Pohjimmiltaan monissa kipeissä kokemuksissa kyse on toistuvista tunteista. Jos emme esimerkiksi lapsena saaneet emotionaalista yhteyttä hoivaajaan, olemme taipuvaisia luomaan alitajuisesti kokemuksia, joissa kuvio käynnistyy uudelleen. Valitsemme huomaamattamme emotionaalisesti etäisiä tyyppejä elämämme kumppaneiksi. Tai jos meitä koulukiusattiin ja jäimme kipumme kanssa yksin, sama kuvio saattaa toistua aikuisena työpaikalla – ehkä pienemmässä mittakaavassa, mutta samoja vanhoja suruja ja episfiiliksiä esiin nostaen.
Mitä haavakaavat ovat?
Haavakaavat ovat toistuvia, kohtaamattomia tunteita – mörköjä ja haavoja, jotka nousevat yhä uudestaan esiin psyykessämme elämän tapahtumien myötä. Useimmiten meillä on ydinhaavatunteita – toisilla se voi olla suru, toisilla pelko, viha tai epäreiluuden olo tai kaikkia näitä – jotka triggeröityvät vaikeissa kokemuksissa.
Toistuvat haavakaavat tuottavat usein ajatusta ja tunnetta, että meissä on vikaa emmekä ole rakkauden arvoisia. Se on häpeää, jota varhaiset kiintymyshaavat ja tunteidemme kanssa yksin jääminen synnyttävät. Arvottomuuden mekaniikka on kollektiivista ja siirtyy sukupolvelta toiselle siellä, missä turvaa ja tunneyhteyttä puuttuu. Maassamme homma on tyypillinen, sillä sukupolvet ylittävä tunnetaakka sotien ajalta jyllää yhä systeemeissämme.
Arvottomuuden uskomukset eivät ole totta, vaikka saatamme pyyhältää koko elämämme niiden vallassa. Itsensä rakastaminen on sitä, että alamme erottaa muodostamamme uskomukset ja tunne-ja toimintakaavat siitä mitä meille tapahtui ja mitä olemme kokeneet. Lempeä tapa aloittaa (ja jatkaa) eheytymisen matkaa kohti itsearvostusta ja todellista luontoamme linttaavia uskomuksia purkaen on oppia hoivaamaan itseään ja asettamaan rajoja.
Kun emme tunnista, ettei haavakaavoissa ole kyse oikeasti huonoudesta vaan kohtaamattomista tunteista, luomme vahingossa esimerkiksi turvattomasti kiintyneiden etääntymis- ja jahtaamiskehiä ja toistuvia linttakokemuksia ihmissuhteissamme. Vaikka tunnistaisimme kuviot, toimiva tie läheisyyteen ja rakastetuksi tulemiseen saattaa olla vähän hukassa.
Miten toistuvat tunnemösselöt alkavat eheytyä?
Kipeisiin tunnehaavoihin ja ihmissuhdehaasteisiin auttavat tunnetaidot. Niiden myötä alamme hahmottaa, millaisia tunnekaavoja toistamme vahingossa – ei siksi, että olemme huonoja vaan koska hillotut tunteet eivät ole purkautuneet systeemistämme.
Eheytyminen on sitä, että opimme tunnistamaan ja kannattelemaan tunteitamme ja niihin liittyviä uskomuksia ja ajatuksia, jolloin ne voivat vapautua. Se tapahtuu, kun opimme sinnikkäästi hoivaamaan ja hellimään itseämme ja ymmärtämään tunteiden viestejä ja tarttumaan niihin. Se on sama asia kuin sisäinen vanhemmuus ja ylisukupolvisista taakoista vapautuminen.
Hommassa on kyse siitä, että aivoissamme, ajatus- ja toimintamalleissamme alkaa tapahtua muutosta kun bongaamme vanhoja muussaavia uskomuksia tunteistamme, tarpeistamme ja itsestämme. Se ei ole ydinfysiikkaa vaan oikeastaan mahtavan vapauttavaa voimautumista, jossa itselleen oppii olemaan lempeä tuki ja turva ja valitsemaan uutta hyvää. Se ei myöskään ole mikään pilvilinna vaan oikeasti myötätunnon ja itsensä kohtaamisen uusia taitoja, joita voi oppia.
Videolla lisää käytännön esimerkkeineen.
Kuva: Unsplash Rajesh Rajput
Voimauttavat kurssini ja terapeuttisen valmennukseni löydät TÄÄLTÄ.
