Ahdistaa. Ahdistuksen kokemus tai ainakin sen sanoittaminen on lisääntynyt viime vuosina runsaasti, etenkin nuorten keskuudessa. Ahdistuksen on tarkoitus suojata meitä, mutta onko ahdistus alkanut erottamaan meitä toisistamme? On hienoa, että opimme sanoittamaan tunteitamme yhä avoimemmin. Toisaalta, kun ahdistus on osa arkipäiväisiä keskusteluja, herää mielenkiinto ilmiötä kohtaan – mikä tässä ajassa ahdistaa?
Kun lähes kaikessa pitäisi onnistua
Arki on pirstaleisempaa kuin ennen, pysymmekö mukana arjen tahdissa vai yrittääkö ahdistus kertoa, että jotain on liikaa? Opiskelu, työ, perhe, harrastukset — lähes kaikki arjessamme, vaatii nykyisin paljon aikaa ja paneutumista. Kun tietoa on saatavilla valtavasti, lisää se myös painetta tehdä asiat oikein ja hyvin. Pystymme vertaamaan omaa suoriutumistamme ja olemistamme toisiin helpommin kuin koskaan aiemmin. Vertaamme arkeamme huomaamatta somen luomaan kiiltokuvaan. Koska tietoa ja sisältöä on saatavilla valtavasti, vaatii yksilöltä paljon erottaa, mikä on oleellista ja mihin keskittää se energia, jota on rajallisesti.
Töissä ja opinnoissa mitataan suoriutumista, kello ranteessa mittaa aktiivisuutta, unta ja palautumista, harrastuksissa puntaroidaan kehitystä. Puolisona, ystävänä ja vanhempanakin pitäisi onnistua. Toisaalta, koskaan ei tiedä, mitä elämä heittää eteen, ennakoimattomuus on tuttu osa nykyarkea, joten onnistumisen edellytykset eivät ole useinkaan kovin hyvät. Ei ole ihmekään, että rintaa puristaa, sydän tykyttää, ahdistaa. Eikä ihmekään, että ahdistuksen aiheuttajaa on vaikea nimetä. Koska ahdistuksen lähteestä ei saa kiinni, voi ahdistuksen lievittäminenkin olla hankalaa – mitä tehdä, jotta ahdistus hellittäisi? Onko kyse ylipäätään ahdistuksesta, vai ehkä sittenkin jännityksestä, väsymyksestä tai hämmennyksestä?
Mihin rajallinen aikasi ja energiasi kuluvat?
Olennaista olisi tunnistaa, mikä on itselle tärkeää, ja että onko näihin asioihin riittävästi aikaa ja resursseja. Jos käytämme rajallisen aikamme meille hyvin epäolennaisiin asioihin, voi elämä tuntua merkityksettömältä, ahdistavalta. Jos ahdistusta aiheuttaa elämän epämääräisyys, on pienistä rutiineista ja struktuurien rakentamisesta usein apua. Omien vahvuuksien tunnistaminen ja niin ikään niiden vaaliminen voi myös lievittää ahdistunutta oloa, jos elämä tuntuu päämäätättömältä ajelehtimiselta.
Ennen kaikkea on hyvä muistaa, että ahdistus on aikamme ilmiö ja kukaan ei ole ahdistuksen kanssa yksin. Suurinta osaa ihmisistä ahdistaa joskus. Ahdistuksen tunnistaminen ja sanoittaminen on hyvä alku sen lievittämiseen. On myös hyvä muistaa, että ahdistuksen tunteet ovat normaaleja, monet asiat voivat tuntua epämiellyttäviltä ja haastavilta. Niitä kohti menemällä voi kuitenkin huomata, että usein ahdistusmöykky helpottaa — selvisin tästäkin, vaikka ahdisti. Jos ahdistus rajoittaa jatkuvasti menemästä uusia asioita kohti, elämä kapeutuu, et pysty rentoutumaan ja ahdistus vie voiton elämiseltä ja kokemuksilta, kannattaa tukeutua ystävään tai ammattilaiseen ja pohtia yhdessä polkuja elämän helpottamiseksi.
Kuinka usein sinua ahdistaa?
Toimituksen vinkki: Kun ahdistukselle ei löydy sanoja
Joskus ahdistus tuntuu vain puristavana, epämääräisenä olona, jonka syystä on vaikea saada kiinni. Silloin kaikkea ei tarvitse ratkaista kerralla. Aluksi voi riittää, että pysähtyy tunnistamaan, mitä mielessä tapahtuu.
Kun tuntuu pahalta – Lohtukortit ahdistuneelle auttavat tutkimaan hankalia ajatuksia, tunteita ja kokemuksia. Jokaisen kortin toisella puolella on lohdullinen voima-ajatus ja toisella lyhyt mindfulness-harjoitus. Voit nostaa yhden kortin silloin, kun olo tuntuu raskaalta, ja antaa sen auttaa ottamaan pienen hengähdystauon kaiken keskellä.
