Aloitin 6.6.2016 elämäni toisen Ramadanin ja iloisena muistelen edellistä, samalla kuin tunnen oloni kevenevän ja virkistyn entisestään. Minulle Ramadan on kuukauden kestävä ja monella tasolla tapahtuva puhdistautuminen. Sen keskiössä on huomion kääntäminen … Lue lisää
Avainsana: meditaatio
Näin pysäytät kaoottisesti vyöryvän ajatusvirran – 5 tapaa hiljentää mielesi mölyapina
Monella meistä majailee pään sisäpuolella mellestävä mölyapina, joka heilautellessaan itseään holtittomasti ajatuksesta toiseen huutelee kovaan ääneen vähän väliä mitä ihmeellisempiä asioita, jotka usein eivät lainkaan liity siihen tilanteeseen, missä juuri olet. Kun … Lue lisää
Uupuneena huomasin, että elämässäni ei ollut enää tilaa minulle
Kun aikoinaan havahduin uupumukseeni, huomasin samalla, että elämäni tuntui olevan totaalisen tukossa. Vuosien varrella kuorma oli vähitellen hiipinyt nurkan takaa iholleni. Koti oli tulvillaan tavaraa, kalenteri täynnä ohjelmaa, muiden ihmisten pyynnöt ja … Lue lisää
Kolme tapaa saavuttaa sisäinen rauha
Opettele keskittymään Keskittyminen on kaikkien meditaatiotekniikoiden ydin, mutta miksi? Arjessa käymme helposti niin kutsulla autopilotilla. Teemme asioita totutun tavan mukaisesti ja tiedostamatta, kun päässä risteilee monta ajatusta yhtä aikaa. Esimerkiksi kävelemme usein samoja … Lue lisää
Rakkautta lisäävä meditaatio
Tietoinen istuminen Meditaatio on yksinkertaisimmillaan tietoista istumista. Ensin rakennetaan hyvä istuma-asento, jossa selkä on kannateltu ja ryhti hyvä. Sanskritinkielen sana padma tarkoittaa lootusta. Padmasana on lootusasento, eli risti-istunta, jota pidetään joogassa parhaimpana istuma-asentona … Lue lisää
Tartuitko jälleen puhelimeesi? Monesko kerta tänään?
Kun sisäinen ääni kysyy, onkohan kaveri soittanut, kaivan puhelimen taskusta noin sekunnissa. Kun mieleeni muodostuu mielikuva kaapissa odottavasta suklaasta, suunnistan keittiöön vieläkin nopeammin. Kun Facebook piippaa viestiä, se on katsottava ja siihen … Lue lisää
Ruoka voi auttaa lisäämään mielenrauhaa
Emma Sandström on meditaatio-ohjaaja ja kirjoittaja. Hän pitää meditaatiotunteja yksityisille ryhmille sekä yrityksissä. Erittäin tärkeänä ja inspiroivana hän kokee miten hengitys, luonto, liikunta ja ruoka vaikuttaa mielenrauhaan ja kokemukseemme elämästä. Ystäväni kysyi … Lue lisää
Turha meditoida, koska olen niin levoton!
”En pysty joogaamaan tai meditoimaan, koska mieleni on niin levoton!” Kuulen aika ajoin vastalauseita rentoutumisharjoituksille. Ymmärrän ne hyvin. Monilla on mielikuva, että jooga- tai meditaatioharjoitus on onnistunut vasta, kun kokee muuttuneensa hetkessä Dalai Lamaksi. Harva muuttuu. Se on kuitenkin … Lue lisää
Joulupukin meditaatioterveiset
Joulupukki osaaa ottaa Joulun rennosti. Ota sinäkin. 🙂
Tuntuuko siltä, että elämä potkii päähän? – 6 vinkkiä, joilla pääset takaisin jaloillesi
Tuntuuko siltä, että maailma on jatkuvasti sinua vastaan? Elämä potkii päähän eikä mikään onnistu, vaikka kuinka yrität? On helppo alistua ajattelemaan, ettei vallitsevalle tilanteelle voi mitään. Mutta jos olet valmis tekemään hieman … Lue lisää
Mikä estää sinua tekemästä hyvää itsellesi?
Lepo, liikunta, ruoka. Ei liene yllätys, että näiden tasapaino vaikuttaa merkittävästi hyvään elämään. Jos nukkuisin riittävästi ja oikeaan aikaan, liikkuisin juuri minulle sopivalla intensiteetillä ja tavoilla sekä söisin juuri minun keholleni parhaiten … Lue lisää
Ihan pihalla – Yhtä luonnon kanssa
Ihan pihalla – Osa 5 Tällä viikolla kolme erilaista asanaa auttavat sinua tuntemaan kaksi elementtiä, taivaan ja maan. Harjoitukset ovat energisoivia ja virkistäviä ja tuovat kiitollisuutta elämääsi. Näin harjoituksen loppupuolella on hyvä kokeilla … Lue lisää
Myös nämä saattavat kiinnostaa sinua
