness-meditaatioon lähti omista kokemuksistani työpäivän aikana. Mietin, että mitä tarvitsisin päivääni, jotta voisin vahvistaa energianhallintaani, keskittymiskykyä ja tarjota samalla kehomielelleni mahdollisuuden palautua sekä uusiutua.

Tietokoneen äärellä työskennellessäni huomaan usein jännitystiloja ylävartalon alueella. Varsinkin leuka, niska ja hartiat tuppaavat jännittymään ja kiristymään. Katso (tai ehkä pikemminkin kuuntele!) videon mindfulness-meditaatio ja kokeile mistä turhasta sinä voit päästää irti tällä hetkellä.

mindfulness, mindfulness-kurssi. mindfulness-verkkokurssi

Tarjoa itsellesi virkistävä tauko työpäivääsi ja nauti mindfulness-meditaatiosta!

Hyviä fiiliksiä toivottaen,

Aleksi

 

Lue lisää mindfulnessin ja meditaation hyödyistä työpäivääsi.

Tutkimuksia mindfulness ja työ aiheesta:

Mindfulness, mental health and emotion regulation among workers. Grégoire S et al, 2015

Mindfulness in Motion (MIM): An Onsite Mindfulness Based Intervention (MBI) for Chronically High Stress Work Environments to Increase Resiliency and Work Engagement. Maryanna Klatt et al, 2015

Kiire, kiire, kiire: Mindfulness ja kehittävä työntutkimus kehittämisotteina kiireen taltuttamisessa. Teija Mikkola 2014

Mindfulness goes to work: impact of an online workplace intervention. Aikens et al, 2014

The power of presence: the role of mindfulness at work for daily levels and change trajectories of psychological detachment and sleep quality. Hülsheger UR et al, 2014

Mindfulness-based stress reduction: an intervention to enhance the effectiveness of nurses’ coping with work-related stress. Smith SA, 2014

3 tyypillistä hengitysvirhettä – näin parannat ne ja opit hengittämään vapaammin

Hyvä hengitys muuttaa koko elämää

Meille ei opeteta koulussa miten hengittää. Kuten kaikki muutkin tottumuksemme, myös tapamme vastaanottaa happea on yksilöllistä. Hengitystavat vaikuttavat ihan kaikkeen – päiväsi virkeystasoon, ryhtiin, ruoansulatukseen ja mielialaan. Joogaharjoituksen syventyessä voi oppia tarkkailemaan miten hengityksessä hienovaraisesti virtaa pranaa, elämänenergiaa.

merimort_hengitys (3 of 6)-2

Aloita tarkkailemalla hengitystäsi

Hengityksen laatuun vaikuttaa mm. mielentila, työasennot, terveyden tila, ikä ja lapsena opittu ryhti – yleensä peilaamme jo lapsesta saakka perheenjäseniemme ryhtiä. Jotta ymmärrät millaisia hengityksen tapoja sinulle on muodostunut, tarkkaile hengitystäsi erilaisissa tilanteissa: kun olet stressaantunut, kun olet iloinen, kun urheilet ja kun rakastelet. Aloita minuutin verran tarkkailusta ja huomioi muuttuuko hengitys. Hyvä joogaohjaaja ja säännöllinen, varioivia hengitystekniikoita tarjoava joogaharjoitus voi auttaa sinua tunnistamaan ja parantamaan hengityksesi kulkua myös arjessa.

Tarkkaile hengitystäsi erilaisissa tilanteissa: kun olet stressaantunut, kun olet iloinen, kun urheilet ja kun rakastelet.

Yleisiä haitallisia hengityksen tapoja:

1. Pinnallinen hartiahengitys

Rintakehä nousee ja hartiat sen mukana. Ehkä kärsit jännityspäänsärystä ja toivoisit usein, että joku hieroisi hartioitasi.

Kokeile tätä: Pyörittele kädet ja hartiat, venyttele niska ja kaula. Rentoudu ja aseta kädet vatsallesi rintakehällesi. Hengitä hitaasti sisään laskien neljään. Täytenä pidä pieni paussi ja paussin aikana rentouta hartiat. Hengitä ulos laskien neljään. Kun löydät hengityksen rytmin, vapauta kädet sivuillesi. Harjoittele usein, jotta opit pitämään hartiat rentona ja ohjaamaan hengitystä myös kohti keuhkojen alaosaa ja käyttämään pallealihasta laajasti. Tarkkaile myös pääsi asentoa, ettet esimerkiksi tuijota kännykkää alaspäin.

merimort_hengitys (6 of 6)

2. Vatsaa pullistava hengitys

Hengitys siirtyy kokonaan alas, jos hartiat ja rintaranka ovat tiukat. Esim. hartiavamma helposti siirtää hengityksen alas, koska syvässä rintakehähengityksessä hartia ja lavat liikkuvat hengityksen mukana leventäen.

Kokeile tätä: Aloita venyttelemällä kyljet. Kuvittele rintakehäsi kolmiuloitteiseksi. Meissä on muutakin kuin etu- ja selkäpuoli. Kuvittele solisluusi kauemmaksi toisistaan. Tunne, miten kylkiluiden välit avautuvat sisäänhengityksellä. Uloshengityksellä kylkiluiden kehikko tiivistyy sivuilta ja hengityksen lopussa napa liukuu kohti selkärankaa. Kun totut tarkkailemaan hengitystä, kokeile ottaa rintakehän laajennusta mukaan myös arkeen, esimerkiksi kun kävelet ja tiskaat.

merimort_hengitys (1 of 6)

3. Hengittäminen vatsa tiukkana

Jos olet tottunut vetämään jatkuvasti vatsaa sisään, etkä osaa rentouttaa ”bikinivatsaa”, pallean liike on todennäköisesti pienentynyt. Yhtä tärkeää, kuin löytää keskivartalon tukilihasten käyttö, on oppia rentouttamaan vatsa. Kun vatsa on kovana, on todennäköistä, että se on sitä myös kirjaimellisesti.

Kokeile tätä: Käy nelinkontin. Pidä selkä ojennettuna ja kanneteltuna, neutraalissa asennossa. Päästä sisäänhengityksellä vatsa täysin rentoutumaan painovoiman avulla. Uloshengityksellä vedä napaa kohti selkärankaa. Tarkkaile, ettei selkä liiku hengityksen mukana. Toista 10 kertaa.

merimort_hengitys (4 of 6)

Valokuvat: Petri Leppänen. 

Täältä löydät kätevästi koottuna kaikki aiemmat joogavinkit.

Lapsena koettu voimakas pelko tai nöyryytys sattuu vielä aikuisenakin

Olin 7-vuotias ja leikin taloyhtiön pihalla ystäväni kanssa. Jonkin ajan päästä päätimme mennä rappukäytävään, sillä siellä oli ihanat leveät ikkunasyvennykset, joilla istuskella. Varmistin ystävältäni, että hänellä on lupa poistua pihasta ennen kuin menimme rappuun. Myöhemmin iltapäivällä, kun leikit oli leikitty, olin jo ollut jonkin aikaa kotona, ovikello soi. Siellä oli ystäväni äiti ja hän alkoi huutaa oven avanneelle isälleni kuinka minä olen houkutellut hänen lapsensa tekemään kiellettyjä asioita.

