Mindfulness-meditaatio työpäivään

Heipparallaa!

Hetkinen mindfulness-vlogi numero kympin aiheena on työpäivään sopiva mindfulness-meditaatio.

Idea tähän 5 min mindfulness-meditaatioon lähti omista kokemuksistani työpäivän aikana. Mietin, että mitä tarvitsisin päivääni, jotta voisin vahvistaa energianhallintaani, keskittymiskykyä ja tarjota samalla kehomielelleni mahdollisuuden palautua sekä uusiutua.

Tietokoneen äärellä työskennellessäni huomaan usein jännitystiloja ylävartalon alueella. Varsinkin leuka, niska ja hartiat tuppaavat jännittymään ja kiristymään. Katso (tai ehkä pikemminkin kuuntele!) videon mindfulness-meditaatio ja kokeile mistä turhasta sinä voit päästää irti tällä hetkellä.

mindfulness, mindfulness-kurssi. mindfulness-verkkokurssi

Tarjoa itsellesi virkistävä tauko työpäivääsi ja nauti mindfulness-meditaatiosta!

Hyviä fiiliksiä toivottaen,

Aleksi

 

Lue lisää mindfulnessin ja meditaation hyödyistä työpäivääsi.

Tutkimuksia mindfulness ja työ aiheesta:

Mindfulness, mental health and emotion regulation among workers. Grégoire S et al, 2015

Mindfulness in Motion (MIM): An Onsite Mindfulness Based Intervention (MBI) for Chronically High Stress Work Environments to Increase Resiliency and Work Engagement. Maryanna Klatt et al, 2015

Kiire, kiire, kiire: Mindfulness ja kehittävä työntutkimus kehittämisotteina kiireen taltuttamisessa. Teija Mikkola 2014

Mindfulness goes to work: impact of an online workplace intervention. Aikens et al, 2014

The power of presence: the role of mindfulness at work for daily levels and change trajectories of psychological detachment and sleep quality. Hülsheger UR et al, 2014

Mindfulness-based stress reduction: an intervention to enhance the effectiveness of nurses’ coping with work-related stress. Smith SA, 2014

Supertarjous ❤ Unelmakarttakirja -verkkokurssi nyt -50% alennuksella vain 19,75€.
Synttäriviikon tarjous  on voimassa  sunnuntai-iltaan klo 23.59 saakka.
Lue lisää
close-image
Tarjous -35% ❤ Eevi Vuoriston verkkokurssi tunnelukoista nyt 44,90€ (norm. 69€) - Voimassa maanantai-iltaan klo 23.59 saakka.
Lue lisää
close-image
KIRJAMESSUJEN AJAN KAIKKI KIRJAT -25% ❤ Tarjoushinnat voimassa Hidasta elämää -puodissa sunnuntai-iltaan klo 23 saakka 📚
TÄSTÄ PUOTIIN
close-image
Kampanjan JATKOAIKA maanantai-aamuun klo 07! Valitse kaksi korttipakkaa niin tarjoamme sinulle kolmannen ilmaiseksi ❤
OSTA TÄSTÄ
close-image
Ystävänpäivä lähestyy ❤ Tilaa puodista tasarahahintaan ihanat lahjat ystävälle, rakkaalle tai itsellesi.
Katso ystävänpäivätarjoukset
close-image
TÄNÄÄN KLO 23.59 ASTI: Ymmärrä itseäsi ja suhteitasi -verkkokurssi 49€ (norm. 89€)
Lue lisää
close-image
TÄNÄÄN KLO 23.59 ASTI: Miten lopetat överiempatian -verkkokurssi 49 € (norm. 127 €)
Lue lisää
close-image
Synttärikampanjan viimeinen viikonloppu!
PUOTIIN
close-image