Tämä lempeä muistutus on itselleni hyvin tärkeä ja aina ajankohtainen: Kun huolehdin itsestäni, pystyn antamaan enemmän myös muille.
Kroonistuneiden sairauksien myötä tästä on tullut entistäkin tärkeämpi asia muistaa, ja herkkyyden kannalta en olisi koskaan saanut ajatellakaan toisin.
En ole kuitenkaan aina ymmärtänyt asiaa näin, ja osittain sen takia sairastuin. Olen helposti laittanut toiset ihmiset ja toisten tunteet etusijalle. Kantanut vastuuta ja huolta sellaisista asioista, joihin ei olisi ollut tarvetta käyttää omia voimia. Etenkin työelämässä.
Vuosien ajan olen ohjautunut elämään ulkoapäin, unohtanut omat tarpeeni ja sisäisen ääneni sekä elänyt ensin muita varten ja sitten vasta itselleni. Olen tehnyt niitä asioita, joita minulta on odotettu tai mitkä ovat arvostettuja ja näyttävät muiden silmissä hyviltä sen sijaan, että olisin elänyt aidosti omien arvojeni mukaisesti tai huolehtinut omasta jaksamisestani ja hyvinvoinnistani.
Joskus muistan ajatelleeni, että sellainen elämä on itsekästä, että minun kuuluu olla aina avuksi, saatavilla tai tavoitettavissa. Nykyään ymmärrän, miten virheellisiä ja vahingollisia nämä ajatukset ovat olleet. Silti tarvitsen tämän muistutuksen aina aika ajoin.
Sairauksieni ja erityisherkkyyden myötä omat voimavarani ovat kovin rajalliset ja mikäli en huolehdi niistä, uuvun ja ylikuormitun nopeasti. Silloin menetän myös mahdollisuuden olla läsnä toisille. Joten mielestäni ei ole mitään väärää, jos laittaa etusijalle itsensä ja oman terveytensä. Vähintäänkin usein, jos aina ei ole mahdollista.
Silloin, kun huolehtii itsestään, huolehtii samalla muista. Ja kun on lempeä itseään kohtaan, välittää huomaamattaan lempeyttä myös ympärilleen. Itsestä huolehtiminen ei ole itsekästä, vaan tervettä itserakkautta, josta hyötyvät lopulta kaikki muutkin. Miten voisit tänään huolehtia itsestäsi?
Kun huolehdin itsestäni, pystyn antamaan enemmän myös muille.
Mitä on terve itserakkaus?
Monesti itserakkauteen liitetään lempeyden ja itsensä puolella olemisen tavoin ajatus, että se on itsekästä ja sama asia kuin itsekkyys. Tästä ei kuitenkaan ole kyse.
Tarkoitan sillä tervettä omanarvon tuntemista: itsesi arvostamista, hyväksymistä, välittämistä ja rakastamista. Itsesi puolella olemista ja lempeyttä itseäsi kohtaan. Kiitollisuutta siitä, että sinä olet sinä. Sitä, että hyväksyt itsesi juuri sellaisena kuin olet.
Itsesi rakastamiseen liittyy myös itsesi kuuntelemista ja itseäsi vastaan tulemista. Sitä, että ojennat välillä auttavan kätesi tai annat välittävän halauksen itsellesi. Terve itserakkaus on myös sitä, että teet töitä itsesi kanssa, kehität itseäsi ja teet hyvää itsellesi.
Se on itselle kauniisti ja kannustavasti puhumista. Sitä, että kohtelet itseäsi vähintään yhtä hyvin kuin parhaita ystäviäsi. Sitä, että uskot itseesi ja siihen, että sinä ansaitset vain parasta. Itserakkaus ei ole itsekästä, vaan tervettä omanarvon tuntemista.
Itsesi rakastamiseen kuuluu olennaisesti itsestäsi, rajoistasi ja hyvinvoinnistasi huolehtimista, itsesi toteuttamista ja unelmiesi arvostusta sekä rohkeutta elää omannäköistä elämää ja olla juuri se, joka aidosti olet. Siihen liittyy positiivinen suhtautuminen itseen ja omaan kehoosi sekä niiden lempeää kuulemista ja arvostamista.
Itserakkaus on tietoisuutta omista tunteista, ajatuksista ja hankaluuksista sekä itsesi ymmärrystä ja hyväksyvää läsnäoloa. Kun rakastat itseäsi, suuntaat myös sisäisen puheesi kohti hyväksyntää ja lempeyttä sekä suojelet itseäsi asioilta, jotka vahingoittavat sinua.
Itserakkaus ei ole itsekästä, vaan tervettä omanarvon tuntemista.
Huomaathan, että terve itserakkaus ei ole:
- itsekästä
- välinpitämättömyyttä
- itsesi korostamista
- paremmuuden ajattelua
- muiden vähättelyä
- itsekeskeisessä maailmassa elämistä.
Sinulla on kaikki oikeus tuntea rakkautta myös itseäsi kohtaan – se ei ole keneltäkään pois. Kun välität itsestäsi ja pidät itsestäsi huolta, sinulla on myös enemmän annettavaa muille. Rakasta rohkeasti ja rakastu itseesi joka päivä lisää!
Kasvata itserakkautta vastaamalla seuraaviin kysymyksiin:
- Mitä ajatuksia itsesi rakastaminen sinussa herättää?
- Miksi itsesi rakastaminen on vaikeaa tai helppoa?
- Mitä keinoja sinulla on lisätä rakkautta itseäsi kohtaan?
Tämä on ote kirjastani Matka itsesi puolelle.