Kävi ilmi, että ystävälläni ei ollutkaan ollut lupaa poistua pihalta, vaan hän oli valehdellut minulle. Nyt hänen äitinsä vaati minulta raivon vallassa anteeksipyyntöä. Muistan, kuinka käperryin sikiöasentoon olohuoneen ison ruokapöydän taakse, enkä suostunut tulemaan sieltä pois. Kun äitini tuli kotiin ja kuuli tapahtuneesta, hän antoi isän kuulla kunniansa ja komensi tämän soittamaan naapurin rouvalle, jotta tämä tulisi pyytämään minulta anteeksi käytöstään. Enhän minä ollut tehnyt mitään väärää.

Muistan vieläkin sen pelonsekaisen kiukun ja nöyryytyksen tunteen, kun minut pakotettiin vastaanottamaan ystäväni äidin puolivillainen anteeksipyyntö. Kaikkein loukkaantunein olin kuitenkin isälleni, joka antoi vieraan ihmisen läksyttää minua asettumatta puolustamaan minua millään tavalla.

Miksi tämä muisto on piirtynyt mieleeni niin tarkkaan, että kehoni muistaa vieläkin milloin minusta silloin tuntui? Siksi, että siihen liittyi riittävän voimakas tunnelataus. Voimakas tunnekokemus taltioituu meihin tehokkaasti ja ellei sitä osaa purkaa, se jää pysyväksi osaksi meitä. Tästä taas voi seurata se, että kohtaamme jatkossa muitakin vastaavia tilanteita ja alamme esimerkiksi uskoa, että meitä kohdellaan aina epäoikeudenmukaisesti.

Tästä syntyy rajoittava ohjelma, uskomus, jolle haemme tietoisesti ja tiedostamattamme jatkuvasti lisää todisteita. Ikävän kokemuksen ympärille voi syntyä kokonainen uskomusjärjestelmä, joka liittyy samaan epäoikeudenmukaisuuden teemaan: Aina minua syytetään; Kukaan ei puolusta minua; Minusta ei välitetä; Aina minut tulkitaan väärin; Kukaan ei ymmärrä minua, Teen niin tai näin niin aina se on väärin, ja niin edelleen.

Moni meistä selittää asiat itselleen parhain päin, päättää unohtaa ja opettelee pärjäämään menneiden kanssa. Totuus on kuitenkin se, että tukahdutettu tunne ei katoa. Voimme uskotella itsellemme että kaikki on ok ja että asia on jo menneen talven lumia. Jos kuitenkin rehellisesti tarkastelemme tilanteita joissa loukkaannumme, suutumme, hermostumme, närkästymme, raivostumme, puolustaudumme, tai vaikkapa lamaannumme, niin ne paljastavat sen, että meissä on jokin kipukohta, johon kolahti sen verran, että reagoimme.

Esittämäni esimerkki omasta lapsuudestani on loppujen lopuksi aika harmiton. Kyseessä oli väärinkäsitys, ja ymmärrän tänä päivänä, että naapurin rouva hätääntyi pahanpuoleisesti ja käyttäytyi sen tähden ajattelemattomasti. Isäni oli todennäköisesti niin ällistynyt odottamattomasta välikohtauksesta, että hyytyi niille sijoilleen.

Aikuisen näkövinkkelistä tarkasteltuna jokin lapsuuden tapahtuma voi tuntua kovin vähäpätöiseltä, mutta lapselle se kuitenkin ollut iso asia. Meillä on myös hyvin kipeitä hylätyksi tulemisen, häpäisyn, vähättelyn, vihamielisyyden ja henkisen tai fyysisen väkivallan sekä menetyksen kokemuksia, joista olisi hyvä vapautua oman hyvinvoinnin tähden.

Apuna omalla paranemismatkallani ja asiakkaitteni kanssa käytän tänä päivänä menetelmää, jolla saadaan menneisyyden tapahtumia ja niihin liittyviä kuormittavia tunteita purettua lempeästi ja tehokkaasti. Kyseessä on seitsemän askeleen prosessi, jossa jokin kipeä kokemus käydään läpi niin, että tulemme kuulluiksi ja nähdyiksi, löydämme itsestämme myötätunnon ja syvällisemmän ymmärryksen, päästämme irti kehoon taltioituneista tunteista ja valmistaudumme vastaanottamaan kaiken sen hyvän, mikä meille kuuluu.

Äärimmäisen tärkeä askel emotionaalisessa eheytymisessä, jonka moni yrittää sivuuttaa on se, että omat tunteet ja tarpeet tulevat kuulluiksi ja tunnustetuiksi. Meidän on myös pystyttävä näkemään se, että meitä loukanneella ihmisellä on omat haavansa, joista käsin hän reagoi. Jokainen kova kokemus on myös opettanut meille jotakin arvokasta: mikä minulle on tärkeää, miten haluan itse käyttäytyä, miten haluan tulla kohdelluksi, mitä todellisuudessa ansaitsen.

Joskus jokin dramaattinen kokemus on ollut niin käänteentekevä, että olemme ottaneet elämässämme kokonaan uuden suunnan, josta on seurannut paljon hyvää. Kenties jokin asia on tehnyt niin kipeää, että olemme päättäneet katkaista kokonaisen sukupolvesta toiseen toistuneen negatiivisen ketjun. Siinä on kiitoksen ja selkääntaputuksen paikka – se on suuri ja arvokas työ.

On myös äärimmäisen tärkeää antaa itselleen anteeksi, jos ei ole osannut rakastaa itseään ja on antanut kohdella itseään huonosti. Silloin meissä syttyy myötätunto, lempeys ja hyväksyntä myös itseämme kohtaan. Kun vanhat tunnetaakat on hyvästelty, edessämme avautuu varsin erilainen elämä.

Emme enää tulkitse asioita negatiivisen kautta, hermostu pienistä tai ole jatkuvasti puolustuskannalla. Opimme nauramaan itsellemme, olemaan rohkeampia ja avoimempia. Meillä on enemmän energiaa. Pikkuhiljaa kiitollisuus, rakkaus, ilo ja luottamus muuttuvat vallitseviksi tunnetiloiksi.

Miten erilaiselta elämä voisi näyttää, jos epäluottamuksen sijalla olisi luottamus, kaunan korvaisivat myötätunto ja kiitollisuus ja arvottomuuden tilalla kukoistaisi terve rakkaus ja kunnioitus itseä kohtaan? Entä suuremmassa mittakaavassa? Miten erilainen maailma meillä olisi, jos jokainen meistä tekisi tätä tunnetyötä itsensä kanssa ja siirtyisimme tunneskaalalla reippaasti positiivisen puolelle?

Kutsun sinut katsomaan itseäsi lempeydellä ja tunnustelemaan olisiko sisälläsi jotain sellaista josta olet jo valmis päästämään irti. Minkä taakan laskeminen käsistä vapauttaisi sinut nauttimaan elämästä enemmän ja olemaan itsellesi hyvä? Keinot siihen on olemassa.


Onko sinun joskus hankala pitää kiinni rajoistasi tai muistaa huolehtia itsestäsi? Silloin nämä uudet kiltin voimakortit ovat sinua varten. Löydät kortit verkkopuodistamme.

En halua halata puolituttua!

Viime viikolla tein itselleni aarrekarttaa tälle vuodelle. Kerätessäni kuvia ja kannustavia tekstejä törmäsin lähes täydelliseen lauseeseen: Halaa puolituttua!

Vaikka lause oli kaikin puolin aarrekarttaan sopiva, tunsin sisälläni valtavaa vastustusta. Ei! Minä en halua halata puolituttua!

Tiedän varsin hyvin, että tutkimusten mukaan halaaminen lisää aivoissamme ns. rakkaushormonin eli oksitosiinin tuotantoa ja sitä kautta saa meidät tuntemaan läheisyyttä ja onnellisuutta. Se jopa vähentää stressiä ja vaikuttaa myönteisesti fyysiseen terveyteemme.* Halaaminen on siis kaikin puolin suositeltavaa. Miksi siis tuo lause ärsytti minua?

