Mistä tunnistat turvallisen ihmissuhteen? Entä turvattoman?

Ihmissuhteissa turva tarkoittaa sitä, että yhdessä ollessa rauhoitumme ja ohjaudumme enemmän sydämen kautta – kiintymyksemme on turvallista. Tätä voi oppia, vaikka olisi alunperin turvattomasti kiintynyt. Turvallisissa ihmissuhteissa kanssasäätelemme tunteitamme. Sen myötä olo voi olla toisen kanssa levollinen ja luottavainen. Kun ihmissuhteessa on turvaa, ei tarvitse pelätä tai varoa toisten reaktioita, kannatella toista tai sietää huttua, vaan saa olla kokonainen oma itsensä rajoineen.

Turva syntyy aikuisessa suhteessa kummankin osapuolen kautta. Käytännössä se tarkoittaa, että suhteen kumpikin osapuoli opettelee sisäistä turvaa ja hyvää riippumattomuutta. Silloin kumpikin ottaa sisäisyydestään vastuun. Silti saa käpertyä kainaloon tai pyytää toista kuuntelemaan ja tukemaan, kun sydän kaipaa purkautumista. Aikuiseen suhteeseen mahtuvat hyvät rajat. Silloin toinen ei loukkaannu tai uhriudu rajoistamme, vaan suhtautuu niihin kunnioittavasti. Turvallisessa ihmissuhteessa tulee enimmäkseen kuulluksi ja kohdatuksi. Ei tarvitse vastata vaatimuksiin tai odotuksiin.

Turva ihmissuhteessa on ennen kaikkea työkaluja, ei mikään staattinen tila. Hyvissä ja läheisissäkin ihmissuhteissa tulee joskus etäisyyden, turvattomuuden ja kirrauksen tuntoja, kun kasvamme. Ihmissuhde voi myös olla turvallinen, vaikka välillä olisi pelokas olo. Usein nuo tunteet johtuvat omien ydinhaavojemme esiinmarssista ja projisoituvat sydänkamuihimme. Turvallisessa ihmissuhteessa tulee enimmäkseen kuulluksi ja kohdatuksi. Ei tarvitse vastata vaatimuksiin tai odotuksiin.

Huomaan usein asiakastyössäni, että ihmissuhteissa menee toisinaan sekaisin, mikä on omaa duuniamme ja mikä yhteistä suhteen hoitamista. Käytännössä kiintymystyylimme turvallistaminen ja haavojemme kohtaaminen on oma eikä suhteemme bisnes. Turvattomien turhauttava härödisko alkaa hiipua, kun suhteen kumpikin osapuoli alkaa ihan tosissaan bongata peloista kumpuavaa toimintaansa ja vahvistaa itsenäistä sydänvoimaansa.

Turvattomuuspäissämme valitsemme huomaamattamme ihmissuhteita, jotka mätsäävät hermostomme hoivaamattomiin yli- ja aliviritystiloihin ja haavakaavoihin. Lyöttäydymme sinne, mikä on systeemillemme tuttua.

Kun sukat pyörivät jaloissa niin että taju meinaa lähteä, on usein kyse siitä, että toinen mätsää omaan turvattomuuteemme tavalla, joka pitää hermoston viritystilaa yllä. Yhteyden hetkissä hermostomme hetkeksi rauhoittuu, mutta suhde ei välttämättä rakennu levolliseksi. Kun taas valitsemme kumppaneita, joiden kanssa koemme turvaa ja rauhoitumme, saattaa intohimopuoli olla hukassa silloin, kun emme vielä ole löytäneet riittävästi sisäistä turvaa ja aikuista voimaamme. Tyypillisesti hoitamaton, turvaton kiintymys näkyy välttelevästi ja ristiriitaisesti kiintyneiden lähentymisen ja etääntymisen kehänä joka jää jumiin. Sisäisen turvan taitojen opettelu (molemmin puolin) avaa vyyhden ja mahdollistaa läheisen, aidon ihmissuhteen.

