Moni vaikeiden tunteiden kanssa kamppaileva ihminen on pohtinut kohdallaan monenlaisia vaihtoehtoja: olenko epävakaa, erityisherkkä, traumatisoitunut vai ehkä kuitenkin kirjolla? Vastaus ei aina löydy helposti, moni kulkee monen mutkan kautta, ennen kuin saa selkeyttä omin mielen haasteisiin.
Tunneherkkyyden taustalla voi olla RSD
Jos keskeinen haasteesi on tunneherkkyys tilanteissa, joissa koet tulevasi torjutuksi, hylätyksi tai kritisoiduksi, voi olla että sinulle on RSD eli Rejection Sensitive Dysphoria. Piirre on hyvin yleinen ADHD-diagnoosin saaneilla, mutta sitä voi esiintyä myös sosiaalisen ahdistuksen ja epävakaan persoonallisuushäiriön yhteydessä. Kipu voi olla emotionaalista tai fyysistä ja se haitattaa yleensä merkittävästi siitä kärsivän elämää. On tärkeätä huomata, että tunnekokemuksella on aina selkeä syy ja mielialan muutos kokijassa on välitön. Pahin tunnekokemus haihtuu yleensä muutamassa tunnissa, mutta henkilöillä, joilla on taipumus asioiden murehtimiseen, tunne voi kestää jopa useita päiviä.
RSD:n aiheuttama kokemus on siis normaali kaikilla muilla tavoin kuin sen voimakkuudessa. Vaikka jotkut ilmaisevat tuskaansa ulospäin, niin osalla RSD:n aiheuttama tunnekokemus ei näy millään tavalla päällepäin, vaan henkilö kärsii sisäänpäin. Osalle on ominaista alkaa vältellä ihmissuhteita ja sosiaalisia tilanteita. Eristäytyminen kuitenkin vahvistaa huonommuuden kokemusta ja altistaa muille ongelmille.
RSD aiheuttaa myös vertailusta syntyvää häpeää: Miksi minun on vaikea kestää tilanteita, jotka muille näyttävät olevan normaaleja vuorovaikutustilanteita? Miksi ystävä kykenee ottamaa kritiikkiä vastaan ilman että se pilaa hänen viikkoaan? Miksi pelkään niin tolkuttomasti muiden taholta tulevaa tuomitsemista että mieluiten valitsen yksinäisyyden kuin hakeudun ihmissuhteisiin?
Synnynnäinen ominaisuus, jota on mahdollista helpottaa
ADHD:n myötä tullut RSD-piirre on siis synnynnäinen ominaisuus. Jos diagnoosina on epävakaa persoonallisuus tai kärsit traumasta, on oireiden lähteenä kiintymyssuhdehaasteet tai myöhemmät vaikeat tapahtumat elämässäsi. Erityisherkkyys taas ei ole diagnoosi vaan synnynnäinen temperamenttipiirre, siihen ei yleensä kuulu myöskään RSD:n tyyppinen voimas emotionaalinen tai fyysinen kipu. Jokainen ihminen on ainutlaatuinen ja on ihan mahdollista että olet saanut useamman edellä mainituista haasteista. Hyvä uutinen on että vakauttavat terapeuttiset menetelmät ja tunnetaitojen harjoittelu toimivat kuitenkin kaikkien näiden kohdalla.
Moni on ihmetellyt läpi elämänsä miksi omien tunteiden kanssa on ollut niin vaikeaa. Ihmissuhteita on ollut vaikea solmia, koska ajatus hylätyksi tulosta on ollut liian kamala. Osa on sulkenut mahdollisuuden ihmissuhteilta, turvautunut haitallisiin selviytymismenetelmiin ja etsinyt helpotusta päihteistä, pornosta, liiallisesta työnteoista, syömisestä, maanisesta urheilusta, suoratoistoputkesta tai mistä vain jonka suojaan piiloutua ja olla tuntematta emotionaalista tuskaa. Tämä on traagista, mutta samalla ymmärrän miksi se on niin houkuttavaa. Omassa seurassa on turvallista olla, siellä ei ole riskiä haavoittua. Minä tunnen tuon kirkkaan luolan houkutuksen itsekin, mutta olen opetellut tulemaan sieltä ulos. Tärkeimmät apukeinoni ovat olleet hyväksymis- ja omistautumisterapia ja itsemyötätunnon vahvistaminen. Näitä suosittelen myös sinulle, joka kaipaat apua vaikeiden tunteiden kanssa elämiseen.
