Tunnistatko seuraavan tilanteen?
Olet tehnyt itsesi kanssa taas kerran diilin: tästä päivästä eteenpäin toimit toisin kuin ennen. Lopetat päämäärättömän scrollaamisen, herkkujen ylettömän syönnin, päihteidenkäytön, suhteen, jossa jatkuvasti ohitat itsesi.
Tahdonvoimalla tehty päätös pitää hetken aikaa. Sitten elämä alkaa tapahtua. Töissä on kamala kiire. Loma alkaa ja rutiinit häviävät. Koet syvää yksinäisyyttä. Elämä tuntuu tyhjältä.
Aivan kuin transsissa palaat vanhaan haitalliseen tapaasi. Syyttelet siitä itseäsi. Olet selkärangaton luuseri. Epäonnistuja. Heikko. Kenties kohdallasi tilannetta hankaloittavat katteettomat lupauksesi läheisille, jotka ovat sinusta huolissaan.
Tiedän oikein hyvin, miltä tuntuu luovuttaa ja olla pettynyt itseensä. Olen käynyt läpi usean haitallisen toimintamallin, jopa riippuvuuden. Ja vapautunut niistä.
Näiden kasvun vuosien ja vuosikymmenien aikana olen kuitenkin oppinut, että haitallisista tavoista on olemassa muutamia totuuksia, joiden ymmärtäminen voi tuoda valtavasti helpotusta ja toiveikkuutta. Tilanne ei välttämättä ole niin toivoton, kun mitä mielesi sinulle uskottelee.
Nämä totuudet eivät poista ongelmaa yhdessä yössä, mutta ne voivat muuttaa tapaasi suhtautua itseesi ja siihen kamppailuun, jota käyt läpi. Ne ovat tuoneet minulle toivoa ja uutta näkökulmaa. Vastaan puskeminen ja itsen raippaaminen nimittäin vain vahvistavat haitallista kehää. Ne toki toimivat, mutta yleensä ainoastaan hetkellisesti.
Haluan jakaa sinulle näistä totuuksista kolme mielestäni oleellisinta.
1. Haitallinen tapa ei ole ongelma – se on ratkaisu
Haitallisen tavan alla on kipeitä tunteita: surua, pelkoa ja ahdistusta. Sen alla on täyttymättömiä tarpeita, kuten tarve kuulua joukkoon, tarve olla oma itsensä ja tarve säädellä tunteita.
Haitalliset tavat ovat monesti paras yrityksemme helpottaa kipua, häpeää, yksinäisyyttä tai turvattomuutta.
2. Sinussa ei ole mitään vikaa
Haitallinen tapa ei kerro sinusta korkeintaan kuin sen, että olet herkkä. Haitalliset tavat ovat monesti maailman yhden tunnetuimman traumaspesialistin ja opettajani Gabor Matén sanoin ”normaaleja reaktioita epänormaaleissa olosuhteissa”.
Ne eivät alkaneet sinusta. Kun alat katsomaan tarkemmin, huomaat, että usein niiden taustalla on pitkä historia – ylisukupolvinen trauma. Kannat sisälläsi kaikkea sitä kipua, mitä edelliset sukupolvet eivät kyennet käsittelemään.
3. Muutos ei ala lopettamisesta vaan ymmärtämisestä
Tiedostaminen on aina ensimmäinen askel. Se vaatii pysähtymistä, kun huomaat haitallisen tavan kehän alkavan tai kun pöly on sen seurauksena laskeutunut.
Mitä tapa tekee hyväksesi? Mitä tunnet juuri ennen sitä? Mitä oikeasti tarvitset? Tuo viimeisin on se kaikkein oleellisin kysymys.
Missä kohtaa taivalta oletkaan, älä jää yksin. Haitalliset toimintamallit kuuluvat osaksi ihmisyyttä. On hyvin luonnollista vältellä epämukavuutta ja haluta mielihyvää.
Se ei ole virhe.