Kyse ei voi olla siitä, että kokisin muiden koskettamisen jotenkin epämieluisaksi. Vaikka lapsuuden perheessäni ei ollut tapana halailla, olen opetellut tuon taidon. Halaan ja hellin mielelläni kaikkia läheisiäni. Ystäväpiirissäni halaaminen on tavanomaisin tapa tervehtiä. Ja olenpa jopa asunut maissa, joissa vaihdetaan poskipusut tervehtiessä.

Mutta puolituttujen halaamisen koen jotenkin epäaidoksi. Minulle tulee epämiellyttävä olo, että en ole täysin rehellinen. En itselleni enkä varsinkaan toiselle. Koen itseni jotenkin valheelliseksi.

halaavat pöllöt

Sillä halaaminen on minulle hyvin merkityksellistä. Siihen sisältyy niin paljon enemmän kuin esim. poskipusuihin. Haluan halata vain ihmisiä, joihin koen jonkinmoista yhteyttä. Useinmiten tuo yhteys pohjautuu ystävyyteen, läheisyyteen tai rakkauteen. Tuo toinen ihminen on minulle tärkeä ja luotan häneen. Olemme toistemme puolella ja toisiamme varten.  Ja haluan osoittaa sen hänelle.

Onko halaamisen edellytys siis luottamus toiseen ihmiseen? Omakohtaisesti olen uskonut näin olevan. Ja puolituttujen kohdalla en voi olla täysin varma keskinäisestä luottamuksesta. Toisaalta tiedetään, että hoivaaminen, halaaminen ja helliminen alentavat stressiä ja luovat turvallisuuden tunnetta. Mutta ennen kuin uskaltautuu tulemaan toisen lähelle, niin tähän täytyy luottaa. Ainakin niin olen aiemmin uskonut.

Mutta olen halannut myös ventovieraita, jotka elämä on osuttanut tielleni vain hetkeksi. Tuollaisissa tilanteissa juuri tavatun ihmisen kanssa jaamme jotain sellaista, mikä synnyttää yhteyden välillemme. Jotain yhteisestä ihmisyydestä kumpuavaa syvää ymmärrystä. Jotenkin vaistonvaraisesti tietää olevansa samassa veneessä tuon juuri kohdatun ihmisen kanssa. Joskus tuon yhteyden syntymiseen ei tarvita kuin lämmin katse ja tunne, että on tullut kohdatuksi.

halaavat kissa ja koira (640x400)

Yhtä luontevaa on halata, kun lohduttaa toista. Vaikka tuota toista ei juuri tuntisikaan. Silloin on kysymys toisen surun ja kivun ymmärtämisestä. Sen tunnistamisesta, että minussa itsessänikin on jossain tuo sama haava. Siitä tunteesta, että olen tässä sinun kanssasi.  Muistan iäti, miten aikoinaan äitini kuoltua yliopistolla eräs vain nimeltä tuntemani lehtori pysähtyi käytävällä kohdalleni, katsoi lämpimästi silmiin ja sanoi ”Sinulla on surua.” Ja hän halasi minua, ennen kuin jatkoi matkaansa. Se tuntui hyvältä. Hän näki. Hän ymmärsi. Hän kohtasi.

Ehkäpä halaamisessa pohjimmiltaan onkin kyse juuri kohtaamisesta. Yhteisen ihmisyytemme jakamisesta. Sydämen tasolla sen ymmärtämisestä, että olemme ihmisinä olemassa toinen toisillemme. Silloin olemme myös aitoina ja rehellisinä läsnä toisillemme.

Mitäpä, jos en odottaisikaan – jossain suojamuurini takana – tuon yhteyden syntymistä? Mitäpä jos avaisin tuon yhteisen ihmisyyden myös puolitutuille? Mitäpä jos seuraavan kerran puolitutun kohdatessani avaisinkin sydämeni? Ja olisin läsnä ihmisenä ihmiselle?

Silloin ei enää tarvitse punnita luottamusta toiseen. Silloin luottamus ihmisyyteen voittaa kaiken.

 

Ps. Ilon ja onnellisuuden kuntosalilta löytyy läheisyyttä lisääviä onnellisuusharjoitteita myös meille ei-niin-luontaisesti halaaville.

*Lähteet:
Lyobomirsky S. 2007. Kuinka onnelliseksi. Uusi tieteellinen lähestymistapa. Helsinki: Basam books.

Sajaniemi N. & Mäkelä J. 2014. Ihminen voi hyvin joukossa. Teoksessa L. Uusitalo-Malmivaara (toim.) Positiivisen psykologian voima. Jyväskylä: PS-kustannus.

9 syytä olla murehtimatta tulevaa – Helpoin tapa luoda itselleen paineita on miettiä, mikä kaikki voi mennä pieleen

petri_blogi

Kun stressaat ja murehdit, elät mielessäsi

HE - kun stressaat

Murehtiminen ja stressaaminen liittyvät yleensä menneisyyden tai tulevaisuuteen liialliseen miettimiseen. Ehkä menneisyydessä tapahtui jotain, jonka ei olisi mielestäsi pitänyt tapahtua – tai sitten ei tapahtunut jotain, jonka olisit halunnut tapahtuvan.


Menneiden murehtiminen
vie sinut pois nykyhetkestä, jossa elämä tapahtuu. Menneiden murehtiminen on turhaa, sillä et voi palata ajassa taaksepäin ja muuttaa mennyttä. Entä sitten tulevaisuuden murehtiminen… Helpoin keino kehittää paineita tulevaisuudesta on miettiä, mikä tulevaisuudessa voisi mennä pieleen.

Ajatellessasi mikä kaikki voisi mennä pieleen:

HE - vaarinkaytat mielikuvitustasi

Mielikuvituksesi on uskomaton työkalu, jolla voit luoda maailmoja (kuten Star Warsin luoja George Lucas teki) …tai tehdä olostasi tukalan. Tulevaisuudesta murehtiminen on negatiiviseen lopputulokseen keskittymistä, keskittymistä siihen mikä saattaa mennä pieleen. Se mihin keskityt lisääntyy elämässäsi. Tulevaisuudesta murehtiminen on siis negatiivista tavoitteen asettamista! Miksi ihmeessä tekisit sellaista? Itse asiassa tulevaisuudesta stressaaminen tuntuu varmasti typerältä kun katsot seuraavaa kuvaa…

Huolestuttavat asiat, jotka ovat aiheuttaneet sinulle stressiä:

HE - Huolta aiheuttavat asiat

“Minulla on ollut paljon huolia elämässäni, joista suurin osa ei koskaan toteutunut.”
― Mark Twain

Suurin osa huolen aiheistamme ei oikeasti toteudu kuten kuvittelemme! Aivomme kuitenkin kokevat kuvitellunkin uhkan todelliseksi.

Murehtimisen aiheutamat negatiiviset tunteet saavat elimistössämme aikaan stressireaktion. Pitkäkestoinen murehtiminen altistaa henkisille ja fyysisille sairauksille, joten huono tapa kannattaa katkaista ajoissa. Aina kun saat itsesi kiinni murehtimasta, voit päästää irti negatiivisista ajatuksista ja korvata ne positiivisemmalla mielikuvalla.

Vaikutamme tulevaisuuteen nykyhetken kautta, joten on luonnollista, että kannamme huolta tulevaisuudesta sopivassa määrin. Nykyhetkeä emme voi kuitenkaan muuttaa, joten on tärkeää hyväksyä nykyhetki sellaisena kuin se on. Miksikö?

