Koetko olevasi hukkateillä, näkymätön tai mitätön ihmissuhteissasi? Arkipäivän kiireet ja stressi, epävarmuus ja toivottomuus tuppaavat painamaan mieltä maahan ja se näkyy ja kuuluu kenties myös ihmissuhteissasi. Joku meistä saattaa mennä rikki pitkäksikin aikaa, toisessa taas veitsenterävät särmät ja piikit hioutuvat entistä terävämmiksi. Suututtaa, vituttaa, kiukuttaa ja vihastuttaa ihan joka päivä.
Olemme mestareita hylkäämään niin itsessämme kuin toisessa kaiken sen, mikä on aitoa, arvokasta ja omaa. Pahan olon, hankalien tunteiden ja epämiellyttävien suuttumuksen ja vihan purkausten kehä ruokkii ja vahvistaa ihmisen uskoa negatiivisiin asioihin itsessä ja toisessa. Itsen hylkääminen lisää sisimmmässä tuntuvaa ahdistusta ja kipua.
Se, mitä ihminen pitää oikeana totuutena vaikuttaa hänen tunteisiinsa ja siihen, miten hän käyttäytyy. Kun viha ja suuttumus saa vallan, niin se, kuka sisimmässään oikeasti on, joutuu väistymään. Sisäinen ahdistus ja paha olo kertoo kuitenkin tarpeesta pysähtyä ja rauhoittua.
Sisäinen rauha löytyy, kun keskittyy ensiksi siihen, mikä tässä maailmassa on itselle se tärkein ihmissuhde: ihmissuhde, josta kaikki muut ihmissuhteet kumpuavat. Tärkein ihmissuhteesi on suhde itseesi.
Jos moitit ja kritisoit jatkuvasti itseäsi, alat pikkuhiljaa vaatimaan täydellisyyttä myös muilta. Pysähdy siis hetkeksi ja lakkaa kritisoimasta itseäsi, hyväksy itsesi sellaisena kuin olet ja raivaa elämässäsi tilaa asioille, jotka ovat sinulle merkityksellisiä. Elä aidosti, ilmaise itseäsi aidosti ja itseäsi arvostaen.
Mikä aiemmin on mahdollisesti vuorovaikutuksessa toisen kanssa rikkoontunut, niin sen voi vuorovaikutuksessa myös korjata. Riittää, kun yrität parhaasi. Toista et voi muuttaa saati elää hänen elämäänsä. Antaudu joka tapauksessa keskustelulle ja kuuntele toista loppuun asti vaikka olisit eri mieltä tai tietäisit olevasi oikeassa. Ole oma itsesi, mutta samalla anna toiselle oikeus olla oma itsensä. Kutsun tätä terveeksi itsearvostavaksi vuorovaikutukseksi.
Itsearvostava terve vuorovaikutus tarkoittaa esimerkiksi seuraavia asioita:
– Itsearvostusta, ei ylimielisyyttä.
– Sisäistä turvan ja rauhan tunnetta.
– Vuorovaikutuksen helppoutta.
– Sitä, että saa olla valikoiva, kaikkien kanssa ei tarvitse olla intensiivisessä vuorovaikutuksessa, mutta hyvä olisi, jos toista voisi sietää ja häntä kuunnella. Aina emme kuitenkaan voi valita kenen kanssa on oltava tekemisissä.
– Vuorovaikutus on yhteyttä kahden erillisen ihmisen välillä omat ja toisen rajat huomioiden. Vuorovaikutus ei ole sulautumista tai persoonien sekoittumista.
– Toista ei tarvitse miellyttää eikä häneltä hakea hyväksyntää, vaan kummankin kokemukselle annetaan vuorovaikutuksessa tilaa. Toisen elämäntarinaa ja kokemuksia ei välttämättä tunne läpikotaisin.
– Että tunnistaa toisen pahan olon, mutta ei ota sitä kannettavakseen. Toista voi hetken matkaa tukea, mutta se riittää. Itseään ei tarvitse hukuttaa toisen murheisiin.
– Toinen ei ole toista ylempänä eikä alempana.
– Vastuunottoa omasta toiminnasta ja kasvamista pysymään rauhallisena ja vakaana erilaisista yllykkeistä ja ärsykkeistä huolimatta.
Empatialla ja myötätunnolla on vuorovaikutus- ja ihmissuhteissa sellainen voima, että kun kohdistamme sitä ensiksi itseemme, niin alamme suunnata sitä sitä ennen pitkää myös muihin. Empatia ja myötätunto saavat aikaan syvällisiä muutoksia ihmis- ja vuorovaikutussuhteissamme, kannattaa kokeilla ja lähteä ensin itsestä.
Kun alat olla enemmän ja enemmän myötätuntoisesti kiinnostunut todellisesta minästäsi ja miten ylläpitää yhteyttä aitoon minääsi, elämästäsi tulee helpompaa, onnellisempaa ja tyydyttävämpää. Aitous on pysyvää, mutta siihen ei kumminkaan ole oikotietä. Aitous tekee kuitenkin ihmissuhteistasi parempia. Aitous tarkoittaa, että sinun ei tarvitse teeskennellä, vaan voit aidosti sanoa vaikka: juuri nyt en muuten ole hyvällä tuulella. Siitäkin huolimatta koet olevasti turvassa toisen seurassa ja kanssaihmisesi kokevat myös olevansa turvassa sinun seurassasi.
Artikkelikuva Vera Arsic/Pexels
Tutustu työhöni täältä.
