Yht’äkkiä on hiljaista. Roikumme veljeni kanssa päät alaspäin turvavöissä. Hetkeä aikaisemmin auto lähti heittelehtimään loskaisella pikkutiellä kääntyen ensin perä eteenpäin ja sitten ylösalaisin ojaan. Punainen Corolla liukui katollaan joitain metrejä, mutta pysähtyi … Lue lisää
Avainsana: stressi
Turha meditoida, koska olen niin levoton!
”En pysty joogaamaan tai meditoimaan, koska mieleni on niin levoton!” Kuulen aika ajoin vastalauseita rentoutumisharjoituksille. Ymmärrän ne hyvin. Monilla on mielikuva, että jooga- tai meditaatioharjoitus on onnistunut vasta, kun kokee muuttuneensa hetkessä Dalai Lamaksi. Harva muuttuu. Se on kuitenkin … Lue lisää
9 syytä olla murehtimatta tulevaa – Helpoin tapa luoda itselleen paineita on miettiä, mikä kaikki voi mennä pieleen
Kun stressaat ja murehdit, elät mielessäsi Murehtiminen ja stressaaminen liittyvät yleensä menneisyyden tai tulevaisuuteen liialliseen miettimiseen. Ehkä menneisyydessä tapahtui jotain, jonka ei olisi mielestäsi pitänyt tapahtua – tai sitten ei tapahtunut jotain, jonka … Lue lisää
Mene suoraan hyvinvointiin – kulkematta ojanpohjan kautta
Tein liikaa töitä liian pitkään. Arvelin jossain kohtaa, että ylenmääräinen rutistaminen alkoi kuutisen vuotta sitten, kun kirjaprojektit lisääntyivät (mielenkiintoinen sanavalinta – ihan kuin ne lisääntyisivät itsestään) ja opiskelin uutta alaa viestintätöiden lomassa. Valittelin … Lue lisää
Hyvä stressi antaa elinvoimaa, joka saa meidät säkenöimään
Monet meistä kohdistavat itseensä suuria odotuksia: haluamme kehittyä, kasvaa, tulla paremmiksi. Kuulemme jatkuvasti neuvoja, ohjeita ja sääntöjä hyvään vanhemmuuteen, parisuhteeseen, ruokavalioon, liikkumiseen, henkiseen kasvuun ja kaikenlaiseen kehittymiseen… Paine ”liikkua eteenpäin” on kova. Stressitekijät … Lue lisää
Joulupukin meditaatioterveiset
Joulupukki osaaa ottaa Joulun rennosti. Ota sinäkin. 🙂
Tulehdus voi musertaa motivaation, niin töissä kuin kotona
Istut töissä ja tuijotat tietokoneen ruutua silmät lasittuneina mitään aikaansaamatta. Saapuessasi töistä kotiin mikään ei tunnu oikein kiinnostavan. Heittäydyt sohvalle ja selailet TV-kanavia. Pitäisi kai lähteä salille, mutku ei vaan ole motivaatiota. Tällaisessa … Lue lisää
Päänsäryn hoidosta
Päänsärkyä voi ehkäistä. Monet kärsivät säryistä osaamatta tehdä niille muuta kuin syödä kipua lieventäviä lääkkeitä. Oireiden helpottamiseksi on olemassa lukuisia konsteja eteeristen öljyjen käytöstä aina aistideprivaatioon ja etikkakääreisiin. Kukin löytää varmasti … Lue lisää
Lapsi ei tiedä, että olet vihainen kiireelle etkä hänelle
On kiireetön aamu, koska olen tehnyt vuosia töitä sen eteen, ettei minun tarvitse aamuisin sulloa lapsia vaatteisiin ja juosta päiväkotiin ja sieltä työpaikalle. Tuona kiireettömänä aamuna herkistyin, kun ymmärsin jotain tärkeää. Olemme … Lue lisää
Aivomme huijaavat meitä huonoon fiilikseen – Tämä tekniikka auttaa löytämään ilon
Huono fiilis ei tahdo päästää otettaan irti millään tai päässäsi pyörivät samat negatiiviset ajatukset kerta toisensa jälkeen uudelleen ja uudelleen. Voisi siis kuvitella, että asiat ovat huonosti, mutta tästä tunteesta huolimatta suurimmalla … Lue lisää
5 asiaa, jotka stressaantunut haluaa kuulla
Stressaantunut ihminen ei usein tunnu ansaitsevan kannustusta tai hyviä sanoja, mutta silloin hän niitä eniten kaipaa. Sen sijaan että lähtisit mukaan stressivalssiin (reagoimaan toisen stressireaktioihin), voit auttaa stressaantunutta kannustavilla ja lempeillä sanoillasi. … Lue lisää
Unettomuudesta huolestuminen lisää univaikeuksia – Näin noidankehän voi purkaa ilman lääkkeitä
Miten ajatuksesi voivat vaikuttaa kykyysi nukahtaa ja nukkua laadukasta unta? Itse asiassa paljonkin. Jokainen ajatuksesi sytyttää tunteen ja fysiologisen reaktion kehossasi. Jos tämä tunnereaktio aiheuttaa stressihermoston aktivoitumisen, se voi merkittävästi heikentää kykyäsi … Lue lisää
Myös nämä saattavat kiinnostaa sinua