Kun hermostomme tasaantuu ja traumajännitykset vapautuvat systeemistämme, voimme saada romanttisissa suhteissamme sekä turvaa ja intohimoa, koska vaalimme ja luomme noita energioita elämässämme itse. Otamme koppia omasta seksuaalisuudestamme, itsemme toteuttamisesta ja sydänvoimastamme. Silloin hermostomme resoneeraa sellaisten kanssa, joiden kanssa voimme jakaa näitä ihanuuksia tasapainossa. Kiintymystyylimme turvallistuu.

Turvallisen ihmissuhteen pöhinät

Fysiologisesti ja psykologisesti turvallisuus on sitä, että saa levätä ja parasympaattinen hermosto aktivoituu toisen kanssa. Se näkyy ihmissuhteessa muun muassa näin:

Suhteessa opetellaan puhumaan omista tunteista, toiveista ja tarpeista vastavuoroisesti.
Suhteessa on tilaa kummankin rajoille, tarpeille ja uniikille sisäisyydelle.
Konfliktit eivät hilloudu käsittelemättömiksi ja puhumattomiksi, vaan niiden myötä luodaan suhteeseen luottamusta. Joskus prosessi ottaa aikaa.
Suhteessa molemmat ovat toisilleen hyväntahtoisia ja sanat ja teot ovat synkassa.
Kumpikin reflektoi itseään ja ottaa vastuun tunteistaan, toimistaan ja sanoistaan.
Ihmissuhteessa on tilaa ja rauhaa.
Suhteessa on energiaa tehdä ja toteuttaa juttuja − siinä on virtausta, koska energia ei kulu selviytymiskeinoihin.
Ihmissuhteessa on isossa kuvassa hyvä olla.
Suhteessa ei ole aktiivista ja passiivista osapuolta, eikä suhteessa vain toinen tee emotionaalista työtä. Kumpikin uskaltaa nostaa säröjä puheeksi ja osaa olla toista varten silloin, kun tarvitaan.
Suhteessa ei ole lapsi-vanhempi tai auttaja-autettava -asetelmaa.

Turvattoman ihmissuhteen häröilyt

Ihmissuhteissamme voi olla turvattomia elementtejä, mutta se ei tarkoita, että suhde on huono tai ettei se voisi kehittyä.

Turvattomassa dynamiikassa sympaattinen hermostomme aktivoituu. Suhde tuottaa stressiä eli epämukavuutta, ahdistusta, jännitystä, pakene-taistele-reaktioita, lamaantumista ja ylimiellyttämistä. Silloin esimerkiksi romantillinen viritys voi tuntua kiihkeän intohimoiselta, mutta turva ei rakennu. Turvattomuus näkyy ihmissuhteessa muun muassa näin:

Dynamiikkaan tuo turvattomuutta toisen tai kummankin rajattomuus.
Rajattomuus voi olla esimerkiksi toisen ”auttamista” pyytämättä ja kitkeränä sen odottamista, että saisi takaisin mitä muille antaa. Rajattomuus on myös passiivisuutta eli sitä, ettei kerro, mikä itselle tuntuu tai ei tunnu hyvältä, tai sitä että odottaa toiselta tunnesäätelyä.
Turvattoman suhteen ääripää on traumakemiadynamiikka, jossa vanhat ja uudet haavat repeytyvät jatkuvasti auki. Yhteyttä on harvoin.
Turvattomassa suhteessa voi olla draamaa ja voimakas välttelevästi ja ristiriitaisesti kiintyneiden jahtaamisen ja erääntymisen kehä.
Suhteessa saattaa kokea tulevansa jatkuvasti kritisoiduksi, mitätöidyksi, manipuloiduksi, kontrolloiduksi tai sumutetuksi.
Suhteessa on vaatimuksia ja odotuksia. Toinen tai kumpikin osapuoli hakee omien tunteidensa ja tarpeidensa hoivaamista toiselta tai vastuuttaa toista oloistaan.
Suhteessa loukkaannutaan tai hätäännytään toisen rajoista, mielipiteistä tai tarpeesta omaan tilaan ja juttuihin.
Turvattomassa suhteessa kontrolloidaan pikemminkin kuin säädellään läheisyyttä ja etäisyyttä.
Turvattomassa dynamiikassa käytetään selviytymiskeinoja.
Turvattomassa suhteessa voi olla henkisen, psyykkisen ja fyysisen väkivallan elementtejä.