Älä eroa kriisin keskellä – Kaikkea ei tarvitse ratkaista silloin, kun hermosto on hälytystilassa

Kun myrskyt saapuvat

Mitä pidemmälle parisuhde etenee, sitä todennäköisemmin puolisot kohtaavat vaikeita aikoja ja kriisejä. Kyseessä saattaa olla jommankumman henkilökohtainen kehityskriisi tai elämäntilannekriisi. Joskus pariskunta kohtaa kuormittavan yksittäisen tapahtuman, joka aiheuttaa kriisin ja toisinaan kriisin laukaisee lopulta haasteiden kasaantuminen. Akuutin kriisin keskellä tärkein tehtävä ei ole ratkaista koko suhdetta. Joskus tärkeintä on ensin saada hermosto takaisin turvan puolelle. Vasta sen jälkeen voi arvioida, mitä suhteelle todella kuuluu.

Jos suhteessa on väkivaltaa, pelkoa tai jatkuvaa turvattomuutta, turvallisuus tulee aina ensin. –Silloin suhteesta lähteminen voi olla ainoa oikea ratkaisu.

Arjen rutiinit ja turva rauhoittavat

Arjen rutiinit auttavat rauhoittamaan ylikierroksilla käyvää hermostoa, kehoa ja mieltä. Kriisiin liittyvien voimakkaiden tunteiden sietämisessä ja käsittelemisessä auttaa, kun ihminen saa lepoa, turvaa ja tukea läheisiltään.

Älä tee lopullista päätöstä ennen kuin ymmärrät, mitä kaikkea kriisin alla tapahtuu

Erokriisin keskellä voi tuntua siltä, että ratkaisu löytyy vain kahdesta vaihtoehdosta: jäämisestä tai lähtemisestä. Samalla saatamme unohtaa, ettei parisuhde elä tyhjiössä.

Myös muu elämä vaikuttaa siihen, miten näemme itsemme, kumppanimme ja suhteemme juuri nyt. Taustalla voi olla uupumusta, surua, sairautta, työkuormitusta, vanhemmuuden paineita, elämäntilanteen muutoksia tai omia käsittelemättömiä kokemuksia.

Kriisissä ei ole aina kyse siitä, että suhde pitäisi päättää. Joskus kyse on siitä, että elämä kuormittaa niin paljon, että yhteys itseen ja kumppaniin on hauras.

 

Ennen kuin teet suuria päätöksiä, pysähtyä kysymään itseltäsi:

– Teenkö tätä päätöstä pelosta vai rauhasta käsin?
– Olenko saanut riittävästi tukea tilanteeseeni?
– Olemmeko yrittäneet puhua tästä turvallisesti?
– Voisiko ulkopuolinen apu auttaa meitä ymmärtämään toisiamme paremmin?
– Onko suhteessa edelleen jotain, mitä haluaisin suojella?
– Kuinka paljon tämänhetkinen elämäntilanteeni vaikuttaa siihen, miten näen suhteeni juuri nyt?
– Voiko tämän kriisin taustalla olla myös jotain muuta kuin parisuhde?
– Tarvitaanko nyt ennen kaikkea aikaa?

 

Resilienssi auttaa selviytymään kriisissä

Kriisityöskentely voi vahvistaa molempien resilienssia. Se tarkoittaa kykyä kestää, sopeutua ja palautua vaikeiden vaiheiden jälkeen. Se ei tarkoita sitä, ettei kriisi satuttaisi, vaan sitä, että ihminen löytää vähitellen uusia tapoja selviytyä ja pitää yhteyttä omiin voimavaroihinsa.

Hae tukea kriisin käsittelyyn

Vaikeiden tunteiden ja kokemusten sanoittamiseen tarvitaan usein ulkopuolista apua. Suhteen kriisitilanteen ei kannata antaa pitkittyä, vaan on tärkeää hakea yhdessä tai erikseen tukea kriisin käsittelyyn ammattilaiselta. Ammattilaisen avulla voidaan löytää uusia tapoja ymmärtää itseä, toista ja suhteen dynamiikkaa – riippumatta siitä, päädytäänkö lopulta jatkamaan yhdessä vai erikseen.