Tämä teksti on syntynyt mainosyhteistyössä Atena Kustannuksen kanssa. Outi Pikkuoksa on psykologi, joogaopettaja ja joogaterapeutti. Hänen uutuuskirjansa Mielijoogaa – Irti huolista, alakulosta ja kielteisistä ajatuksista (Atena / Kustannusosakeyhtiö Otava 2022) syntyi yli … Lue lisää
Avainsana: kehomieli
Oletko loman tarpeessa? 5 keinoa, joiden avulla voit välttää lomastressin ja auttaa kehoa ja mieltä palautumaan
Kesälomaan kohdistuu usein kohtuuttomia odotuksia. Pitäisi ehtiä tavata ystäviä, viettää aikaa mökillä, matkustaa kotimaassa, juhlia polttareita, häitä ja synttäreitä, lukea pino kirjoja, tehdä viimein ne koti- tai pihatyöt, joita on siirtänyt kuukausikaupalla. … Lue lisää
Tiedätkö, mitä kehosi tarvitsee juuri nyt? – 4 tapaa kuunnella omaa kehoa
Mainosyhteistyö – Artikkelin tarjoaa Namaste Himos -joogafestivaali Kehon kuuntelusta puhutaan nykyään yhä enemmän, mutta monille meistä se tuottaa vaikeuksia. Saatamme sekoittaa kehon viestit mielihaluihin tai ulkoapäin tuleviin ohjeistuksiin. Myös kiireinen arki kuormituksineen ja … Lue lisää
Oletko huomaamattasi stressaantunut? Nämä 10 oiretta voivat paljastaa salakavalasti hiipineen ylikuormituksen
Stressi näkyy eri ihmisillä eri tavoin. Toisilla keho hälyttää herkemmin, kun taas toiset porskuttavat pitkäänkin huomaamatta kuormituksen kasaantumista. Tavallisten fyysisten stressioireiden kuten unihäiriöiden, pää- ja selkäsärkyjen, vatsaoireiden, flunssakierteiden ja kireiden niska-hartiaseudun lihasten … Lue lisää
Joskus vasta sairastuminen saa meidät arvostamaan kehoamme – Keho ei ole pelkkä objekti, jonka tarpeita voi loputtomiin ohittaa
Kehomme ei ole pelkkä objekti, jonka hyväksyttävyys riippuu siitä, miltä se näyttää tai mahtuuko se kauneusihanteisiin. Se ei ole meistä ulkoinen asia, jonka olemassaolon voi vain unohtaa, tai pelkkä kulkuväline, jonka ainoa … Lue lisää
Kun lapsen vaikeudelle ei jää tilaa, seuraukset voivat ovat pitkäkestoiset – Oma tarinani
Kirjoitan pitkästä aikaa hyvin henkilökohtaisella otteella. Koen, että sen ansaitsen niin minä kuin sinäkin, lukijani. Toivon, että tarinani jakamisesta on iloa jollekulle toiselle. Kun perheen sisällä on käsittelemätöntä vaikeutta, lapsi ei hylkää … Lue lisää
Kun arki täyttyy niin, ettei tilaa jää itselle – 10 keinoa, joilla voit koota itsesi uudelleen
Tämä nimeltä mainitsematon erityisajanjakso on ollut minulle erityisen antoisaa ja puhuttelevaa aikaa. Olin ehtinyt kaivata pysäytystä ja jotain muutosta – elämäni kun tuntui olevan jonkun muun käsissä kuin omissani. Enkä nyt puhu … Lue lisää
Onko sinullakin huono omatunto siitä, ettet pidä itsestäsi tarpeeksi hyvää huolta?
Ajatteletko, että lenkin pitäisi kestää vähintään tunnin, jotta siitä olisi jotain hyötyä? Panttaatko päivän ruoka-annoksia, jos tiedät, että illalla on luvassa herkuttelua? Onko sinulla jatkuvasti huono omatunto siitä, ettet pidä itsestäsi tarpeeksi … Lue lisää
Tämän opin, kun lopetin itseni rääkkäämisen ja opettelin antamaan armoa itselleni
”Minä olen Susanna ja olen toipuva itseni ja kehoni rääkkääjä. Olen ylittänyt omat fyysiset äärirajani niin monta kertaa, että tipuin jo lapsena laskuista. Päädyin kroonistuneen rasitusvamman takia leikkauspöydälle 17-vuotiaana. Olen juossut ja … Lue lisää
”Armollisuus voi olla tärkein treeni, jonka tulet koskaan tekemään” – 5 voimakuvaa sinulle, joka haluaisit oppia katsomaan itseäsi lempeämmin
Oletko sinä itseäsi kohtaan liian vaativa? Asetatko tavoitteesi usein turhan korkealla ja petyt, jos et täytä omia odotuksiasi? Katsotko samoin vaativin silmin myös omaa kehoasi? Ajatteletko, että liikunta ja itsestä huolehtiminen on … Lue lisää
Vasta sairastuminen saa meidät arvostamaan terveyttä – Miksi omaa kehoa on niin vaikea arvostaa silloin, kun se vielä toimii?
Ajattele, että sinulla on maailman uskollisin ystävä. Sellainen, joka pysyy rinnallasi aina. Joka kaikista mokista ja kaltoinkohtelusta huolimatta ei jätä sinua yksin. Ei vaikka, mitä tekisit. Vaikka: -et koskaan kysyisi ”mitä kuuluu?” … Lue lisää
Kaikki mikä kurittaa, rajoittaa tai kuormittaa on askel poispäin itsestä – Anna itsellesi lupa voida hyvin
Mitä sinulle tulee mieleen sanasta hyvinvointi? Ajatteletko hyväkuntoista kroppaa? Kenties terveellistä ruokavaliota? Ehkä jopa laihduttamista? Se on ymmärrettävää. Onhan media edelleen täynnä erilaisia treenivinkkejä, toinen toistaan tehokkaampia dieettejä ja rasvattomampia kehoja. Mutta … Lue lisää
Myös nämä saattavat kiinnostaa sinua