Voisiko nykyhetki olla toisenlainen kuin se nyt on:

HE- nykyhetki
Olet pulassa jos kuvittelet perfektionistisesti, että todellisuus nykyhetkessä voisi olla toisenlainen kuin se nyt on. Toki voit luoda mielikuvissasi paremman version todellisuudesta. Jos kuitenkin erehdyt ajattelemaan, että nykyhetken kuuluisi olla hienojen mielikuviesi mukainen, taistelet todellisuutta vastaan. Se on turhauttava taistelu, jonka häviät joka kerta. Nykyhetki on juuri sellainen kuin se on, juuri nyt.

Elämämme tapahtuu nykyhetkessä. Se on kaikki mitä meillä on ja mitä meillä on koskaan ollut, sillä menneisyys ja tulevaisuus ovat olemassa vain ajatuksissamme. Kun hyväksyt nykyhetken sellaisena kuin se on, kaikkine ”epätäydellisyyksineen”, elämäsi voi virrata vapaammin ja olet rauhallisempi, tyytyväisempi ja onnellisempi. Koet olevasi enemmän elossa.

Elämä ei aina suju kuten ajattelemme ja välillä epäonnistumme asioissa, vaikka kuinka yrittäisimme välttää epäonnistumista. Virheet kuuluvat olennaisesti ihmisyyteen, kuten Haloo Helsinki -yhtyekin laulaa: ”Virheen mahdollisuus ihmisyydelle sisällön suo”.

Vältteletkö sinä epäonnistumisia? Minä olen vältellyt epäonnistumisia, koska olen kokenut asian seuraavan kuvan osoittamalla tavalla.

Epäonnistuminen on ok silloin kun:

HE - epaonnistuminen

Epäonnistumisen pelko on perfektionisista ajatusmalleista pahimpia, ainakin kun yritämme saada aikaan jotakin merkittävää. Epäonnistumiset ovat usein parhaita opettajiamme ja välttämättömiä välivaiheita matkalla onnistumiseen. Seuraava kuva kertoo miten epäonnistumisen pelko voi jarruttaa tekemiämme projekteja.

Projekteissa aika kuluu:

HE - aika projekteissa

Epäonnistumisen pelko saa meidät välttelemään virheitä ja pelaamaan varman päälle. Jos aloittaessamme uutta projektia yritämme saada varmuuden tulevasta onnistumisesta, juutumme helposti ylianalysoinnin ansaan. Projektin aloittamista on helppo vältellä tutkimalla loputtomasti vaihtoehtoja ja stressaamalla lopputuloksesta etukäteen.

Kun projektin aloittamista välttelee tarpeeksi kauan ja sen tekeminen jää viimeiseen mahdolliseen hetkeen, saattaa tekeminen olla tehokasta (ja erittäin stressaavaa). Myös projekteista irti päästäminen voi olla vaikeaa, sillä ainahan on jotain parannettavaa. Muista kuitenkin, että tehty on parempi kuin täydellinen. Kritiikiltäkään ei voi aina välttyä kun tekee merkittäviä asioita.

Sitä paitsi…

Pahimpia kriitikoitasi ovat:

HE - sisainen kriitikko

Jos koemme, että pystymme paljoon, saatamme vaatia itseltämme paljon ja kokea riittämättömyyden tunnetta jos emme saavutakaan omia korkeita odotuksiamme.

Mieti mitä sanot itsellesi silloin kun olet pettynyt itseesi? Monesti olemme itsemme pahimpia kriitikoita. Jos kritisoisit samalla tavalla jatkuvasti parasta ystävääsi, niin olisitteko enää kauan parhaita ystäviä?

Suhtaudu itseesi myötätuntoisesti. Teet aina parhaasi niillä resursseilla, jotka sinulla on kullakin hetkellä käytössäsi.

Meillä kaikilla on perfektionistisia ajatusmalleja, jotka rajoittavat ja sabotoivat elämäämme.

Perfektionistiset ajatusmallit nojaavat:

HE - perfektionistiset ajatusmallit nojaavat

Perfektionistiset ajatusmallit kuten epäonnistumisen pelko, kovat vaatimukset itseä kohtaan ja hallinnan tarve saavat sinut tuntemaan itsesi riittämättömäksi ja suorittamaan loputtomasti. Perfektionismin hinta on kova ja perfektionistit kärsivätkin erittäin todennäköisesti erilaisista stressin muodoista.

Perfektionistiset ajatusmallit tuovat mukanaan:

HE - perfektionistiset ajatusmallit

Perfektionistiset ajatusmallit  ovat alitajuisia automaattiohjelmia, joita mielesi toteuttaa. Koet ajatuksesi elämästä, et itse elämää. Onneksi ajatuksesi voivat muuttua ja niin voit sinäkin!

Krooninen borrelioosi – onko ravintolisillä merkitystä?

Teksti: Jarmo Hörkkö, luontaistuoteasiantuntija


Borrelioositapaukset ovat kasvaneet räjähdysmäisesti viime vuosina. Borrelioosia kantaa n. 20 % punkeista, mutta miksi joku sairastuu ja toinen ei? Osalla ihmisistä luonnollinen immuuniteetti toimii tehokkaasti ja infektio pysähtyy pistoskohtaan. Puolustuskyvyn säätelyyn liittyvät myös hormonit, ravintotekijät ja puolustuskykyä kuormittavat altistukset, sairaudet ja toksiinit.

Borreliabakteeria voivat levittää punkkien lisäksi myös muut hyönteiset ja linnut ja se voi tarttua myös verensiirrossa, sikiöön istukan kautta, rintamaidon välityksellä tai sukupuoliyhteydessä. Borrelia pystyy liikkumaan elimistössä ja tunkeutumaan mihin tahansa soluun mm. veressä, sydämessä, aivoissa, nivelissä ja keskushermostossa.

Diagnoosin ongelmat

Primaarivaihe jää tunnistamatta – punkin puremaa ei havaita ja vain osalle tulee ensioireita, joita ovat paikallinen leviävä ihon punoitus ja akuutin infektion oireet. Nykyiset vasta-ainetestit ovat positiivisia n. 50%:lla testatuista ja myöhäisvaiheen oireet ovat liian monimuotoisia, jotta ne voitaisiin diagnosoida kohtuuajassa. Myöhäisvaiheen diagnostiikasta ei ole yksimielisyyttä, ja oireisia hoidetaan muina sairauksina tai vain oireita hoidetaan. Potilailla on myös usein sekoittavia liitännäissairauksia ja oheisinfektioita.

Borrelioosin hoito: kaksi koulukuntaa, kaksi käsitystä

IDSA (Infectious Disease Society of America)


– diagnoosin kriteerinä rengasmainen laajeneva ihottuma
– hoitona 2–3 viikon antibioottikuuri
– jos vasta-ainetesti negatiivinen, borrelioosia ei ole
– borrelioosi ei ole vaarallinen tai hengenvaarallinen sairaus
– käytössä myös Suomen käypähoitona

ILADS (International Lyme and Associated Diseases Society)


– potilaat saavat yksilöllistä ja tarkennettua hoitoa
– tarkemmat diagnostiset testit ja muut tutkimukset
– pitkäaikainen räätälöity antibioottihoito
– lääkehoitoa tukevat ruokavaliomuutokset ja ravintolisät

Borrelioosin tehokkaan hoidon ongelmat

  1. epäluotettavat testausmenetelmät ja -tulokset
  2. vaihtelevat oireet, niiden vuorottelu ja vakavuuden tasot
  3. epätyypillinen infektiosairaus
  4. tartunnan ja puhkeamisen välinen vaihteleva ja pitkä aikaero
  5. borreliabakteerin kyky piiloutua elimistöön pitkäksi aikaa, jopa vuosiksi
  6. puutteellinen tiedottaminen sairaudesta
  7. Borrelian kyky matkia yli 50 eri sairautta

Borreliabakteerin käyttäytyminen elimistössä

Borrelia tunkeutuu solun sisään sekä kiinnittyy soluihin ja soluvälitilan rakenteisiin tehokkaasti ja muodostaa biofilmirakenteita, joissa se voi lisääntyä ja suojautua elimistön puolustusjärjestelmiltä. Se omaa ainulaatuiset kyvyt siirtyä kudoksissa ja käyttää kemotaktisia ja muita keinoja kiertääkseen puolustusjärjestelmän.

