Narsistiset suhteet aiheuttavat yleensä hyvin syyllistävää ja vähättelevää sisäistä puhetta.
Kaiken järjettömyyden keskellä ainoa järkevä syy tai selitys on ehkä helpompi löytää itsestä kuin manipuloivasta ihmisestä.
”Ehkä sekin tosiaan oli minun syy. Sen vuoksi tämä kaikki tapahtuu. Minun täytyy yrittää muuttua.”
Näin mieli saa edes jonkin vastauksen kaikkiin niihin kysymyksiin, jotka eivät muuten millään meinaa jättää rauhaan.
Tärkeintä narsistisissa suhteissa on kuitenkin ymmärtää se, että tapahtunut ei ole sinun syysi ja se mitä ajattelet ja tunnet on normaalia seurausta kohtelusta jota olet joutunut kokemaan ja moni muukin reagoi tähän ihan samalla tavalla.
Voit käyttää alla olevia esimerkkilauseita vahvistaaksesi lempeää ja myötätuntoista puhetta itseä kohtaan
Ei näin: ”Ehkä olen vain kuvitellut kaiken tai reagoin liian vahvasti.”
Suosi tätä: ”Kokemukseni ovat totta ja todellakin tapahtuneet.”
Ei näin: ”Minun ei pitäisi ajatella tai tuntea näin”.
Suosi tätä: ”Reaktioni ovat normaaleja ja terveitä tässä tilanteessa”.
Ei näin: ”Minun ei saisi olla pois tolaltani, ei hän ehkä edes tarkoittanut sitä niin.”
Suosi tätä: ”Vaikka hän sanoo, ettei tarkoittanut pahaa, se loukkaa ja sattuu silti ja on ihan normaalia tuntea näin”.
Ei näin: ”En varmaan edes ansaitse parempaa, olenhan itsekin toiminut typerästi.”
Suosi tätä: ”En ole täydellinen, eikä minun tarvitse olla. Arvostan itseäni ja ansaitsen hyvää.”
Korvaavia ja korjaavia armollisia ja lempeitä lauseita on tarjottava ja hoettava aivoille useita useita kertoja, jotta ne alkavat muistamaan uutta lempeämpää tarinaa.
Muistathan siis aina napata kiinni itsestäsi silloin, kun vanha haitallinen tarina alkaa jälleen soittamaan samaa surullista ja ahdistavaa lauluaan.
Aivot oppivat kyllä uutta, mutta ne tarvitsevat siihen sinun apuasi.
Lisää apua, tukea ja käytännön neuvoja satuttavasta suhteesta toipumiseen löydät Jennin kirjasta Toivu satuttavasta suhteesta.
