Mentaalimyllyttämisestä voimautumiseen – toimii ihmissuhteissa, työelämässä ja vähän kaikessa

Miksei se vastaa? Ahdistaa. Mihin tämä maailma on menossa. Pelottaa. Minkä takia minä joudun aina tekemään kaiken? Ottaa pannuun. Miksi en voi olla normaali, onko pakko olla näin herkkä, onko tämä kellekään muulle yhtä vaikeaa? Mentaalimylly jauhaa.

Kuumotamme, huolehdimme, pelkäämme, naristelemme mielessämme, odotamme kuumeisesti, pohdimme mitä toinen meistä oikein ajattelee, raksutamme mitä pitäisi tehdä, miksi tunnemme mitä tunnemme ja yritämme rakentaa hommeleita päässäämme parempaan järjestykseen tai varautua johonkin. Riitelemme mielessämme, keksimme hyviä vastauksia, jurnutamme hommeleita.  Teemme kaikkea tätä, paitsi tunnemme tunteemme, jolloin oikeasti voimaudumme niistä.

Mentaalimyllyttäminen on selviytymiskeino, jonka avulla pakenemme kehon ikäviä tuntemuksia – eli tunteitamme – niitä ajattelemaan, ratkomaan ja pyörittämään. Turvattomassa kiintymystyylissä on esimerkiksi kyse siitä, että suhteessa toisiin meissä herää jatkuvasti pelko ja yritämme väistää tuota tunnetta.’

Avain eheytymiseen on sisäisen turvan ja tunnetaitojen oppiminen jolloin voimme kannatella pelkojamme, kuulla mitä tarvitsemme ja oppia toimimaan ihan toisin – eli vapaudumme pelkojen ohjauksesta. Tyypillinen esimerkki turvattomassa kiintymyksessä on väistää pelkojaan juuri mielen myllerrykseen. ”Miksei se soita? Olenko tehnyt jotain väärin? Nytkö se jättää minut? Ei huvita homma enää yhtään. Mitä jos se löytääkin jonkun toisen, jos haluan omaa aikaa?”

Mitä tahansa voi mentaalimyllyttää ja ylianalysoida. Kehonsa tilaa, maailman tapahtumia, työelämää, ihmissuhteitaan, kaikkea mikä on pielessä. Emme usein ole oppineet tunnetaitoja eli tunnistamaan, kun pelottaa tai ahdistaa – ja tuntemaan ja kannattelemaan tunteitamme eli vain tuntemaan niitä kehossamme, rauhoittamaan ja hoivaamaan itseämme ja voimautumaan tunteistamme.

Sen sijaan olemme usein jääneet tunteidemme kanssa yksin jo varhaisissa vaiheissamme ja tunteet tuntuvat vaarallisilta, pelottavilta ja yksinäisiltä. Ajattelemme tunteitamme, puhumme niistä ja reagoimme niiden kautta, mutta tunteiden tuntemisen, kannattelun ja tarvetaitojen oppiminen vasta levollistaa elämän.

Meitä ei rauhoita se, että yritämme fiksata asioita päässämme niitä myllyttämällä ja niistä jauhamalla, vaikka se perin ymmärrettävä malli onkin. Usein pysymme vain ahdistuneina, pelokkaina, voimattomina tai kiukkuisina – ja vedämme jatkuvasti puoleemme kokemuksia joissa nuo tunteet toistuvat.

Levollisuus elämässä, syvä yhteys itseen ja toisiin ja oman kiintymystyylin turvallistuminen alkavat tapahtua, kun opimme olemaan tunteidemme kanssa. Homma ei ole rakettitiedettä vaan uusia syvästi hyvinvoimisen elämää mullistavia taitoja, joita voi oppia aika vikkelästikin.

Videolla lisää mentaalimyllyttämisen selviytymiskeinosta ja siitä, mikä hommelia käytännössä alkaa helpottaa.

Kuva: Unsplash Carolina Heza

---

Voimauttavat kurssini ja terapeuttisen valmennukseni löydät TÄÄLTÄ.