Tukihoitoja tarvitaan

– tehostamaan antibioottihoidon vaikutusta ja hajottamaan bakteeribiofilmejä
– immuunipuolustuksen tehostamiseen ja typpioksidin tuotannon lisäämiseen
– ravintopuutosten ja redox‐tasapainon korjaukseen
– hormonitasapainon ylläpitoon
– suoliston mikrobitasapainon ylläpitoon

Borrelioosin tukihoitoja ovat Detox-kuurit, ruokavaliomuutokset, alkalisointi ja tulehdusta vähentävä ruokavalio sekä ravintolisät, luontaislääkkeet ja entsyymit.

Tukihoitojen ravintolisät

– 1,3‐1,6‐betaglukaani (Wellmune)
– serrapeptaasi / lumbrokinaasi
– antioksidantit: Pycnogenol®, seleeni, N-asetyylikysteiini,
alfalipoiinihappo, C‐vitamiini, Q10, glutationi
– B12‐vitamiini
– D3‐vitamiinitaseen korjaus
– L-arginiini
– kurkumiini
– Artemisia annua (Kesämaruna)
– LDN (low dose naltrexone)
– probiootit erityisesti antibioottikuurien yhteydessä

Typpioksidi on myrkyllistä borreliabakteerille ja sen tuotannon lisäämiseksi elimistössä tarvitaan l-arginiinia. Glukosamiinia ja kondroitiinia ei kuulu käyttää, koska ne ovat ravintoa borreliabakteerille.

Täydentävän hoidon kulku – tiivistelmä

  1. pitkäaikainen antibioottihoito
  2. borreliabakteeri pakotetaan esiin piilostaan rikkomalla biofilmi esim. serrapeptaasilla
  3. immuunipuolustus kohotetaan huippuunsa mm. betaglukaanilla ja muilla ravintolisillä
  4. antioksidanttipuolustus kohotetaan huippuunsa mm. Pycnogenolilla ja muilla antioksidanteilla
  5. lisätään typpioksidin tuotantoa elimistössä l-arginiinilla
  6. vältetään glukosamiinin ja kondroitiinin käyttöä
  7. käytetään probiootteja suojaamaan suolistoa antibioottihoidon aikana

Borrelioosin hoidon haasteet

  • borrelioosin käypä hoito on tehokas, jos tauti tunnistetaan ja hoidetaan nopeasti
  • kroonistuneen borrelioosin kieltäminen ja siihen sairastuneiden oireiden väheksyminen viivästyttää tehokkaan hoidon käynnistymistä
  • oppiristiriidat estävät hoitavien lääkäreiden välisen hedelmällisen yhteistyön
  • viranomaisten kielteinen suhtautuminen estää täydentävien hoitojen käyttämisen

 

Voisitko ihailla naista?

Hesari kertoi tutkimuksesta, jossa oli haastateltu yli tuhatta yhteiskunnallisesti aktiivista nuorta yli sadassa maassa. Haastattelun tarkoitus oli selvittää, keitä nämä nuoret ihailevat. Ajatus oli, että näin nähtäisiin, millainen on tulevien päättäjien arvo- ja ajatusmaailma.

Tutkimuksen tulos; kymmenen kärjestä puolet liikemiehiä, loput politiikan, kansalaisoikeuksien ja uskonnon saralla toimineita mielipidejohtajia. Vallan käyttäjiä. Vastaajien, näiden 20-30 vuotiaiden yhteiskunnallisten aktiivien, näkökulmasta valtaa omaava mies on ihailun arvoinen. Juuri niin, mies. Yhtään naista ei ollut listalla.

Arvatenkin jakauma ja miessukupuolen painottuminen johtuvat pitkälti kohderyhmästä. Yhteiskunnallisesti aktiiviset ihailevat niitä, jotka ovat vaikuttaneet yhteiskuntien kehitykseen. Sikäli Nelson Mandela, Gandhi ja Obama ovat luontevia valintoja. Naisten aika näyttäisi olevan vasta tulossa, tai sitten tämän hetken naisvaikuttajat toimivat alueilla ja tavoilla, joita ei vielä laajemmin ole tunnistettu?

Miesvaltaisuus pätee listan suurimpaankin viiteryhmään, liikemiehiin. Gates, Jobs, Branson ja Musk sopivat listalle esimerkkeinä henkilöistä, jotka ovat tuotteiksi jalostuneiden ideoiden kautta muuttaneet maailmaa ja joiden yhtiöt jatkavat muutosta edelleenkin.

Idealismi näyttäisi olevan yhdistävä tekijä. Sen muuntaminen ajankohtaisten ongelmien ratkaisemiseen näyttäisi olevan kuitenkin haasteellista.

Mandela, Gandhi ja Martin Luther King ratkaisivat aikanaan paikallisia haasteita ja tulivat globaalisti ihailluiksi. Teknologiset näkijät puolestaan ovat ”born global”, heidän tavoitteenaan on alusta alkaen tavoittaa kaikki maailman ihmiset. Tietotekniikan ja sähköautojen käyttäjät voivat periaatteessa asua missä päin tahansa.

Sanotaan, että politiikka on rikki. Globaalit yritykset toimivat tavalla ja alueella, jossa yhteiskunnan ja demokratian kautta toteutettu vaikuttaminen on vaikeampaa, kuin siellä missä Mandela ja Gandhi aikoinaan operoivat. Ja kuitenkin vaikuttamiseen olisi aihetta.

Globaalit yritykset, rahoitusala esimerkkinä, vaikuttavat isosti kansojen ja ihmisten elämään. Joskus tavalla, joka vaatisi vaikuttamista, sääntelyäkin. Sillä vaikka markkinatalous onkin paras tunnettu tapa allokoida yhteisiä resursseja, se ei kuitenkaan toimi ilman rajoja ja sääntöjä. Esimerkkinä eläintensuojelu tai haasteet ilmastonmuutoksen ehkäisyssä.

Valta on siirtymässä enemmän tai vähemmän edustuksellisen demokratian kansallisvaltioista ”ylöspäin” globaalisti toimiviin organisaatioihin, päätyen tasolle, jossa toimintaa säädellään eri osapuolten välisillä sopimuksilla. Näiden sopimusten laadinnassa oikeutta jaetaan tilanteessa, jossa globaaleilla organisaatioilla on viime aikoina ollut neuvotteluetu suhteessa ”alapuolellaan” toimiviin kansallisen tason päätöksentekijöihin, joita yritykset kilpailuttavat investointiensa avulla.

Globaalien toimijoiden neuvottelutilanne on purkamassa länsimaisen demokratian toimintaedellytyksiä. ”Norminpurkutalkoilla” voi äärimmilleen vietynä olla yllättävät seuraukset. Sääntelemätön liiketoiminta voi olla lyhyentähtäimen maksimointiin tähtäävän yrityksen etu, mutta ei välttämättä tulevien sukupolvien. Kvartaaliraportointi ei yleensä näe niin kauas.

