Kokonaisvaltainen näkemys ihmisestä ja sen myötä myös henkinen hyvinvointi kiinnostaa yhä useampaa ihmistä: Kuinka voin voida hyvin ja olla onnellinen? Mitä yksilön hyvinvointi tarkoittaa? Kyse on lopulta yksinkertaisesti arjen valinnoista. Amerikkalainen, Intiassa syntynyt lääkäri Deepak Chopra listaa kirjassaan Vapauta energiasi, toteuta itseäsi (Otava) 19 vinkkiä elämän helpottamiseksi ja hyvinvoinnin lisäämiseksi.
(Otava) 19 vinkkiä elämän helpottamiseksi ja hyvinvoinnin lisäämiseksi.1. Pidä työ-, ruokailu- ja nukkumisajat säännöllisinä.
2. Vältä ruokavalion ja aktiivisuuden tason suuria muutoksia.
3. Luo itsellesi hyvässä järjestyksessä oleva työympäristö.
4. Vähennä keskeytyksiä.
5. Lepää hiljaa kerran pari päivän aikana, jotta kehosi saa tilaisuuden elpyä.
6. Lähde pois stressaavista tilanteista mahdollisimman pian.
7. Toimi rauhallisesti, älä kiirehdi.
8. Tee päätöksiä, kun tarve vaatii. Älä lykkää niitä tai käännä huomiotasi muualle.
9. Suuntaa huomiosi tähän hetkeen. Keskity yhteen asiaan kerrallaan.
10. Älä tee montaa asiaa yhtä aikaa. Huomion hajaannuttaminen johtaa hämmennykseen ja heikentää keskittymistäsi.
11. Vältä houkutusta syöksyä hyvin riskialttiisiin tilanteisiin.
12. Pysyttele mukavuusvyöhykkeelläsi.
13. Järjestä asunto- ja raha-asiasi kuntoon.
14. Työstä piilevää ahdistuneisuuttasi.
15. Vapauta tukahdutetut vihantunteesi. Opettele tekemään se menemättä itsehallintaasi ja loukkaamatta toisia.
16. Luovu väkivaltaisista ajatuksista ja puheista.
17. Vahvista itseäsi henkisesti.
18. Poista kaaosta synnyttävät tekijät työympäristöstäsi ja läheisimmistä ihmissuhteistasi.
19. Elä niin kuin sinulla olisi aikaa rajattomasti.
Lähde: Deepak Chopra: Vapauta energiasi, toteuta itseäsi(Otava)
