Pettymys tuntuu helposti hyvin henkilökohtaiselta. Kun jokin meille tärkeä ei onnistu tai menee pieleen, ensimmäinen reaktio voi olla vetäytyä, yrittää selvitä yksin tai olla näyttämättä muille, kuinka paljon asia oikeastaan sattuu.
Juuri silloin yhteys toiseen ihmiseen voi kuitenkin olla yksi tärkeimmistä keinoista päästä pettymyksestä eteenpäin.
Myös huippu-urheilijat korostavat läheisten ja muiden turvallisten ihmisten merkitystä pettymysten hetkellä.
Jalkapalloilija Eetu Vertainen kuvaa asiaa näin:
”Lopulta tärkein suoja pettymyksiä vastaan on tukiverkosto – perhe, läheiset ja ihmiset, joiden kanssa voi puhua. He auttavat jäsentämään tilannetta, kuuntelevat ja ovat läsnä. Se, että voi tulla kuulluksi ja jakaa tunteen, on iso osa käsittelyä.”
Kun kokemuksen jakaa, tunne alkaa muuttua
Pettymys, suru, häpeä ja epävarmuus voivat tuntua raskailta silloin, kun niitä pyörittää yksin mielessään. Ajatukset alkavat helposti kiertää samaa kehää ja tapahtunut voi saada mielessä yhä suurempia mittasuhteita.
Kun tunteen nimeää ja kertoo siitä toiselle, tunne ei välttämättä katoa, mutta sen luonne voi muuttua. Jo pelkkä kertominen voi helpottaa. Mieli saa tilaa ja oma kokemus alkaa jäsentyä.
Jos pettymyksen pitää pitkään sisällään, se voi myös alkaa sekoittua ajatuksiin omasta arvosta ja riittävyydestä. Epäonnistuin tässä voi vähitellen muuttua ajatukseksi minussa on jotakin vikaa. Kun kokemuksen jakaa turvallisen ihmisen kanssa, pettymys on helpompi nähdä kokemuksena, ei määritelmänä siitä, kuka olet.
Neuvojen sijaan tarvitsemme kuuntelua
Pettymyksen hetkellä emme yleensä tarvitse neuvoja tai yrityksiä nähdä tilanteen valoisia puolia. Tarvitsemme ennen kaikkea ihmisen, joka kuuntelee, antaa tunteelle tilaa ja pysyy vierellä.
Turvallinen kohtaaminen rauhoittaa myös kehoa ja hermostoa. Yhteinen kävely, puhelu tai kahvikuppi luotettavan ihmisen kanssa voi vaikealla hetkellä auttaa enemmän kuin yksikään hyvä neuvo.
Pettymyksen jakaminen ei tarkoita, että kaikki pitäisi kertoa kaikille. Olennaista on löytää ihminen, jonka seurassa ei tarvitse pelätä vähättelyä, arvostelua tai sitä, että toinen alkaa heti korjata tilannetta. Yksi turvallinen ihminen voi riittää.
Jos tällaista ihmistä ei juuri nyt ole omassa elämässä, kokemusta voi jakaa myös ammattilaisen kanssa. Tärkeintä on, ettei vaikeiden tunteiden kanssa tarvitse jäädä yksin.
Pettymyksistä selviytyminen ei tarkoita sitä, että pitäisi pärjätä yksin. Päinvastoin, kyky hakeutua toisen ihmisen luo vaikealla hetkellä on osa henkistä kestävyyttä.
Jakaminen ei poista pettymystä, mutta se voi estää sitä muuttumasta taakaksi.
Jos haluat oppia lisää siitä, miten pettymyksiä voi käsitellä niin, etteivät ne vie uskoa itseesi, tutustu Reija Könösen ja Hippu Pintilän Pettymyksen voittamisen anatomia -kirjaan. Kirja kokoaa huippu-urheilijoiden kokemuksia ja käytännön keinoja siihen, miten vaikean hetken jälkeen voi löytää uudelleen suunnan ja rohkeuden yrittää.
👉 Tutustu Pettymyksen voittamisen anatomia -kirjaan TÄSTÄ
