Pääni sisällä oli vuosien ajan ääni, joka ei koskaan ollut tyytyväinen. En pitkään aikaan edes huomannut sitä ääntä. Se kulki mukana aivan tavallisissa hetkissä: peilikuvassa, tekemättömien asioiden listassa, väsyneissä aamuissa, virheissä, joita … Lue lisää
Avainsana: sisäinen puhe
Entä jos kaikki meneekin hyvin? Negatiivinen sisäinen ääni ei ole aina oikeassa
Olen loistava rakentamaan pääni sisällä toinen toistaan uhkaavampia skenaarioita. Pelkään epäonnistumista enemmän kuin uskon onnistumiseen. Olen hyvä keksimään erilaisia vaihtoehtoja sille, mikä kaikki voisi mennä pieleen. Kuulostaako tutulta? Sisälläni asuu erityisesti kolme … Lue lisää
Et ole laiska, vaan ylikuormittunut: tunnista uupumus ja löydä värit takaisin elämääsi
Hiljalleen hiipivä uupumus kätkee elämänilon ja saa värit katoamaan maailmasta. Nämä ovat toki myös keskesiä masennusoireita, mutta kaikki uupuneet eivät tunnista itseään silti varsinaisesti masentuneeksi. Pitkään jatkunut kuormitus ja stressi kuitenkin … Lue lisää
Kun vahva tunne alkaa kertoa tarinaa puolestasi – Näin toimivat padottu viha ja kiukku
Minua on kohdeltu ikävästi. Tunnen kiukkua. Jopa vihaa. Vatvon asiaa mielessäni. Minulle on muodostunut käsitys tapahtumista, ja käyn narratiivia mielessäni läpi. Kuka sanoi mitäkin, mitä minun olisi pitänyt sanoa. Miten paljon olen … Lue lisää
Mollaisitko ystävääsi niin kuin itseäsi? – Sisäiseen puheeseen kannattaa kiinnittää huomiota
Sanat ja ilmaisut, joita käytämme itsestämme, muokkaavat aivojamme ja vaikuttavat hyvinvointiimme. On siis hurjan paljon väliä, miten puhumme itsestämme itsellemme. Annammeko vallan rakkaudelle vai egon, pelon ja häpeän johtamalle sisäiselle kriitikolle, joka … Lue lisää
Olympiaurheilija Senni Salminen: Nämä 6 asiaa auttoivat masennuksesta toipumisessa
Suomen yksi kovimmista ja maailmanlistoille hypännyt kolmiloikkaaja Senni Salminen oli vielä pari vuotta sitten lopettamassa uraansa masennuksen vuoksi. Näin Senni kuvailee, miltä masennus tuntuu: ”Masennus saa sellasen tunteen aikaan, et vähän … Lue lisää
Rauhoita sisäistä puhettasi narsistisen suhteen jälkeen
Oletko kuluttanut aikaasi ja energiaasi miettimällä: Ehkä minun olisi pitänyt yrittää vielä vähän enemmän. Ehkä en vaan ollut tarpeeksi fiksu ja kaunis, jotta hän olisi voinut rakastaa minua. Olivatkohan kokemani asiat sittenkään … Lue lisää
Epäonnistumisiin ei toimi kritiikki ja parannusehdotukset – vaan lempeys
Usein ajattelemme, että saamme tehtyä asiat paremmin, kun osoitamme virhettä ja näin ”autamme” itseämme onnistumaan. Sisäinen puhe saattaa nousta sättimään epäonnistumisen hetkellä. Kuinka julmaa se onkaan: ensin epäonnistut ja tunnet olosi kurjaksi, … Lue lisää
Ruokitko itsessäsi pelkoa vai iloa? – Omaan oloonsa suhtautumisen voi valita itse
Itseään voi oppia tukemaan ja rakastamaan todella konkreettisesti, kun alkaa tiedostaa, ravitseeko itsessään pelon ja synkeyden ajatuksia vai ilon ja itselleen hyvän sallimisen opettelua. Tämä EI tarkoita, että ei saa pelätä. Se … Lue lisää
Vaikka olisit inhonnut kehoasi vuosikaudet, voit oppia pitämään siitä
Tällä hetkellä puhutaan paljon kehopositiivuudesta ja oman kehon hyväksymisestä sellaisena kuin se on. Mikä on hyvä asia – niin kovin kaivattua ja tärkeää. Kuitenkin ihmiselle, joka on vuosia, joskus jopa ihan lapsuudesta … Lue lisää
Aina kannattaa kiittää – varsinkin silloin, kun kiitokseen ei ole syytä
Kiitos – niin helppo mutta suuri sana, ja välillä sitä kuitenkin pihistellään. Miksi? Se, miten suhtaudumme muihin ja miten puhumme muille, on pitkälti heijastusta siitä, miten kohtelemme itseämme ja puhumme itsellemme. Luultavasti … Lue lisää
7 syytä ryhtyä puhumaan itsellesi kauniimmin – Sisäinen äänesi saa sinut uskomaan, että kaikki on hyvin tai huonosti
1. Sinä kuuntelet Mieli saattaa juputtaa epäonnistumisista, peilikuvasta, tekemättömistä asioista, kiireestä ja arjen ankeudesta. Sisäinen puheesi saattaa olla sitä negatiivisempaa, mitä väsyneeempi, kiireisempi ja stressaantuneempi olet. Tila muuttuu koko ajan pahemmaksi, sillä sinä … Lue lisää
Myös nämä saattavat kiinnostaa sinua