Kuten Paddy Ashdown TED Talkissaan esittää, historia on osoittanut, että sääntelemätön globaalin vallankäytön mahdollisuus tekee tilaa myös ilmiöille, joita ei haluttaisi kohdata. Tätä on jo nähtävissä päivittäisessä uutisvirrassa.

Tarvitaan siis globaalin tilan hallinnointia. Pariisin ilmastokokous on tästä onnistunut esimerkki. Sovitaan yhdessä tavoitteista ja toimintatavoista. Neuvotellen.

Näihin neuvotteluihin kaivattaisiin johtajuutta ja mielellään uudenlaista johtajuutta. Sellaista, joka saisi meidät taas uskomaan unelmiin. Oikeasti.

Jos ajattelet kaikkein tärkeimpiä asioita ja niihin liittyviä haasteita, millaisia menestystarinoita ja ihailun kohteita sinä haluaisit nähdä? Kuvittele hetki mielessäsi henkilöä tai tarinaa, jonka kuuleminen aiheuttaisi sinussa innostunutta sydämentykytystä?

Olisiko se uusi puhelin, uusiutuvan energian auto, lihan korvaava edullinen proteiinin lähde tai  lainsäädäntö aseiden käytön rajoittamisesta.

Vai jotain vähemmän aineellista tai juridista? Kenties vaikuttava puhe, joka käynnistää vaikutusvaltaisen kansainvälisen liikkeen ahneuden ja väkivallan ihannoinnin lopettamisesta?

Martin Luther Kingin  ”I have a dream” -puheesta tulee tänä vuonna kuluneeksi 53 vuotta. Mikä on se aihe, joka tästä päivästä 53 vuotta eteenpäin laskettuna muistetaan yhtä merkittävänä? Entä missä se teko tehdään ja kenen toimesta? Liike-elämässä, tieteessä, politiikassa vai jossain ihan muualla?

Ja voisiko tämä ihailtu henkilö olla nainen?


Lue kaikki Keskiviikkokolumnit tästä.

Älä sure säröjäsi – ne tekevät sinusta täydellisen

Minulla oli pitkään tunne, että minusta puuttuu jotakin. Jokin ominaisuus, taito tai saavutus, joka auttaisi minua menestymään niin hyvin kuin mahdollista. Näin ympärilläni muita, joissa tuntui olevan ”kaikki” – mitä se ikinä tarkoittikin.

Vuosien pohdinnan mieleeni juolahti ajatus, että mitä jos elämä onkin niin taitavasti järjestetty, että minussa nimenomaan kuuluu olla puuttumisen tunne. Että juuri se tunne tekeekin minusta sen, mitä minun kuuluu olla. Että keskeneräisyys ja puutteellisuus ovat osa täydellisyyttä – mitä täydellisyys ikinä tarkoittaakin.

Samalla suhtautumiseni itseäni kohtaan muuttui. Vuosia olin selitellyt itselleni, että olen riittävä ja arvokas puutteistani huolimatta. Nyt tunne kääntyi toiselle tolalle. Aloin tuntea, että olenkin riittävä ja täydellinen juuri puutteideni ansiosta.

Mitä jos ei olisikaan pelkästään ok ja hyväksyttävää olla keskeneräinen? Mitä jos epätäydellisyys nimenomaan olisikin Se Juttu? Mitä jos aitoudesta ja inhimillisyydestä tulisikin suurempi hitti kuin kauniin kiiltäväksi hiotusta ulkokuoresta?

Mitä jos aitoudesta ja inhimillisyydestä tulisikin suurempi hitti kuin kauniin kiiltäväksi hiotusta ulkokuoresta?

Jokainen voisi tunnustaa, että kyllä, minulla on joskus poskessa finni ja välillä kiukustun tyhmistä asioista. Se ei tarkoita, että voisi luvan kanssa olla toisille ilkeä, vaan mieluummin sitä, että ymmärrettäisiin haavoittuvuutta, epävarmuutta ja erilaisuutta – sekä itsessä että toisissa. Ymmärrettäisiin niitä tunteita, jotka yleensä aiheuttavat toisille kiukustumisen. Kun piilotetut ja hävetyt heikkoudet pääsisivät rauhassa esiin, ei tarvitsisi käyttää energiaa ulkokuoren rakentamiseen ja kannattelemiseen.

IMG_5484Japanilaisilla on periaate nimeltä wabi sabi. Se tarkoittaa kauneuden ja arvon näkemistä keskeneräisyydessä ja kuluneisuudessa: siellä, missä on säröjä ja epätäydellisyyksiä. Wabi sabin mukaan juuri kolhu tai naarmu, joka perinteisesti nähtäisiin maljakossa virheenä, tekeekin siitä kauniin ja ainutlaatuisen. Samaa periaatetta voi soveltaa vaikkapa sisustukseen, parisuhteeseen – ja itseensä.

Uusi tunne tuntui niin merkittävältä, että halusin muistaa sen aina. Niinpä otin tatuoinnin, jossa sydämen keskeltä puuttuvat kokonaan loistokkaat värit. Sen sijaan, että huomaisin jonkin puuttuvan, näenkin kuun. Se kuvastaa samalla sitä, että pimeätkin puolet saavat tulla esiin ja näyttää kauniilta. Jokaisella meillä on omamme.

Rakkaudettomuudesta rakkauteen

Olen rakastanut yhtä miestä vuosia, enkä ole koskaan kertonut sitä hänelle. Musta tuntuu, että me ollaan molemmat ajateltu, että tiedetään, mitä meidän välillä on, mutta ei olla puhuttu siitä. Olin sitä toki monet kerran halunnut ja yrittänytkin, mutta koska meidän välille oli jo kertynyt niin paljon kielteistä tunnelatausta ilmaisemattomista tunteista ja puhumattomista asioista, ei oltu koskaan päästy pitkälle. Olin sitten päättänyt, että antaa olla, en ota häneen enää koskaan yhteyttä.

Olin ystäväni kanssa lasillisella, puhuttiin miehistä ja viittasin jossakin asiassa tähän mieheen. Ystäväni kysyi, oletko koskaan kertonut hänelle, mitä ajattelet. Jouduin vastaamaan, että en ole. Mulle nousi uudelleen aivan kauhea tarve kertoa, mitä olin kokenut, kun tajusin, mitä olin sullonut sisälleni.

Olin ajatellut, että kiitos tälle miehelle, hän on tehnyt musta niin paljon vahvemman. Tuolla hetkellä tajusin, että niin – vahvemman peittämään tunteet. Sekö on oikeaa vahvuutta? Taitaa olla päinvastoin.

On joskus pelottavaa sanoa läheisille ihmisille, että rakastan sinua, koska emme välttämättä ole antaneet itsellemme lupaa olla niin tunteellisia ja rakkaudellisia, vaikka syvällä sisimmässään kaikki ihmiset ohjautuvat rakkaudesta käsin. Aito rakkaus ja vahvuus sisällämme kasvavat, kun uskallamme antaa mennä, paljastaa itseämme ja tuoda esille syvät tunteemme. Se on pelottavaa, mutta vain se tuottaa aidon vahvuuden. Jos itseään ei saa ilmaistua, alkaa muodostua kielteisiä tunteita, kuten katkeruutta ja vihaa. Jos niillä peittää rakkauden, ei myönnä eikä puhu, ne jäävät kehoon ja alitajuntaan jumiin. Ne vaikuttavat mielialaamme ja kaikkiin seuraaviinkin suhteisiimme, kunnes tuomme asiat ulos.

Tuntui ihan kamalalta, että joutuisin ottamaan asian uudestaan esille. Tajusin kuitenkin, että vain hyväksymällä, että olen piilottanut tunteeni, vaikka luulin sitä vahvuudeksi, ja puhumalla ne ulos, enkä yrittämällä tukahduttaa niitä, voin vapautua. Emme välttämättä olisi tämän miehen kanssa sopivia toisillemme. Halusin yrittää ja katsoa, olisimmeko, mutta voin hyväksyä sen, jos hän ei halua.

Suurikaan tunne ei välttämättä katso sitä, onko pari sopiva toisilleen. Tiedämme kaikki pareja, jotka ovat olleet todella syvästi toisiinsa koukussa ja ”rakastuneita”, mutta eronneet vuoden kuluttua. Vaikka kuohuva tunne sillä hetkellä kohdistuu tuohon toiseen, se ei ole hänestä lähtöisin, vaan omasta rakkaudettomuudestamme ja lapsuudestamme juontuvista psykologisista syistä. Voi olla, että tämän miehen suurin tarkoitus elämässäni oli saada minut avautumaan rakkaudelle ja ilmaisemaan sitä, jotta olen valmiimpi ja kypsempi antamaan ihmissuhteelle enemmän. Minun ei pidä yrittää ymmärtää hänen tarkoituksiaan, koska kaikki kuvitelmani hänen ajatuksistaan ovat omiani.

Tiedän, että rakkauden tunne, jota kohdistin häneen, on omaa rakkaudettomuuttani. Kun myönsin itselleni, että minussa on tämä kalvava kaihon tunne, tajusin ajatella, että miksi yritän saada siihen täyttymystä mieheltä, joka ei anna sitä minulle. Miksi olen koukussa mieheen, joka ei kohtele minua rakkaudella? Tässä on universaali kasvun kaava, joka monen naisen pitää mennä läpi ja ylittää. Miksi jäämme suhteisiin, jossa mies ei kohtele meitä kuin prinsessaa, kun sellaisiakin miehiä, jotka näin tekisivät, maailmasta löytyy?

Rakkaudettomuus on usein häpeää, kykenemättömyyttä arvostaa kaikkea itsessä, hankaluutta ottaa prinsessakohtelua vastaan ja siten tottumusta ajautua kovien miesten pauloihin. Toki uskon, että voimme myös vaikuttaa miehiimme, ja jokin kovis voi kasvaa kuninkaaksi naisensa muutoksen mukana. Sekä naisen että miehen pitää kasvaa rakkauden kaipuusta rakkauden jakajaksi.

Oivalsin, että voin itse rakastaa ja tuntea enemmän myötätuntoa itseäni kohtaan. Myönsin itselleni, että tunnen aivan kamalan paljon kiintymystä ja rakkautta, saan tuntea ja hehkua. Tämä tunne ei ole kiinni tuossa miehessä, vaan minussa. Tällöin minun ei myöskään tarvitse pelätä koskaan kokonaan menettäväni sitä.

Young happy couple in love in a romantic moment of man kissing his wife in a forehead on the beach in summer sunshine.

Saan tuntea tätä rakkauden tunnetta, se tuntui hyvältä ja ymmärsin, että tunne on minun. Minun ei tarvitse yrittää työntää tunnettani kenellekään. Ei kantaa tunnetta käsilläni ja juosta sen kanssa ihmisten perässä, vaan sallia itseni olla tuossa tunteessa. Se vetää puoleensa ihmisiä, jotka ovat omassa tunnetilanteessaan kykeneviä ottamaan vastaan. Voimme jakaa meidän tunnettamme niin kumppanillemme, kuin ystävillemme ja aivan kaikille eläville olennoille.

Tunne, joka sisälläni tämän miehen kautta kasvoi, on nyt minussa vahvempi suhteessa kaikkeen. Minussa on enemmän rakkautta, kun kiinnitin huomion siihen, mitä tapahtuu sisälläni, en siihen, miten voisin yrittää saada sitä häneltä tai muilta. Ymmärsin, että nuo suuret tunteet eivät oikeasti ole tulikirjaimin omistettuja kenellekään siten, että tarvitsisimme ne muilta, vaan ne ovat me itse. Voimme olla kaikki valon ja rakkauden lähettiläitä toisillemme.

Olen oppinut, että olo- ja tunnetilojemme hehku on se kemia, joka meitä vetää hyvässä ja pahassa puoleensa. Se, onko sisälläsi paljon voimaa, energiaa, katkeruutta, rakkautta, häveliäisyyttä, luottamusta tai alistamista, vetää sen tunteen mukaista kohtelua saamaan tottuneita tai sen puutteessa olevia alitajuisesti puoleensa. Suuret vetovoiman tunteet eivät synny niinkään vain ajatuksista ja sanoista, joita puhumme. Parhaimmillaan sanat ja ajatukset nousevat aidosti tunnetilasta mutta ne voivat olla myös ristiriidassa.

Meitä on täällä tunnetiloinemme ja rakkaudettomuuksinemme moneen junaan. Jos haluaa parantaa nykyistä suhdetta tai löytää uuden ihanan ihmisen, pitää katsoa sisäänsä, ei tehdä ajatusleikkiä paperille. Pitää katsoa, mikä on oma tunnetila ja kuinka paljon minulla on rakkautta tarjota. Kannattaa tehdä kaikkensa omassa elämässään muuttaakseen omaa pohjimmaista tunnetilaansa. Kun tunnetilamme muuttuu, huomaamme uusia ihmisiä ja vanhojakin kumppaneita eri valossa.

Olin kavahtanut koko elämäni avoimia ja suorasukaisia miehiä. Ajattelin, että missä se salaperäisyys ja kuuman puuron kaartelu on, kun olin tottunut sellaiseen (kun itse tein sitä omille tunteilleni ja vedin sellaisia miehiä puoleeni)! Nyt näen eri tavalla suoraselkäisen lähestymistavan. Pystyn ottamaan sitä vastaan, kun omistan tunteeni, eikä tunnetta tarvitse maanitella toisilta tai pelätä sen voimaa, kun on paremmin omassa voimassaan. Pystyn nauttimaan enemmän tunteistani, naiseudestani ja uskalluksesta antautua ilolla miehen voimalle.

8 todistetta siitä, että sinäkin voit onnistua – vaikka kaikki näyttää menevän pieleen

Meillä kaikilla on isoja tai pieniä unelmia. Omista unelmista kannattaa pitää kiinni ja vaalia niitä, sillä kun riittävän itsepintaisesti niihin uskoo, ne alkavat muuttua todeksi. Mutta periksi ei pidä antaa, silloinkaan, kun näyttää siltä, että kaikki menee ihan pieleen. Tässä 8 todistetta siitä, miksi omaa unelmaa kannattaa seurata, vaikka muu maailma on toista mieltä:

12 pakit

Harry Potter -kirjailija J.K. Rowling sai pakit 12 kustantajalta ennen kuin Harry Potter ja viisasten kivi päätettiin julkaista.

302 tyrmäystä

Walt Disney joutui kohtaamaan 302 tyrmäystä hakiessaan rahoitusta kummalliselle visiolleen, Disneylandille.

Normaalista poikkeava kehitystahti

Albert Einstein alkoi puhua vasta neljävuotiaana eikä lukenut vielä 7-vuotiaana. Hän voitti kuitenkin Nobel-palkinnon ja yksi modernin fysiikan tunnetummista kasvoista.

Myi vain yhden taulun

Vincent Van Gogh myi eläessään vain yhden taulun – ystävälleen. Silti hän jatkoi maalaamista, ja ehti maalata yli 800 teosta. Kallein hänen teoksistaan on myyty 142,7 miljoonalla dollarilla.

kirja auki

27 kieltävää vastausta

Dr. Seussin ensimmäinen kirja sai 27 kieltävää vastausta kustantajilta ennen kuin se julkaistiin. Seussin kirjoista on tehty useita elokuvasovituksia.

10 000 asiaa, jotka eivät toimi

Thomas Edison oli yhdysvaltalainen keksijä ja liikemies, jonka nimissä oli uli 1 000 patenttia. Edison on sanonut: ”Jos löydän 10 000 asiaa, jotka eivät toimi, en ole epäonnistunut. En ole lannistunut, koska jokainen vääräksi todettu kokeilu on uusi askel eteenpäin.”

”Liian outo”

Astrid Lindgren sai hylkäyksen Peppi Pitkätossu -kirjastaan kustantajalta, jonka mielestä kirja oli aivan liian hullunkurinen julkaistavaksi. Vasta lastenkirjakilpailu sai Pepin tarinan kirjan muotoon. Peppi-kirjoja on käännetty noin 60 kielelle, ja vuonna 2014 Peppi valittiin Ruotsin tärkeimmäksi kulttuuri-ilmiöksi.

51 hutia

Angry Birdsin tekijät tekivät 51 peliä, jotka meinasivat ajaa yrityksen nurin, ennen kuin Angry Birds keksittiin.

Älä siis kuoppaa unelmiasi vain siksi, että ne eivät lähteneet toteutumaan silloin tai siten kuin olit ajatellut. Luota elämään, anna unelmien kasvaa ja toteutua silloin, kun on juuri oikea aika. Luottamus elämään ja sen ihmellisyyteen – myös silloin kun unelmat ovat vasta aluillaan – tekee ihan tavallisesta arjesta arvokasta, mielenkiintoista ja onnellista.

Lähteet: speechbuddy.com, infograafikuva Facebookista (tekijä tuntematon), Peppi Pitkätossu -kirja


Suositusta Unelmakarttakirjasta on nyt ilmestynyt uusittu juhlapainos 💜 Tämä kirja on Sinulle, joka kaipaat uskoa itseesi, omiin mahdollisuuksiisi ja kipinää unelmiesi toteuttamiseen. Kurkkaa kirja täältä.

Mummon pakkaspäivänä villasukat ovat tarpeen

Katselen ulos pakkasaamun oranssinpunaista aurinkoa ja ohuen lumikerroksen peittämää pihaa. Aurinko lupaa kirkasta päivää, vaikka se tekee taivaalla vain matalan kaaren näin tammikuussa. Ulkomittari näyttää -32, tuvan lämpömittari sekin melko alhaista lukemaa. Lunta on maassa niin vähän, että se ei riitä eristämään pakkasta seinustoilta, joten kylmä tunkee sisälle mistä vain reitit löytää – ja niitä se kyllä löytää vanhasta hirsitalosta.

Hyppelen itseni lämpimäksi, puen monta kerrosta villavaatteita ja sytyttelen tulet uuneihin. Puut olen tuonut valmiiksi sisälle jo edellispäivänä. Uunin päällys tuntuu tänään kutsuvalta paikalta. Sinne mukaan kahvia ja voileipiä sekä kirjoja ja lehtiä, ajattelen. Voisin rakennella aarrekarttaakin, päivittää uudet unelmat  nähtäviksi. Kyllä, vielä mummonakin minulla on unelmia. Romantikkona pidän tarinoista, joissa on onnellinen loppu. Niissä tarinoissa hyvät voimat näyttävät vahvuutensa ja oikeus tapahtuu.

Hiilloksen hehkua
Hiilloksen hehkua

Tänään kuitenkin talousaskareet kutsuvat. Jätän ajatuksen uunilla istumisesta ja päätän leipoa, hyödyntää lämmintä uunia. Ruokanikin kypsennän kätevästi samoilla lämmöillä. Ekologista ihan olosuhteiden ansiosta. Pakastimesta otan voitaikinalevyjä ja jääkaapista sopivia täyteaineita, paistan vähän pasteijoita. Kakkuainekset löytyvät myös ilman kauppareissua. Vatkaan kakkutaikinan käsin ja huomaan, miten siitä pienestäkin liikkeestä keho saa lämpöä aikaan. Kakusta leviää tupaan hyvä tuoksu. Olisi mukavaa saada kahvivieraita, ajattelen. Istahdan uunin lämpimään kupeeseen odottamaan kakun kypsymistä ja otan sukanneuleen työn alle. Villasukat ovat todella tarpeen näillä viileillä lattioilla.

Iltapäivällä ihailen kaunista auringonlaskua. Yritän ottaa siitä kuvia kännykällä, mutta värit näkyvät kuvissa vain kalpeina. Pikkulinnut lintulaudalla ovat pörhistäneet höyhenpukunsa pulleiksi. Auringonkukansiemenet näyttävät maistuvan hyvin. Pari oravaa käy syömässä maasta niitä varten laittamiani maapähkinöitä ja pudonneita auringonkukansiemeniä.

Pakkanen on jatkunut jo pari viikkoa kireissä lukemissa. Se on estänyt lähtemästä tanssireissuille ja estänyt monet muutkin lähdöt; autoa ei kehtaa pienten asioiden vuoksi rääkätä kun ei ole pakko. Muistelen, kuinka tein reilun kuuden kilometrin työmatkat aikoinaan polkupyörällä ympäri vuoden. Pakkasennätys oli tuolloin -36! Tosin olin aamukiireissäni katsonut, että mittari näyttää ”vain” -26.  Tarkeneminen oli pukeutumiskysymys: pakkasella huomasi pukeutuneensa ensimmäistä paria sataa metriä varten, sillä hiki tuli nopeasti ja kasvojen suojana olleeseen kaulaliinaan paksu valkoinen huurrekerros, kun pyörä oli kovalla pakkasella jäykkä polkea.

Illan hämärässä pistän lämpimikseni soolotanssit pystyyn tuvan lattialla. Nuorena tanhukerhossa opitusta polkasta on nyt todellista iloa.  Parin polkan jälkeen on jo melkein hiki. Musiikkia etsin youtubesta, niin polkkaa kuin paljon muutakin rytmikästä. Buona Sera signorina -kappaleessa tahtilaji vaihtelee tanssiliikuntaan sopivasti; Remun rouhean vivahteikas tulkinta ja herkkäsointinen säestys on kiehtova ja sopii päiväni tunnelmaan mainiosti.

Illalla toive kahvivieraista toteutuu; saan lähinaapurin kylään. Toinen naapuri tulee ämpärin kanssa hakemaan vettä, heillä on vesijohto päässyt jäätymään. Siinä päivitellään pakkasen ankaruutta ja sen aiheuttamia hankaluuksia.

Naapureiden lähdettyä katselen ikkunasta nousevan kuun sirppiä ja tähtiä. Pakkanen näyttää jatkuvan, tulkitsen tähtitaivaan kirkkaudesta. Selailen vielä facebookia ennen nukkumaan menoa. Iloitsen siitä, että nykymaailmassa ei tarvitse tuntea olevansa eristyksissä täällä syrjäseudullakaan. Kiitos tietotekniikan, kavereihin saa näköyhteydenkin vaikka maailman ääriin.

Korttipakat OSTA 3 MAKSA 2  
PUOTIIN
close-image